誰かの期待に応える必要はない

おはようございます✨ ソブリンです。本日も#朝活スタート839日目 #筋トレ#腹筋トレ3分 誰かの期待に応える必要はないよ 自分の事をわかっている気でいるようで実は理解していないかも。 小さな事の積み重ねを淡々と続けるだけで理想が叶う健康になれる 心配するより行動しよう朝から楽しい気持ちで過ごしましょう✨ 誰かの期待に応える必要はない

1日1分の継続が20年後の健康を作る

おはようございます✨ソブリンです。#朝活838日目に突入✨白湯から始まる健康ライフ 日々の健康生活が10年後20年後の健康を作ります1日1分の運動が20年後の若々しさを作る年を重ねても若い男性でありたい 今日も最幸の1日を過ごすため、運動も仕事も頑張るぞ今日も幸せ感じて充実した時間を✨1日1分の継続が20年後の健康を作る

あらゆる悩みは筋トレで解決できるって本当？

おはようございます✨ソブリンです。昨日は雨が降って汚れに汚れまくったクルマを洗車しました洗車しては雨が降る✖2で、夫婦ともテンションが下がり、しばらく汚れたままに・・・(~_~;)さすがに厳しい・・と思い、曇り空でちょっと肌寒い中、夫婦でピカピカに～(^▽^)/これで気分良くお出かけできます♪クルマも気持ちもクリーンで過ごせるって幸せですね(^▽^)/さて、本題に入りますこれは、素晴らしい悩み解決法を見つけたんです！私の独断と偏見によると人類の悩みのおよそ99%は「筋トレ」すれば解決する事がわかったんです！おそらく。。例えばこんなお悩み… 痩せない→筋トレモテない→筋トレ肩こりや腰痛→筋トレ疲れやすい→筋トレ自己肯定感低い→筋トレ生活にハリ⇒筋トレ肌老化⇒筋トレや運動自信ない→筋トレ不健康→筋トレ筋肉って...あらゆる悩みは筋トレで解決できるって本当？

【悲報】イオンの激安ビールが販売終了？！店頭から無くなりました

おはようございます✨ソブリンです。ここ最近は、夏日を超える気温が続いてましたね💦我が家は2Fにリビングがあり、午後は西日が当たるのでまぁ、暑くなるんです・・(;^_^A暑い日なんてのは、ビールですよねニヤ😍今年に入り、イオンのプライベートビール「バーリアル」がリニューアルしたんですよね！第3のビールに分類されたビール麦芽25％して美味しくなってリニューアル！と謳って、本当なの～？と疑いながら購入してみたら、めちゃくちゃ美味しかったんです👏👏何より、値段の安さに驚きましたよね！500ml入って、110円！！！ケース買いしましたよ（笑）ゆっくり飲んでいて、4月に入り、そろそろリピ買いしなくちゃ✨とイオンへ意気揚々と向かって行ったら店頭からバーリアルシリーズが一切ない！？2週にわたって、3か所のイオンへ行きまし...【悲報】イオンの激安ビールが販売終了？！店頭から無くなりました

ダイエット挑戦は小さく始めるのがコツ

こんにちは✨ソブリンです。朝から気温が18度？もある東京、ちょっと歩いただけで汗が・・😅もうちょっと過ごしやすい気温の春を満喫したいものです(笑)さて夏へ向けて～とか、今年事は！などでダイエット挑戦するぞ！とスタートされる方が多いですね✨でも何から始めればよいのかわからない・・・と悩んだら、腹筋3種類コースなど簡単にできる自分なりのルーティンを作ると良いですね♪⇒続けやすいかも逆に失敗する確率が高い人は、筋トレや運動おこなう種類が多い、高負荷な重量で最初からやろうとする⇒大抵は、続かない…ゼロから始めるので、最初から出来るわけないんです。なので、できなくて🆗まずは、1日1分できただけでgoodjob👍やる気になったら、すぐ行動！🍱も食べたので...ダイエット挑戦は小さく始めるのがコツ

暴飲暴食した翌朝・・・健康な食事が功を奏した？

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活はじめてます833日目  #腹筋トレーニング3分#肩トレーニング 10分 昨夜はお酒もお菓子も食べて楽しい食事でした✨少しお腹出たけど健康な食事のおかげでさほど体重増えてないかと・・😌健康ダイエットは、食生活をちょっとずつ変える、からが始めやすい(^▽^)/運動苦手な妻でさえ、今も続いてます👌食事は、太らない？楽しく食べるお食事は、幸せホルモンが分泌されますので、太りにくいかも心の健康にも良き✨食べ過ぎやカロリー、糖分、塩分過多を毎日・・は、不健康になりますが、楽しむ時は楽しんでメリハリをつければ大丈夫👌今日も楽しく食事をして充実した1日を過ごしましょう♪暴飲暴食した翌朝・・・健康な食事が功を奏した？

ダイエット中や筋トレ中に大事なこと

おはようございます✨ソブリンです。今日は朝から晴れ間が見え、ぐんと気温も上がるそうなのでポカポカ幸せ時間が過ごせそうです(^▽^)/朝のルーティンは自身の満足感を叶えます✨次の目標達成が待ち遠しくなります！プロテインはMIXして飲むのがオススメ甘さは控えめ＆カロリーOFFで効率よく健康体へそして、ダイエット中や筋トレ中は多く栄養摂る、が肝ダイエット中にやっちゃいけない事ダイエットで一番やっちゃいけないのが、食事の量を減らす事。1日の栄養が不足し、太りやすい体質に・・・。カロリー過多や塩分糖分多いのは控えサラダや野菜、鶏肉などは、たっぷりお腹いっぱい食べましょう✨ ダイエット中や筋トレ中に大事なこと

短期間でもダイエット効果あり？

おはようございます✨ ソブリンです。 朝活831日目 #腹筋トレ3分 #胸トレ3分 最近の朝のルーティンはコレ ＼腕立て20秒⇒10秒休憩⇒20秒→3分と腹筋3分／短時間なのに、上半身からお腹周りまで筋肉に刺激(;^_^A基礎代謝UPで余分な脂肪を落とします🔥上機嫌で仕事すれば上手く行く😎今日も楽しく頑張ろう✨ 短期間でもダイエット効果あり？

月曜日は、憂鬱じゃない楽しい事考えて過ごそう

おはようございます✨ソブリンです。朝一で筋トレで気持ちも身体も良き✨シャキーンとするし、運動した！と満足するので食事も美味しく食べられます(^▽^)/月曜日は、嫌じゃないよ会社へ行く日だぁと嫌な感情になりがちな月曜日💦楽しみな事考えて仕事してみましょ私の場合は、🍱ランチが楽しみです（笑） 毎日を楽しまなきゃ～損です(⌒∇⌒)自分が楽しければ、仕事している際、相手も自分を見て、良い感じで話しかけてくれる✨相乗効果で仕事もプライベートも充実へ♪月曜日は、憂鬱じゃない楽しい事考えて過ごそう

健康生活は若く見られる

おはようございます✨ソブリンです。冷たい雨がようやく収まり、今日はぐんと気温が上がり、過ごしやすくなりそうで何より(⌒∇⌒)今日も朝活おこないました829日目 #胸トレ15分#腹筋トレ6分 夫婦のルーティン：白湯から始まり、夜はビタミンCで終わる必要な栄養を制限なく摂る健康生活してたお陰で年齢より若く見られる機会が夫婦とも増えました😃若さの秘訣は、お鍋と自分は幸せと思う事♪昨日より1分でも若返りへ！ 素敵な日曜日をお過ごしください✨健康生活は若く見られる

季節限定 爽アイスを食べてみたら、果物食べてた！？

おはようございます✨ソブリンです。先日、スーパーでお買い物してたら、爽アイスのセールが！これだけ並べられたら、選ぶの困っちゃいます～～（笑）季節限定が2種類ありましたので、そのうちの1つ、「濃密とろっと桃」味を購入。その夜、夕食後のデザートとして、食べてみました。果汁、果肉13％って、かなりな量で入っていますよ！！果肉が見えるの、分かります？まず、妻が一口食べてみたら、衝撃の顔をしたんです！！そんな一口食べたくらいで、まさか～私も一口パクりおおおおっーーーー桃の果物を食べてるのーーー！！！！これ、アイスだよね？？と夫婦で困惑＆感動(;^_^Aえっ、本当なの？と思いますでしょ？個人の感想ですが、「美味しい」です。あとは、実際にお試しになってみてください🍨食べ物で感動できるって、幸せ(^▽^)/素敵な週末をお...季節限定爽アイスを食べてみたら、果物食べてた！？

成功しやすいダイエットはコレ

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活はじめてます。習慣を休むと、逆に違和感になり、やらなきゃ気が済まなくなる・・(;^_^Aさて、誰もが知っています、ダイエット成功法ですが、実際に私達夫婦がおこない、今も継続できている我慢しない健康ダイエットを紹介します。とってもシンプルなんです・・(;^_^A成功しやすいダイエットとは成功しやすい健康ダイエットは、少しずつ変えて行く「食生活改善」から始めると良いです✨特に普段から揚げ物や炭水化物、糖分入りカフェオレ等摂り過ぎの方、制限するだけで効果あり✨成功のカギは〇〇成功のカギは、良質なオイルやタンパク質、野菜をたっぷり摂ること。40代夫婦が成功し続けてオススメなのが「お鍋生活」たくさん食べられるし、栄養はしっかり摂れるし、お腹いっぱいになるので、超絶オススメ...成功しやすいダイエットはコレ

ダイエット成功する秘訣は食事を変えること

おはようございます✨ソブリンです。#朝活827日目を迎えました。本日も朝活トレーニング終了。さて、ダイエット成功する秘訣を色々と実践してみたんですが、夫婦で実践し無理なく成功できた体験を紹介します。ダイエット成功の秘訣は食事を変える毎日の食事の中で、特定の食材を適切に選ぶことで、食生活を変えるだけでダイエットを実現することができます。例えば、低GIの食材を選ぶことで、血糖値の上昇を抑え、空腹感も抑えることができます。1）食事の前に必ずお腹を満たすことで、過剰な食欲を抑える効果があります。空腹を感じると、食べ物に手が伸びやすくなるため、お腹を満たしてから食事をすることが大切です。2）ダイエットでの成功の秘訣は、リズムを作ることにあります。毎日同じ時間に食事をすることで、体内時計を整え、ダイエット効果が高くな...ダイエット成功する秘訣は食事を変えること

【大開運日】一粒万倍日は意識して行動し幸せ時間を過ごそう

おはようございます✨ソブリンです。昨夜の強風のおかげで3度寝してしまいました・・(;^_^A季節の変わり目？は眠いですね💤本日も朝活はじめます825日目 #胸筋トレ7分 毎日5分の腕立て伏せも効果が出てきたかな？ 筋肉は1日してならず ※写真はイメージです今日は#一流万倍日で大開運日✨ しっかり仕事してガッツリトレーニング頑張っていこう それでは皆さんも素敵な1日をお過ごしください(^▽^)/【大開運日】一粒万倍日は意識して行動し幸せ時間を過ごそう

1日1分～3分の継続が多大な効果を生む

おはようございます✨ソブリンです。朝寝坊しました（笑）忙しい朝で時間が無いんですが、今日も朝活終えました。☆習慣化は1日1分から始まる☆寝坊しても朝活する！習慣化できたのは、1日3分でも続けてきたお陰1分～3分が1か月、6か月続けていくだけで大きな効果や結果を生みます40代でも続けてるので、年齢は関係なし👌思い立ったら挑戦！ グルメやスイーツが美味しい季節ですが、やれるところから挑戦してみましょ(;^_^A1日1分～3分の継続が多大な効果を生む

ブロンコビリー季節限定のサラダバー食べてみたら、ティラミス終了って本当？

おはようございます✨ソブリンです。今朝は、冷え込んだ朝を迎えましたね(;'∀')気温差が激しいと体調を崩しやすいので、そんな時は、たくさん食事を食べて栄養と幸せを満腹にしましょう！さて昨夜は、毎月、恒例のブロンコビリーへ行ってきました。サラダバーでは、1.5～2か月ごとに季節限定のサラダバーを楽しむ事ができますので、通い続けています(^▽^)/美味しく食事した後は、サラダバーのスイーツやフルーツ、ジェラートを楽しんで終わります。スイーツで楽しみなのが、「ティラミスケーキ」さぁ、スイーツ食べてほっこりしよう！と思ったら、あれっない！？ええっ！！おやっ、あるにはあるけど、色が違う・・・？そうなんです。。ティラミスケーキが無くなったんです😞その代わり？に、牛乳プリン（苺ソースかけ）が出ておりました※あまりのショ...ブロンコビリー季節限定のサラダバー食べてみたら、ティラミス終了って本当？

健康になりたい為の食事管理とは

おはようございます✨ソブリンです。毎日、健康で幸せに過ごしたい、方はほとんどかと思います。しかしながら、忙しい毎日を送っていると、そうはいかず、自分の好きな料理ばかり食べて、食事が偏っていたり、栄養不足で体調崩す、太ってきてしまうなどなど、少数ながらもいらっしゃるのが現状かと。。健康生活を送るには、まず「食生活」の見直しから始まります。健康になりたいという目的で食事管理をする場合、以下のポイントに注意することが重要です。バランスの良い食事を心がける：栄養バランスが良く、必要な栄養素を摂取できるように、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく食べるようにしましょう。また、食事の栄養バランスを把握するために、食事の記録をつけることをおすすめします。食事の量を調整する：過剰な食事は肥満や生活習慣病の原因となります。...健康になりたい為の食事管理とは

意外と知らないダイエット術 コーヒー飲んで健康になれる？

おはようございます✨ソブリンです。昨日は強風な中、自転車を漕いで帰ってきましたが、向かい風で、まぁ進まないこと（笑）そんな自転車は足腰の筋トレに最も効果的なんです👏自転車乗ってるだけで、足腰が強くなる＆基礎代謝が上がるので体内の脂肪燃焼をサポート♪自転車はおじいちゃんになっても乗れる(⌒∇⌒)さて、コーヒーの意外な効果あり？！コーヒー飲んでダイエット効果が期待って最高じゃないですか！コーヒーの成分で含まれるカフェインには脂肪を分解、燃焼する働きがあり👏健康にもダイエットにも良いんですって！美味しいコーヒー飲んで至福時間を過ごしているうちに体内では、脂肪の燃焼、分解をサポートしてくれている🎉🎉🎉※コーヒーだけ飲んでいればダイエットできるわけではありません。私達が毎週行っている朝カフェも効果が期待できるのかも...意外と知らないダイエット術コーヒー飲んで健康になれる？

時短ダイエットの効果やダイエットする際のコツ

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活スタートです819日目 本日の運動：HIITトレーニング5分 全身を短時間で鍛えるって忙しい朝も気分も良いですね✨ダイエット挑戦する際は、食生活の改善から始めましょその後、理想体型や目標体重があれば食生活＋軽い運動or食生活＋筋トレと段階を追って健康ダイエットするのが続けるコツ最初から高負荷かけての運動や食事制限は、身体に負担がかかりすぎ、続きません。。「遅くとも着実に」時短ダイエットの効果やダイエットする際のコツ

暖かいだけでルンルン♪ 新生活も楽しく

おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活スタートします。817日目本日は腹筋トレ6分腕立て伏せ30×3set 10分足らずで筋肉痛＆モチベーションが上がります✨朝、晴れてる＆暖かいだけでルンルンしますね♪暖かくなってきたということは・・・理想の体型を目指してしっかりしなきゃ！ 今週も楽しく笑顔いっぱいワクワクしながら 頑張っていきましょう(o^―^o)ﾆｺ 暖かいだけでルンルン♪新生活も楽しく

人生に勝ち負けはない、今すぐ幸せになれる方法

おはようございます✨ソブリンです。4月も月曜日が始まりましたね。幸先良いスタートを切り、幸せ時間をたくさん過ごしましょうね(⌒∇⌒)＜健康で楽しく過ごす事が幸せ＞＼人生に勝ち負けなどない／「自分がこうだったら幸せだなと感じたらそれが幸せであり成功」＞＞他人がどう言おうが気にしない自分を信じて、前へ1歩ずつ進みましょう✨楽しく過ごさないと人生、勿体ない！人生に勝ち負けはない、今すぐ幸せになれる方法

朝カフェin倉式珈琲

朝カフェモーニングに来ました😃サイフォン式珈琲が楽しめる倉式珈琲店。美味しいコーヒーを飲んで元気チャージ😌これで午後は、仕事も筋トレも頑張れそう朝カフェin倉式珈琲

健康生活の原点は〇〇 食べるときは楽しもう

おはようございます✨ソブリンです。遅めに起床しましたが⇒白湯を飲み有酸素運動のHIITトレ5分行いました🔥昨夜は、美味しそうなぶりや総菜をお得に購入できましたので🍺🍱を楽しみました～(^▽^)/そして塩分、糖分が致死量に（笑）そんな時でも安心40代夫婦の健康生活の原点「リセット鍋」ですっきり運動苦手な妻でさえ健康です健康の源は「口から入る」食事から楽しむときは、楽しんで幸せ時間を満喫しましょう。その後にケアすれば大丈夫👌 幸せ時間を1分でも多く過ごせる事が人生楽しむ方法です♪今日は朝カフェに行ってきます✨久しぶりに「倉式珈琲店」へ(⌒∇⌒)サイフォン珈琲の美味しいコーヒーやモーニング限定のホットサンド食べてこようかしら🎉🎉🎉健康生活の原点は〇〇食べるときは楽しもう

白湯で身体の電源入れてモチベUP

おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活815日目 今日の運動：HIITトレーニング6分朝活は白湯から始まり、全身の細胞を起こします。身体に電源が入り、運動モードにシフトHIITした後は、もう身体はテンションMAXに🔥この勢いは夜まで続く！気持ちより身体からモチベ上げると続くので超オススメです4月に入りました。スタートダッシュ決めて最良の1日にしましょう(⌒∇⌒)白湯で身体の電源入れてモチベUP

3月最後の日、良き4月を迎えるために

おはようございます✨ ソブリンです。 朝活は814日目 本日の運動：腹筋トレ3分×2set 下腹に筋肉よ～付いて～（笑） 身体のどの部位理想体型は、1日してならず(;^_^A 今日も1㎜の成長を遂げた✨ あっという間に3月最後の日になりました。 3月はありえない速さで去って行きましたよね💦 今月の課題・残務は本日中までに良き4月を迎える為ラストスパート！頑張りましょうね(⌒∇⌒)フォロワーの皆様、ワクワクする3/31を迎えてくださいね✨健康でワクワク過ごさなきゃもったいない！3月最後の日、良き4月を迎えるために

うさぎのいる暮らし 5回目の命日

おはようございます✨ソブリンです。昨日は、ロップイヤー🐇ソブリン、5回目の命日でした😇Instagramで似たようなうさぎさんを見ると、ついお迎えしたくなる衝動にいまだ駆られる夫婦・・・。とはいえ、だいぶ落ち着きましたけどね(;^_^A可愛いのを見ていると、ほっこりしますね(⌒∇⌒)大好きなリンゴやバナナをあげて、お腹いっぱいにしているかな。空から、足りないぞ！と文句を言ってきそう（笑）今日も健康でたのしく過ごしましょう(⌒∇⌒)うさぎのいる暮らし5回目の命日

一流万倍日、嬉しい奇跡が起きる✨

おはようございます✨ソブリンです。朝活、はじめます今日は#一流万倍日大きな利益をもたらす最高の日✨ウチの🐇が天国行った日が今日命日の3/28は、毎年何かが起きるので、ワクワクしながら仕事も筋トレもがんばろ✨面白い！と思えば良いことが起きるダイエットも一緒(⌒∇⌒)自分がみるみる変わっていく姿を想像しながらゆっくり続けていけば良いんです。焦らず、コツコツと。一流万倍日、嬉しい奇跡が起きる✨

健康やダイエット成功の秘訣は食事

おはようございます✨ソブリンです。本日も白湯を飲んで朝活始めます朝のルーティン・・・白湯⇒運動⇒朝の活性化完了🔥 昨夜はお酒を楽しんだので、お腹周りの不要な脂肪をシャットアウト！運動苦手でも普段から栄養バランスの摂れた食生活を送っていれば、健康体でいられる食事を見直すだけでも効果あり〇日曜、祝日関係なく、始めよう健康生活✨ 健康やダイエット成功の秘訣は食事

どんな時でも1㎜の成長・1度の角度を変えれば変わる

おはようございます✨ソブリンです。遅めの朝活スタートしました（7時）来週、珍しく自宅に親戚が来客の為、あちこち掃除な日々💦※写真はイメージです床拭きや電気拭きは筋トレになって一石二鳥✨どんな時でも1㎜、角度で言うと1度の成長を遂げれば大成功👏「やれない事はない」1日1日を楽しく前へ進みましょう♪どんな時でも1㎜の成長・1度の角度を変えれば変わる

失敗しないダイエットの3大ポイント

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活スタートです🔥朝活も807日目。本日の朝活トレ―ニングHIITトレーニング6分8種類腹回りと下半身の脂肪をごっそり燃焼！失敗しないダイエットの3大ポイント20時以降、食べ物たべない夕食に白米控える⇒玄米OK朝いつもより5分～10分早く起きる身近な事を辞めるだけで健康になれる✨ 一気に生活を変えず、やれることから始めてみて。続けられそうなら、成功！※写真はイメージです1つ挑戦して出来たら、その都度、自分を褒めましょうね♪自身のテンションが上がり、またやるぞ！とやる気に満ちてくる✨焦らずゆっくりでも続けることが大事ですね(⌒∇⌒)失敗しないダイエットの3大ポイント

休息日を設ける事は成功への近道

おはようございます✨ソブリンです。朝活は805日目を迎えました。今朝は#腹筋トレ3分今日は休息日今朝は普段より2h遅く起床昨夜から眠気と身体の動きがイマイチでしたので2h分、寝て休みました💤身体と相談して休む事は、とても大事〇休息は成功への近道後々の行動を左右する！休息日を設ける事は、成功への近道に✨身体は、使い過ぎたら疲労しますよね。疲労が回復しないまま行動していますと、100％のパフォーマンスを発揮できないんです。それどころか、なんでできないんだろう・・とネガティブ思考に陥り、せっかく上手く行っていたのに身体が疲れているせいで、全てが良くない方向へ・・。戦闘力でいうと100で戦いたいのに、戦闘力40で毎日過ごしているようなもの。。なので、自身の身体から疲れたサインが出たら、ネガティブにならず、しっかり...休息日を設ける事は成功への近道

小さな成功の積み重ねが多大な結果を生む

おはようございます✨ソブリンです。今日の朝活804日目#腹筋トレ3分#肩トレ20分今日は予定通り早起き＆肩の筋トレできた👏「自分は変われる」小さな事でも普段の行動目標を作りこなすだけでやり遂げれば満足感が味わえる！そして脳は更にやるぞ！と活性化する✨その繰り返しで自然と習慣ができ理想体型へ近づく🎉 どんな小さな事でも良いので、1日の中で1分～3分チャレンジしてみましょう今日も朝からハイテンションで仕事します🔥小さな成功の積み重ねが多大な結果を生む

メタボの方がゆるく達成する5%ダイエット

おはようございます✨ソブリンです。年齢と共に基礎代謝が下がってくると、食べてる量に対して燃焼する量が少なくなり、残りが脂肪へと吸収されていく・・・それを毎日続けて行きますと、当然、身体がどんどん大きくなっていきますよね・・・でも、食べることって楽しいし美味しくて幸せになれます✨そこで、メタボの方や体型が豊か気味な方がゆる～くでも健康な生活＆体型が目指せる5％ダイエットを紹介。下記の計算方式にご自身のを当てはめてみましょう。【計算方法】『体重kg×0.05÷3＝』計算例：60kg×0.05÷3＝1kg60kgの場合3ヶ月で3kg減の57kgが目標1ヶ月1kgが減量目標実際は体重の3%減らすだけで健康効果あり✨内臓脂肪は溜まりやすいが一方で減らしやすいのも特徴なんです♪明日から始める健康ライフダイエット今週も...メタボの方がゆるく達成する5%ダイエット

健康＆ダイエット成功する秘訣 朝一の〇〇

おはようございます✨ソブリンです。今朝は5時に起床できました👏朝活はじめます#朝活801日目まで継続できました。昨夜は、糖分、塩分が致死量で食べちゃったので有酸素運動で時短のHIITトレーニングで脂肪を燃やします🔥昨夜は、ケーキやチョコレートを楽しく食べましたので充実した時間を過ごせたんですけどね(;^_^A健康＆ダイエット成功する秘訣は〇〇白湯から始まる1日✨朝一に水分多めに摂ることで腸が活性化し便秘予防からダイエット成功しやすい🎉そして、私は昔から背が小さい事でコンプレックスでした。。その場合の解決法がコレ！筋肉でカバーする！！大きい背中に憧れ今日も仕事が終わったら背筋トレ！ 日曜日も充実した時間を過ごしましょうね♪健康＆ダイエット成功する秘訣朝一の〇〇

カルディが是正勧告？そんな噂よりもコーヒー半額に行ってきます

カルディがニュースになってますね 是正勧告とか... 「カルディ」に是正勧告下請けから不正徴収のべ67社、徴収額は計1366万円（ABEMATIMES）-Yahoo!ニュース輸入食品販売の「カルディ」が下請け事業者から料金を不当に徴収していたとして公正取引委員会は是正勧告をした。Yahoo!ニュース でも、今日はコーヒー豆半額デー お買い得なので買いに行きます3月限定のコーヒー豆は、超美味しいです。 でも、今日はコーヒー豆半額デーお買い得なので買いに行きます3月限定のコーヒー豆は、超美味しいです。カルディが是正勧告？そんな噂よりもコーヒー半額に行ってきます

寝坊してもやり切る！理想への1歩

おはようございます✨ソブリンです。朝活スタートします。#腹筋トレ2分 #胸筋トレ20分 朝のルーティン：白湯⇒bcaa⇒高負荷⇒プロテイン 遅く起きてもやり切りました🎉 寝坊したから辞めた、ではなく遅く起きても時短トレをやり切る力が重要 やった後の行動力がすこぶる変わります🎉さぁ、今日という日を思う存分楽しみましょうね(⌒∇⌒)身体が健康だと毎日が幸せで楽しくなる✨ 寝坊してもやり切る！理想への1歩

ダイエット中も安心なお菓子？業スーの輸入菓子がアツイ！

おはようございます✨ソブリンです。最近は、花粉が悲惨なレベルで飛んでますのであちこちでくしゃみや鼻水の音が聞こえてきます・・花粉症の改善もお薬はさることながら、健康で栄養バランス整った食生活で改善できます♪ただ、難しいんですよね、それが・・💦上手に花粉と付き合っていきましょうね。。さて、ダイエット中のみならず、普段から食べた後やなんかぼりぼり食べたくなるなーって感じたことありませんか？私たち夫婦は、毎日のように感じてます（笑）なので、我慢しない健康LIFEを掲げてる私達は少量を毎日食べて楽しんでますよ(^▽^)/でも、ダイエット中はぜったいにカロリー多くてだめ！ってなりますよね(;'∀')確かに厳しいことをいえば、そうなんです。。でもね、ストレス抱えながらのダイエットや健康体型ってどうなんでしょう？楽しく...ダイエット中も安心なお菓子？業スーの輸入菓子がアツイ！

気合注入する曜日

おはようございます✨ ソブリンです。 #朝活796日目 朝活をスタートします #腹筋トレ3分×2set ぷよったお腹に気合注入する月曜日！先週より成長を遂げた自分をイメージしてこの1週間を充実して過ごします。 週始めは、モチベ上げてスタートダッシュ決めましょう🔥 気合注入する曜日

理想目指すなら毎日取り入れるべき？

おはようございます✨ ソブリンです。昨夜美味しく食べた分、腹筋トレで浮き輪肉を落とします 食べたら燃やしませんとね・・(;^_^Aどんどん蓄積されてきますと、自身で燃やしきれず肥やしに・・💦理想のシックスパック（割れた腹筋）目指すなら、 お菓子はダメ🙅ですよね・・でも食べたい（笑） 食べたら腹筋や有酸素運動を増やせば解決する？ 悩んでる時間あったらまず行動してみよう それからでも遅くない〇 動いてから考えた方が色々と分かるかも(^▽^)/さぁ、今日も元気よく仕事します✨理想目指すなら毎日取り入れるべき？

ランチを彩る華やかな春のさくらスイーツ2023

おはようございます✨ソブリンです。最近は、暖かい陽気に誘われ、外でベランダランチしたい感じですね♪ただ、花粉が大量に飛んでおり、電車内やスーパーなどでもくしゃみしている方が多くなりました💦そんな時は、おうちで美味しいケーキを食べましょう(⌒∇⌒)さて、さくら好き夫婦の桜スイーツが今年も開幕しました👏お気に入りのケーキショップ＠lafrance1995で今年初の桜スイーツを購入～～～～～～～～～★桜餅★さくらモンブラン～～～～～～～～～前よりもさくら味が増してませんか！今年は更に美味しい😭✨ほんとこれはできる限り🥰リピします！！！(笑)春の訪れを感じられるさくらケーキ(⌒∇⌒)来週も買いに行ってきます（笑）今日も楽しくポジディブな1日を♪ランチを彩る華やかな春のさくらスイーツ2023

ダイエット失敗する原因と対策

おはようございます✨ソブリンです。朝活791日目本日の筋トレメニューHIITトレ5分（全身有酸素）寝坊した朝も・・時短トレだから大丈夫👌今日も筋肉痛でテンション高めです（笑）ダイエット情報は、世の中に5万とありますよね。挑戦しては失敗する又はノウハウコレクター止まり、の繰り返しが多い情報を知って満足しちゃってるんです・・。ダイエット失敗する原因ハードルを高く設定するからダイエット成功する対策間食やカフェオレ等をやめてみて普段の生活を変えたか変えてないかくらいから始めるとスムーズに成功しやすい✨1㎜ずつでも行動すれば、GOODJOB👏 普段の暮らしをちょっと見直すだけで、見えていなかったモノやコトが見えて、やらなきゃ！と行動できます。人間は怠け者ですから、のんびりだら～としたいですよね、できれば毎日(;^_...ダイエット失敗する原因と対策

1回の質を高めれば効果が倍増するって本当？

おはようございます✨ ソブリンです。 #朝活790日目 #筋トレ#腕立て伏せ5分1set たった1setなのに胸がパンパン💦 1回の質と種類を高めると筋肉倍増になる✨ 20秒1種の腕立て伏せ⇒10秒毎に種類変えたら高負荷になり効果がUP すぐ体感できるから実感♪健康生活にも取り入れたらもっと若返るかも(⌒∇⌒)仕事にも応用できそうだから早速実践してみます #40代でも伸びしろありそうな予感(;^_^A 現状の仕事や健康ライフの質を高め更なるスキルアップを目指します(⌒∇⌒)今日も健康に感謝し、笑顔で仕事しましょう♪1回の質を高めれば効果が倍増するって本当？

結婚記念日旅行in沖縄瀬底5泊6日の夫婦旅行でした

おはようございます✨ソブリンです。投稿がだいぶ久しぶりとなりました。というのも、2月下旬～3月初旬まで沖縄旅行へ長期滞在してきました～✨人生で初の5泊6日！今回の旅行テーマは「移住したような暮らし」昨年6月にも沖縄旅行へ2泊3日行きましたが、予定を詰め込み過ぎて、終日バタバタに終わってしまったんです。。今回は、初の長期滞在と初の瀬底島なので移住したような暮らしにするべく、予定をあまり入れずゆっくりのんびりできる時間を多く設けてみまました。結果は、大成功！！👏そして一番の目的は『結婚記念日』今年は節目の年でもあり、一応、結婚25周年を迎えたわけなんです。。お恥ずかしながら(;^_^Aいわゆる『銀婚式』でしょうか・・。次の目標は5年後の『真珠婚式』夫婦ともに〇〇婚式なんてのは、一切気にしてませんが（笑）お互い...結婚記念日旅行in沖縄瀬底5泊6日の夫婦旅行でした

やればできる⇒早起き

おはようございます✨ソブリンです。旅行当日も朝活スタートです(^▽^)/#朝活782日目#腹筋トレ3分#腕立て伏せ30回×3set今日は3時に起床し朝活！旅行当日って超早起きできますよね👏#沖縄旅行お昼に那覇着き、#北部#瀬底島へ行ってきます✨沖縄高速道が延伸された（那覇IC⇒許田IC）ようで沖縄で初の高速乗ってみます😃一般道に比べ、30分～1h早く着きそう(^▽^)/沖縄の天気は、概ね21℃/15℃と快適✨#結婚記念日のお祝いとしては最適な気候♪妻に感謝し、夫婦時間をゆっくり過ごしてきます😊 沖縄の美味しい食材を沢山食べて太って帰ってこないか心配ですが・・（笑） ※写真はイメージですやればできる⇒早起き

旅行前にワクワクし過ぎると体調不要になる？

おはようございます✨ ソブリンです。 遅めの起床でした・・(;^_^A朝のルーティン開始します。 白湯⇒筋トレ #朝活781日目 #腹筋トレ3分 #腕立て伏せ50×3set#結婚記念日の（沖縄旅行）がいよいよ明日！※写真はイメージです昨夜は夫婦で急に悪寒が走り、二人で血の気が引きました😱 ※写真はイメージです※写真はイメージですこんな時は、栄養という栄養を沢山ぶち込んで寝ました🤐 そして今朝、起きたら、夫婦ともに元気でした😌 あぁ～、良かった(;^_^A今回の教訓：旅行前でテンションMAX状態が続き、ワクワクし過ぎて気合い入れすぎると、気負いして体調崩す結果に・・(~_~;)★普段通りが一番テンションMAX状態で何時間もいるより感情を少し抑えていつも通りに行動すれば大丈夫✨ 日曜日も喜んで仕事して、明日の...旅行前にワクワクし過ぎると体調不要になる？

健康生活でのメリットデメリット

おはようございます✨ソブリンです。朝のルーティン始めます#朝活は780日目今日は休みなのでしっかりボディメイク！#腹筋トレ3分（6種を20秒、休憩無し）#腕トレ120分（6種類×各2set～3set）早朝から腕がパンパンです(;^_^Aマイルーティン健康に感謝を述べる⇒白湯⇒BCAA⇒筋トレ⇒プロテイン#沖縄旅行前に身体を仕上げたいけど間に合わない～旅行先でも朝活おこない、ホテル内フィットネスで筋トレ！健康生活を始めてから、食生活も健全になり余計な調味料が不要に👏「メリット」たとえビュッフェに行って、暴食して一時的に体重増えても1～2日で元の健康体重に戻るんです。野菜の旨味だけで🍚減るから人間の味覚も鍛えられるんですね。「デメリット」なので、コンビニやスーパーの出来あい総菜やお弁当は食べられず。。冷凍食品...健康生活でのメリットデメリット

【楽しみは行動を駆り立てる】

おはようございます✨ソブリンです。 #朝活778日目#腹筋トレ5分 #腕立て伏せ30×3 沖縄旅行前に早起きの練習！4時起床し朝活スタート✨ その後、寝てしまった（笑）😇 昨夜が旅行前の最後のお酒飲む日でした さぁ、2/27迄に健康生活＆高負荷トレで万全な身体に仕上げるぞ 旅行中、ホテルのフィットネスに行けるので幸せ👍 コンドミニアムに滞在なので、キッチンも洗濯機もついてます♪ その土地でしか味わえない、素材を存分に食べて栄養をもりもり付けてきます(⌒∇⌒) 「楽しみは行動を駆り立てる！」 今日もワクワクしながら充実時間を過ごしましょうね【楽しみは行動を駆り立てる】

小さく目標立てて着実に成功する

おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活スタートです。777日目777のゾロ目！そして今日は222のゾロ目！良い事ありそう(^▽^)/運動メニュー：・HIITトレ5分（全身運動）・肩トレ20分今日は予定通り筋トレできた〇「自分は変われる」小さい事でも日常の目標を作りこなすだけでやり遂げた満足感が味わえ脳は更にやるぞ！と活性化します✨その繰り返しで自然と習慣ができ理想体型へ近づく🎉仕事も同じ。その日学んだ事を1つずつ覚えて行けば自然とできるようになる✨今日は2月22日、とゾロ目で素晴らしい日♪朝から楽しくワクワクする1日にしましょうね(⌒∇⌒) 今日は、これから朝カフェモーニングしてきます☕小さく目標立てて着実に成功する

人から受けた圧は絶好の変われるチャンス

おはようございます✨ソブリンです。昨夜から強風な東京・・ガレージのシャッターがうるさくて、3度寝くらいしてました・・。そんな今朝もいつもどおり朝活スタートです。#腹筋トレ3分 #腕立て伏せ30回×2set朝はストレッチするだけでも細胞が活性化しますので、身体を動かしてその日を最高に過ごせるコンディションにしてみましょう(^▽^)/□無言のメッセージの圧が・・よく会社内で体型がふくよかな方は、自己管理できてない象徴と思われ、「健康管理、健康投資してない人」と無言の圧が・・その重たい圧は、引け目に感じることは一切ありません。そんな時は、絶好の自身が変われるチャンス✨ネガティブに受け取らず、 「これは自分のレベルが上がる」タイミングなんだな、と思いましょう。 自身の食生活を見直してみるだけでみるみる変わっていき...人から受けた圧は絶好の変われるチャンス

お酒飲んだ翌朝のルーティン

おはようございます✨ソブリンです。今日は全国的に暖かい陽気になりそうですね(⌒∇⌒)晴天で暖かいだけでテンションが上がりますよね！動物ってそんな生き物なんですよね(;^_^Aそんな暖かい朝のルーティン始めますお酒飲んだ翌朝は、腹筋トレorHIITトレでスタートです余分な脂肪は、早めに燃やせば太らない🔥と思いながら行動すると自然と健康体になる👌まずは1日3分早起きして運動してみましょう♪今まで見えてた景色が変わりますよ(⌒∇⌒)チャレンジに年齢は関係なし！どんどんやるべし✨二度と来ない今日をたっぷり楽しみましょう！お酒飲んだ翌朝のルーティン

遅めの起床でも朝のルーティンは習慣に

おはようございます✨ソブリンです。今日は遅めに起床しました(^▽^)/■朝活は何日目の継続773日目に突入しました👏■朝の運動きっかけ（制作した/入手した）脚トレ10分3種の脚トレ20回×3set休憩無し朝一から、ひざガクガクで階段すら困難に・・(;^_^A■朝のルーティン・白湯を飲む・アミノ酸を飲む・朝活トレーニング・プロテイン飲む■今日の楽しみ・スーパーでお買い物✨・カフェランチ（自宅でパン☕）・お家でディナーこれからヘルシーでお得な食材を買いに行ってきます(⌒∇⌒)スーパー行くとワクワクする男子、好きですか（笑）買い物って楽しいですよね(⌒∇⌒)7ヘルシーな食材を買うのが、楽しくてしょうがない(;^_^A楽しい時間を過ごしてると、脳も身体も若返り、イキイキします✨仕事も筋トレも楽しんでやるぞ！＜人生...遅めの起床でも朝のルーティンは習慣に

幸せ時間が多いと痩せる？！

おはようございます✨ソブリンです。2月下旬に沖縄旅行を控え、余分な脂肪をそぎ落とし中... でも甘い誘惑に勝てない🤣気合入れすぎると⇒反動で甘いモノが呼んでるー（笑） でも安心して(⌒∇⌒)美味しく食べ幸せ感じると太らない✨ って、聞きました(;^_^A確かに幸せな時間を1分でも多く過ごすと 脳から幸せホルモン「セロトニン」がたくさん出るから♪ その後は、しっかり食事制限＆運動すれば 制限し過ぎは続かないので、メリハリもって日々過ごせば、目標到達できますね。 華金曜日も幸せホルモン出しまくる1日にしましょう✨幸せ時間が多いと痩せる？！

40代の体型 まだまだ変われる

おはようございます✨ソブリンです。昨夜から強風が続き、今朝もまだ風が強い・・・シャッターがガタガタうるさくて眠れず・・💦とはいえ、朝活スタートです😅40代の体型、まだまだ変われる✨#肩トレ #腹筋トレ #プロテインで栄養補給 今日はみっちりデー高負荷トレーニングをおこない、プロテインでたっぷり栄養を充足。その後は、お楽しみの朝カフェ☕へ行ってきます普段、頑張ってる自分自身にご褒美をこまめに与えましょうね～✨自分が健康で楽しくなければ、人生面白くない！・・・と思います(⌒∇⌒)人生は楽しんだもん勝ち(⌒∇⌒) 40代の体型まだまだ変われる

寝坊した朝は超時短＆高速トレで仕事モードへ切り替え

おはようございます✨ソブリンです。今週もスタートしましたね(⌒∇⌒)最近、お布団の中は、ベスト温度なのでここ2日、寝坊・・それでもHIITトレ3分完了✨頭を高速で回しながら高速HIITトレーニングで 身体を仕事モードへ😅※写真はイメージです最近眠くて起きれないのはなぜなんでしょう（笑）😇40代でもムキムキ体型にしたいのに💦 でも焦らず前を向いて進むだけ 今週もモチベ上げて頑張りましょう(⌒∇⌒)美味しく食べて適度に運動して充実した日々を✨寝坊した朝は超時短＆高速トレで仕事モードへ切り替え

ルーティンに新しい事取り入れると脳も身体も若返る

おはようございます✨ソブリンです。積雪で寒い朝も#朝活今日で765日目 #HIITトレ5分＜本気で痩せたい地獄のHIIT5分やってみた＞※写真はイメージですルーティンの運動とは違い、超がつくほど筋肉痛です～（笑）新しい刺激は、脳も身体も活発になりますね！普段の生活に新しいエッセンスを加えると周りの景色が一気に変わる！※写真はイメージです脳も身体も刺激を与える事で活性化になり、若返る(⌒∇⌒)#路面凍結の朝こそ足腰鍛えておけば転倒する心配なし👌健康じゃないと楽しくない！ 今日は建国記念日✨⇒国家の基礎が確立したことを祝う日私達も楽しい時間を過ごし、美味しいご飯を食べたりショッピングしたりして、祝いましょう🎉🎉🎉気持ちは常に明るく楽しく元気よく！40代夫婦は、荒波の中、楽しんでます（笑）ルーティンに新しい事取り入れると脳も身体も若返る

ディズニーストア限定 うとうとイーヨーお迎え 即完売続出でした

おはようございます✨ソブリンです。くまのプーさんが好きな我が家(⌒∇⌒)もう買わないだろうと言っていたのに、新たにディズニーストア限定のシリーズが出たんです！「うとうとシリーズ」今回のお目当てはイーヨー✨ふわふわで抱き心地も良さそう✨2/3フラッグシップで先行販売し、即完売。。2/7～ディズニーストアで一斉販売開始。居てもたってもいられない妻が4か所のディズニーストアへ電話するものの2店舗で売り切れ😱1店舗は残り4つ！すぐさま妻1人で東京は町田のディズニーストアへ参戦。着いたら、運悪くちょうど売り切れに・・・😭前のお客さんが4体も購入したとのこと😤悲観にくれた妻。。すぐさま、その場でららぽーと横浜へ電話☎️しましたら、まだあります♪との嬉しいお知らせ(⌒∇⌒)普段電車に乗らないので、乗る路線も不安なまま一...ディズニーストア限定うとうとイーヨーお迎え即完売続出でした

ダイエット難民の失敗しがちなこと

おはようございます✨ソブリンです。秋冬にかけて食べて肥えた身体を何とかしよう！と年が明けてダイエットに挑戦するわけです。。ダイエットやるぞー！と始めるものの、かなり無理していません？無理して続けた結果、数日や1週間で辞めてしまう、諦めてしまう。。ダイエット難民や挑戦しては失敗してしまう方の原因かも。。ソブリン夫婦が続けていること最初から身体や心に負荷が多い事をすると普段の生活と違うから身体が元の生活に戻す作用が(-_-;)まずは、食生活を少し変えてみましょう間食を3回おこなっていたら、それ1回にすれば、それだけで健康になります✨ダイエットのやり方や健康に良い事は、皆さん知識はあるんです。あとはやるかやらないか、だけ☆彡私達夫婦は、普通体型だったのですが、体内にある余分な脂肪や要らないモノがストンと落ち、夫...ダイエット難民の失敗しがちなこと

悲観的になる必要なし大丈夫

おはようございます✨ソブリンです。昨日は、チートデー！という事で、かれこれ10年通っている、ハンバーグ＆ステーキ＆サラダバー「ブロンコビリー」へ行ってきました✨季節限定のサラダバーを食べに(^▽^)/季節限定のサラダバーメニューでパスタは、もっとシンプルににんにくと醤油を利かせた味だと良かったかな、と個人的な感想・・(;^_^Aお肉もサラダバーもスイーツも食べたから充実しました😄家に戻ってきて、ソファ座ったら、夫婦まったく動けず（笑）そのまま、消化する時間ということで映画を観てました(;^_^Aそんなゆったりな時間も大事ですね♪そんな今朝は、ボコしたお腹をHIITトレーニングで即燃焼させます🔥ダイエットや仕事等で行き詰ったという方・・・悲観的な未来や醜い身体なんてものは100%幻想です心配する必要はなくて...悲観的になる必要なし大丈夫

今日はチートデー朝からワクワクする食べ放題へ（ブロンコビリー）

おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活756日目 腹筋トレ3分 胸筋トレ5分 その日に楽しい事待ってるとウキウキしますよね！ 今日はチートデー♪2023年【期間限定】初春サラダバーステーキ・ハンバーグのブロンコビリー初春のサラダバー＆肉を喰らってきます😋 画像引用：ブロンコビリー公式開催期間：1/19～3/8栄養取れて食べ放題って最高に幸せ✨ 明日への活力になるし、ロケットスタートできます 2月も毎日楽しみながら過ごしましょう(⌒∇⌒) ★ーーーーーーーーー少しでも参考になったという方はいいね・保存・フォローして頂くと今後の励みに🙇‍♂️ソブログーーーーーーーーー★今日はチートデー朝からワクワクする食べ放題へ（ブロンコビリー）

40代の挑戦 焦らずコツコツと理想体型を目指し中

おはようございます✨ソブリンです。1月もはや終わり、2月へ突入しようとするなか、今日は2度寝しちゃいました(;^_^Aそんな時でも、朝活は実施腕立て伏せ3種類3分腹筋3種類2分たったこれだけでも筋肉痛になれます（笑）習慣化すると、身体が勝手に動くって嬉しいですね♪そしてやらないと、逆に気持ちが悪くなってしまう（笑）※お恥ずかしい身体ですが晒して自身に喝入れてます💦2月からは、もっと高負荷トレーニング行い、身体を絞る＆大きくします 来月下旬は#沖縄旅行が待ってる✨ そして5泊6日の長期滞在（瀬底島）なので 沖縄野菜をたっぷりいただき、栄養をしこたま摂取してきます✨ ホテル内のGYMやプールも使い放題ですので毎日できるし今から楽しみです😊 理想体型への道は遠回りでも達成できる＜そう思ったらそうなる✨＞ 今日も...40代の挑戦焦らずコツコツと理想体型を目指し中

健康体型になるためは？冬こそ〇〇生活が嬉しい

おはようございます✨ソブリンです。今月も残り2日で終わるんですね・・(;^_^A1・2・3月はあっという間に過ぎるといわれていますがまさにそんな感じです・・・さて本日も朝活実施754日目#腕立て伏せ3種目を3分健康体になりたい為に始めた鍋生活。鍋キューブ等は、使用せず少量の味付けと野菜の旨味で美味しく食べてます♪余計な塩分や糖分など無いのは、もちろんのことお腹いっぱい＆栄養摂取できるし、自然と余分な体重や体脂肪が落ちました(^▽^)/ 減量方法には3種類ありなりたい理想体型へ近づくためには3種類あると思います。食生活食生活＋軽い運動食生活＋筋トレ自分がなりたい理想体型や健康の度合いで自由に選べますね♪✨健康こそ最強✨今日も朝からモチベーション上げて、幸せで楽しい1日を過ごしましょう(⌒∇⌒)健康体型になるためは？冬こそ〇〇生活が嬉しい

カフェで過ごす効果は凄まじい＆旅行決定

おはようございます✨ソブリンです。本日の朝活は753日目 #脚トレ9分 寝ながらできる下半身トレーニング！脚パカ＆腹筋が同時に出来る✨ でも・・キツイ・・💦それでも頑張る自分を褒める👏ーーーーーーーーーーーーーーーーー【名言】自分の脂肪は自分で燃やすーーーーーーーーーーーーーーーーーそうなんです、自分自身で何とかするしかないんです(;^_^A毎日の食生活だけで健康になれますので、メリハリつけて美味しい食事を食べましょうね♪昨日は朝カフェへ行き、とても幸せな時間を過ごせました👏そして旅行計画も出来た😊更に新しいお仕事のアイデアも浮かんだので、とても充実した朝カフェでした(^▽^)/【決定】2月下旬～5泊6日の沖縄旅行へ行ってきます🎉🎉🎉こんな長期旅行は🙌#沖縄旅行行くから残り1か月で身体を仕上げたい🔥 ビー...カフェで過ごす効果は凄まじい＆旅行決定

休日は自身の労う日を作りましょう

おはようございます✨ソブリンです。昨日は東京で雪が降る予想でしたが、降らなかったですね・・でも、道路が凍結している所もありますので歩く際は、要注意ですね(;^_^Aたまに自身を労いデーを土日が休日の方が多いかと思います。休日は、たまに自分自身を労う日を作りましょう✨仕事で脳も身体も酷使したんだから褒めてあげないとね♪死ぬまで共にするのは自分自身。労をねぎらい、時には鼓舞して上手に感情コントロールして充実した人生にしましょう✨素敵な休日をお過ごしください✨  私たちは、朝カフェモーニング☕してきます(⌒∇⌒)素敵な週末をお過ごしくださいませ～🎉🎉🎉休日は自身の労う日を作りましょう

寒い時はネガティブに解決法は〇〇

おはようございます✨ソブリンです。今朝も寒いですね・・・💦でも習慣になっていますので今日も朝活✨ 751日目#腹筋トレ5分 寒いと身体も気持ちもブルーになりがち😨 その状態を”継続”しないで 気分が落ちてると思ったら温かい珈琲を飲んで落ち着かせましょう☕ 気持ちが和らぎ脳もリラックスして切り替わります✨ 自分自身の脳と気持ちを上手に付き合っていけば ポジティブな時間を過ごせる(⌒∇⌒) 雪が予想の本日、通勤・通学の方は、時間に余裕をもって家を出て、気持ちにも余裕を✨ 寒い時はネガティブに解決法は〇〇

たった30秒で人生が変わる？おすすめの予防法

おはようございます✨ソブリンです。今朝の東京はマイナス5℃(-_-;)画像引用：tenki.jpそんな今日も朝活実施。750日目 #腹筋トレ3分#HIITトレ3分 今朝もマイナス気温で起床(;^_^A 急な〇〇は危険寝坊して急に動くとヒートショックで倒れる危険性あるから注意してください。 寝坊した朝もまずは白湯を飲んで細胞を起こしましょう✨ ほんの30秒で白湯が飲めます。でもたった30秒を待てないがために生活ががらりと一変するかも😱 身体をしっかり温めてお仕事へ行きましょう🎉🎉🎉家事や育児でも細胞活性化した状態でおこなうと、ストレス軽減でスムーズにこなせますよ♪そして遊びも細胞が活性化した状態で遊んだほうが楽しい度合いが全然違います♪極寒な時期こそ健康に意識して感謝しながら楽しく過ごしましょうねそれでは良...たった30秒で人生が変わる？おすすめの予防法

寒波な東京の朝 不具合あり？勘違い？

おはようございます✨ソブリンです。今朝は、10年に1度の大寒波が襲来していますね(~_~;)本日の東京の朝、最低気温が-8℃～-4℃💦※写真はイメージです今朝は寒すぎて起きれず💦でも朝のルーティン（朝活トレ）完了自分で自分を褒めました👏-4℃以下になると、水道凍結の恐れあり。我が家は今の所大丈夫そうです。でもお湯が出ない😳 ※写真はイメージですあれっ？後から気づきましたが、お湯のボタンを押したのに妻が2Fで私が1Fでタイミングよく、ボタンを押してたため、お互い、「お湯がでない！」と言い合ってました（笑）そこに気づいたのは、後から。。お湯が出ない時は、ガスで沸かす🔥 焦らず白湯を飲んで、細胞を起こして活性化させましょう。 身体も温めてから行動すると、ヒートショック予防にもなります。 寒いとネガティブ感情にな...寒波な東京の朝不具合あり？勘違い？

史上最大の寒波到来？こんな朝は

おはようございます✨ソブリンです。朝活は748日目本日の筋トレは、脚トレ4分基礎代謝UPするため、足腰を強化🔥史上最大の寒波が襲来みたいですね💦史上最大の寒波到来？寒い朝は最大級の寒波が襲来？不要不急の外出は控えてほしいとの事極寒な朝こそ白湯を飲み細胞活性化し運動しましょう身体温まればモチベUPしやる気に満ちる✨寒い日はネガティブ感情になりやすい身体にも気持ち的にも良くないので、下記の行動をやって楽しい気持ちでいましょう！ 〇白湯を飲む〇軽い運動をする〇コーヒーで温まる〇食後のデザートをいただくほっこり幸せになれる事でしたら、なんでもOK上2つは、朝起きたらおこない、下2つは、紅茶でも良いですし、パンを食べたりチョコレートを食べる等、自分が食べたい物でOKです♪無理はせず楽しい事考えて1日乗り切りましょう...史上最大の寒波到来？こんな朝は

不安な時こそワクワクするモノ、コト始めよう

おはようございます✨ソブリンです。今日は少し遅めに起床。気持ちいい朝を迎えられて、既に幸せな気分全開です(⌒∇⌒)昨日は不安が襲ってきた為、朝カフェ☕してきたんです。カフェは、お気に入りのハワイアンレストラン「ラオハナ」メニュー ラ・オハナ すかいらーくグループラ・オハナの「メニュー」をご紹介します。すかいらーくグループの「ラ・オハナ」公式サイト。ラ・オハナ 朝カフェモーニングして、美味しいパンケーキ食べたり美味しいコーヒーを飲んだりとやっぱりカフェは楽しいですね🎉そして夫婦でも沢山お話ししてスッキリ👏 すぐポジティブmindへ切り替わりました🎉 そのきっかけを作ったのが【ベリーベリーパフェ】🎉🎉🎉ある事は知ってましたが、パフェで金額もこのくらい・・・と思い、毎回食べずじまいでしたが、今回は、目に留まり、...不安な時こそワクワクするモノ、コト始めよう

ダイエット中の不安が襲ってきたら・・・

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝から元気いっぱいで活動しましょうね！本日の朝活は744日目 #腹筋トレ3分 #腕立て伏せ3種目×3set 挑戦を続けてると必ず不安が襲ってきます。 そんな時は、☕飲んだりgameしたり、自分の好きな事して楽しい時間を過ごしましょう。そこに遠慮や時間ムダにしてる・・なんて考える必要なし。気持ちが整えば、いくらでもリカバリーできます(⌒∇⌒)気分転換したら、また始めれば良いだけ✨ ＜続けるコツ＞深く考えないことあれこれ考えて時間を使うより、行動して時間を有効に使った方が、経験値も増えるし経験から今後はこうしてみよう、など対策や理想へ近づくなど嬉しい事尽くめ✨今日という日を思う存分楽しみましょうね(⌒∇⌒) ダイエット中の不安が襲ってきたら・・・

【ダイエットが続かない理由】カロリー計算しちゃダメ？

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝から冷え込んでいますね(;^_^Aそんな日は、温まったお布団でずっと寝ていたい・・・（笑）いえいえ、行けません・・自分自身にムチを打って頑張ります(;^_^A本日の朝活744日目今日の運動：HIITトレーニング10分【ダイエットが続かない理由はコレ？】ダイエット中の食事を投稿してるSNSをよく見かけカロリーやタンパク質等計算して日々過ごす方が大変多いですね。ほんと素晴らしい✨□ごはんは〇〇g□タンパク質は〇g□脂質は〇g□水分は〇〇リットル摂る・・・私には到底、出来ませんーー😓毎日、事細かにメニューやカロリー計算して過ごされるって尊敬しかありません😊 でも、その方の過去の投稿を幾人か拝見しましたところ、おやっ？という部分を発見しました。カロリー計算のやり過ぎ注意？...【ダイエットが続かない理由】カロリー計算しちゃダメ？

【冬にダイエットor運動チャレンジする前に】

おはようございます✨✨ソブリンです。 本日の朝活742日目 HIITトレーニング5分 冬の寒い季節にダイエットを始める、運動を始めてみる時は、2つの方法からおこなってみましょう。 1）普段より5分早く起床 2）白湯を飲む普段の生活から急に変えず、まず3日間続けてみる ⇒次は7日間続けられそう⇒本番ダイエットor運動スタート✨ やれる範囲から行動すると成功しやすいです♪ やる気はあるのに、身体が追い付かず辞めてしまう人が多いですので、 まずは、1歩ずつ徐々に慣らしていきましょうね(⌒∇⌒) 今日も健康で楽しい時間を過ごしましょう✨ 【冬にダイエットor運動チャレンジする前に】

理想体型目指すには3ステップあるって本当？

こんばんは～✨🍱ソブリンです。朝に投稿したつもりが「公開する」ではなく、「下書き保存」押していたことに今、気づきました💦昨夜は、毎年行ってる長野県で購入する1.8Lの生ワインを飲んで楽しい時間を過ごしました(^▽^)/今朝は、玄関掃除をして（妻）キレイキレイしてもらい、運気を高めてもらってます(⌒∇⌒)美味しい食事で楽しく過ごした翌日は、余分な脂肪や糖分を燃やさないといけませんね(;^_^A理想体型を目指すには3段階あるの？健康になりたい、元気で動ける身体でいたい、は誰しも思いますよね？ダイエットして夏までに水着を着る！とか、素敵な洋服を着ておしゃれしたい、男性ならモテ体型になりたいとか。。健康な身体や理想体型になるには、3ステップあり※自身が実践して体験した経験談として紹介します。※私見です～～～～～～...理想体型目指すには3ステップあるって本当？

周りは気にしない！目標に集中して行動

おはようございます✨朝は、布団との戦いを繰り広げております（笑）昨日に引き続き、今日も負けました（笑）でも、朝のルーティンは、終了✨「終わり良ければ総て良し」今日も朝から気分良くスタートです(^▽^)/人の目を気にし過ぎで行動を辞めてないですか？ 「恥ずかしい」と思って行動してると、全然成果が出てこないでも安心して 他人は自分の事を全然見てません！目標向かって集中してる人は周り気にしない✨というより、気にならない😎 ダイエットやボディメイク、健康維持から資格取得など、思い立ったが吉日！どんどん挑戦して目標実現し、今よりもっと豊かな人生・暮らしにしましょう🎉🎉🎉健康こそ幸せ今日も☕を飲んで、テンションMAXで仕事します(⌒∇⌒)周りは気にしない！目標に集中して行動

朝の〇〇を楽しむために2度寝しても時間を作る！

おはようございます✨ソブリンです。今朝は、2度寝しました😅朝活トレーニングを短時間おこなっているんですが、そこで時間を更に超時短にして、時間を作りました！コロコロローローラー10回×2set腕立て伏せ3種類3分これだけでも筋肉痛になりますよ(^▽^)/浮いた数分でやることをこなしてます～朝の〇〇を楽しむために・・・それは「コーヒー」を飲むことです✨えっ？ふつうじゃない？って思いませんでしたか？いえいえ～一見、普通に見える行動ですが、このすぐ叶えられる目標をいくつも叶えていくことで小さな幸せを1分でも多く感じられるんです(^▽^)/すぐ叶えれる目標や楽しみをたっくさんこなして 小さな幸せを1分でも多く浸りましょう(^▽^)/それでは、さっそく☕を楽しみたいと思います♪ 朝の〇〇を楽しむために2度寝しても時間を作る！

ネガティブ感情から抜け出す方法 楽しく生きよう

おはようございます✨ソブリンです。成人になられる方、おめでとうございます🎉🎉🎉自分を大切にしながら幸せな毎日を過ごしていただきたいですね♪突然ですが・・💦今の自分は、幸せですか？毎日、反省しながら生きてませんか？ネガティブ感情は、さっさと切り替えちゃいましょうね。楽しい気持ちでいる方が、理由なく幸せです✨＜ネガティブ感情から抜け出す方法＞コーヒー☕を飲む、運動する、環境を変える等行動すればすぐ気持ちが切り替わり、ネガティブ感情⇒ポジティブ感情にチェンジ🎉自分の好きな事をすると「幸せ」をすぐ感じられますよ♪頭であれこれ考えるより、動いた方が早い！私の場合、トイレに行きます（笑）⇒すぐ気持ちが切り替わり、楽しい事を考えるようになります👌※写真は長野県のペンションでのお手洗いです✨暗い気持ちな人生は、全然楽しく...ネガティブ感情から抜け出す方法楽しく生きよう

【理想体型を目指すには段階がある？あなたはどっち？】

おはようございます✨ ソブリンです。 朝活は732日目。＜本日の朝活筋トレ＞・腹筋トレ3分・腕トレ20分 朝カフェ行くので4時起き成功(^▽^)/ 早起きは、3文以上の得ありすぎじゃないですか！ 半年前までは4時起きだったのに、寒くなってから 5時⇒5：30とどんどん遅く起きている・・💦 朝活強化して4時起きを続けてみよう👌 ～★～★～★～★～★～★～★～ 理想体型になりたいですか？ 手軽にダイエットしたいですよね？ 私の経験上、目指す目標や体型は以下の通りの段階がありそうです😎★   1㎏～5㎏⇒食生活diet ★★★5㎏～8㎏⇒食事制限＋運動 ★★★★★8㎏～⇒食事調整＋栄養調整＋筋トレ 急に★5個を目指す必要はなく★1個からゆっくり始めるのがオススメです。 次第に★5個へ近づいていきますから🙆何はと...【理想体型を目指すには段階がある？あなたはどっち？】

くじけそうになったら・・成長してる証拠

おはようございます✨ソブリンです。今日は横浜はみなとみらいへ1泊、泊ってきます(⌒∇⌒)なんだかんだ言って、横浜での宿泊は、年に数回はしてるんですよねお気に入りのお得なのにサービスや景色が素晴らしいホテルへいつも泊って楽しいホテルステイをしていますので、今回も楽しみです♪余談はさておいて、、、2023年、年を明けても朝活は絶賛継続中✨すっかり習慣化となり、やらないと逆に気持ちが悪いほど（笑）美味しい食事をしこたま楽しんだ後は、余分な脂肪や糖分を燃やさないといけませんよね・・💦ダイエットするにも気が乗らない、身体が重い・・・など色々な理由をつけてやらずに春になり、夏になる・・(~_~;)かといって、ダイエット挑戦！したものの途中で断念など。気持ちよりもただただ、行動してみてください。そして、くじけそうになっ...くじけそうになったら・・成長してる証拠

正月太りを解消する方法2選

おはようございます✨ソブリンです(⌒∇⌒)年末から年始にかけて楽しく食べてますか？食事は全力で楽しむことが一番！とはいえ、ひたすら食べまくると、その分、太るのは至極当然・・💦でも、食べまくりたい！欲は、止まらないはず（笑）ならば、現状よりちょっと工夫して美味しく食べ続けられる、太り過ぎない方法2選を紹介します。※私見ですので、参考程度まで(;^_^A～★～★～★～★～★～★～★～★～1）食事はサラダから食べる2）お腹空いた～時間を作る～★～★～★～★～★～★～★～★～1）食事はサラダから食べるお腹が空いた状態は、どんな食べ物が入ってこようと脂肪へ吸収してしまうんです・・食べたい物を最初に食べる至福は、私にもわかりますだって出来立てアツアツは、美味しいんですもの😋そこをちょっと我慢しましょう。。食物繊維たっ...正月太りを解消する方法2選

あけましておめでとうございます 2023年

明けましておめでとうございます🎍夫婦で新年を迎えることができ笑いと健康でいっぱいの年越しとなりました(^▽^)/今年も気持ちがポカポカ、身体は健康になれるような幸せの元気玉をお届けしますので 皆様本年もよろしくお願いいたします😊  あけましておめでとうございます2023年

たかが3分、されど3分、目標達成への近道

おはようございます✨グルメ、健康好きなソブリンです(⌒∇⌒)年末年始の本日も朝活スタートしています♪#朝活723日目 #筋トレ #腹筋トレ6分 腕立て伏せ50回×2set スクワット3種30sec×2set 昨夜はひと足早い年末party（お疲れ会）を夫婦でたっぷり楽しみました(^▽^)/ 今朝は、お腹＆脚を重点的に鍛え効果的に脂肪燃焼させてます🔥 余計な脂肪は、お腹と太ももにつきやすい・・ ⇒そこをすぐにブロック！ 1日のうち、「たかが3分されど3分」たったこれだけ？ と思うなかれ・・ 後に衝撃受けるほどの成果が出るので、今から待ち遠しいです✨残すところ、今日を含め2日、 悔いのない時間を過ごしましょうね♪年末パーティーは後程、投稿します(^▽^)/★健康こそ幸せ★ たかが3分、されど3分、目標達成への近道

【高評価】倉敷珈琲モーニングの料金がコスパ最強って本当？

おはようございます✨カフェ好き、健康好きな40代のソブリンです(⌒∇⌒)以前、倉式珈琲がまずいって本当？の噂を解明すべく、行ってみた過去記事倉式珈琲がまずいって本当？モーニング行ってみたら○○だった！？-ソブログおはようございます☕おうちで飲むコーヒーもカフェで飲むコーヒーも好きなので、もっと自由にあちこちのカフェ行って、コーヒーライフを楽しみたい、アラフォーのソブログで...gooblog すっかり美味しいコーヒーを戴けるカフェでした(^▽^)/今回は、倉式珈琲のモーニングがコスパ最強すぎる噂を聞きましたので、早速行ってきましたよ。【倉式珈琲のモーニング料金】モーニング限定メニューは以下の通り□ハーフトースト玉子セット530円（税込）ドリンク＋トースト＋ゆで卵□倉式セット670円（税込）ドリンク＋ミニサ...【高評価】倉敷珈琲モーニングの料金がコスパ最強って本当？

122年ぶりの一流万倍日って本当？クリスマスをたっぷり楽しもう

おはようございます✨ソブリンです(⌒∇⌒)ずっと続けている朝活はクリスマスイブもクリスマスも実施！クリスマスpartyした翌朝は腹筋トレーニングやHIITトレーニングで不要なモノを燃やしましょう(^▽^)/そうすれば今日も🍱🍷🎂が美味しく食べられる✨身体も人生もメリハリが大切食べたら運動⇒体も人生もメリハリが大事 12/24・25のクリスマスは一粒万倍日。 土日がクリスマスで更に一粒万倍日は、実に122年ぶりだそうです🎉🎉🎉沢山の幸せが皆さんに届きますように✨🎄✨122年ぶりの一流万倍日って本当？クリスマスをたっぷり楽しもう

15年愛食！進化し続ける明日香野のちょいシリーズ「みたらし団子」が美味しい

おはようございます✨グルメ＆健康好きな40代のソブリンです(⌒∇⌒)先日、ツィッターで投稿した和菓子の投稿が明日香野公式HPよりリツィート＆コメント戴きました✨私が東京へ来て、出会って以来食べ続けている、明日香野の和菓子http://www.asukafoods.co.jp/w.htmlちょいシリーズが98円とお買い得なのに美味しい✨朝食後やランチ後のデザート、夕食後のスイーツなどちょっと食べるのに最高の和菓子です(^▽^)/ちょいシリーズは安くて美味しいので、リピ買いしたくなる和菓子です♪美味しい食事を食べて1日を明るく元気に過ごしましょう✨15年愛食！進化し続ける明日香野のちょいシリーズ「みたらし団子」が美味しい

【復刻版】昔懐かしのチューインガムが100円ショップに登場

おはようございます✨グルメやスイーツ、健康に目が無いソブリンです(⌒∇⌒)先日、ダイソーへ行き、素敵なお菓子がないかなーと探していましたら、昔懐かしい～チューインガムを見つけました✨小学校の時、よく食べてましたなーと夫婦で懐かしんでました(^▽^)/みなさんは、どの味派でしたか？私たち夫婦は、「ブルーベリー」派でした！ロッテの公式HPを見ると、チューインガムの復刻版が出ているみたいです画像引用：ロッテ公式HPまだお目見えしていない、懐かしいガムが発売しているんなんて！DAISOで取扱がありましたので、なつかしさを見て噛んであじわいたい方、ぜひDAISOへ足を運んでみてください✨【復刻版】昔懐かしのチューインガムが100円ショップに登場

クリスマスツリーはお店で見て楽しんだ方が良い？

おはようございます✨来週は、もうクリスマスが来ますね～今年は何をしていて12月になっちゃったのか？あっという間に1日が過ぎてくのが年々早くなってきたソブリンです(;^_^Aさて、お家でクリスマスツリーを飾る方や飾らずしっぽりされる方などさまざま。我が家では数年前はクリスマスツリーを飾っていましたが、年に1回の出し入れや閉まう場所問題などで大きなツリーを飾るのをやめちゃいました。。その代わり、あちこちで飾られているツリーを見に行って楽しんでます(^▽^)/ショッピングモールのクリスマスツリーそして我が家では、小さな可愛いツリーを飾ることに✨※りんごは、余計でした（笑）クリスマスツリーの楽しみか方は、色々ですね(⌒∇⌒)ツリーを見て、毎日をもっと楽しく過ごしましょう(^▽^)/※年末前に食べ過ぎない食生活を送...クリスマスツリーはお店で見て楽しんだ方が良い？

マルちゃん「いつもよりちょっとパンチある1杯」が まずいって本当？食べてみた

こんにちは✨40代から食欲が更に加速し続ける、ソブリンです(;^_^A周りの40代に聞くと、食欲はだんだん減って食べられない・・という声ばかりで、私だけたくさん食べたくてしょうがないと話したら白目で見られてます(;^_^A美味しい食事をたくさん食べるのが一番の幸せですよね！という事で、今回の食事のレビューは、久しぶりのインスタントラーメンです。私自身、インスタントラーメンは、3～6か月に1回くらいしか食べないんですが、マルちゃんのラーメンともなると、つい買ってしまうのが、北海道出身の弱さ・・（笑）マルちゃん⇒東洋水産北海道の家庭では、ほぼ食べられているメーカーさんです♪普段行かないスーパーで通常価格より60％引きで販売していたので即買い（笑）キャッチ―な商品名に心を奪われました(^▽^)/『いつもよりちょ...マルちゃん「いつもよりちょっとパンチある1杯」がまずいって本当？食べてみた

ビール好き必見！鮮烈な喉ごし体験できるサントリークラフトIPAタイプ

おはようございます✨朝からお酒のお話しでテンション上がるソブリンです(⌒∇⌒)おうち時間を楽しんでいましたら、衝撃のお酒を見つけましたので、ご紹介したくて。。ビール好き必見！サントリークラフトシリーズから11/29～第2弾、数量限定・限定醸造のクラフトが出ました！＜クラフトIPAタイプ＞※画像引用：公式HPより★どんな特徴？「サントリークラフト」シリーズは、いつもとひと味違う特徴的な味わいの新ジャンル。今回はその第二弾として“I.P.A.（インディアペールエール）※タイプ”をテーマにした「同鮮烈ビター〈I.P.A.タイプ〉」を発売。複層的でふくよかな香りとバランスの良い苦味が特長です。※引用元：サントリー公式HPよりとにかく一口飲んだら鮮烈な衝撃を受けました！苦味や香り、旨みがすぐ感じられ喉ごしが生ビール...ビール好き必見！鮮烈な喉ごし体験できるサントリークラフトIPAタイプ

年内最後！？バーガーキングのニコトクが終わる前に買いに急げ！

こんにちは✨朝から晴天に恵まれ、グルメやスイーツ日和！（笑）最近、ずっとチェックしていなかったですが、バーガーキングの大人気企画「ニコトク」500円が年内最後ですって！ もう終わっちゃうなら、早く行かなくちゃ♪今日のランチ？夜のおつまみはコレで決まり(^▽^)/今回はスモーキーBBQワッパーJr定価440円×2＝880円⇒500円だいぶお得～😋 年内最後！？バーガーキングのニコトクが終わる前に買いに急げ！

【冬限定】くまのプーさん2022をお迎えクオリティに大興奮

こんばんは～男子もぬいぐるみや動物が好きなソブリンです(⌒∇⌒)幼少期は、ぬいぐるみは、大事な友達、必需品でしたよね～☆彡昔に比べ、触り心地からお顔立ちまで、だいぶクオリティー上がり、可愛いったらもう！昨年（2021年）、ディズニーのホワイトプーさん2021をお迎えし、もう止めようね、と夫婦で話してたのに、2022年の冬限定バージョンを覗いてみたら・・・ダッフルコート着て可愛いじゃない！！とりあえず、見るだけ・・とディズニーストアがある、ららぽーと横浜へ。店内に入る前からホワイトプーさんがお出迎えしてくれました✨妻はテンションMAXで一目散に選びに。。見るだけ・・だよね。。とおもむろに触ってみると、ふわふわ～🎉🎉🎉気づいたら、一緒に選んでました(笑)悩んだあげく、Sサイズのプーさんをお迎え予定でしたが、じ...【冬限定】くまのプーさん2022をお迎えクオリティに大興奮

ブロンコビリー12月の限定サラダバーはご当地『北海道』フェア

こんばんは☕ソブリンです。10年以上通うステーキハウス&サラダバー『ブロンコビリー』。2ヶ月に1度変わるサラダバー12月度がスタートしてますね✨今月は、北海道フェアの限定メニューを紹介。【12月度は北海道フェア】開催期間：2022.11/17～2023.1/18～※～※～※～※～※～※～※～※～①松前漬け風豆腐②北の大地カルボナーラ③石狩鍋風、鮭といくら紅白大根④北海道産黒豆と鈴かぼちゃのサラダ〜サワークリーム仕立て〜⑤ハスカップゼリー⑥北海道かぼちゃドレッシング～※～※～※～※～※～※～※～※～明日の夜、行ってみようと思います。今からワクワクしてます果たして美味しいのか？まずいのか？行きましたらレビュー書きます寒い日は、☕飲んで心も身体もあったまりましょ(⌒∇⌒)ブロンコビリー12月の限定サラダバーはご当地『北海道』フェア

ラーメンいつ樹がまずいって本当？初めて食べた感想レビュー/ いつ樹 本店 小作

おはようございます✨ソブリンです。 普段、あまり行かないラーメン屋。ラーメン通の知人より誘われラーメン屋探訪、第2弾。＜訪問日6月＞今回行ってきたお店は、 「らーめんいつ樹本店」 お昼時は、行列で15分ほど並びました。。注文は、券売機を買うシステム。厨房は、大忙し・・ 席はこんな感じです※公式HPより引用初心者は、まずおすすめのえびつけ麺並盛850円を注文。麺が太い！！この太めの麺が素晴らしく、太麺と絡み付く濃厚つけだれの香りが食欲をそそります～(^▽^)/こちらの太麺、全粒粉を使っているので、特有の時折のぞかせる、ザラりとした舌触り、これまた風味豊かな香りで箸が進みます。つけ汁は濃密・濃厚の極み！！海老の旨味が強く出て、衝撃を受けるほど。でも思いのほかクセ感があまり感じないのは、いつ樹がこだわる、丹念な...ラーメンいつ樹がまずいって本当？初めて食べた感想レビュー/いつ樹本店小作

【超特盛り解禁！？】三田製麵所の本気！？ 大盛り無料！ 魚介つけ麺 極太麺で旨さ極まる 国分寺並木店

おはようございます✨ソブリンです。普段、あまり行かないんですが、ラーメン通の知人より誘われラーメン屋探訪。今回行ってきたお店は、「つけ麺専門店三田製麺所」お昼時は、大行列になってるほど・・。三田製麺所は、普通のつけ麺店かと思いましたが、良く見ると『超特盛解禁！ 』しているとのこと。なるほど、ラーメン通は、この超特盛りが食べたいがために誘ったわけね・・。私は初訪問のお店でしたので、シンプルにつけ麺を選択。サイドメニューも充実✨他のお客さんは、唐揚げもセットで頼む方が多かったです。麺の量が無料で選べる！欲を出してはいけないのに、お店へ来ると、つい、欲が出てしまい、大盛りをチョイス。すごい量です～(;^_^A初めて行く三田製麺所のつけ麺は、かなりな太麺でした！ラーメン通に曰く、このタイプの麺がいちばんつけ麺に合...【超特盛り解禁！？】三田製麵所の本気！？大盛り無料！魚介つけ麺極太麺で旨さ極まる国分寺並木店

寒い季節の高血圧に要注意！塩分抑えて健康生活を楽しもう

おはようございます✨今週も笑顔で楽しい1週間を過ごしましょうね、ソブリンです(⌒∇⌒)だんだん寒くなってきますと、味が濃いのを好む傾向がありますよね？我が家では、試行錯誤で編み出した、無理しない美味しく食べれる食生活のおかげで、40代夫婦ともに健康をキープしております。七大疾病（七大生活習慣病）の患者数が、実に日本の全人口の約15％にあたる1,850万人もいるとのこと😬 （出典）厚生労働省「平成29年（2017）患者調査の概況」  その中で高血圧は、喫煙と共に、日本人では生活習慣病死亡の最大のリスク要因なのです。。高血圧になる原因って？ 色々な原因がありますが、食塩の過剰摂取、肥満、運動不足、睡眠不足、過労、過剰飲酒、寒冷、ストレスなどが日々蓄積するのと同時に遺伝的体質が組み合わさって起こると考えられてい...寒い季節の高血圧に要注意！塩分抑えて健康生活を楽しもう

冬の季節こそダイエット始めよう｜じゃないと春夏にはもっと太るかも

おはようございます✨モチベーションは高めなんですが、ついついグルメやスイーツの誘惑にはどうしても勝てない、ソブリンです(;^_^Aだんだん気温が低くなり、布団が恋しい季節となりましたね。寒い季節こそ自身の真価が問われる秋や冬になると、どうしても眠い、寒いという布団との戦いが毎日のように発生しますよね。。あと5分・・・が30分となり1時間となる。しまいには、「仕事に遅れるーー！！」と急いで出勤する日々・・・。忙しい主婦の方なら、朝起きて食事の準備から洗濯物、掃除、子供の世話など、あっという間に1日が経ってしまうわけです。。忙しい・寒い冬こそダイエットスタートダイエット始めようかな、と考える時ってだいだい、冬終わりがけの春先や水着を着たいからと夏前が多いんですが、秋冬の時期に運動したり食事を意識して健康生活を...冬の季節こそダイエット始めよう｜じゃないと春夏にはもっと太るかも

【ラオハナ】モーニング限定パンケーキ｜+50円のモチモチに感動！

【ラオハナ】モーニング限定パンケーキ｜+50円のモチモチに感動！【ラオハナ】モーニング限定パンケーキ｜+50円のモチモチに感動！

【知らなきゃ損する】食事で注意すべき○○の順番 健康づくりに欠かせません

おはようございます✨ソブリンです。秋を通り越して、冬到来ですよね・・(;^_^A気温が下がると人間の身体は、栄養を欲しがる⇒栄養と勘違いして普段食べてるハイカロリーなモノまで脂肪として吸収しちゃう。⇒結果、太ってきて不健康になる・・・。このループ、ほぼ全員身に覚えがあるかと思います。なかなか、抜け出せないんですよね・・この魔のループは(-"-;A...アセアセせめてお食事を楽しく食べて健康になりたいので、健康づくりに欠かせない、地味なようで効果絶大な健康づくり方法をご紹介。食事で注意すべき○○とは  1日2食から3食を毎日食べているかと思いますが、食べる順番って気にした事、ありますか？空腹なので、一番美味しい食べ物から食べちゃいますよね(⌒∇⌒)空腹な状態⇒体内はとても健康な状態なんですね。でも順番間違え...【知らなきゃ損する】食事で注意すべき○○の順番健康づくりに欠かせません

おうち時間を楽しむ11月なのにベランダランチでアウトドア

おはようございます✨ソブリンです。11月なのにポカポカ陽気が続いた先週。このチャンスは逃すまい！と思い、ランチタイムをもっと楽しく過ごすため、ベランダでランチを楽しみました(^▽^)/我が家では、朝カフェに行って美味しいトーストが厚切りで美味しいことにずっと気づかず、ようやく家でも取り入れてみようと思って、厚切りトーストに変えてからはや2年。食べ応えからパンの美味しさも一層引き立って幸せ感じながら食べています(⌒∇⌒)食後のデザートは、ホテルでいただいたスイーツを堪能♪ちょっとしたアウトドア気分なランチ時間でした。太陽を浴びて過ごす時間は、動物にとって必要ですね(⌒∇⌒)おうち時間を楽しむ11月なのにベランダランチでアウトドア

朝カフェモーニング/むさしの森珈琲の人気トーストは絶品

朝カフェモーニング/むさしの森珈琲の人気トーストは絶品久しぶりにyoutube動画をあげてみました(;^_^A他のSNSでは、あげているんですが、youtubeってとかく、編集に時間を要しますので、なかなか継続するのは難しいですね‥朝カフェモーニング/むさしの森珈琲の人気トーストは絶品

全国旅行支援割クーポンを使ってみた（ただいま東京プラス）紙クーポン、電子クーポンはコレ

おはようございます✨毎朝、生きてる事に感謝して1日を過ごしている40代のソブリンです(⌒∇⌒)10月20日からスタートした全国旅行支援「ただいま東京プラス」11月1日に早速利用して使ってきました✨クーポンももらえてたっぷり満喫したのですが、クーポンの使い方や登録方法？region？など行く前まで分からなかったので、紹介しますね。まずクーポンを使えるお店・施設は、公式サイトまたは電子クーポンを利用するアプリ「regionPAY」（Android/iOS）で確認することができます。電子クーポンで利用するなら、事前にアプリをインストールしておきましょう。regionPAYの画面緑色のただいま東京プラスを押すと「チャージ」押すとQR読み取りが出てくるのでお店にあるQRコードを読み込む金額がチャージされます。使いた...全国旅行支援割クーポンを使ってみた（ただいま東京プラス）紙クーポン、電子クーポンはコレ

PCR検査を受ける際の注意点/全国旅行支援割が受けられないかも？！

こんにちは✨元気はつらつな40代ソブリンです。全国旅行支援が10/11～始まりましたね。東京は10/20～スタート。ただいま東京プラス前回のもっとTOKYO割はすぐに完売となり、負けちゃいましたので、今回は、リベンジ！という事で、最初から狙ったホテル1択で臨みました。結果、お得に予約できましたー🎉🎉11/1-2に東京のラグジュアリーホテルへ宿泊してきます✨エグゼクティブフロアとは ご宿泊【公式】お台場のホテルグランドニッコー東京台場お台場にあるリゾートホテル、グランドニッコー東京台場のエグゼクティブフロアについて。専用ラウンジでは、チェックイン・チェックアウトのお手続きに加え、バリエーショ...【公式】お台場のホテルグランドニッコー東京台場 その前にPCR検査の陰性証明をもらわなきゃ、という事で10/30...PCR検査を受ける際の注意点/全国旅行支援割が受けられないかも？！