２児の父であり、育休中の公認心理師です。 子育てや依存症のことなどを書いています。 よろしくお願いします。
こんにちは！ 公認心理師のこころふです。 そういえば、昨日が第4回公認心理師試験だったようですね。 私の知人も何人か受験すると話していました。 私は第2回試験で受けました。 第1回の問題を見たときは、「よし、これは大丈夫だな」と余裕をくれてたんですが、 いざ受けてみたら問題の難しいこと(´；ω；`) 2回目から明らかに難しくなったみたいですね。 「あ～、1回目で受けときゃよかった～」とか思いましたね（笑） 終わった後にあわてて答え合わせして、なんとか6割（合格ライン）は超えるか・・・と思いながらも、合格発表をもらうまではソワソワしていました💦 そんなしょーもないことを思い出しました(;^ω^)…
こんにちは！ 公認心理師のこころふです。 このたびAmazon Kindleにて、2冊目の電子書籍を出版させていただきました(^^)/ タイトルは『1時間でわかるゲーム依存』です。 前作『1時間でわかる依存症』とは姉妹本といったところでしょうか。 前作はこれです。 今回も、本ブログで書いていた「シリーズ依存症」の記事をもとに再編集したものになります。 大幅加筆していますので、本ブログ記事を読んだことのある方であっても、ぜひ読んでいただけたらと思います(*^_^*) 今回も3日間ほど無料キャンペーンを行いますので、これを機にぜひダウンロードしてください！ よかったらレビューも書いていただけると、…
こんにちは！ 公認心理師のこころふです。 先日、『1時間でわかる依存症』という本をKindle出版したことを報告しましたが、おかげさまで想像以上に多くの方にダウンロードしていただき、とても嬉しく思っています(*^_^*) 読んでくださった方々、ありがとうございました！ 今日から2日間、また無料キャンペーンを実施しているので、まだの方はよければ無料の間に手に取っていただけたらと思います！ よかったらレビューもしていただけると、なお嬉しいです(*^^*) また、Kindle Unlimitedを利用している人は、いつでも無料で読むことができます。 Kindle Unlimited（定額読み放題）自…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 突然ですが、このたびKindle出版しました！ 電子書籍出版については、前々から気になっていて、このたび思い切ってやってみました。 肝心のタイトルですが、 『1時間でわかる依存症』です。(著者名は「公認心理師こころふ」にしてます) 過去に「シリーズ依存症」として書き溜めた記事を、編集してまとめたものです。 編集するだけなら簡単かと思いきや、内容の順序を入れ替えたり文章の修正をしたりと、思った以上に時間と手間がかかりました。 あとは、本としての体裁を整える作業、たとえば表紙をつくったり、目次をつくったり、章立てをどうするかを考えたり、慣れない作業がしんど…
こんにちは。 2児の父であり、最近まで1年間育休をとっていたこころふです。 今は仕事に復帰し、てんてこまいの日々です。 育児はとにかく忙しい ワイヤレスイヤホン勉強法 購入するタイミング おわりに 育児はとにかく忙しい 1年間育児・家事とがっつり向かいあうことで、主婦(主夫)が自分の時間をとることの難しさを痛感しました。 育児・家事スキルを磨くこと自体に大いに意味があるとは思うのですが、 かといって、それだけになってしまうのは、視野が狭くなり、 なんだか世間に取り残された気持ちになってしまう方もいるのではないでしょうか。 私は、育児・家事以外にもいろいろと勉強したり試したりしたいと思っていたの…
こんにちは。 心理職として対人援助の仕事をしているこころふです(*^^*) 前回こんな記事を書きました。 kokorofu.com 今回はその続きとなります。 家族支援って何をするの？ 依存症支援のなかでも、とても重要なのが家族支援です。 そもそも最初に相談に来ることが多いのが家族ですし、 家族の関り方しだいで、本人の回復につながることが多いからです。 ここではまず、家族支援の中で出てくることの多い2つの言葉について説明します。 共依存 「共依存」という言葉を聞いたことのある人も多いと思います。 まずはこの言葉について説明します。 ここでは、アルコール依存の夫、それを支える妻、という典型的な依…
こんにちは、こころふです(*^^*) ざっくり言うと、対人援助の仕事をしている公認心理師です。 育休から仕事復帰し、早2カ月ほど経ちました！ 育休前とほぼ同じ内容の仕事とはいえ、1年間のブランクにより、 仕事の勘をとりもどすのには時間がかかりました(;´∀｀) 私はある時期、依存症支援に携わっていましたが、初めてのころは何をしたらいいのかわからず、途方に暮れていたことを思い出します。 振り返って思うことは、依存症支援“初心者”向けのガイドブック的なものがあったらな～ということです。 そういうものがあったとしたら、数年前の自分に渡してあげたい（笑） というわけで、タイトルにもあるように 最近、依…
こんにちは、こころふです＾＾ 2児の父で、昨年度は1年間育休をもらっていました。 育休中にも思っていたことですが、 妻、私ともにフルタイム勤務で 2人の子を育てていくのは、かなり大変だなぁと感じています。 // 昨年は、娘の登園拒否が激しかったこともあったのですが、 共働きで家族みんな穏やかに過ごせるのだろうかという不安があり、 管理職に相談したところ、時短勤務で職場復帰することを提案されました。 私は渡りに船だと感じ、時短勤務を希望しました。 しかし、ふたを開けてみたら、割り当てられた仕事は休む前と大して変わらない内容で、時短で回すにはかなり厳しい状況でした。 このへんは、少し前にも書きまし…
こんにちは、こころふです(*^^*) 昨年度1年間育休をとり、今は心理の仕事に復帰しています。 子どもの発達をうながすためのコツとして、 「子どもに言葉のシャワーをあびせてあげましょう」って言うの、聞いたことありませんか？ これは、子どもの発達相談の場でよくされるアドバイスのひとつです。 大人からの言葉かけを多く受けた子どもは、言葉が発達しやすいですし、親子関係も良くなると言われているからです。 相手が赤ちゃんで、「言葉なんてわからないだろう」と思い、大して言葉かけしないのはもったいないことです。 上記したことは、多くの方のイメージ通りの内容だと思います。 ですが、じゃあ具体的にどのように声を…
こんにちは！ こころふです(^^) 長期の育休をとり、大幅に収入減となったことをきっかけに、節約にこだわるようになりました。 どうやったら出費を減らせるのかを、常日頃から考えるようになりました。 もはや節約が趣味のようになってきました(笑) 今日はタイトルのとおり、車検の話をします。 車検ってやたらお金がかかるイメージありませんか？ 節約に目覚めた私からすると、これは見過ごせない問題でした。 ただ、私は車のことについて何もわからない素人です。 毎回、ディーラーに点検の説明を受けてもちんぷんかんぷんでした(;´∀｀) 車検の目的といえば、安全なカーライフを送ることにあると思うので、単に安くすませ…
こんにちは、こころふです(*^^*) 最近まで1年間の育休をとり、育児に専念していました。 あっという間でしたが、とても楽しく、幸せな1年間でした(*´▽｀*) もっと育休とりたかったくらいです。 さて、先日、うちの子と同じ保育園に通うKちゃんのママと話す機会がありました。 Kちゃんはこの4月から保育園デビューしたばかりです。 必然的に保育園の話題になったのですが、Kちゃんママからは、出るわ出るわ、園の保護者対応への不満が！！ Kちゃんママの方が特に不満に思っていることの一つに、保育園利用の制度について質問しても、満足に答えが返ってこないことがありました。 聞くと、Kちゃんは市外からの入園なの…
保護者や関係者から子どもへの“指導”を求められるときの対応②
こんにちは。こころふです。 公認心理師として、対人援助職をしています。 前回、このような記事を書きました。 よかったら読んでみてください！ kokorofu.com いわゆる“問題児”に手を焼く親御さんや関係者から多い相談、というか要望が、 「この子に厳しく指導してやってください」です。 別に子どもを“指導”することそのものが悪いなんていうつもりはありません。 むしろ適切なタイミングでの指導は必要です。 ですが、上記のような文脈で「指導」という言葉が使われるとき、 その要望をそのまま受け入れてしまうと、子どもからの反発を招くだけで、 百害あって一利なし、ということになりかねません。 優先すべき…
編集 こんにちは。こころふです。 2児の父であり、先月まで長期育休をとっていました。 最近職場復帰しましたが、長いこと休んでいたことのツケなのか、なかなか仕事のペースがつかみきれずにいるところです。 あぁ休みボケ(;´∀｀) さて、私は公認心理師として、対人援助の仕事をしているのですが、かねてから難しいなと思っていることがあります。 それは、タイトルにも書いた通り、相談者(これは親だったり、学校の先生などの関係者だったりします)から子どもへの“指導”を求められる場合です。 例えば、「学校での態度があまりに横柄。問題行動が多い。クラスの子の物がなくなってしまうことも何度かあった。専門家から“指導…
こんにちは、こころふです。 2児の父であり、つい先月まで1年間の育休をとって家事・育児に専念していました。 長期で育休をとると決めたのは、私にとって一大決心でした。 一番心配だったのは、周りの反応です。 当時、私の中ではまだ、「男が育休をとる」ことへの偏見だったり、否定的な見方をする人がけっこういるのではないか、という思いがあったのです。 なので、例えば「なんでとるの？」と聞かれたときに、「もっともらしい理由を理路整然と言えなければいけない！」「必要に迫られているということをしっかり伝えねばならない！」というわけのわからない思い込みがありました(;´∀｀) 別に「とりたいからとる！」で問題ない…
こんにちは！ 2児の父である、こころふです。 先月まで1年間育休をとっていましたが、この4月から仕事復帰しました。 この記事を書いている時点では、「時短勤務」(厳密には「部分休業」というらしいですが、ここでは「時短」としておきます)という勤務形態をとっています。 ですが、早くもこの働き方に限界を感じ始めている今日この頃・・・(-_-;) 今回は、私が「時短勤務」を選択するに至った経緯と、どうして限界を感じているかといったことを書いてみたいと思います。 仕事と育児の両立に悩んでいる方、ご自身の働き方に疑問を感じている方などに参考になるのではないかと思うので、よかった読んでみてくださいね～(*´▽…
こんにちは、こころふです。 2児の父で、3月まで1年間育休をとっていました。 4月から仕事に復帰しましたが、なかなかペースがつかめず苦戦しております(;´∀｀) そんな中、育休をとる前にはあり得なかった、 育休をとったからこそ身に着いた今も続いている習慣というものがあります。 今回は、そんな自分の新しい習慣について書いてみたいと思います。 ①お弁当づくり これは育休をとる前からやってみたかったことの1つでした。 私は料理というものにほぼ無縁というか、なるべく避けて生きてきました。 唯一の例外として、大学生のころ一人暮らしをしていたとき、一時的にチャレンジしてみたことはありましたが、じきに面倒く…
こんにちは。 最近1年間の育休を終え、仕事に復帰したばかりのこころふです。 1年前と比べ、いろいろと生活習慣が変わりました。 その一つが、お昼のお弁当です。 育休に入るまでのお昼ご飯は、主にコンビニ弁当でした。 もっと前にはお弁当屋さんに注文して持ってきてもらうこともありましたが、 他に注文する人がいなくなってしまったことから、一人で頼むのもなぁということでコンビニ弁当になりました。 それで大きな不満もなかったのですが、毎日コンビニだと、買う商品が同じになりがちで飽きてしまうこと、出費がかさんでしまうことは気になっていました。 ただ、私は料理というのものが全く好きではなく、忙しい生活の中で料理…
こんにちは。 2児の父であり、先月まで長期育休をとっていたこころふです。 育休が明けて早くも2週間が経ちました。 久しぶりの職場復帰を果たして思うことは、 つかれた～、ということです。 勝手知ったる職場ではあるものの、同僚、上司、机並びなど、 たった1年といえど変わったことは多く、とまどうことばかりでした。 忘れてしまっていることも多かったので、仕事の感覚をとりもどすのに苦労しました。 4月頭からバタバタと忙しい事案もあったりで、まぁいろいろあって疲れました。 さっそく風邪もひいてしまいました。 でもここ数日は慣れてきた感じもあり、さぁこれからだ！という気持ちもあります。 でもやっぱり土日休み…
こんにちは。 2児の父であり、3月まで1年間の育休をとっていた、こころふです。 ついに、ついに、長いようで短かった育休が終わってしまいました(*´Д｀) 最後の日、2人の子どもを抱きしめながら、ちょっと泣いてしまいました。 さみしい・・・ この貴重な日々を与えてくれた2人と、長期での育休を理解し感謝もしてくれた妻には本当に感謝です。 さて、4月から職場復帰したわけですが、初日からバタバタでなんだか疲れ果ててしまいました。 メンバーは変わっているし、何をやったらいいのかだいぶ忘れているしで、不安がドドッと押し寄せてくる感じでした。 1年間のブランクを感じずにはいられませんでした。 まぁまだ復帰し…
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 去年の4月から育休に入り、早1年間。 ついに育休の終わりが近づいてきました！ 今回は、この1年間を簡単に振り返り、よかったこと、よくなかったことなどを振り返ってみます。 よかったこと ・子どもと向き合うことができた。仲良くなれた。 ・料理などの家事スキルが向上した。 ・育児、家事の大変さを知ることができた。 ・ママ友など、これまではなかった人間関係ができ、少し世界が広がった。 ・これまでとは違う生活スタイルに身を置くことで、自分のこれからを考えるようになった。 ・新しいことにチャレンジできた。(ブログ、家計の見直し、保険の見直し、投資、瞑想…
こんにちは。 2児の父であり、現在育休中のこころふです。 前回の記事で、長女(4歳)の登園拒否状況について書きました。 kokorofu.com 1月あたりからは、長女の嫌がり具合に応じて、園に行かせたり休ませたりを繰り返していました。 が、3月に入ってからは、なんと毎日通うことができ、そのまま春休みに突入しました。 あらためてここ2～3カ月を振り返ってみます。 もちろん長女が“登園しない”ということにはモヤるわけですが、それと同じくらい周りからのプレッシャーがストレスになりました。 前にも書きましたが、妻との間で意見の対立があり、多少もめました。 私は、なるべく長女本人の気持ちを尊重したいと…
こんにちは。 2児の父であり、育休中の公認心理師こころふです。 久しぶりの更新になります。 以前何度か書いたのですが、長女(4歳になりました)の登園拒否が激しく、どのように対応すべきか悩んでいました。 kokorofu.comkokorofu.com ここ最近の経過と、私が感じたことを書いてみたいと思います。 長女の登園拒否が本格的に始まったのは11月中旬。 前々から登園をしぶる傾向はありましたが、励ましているうちにやる気になって登園できることがほとんどでした。 が、ある日突然、それまでとは一線を画すような拒否を見せました。 それまで、幼稚園に着いてからイヤイヤすることはありましたが、出発前か…
こんにちは。 2児の父で、育休中のこころふです。 何度か書きましたが、長女(4歳になりました)が絶賛登園しぶり中です。 kokorofu.com kokorofu.com かなり強めの拒否だったため、親側も真剣に向き合わねばと思い、あれこれ考えた結果、ここでもゲーミフィケーションの考え方が活かせるのではないかと思い至りました。 結論から言うと、きれいさっぱり解決とまではいきませんが、一定の成果が出ていると感じています。 今回は、娘の登園しぶりへの対応にゲーミフィケーションを活用した例を紹介したいと思います。 子どもの登校しぶりや登園しぶりに悩んでいる方にとっては、参考になるのではないかと思うの…
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 今回はタイトルどおり、遺族年金の話となります。 いろいろあって、最近遺族年金について調べていたところ、驚くべき事実を知ったので書いてみたいと思いました。 私が長期で育休をとったことにより、我が家の家計はだいぶ苦しくなりました。 なにせ基本的に私の収入が0になってしまったので(;´∀｀) このため、家計の支出(主に保険)を徹底的に見直すことになりました。手始めに、あまりよい評判を聞かない学資保険は解約しました。 kokorofu.com 次に、私と妻の生命保険も見直すことになり、できるだけ安い、掛け捨ての生命保険を選ぶことにしました。 ここで…
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 今回は、義理の両親と関わるなかで思うことを、主夫目線で書かせていただきます。 我が家は、妻の実家に(ちょっと頑張れば)歩いても行けるくらいの距離にあります。 結婚して新居をかまえるとき、妻と相談して決めたのです。 義理の両親からの支援を受けやすく、かつ立地もわるくなかったからです。 実際、子育てが始まってからというもの、子どもを預かってもらったり、おかずを届けてもらったりと、何かと協力してくださり、とても助かっているところです。 そう、とても助かっている、ありがたいことなのですが、 私目線で見ると、やはり義理の両親ということで、気を遣ったり…
子育て×ゲーミフィケーション③｜即時フィードバックとフィードバックの可視化
こんにちは。 2児の父で、育休中のこころふです。 最近、子育てにゲームの要素を活かせるのではないかと考え、試行錯誤しています。 このような考え方をゲーミフィケーションといいますが、ビジネス分野で使われることが多い言葉です。私が調べた限り、ゲーミフィケーションを扱った書籍の多くは、ビジネス関連のものでした。 でも、要は人の行動のモチベーションアップに役立てるための発想なので、育児においても十分活用できると考えています。 さて、今回は「即時フィードバック」と「フィードバックの可視化」について書いてみたいと思います。 即時フィードバックとは？ 即時フィードバックとは、ある行動に対して、すぐに何らかの…
明けましておめでとうございます！ 2児の父で、育休中のこころふです。 今年もよろしくお願いします。 昨年10月に本ブログを始め、最初のころはほぼ毎日更新していたのですが、途中からブログに時間を割くことが難しくなり、今では週に1～2回の更新になってしまいました。 そこはやや反省点なのですが、ブログを書くのは楽しいので、マイペースに継続していきたいと思っています。 さて、今回はちょっとしたエピソードについて書いてみたいと思います。 ここ最近、長女のぴよ子(年少)が『アナと雪の女王』(2ではなく、無印のほうです)にハマっていて、ほぼ毎日DVDを観ています。 あまりに繰り返し観ているので、さすがに大ま…
子育て×ゲーミフィケーション②｜ポイントとバッジを活用したモチベーションアップ作戦
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 前回、「ゲーミフィケーション」という考え方を子育てに活かせるんじゃないか、ということを書かせてもらいました。 kokorofu.com 「ゲーミフィケーション」とは、ゲームの要素をビジネスや教育など他の分野に応用する考え方のことです。 ゲーミフィケーションには様々な要素があります。 どんな要素があるか、論者によってさまざまなのですが、 例えば、『ウォートン・スクール ゲーミフィケーション集中講義』(著：ケビン・ワーバック、ダン・ハンター、監訳：三ツ松新、訳：渡部典子)という本によれば、具体的な構成要素(コンポーネント)は以下のとおりです。 …
子育て×ゲーミフィケーション①｜ゲーミフィケーションってなに？
こんにちは。 2児の父であり、育休中の公認心理師こころふです。 子育てをしている方なら誰でも、子どもに対して「もっと自分から行動してほしいなぁ」と思ったことがあると思います。 食事、着替え、手洗い、歯みがき、片付け、などなど、いったい一日何回やるべきことを指示する必要があることか・・・ もちろん我が家も例外ではなく、「あれやりなさい」「これやりなさい」の連続で、イライラすることもしばしば。 以前も書きましたが、我が家では「トークンエコノミー法」という手法を取り入れています。 kokorofu.com kokorofu.com トークンエコノミーでは、何か目標とする行動(ターゲット行動)を設定し…
育休取得をきっかけに、思い切って学資保険を解約してみたという話
こんにちは。 2時の父で、育休中のこころふです。 最近お金のことを勉強しています。 これまで、お金のことなど一切勉強してきませんでした。 いわゆるマネーリテラシーも、ちょっと恥ずかしいレベルで不足していました。 ですが、育休をとったことをきっかけに、少しずつお金のことを勉強してきました。 その一環として、つい先日家計を圧迫していた保険を解約しました。 本ブログの趣旨とはやや離れますが、子育てにも関係してくることなので、書いてみたいと思います。 なぜお金のことを考えるようになったか 私が育休をとることになり、家計が苦しくなりました。 多くの場合、女性でも男性でも、育休期間中は育児給付金が出ます。…
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 今回は、登園前のバタバタをちょっとだけ解消できる、おススメのアプリを紹介したいと思います。 使うようになったきっかけ 娘が本格的に幼稚園に通い始めたのが今年の6月頃。 登園の準備の大変さを思い知りました。 ご飯を食べさせる、服を着替えさせる、荷物の準備をする、洗濯物を干す、食器を片づける(場合によってはほったらかし)、日によっては弁当を用意する・・・ 数え出したらきりがありませんね。 しかも2人分・・・。 それに加えてこのご時世、子どもの体温を測って、健康票に記入しなければいけません。 一回でうまく測れないと時間とられるし、マスクの用意も地…
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 先日、はじめて幼稚園の二者面談なるものを受けてきました。 けっこう緊張しました。 本当は妻と2人で臨みたいくらいだったのですが、妻が平日に休みをとるのは難しいので、私一人で行ってきました。 クラス担任の先生2人が応対してくださいました。 とりあえず最近の登園しぶりを心配していることを話しましたが、やはり園では楽しく過ごせているとのことで、一安心。 一緒にいて居心地のよい友達もいる様子。 引き続き、娘の気持ちに寄り添いながらも、じっくり励まして登園させてあげようと思いました。 先生方から言われたのは、娘が困ったとき、先生たちにヘルプを出せない…
こんにちは。 2児の父であり、育休中のこころふです。 以前、登園しぶりに関する記事を書きました。↓ ↓ ↓ kokorofu.com そのとき絶賛登園しぶり中だったわが娘も、しばらくすると笑顔で登園できるようになり、私も安心していました。 しかし、ここにきて、またも登園しぶりの波がきてしまいました。 それも、大型の波です。 振り返ってみると、入園直後に第一波。まぁこれは誰しもが通る道。 慣れた後、10月上旬に第二波。 その後仲の良い友達ができ、好きな先生もでき、今度こそ安定したかと思いきや、 大型の第三波です。コロナみたいですね。 先週は1日登園、1日休園、あとは半日登園でした。 話を聞いてみ…
こんにちは、こころふです。 このシリーズも長くなってきました。 絞りだせばまだ書けるかもしれませんが、正直ちょっとしんどくなってきたので、いったんこれで区切りにしようかと思います。 さて、今回は「個別支援」の必要性について書いてみたいと思います。 参考文献を最初にあげておきます。 『本人・家族・支援者のためのギャンブル依存との向き合い方 一人ひとりにあわせた支援で平穏な暮らしを取り戻す』(明石書店)です。 www.amazon.co.jp 著者は、中村努さん(NPO法人ワンデーポート理事)、高澤和彦さん(浦和まはろ相談室)、稲村厚さん(司法書士)、編集は認定NPO法人のワンデーポートです。 タ…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 以前、依存症支援に携わっていたことがあり、最近は依存症のことをシリーズで書いています。 今回は、薬物依存のリハビリ施設である「ダルク」について説明したいと思います。 ダルクとは？ ダルク(DARC)は、Drug Addiction Rehabilitation Centerの略で、薬物依存者の回復と社会復帰支援を目的とした民間のリハビリ施設です。 薬物依存等の依存問題を抱える人が、施設に入所し、仲間同士で助け合いながら回復を目指します。 スタッフは依存症からの回復者であり、入所者にとっては「先行く仲間」でもあるわけです。 医療機関や相談機関への通所によ…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 今回も依存症領域でよく出てくるキーワードについて解説します。 テーマは「底つき」です。 「底つき」とは？ 依存症は否認の病ともいわれるように、本人がなかなか自身の問題に向き合うことができないといわれています。 そこで、伝統的にいわれてきたのが、「依存症者が回復するには、もっと痛い目をみないとダメだ」「もっと底をつかないとダメだ」ということです。 治療者は、依存症を抱える本人が自分から何とかしようとするまで放っておいたり、家族に本人を突き放させたりし、本人が心底困るタイミングを待つという対応が主流な時代がありました。 突き放された本人は、途方に暮れ、人生…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 依存問題に関心があり、ここまで書いてきました。 今まで、これほど集中的にひとつの分野について書くということがなかったのですが、なるべく体系的にバランスよく書こうとするのがこれほど大変だとは・・・ 本を出すような人ってやっぱりすごいんだなぁと思います。 今回は、「共依存」「イネイブリング」といったキーワードについての解説をしてみたいと思います。 どちらも、依存症分野では、よく見聞きする言葉なので、簡単に説明します。 共依存とは？ 「共依存」は、ある人との関係に過度に執着してしまうことを表した言葉で、「関係性の依存」ともいわれます。 アルコール依存症の現場…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 最近、ゲーム依存についての記事を書きました。これです↓↓ その中でもちょっとだけ触れましたが、香川県でいわゆる「ゲーム規制条例」がつくられ、話題となりました。今回はそのことについて、深堀りしてみます。 この条例は、2022年に発行予定のWHOがつくるICD(疾病及び関連保健問題の国際統計分類)の最新版に、Gaming disorder(ゲーム障害、ゲーム症)という精神障害が収載されることが決まったことを受けて、つくられたものです。 私も関心があったため、いろいろな人の意見を見聞きしてきましたが、その中でどのような点が批判されているのか、その問題点につい…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 このシリーズは、最初からある程度どんなテーマを書くか決めてから始めました。 書くテーマが決まってるのだからサラサラと書けるかと思っていたのですが、書けば書くほど自分がよく分かっていない部分が浮き彫りに・・・。参考文献を熟読することになり、全くラクではありませんでした( ;∀;) でも自分自身の勉強にもなるので、もう少しだけ続けます！ よろしければお付き合いください(^^) 今回はリストカット、もしくはもっと広く「自傷」についてです。 自傷は、依存というカテゴリーに含めてよいのか迷いましたが、行動嗜癖(アディクション)の一種ととらえる考え方があります。 …
こんにちは。 最近チョコレート依存ぎみのこころふです。 「これはカカオ成分の割合が高いチョコだから大丈夫！」などと自分を正当化しながら、食べまくっております。 チョコレートの依存性、あなどりがたし・・・ といったところで、今回は認知行動療法とSMARPPについて書いてみます。 どちらも耳なじみがない方も多いと思いますので、順を追って説明します。 認知行動療法とは？ いわゆる心理療法と呼ばれる手法には、数えきれないくらい多くの種類があります。 精神分析、クライエント中心療法、行動療法、遊戯療法、内観療法、森田療法・・・etc その中にあって、エビデンス(科学的根拠)が高く、効果が実証されているの…
気づいたら開始1か月経過 ＆ とりあえずの目標としていた30記事作成を達成していました！ 書くのは好きなんでいいんですが、ブログの設定とかカスタマイズとかいまだに「？？？」でよくわかりません・・・。少しずつやってきたいです。 さて、前回は依存症から回復するための自助グループについて書きました。 ただ、そもそも当事者本人が依存症であることを認めないというのが、依存症者の特徴の1つです。(「否認の病」なんて言われます) なので、自助グループなどの資源にたどりつくまでがなかなか難しいという課題があります。 そこで重要になってくるのが、家族支援です。 私自身も、依存問題を抱える本人より、家族への支援に…
公認心理師のこころふです。 以前、依存症支援に携わっていた経験があることから、依存症について書いています。 今回のテーマは「自助グループ」です。 これまでの記事でも何度かふれてきていますが、あらためてどういったものかについて書いてみたいと思います。 自助グループとは？ 相互援助グループともいわれますが、ここでは自助グループで統一して書きます。 文字通り、助け合うためのグループです。 例えばAA(アルコホーリクス・アノニマス)であれば、アルコール依存を抱える当事者たちが集まるグループで、参加者同士で助け合い、酒をやめ続けることを目標とします。 自助グループは、依存症からの回復にとって非常に重要な…
シリーズ依存症⑦ クレプトマニア～万引きをやめられない精神疾患～
こんばんは。 公認心理師のこころふです。 前回、前々回と、ギャンブル障害、ゲーム障害と行動嗜癖の話を書きました。 今回は、その流れで、クレプトマニア(窃盗症)について書きたいと思います。 元マラソン選手の逮捕。なぜ？ 2年ほど前、元マラソン選手の原裕美子さんが、菓子3点、合計382円を万引きし、逮捕されました。 原さんは、決して買うお金がなかったわけではありません。 なのに、なぜ？ その後原さんは自身がクレプトマニアであることを告白し、話題となりました。 このときにクレプトマニアという言葉を知ったという方も少なくないと思います。 クレプトマニアとは？ クレプトマニアの日本語訳は「窃盗症」です。…
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 これまで、さまざまな依存症について書いてきましたが、今回はゲーム依存について書きたいと思います。 WHOも認めたゲーム依存 2019年の5月、WHOが発行するICDの最新版(ICD-11)に、Gaming disorder(「ゲーム障害」「ゲーム症」と訳される)が収載されることが決まりました。 各種メディアで取り上げられ、さまざまな意見がとびかっています。 これと関連し、香川県で、通称「ゲーム規制条例」が施行されたことも話題を呼びました。 ゲーム依存って何？ 簡単に言えば、ゲームにはまりすぎて、やめようとしてもやめられず、日常生活に支障をきたしてしまう…
公認心理師のこころふです。 不慮の事故でPCが壊れたので、すぐさま新しいPCを購入。 以前のPCは壊れる前から異様に重かったので、新しいPC(性能も前よりいいらしい)のスピードに驚きを隠せません。 たぶん100倍くらい速い！(体感) 快適！！ テンションも上がったところで、今回はギャンブル依存について書きたいと思います。 なお、これまでに書いた依存症関連の記事はこちらです。 kokorofu.com kokorofu.com kokorofu.com kokorofu.com ギャンブル依存とは？ そもそもギャンブルとは？という話からになりますが、 日本では、競馬、競艇、競輪、オートレース、法…
シリーズ依存症④ ～薬物依存って何？ 処方薬、市販薬への依存って？～
こんにちは、公認心理師のこころふです。 依存問題や子育てのことなどいろいろと書いています。 今回は薬物依存について書きたいと思います。 薬物依存の理解に少しでも役に立てたら幸いです。 薬物依存とは？ 薬物依存は、薬物をやめたくてもやめられず、生活に支障が出てしまう状態です。 一口に薬物と言っても、その対象はさまざまです。 ヘロイン、コカイン、覚せい剤、大麻、危険ドラッグ、処方薬、市販薬…etc 薬物のもつ依存性+その人の抱えるメンタルの課題(孤独感、生きづらさ)により、やめられなくなると言われています。 しばしば、あたかも薬物の作用だけが原因であるかのように説明されることもありますが、それでは…
こんばんは。 今日娘にパソコンを踏まれて壊されてしまったこころふです。 ただただ悲しい…。 気をとりなおして…今回はアルコール依存について書いてみます。(スマホで) 最近はアルコール依存症の認知度というか、理解が少し進んできた気もしますが、まだまだ「だらしない」「意志が弱い」というイメージはあると思います。 アルコール依存が疑われる芸能人の酒での失敗に対して、コメンテーターが「甘い」とか「意志が弱い」とか言ったりしてるのを耳にすると…。 そういう問題じゃないんですけどね。 アルコール依存の特徴 アルコール依存は、酒をやめたくてもやめられず、生活に支障が出てしまっている状態を指します。 よくある…
シリーズ依存症② ～そもそも依存症って何？ どんな依存があるの？～
こんばんは。 公認心理師のこころふです。 依存症シリーズ2回目ということで、今回は「そもそも依存症って何？」「どんな依存があるの？」というテーマで書きたいと思います。 むしろこちらが先の方がよかったかもですね（笑） 依存症とは？ 「依存症」についてとても簡単に言うなら、 「ある物事をやめたくてもやめられず、日常生活に支障が出てしまう状態」のことです。 いくつか例を出します。 お酒を毎晩たくさん飲み、二日酔いで仕事に行けないこともしばしば。やめなきゃいけないと頭では分かっているのにやめられない。 →アルコール依存 一度だけのつもりで手を出した「覚せい剤」。いつも「これで最後にしよう」と思うのに、…
シリーズ依存症① ～人はなぜ依存症になるのか？ 回復のために必要なのは？～
こんばんは。 2児の父であり、現在育休中のこころふです。 これまで子育ての話が中心でしたが、そろそろ別のテーマをと思い、 今回は「依存症」に関する記事を書くことにしました。 なぜかというと、私自身が以前、依存症支援に携わっていたからです。 その中で、依存問題の奥深さ、支援するやりがい、そして当事者さんたちとの交流に、いろいろな面で心を動かされてきました。なので、思い入れがあるテーマです。 今でこそ、依存症支援にガッツリ関わるということはありませんが、いつかはまた関わらせてもらいたいという気持ちもあります。 まぁこのへんは個人的な話なので、さっさと本題に入りましょう。 ご興味のある方はぜひお読み…
おすすめの知育玩具｜わが家で子どもがハマったおもちゃ、絵本、DVDの紹介
こんにちは。 2児の父であり、長期育休中のこころふです。 突然ですが、子どもにどんなおもちゃを買ってあげるか考えるとき、ワクワクしませんか？ 「これ買ってあげたらどんなふうに遊ぶんだろうな～？」って想像をめぐらせるのって楽しいですよね。 で、親とすると、おもちゃで楽しんで遊んでくれたらそれで十分嬉しいんですが、できればおもちゃを通じて何かを学んだり身につけたりしてくれたらいいな～なんて、欲が出たりもします。 実際、世の中にはさまざまな「知育玩具」なるものがありますよね。 どこからが知育で、どこからがそうでないのかはわかりませんが、たしかに「学べそうだな」と感じるおもちゃはたくさんあります。 今…
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中の公認心理師こころふです。 今興味があることは、「子育てにどう心理学を活かすか」ということで、このブログでもそういった内容の記事をよく書いています。 子どもをほめるということ さて、子育てでよく出てくる話題の一つとして、「子どもをほめる」というのがありますよね。 誰でも一度はその手の話題を聞いたことがあると思います。 「子どもはほめて育てるべし」「〇〇なほめ方がいい」「ほめて子どもの自己肯定感を高めましょう」などなど。 例外として、最近流行りのアドラー心理学では「ほめてはいけない」と言われているようですが、大方の意見としては「ほめる子育て」は推奨されてい…
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中の主夫こころふです。 突然ですが、みなさん「リトミック」は知っていますか？ おそらく多くの方が、幼稚園・保育園、小学校の音楽の授業などで経験したことがあるのではないかと思います。ピアノの音楽などに合わせながら、体を動かすあの活動です。 私も小学生のころ、音楽でリトミックを体験した記憶があり、個人的には楽しく好きな時間でした。 ただ、あらためて「リトミックって何？」と聞かれると、それこそ 「音楽に合わせて体を動かすあれだよ」ぐらいにしか答えられません。 多くの方がそうなのではないでしょうか？ わが家では、以前から子どもを地域のリトミックに通わせています。 …
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中のこころふです。 10数年いわゆる心理職として働いてきた経験から、子育てに心理学をどの程度活かせるか、試行錯誤する日々を送っています。 さて、最近世間でよく聞くようになったHSPという言葉あります。 数年前からときどき耳にし、そういう言葉があるというのは知っていたのですが、 ちゃんと勉強したことはありませんでした。 ただ、芸能人（ロンブーの田村淳さん）のカミングアウトなどから、一般的にも知られるようになってきているのを知り、調べてみようと思いました。 今回は、HSP（HSC）について私なりに思うことを書かせていただきます。 ※『HSCの子育てハッピーアド…
トークンエコノミー法 うまくいくケース、うまくいかないケース｜子どもの自発性を引き出すコツ
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中のこころふです。 私は心理職として10数年働いてきましたが、 実際のところ、育児にどのくらい心理学が活かせるのか、試している日々でもあります。 以前、わが家でトークンエコノミー法（特定の行動を増やすことを目的とする行動療法の技法の一つ）を取り入れているという記事を書きましたが、 今回それをもう少し掘り下げて書いてみたいと思います。 わが家のトークンエコノミー活用状況 わが家では、娘がお手伝いをしてくれたら、シールをあげ、一定数たまったら、おもちゃなど娘が欲しがるもの（それほど高くないもの）をプレゼントする、というルールになっています。 以前からある程度軌…
子どもの気持ちの切り替えがスムーズにできたという話｜ちょっとした声かけの工夫
こんばんは。 2児の父で、現在育休中のこころふです。 心理職として子育ての相談にのることも多かったのですが、 自分自身が子育てを経験しながら、 あらためて学ばされることが多いと感じる毎日です。 今日は、ちょっとしたことですが、 おもしろいことがあったので、書かせてもらいます。 公園で遊ばせるときの悩み うちの1歳の娘（みーこ）はブランコが大好き。 公園に連れていくと必ずブランコにのり、 それから何十分でものり続けてしまうというところがあります。 長時間のっていると、周りの子たちが遠巻きに 「ブランコのりたいな～」という顔をしながら見てきます。 そばにいるママさんも、 「どうかな～、もうすぐ空く…
「名もなき家事」と「名もなき育児」｜夫婦仲を守るために共有すべき考え方
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中のこころふです。 少し前に、「名もなき家事」なる言葉が流行りましたよね。 私は半年前くらいに関連本を読んだことがあったのですが、 「なるほど！」と感心してしまいました。 なぜなら、 まさに私が「名もなき家事」に 鈍感な人間の一人だったからです。 もともと、家事は苦手だったのですが、 それでも結婚し、子どもができ、妻に負担をかけないよう、 やれることはやろうと、それなりにやっていたつもりでした。 自分では…。 半々とはいかないまでも、 4：6くらいで家事はやってたつもりだったのです。 しかし・・・ あるとき妻に聞いてみたところ、 「あなたは大して家事をやっ…
【書評】「忙しいパパのための子育てハッピーアドバイス」（著：明橋大二）
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中のこころふです。 心理職として子育ての相談にのることもありましたが、 いざ自分がメインで育児をするようになってから、 新たに学ぶことはとても多いなと感じています。 ときどき書評、というか本の紹介もしているのですが、 今回はこちらの本を紹介します。 『忙しいパパのための子育てハッピーアドバイス』 著者は、スクールカウンセラーにして医者でもあるという、明橋大二さんです。 私は、以前働いてた職場の精神科医の先生にすすめられ、読みました。 まだ2番目の子がうまれる前でした。 本書の出版は2007年と、けっこう前になりますが、 特に古いとは感じず、今読んでも、十分…
こんにちは。 2児のパパであり、長期育休中のこころふです。 私が、育休をとるにあたって心配だったことの一つに、 「地域のママたちとコミュニケーションとれるだろうか？」 というものがありました。 今回はこれをテーマに話したいと思います。 子育てコミュニティに参加するときの不安 育休をとるからには、 やっぱり子育てサークルとか、 子育て支援センターとか 利用したいな～と思ってたんですね。 子どもへのいい刺激になるし、 自分自身も勉強になると思ったので。 でも、私にとってはほぼ未知の領域だったし、 そもそも人見知りする方なので、 男一人で浮かないかな～とか、 ママたちと話せるかな～、と 不安はありま…
こんばんは。 2児のパパであり、長期育休中の公認心理師こころふです。 今日あった面白かったことは、 1歳のみーこが、上の子の真似をして洗濯物をたたんでくれたのです。 （もちろんぐちゃっとなってたけど、やろうとしたことがすごい！） みーこは自分でできたことを嬉しく思ったのか、一言、 「だんだんだ～」 ・・・・・・・。 一瞬なにかと思ったけど、「たたんだ～」と言いたかったんだね（笑） とてもかわいかった(#^^#) さて、今日は、子育て中のパパが陥りやすい“無気力感”について話したいと思います。 世の中のお父さん方、こんな経験をしたことはないですか？ ぐずるわが子を抱っこしようとして、 「ママがい…
こんばんは。 2児の父であり、長期育休中の公認心理師こころふです。 前回、“語りかけ育児”について記事を書いたところですが、 それと関連して、今回はいわゆる“テレビ育児”について書いてみます。 わが家のテレビ育児 みなさん、子どもにどのくらいテレビをみせていますか？ 「家事の間ずっとみせている」、「なるべくみせないようしている」 「ていうかもう、テレビじゃなくてスマホで動画見せてるし」などなど いろいろな親御さんがいらっしゃることと思います。 うちは正直、 かなりみせてますね(;^ω^) 実際、「テレビは全然みせてない」というママさんに会ったこともあるし、 ネット検索してもそういう方はけっこう…
“語りかけ育児”の大切さについて ～行動遺伝学を参考にしながら～
こんにちは。 2児の父であり、長期育休中の公認心理師こころふです。 育休前は、心理職として、 子どもの発達や不登校のことなど、相談対応していたことがありました。 今回は、子どもへの“語りかけ育児”がどのくらい大切かということについて 書きたいと思います。 さて、子どもの発達のことでよくある相談として、 「言葉の遅れ」があります。 「2歳を過ぎても単語がでない」とか 「3歳になるのに言葉が増えない」とか そういった相談ですね。 この中で、心理職はどういうことをしているかというと、 親御さんから、お子さんの様子をききとったり、心理検査を行ったりします。 その結果、言葉や発達に遅れがあると判断されれ…
子ども同士のちょっとしたトラブル どこまで親が介入すべきか？
こんにちは。 今日、公共の子育てプレイルームみたいなところに、 1歳の娘を遊びに連れて行ったときのことです。 娘がふいに、おままごとセットで遊んでいる男の子の横に行ったかと思うと、 少し割り込むような形になり、おもちゃで遊び始めたのです。 男の子は腰が引けてしまったらしく、娘からちょっと距離を置き、 娘の遊んでいる様子をしばらく見つめていました。 娘はおもちゃを横取りしたというわけではなく、 ただそこに遊びたい道具があったからそこにちょろっと入り込んだといった感じ。 注意するか迷ったのですが、 そこには相手の親御さんもおり、ちょっとバツがわるかったので、 娘には「お友達が遊んでたよね」「違うと…
こんにちは。 先日、わが娘の登園しぶり事情を書きました。 今日も娘を幼稚園に送り出しましたが、休み明けにもかかわらず 久しぶりに、全くいやがる様子もなく、スムーズに登園することができました！！ 昨日の夜などは、「〇〇先生のことが好きなの～」と、 お気に入りの先生ができたことも話していました。 また一つ、子どもの成長を感じることができ、ホッとしているところです。 さて、それとちょっと関係する話になるのですが、 私が心理職として相談を受けるなかで、 印象深かった不登校の男の子（中学生）がいました。 そのころ、不登校支援に関する本を何冊か読んでいたのですが、 一番参考になったと感じる本がこれ。 『不…
こんばんは。 私が育休を取り始めてからすでに半年以上が過ぎています。 今回は、私が感じている、育休をとったことによるメリット・デメリットを 書いてみたいと思います。 今、育休をとろうかどうか迷っている方がいれば、 少しは参考になるかもしれません。 育休のメリット ①子どもと向き合えるようになった 子どもと過ごす時間が圧倒的に増え、前よりも子どもと向き合えるようになりました。 以前は気づきづらかった子どもの感情の動きや、 ちょっとした変化にも気づけるようになりました。 特にうれしかったのは、娘が「あーとう（ありがとう）」と初めて言えたときと、 妻が仕事にでかけるとき、最初はいつも泣いていたのに、…
こんばんわ。 公認心理師のこころふです。 現在長期育休中で2児の子育てに奮闘中です！ うちの3歳のぴよ子を、今年から幼稚園に通わせているのですが 今困っているのは、“登園しぶり”です。 出かける直前になると、 「おなか痛い」と言い出したり、「ねむい」「つかれた」と言い出したり、 何かと理由をつけて休みたがります。 園についてからも、私の脚にしがみつき、 大声で泣きじゃくることもあります。 まぁ、ほぼ毎日登園をしぶりますね(;^_^A いつも後ろ髪をひかれる思いで、娘を預けてきます。 うまく声をかけて、なだめてくれる園の先生には感謝しかありません(;^ω^) 幸い、迎えに行くときには「楽しかった…
【書評】「いい子に育てると犯罪者になります」（著：岡本茂樹）
こんにちは。 今回も子育て関係の書評をしてみたいと思います！ 紹介する本はこちら！ 『いい子に育てると犯罪者になります』 著者は岡本茂樹さん。 臨床教育学者で、刑務所で受刑者の更生支援にも携わっていた方ですが、 残念ながら2015年に亡くなっています。 この本は、岡本さんが亡くなられた後に、出版されたものです。 新潮社の新書です。 さて、衝撃的なタイトルの本書ですが、 読み進めていくと、 刑務所の出入りを繰り返す、いわゆる累犯受刑者には、 「いい子」だった人が多いとの内容が目にとまります。 幼少期から無理を重ね、 親の期待する役割を演じることに耐え切れなくなった結果、 つもりつもった否定的な感…
子どもの自発的な行動を引き出すには ～トークンエコノミー法～
こんにちは。 公認心理師のこころふです。 2児のパパであり、現在長期育休中です。 このブログでは、 「子育てのなかに、こんな心理学的手法をとりいれたら役に立ったよ！」 といったことを紹介したりしています。 今回は、「子どもの自発的な行動を引き出すには」というテーマです。 わが家の長女ぴよこは、現在3歳。 私は「そろそろ少しずつ家のお手伝いを練習させたいなぁ」と考えました。 お手伝いをする子は、社会を生き抜く力がつく、なんて話も聞くし、 なにより、積極的にお手伝いしてくれる子に育ってくれたら、親の負担も減るし（笑） トークンエコノミー法 今回取り入れた作戦は、「トークンエコノミー法」です。 この…
【書評】「1日5分で親子関係が変わる！育児が楽になる！PCITから学ぶ子育て」
こんにちは。 今回は書評をしてみたいと思います。 『1日5分で親子関係が変わる！育児が楽になる！PCITから学ぶ子育て』 著者は精神科医の加茂登志子さんです。 加茂さんは、NHKの子育て情報番組にも出演されたことがあり、 私はそれを見て初めて「PCIT」というものの存在を知りました。 本書は、国内で初めてPCITを紹介した本だそうです。 PCITとは？ PCITは、 Parent Child Interaction Therapyの略で、 「親子相互交流療法」と訳されます。 育児に悩む親（養育者）と、子どものこころや行動の問題に対して、 親子の交流を深めることで、回復に向かうよう働きかけるセラ…
こんにちは。 長期育休中のこころふです。 私は、心理職として、ママさん、パパさんの子育ての悩みや、 子どもの発達の相談にのることもありました。 若いときは、「自分は子育て経験もないのに…」と申し訳ないような気持ちもあったので、 自分に子どもができたときは、そういう面でも安心したものです。 （子育て経験がなくても、優れたアドバイザーはいますが） さて、そんな自分の仕事での経験や、今の自分の子育て経験、 それらをひっくるめて思うことは、 「やっぱり心の余裕が大事だよね～」ということです。 知ってはいた…。 知ってはいたんだけど、やっぱり子育てって大変！ するのと聞くのとじゃ、また違いますね。 特に…
こんにちは。 30代♂の私が、長期で育休をとろうと思った理由、経緯を書こうと思います。 理由はいくつかあるのですが、 やはり子どもに向き合いたいと思ったことが一つ。 もちろん、仕事をバリバリこなしながら、子育てもちゃんとやる、 そんな男性だっているとは思います。 ただ、私の場合は、多忙な仕事を抱えながら子育てもしていくことに限界を感じていました。 残業で疲れて帰ると、家事・育児に傾ける余力はなく、 ぐだ～っとだらける日々。 土日も一緒にでかけたりはするものの、基本的には妻まかせ。 「自分の心がけ次第じゃないか」と言われたらまぁそれまでなのですが、 仕事で心身ともに疲弊してしまうと、どうしても…
はじめまして！ こころふです。 勢いで「Pro」に申請してしまいましたが、完全にブログ初心者です（笑） いろいろ設定する箇所が多く、とまどっています(;^_^A さっそくですが、自己紹介をば！ 30代男、2児の父です。 大学時代は心理学を専攻し、その後、ありがたいことに心理職として飯を食べていけるようになりました。 昨年、国家資格化である公認心理師を取得することもできました。 現在はいろいろあって、長期育休中です。 2人のちびちゃんズにふりまわされる日々ですが、けっこう楽しい！ このブログでは、日々の子育てや日常の出来事、それから公認心理師としてのちょっと専門的な話もしていけたらな～と思ってい…
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