searchカテゴリー選択
chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

ASKさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ASK +room
ブログURL
https://ask-plus-room.com/
ブログ紹介文
理学療法士をしており、その知識を活かしてトレーニング・ダイエットなど健康分野のブログです。初心者から上級者向けのブログなので是非ご覧ください!
ブログ村参加
2020/10/19
本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、ASKさんをフォローしませんか?

ハンドル名
ASKさん
ブログタイトル
ASK +room
フォロー
ASK +room

ASKさんの新着記事

1件〜30件

  • エナジードリンクの効果は?トレーニングに有効?

    エナジードリンクは、本当に効果があるのか・トレーニングに有効かについて解説しました。今回は、レッドブルとモンスターの成分表を中心に解説しています。成分からエナジードリンクにどのような効果があるのかについて詳しく解説していますので是非、ご覧ください。

  • ハルクファクター(HULX-FACTOR)グルタミンレビュー

    今回は、ハルクファクター(HULX-FACTOR)グルタミンのレビューをしました。値段の安いグルタミンですが高品質でコスパが非常に良いかと思います。ノンフレーバーなので、プロテインに混ぜて飲むと味も気にならなく、グルタミンを摂取することができます。amazonでも安い値段で購入できるので非常におすすめです。

  • 筋トレの時間はどれくらいの長さが良い?

    筋トレを行う時間のベストは1時間以内です。1時間以上のトレーニングはコルチゾールというストレスホルモンの分泌を促すことになります。コルチゾールは筋肉を分解する効果があるので、できるだけコルチゾールが出ない間にトレーニングを終えてしまうことがベストです。有酸素運動の際のコルチゾールの分泌についてなども書いていますので、是非ご覧ください。

  • Eルチンとは?【解説】

    今回は、Eルチンについて解説しました。Eルチンは最近では、プロテインドリンクなどに含まれています。筋肥大を補助する成分として非常に優秀です。Eルチンは筋トレ・ダイエットされる方には必要な栄養成分です。Eルチンについての解説をしていますので、THE日ご覧ください。

  • PFCバランスとは?【体重コントロールに必須】

    ダイエットの時に重要なPFCバランスをご存じでしょうか?ダイエットを上手く進める・成功させるには絶対に必要な知識です。PFCバランスを知っているとどのような食事を取ればいいのかが簡単にわかります。カロリーバランスについても書いていますので是非、ご覧ください。

  • ULTORA トレーニングマット【レビュー】

    ULTORA トレーニングマットを実際に使用してみてレビューを書きました。デザインもかっこよく男女問わず使用しやすいです。匂いも無臭で、水洗いも可能、滑り止め付きと機能面も充実しています。さらに感触が非常に気持ちの良い柔らかさで、トレーニング中に膝立ちなどをしても痛みもないです。実際に使用した感想を書いていますので、是非、ご覧ください。

  • 部分痩せは可能なのか?

    二の腕だけ痩せたい。足だけ痩せたい。など部分痩せをされたい方も多いと思います。そのような部分痩せは、ほぼ不可能です。脂肪は一部だけ減らすことは困難で、身体は脂肪を全身バランスよく燃焼していくためです。しかし、一部を細く見せるテクニックなどもありますので、是非ご覧ください。

  • ULTORA THE LACTO FIBERレビュー

    ULTORA THE LACTO FIBERをレビューしました。全2種類の味でヨーグルト風味とパイナップル風味です。どちらも非常に溶けやすくあっさりとした味で美味しくできています。食物繊維+乳酸菌も豊富で腸内環境を良くしたい方には非常におすすめです。

  • 筋トレ初心者の教科書

    筋トレ初心者の方が疑問に思うこと、知っておくと良いことなどをQ&A方式でまとめました。筋トレ初心者の方はこのQ&Aを読んでいただくことで初心者に必要な知識はおおむね網羅しています。筋トレの疑問がある方は是非ご覧ください。

  • ULTORA TRAINING TUBE THE:POWERレビュー

    新発売されたULTORA TRAINING TUBE THE:POWERのレビューをしました。ULTORAのトレーニングアイテムはおしゃれなものが多いです。しかし、それだけでなく機能面も充実しています。強度も一般的なトレーニングチューブよりも強い22.5kgの強度もあり、全身どこでもトレーニングすることが可能です。是非レビューした感想をご覧ください。

  • 自転車トレーニングの効果【ダイエット・運動不足解消】

    自転車トレーニングは、ダイエット(脂肪燃焼)・運動不足解消・健康維持に非常に優れたトレーニングです。ペダルを軽くして漕ぐことで足を細くすることも可能です。さらに、関節への負担が少ないため、関節痛のある方でも実施しやすいトレーニングです。自転車トレーニングの解説をしておりますので、是非ご覧ください。

  • 子供の運動能力を上げる道具6選

    子供の運動能力を高める道具を紹介します。基礎運動能力・バランス・体幹・感覚系などを楽しく鍛えることのできるトレーニングアイテムを6つ紹介しています。小さいうちから楽しく運動能力を高めることのできるアイテム・道具を紹介していますので、是非ご覧ください。

  • ローテーターカフの鍛え方【肩のインナーマッスル】

    今回は、ローテーターカフのトレーニング方法です。野球などスポーツをされている方はもちろん、筋トレされている方もパフォーマンスの向上・ケガの予防に繋がるためローテーターカフ(インナーマッスル)のトレーニングは必須です。ローテーターカフは4種類(棘上筋・棘下筋(上部、下部)・小円筋・肩甲下筋)あり、1つずつ鍛える方法を書いていますので、是非ご覧ください。

  • 肩がゴリゴリと音がなる原因【解説】

    今回は、肩がゴリゴリと音が鳴る原因についてです。痛みが名ky手もゴリゴリと音がなることは大丈夫なのか?と心配な方も多いかと思います。肩の音を無くす方法は、重量を調整する・ローテーターカフを鍛える・関節可動域訓練をするなどです。肩がゴリゴリと音がなる原因と改善方法について解説していますので是非、ご覧ください。

  • 子供の運動神経は遺伝?努力?

    子供の運動神経は、遺伝ですべて決まるわけではありません。筋力・持久力など遺伝率は66%と言われており、それらはトレーニング次第で強化することも可能です。それよりも、身体の使い方をゴールデンエイジの期間に成長させることが重要です。子供の時にしておくと良い運動や習い事なども解説していますので、是非ご覧ください。

  • 【解説】マッサージの効果とは?【エビデンス付き】

    今回はマッサージの効果とは?です。マッサージとストレッチの効果の違いやどのようなメカニズムでまあサージによって痛みが取れるのかなど、文献・エビデンスを参考に解説しています。マッサージの効果を最大限に活かすためにマッサージについて知っておきたい方は是非、ご覧ください。

  • CHROME INDUSTRIES SIMPLE MESSENGER BAG レビュー【PR】

    CHROME INDUSTRIES SIMPLE MESSENGER BAGの実際に使ってみたレビュー・感想です。中サイズのメッセンジャーバッグで、デザインもシンプルで非常にかっこよく片手でバッグの開閉と荷物を取り出すことのできるバッグなので、多機能でどのような場面でも使用しやすいバッグです。実際に使ってみた感想を書いていますので、是非ご覧ください。

  • 【厳選】おすすめリストラップ7選【解説付き】

    今回は、厳選おすすめリストラップ7選です。リストラップは、敵美の保護だけでなく、手首を安定化させることでパワーアップも期待できます。トレーニング初心者の方はフォームも定まらず手首のケガを起こしやすいので、安いものでも良いので使用することをおすすめします。厳選したおすすえのリストラップを紹介しているので、是非ご覧ください。

  • おすすめプロテインシェイカー10選【日常使い・プレゼント用など】

    今回は、おすすめプロテインシェイカー10選です。プロテインシェイカーも様々で、日常的に使いやすいものやプレゼントにおすすめのプロテインシェイカー、女性向きのプロテインシェイカーなど様々です。それぞれの特徴も解説していますので是非、ご覧ください。

  • 猫背を治す方法【猫背の原因となる筋肉も解説】

    現代では、スマホやパソコンの使用中の悪い姿勢により猫背の方が増えています。猫背を改善させるには、短縮した筋肉のマッサージ・ストレッチと弛緩した筋肉の収縮をさせる必要があります。猫背の原因の解説や簡単に改善するための方法を書いておりますので是非、ご覧ください。

  • 効果的なストレッチ方法

    今回は効果的なストレッチ方法です。身体の硬い方が普通のストレッチをしていても中々身体が柔らかくなりません。今回、解説する3つのポイントを意識することで柔軟性が効率的に向上します。簡単な方法ですので、是非ご覧ください。

  • 【解説付き】おすすめトレーニングラダー6選

    今回は、おすすめトレーニングラダーの紹介です。トレーニングラダーにも様々な種類があるので、メーカーや商品による違いも解説しています。それぞれのラダーに特徴があり、それらを紹介していますので自分の目的に合ったトレーニングラダーがあるかと思います。是非、ご覧ください。

  • ラダートレーニングとは?効果解説【子供~大人まで敏捷性を上げる】

    ラダートレーニングは、子供から大人まで敏捷性・アジリティと向上させるトレーニングです。いわゆる足が速くなるためのトレーニングです。ラダーを使用することで、より足の動きを速くさせる+体幹の安定性の向上などの効果があり、基礎トレーニングとしてとても重要です。ラダートレーニングについて詳しく解説していますので、是非ご覧ください。

  • 【自宅で懸垂】懸垂器具おすすめ7選

    今回は、おすすめ懸垂器7選です。懸垂器は据え置き型・突っ張り型・引っ掛け型と種類があります。それぞれ特徴があり、メリット・デメリットがあります。トレーニングスペースの大きさ・収納場所などそれぞれの特徴を解説もしていますので是非、ご覧ください。

  • 身体のキレとは?【トレーニング方法も解説】

    今回は身体のキレとは?です。身体のキレを出すことで動きが良く見えたり、実際にパフォーマンスが向上します。今回は、身体のキレとはという解説と身体のキレを出すためのトレーニング方法も解説しています。何歳でも身体のキレを出すことは可能ですので、是非ご覧ください。

  • プロテインは肥満・糖尿病予防になる

    プロテインを食事前に摂取することで肥満の予防・糖尿病の予防が可能となります。プロテインはダイエット目的で最近良く飲まれることがあります。プロテインは健康食品として非常に良いものです。今回は、プロテインの肥満予防効果について詳しく解説しています。

  • テーピング解説とおすすめキネシオテーピング5選

    おすすめキネシオテープ5選です。今回はキネシオテーピングの解説もしました。メーカーによる違いや使い方なども解説しています。安い物・コスパの良い物・品質の非常に良い物も紹介していますので、是非ご覧ください。

  • 子供の運動神経を良くする方法

    子供の運動神経を良くする方法は、ボディイメージを改善させる・脳と身体をリンクさせるということです。これらは子供の時にしておくことで運動能力が高くなります。子供自身が自分の身体を上手く使うことができるのかどうかというところで運動神経に差が出てきます。練習メニューの例の記載していますので、是非ご覧ください。

  • 【厳選】おすすめダンベル8選【解説付き】

    厳選したおすすめのダンベルを紹介しています。主に可変式ダンベルについて紹介しており、可変式も様々な種類があるのでそれぞれの可変方法の違いごとに紹介しています。さらに、どの程度の重さのダンベルを買えば良いかの簡易的に解説していますので是非、ご覧ください。

カテゴリー一覧
商用

フォローできる上限に達しました。

新規登録/ログインすることで
フォロー上限を増やすことができます。

フォローしました

リーダーで読む

フォロー