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おはようございます。ソブリンです。週明けの月曜日は、とにかく気持ちが落ちていることが多い。。日曜日の夕方から不安や心配になりますよね。。そんな不安や心配してる時の解決法 「大丈夫。なんとかなる」 と言葉に出して自分で呟いてみてください。 心はスッと軽くなります 言葉に出す事で脳が反応します 「なんとかなる」「大丈夫」 周りから受けるストレスが多い毎日 でも深刻に考えずに。大丈夫、うまくいきます。先週より楽しい1週間を過ごしましょう。 不安や心配してる時の解決法
地方移住してから、久しぶりの投稿です。。引っ越ししたものの、ネットの開通工事が3週間先・・となり、あちこちのカフェでネット使う日々でした・・。4/17ようやくネット開通工事が無事に終了。ブログにも投稿できるようになりました(;^_^Aということで、ネット使いたくて利用していました足柄サービスエリアにロッテリアがあり、そういえば、20年前に原宿の交差点にあるロッテリアでシェーキ初めて飲んだ以来だから飲んでみよう、ということで飲んでみました。期間限定で宇治抹茶シェーキが販売され、かなり悩みました(;^_^Aやっぱり20年前と味が変わったのか？気になるので昔から人気のバニラ風シェーキを注文。バニラ風シェーキ20年ぶりに飲んでみた感想：どこか懐かしい感じがしました。昔と比べて、柔らかくなりました？？シェーキって美...20年ぶり！？ロッテリアのバニラシェーキを飲んでみた
おはようございます。ソブリンです。地方移住してから仮住まいのホテル暮らしを含め、あと数日で1か月経とうとています・・。ふわふわな状態から早く脱して、通常の生活リズムを取り戻さなくては・・・💦さて、ダイエット中によくやりがちなこと〇〇。みなさん、該当しますでしょうか・・。ダイエット中よくやりがちなこと
おはようございます✨ ソブリンです。 夏に向けて、冬に食べ過ぎてふくよかになった身体を絞る！とダイエット始める方も多いかと思います。ただ注意しないといけないことも。。ダイエットで危険なこと！！ 脂質カットばかりしない 最低限、脂質も摂りましょう。 もし摂取少ないとどうなるの？ ⇒メンタルやられます。そしてキレやすくなり爆食いし出だします。 「基本はバランスよい食事」 焦らずコツコツ続けてみましょうね(⌒∇⌒)ダイエットで危険なこと〇〇
おはようございます✨ソブリンです。新年度スタートですね！新たな気持ちと強い意志で金運上昇＆成功を手に入れましょう✨私はホテル暮らしで太ったので改めてソブリン式ダイエット（健食生活）を自ら実践して健康体型を目指します✨新たにチャレンジすると成功へ近づくこと挑戦したら5月まで続けるリーダーシップを自ら取る責任は喜んで引き受けるコツコツ継続してみるゾーンを抜け未開拓へ飛び込む我慢から解放し環境を変えるえいやー！の勢いで1歩まえへ進もう！えいやー！の勢いで1歩すすもう
おはようござます。ソブリンです。仮住まいによるホテル暮らしも13日目を迎え、色々なピークが・・・💦原理原則に立ち返り、家にいる生活と同じく行動して、体型も徐々に戻りつつあります(;^_^Aさて、痩せたい、夏までに可愛い水着を着たい！と思ったら筋トレ！からじゃなく『食事』から始めよう。栄養はしっかり摂れてカロリーは、おおよそ-700kcalほど制限が見込め、約1.5か月で-3～-5㎏減少が期待⇒40代夫婦（私たち）がすでに体験済み。もし、難しいなら、初めは今の食事を腹八分目に意識してみましょう。するとおおよそ−400kcalほど制限が見込めるので、続けてると、月に−1.5kg〜−2kgほど体重減少が期待そもそも日々の栄養やカロリーを摂りすぎてるので減らせば、本来の体型に戻るのが原理原則。 40代夫婦が実践し...【痩せたいなら筋トレじゃなく〇〇から】
おはようござます。ソブリンです。現在、訳あってホテルで仮住まい中。。しかも14日超となる長期連泊・・💦最初は浮かれて楽しんでましたが、数日後、からだに異変が・・※画像はイメージですたった3日～4日なのに、体重が3㎏も増えたー(´；ω；`)ｳｯ…朝食バイキングのしわ寄せがすぐに来るのかしら・・体重が・・・
おはようございます。ソブリンです。昔から言われている、賃貸と持ち家、どっちがお得なの？問題、、そして昨今よく言われてる、老後2000万円問題・・。。20歳から気づいて実行してきた事を報告したいと思います。わたしは結婚が早く、家を買う買わない問題は、19歳から夫婦で議論になってました（笑）でも実際に、賃貸暮らしと持ち家暮らし、どっちが得なの？問題・・・結論：持ち家が約8桁ほどのお得になった賃貸も持ち家も家賃（ローン）はどっちも毎月支払う訳でして、例えば35年住んだ計算すると、持ち家の方が8桁くらいお得になりました✨持ち家は、修繕費や管理費がかかるが、資産にもなります。40代ソブリンの実例を見てみましょう今回、東京の持ち家を売って、数千万の利益が出ました👏そして地方移住＆新しくマイホームを建てました🎉※マイホ...【賃貸と持ち家はどちらが得なの？問題】
おはようございます。ソブリンです。#雪の予報 東京多摩地区は2㎝積もり湿雪です⛄ ただ、道路は、積もっていないですね(;^_^A※写真はイメージです仕事行く人は在宅だったらなぁ～💦とストレス感じてると思います。でも、考え方を変えれば、在宅に変える人もいるから朝の電車や道路が少し人が減ってるかも✨ 何でもプラス思考に変えてみると不安や心配も減って明るくなる✨ 週末を楽しむ為に今日も楽しく頑張ろう！※週末はいよいよ引越し。。プラス思考でストレス軽減！
おはようございます。ソブリンです。私たちの「桜スイーツ2024」開幕🎉🎉🎉さくら好き夫婦の桜スイーツが今年も開幕しました👏お気に入りのケーキショップで今年初の桜スイーツを購入～～～～～～～～～★桜餅★さくらのマンジュ（春うらら）～～～～～～～～～以前にも増してさくら味がUP！今年は更に美味しい～😍😍通い続けて12年以上の常連客（笑）移住して遠く離れてもできる限りリピします！！！(笑)春の訪れを感じられる季節限定の商品ですね～♪さくらが散るまで販売しているので、あと何回、食べられるかな(⌒∇⌒)自分の機嫌は自分で取りましょ✨美味しい食事してれば、誰しもハッピーになれる(^▽^)/今週も楽しく充実した時間を過ごしましょうね😊※いよいよ来週、引越しです...💦seeyounext私たちの桜スイーツ2024開幕🎉
おはようございます。ソブリンです。今日は女の子の日「ひな祭り」ですね✨朝からワクワクして楽しんで頂きたいですね♪さて、健康生活やダイエットは、一筋縄でいかないお話し。。とはいえ、難しく考える必要はなく、無理せずコツコツ続けていれば必ず素晴らしい成果や結果になる✨人生には挑戦や困難がつきものですが、泣き言を言うことでは解決しない。コツコツと努力を重ねることで、目標や夢に近づく(⌒∇⌒)一歩一歩着実に進んでいく姿勢こそが、成功への鍵です。その過程での挫折や失敗なんて成長の機会なんです(⌒∇⌒)どんどん続けて前進しましょう。どんな挑戦においてもポジティブなマインドセットと粘り強い努力すると大きな成功への道がどんどん開けます✨「泣き言は言わない」コツコツが成功への鍵
おはようございます✨ソブリンです。3月は開運日多く、自己変化・革命の月！今まで筋トレやダイエットを言い訳して続かなかった”悪い習慣”を断ち切る日3/1にしましょう🔥物事がすべて上手くいくには、自分の意志と行動が大切・やる→成長＆人生が変わる・やらない→現状維持どころか衰退あなたはどちらを選びますか？あなたはできるんです。最高の3月にしましょう最高の3月”悪い習慣”を断ち切ろう
おはようございます。ソブリンです。今日も楽しく生きましょう✨私たちが無理せず健康なからだと暮らしを手に入れ、毎日を楽しく過ごせている体験談を紹介します。【40代の成功談】 無理せずダイエット成功した方法食生活を見直した 食べる順番を変えた 牛乳→豆乳に変えた 添加物は排除した 起床時、感謝する 白湯を飲む ほんの一例です 運動苦手な妻でさえ、嫌でも体重・体脂肪がストンと落ちた✨ 大切なのはコレ→「口から入るもの」を意識してみてください。ブログ村ランキングに参加しています バナーをクリックして応援お願いします無理せずダイエット成功した方法（40代の成功談）
おはようございます。ソブリンです。奇跡の3連休、みなさんはどうお過ごしになりますか？今日は、【富士山の日】雨で寒い3連休みたいですが、心と身体は温かく楽しい時間を過ごしましょうね(⌒∇⌒)2月23日は「富士山の日」
おはようございます、ソブリンです。昨日は、大変なことが起こりました😱滅多に割らない奥さんがコーヒーの瓶を割りました...💦コーヒー淹れる、管理担当は、私がしております...通常→「あ～あ、何してんの！」私→「大丈夫？ケガはない？あ～良かった😌」ガラス破片も散らばり、コーヒー豆にも付着している・・・腰をかがめて掃除するので、私がもちろん、おこないました。首や腰を痛めてしまいますので・・(;^_^Aコーヒー豆は、ざるに入れて、ガラス破片を丁寧に取り、無事、完了。思いやりファーストなにげない一言でお互い嫌な思いをして、険悪なモードになる。。如何にしてお互いをおもんぱかって日々を過ごすか？なんてなことを言いながら、言い合いもしつつ何とか一緒にいること25年余り(笑)毎日、楽しく幸せに過ごす事が仕事の上でも大変、重...夫婦仲が良好に続くコツ
おはようございます✨ ソブリンです。 昨日はスーパーの「特売」に惹かれて「じゃんぼ蒸しケーキ」を棚にある種類ぜんぶ！買ってきました（笑）これがまた、美味しくてですね～、夫婦で楽しんでおります♪木村屋のじゃんぼ蒸しケーキは、毎月季節限定の味が出ますので飽きないし、クオリティも高め(^▽^)/そしてコーヒーともよく合います😌 普段の食生活では、ソブリン式の超健康生活してますので多少カロリー高めでも良き✨ 背徳感感じながら食べるより、ワクワクして食べて幸せを感じる方が何倍も楽しいですし、身体も健康になる👍 幸福度を増すたびに代謝UPで痩せる！と感じております(⌒∇⌒)人生もそうですが、食生活もメリハリあってこそ生きがいや充実感があるかと思いますので、背徳感を気にしながらたべる食事、やめましょう。楽しむときは思い...爆買い＆幸せ時間過ごすと健康になる？
おはようございます✨ ソブリンです。 今日は#寅の日🎉 ワクワクしてお仕事や家事育児、お掃除などしていると金運UP✨ 来月、東京とお別れし地方移住するので 「最後の新宿」を1日満喫しに行ってきます😌 ディズニーストアのフラッグシップからIKEA、新大久保でタイ料理のランチやルミネなどなど朝から夜までかかりそう（笑）相手に喜んでもらうお金使うと必ず還ってくる✨人に役立つ事は進んで行い、今日も幸せに✨ブログ村ランキングに参加しています バナーをクリックして応援お願いします 寅の日の金運デー最後の新宿を楽しんできます
おはようございます✨ソブリンです。冬の季節は、とくに動きたくない、なんもしたくない・・・ですよね、寒いので・・。面倒くさいとだらだらしてたら老化現象がすぐ来る習慣の一例・揚げものをよく食べる・砂糖のとりすぎ ・添加物のとりすぎ ・ストレスが多い ・お菓子を毎日食べる・野菜を食べない ・運動しない ・睡眠が少ない何気なく食べているもの、見直すだけで健康で毎日楽しくなる✨面倒くさいとだらだらしてたら老化現象がすぐ来る習慣
おはようございます。ソブリンです。ここ1年ほど寒い季節は、お酒を飲むパターンが変わり、ビール→果実酒→甘いお酒 が、ワインorスパークリングワインになり、ちょっと大人な雰囲気になりつつある今日この頃（笑）さて、先週、業務スーパーへ行ったら普段置いていないビールが激安で販売していました。ドイツ産ビール「ピルスナー」1缶99円名前は「ダルグナーピルスナー」バラでも6缶パックでもどちらもOK飲んでみると、白ワインのようなアロマ感が魅力で美味しい✨ビールの苦いのが飲めないっていう方は、飲みやすいですね。これは、美味しいビールでありながら、「香り」の余韻も味わえたビールでした。まだ販売していたら、買い占めようかな(^▽^)/普段飲まれているビールと比較してみては、いかがでしょうか？チャオ40代の健康 グルメブログ ...【期間限定】業務スーパーで激安ビールが1缶99円！売り切れ必須
おはようございます✨ソブリンです。業務スーパーは長らく通ってますが、店舗によって在庫が異なる！という事で、業スー常連の私たちは、3か所の業務スーパーを商品によって、使い分けています(^▽^)/そんな中、一番品ぞろえが多く、割と新しい業務スーパーへ行ったらスパークリングワインが激安じゃないですか！！！一見すると、ただ安いスパークリングワインなのですがまぁ、買って飲んでみるか、とロゼを購入。その夜、さっそく飲んでみたらアスティスプマンテと同じ味！！！そして、20代の頃、ホテルで飲んでとっても美味しくて感動したアスティ（市販してない・・業務関係者用）にそっくり🎉🎉🎉美味しすぎて、すぐさまリピ買いへ。今度は、3種類全部買ってみました(^▽^)/これ、ネットで探しても出てこないんです・・・😱 1回飲んだらやみつきに...【在庫処分限り】業務スーパーで高級ワインが半額以下！？
おはようございます✨ソブリンです。昨日は雨が降って汚れに汚れまくったクルマを洗車しました洗車しては雨が降る✖2で、夫婦ともテンションが下がり、しばらく汚れたままに・・・(~_~;)さすがに厳しい・・と思い、曇り空でちょっと肌寒い中、夫婦でピカピカに～(^▽^)/これで気分良くお出かけできます♪クルマも気持ちもクリーンで過ごせるって幸せですね(^▽^)/さて、本題に入りますこれは、素晴らしい悩み解決法を見つけたんです！私の独断と偏見によると人類の悩みのおよそ99%は「筋トレ」すれば解決する事がわかったんです！おそらく。。例えばこんなお悩み… 痩せない→筋トレモテない→筋トレ肩こりや腰痛→筋トレ疲れやすい→筋トレ自己肯定感低い→筋トレ生活にハリ⇒筋トレ肌老化⇒筋トレや運動自信ない→筋トレ不健康→筋トレ筋肉って...あらゆる悩みは筋トレで解決できるって本当？
おはようございます✨ソブリンです。ここ最近は、夏日を超える気温が続いてましたね💦我が家は2Fにリビングがあり、午後は西日が当たるのでまぁ、暑くなるんです・・(;^_^A暑い日なんてのは、ビールですよねニヤ😍今年に入り、イオンのプライベートビール「バーリアル」がリニューアルしたんですよね！第3のビールに分類されたビール麦芽25％して美味しくなってリニューアル！と謳って、本当なの～？と疑いながら購入してみたら、めちゃくちゃ美味しかったんです👏👏何より、値段の安さに驚きましたよね！500ml入って、110円！！！ケース買いしましたよ（笑）ゆっくり飲んでいて、4月に入り、そろそろリピ買いしなくちゃ✨とイオンへ意気揚々と向かって行ったら店頭からバーリアルシリーズが一切ない！？2週にわたって、3か所のイオンへ行きまし...【悲報】イオンの激安ビールが販売終了？！店頭から無くなりました
こんにちは✨ソブリンです。朝から気温が18度？もある東京、ちょっと歩いただけで汗が・・😅もうちょっと過ごしやすい気温の春を満喫したいものです(笑)さて夏へ向けて～とか、今年事は！などでダイエット挑戦するぞ！とスタートされる方が多いですね✨でも何から始めればよいのかわからない・・・と悩んだら、腹筋3種類コースなど簡単にできる自分なりのルーティンを作ると良いですね♪⇒続けやすいかも逆に失敗する確率が高い人は、筋トレや運動おこなう種類が多い、高負荷な重量で最初からやろうとする⇒大抵は、続かない…ゼロから始めるので、最初から出来るわけないんです。なので、できなくて🆗まずは、1日1分できただけでgoodjob👍やる気になったら、すぐ行動！🍱も食べたので...ダイエット挑戦は小さく始めるのがコツ
おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活はじめてます833日目 #腹筋トレーニング3分#肩トレーニング 10分 昨夜はお酒もお菓子も食べて楽しい食事でした✨少しお腹出たけど健康な食事のおかげでさほど体重増えてないかと・・😌健康ダイエットは、食生活をちょっとずつ変える、からが始めやすい(^▽^)/運動苦手な妻でさえ、今も続いてます👌食事は、太らない？楽しく食べるお食事は、幸せホルモンが分泌されますので、太りにくいかも心の健康にも良き✨食べ過ぎやカロリー、糖分、塩分過多を毎日・・は、不健康になりますが、楽しむ時は楽しんでメリハリをつければ大丈夫👌今日も楽しく食事をして充実した1日を過ごしましょう♪暴飲暴食した翌朝・・・健康な食事が功を奏した？
おはようございます✨ソブリンです。今日は朝から晴れ間が見え、ぐんと気温も上がるそうなのでポカポカ幸せ時間が過ごせそうです(^▽^)/朝のルーティンは自身の満足感を叶えます✨次の目標達成が待ち遠しくなります！プロテインはMIXして飲むのがオススメ甘さは控えめ＆カロリーOFFで効率よく健康体へそして、ダイエット中や筋トレ中は多く栄養摂る、が肝ダイエット中にやっちゃいけない事ダイエットで一番やっちゃいけないのが、食事の量を減らす事。1日の栄養が不足し、太りやすい体質に・・・。カロリー過多や塩分糖分多いのは控えサラダや野菜、鶏肉などは、たっぷりお腹いっぱい食べましょう✨ ダイエット中や筋トレ中に大事なこと
おはようございます✨ ソブリンです。 朝活831日目 #腹筋トレ3分 #胸トレ3分 最近の朝のルーティンはコレ ＼腕立て20秒⇒10秒休憩⇒20秒→3分と腹筋3分／短時間なのに、上半身からお腹周りまで筋肉に刺激(;^_^A基礎代謝UPで余分な脂肪を落とします🔥上機嫌で仕事すれば上手く行く😎今日も楽しく頑張ろう✨ 短期間でもダイエット効果あり？
おはようございます✨ソブリンです。朝一で筋トレで気持ちも身体も良き✨シャキーンとするし、運動した！と満足するので食事も美味しく食べられます(^▽^)/月曜日は、嫌じゃないよ会社へ行く日だぁと嫌な感情になりがちな月曜日💦楽しみな事考えて仕事してみましょ私の場合は、🍱ランチが楽しみです（笑） 毎日を楽しまなきゃ～損です(⌒∇⌒)自分が楽しければ、仕事している際、相手も自分を見て、良い感じで話しかけてくれる✨相乗効果で仕事もプライベートも充実へ♪月曜日は、憂鬱じゃない楽しい事考えて過ごそう
おはようございます✨ソブリンです。冷たい雨がようやく収まり、今日はぐんと気温が上がり、過ごしやすくなりそうで何より(⌒∇⌒)今日も朝活おこないました829日目 #胸トレ15分#腹筋トレ6分 夫婦のルーティン：白湯から始まり、夜はビタミンCで終わる必要な栄養を制限なく摂る健康生活してたお陰で年齢より若く見られる機会が夫婦とも増えました😃若さの秘訣は、お鍋と自分は幸せと思う事♪昨日より1分でも若返りへ！ 素敵な日曜日をお過ごしください✨健康生活は若く見られる
おはようございます✨ソブリンです。先日、スーパーでお買い物してたら、爽アイスのセールが！これだけ並べられたら、選ぶの困っちゃいます～～（笑）季節限定が2種類ありましたので、そのうちの1つ、「濃密とろっと桃」味を購入。その夜、夕食後のデザートとして、食べてみました。果汁、果肉13％って、かなりな量で入っていますよ！！果肉が見えるの、分かります？まず、妻が一口食べてみたら、衝撃の顔をしたんです！！そんな一口食べたくらいで、まさか～私も一口パクりおおおおっーーーー桃の果物を食べてるのーーー！！！！これ、アイスだよね？？と夫婦で困惑＆感動(;^_^Aえっ、本当なの？と思いますでしょ？個人の感想ですが、「美味しい」です。あとは、実際にお試しになってみてください🍨食べ物で感動できるって、幸せ(^▽^)/素敵な週末をお...季節限定爽アイスを食べてみたら、果物食べてた！？
おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活はじめてます。習慣を休むと、逆に違和感になり、やらなきゃ気が済まなくなる・・(;^_^Aさて、誰もが知っています、ダイエット成功法ですが、実際に私達夫婦がおこない、今も継続できている我慢しない健康ダイエットを紹介します。とってもシンプルなんです・・(;^_^A成功しやすいダイエットとは成功しやすい健康ダイエットは、少しずつ変えて行く「食生活改善」から始めると良いです✨特に普段から揚げ物や炭水化物、糖分入りカフェオレ等摂り過ぎの方、制限するだけで効果あり✨成功のカギは〇〇成功のカギは、良質なオイルやタンパク質、野菜をたっぷり摂ること。40代夫婦が成功し続けてオススメなのが「お鍋生活」たくさん食べられるし、栄養はしっかり摂れるし、お腹いっぱいになるので、超絶オススメ...成功しやすいダイエットはコレ
おはようございます✨ソブリンです。#朝活827日目を迎えました。本日も朝活トレーニング終了。さて、ダイエット成功する秘訣を色々と実践してみたんですが、夫婦で実践し無理なく成功できた体験を紹介します。ダイエット成功の秘訣は食事を変える毎日の食事の中で、特定の食材を適切に選ぶことで、食生活を変えるだけでダイエットを実現することができます。例えば、低GIの食材を選ぶことで、血糖値の上昇を抑え、空腹感も抑えることができます。1）食事の前に必ずお腹を満たすことで、過剰な食欲を抑える効果があります。空腹を感じると、食べ物に手が伸びやすくなるため、お腹を満たしてから食事をすることが大切です。2）ダイエットでの成功の秘訣は、リズムを作ることにあります。毎日同じ時間に食事をすることで、体内時計を整え、ダイエット効果が高くな...ダイエット成功する秘訣は食事を変えること
おはようございます✨ソブリンです。昨夜の強風のおかげで3度寝してしまいました・・(;^_^A季節の変わり目？は眠いですね💤本日も朝活はじめます825日目 #胸筋トレ7分 毎日5分の腕立て伏せも効果が出てきたかな？ 筋肉は1日してならず ※写真はイメージです今日は#一流万倍日で大開運日✨ しっかり仕事してガッツリトレーニング頑張っていこう それでは皆さんも素敵な1日をお過ごしください(^▽^)/【大開運日】一粒万倍日は意識して行動し幸せ時間を過ごそう
おはようございます✨ソブリンです。朝寝坊しました（笑）忙しい朝で時間が無いんですが、今日も朝活終えました。☆習慣化は1日1分から始まる☆寝坊しても朝活する！習慣化できたのは、1日3分でも続けてきたお陰1分～3分が1か月、6か月続けていくだけで大きな効果や結果を生みます40代でも続けてるので、年齢は関係なし👌思い立ったら挑戦！ グルメやスイーツが美味しい季節ですが、やれるところから挑戦してみましょ(;^_^A1日1分～3分の継続が多大な効果を生む
おはようございます✨ソブリンです。今朝は、冷え込んだ朝を迎えましたね(;'∀')気温差が激しいと体調を崩しやすいので、そんな時は、たくさん食事を食べて栄養と幸せを満腹にしましょう！さて昨夜は、毎月、恒例のブロンコビリーへ行ってきました。サラダバーでは、1.5～2か月ごとに季節限定のサラダバーを楽しむ事ができますので、通い続けています(^▽^)/美味しく食事した後は、サラダバーのスイーツやフルーツ、ジェラートを楽しんで終わります。スイーツで楽しみなのが、「ティラミスケーキ」さぁ、スイーツ食べてほっこりしよう！と思ったら、あれっない！？ええっ！！おやっ、あるにはあるけど、色が違う・・・？そうなんです。。ティラミスケーキが無くなったんです😞その代わり？に、牛乳プリン（苺ソースかけ）が出ておりました※あまりのショ...ブロンコビリー季節限定のサラダバー食べてみたら、ティラミス終了って本当？
おはようございます✨ソブリンです。毎日、健康で幸せに過ごしたい、方はほとんどかと思います。しかしながら、忙しい毎日を送っていると、そうはいかず、自分の好きな料理ばかり食べて、食事が偏っていたり、栄養不足で体調崩す、太ってきてしまうなどなど、少数ながらもいらっしゃるのが現状かと。。健康生活を送るには、まず「食生活」の見直しから始まります。健康になりたいという目的で食事管理をする場合、以下のポイントに注意することが重要です。バランスの良い食事を心がける：栄養バランスが良く、必要な栄養素を摂取できるように、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく食べるようにしましょう。また、食事の栄養バランスを把握するために、食事の記録をつけることをおすすめします。食事の量を調整する：過剰な食事は肥満や生活習慣病の原因となります。...健康になりたい為の食事管理とは
おはようございます✨ソブリンです。昨日は強風な中、自転車を漕いで帰ってきましたが、向かい風で、まぁ進まないこと（笑）そんな自転車は足腰の筋トレに最も効果的なんです👏自転車乗ってるだけで、足腰が強くなる＆基礎代謝が上がるので体内の脂肪燃焼をサポート♪自転車はおじいちゃんになっても乗れる(⌒∇⌒)さて、コーヒーの意外な効果あり？！コーヒー飲んでダイエット効果が期待って最高じゃないですか！コーヒーの成分で含まれるカフェインには脂肪を分解、燃焼する働きがあり👏健康にもダイエットにも良いんですって！美味しいコーヒー飲んで至福時間を過ごしているうちに体内では、脂肪の燃焼、分解をサポートしてくれている🎉🎉🎉※コーヒーだけ飲んでいればダイエットできるわけではありません。私達が毎週行っている朝カフェも効果が期待できるのかも...意外と知らないダイエット術コーヒー飲んで健康になれる？
おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活スタートです819日目 本日の運動：HIITトレーニング5分 全身を短時間で鍛えるって忙しい朝も気分も良いですね✨ダイエット挑戦する際は、食生活の改善から始めましょその後、理想体型や目標体重があれば食生活＋軽い運動or食生活＋筋トレと段階を追って健康ダイエットするのが続けるコツ最初から高負荷かけての運動や食事制限は、身体に負担がかかりすぎ、続きません。。「遅くとも着実に」時短ダイエットの効果やダイエットする際のコツ
おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活スタートします。817日目本日は腹筋トレ6分腕立て伏せ30×3set 10分足らずで筋肉痛＆モチベーションが上がります✨朝、晴れてる＆暖かいだけでルンルンしますね♪暖かくなってきたということは・・・理想の体型を目指してしっかりしなきゃ！ 今週も楽しく笑顔いっぱいワクワクしながら 頑張っていきましょう(o^―^o)ﾆｺ 暖かいだけでルンルン♪新生活も楽しく
おはようございます✨ソブリンです。4月も月曜日が始まりましたね。幸先良いスタートを切り、幸せ時間をたくさん過ごしましょうね(⌒∇⌒)＜健康で楽しく過ごす事が幸せ＞＼人生に勝ち負けなどない／「自分がこうだったら幸せだなと感じたらそれが幸せであり成功」＞＞他人がどう言おうが気にしない自分を信じて、前へ1歩ずつ進みましょう✨楽しく過ごさないと人生、勿体ない！人生に勝ち負けはない、今すぐ幸せになれる方法
朝カフェモーニングに来ました😃サイフォン式珈琲が楽しめる倉式珈琲店。美味しいコーヒーを飲んで元気チャージ😌これで午後は、仕事も筋トレも頑張れそう朝カフェin倉式珈琲
