今日のランニング
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40代後半の普通のおじさんの日記。 ランニング初心者の素人だった私が、毎日のトレーニングによってサブ３達成や トライアスロン・ウルトラマラソンにまで挑戦するように！！ 『継続は力なり』を信じ日々楽しんでます。
今朝は、ゆっくり起床。本日は休足。暴飲暴食が続いたので、朝食も要りません。朝は、シャワーを浴びてブログを書いたりしました！今日の昼食コストコのガーリックライス。特大のガーリックライスを小分けにして、ジップロックに入れて上手い事してました。コストコで、沢山
朝は、5:30起床でランニングへ！今回の旅ランは、神戸八社巡りです！！詳しい内容は『ランニング＆マラニックブログ』に書いてありますので是非ご覧下さい！ホテルから、まず一宮神社へ！下記の看板の神社を回っていきます(^^)/一宮神社二宮神社生田神社神戸八社巡りは生田
今日ほお休み♪しかも明日もお休みの連休です朝は、7時半起床し軽く朝食を食べてスタートです！今日の朝食今日のランニングは、天空への階段・水鏡の杉谷富士を見に走って行きます！！詳しい内容は『ランニング＆マラニックブログ』に書いてありますので是非ご覧下さい！！高
本日、朝勤務最終日！！6時に起きて、バックパックを背負ってランニングへ！！やっぱり、朝走るのは気持ち良い！！晩走るのは苦手だな今日のランニング今日の朝食朝食を、食べて妻に送ってもらい出勤！！さぁラスト一日頑張ろう！！昼食は、妻と一緒に、朝勤務最終日恒例のお
本日も早出。朝がとても辛く眠い。そして腰が痛い…あと2日なんとか乗り切ろう今日の朝食朝は、お味噌汁を作ってくれ、軽めのご飯を頂き出勤！！最近、野菜不足を感じてたのでサラダも作ってもらいました。ありがとう！！さぁ本日も頑張ろ！！今日の昼食
今朝は、6:30起床。軽く朝食を食べて出勤です。今日の朝食さぉ仕事頑張ろう！！仕事は、忙しいも昼休憩に少し行けました。サッと食べれる様にサンドイッチを作ってくれてましたが、座って食べれましたね今日の昼食無事仕事を終えて帰宅。バックパックに、ハイドレーションや
本日は朝ランは無し。軽めの朝食を食べて出勤です！今日の朝食今日の昼食仕事を、終えてランニングへ。、今日はスピード練習です。仕事を終えてからのランニングは、非常に厳しいですね。仕事疲れもありますし、暗いし…とにかく、なんとか走りました今日のランニングランニ
本日、5:30起床。6時に起きるつもりが早く目が覚めてしまうじーさん化してるのか！？今日から、スピード練習以外はバックパックを背負ってランニングする事に。ハイドレーションに水を入れて、荷物を入れてゼロ富士目指して走ります！肩が重さに慣れなきゃな～コレばかりは、
本日は休足日。朝は6時にめがさめたので、ゼロ大山のボイスレコーダーの書き落とし。なかなか面白かった♪今日の朝食さぁ今日も一日頑張ろう！！今日の昼食
今朝は、6時に目が覚め起床！昨日のゼロ大山の疲れは、あまりありませんしかし、肩が痛い初めてのパーゴワークス、ラッシュ30を背負ってのラン。約5kgぐらいの背負って走ったので、さすがに肩が痛いなこれは、もう慣れて肩を強くするしかないな～ランニングは、身体確認ジョ
昨晩、仕事から帰宅して、風呂に入ってすぐに寝ようと考えていましたが、娘が天心vs武尊見れるけどみんの？？と。じゃ、そのメインだけ見せて。と見ると止まりませんね今日しか、見れんのよ。の言葉に、ついつい夜更かししてしまいました。なんとか0:30に布団に行き就寝。4時
今朝は、ゆっくり起床。明日の、ゼロ大山に向けてしっかり足休めです。今日の朝食ピザトーストが美味いね～♪朝食を食べて、明日の用意をゴソゴソと。ほぼ用意は、していましたが、新しいバックパック『パーゴワークス ラッシュ30』に入れたり、担いだりしてみました1人で
今朝は、ゆっくり寝ようも早く目が覚めてしまう。歳なのか？？まずはランニングへ！いつものコースを走ってるとカルガモ親子が！？イノシシ、鹿、ヌートリアは、見た事がありましたが、カルガモ親子は初めてでした。とても可愛いらしいカルガモ親子♪癒されました。今日のラ
昨日は、早く寝てしっかり眠れました！まずは朝食。今日の朝食朝食後は、ビルドアップ走へ！！ランニングの詳しい内容は『ランニング＆マラニックブログ』に書いてありますので是非ご覧下さい！今日のランニングビルドアップ走を終えて帰宅。やりきり感と爽快感で帰宅出来ま
ゆっくりジョグへ。昨日は、休足しましたが、足が重っいつのもコースを走り公園に入るとシューズがポツンと…管理事務所に届けておきました。その後、N谷さんと合流！続いて、すさいちさんと合流！1時間だったはずのランニングが18kmになってました今日のランニングランニン
本日は、休足です！まずは朝食。今日の朝食朝食を食べて、朝風呂に入って少しリラックスタイム♪その後、剣山のブログを書き書き。なかなか振り返ると面白く、けっこう集中して楽しく書けました！！今日の昼食チーズインハンバーグが美味しく出来てました♪ありがとう！！さ
楽しくキツかった剣山トレイルを終えての朝。適度な疲労は、もちろんあります。そんな時には、身体確認・疲労回復ジョグを行います！！私は、軽く走る事で、筋肉も解れ、血流も良くなる気がするので、必ず休まず走ります！！ランニングの詳しい内容は『ランニング＆マラニッ
本日は、兄と一緒に剣山へ！4:50起床し、ゴソゴソと用意。妻は、おにぎりを作ってくれたりで、本当に感謝です！兄が迎えに来て5:30出発！！兄もトレイル始めたの？？とお思いでしょうが、始めてません。兄は、登山です行きの道中、いろいろ話しをしながら行くと、すぐに剣山
本日は、レジェンドさんに誘われてペース走へ。しっかり走るので、しっかり食べて行きます！ペース走は、8時からです。少し早く着くと、Nくんが走ってました。少し一緒に走ろうかな～と考えましたが、一周する時間は無かったので、残念ながら今日は一緒に走れませんでした。
本日も、まずはランニングへ。今日は、少し長めの距離を走ろうと考えてましたが、公園内でレジェンドさんから、明日のペース走のお誘いが！！レジェンドさんに言われたら、もちろん参加です！！明日のペース走。明後日の剣山トレイルに備えて、ロング走を止めにしました明日
本日は、朝早くめが覚めるも二度寝成功！8時起床！！昨日は、友人達とラーメンを食べに行き、朝もお腹はいっぱいでした。まずはランニングへ！！出だしは足も重く疲れが抜け切れてませんね。しかし徐々に調子も上がり良い感じで走れ出しました。公園の駐車場で、えびだいでご
今日は、休足日です。朝は、ストレッチをして、妻にマッサージをしてもらいました♪その後、昨日読んだ本で、時間を決めてスケジュールを書込み、時間毎にアラームを鳴らす様にしてみました。その本は『やる気に頼らず すぐやる人になる37コツ』やる気に頼らず「すぐやる人
7時起床。なかなか身体の重い朝。。。ストレッチでお尻の筋肉をしっかり解してランニングへ。朝食は、脂肪をエネルギーとして使える様になる為に、帰宅して摂ります。ゆっくり60分間のジョグ。いろんな妄想をしながら走りました。今日のランニング帰宅して、シャワーを浴びて
本日は、火曜日なんで4’15友の会ペース走を復活！と考えていましたが、なかなか足がそんな現状ではありませんでしたそれならばと、ビルドアップ走をしようと公園へ。ダメだと諦めていましたが、案外走れるものですね～ランニングの詳しい内容は『ランニング＆マラニックブロ
本日はお休み！！午前中は、本当にゆっくりし、えびだいを振り返り、ブログを書いたり、動画編集をしたりしました。妻が仕事から帰宅して昼食へ！！前々から気になっていた、レトロな喫茶店へ！！児島のサンレモンさんへ。う～ん昭和な雰囲気が良いがっつりランチと、トルコ
今日は、那岐ピークスが開催されています！えびだいを一緒に完走したアトムさん、そして応援に来て下さったラン友さんの完走祈願として私も、同じ距離を走ろう！！と計画。まだ足のダメージが回復していませんが、アトムさんはレースに出ています。7月の終わりに、ゼロ富士に
朝は、まずはランニング。当然ゆっくりです。ランニングの詳しい内容は『ランニング＆マラニックブログ』に書いてありますので是非ご覧下さい！今日のランニングランニングから帰宅してシャワーを浴びて補給。えびすだいこく100㎞マラソンについて振り返りました。完走率は4
本日は、休足日です。今日の朝食昨日の、お土産のもみじ饅頭。朝食を食べてから、えびすだいこく100kmマラソンをボイスレコーダーで撮っていたのを書き落として行きました。なかなか聞いていて、辛い作業。終わったら、かなり美化されているので、生の声はキツかったな～今日
本日は、お休みです！まずはランニング♪ラン友さんや、レジェンドさんと一緒に楽しくラン♪今日のランニングランニングの詳しい内容は『ランニング＆マラニックブログ』へ書いてありますので是非ご覧下さい！ランニングから帰宅して、シャワーを浴びてボイスレコーダーで『
えびすだいこく100kmマラソンを終えて、2日目。昨日は、足が痛くて走れなかったが、今日になってもダメージがあるのが現状だ。今日の朝食気分は走りたい。まぁゆっくりでも、足を動かそうと家を出た。やっぱり、両方の前太ももがとくに痛いな～ロング走っても、全然へっちゃ
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今日のランニング
7:30起床。ストレッチをして、まずは朝食。今日の朝食朝食後、水を6リットル、重さ6kgのバックパックを背負って種松山へ。スタート時は、さすがに重さを感じる。いや上りも相当重さを感じた。父のお墓に手を合わせに行くと、雑草が生えたてたので、草抜きをしお水を上げて近
本日は、5‘00ペース走に誘われたので参加♪今日の朝食朝食後、ペース走へ。今日は、Mくんも参加♪賑やかに！！暑い中でも、みんなと一緒なら頑張れますね～途中、Nくんも一周参加したくれ良かったです♪ペース走後は、MくんとN谷さんとレペティション。必死に皆んなに付いて
今日は雨。ということで休足日に。ブログを書いたりしてお昼まで。今日の昼食さぁ仕事頑張ろ。
今日は、早く目が覚めたので、すぐにランニングの用意。そして、6kgに増量したバックパックを用意して総社の福山へ。まずは3登目指そう！！とスタート！！1登目がキツイ！！これ大丈夫か？と考えるも、ゼロ富士はこんなもんじゃ無いぞ！！と。1登目を上り、すぐに下る。なん
今日は、NEWシューズホッカチャレンジャー7を履いて大平山へ！！ヘルスピアの裏は、藪コギで進めませんでした。ホッカは、とても走りやすくナイス大平山山頂♪三角点！看板が無くなってた。少し寂しい。鎖場もスイスイ♪妻が、迎えに来てくれるまでのランニング♪ファンタグ
今日は、娘が友達の結婚式へ。朝は、早くから、姪っ子ちゃんが髪をセットしに来てくれました。自分のお出かけなのにマイペースな娘。まぁ可愛いから許そう。娘を送ってから、モーニングを食べに。1時間以上まったな…注文してからもかなり待ったな。。。オシャレだけど、かな
今日は、レジェンドランナーさんと5′00ペース走。朝から、雨ですが皆さん普通に集まってます！！まぁ雨の方が走りやすいですからね～10kmを淡々とペースを刻み、ラスト1kmをペースアップ！！レジェンドランナーさんは、67歳になったばかり。66歳で、ランネットランキング33
本日は、アトムさんとランニング。その前に、朝食。今日の朝食朝食後、車で公園へ。アトムさんとお会いして、サロマ湖ウルトラマラソン完走おめでとうございます！！そして、一緒にゆっくりお喋りジョグ♪サロマ湖ウルトラのことをいろいろお話しが聞けて楽しかったです♪次
今日は、ビルドアップ走。先週のリベンジと考えて公園へ。とにかく朝から暑くて30℃越え！？アップを済ませると、ラン友N谷さんが来られて一緒に走ってくれることに！！あまりにも暑いので、4′45からスタートして、徐々に上げて行くことに。汗はダラダラかなりキツイ…5kmで
昨日の、敦賀旅行を楽しみ過ぎたのか、現実に戻ったのか今朝は重だるい朝。先週も、高知旅行後のビルドアップ走に失敗したので、今日ははなからスピード練習は無し。ジョグにしました。とても暑く公園の気温計は28℃のんびりジョグを楽しみました！今日のランニングランニン
今日は、サイコロきっぷで出た『敦賀』へ弾丸旅行です！6:00前に家を出発6:31 倉敷駅を電車で出発。7:06 岡山駅から新幹線へ！！新幹線っていつ乗ってもワクワクしますね♪新大阪の駅は、さすがに賑わってます♪8:14が遅れて8:20にサンダーバードで敦賀へ。敦賀上陸！！銀
本日は、種松山へ。ゆっくりジョグ！ネクター補給。種松山山頂から広江に降りてミルクセーキ補給しっかり20km走れました♪今日のランニング帰宅して、シャワーを浴びて昼までゆっくり。今日の昼食さぁ仕事頑張ろ。
週末マラニック同好会へ！福山の階段を上がりエイドはエスポワールさん第二エイドは大橋さんへ今日の昼食さぁ仕事がんばろ。
本日は、休足日。ゆっくり起床。ストレッチからマッサージガンでセルフケア。今日の朝食朝食後は、動画編集。やっとゼロ大山の動画が完成しました！今日の昼食さぁ仕事頑張ろ。
今日は、レジェンドランナーNさんに誘われてペース走へ。軽く朝食今日の朝食アップ後、ペース走！参加者は、西さん、ひがんしさん、もっちゃん。途中参加のN谷さん。とても涼しく小雨が降る中でしたが、走りやすかったですね～最後は、皆んなペースアップ！！なかなか良い感
本日は7時半に起床。溜まっている動画編集を軽くして朝食。今日の朝食朝食後、軽くジョグへ。公園内で、ウルトラランナーめぐちゃんとお会いして、レジェンドランナーOさんと一緒にお喋りジョグ。めぐちゃんは、マスカットから自走で片道13kmの道のりを走って福田公園に。今
仕事を終えて、シャワーを浴びて、軽くご飯。軽くじゃないか0時に、アトムさんご夫婦が迎えに来てくれ大山へ！ゴール後、お風呂に入ってリラックス♪風呂上がりにフルーツオレ♪アトムさんと、奥様がお風呂から上がって昼食♪私は、デミカツ丼。お腹を満たして、いざ帰宅！ア
昨夜は、夜更かししてしまった。今日深夜に、大山に行くのでしっかり寝たいが、目は早く覚めるものだ。朝は、娘が居ないのでモーニングへ。妻の楽しみ♪近所のアップルさんへ。店の外にも、アップル。席にもアップル♪妻は、特製サンド。私はコチラ！！パンだけだと寂しいの
今朝は、7:30起床。まず朝食を。今日の朝食朝食後、娘ちゃんは、韓国へ。毎回のことたが、全てにおいてマイペース。用意もギリギリまでしないし、忘れ物で、乗った車から何回家の往復をしたことやらその後は、動画編集。妻が仕事から帰って来てから、富士山一周ドライブ旅行
昨晩は、なんだか寝付けない夜だった。『ふじいち』の用意をしたりして、富士山のことを考えると何度も目が覚めてしまった。走って無いので身体がいつもより疲れて無いせいかな朝も、早く目が覚めたのでストレッチをしながら、富士山のビデオを見る。少しでも晴れてくれたら
本日も早出。朝6:00ぐらいに目が覚め、フットマッサージをしながら富士山のテレビを見てた。今日の朝食朝食を食べて7時に出勤！！今日は妻が送ってくれました。妻は今日、久しぶりに大学生の頃の友達に会いに福山へ行きます。子供達の手も離れ、少し落ち着きずっと会おうと話
今朝は、6:30に目が覚め、富士山一周ウォークのビデオを。もう少しだな～今日の朝食朝食を食べて7時に出勤。さぁ仕事頑張ろ。今日の昼食仕事を終えて帰宅。今日は、皆んな仕事で居ない…お風呂に入ってブログ書いたり『ふじいち』の用意をしたり。娘ちゃんが、ステンシル作り
今朝は7時起床。ストレッチとふくらはぎのマッサージをして朝食へ。朝走らないと変な感じだな。今日の朝食少し早めに出勤！今日も頑張ろ！今日の昼食
今朝は5:50起床。ふじいち前の最後のランニングです。本当は、昨日走って終わりにしようと考えていましたが、雨だったので今日少しだけ走りたい。家をスタートすると、2日休足してるので足が軽い♪こんなに軽く感じるのは久しぶりでした！ラン友のりくんが走ってるかな～と公
本日、5:50に目覚ましをかけて『ふじいち』前の最後のランと考えてました。しかし外は大雨…まぁこれは良いでしょう。目が覚めたので大河ドラマどうする家康を。その後シャワーを浴びて朝食。今日の朝食大雨の中の出勤！さぁ今日も頑張ろ。仕事中、手が空いたので、アウトレ
本日から朝勤務。昨晩、よこちゃんと2部練したから朝ランはお休みにしました。今日の朝食朝食後、妻に送ってもらって出勤！！さぁ1週間頑張ろ。今日の昼食
今日は父の命日。早いものでもう7回忌です。まずはランニングへ。Eランニングで気持ち良く♪帰宅してお風呂に入って散髪して、娘ちゃんに白髪染めをしてもらいました。法事は13時から。12時半過ぎに典礼会館へ。父のことを思い返すのが法事。いろいろな思い出を思い返しまし
今朝はまずはランニングからスタート！なんだか早く起きなくて良いのに早く目が覚めてしまいますね～昨日の疲れも無く、風邪も引くことなく良い感じ。いつものコースをのんびりと。今日は、早朝からなんだか沢山のランナーが走ってましたね。今日のランニング帰宅してお風呂
今日は、ラン友みーくんと雨の降る中ですがマラニックへ！！集合が倉敷運動公園に8時なので6:30に起床して朝食。今日の朝食7時に車で倉敷運動公園まで。車だと早く着いて待機。みーくんと合流してマラニックスタート！今日は、みーくんプレゼンツ『金田一耕助の小径』マラニ
今朝は7時に起床。まずは朝食。今日の朝食朝食を食べて、8時過ぎからランニングへ。今日は120分間走。5′30ペースで気持ち良く走って行きました。信号待ちで止まりたく無いので、Uターンしたりしてとにかく止まらず120分間を走る。公園内で、小野さんと西谷さんが走っていた
7時半起床。今日は、妻が少しゆっくり仕事へ行くので、一緒に朝食。今日の朝食朝食後は、昨日出来なかったビルドアップ走へ。さぁ始めるかーと思っていたら、前から西谷さん。一緒に走ってくれるとのこと！！4′30-4′20-4′10で5km毎のペースアップ！話しながらめちゃくちゃ
今朝は雨。雨か～と思いバイクの準備。ふと外を見ると雨は止んでいる。ということでビルドアップ走へ！！しかしスタートすると猛烈に雨が降り出したので止めに…明日、走ることにしました。今日のランニング帰宅してお風呂に入って昼までゆっくりしました。明日ビルドアップ
朝は、早起きしてランニングへ。久しぶりに、のりくんと会いたいな～と公園へ。一周すると、のりくんの車があったので逆走して、のりくんと合流！！先日のお礼と、足の状態を聞きました。足の状態は、まだ不安はあるもののボチボチ回復とのこと。のりくんは8kmで終了。その後
今日は、お休みでしたが急遽仕事に。今日の朝食朝は妻に送ってもらい出勤。昼食は、妻と一緒に、ぶっかけへ。今日の昼食仕事後、妻と娘が迎えに来てくれて帰宅。
昨日、西谷さんと福田公園でお会いして急遽決まったマラニック。週末マラニック同好会のメンバーに連絡すると6人も集結！！嬉しい驚きでした！！朝、6時起床し集合場所へ6:30に。西谷さん、アトムさん、みーくんが集合しスタート！！kuroさんと、すさいちさんは、途中合流し
今朝は7:30起床。お尻に張りがややあり。とりあえずランニングへ。ハナミズキが咲いていてキレイ♪吉岡川の桜は、まったく無し。そのまま種松山へ。ツツジがキレイ♪先週まで、桜も人も賑やかでしたが、もう桜も人も居ませんね。少し中に入ると、違う品種の桜！？とてもキレ
本日5:55起床。本日は、ひがんしさんにロング走のお誘いを受けてのマラニックです！しかし予定通り雨です。ひがんしさんから中止の連絡も有りませんし、私も中止は考えていません。先日からカッパの準備よバッチリで今日は、車で集合場所へ。大雨の中、バッチリひがんしさん
本日は、休足日。ブログを書き書き。昼まで書いていたな～今日は、昼食を頼まれたので昼食作り。冷やご飯があるので、焼き飯をとのこと。小学生の頃に作ったことを懐かしく思いながら作りました♪今日の昼食さぉ仕事頑張ろう！
本日、朝勤務最終日。ゆっくり出勤なので朝ランです♪3日振りの朝ランで河津桜が満開に！！のりくんが走っていて、一周だけですが一緒にお喋りラン♪レンタルしていたバックパックを返却してもらいました！帰宅して、お風呂に入って朝食。今日の朝食さぁ今日一日頑張るかー。
