転勤族の夫がいる嫁の日常系日記。 専業主婦(馬)やってます。 料理、キャンプ、ゲーム…等、自分の興味の赴くままいろんなことをしています。
【38日目】 体重:59.4kg 体脂肪:35.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,937kcal 朝ごはん 野菜ジュース、スパム丼 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 豆乳カフェオレ、チョコパイ、ピーナッツチョコレート 夜ごはん ハンバーグ、コンソメスープ 残り物を食べていたらカロリー高めの1日になりました(^_^;)お腹はいっぱい、冷蔵庫はスッキリ(笑) 夜は夫さんがハンバーグ作ってくれました(≧∇≦)b うまし！ご飯の代わりにキャベツの百切り食べます(^^) あと、食後のおやつについついチョコレートを(・・;)チョコレー…
【37日目】 体重:59.5kg 体脂肪:35.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 小顔エクササイズ 二の腕エクササイズ カエル足ストレッチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,192kcal 朝ごはん そぼろご飯、オムレツ 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 豆乳カフェオレ 夜ごはん 春雨スープ、キャベツと豚肉の炒め物 今日はキャベツを消費したかったので、お昼にお好み焼き、夜はキャベツの炒めものを(^^)キャベツばっかり食べていると青虫になったような気持ち…(笑)( ´艸｀) 物足りないのは野菜ジュースや春雨スープで解消！ダイエットだと思って頑張っています(｀…
【36日目】 体重:59.6kg 体脂肪:35.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,222kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ベーコンチーズパン、シナモンバナナパン 昼ごはん ミックスサラダ、ほうれん草カレー 間食 コーヒー 夜ごはん ミックスサラダ、水菜、竜田揚げ パンの食事ってついつい食べ過ぎてしまいます…(◎_◎;) しょっぱいものと甘いものの二種類食べたくなるのって私だけでしょうか？(^^;) 運動は今日は疲れていたし、眠かったのでお休みです…。 痩せるまであと64日…
【35日目】 体重:60.2kg 体脂肪:36.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ カーフレイズ カエル足ストレッチ 二の腕エクササイズ 小顔エクササイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,283kcal 朝ごはん チーズパン、ピーナッツバタートースト 昼ごはん オートミール、豆乳、バナナ 間食 豆乳カフェオレ、チャイ 夜ごはん サラダ、サラダチキン、オムレツ 昨日は外食もしたし、焼き肉も食べたので体重が増えてしまいました(´・ω・`) でも、美味しかったからいいか(^^;)今日はカロリーや食べ物に気を付けての食事です。今日挽回すれば大丈夫！という気持ちです(…
こんにちは 最近娘氏が歯磨きを嫌がってしまうのでちゃんと磨けているのか心配…(´・ω・`) いままで自分で歯ブラシをカミカミしていたのに、今ではそれを振り回すばっかりに(~_~;)口を開けるのも嫌がり、舌で歯ブラシの邪魔してくるし…時間かけるともっと泣いてしまうしで、結局ささっとで終わらすことが多くなってきていました…(；´･ω･) じゃあ短時間で綺麗になるやつにすればいいか！ということで、ずーっと悩んでいた電動歯ブラシをついに買ってしまいましたよ～(*^^*) ピジョン はじめての仕上げ専用電動歯ブラシ ピンク 1個 (x 1) ピジョン Amazon ※単四電池は付属していないので準備が必…
【34日目】 体重:59.7kg 体脂肪:35.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:2,857kcal 朝ごはん そぼろご飯、野菜ジュース 昼ごはん 丸亀製麺牛すき釜玉うどん 間食 豆乳カフェオレ、チョコモナカアイス、キットカット、チョコレート 夜ごはん 焼肉、キャベツ、春雨スープ、ごはん 外出をしたついでに外食＆プチ贅沢(￣ー￣) 今日はもう好きなものを好きなだけ食べました！ 罪悪感はあったけれど、気持ちがスッキリしました(^O^;) 明日は体重増えるだろうけど…また明日から頑張ればいいよね！ 痩せるまであと66日… ～・～・～…
【33日後】 体重:59.5kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,650kcal 朝ごはん 野菜ジュース、チーズパン 昼ごはん 野菜ジュース、いかオクラ丼、味噌汁 間食 カフェオレ、チョコモナカアイス 夜ごはん うなぎ丼、茶碗蒸し アイスっていつ食べても美味しいですよね(・・;) ちょっと暑かったらすぐ食べたくなっちゃう…ダイエットの敵だー！！(；´Д｀) 痩せるまであと67日…
【32日目】 体重:60.1kg 体脂肪:36.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 骨盤ストレッチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,394kcal 朝ごはん 食パン(六枚切り)二枚、チーズ、ピーナッツバター、野菜ジュース 昼ごはん そぼろご飯 間食 豆乳オレ、紅茶 夜ごはん 豆腐チャンプルー、ブロッコリーサラダ 骨盤ストレッチ頑張って続けています(^^;) 効果出てくれるといいけど…(-_-;)信じてやるしかないです。 痩せるまであと68日…
こんにちは！ 今回は娘氏の為にかぎ針編みでカンカン帽を作りました！ いやー！時間かかりました(◎_◎;) 合計で4日ぐらい？娘氏が夜に寝てからチマチマと進めていました。もう指と手首が疲労MAXです(；´Д｀) 見た目めっちゃいいのできました(*^^*) 素人作品なのでところどころ波打ったり歪みがありしますが…(；´･ω･)自分なりに満足のいく作品が出来たかなと思います(^^) かぶせてみるとちょっと大きいかな？ のせているだけなので、風が吹いたら飛んでしまいそうです(^_^;)クリップかゴムか、なにか対策はしておこうと思います。 作り終わってから…「私のもお揃いで」作ればよかったのかな？と、思…
【現在】 体重:60.3kg 体脂肪:36.1％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 骨盤ストレッチ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,063kcal 朝ごはん そぼろご飯、春雨スープ 昼ごはん キャベツサラダ、ささみサラダチキン、ビーフカレーライス 間食 豆乳、紅茶、キットカット 夜ごはん にら玉、春雨スープ 飲み物を牛乳から豆乳にチェンジ！ちゃんとカロリー低いやつ選びました(^^)b 牛乳おいしいからついついたくさん飲んでしまいますが…食事制限でカロリーが気になるので今だけ封印です！ 終わったらいっぱい飲むぞー！(笑) 痩せるまであと69日…
【30日目】 体重:60.2kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,576kcal 朝ごはん スープ春雨 昼ごはん 野菜ジュース、チーズキムチうどん 間食 チョコレート、チョコパイ、プリン 夜ごはん まぐろとオクラ丼、イカ刺し、大根サラダ、豆腐の味噌汁 今日はなんだか我慢が出来ず…おやつも食べ、夜もご飯を食べました(-_-;) でも少しだけ元気が出た気がします。たまには欲望を開放してもいいのかな…？ ダイエットの記録を始めてから30日(途中で間は空いてしまいましたが…)経ちました！どれくらい体重減ったかな…？(…
【29日目】 体重:60kg 体脂肪:36.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 骨盤ストレッチ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,237kcal 朝ごはん 炊き込みご飯、ベビーダノン(半分) 昼ごはん 麻婆春雨、ごはん、サラダ、ささみサラダチキン、きのこのマリネ 間食 ミルクティー、キットカット 夜ごはん キムチ鍋 お昼にどうしてもお米が食べたくなったので、100gだけ食べました(^_^;)白米おいしー！ でも、麻婆春雨に白米って…炭水化物に炭水化物しているのに変わりないんですよね…(+_+)カロリー高いもの同士は最高に美味しい事を再認識です(；…
【28日目】 体重60.3:kg 体脂肪:35.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,240kcal 朝ごはん なし 昼ごはん 野菜ジュース、なすとベーコンのジェノベーゼパスタ 間食 コーヒー、チョコレート、チャイ 夜ごはん 豆腐ハンバーグ、サラダ、ささみサラダチキン、きのこのマリネ、ブロッコリー、ほうれん草とベーコンのスープ 朝にお腹が空かなかったので朝ご飯を後回しにしていろいろバタバタしていたら朝食を食べ損ねました(´・ω・`)食べれそう！ってなったのが十時過ぎだったのでお昼と合わせてのメニューにしました。 運…
【27日目】 体重:60.2kg 体脂肪:36.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,671kcal 朝ごはん とりそぼろご飯 昼ごはん 野菜ジュース、シーフードヌードル 間食 カフェオレ、キットカット、チョコレート 夜ごはん 棒棒鶏風サラダ、麻婆春雨 お昼過ぎに我慢が出来なくなってしまいチョコレートを好きなだけ食べてしまいました(・・;)美味しかったけれど、カロリー計算しながら食べればよかったと反省。 最近疲れがなかなか取れないせいか甘いものが欲しくなって仕方がないです…(-_-;) 疲れと言えば運動もほとんどできず…なんかや…
【26日目】 体重:60.1kg 体脂肪:35.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,223kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ごはんパン、スライスチーズ 昼ごはん サラダ、ささみサラダチキン、きのこのマリネ、無限ピーマン、ミートソーススパゲティ 間食 カフェオレ、チャイ 夜ごはん 棒棒鶏風サラダ、海老かつ、ミックスサラダ 今日は運動お休みです(・・;) 運動とかトレーニングとか、やる気が出ないとなかなかできないですよね…(´・ω・`)今日は休んで明日頑張ります！← 痩せるまであと74日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブ…
【25日目】 体重:60kg 体脂肪:35.9％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ ワンダーコア100回 カーフレイズ フラフープ15min 【今日の食事】 摂取カロリー:1,556kcal 朝ごはん ごはんパン、ミートソース、スライスチーズ、カフェオレ 昼ごはん 野菜ジュース 間食 焼きドーナツ、みつ豆 夜ごはん 刺身、豆腐の味噌汁、無限ピーマン、きのこのマリネ、なすの胡麻和え、とりそぼろ入り厚焼き玉子 おやつに焼きドーナツを食べすぎてしまったせいでお昼にお腹が空かなかったので野菜ジュースで済ませました(・・;)久しぶりのおやつ…止まらなくなってしまいました(-…
こんにちは。 ここ最近はなんだか…常に超眠いです…(=_=;) 食事<眠気 という感じなので、ご飯食べるより寝たい…と思うことがしばしば(・・;)疲れているのか、それともストレスなのか、ただの寝不足か…とにかくゆっくり寝ていたいと感じています。 それに見て合わせてるのか娘氏もよくお昼寝をするように…(；´Д｀)夜も寝てるから寝過ぎというわけでは無さそうですが…なんか悪いような気がしてなりません。部屋にいると眠くなってしまうので、もう少し外に連れて行ってあげないとな…と反省です…(゜゜) どうにかして眠気覚まさないと…(+_+)『お母さん寝てばっか！』と言われてしまいますね(~_~;)
【24日目】 体重:60.7kg 体脂肪:35.9％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,095kcal 朝ごはん そぼろご飯 昼ごはん サラダ、きのこのマリネ、無限ピーマン、レンコン入り豆腐ハンバーグ、ごはん 間食 カフェオレ 夜ごはん サラダ、茄子のミートグラタン、もやしのペペロンチーノ 思い付きで作ったもやしのアレンジ料理の『もやしのペペロンチーノ』でしたが、思ったより美味しかったです(*^^*)ダイエット中の鉄板料理にしてもいいくらい！節約にもなりますしね(￣▽￣)b 痩せるまであと76日… ～・～・～・～・～・～・～・～・…
【23日目】 体重:60.5kg 体脂肪:36.8％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:947kcal 朝ごはん そぼろご飯 昼ごはん サラダ、ささみサラダチキン、きのこのマリネ、カップヌードル 間食 カフェオレ 夜ごはん かつおのたたき、きのこのマリネ、無限ピーマン、揚げ出汁豆腐、ネギの味噌汁 昨日に引き続き1日のカロリーが1,000kcalを切りました！ おやつを食べないだけで摂取カロリーが低くなるもんですね(^^) 痩せるまであと77日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´)バナークリ…
【22日目】 体重:61.5kg 体脂肪:37.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ フラフープ10min ワンダーコア 【今日の食事】 摂取カロリー:991kcal 朝ごはん ごはん、とりそぼろ 昼ごはん キャベツ、サラダチキン、シーフードヌードル 間食 コーヒー、紅茶、牛乳 夜ごはん 塩だれキャベツ、もやし、きんぴら春雨 昨日は食べ過ぎたのでおやつを控えてみました(・・;) でも、お昼に食べたくなったのでカップヌードル食べてます(￣▽￣;) たまに食べたくなるし、食べたらおいしいですよね！← 痩せるまであと78日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブロ…
こんにちは！ 何となくですが、娘氏はストローよりコップの方が飲みやすそうに感じました。 でもコップからだと、飲ませてあげるのも難しくて…口の端からこぼれてしまったり、手が出てしまいコップの中身がひっくりかえってしまったり…(◎_◎;)洋服も濡れてしまうので、着替えや後片付けが大変ということもあり、練習するのに私に躊躇いが出てしまいまうんですよね…情けない(゜_゜) そういえばコップ飲みの練習にいいアイテムがあったな！ということで、出産前から欲しいと思っていたあるコップを買って気ました(≧▽≦) それがこちら！！ マンチキン(munchkin) ベビー用 マグ こぼれない ハンドル / ふた 付…
【21日目】 体重:61.7kg 体脂肪:37.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:2,110kcal 朝ごはん おにぎり、キムチ、ブロッコリー、ささみサラダチキン 昼ごはん グリーンバーガー、モスチキン、ポテト一本、オニオンリング1個、アイスコーヒー 間食 チョコモナカジャンボ、ペプシコーラ 夜ごはん キャベツ、焼き鳥(皮、レバー、ぼんじり、ねぎま、もも)、野菜ジュース 今日はお花見をする予定だったので朝は控えめに…と思っていましたがお腹が空いてしまったのでまぁまぁしっかりと食べました(・・;) 予定のお花見は気になっていたモス…
こんにちは。 娘氏も離乳食も進んできて、離乳食後期に移行するのも時間の問題になってきました。ペースト食だったのが、固形になり、柔らかくて細切れのものを食べれるようになってきました(^^) そうなってくると気にならなかったことも気になってくるわけでして…(´・ω・`) 今まではお湯で作るインスタントタイプをメインでやってきましたが、9ヶ月にもなると種類もあまりないし…かと言って月齢が低いものを買うと種類は増えるけどペーストなので噛む練習が出来ていないのも気になる。あと、特に私はもっと野菜を増やしたいな…と思うことが多くなってきていました(-_-;) じゃあもうやるしかないじゃんと、やる気が出たの…
【20日目】 体重:61.3kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ フラフープ20min ワンダーコア50回 【今日の食事】 摂取カロリー:1,472kcal 朝ごはん 野菜ジュース、フランスパン、チーズ、ほうれん草とベーコンのスープ 昼ごはん サラダ、ささみサラダチキン、小松菜の味噌汁、牛丼 間食 紅茶、牛乳、チョコレート、ようかん 夜ごはん サラダ、春雨スープ、もやし炒め 今日も夜は低糖質メニューで…全然体重が変わらないことに絶望し始めています(゜゜) おやつ止めればいいのに、と思っているのに食べてしまう。しかも特に食べたくなくても目の前に…
こんにちは。 今日は朝からなんだか頭が痛くて辛かったです。 食事しても、娘氏のお昼寝に合わせて仮眠しても、なんだかずーっと頭がズキズキ、どよーんでだるくて重かったです( ﾉД`)天気が悪いせいかな？ 帰ってきた夫さんにそのことを言ってみると、なんと夫さんも頭痛が酷かったよう。二人して頭痛が辛いなんて珍しい。風邪じゃないといいけれど…(´・ω・`)ちなみに頭痛以外の症状はありません。ただの天気による片頭痛だと思います。…だよね？(;'∀') 怖いのであったかいお茶飲んで今日は早く寝ようと思います(◎_◎;) ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ instagramもやっています！ https:/…
【19日目】 体重:61.1kg 体脂肪:36.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,213kcal 朝ごはん 野菜ジュース、おにぎり、春雨スープ 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 チョコレート、コーヒー、紅茶、牛乳、ようかん 夜ごはん サラダ、ささみサラダチキン、春雨スープ、牛カルビ味付け肉、ゆでもやし カロリー低い生活が続いています。それはいいですが、夜中に大体お腹が空いて辛いです(゜゜)← 最近寝不足ということもあり、運動する気力も体力も失いつつあります…時間があるならゆっくりしたり寝たりしたい(´・ω・`) 痩せ…
こんにちは！ そろそろ娘氏の離乳食を1日に2回から3回へとステップアップする時期になってきました。成長を実感して喜ばしいと思う気持ちもありますが…私は悩む一方で…(´・ω・`)例えば「時間は何時がいいかな？」とか「献立をどうしよう」とか「マンネリ化しないように食材を増やさないと」とか…やってもいないのに不安でいっぱいで頭を抱えています(゜゜) 自分一人だったらなんにも考えなくていいんですけどね。子供の食事となると、ちゃんと考えなきゃいけないと感じます。 これが親か…(￣▽￣;) まずは明日スーパーでいろいろ食材を買ってこようと思います。いろいろ買って調理して、バランスよく食べさせて…と、今から…
【18日目】 体重:61.3kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ フラフープ30min ワンダーコア10回×6 足パカ運動 【今日の食事】 摂取カロリー:1,187kcal 朝ごはん 塩おにぎり 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 チョコレート、コーヒー、紅茶、牛乳 夜ごはん サラダ、ささみサラダチキン 前日と体重も体脂肪率も変わらず…この時点で心折れておやつにチョコレート爆食いしてしまいました(；´Д｀) 夜は反省してサラダだけ。 ささみサラダチキンは自作してみました(^^)思ったより美味しくできてちょっと嬉しかったです(∩´∀｀)∩…
こんにちは！ 今日で娘氏が生後9か月になりました(*^^*) ということで今日はお祝いという気持ちで、カップケーキを作りましたよー(^O^) カップケーキに使ったのはこちら！ 丁度いいレシピが和光堂のサイトにあったので、参考にしました(^^)b 赤ちゃんのやさしいホットケーキミックス＆おやきミックス ｜和光堂 粉ミルク、ベビーフード、スキンケア用品 (wakodo.co.jp) 出来たものを味見してみましたが、ふわふわで甘くておいしかったです(*'▽') 材料混ぜて電子レンジで1分なのですぐにできて簡単ですね！(≧▽≦) カップケーキは夕方の離乳食の後に(￣▽￣)せっかくなのでつかみ食べに挑戦…
【17日目】 体重:61.3kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ ワンダーコア 【今日の食事】 摂取カロリー:1,452kcal 朝ごはん 鮭おにぎり、野菜ジュース、豚汁 昼ごはん 中華あんかけ焼きそば、野菜ジュース、豚汁 間食 カフェオレ、ミルクプリン 夜ごはん 餃子、ゆでもやし、サラダ、キムチ 体重は前日と変化ありませんが、体脂肪率が減りました。 今日も夜は炭水化物控えめに！茹でたもやしとサラダでご飯なくてもお腹いっぱいになりました(^^)お腹空くのは早い気がしますが…(゜゜) 痩せるまであと83日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・…
【16日目】 体重:61.3kg 体脂肪:37.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,398kcal 朝ごはん ごはんパン、スライスチーズ、野菜ジュース、ほうれん草とベーコンのスープ 昼ごはん 中華あんかけ焼きそば、たまごスープ、野菜ジュース 間食 ブラックコーヒー 夜ごはん 春雨スープ、肉どうふ、サラダ 今日は甘いものを我慢したのと、夜は炭水化物を控えめに。夜中お腹空いてちょっとひもじかったのはここだけの話(・・;)(笑) 運動はほとんどできず…家の中で過ごすときは基本つま先立ちスリッパを履くことだけは意識しました(゜゜) 痩…
こんにちは！ 今年のGWももう終わりましたね(´・ω・`) みなさんは何をされましたか？？ 私たち家族は長らく帰れなかった実家に車で帰省してきました！！幸いにもあまり渋滞にはまらず移動はできましたが…まぁ、終わってみるとなかなかの大旅行だったなと…(・・;)夫さん、娘氏お疲れ様でした(;^ω^) さて！今回、9ヶ月目前の娘氏を連れて車での県外旅行をしてきましたが、その道中で私が便利だ！助かった！と感じたものをあげていきたいと思います！(≧∇≦)b 同じくらいの月齢で長距離外出を考えている人に少しでも役に立てたら幸いです！ 持っていってよかったもの ●セットになってるベビーフード ●100均のタ…
【15日目】 体重:61.8kg 体脂肪:37.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 フラフープ10min つま先立ちスリッパ カーヴィーダンス ワンダーコア50回 【今日の食事】 摂取カロリー:1,702kcal 朝ごはん ごはんパン、ベーコン、目玉焼き、はちみつナッツ 昼ごはん お寿司10貫、小松菜の味噌汁、サラダ 間食 紅茶、コーヒー、牛乳プリン 夜ごはん サラダ、春雨スープ(とんこつ味) 朝にパンにするとカロリー超過しがち…(・・;) そしてお昼もちょっぴり奮発してお寿司を食べてしまいました(^O^;)美味しかったけど…食べ過ぎです(TT) 反省して夜はサラダと春雨スープ！…
【14日目】 体重:61.8kg 体脂肪:37.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット5回×2 フラフープ10min つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー: 朝ごはん 野菜ジュース、豚汁、鮭フレーク、ご飯 昼ごはん サラダ、ご飯、豚肉炒め、牛ステーキ二切れ、蒸し野菜 間食 紅茶、牛乳プリン 夜ごはん サラダ、くるみそば コロナウィルス罹患により数日お休みしました。おかげで体重もカムバック(笑)(TT) また最初からやったほうがいいのかな？と、思いもしましたが…せっかく「ダイエット生活続けるぞ！」なんて気持ちで始めたので続きから！ ずっとトレーニングをして…
【13日目】 体重:61.2kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット8回 フラフープ20min つま先立ちスリッパ バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,689kcal 朝ごはん トマトジュース、塩おにぎり、ウィンナー 昼ごはん サラダ、サラダチキン、ポークたまごおにぎり 間食 コーヒー、低脂肪乳、紅茶、ミレービスケット、ティラミス、シュガーバターの木 夜ごはん ごはん、もやし、ヤングコーン、ルッコラ、ビーフステーキ、春雨スープ 今日は、お茶会をしたのでおやつをたくさん食べました(^^)そして夕飯は控えめに…のつもりが物足りなくてし…
【12日目】 体重:61.8kg 体脂肪:37.1％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,589kcal 朝ごはん トマトジュース、鮭おにぎり 昼ごはん サラダ、サラダチキン、どん兵衛ミニ 間食 カフェオレ、紅茶、もち(みたらし、ずんだ)、小城羊羹、最中 夜ごはん 鍋 今日はおやつを食べすぎたので気をつけようと思ったのに…食後のお茶タイムにお菓子があったらついついつまんでしまう(T_T)明日は控えるぞ！！ 痩せるまであと88日…
こんにちは！ 今日の朝気がついたらハイハイしていました！(*_*)夫さん曰く、数日前からずり這いとハイハイを交互にしていたらしいです…全然気が付かなかった(・・;) 赤ちゃんの成長力ハンパないって(＠_＠;) ハイハイを覚えたことで娘氏の機動力は格段に上ったので、より目が離せない状態に(+_+)好奇心もどんどん強くなっているのか、何でもかんでも触りたい＆口に入れたいってなってます(；´∀｀)さらに動きたいのか抱っこを嫌がるようにも…(-_-;) あの頃が懐かしい…(笑)なんて思うこともありますが、前は前で大変だったし、今は今で楽しいのでいいのかなと(*^^*)b 次は何ができるようになるかな？…
【11日目】 体重:62.2kg 体脂肪:37.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ワンダーコア30回×4 ゴリラスクワット8回 フラフープ10min×2 カーフレイズ バイシクルクランチ10回×3 【今日の食事】 摂取カロリー:1,615kcal 朝ごはん トマトジュース、鮭おにぎり 昼ごはん トマトジュース、お好み焼き(いか・えび) 間食 ゆで卵、マヨネーズ 夜ごはん ごはん、春雨スープ、鶏肉もやし炒め お昼にいっぱい食べたのでおやつは控えめに(^o^;) ゆで卵は娘氏の離乳食の余りです(；´∀｀)(笑)ついついゆで卵にマヨネーズかけてしまいましたが…めっちゃ美味しかったよー…
【現在】 体重:61.7kg 体脂肪:37.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 フラフープ20min カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー: 朝ごはん トマトジュース、フランスパン、ベーコン、サラダ 昼ごはん ポークカレー 間食 焼きドーナツ 夜ごはん キムチ鍋、ごはん 昨日今日と食べすぎですね(_ _;) グラフが凄いことになりました(＠_＠;) 後半とかもういいやーと半ば諦めて食べてしまいました…反省(゜゜)明日からまた気をつけたら戻るかな…戻って欲しい(´；ω；｀) 痩せるまであと90日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´…
こんにちは。 今日から数日実家で過ごすことにしました(^^) コロナでずーっと会えなかった人との再会、そして娘氏も初めて会う人に対してどんな反応をするのかな？なんてワクワクしていました(*'▽') もちろんそんなにうまくいくはずはなく…超人見知りしていました(◎_◎;) 私の母親なんて近くに寄ったり、抱っこしようとするとものすごく嫌がって大泣きされていました(-_-;)ちょっと落ち込んでいる私の母親。でも、私が抱くと落ち着くんですよね…(;'∀')でも、それだとなんにもできなくてちょっと大変なのです…(´・ω・`) 人見知りあるのはそれはそれで「親」と「親以外」を認識しているんだなと、成長を微…
【9日目】 体重:60.7kg 体脂肪:36.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:計測不能 朝ごはん トマトジュース、ちらし寿司 昼ごはん たこ焼き 間食 コーヒー、焼きドーナツ、プリン、スイートポテト 夜ごはん トマトジュース たまにくる爆食い日(；´Д｀) わかっちゃいるけどやめられない(^_^;) 今日はもういいや！明日から気をつけまーす(ーー;)← 痩せるまであと91日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ に…
こんにちは！ 今年のゴールデンウィークはまん延防止が出てないので、家族で県外に旅行に来ています(^^) 今回は舞鶴の『赤レンガパーク』！ と、いっても到着が開館時間に間に合わなかったので外観の散歩だけしただけですが(・_・;) ちなみに、開館時間は午前9時〜午後5時 ぎりぎり間に合わなかった…(T_T) それにしても…なんかノスタルジックな雰囲気！ レンガの壁の汚れ具合から歴史を感じます。映える写真がたくさん撮れそう！(￣ー￣)b 開館時間が過ぎていたこともありほとんど人通りがなかったので写真を気兼ねなく撮れたし、ゆっくりと散策することができました(#^^#)それはそれでいいかも？なかなか楽し…
【8日目】 体重:60.7kg 体脂肪:36.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,558kcal 朝ごはん トマトジュース、ベーコンチーズトースト 昼ごはん サラダ、サラダチキン、ちらし寿司 間食 コーヒー、ひよこ、ラングドシャ、あられ 夜ごはん サラダ、ハンバーグ、もやし、ブロッコリー どーしても、パンが食べたくなったので、朝食はトースト(*^_^*)久しぶりにパン食べましたが…パンおいしいなぁー(^o^)(笑)私はパンと相性がいいのか、毎日食べるとすぐに太ってしまうので…週一くらいにしておかないとで…
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こんにちは 久しぶりの更新です。 私は何とか元気に生きています。 記事にできることなんかないかなーと考えてはいるのですが日々の家事育児に忙殺されてしまいだいぶ空いてしまいました( ˊᵕˋ ;) さて、そんな久しぶりのブログ記事は… ラードです(笑) ラード気にはなっていたのですが、タイミングがなくて購入には至らず…でも、今日は餃子作る予定でスーパーに行った際に見つけ「ちょうどいいじゃん！入れたら美味しくなるんじゃね？」というノリで買いました(￣▽￣) ちなみにカロリーはというと 100gあたり900kcal越え！ 油のカロリーやっぱり半端ないって！(；^ω^) さてこのラードを使って作るのは餃…
こんにちは。 気がついたら2人目産んでからもう1年経ちそうです。あっという間！(⊙д⊙) おかげさまで娘氏も息子氏も元気にスクスク！娘氏に至っては最近の口癖が「この子私の弟だから」と「お姉ちゃんだからね！」と！我が子ながら本当に凄いなと感心してばかりです( °-° ) 息子氏は息子氏で本当に自由！そして破壊神！(笑)パワフル過ぎて相手をするのもしんどい時がしばしば…家族みんなが困ってしまうほどのやんちゃボーイへと進化しました(￣▽￣;) しかも最近昼寝時間が短くなったから私の体力が本当に持たなくなってきました…体力つけねば…(›´ω`‹ ) そして私はというと…ストレスでメンタルがじわじわとや…
こんにちは！ 今日は本当に寒い！天気はいいけど寒い！こんな日は外出たくないですよね('ω' ;) ということで今日は家でゆっくりデー…にしたかったのですが、家に居るのは居るので朝から育児に家事にと大忙し。そんな中でもまだ気持ちに余裕があったので副菜を作ったりケーキを焼いたりしました(* ˊ꒳ˋ*)久しぶりにたくさん料理してちょっとテンション上がって機嫌もいい私です\(＞ω＜)/ まず作ったのは業務スーパーでいつも買ってる「筑前煮」を使っての筑前煮。野菜の下処理要らずで便利すぎて鬼リピしてます(*^^*)b 筑前煮は娘も夫も大好きでいっぱい食べてくれるし、ゴボウやレンコンなどの食物繊維豊富な野菜…
こんにちは 大晦日から今日まで好き勝手あれこれ食べていましたが…遂に今日の朝頃から胃が悲鳴をあげ始め…1日ぐったりしてしまいました(￣ω￣;) さすがに食べすぎたか？とちょっぴり反省。 明日から食事は考えていかないといけないなと思います('ω' ;) そして一緒に考えなければいけないのは生活習慣。特に朝起きる時間です。休みだからといって朝はゆっくり過ごしていましたが、数日後には幼稚園が始まってしまいます。新学期早々から遅刻はしたくないので、今まで通り朝しっかり起きて朝ごはん作って食べさせてをしないと！( ˙꒳˙ ) 休みはもう終わり！という気持ちで過ごすぞー！(く｀・ω・´)
こんにちは。 年末から特にあちこち行くでもなく食べては寝てを繰り返している私です。おかげさまで体重増加不可避となっております(￣▽￣;)笑 というか食べ過ぎなのもありますが、おせちとかって作ると本当に量が多い！毎日食べないと悪くなりそうだし、もったいないし…という感じで毎食食べすぎてしまっているような気がしてなりません(´-ω-｀) さて今日は天気も良かったので広い公園で凧揚げしてきました(*^^*)といっても娘氏には難易度高いみたいだったので、私と夫で順番こに凧揚げ。久しぶにやったのですが…意外と難しい！でもシンプルだからこそずーっと遊べちゃうんですよね！つい1人で盛り上がっちゃいました(´…
あけましておめでとうございますm(_ _)m なんだかあっという間に年が変わってしまいましたね…。去年は子供を産んでからというもの毎日バタバタバタバタ…朝起きて気がついたら夜になって次の日なんてのが毎日ありました。思い返すと「忙しかったなぁ」…という感じ。 さて、昨年の振り返りはそこそこに新年の行事です！まずはおせち！(*^^*) 今年はお重もリニューアルで容積も増えたのでモリモリ詰め込みました(￣▽￣)と、いっても一のお重の半分は出来合いのものを詰めただけですが。ただ、大晦日におせちの準備をしたのですが…めちゃくちゃ忙しいし疲れる！来年は出来合いのおせち注文しようかなぁ…なんて新年から考えた…
こんにちは。 娘氏実はドリルやるのが結構好きみたいで、自分で持ってきて1人でやったりもします。ですが娘氏はまだ3歳⋯意欲があって積極的なのは素晴らしく感じますが、やらせっぱなしにするとシールを適当に貼ってるだけとか、鉛筆で好きなように書いてあるだけとかやりたい放題！そして半分はやらずでほっぽらかされています(´Д` ) せっかくやるなら全部のページやって欲しい⋯。 簡単なシール貼りのドリルなら何も言わずニコニコしてる私ですが、ひらがなとかすうじとかになってくると⋯つい口が出ちゃう(￣▽￣;)← 迷路とは違うので書き順を気にしたり、形を気にしたり⋯遊びとは違いルールがあったりするのを話したり一緒…
こんにちは。 数日前からですが右目が痙攣するようになりました。痛いとかは無いのですが⋯痙攣している時は目が開けづらかったり、気になって集中出来なくなっています。 原因は⋯よく分かりません。 寝不足？とか目が疲れてる？ということで夜はすぐ寝るように、そして夜中のスマホは控えめにしておりますが、まだ改善している気はしません。 こういう時って病院行くとしたら何科に行けばいいのかな？やっぱり眼科かな？時間が出来たら行ってみようと思います。 とりあえず今日も早く寝て目を休ませたいと思いますm(_ _)m
こんにちは！ 気がついたら誕生日来てしまいました(´Д` ) 今年の誕生日で32歳となりました！ (ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 自分の誕生日なので、デコレーションケーキではなく前から気になっていたチョコレートケーキに！チョコプレートの文字は自分で注文したというのもあって…恥ずかしくて名前は注文できませんでした( ˊᵕˋ ;) ちなみにチョコプレートは娘が美味しく食べましたとさ(*`∀´*)笑 そして誕生日という事で…夫さんからプレゼント！私の要望もあり、今年の誕生日プレゼントは美味しいものの贈り物です(●︎´▽︎`●︎) まずは鳥刺し！ 鳥刺しのお店で約1羽分お願いしました！(￣▽￣)笑…
こんにちは。 プランター栽培はじめてから4日目頃… ちょこちょこ芽が出てきました！(*^^*) 【4日目】 小さくて可愛いな~。いっぱいおおきくなってくれるといいなぁ~と思っていたら…次の日にはめちゃくちゃうっそうとしていました(￣▽￣;)笑 【5日目】 あんまりにもたくさん生えてしまっているので(種をいっぱいまいた私のせいですが)、間引きしていきます。間引きしたものは食べられるので早速サラダ(そのまま生で)として食べました(*^^*) ほんのり辛味があり大根の香りがしてさっぱり美味しかったです！娘氏はちょっと苦手みたいでしたが…(；´Д｀) 間引きを2度ほど行ったのですがまだまだたくさん収穫…
こんにちは。 夫氏が数ヶ月前から趣味でプランター栽培を初めているのを見て私もやる気と興味が出てきたのではじめてみることにしました！(≧▽≦) 私が選んだのは｢20日大根｣！ 娘氏が大根が好きということと収穫が速いこと、そしてプランターでできるのがいいかなと思い選びました(●︎´▽︎`●︎) 買い揃えたのは、 ・大根の種 ・プランター(長方形14L) ・野菜用の土 早速準備していきます！(く｀・ω・´) ①プランターに土を入れる ②種をまく ③種に1センチほど土をかぶせる ④霧吹きで水をあげる 以上！超簡単でびっくり！(ﾟдﾟ；) ただ、悩んだことがひとつ。 種をまく時に種同士の距離を取った方が…
こんにちは 日々の食事において脂質過多になり過ぎている私です。どうにかして脂質を減らしたい…！と、考えているのですが、なかなか上手くいかないんですよね…(￣▽￣;) もちろん摂りすぎも摂らなすぎも良くないということも分かっていますし、体にいい油があるという事を理解はしているつもりです。今回はそういった話は横に置いておいてもらって、｢今飲んでいるものより脂質を減らす｣を目的とした記事と思ってください。 ちなみに私が今1番飲んでいるのは豆乳！しかし、こちらぼちぼち脂質が多い！(^_^;) 脂質が低い飲み物としてその他に思いつくのは低脂肪乳。こちらもよく飲んでいましたが、何となく豆乳にシフトチェンジ…
こんにちは。 10月になりました。日中は日差しが暑いですが、早朝と夕方からは大分涼しくなりましたね。あんまりにも涼しいのでこの間長袖を引っ張り出してきましたが、結局昼前には汗だくになってしまいました。30年以上生きていても季節の変わり目って服装難しいなぁと感じる今日この頃です。 さて、最近また趣味としてイラスト書くことにしました。書くのはとても楽しいのですが、私の悪い癖で｢なにか書かなくちゃ！｣｢もうちょっとあれしたいこれしたい｣と考えすぎてしまうと他の事が手につかなくなってしまうのでほどほどに…。 あともうひとつの趣味の手芸もぼちぼち。最近は娘氏に入園セットとショルダーバッグ作ってあげたりし…
こんにちは。 9月から娘氏が幼稚園に通い始めました！これで私の肩の荷も下りる…と、思ったのですが全くそんなことはありませんでした(´；ω；｀) 娘氏が居ないからと思ってあれをやったりこれをやったり…家事だけじゃなくて買い物に行ったりとなんだかんだ言ってバタバタ。そしてそこに息子氏の離乳食も始まり…黄昏泣き？も追加でまじで休めない( ´ﾟДﾟ`)疲れが溜まっていく一方の1週間でした…( ; ˘-ω-) 生活リズムも掴めないので落ち着かないのもあって後半はイライラ…体も疲れのせいかなんか変な感じがして放って置いたらまじでボディダウンしそう…( ´−ω−｀ ) そんな私とは真逆で娘氏はめちゃくちゃエ…
こんにちは。 先日100日ダイエットが終わり、きつい食事制限をしなくて良くなってからの日曜日…これでもか！という気持ちでいっぱい食べました(^_^;) 特にお昼！行きたかった回転寿司へ行き満腹になるまで食べました！(￣▽￣) と、言ってもお寿司7皿とフライドポテト半分くらい。気持ち的にはもっと食べれるかな？と思っていたんですけども…もう若くないということでしょうか(´；ω；｀) そしてその後…食べ過ぎ？のせいなのかお腹がつるように痛くなり、お腹が苦しい感じが抜けずに今に至ります。 お腹は全然空いていなかったのですがちょっとは食べておかないとと思い、夜はサラダと味噌汁とふりかけご飯で軽く済ませま…
こんにちは。 今日は本当は家でゴロゴロダラダラするつもりでしたが気分が乗ったので子供たちを連れて遊べる場所を新規開拓してきました！(く｀・ω・´) 初めて行く場所なので｢予約してないけど入れるかな？｣とか、｢そもそも今日は空いているかしら？｣とか心配でしたが、営業中と出ていて一安心。 遊び場は広くてボールプール、おもちゃ、アスレチック、トランポリンが遊び放題！追加料金でボルダリングもできるそう！そして嬉しいドリンクバー付き！飲食品持ち込みもOK！ なにこれ…なんで今まで行かなかったんだろうというレベル！ とりあえず1時間のパックでお願いしましたが…余裕で延長し(￣▽￣;)そして案の定｢帰りたく…
気がついたら100日目です！毎日バタバタして不定期更新だったり、体重は減ったり増えたりを繰り返し、お盆の時期には食べすぎて一気に戻ってしまったりと何度も挫折しそうになりましたが…なんとか今日まで頑張れました！ヾ(●´∇｀●)ﾉさて、結果は…こちら！ 【スタート時】体重：60.5kg体脂肪：36.3％↓↓↓ 【100日目】 体重：57.4kg 体脂肪：33.6％ 体重マイナス2.9kg、体脂肪マイナス2.7％！1ヶ月で約1キロづつ減ったのかな？という感じでした！(￣▽￣)私的にはもっと減らしたかったんですけど…一気にはなかなか減らないんですよね。でも、2週間とか1か月前と比べると体重や体脂肪が少…
こんにちは。 今年は台風少ないなぁとか思っていたら、来ましためちゃくちゃでかいヤツ( ´ﾟДﾟ`)何年か前にも凄い台風にあいましたけれど、今回は数十年に一回、稀に見る規模の大きい台風だそうで不安で仕方がありません(；－ω－) と、いっても出来ることは家に篭もることくらい。必要になりそうなものはある程度買い揃えたくらいです。 例えば… ○飲料水 ○缶詰や乾麺、野菜やお肉等の食べ物 ○おやつ類 ○ガスボンベ ○オムツやミルク類 等々 数日は家から出れないので思いつく限り買いました。これでご飯や飲水、あと息子氏のミルクは何とかなるだろうな！ ただ、失敗したなと思ったのは｢トイレ｣の事を考えていなかっ…
毎日バタバタ育児に家事にとてんてこ舞いですっかりブログ更新出来ずにいました(￣▽￣;) 子供できる前とか、まだ1人目の時は何とか毎日更新していたのになぁ…やっぱり2人って忙しさが2倍3倍になってる気がする今日この頃です(;'∀') さて、そんな忙しい毎日ですがダイエットは挫折せず継続中であります(｀・ω・´)ゝ お陰様でじわじわ減ってきていて、開始から約2ヶ月経過でスタート時より体重は3.7kg減、体脂肪は2.6％減となりました！"(ﾉ*>∀<)ﾉ 右下がりのグラフ見てるだけで楽しい(笑) この調子で今月末くらいに来る100日目までには目標体重の55kgまで落としたいな！頑張ります！(｀･ω･…
体重：58.7kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：R-1、レーズンバターロール、トースト(半分) 昼食：R-1、卵かけご飯、かつおぶし 夕食：R-1、きんぴらごぼう、冷奴、切り干し大根の煮物、焼き鳥、がね 間食：グミサプリ 風邪ひきそうな喉の感じだったのでR-1！カロリー抑え目のやつをチョイスしました(*^^*)これで体調良くなってくれるといいなぁ(・∀・)b 夕飯はあんまりお腹空かなかったのと、炭水化物取りすぎだったのでご飯の代わりに冷奴に！でも脂質が高いもの多めに取ってしまったので炭水化物は抑えられたけどそれ以外は…(￣ω￣;)という感じ。 美味しい物食べたい…
体重：58.7kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：R-1、レーズンバターロール、トースト(半分) 昼食：R-1、卵かけご飯、かつおぶし 夕食：R-1、きんぴらごぼう、冷奴、切り干し大根の煮物、焼き鳥、がね 間食：グミサプリ 風邪ひきそうな喉の感じだったのでR-1！カロリー抑え目のやつをチョイスしました(*^^*)これで体調良くなってくれるといいなぁ(・∀・)b 夕飯はあんまりお腹空かなかったのと、炭水化物取りすぎだったのでご飯の代わりに冷奴に！でも脂質が高いもの多めに取ってしまったので炭水化物は抑えられたけどそれ以外は…(￣ω￣;)という感じ。 美味しい物食べたい…
体重：測定なし 体脂肪：測定なし 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ごはん、わさびなめたけ 昼食：もち麦ごはん、唐揚げ、エビフライ、キャベツ 夕食：もち麦ごはん、わさびなめたけ、煮魚 間食：グミサプリ わさびなめたけご飯。またハマりつつあります(>∀<)楽だし早いし美味しいし！これから数日は卵かけご飯となめたけご飯でローテーションする気がする(*´艸`) そして久しぶりの唐揚げ！めっちゃくちゃ美味しかった！！でも、あとからお腹痛くなってしまい…(´；ω；｀) ほんと油物食べられなくなってきて悲しい…そして大丈夫なのか？と心配にもなってきました。そのうちどっかで相談した方がいいのかし…
体重：58.4kg 体脂肪：34.4％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：スープリゾット、焼き芋 昼食：鶏ごぼうご飯、焼き魚、切り干し大根の煮付 夕食：卵かけご飯、かつおぶし、しじみの味噌汁、ピーナッツ豆腐 間食：豆乳ラテ、あんぱん 卵かけご飯にはかつおぶしを合わせるとめちゃくちゃ美味しくなることに気がついてしまいました(￣▽￣)(笑)
体重：58.8kg 体脂肪：35.1％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：スープリゾット 夕食：もち麦ごはん、味噌汁、刺身、きんぴらごぼう、ピーマンのおひたし、切り干し大根の煮物 間食：豆乳カフェオレ、グミサプリ
体重：59.1kg 体脂肪：35.2％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ぶどうパン、コーヒー 昼食：スープリゾット、ピザトースト(4分の1) 夕食：もち麦ごはん、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、鮭の塩焼き、昆布の酢の物 間食：コーヒー
体重：測定なし 体脂肪：測定なし 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：鮭おにぎり、飲むヨーグルト 昼食：からあげ弁当 夕食：山菜おこわ、鳥刺し、かまぼこ 間食：焼き芋、グミサプリ
体重：測定なし 体脂肪：測定なし 【運動】 【食事】 朝食：バナナ、飲むヨーグルト、ケークサレ、りんご、鮭おにぎり 昼食：おろしぶっかけうどん 夕食：刺身定食、ハンバーグ 間食：グミサプリ、カフェオレ
体重：58.8kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ひじき炊き込みご飯、ハムチーズサンド、ケークサレ 昼食：ざるそば 夕食：ガスト(銀鮭和膳、パンケーキ、ポテト、唐揚げ) 間食：ガリガリ君、カフェオレ、メロンシュークリーム、グミサプリ 今日も外食ばかりになってしまいました(￣ω￣;) そして…子供が食べなかった分を食べるのをやめられませんでした(´×ω×`) 家だと手をつけなかった分は保存したり、手をつけてしまったのは処分したりできるのですが…外食だと残すのがものすごく勿体ないし申し訳なく感じるんですよね( ´−ω−｀ )これはもう私の気持ちなだけなんですけども…
体重：58.7kg 体脂肪：55.0％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ひじき炊き込みご飯、納豆 昼食：焼きそば 夕食：サイゼリヤ(小エビのサラダ、ライス、アロスティチーニ、青豆のサラダ、エスカルゴ) 間食：ケークサレ、コーヒー、グミサプリ、メロンシュークリーム、シュガーバターの木 おやつ食べ過ぎ！カロリーもやばいです(ﾟ◇ﾟ) 夕食も外食というところであれこれ超過してしまいました(￣ω￣;)
体重：58.3kg 体脂肪：34.4％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ケークサレ、プロテインドリンク、サンドイッチ1口、コーヒー 昼食：焼肉バイキング 夕食：雑炊 間食：なし 今日は外食で焼肉バイキングに行ってきました！食べ放題ということで思う存分好きな物を好きなだけ食べました！幸せすぎるー⸜(*˙꒳˙*)⸝ お昼に沢山食べたので夜は控えめにして調整。 焼肉ということで脂質とカロリー沢山とったので明日は控えめのメニューを食べるようにしようと思います(￣▽￣;)
体重：58.3kg 体脂肪：34.8％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：ごはん、納豆 昼食：もち、つぶあん、黒ごまきな粉、ヨーグルト 夕食：ひじき炊き込みご飯、油揚げの味噌汁、赤魚の西京漬、豆腐ハンバーグ 間食：芋けんぴ、カフェオレ、グミサプリ ダイエットスタートから30日。 ほぼ1ヶ月頑張ったその結果は… なんと2キロも減りました！ヾ(●´∇｀●)ﾉ 結果が出て嬉しすぎる！グラフ見るだけでニヤついてしまいます(。-∀-)(笑) 100チャレンジのやく3分の1ですが、結構いい調子で減量できているのでは！？ この調子で減っていってくれるといいなぁ(*^^*)明日も頑張るぞ！
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：ハムたまごサンド 夕食：ごはん、うなぎ、ひじき入り豆腐ハンバーグ 間食：カフェオレ、プリン、もみじ饅頭、グミサプリ 今日も一日おわったー(´；ω；｀) なんかめちゃくちゃ疲れました。疲れたら甘い物食べたくなってしまったのでご飯も好きな物食べておやつにあれこれ食べちゃいました( ・∀・ )もうストレス発散は食べることしかない( ᐙ ) 脂質はオーバーしてしまったけど、カロリーはギリ適正値に抑えたからいいとしましょう！おやつも含めて脂質が少ないもの考えていかないといけないなと思いました(^_^;)
体重：58.4kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯、青汁スムージー 昼食：そうめん、キムチ、昆布の酢の物 夕食：雑炊、りんご、青汁スムージー 間食：コーヒー、ケークサレ、はちみつレモン白湯、プロテインドリンク
体重：59.4kg 体脂肪：35.2％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：卵かけご飯、青汁スムージー 昼食：ケークサレ、青汁スムージー 夕食：ごはん、豚じゃが、高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、昆布の酢の物、青汁スムージー 間食：カフェオレ、ミニあんドーナツ 作った野菜ケーキのケークサレを食べたすぎて我慢できなくてお昼ご飯に(*^^*)夕飯は前日に作った肉じゃが！自画自賛になりますがどちらも美味しくできました(∩ᵔ꒳ᵔ∩) しかも夕飯は夫が息子氏のお世話をしてくれたので久しぶりにゆっくり咀嚼しながら食べることが出来ました！やっぱりゆっくり食べるとそんなに沢山食べなくてもお腹いっぱいになるんだなぁ…と…
体重：58.6kg 体脂肪：35.1％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：わかめおにぎり、切り干し大根の煮物、小松菜入り厚焼き玉子 昼食：かけそば 夕食：中華オードブル、わかめスープ、サラダ、ごはん 間食：もみじ饅頭、おせんべい、コーヒー 今日はお友達と食事会(。-∀-) なんか定期的に食べすぎてる感は否めません( 'ω')← でも美味しいものたくさん食べれるし、いっぱい話してストレス発散にもなるからどちらかと言うと食事会やりたいんですよね(*^^*)楽しすぎて食べすぎちゃうんですけど(￣ω￣;) そんな今日もカロリー＆脂質過多です( ᐙ )また明日調整すればいいかな！ 明日もゆるゆる頑張ります…
体重：59.6kg 体脂肪：35.5％ 【運動】 スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：もち麦ご飯、わさびなめたけ、ポテトサラダ、切り干し大根の煮物、青汁スムージー 夕食：トマトリゾット 間食：コーヒー、チョコプロテイン、豆腐蒸しパン、おせんべい、鉄グミサプリ なんと、まさかの体重カムバック(꒪⌓꒪) たしかに昨日はご飯もおやつも食べたけど…まさかの増加にめちゃくちゃショックでした(´；ω；｀) とりあえず今日は適正内の食事を目指しました。 夕ご飯にはインスタントのリゾットを！ Amazonで購入。ご飯作るのも片付けるのも面倒だしやる気が出なくって…(´-ω-｀)春雨スープと…
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング、スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：卵かけご飯、納豆 昼食：お寿司、豚汁 夕食：もち麦ご飯、高野豆腐の味噌汁、切り干し大根の煮物、から揚げ、キャベツの千切り 間食：豆腐蒸しパン、 先日蒸しパンを作った時にあまりのカロリーの高さにドン引きしたので今回は豆腐を使っての蒸しパンを作りました(*^^*) 前回よりちょっとしっとり、そして甘さ控えめの蒸しパン。普通の蒸しパンよりはカロリーは低いけど、軽いのでついつい食べちゃいそうに…(￣▽￣;)そういう時はカロリー計算して我慢しています！えらい！( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔｧ そして今日もなんか…
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 スクワット、ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ご飯、卵、切り干し大根、ひじきの煮物 昼食：トムヤムヌードル、りんご 夕食：もち麦ご飯、牛すき煮、切り干し大根、ほうれん草の胡麻和え 間食：カルシウムせんべい、海鮮せんべい、ミニあんドーナツ 今日はお腹がすいてしまい朝から晩までおやつを含めガッツリと食べてしまいました(￣ω￣;) ストレスと寝不足のせいかな…(´-ω-｀)
体重：58.8kg 体脂肪：34.6％ 【運動】 スクワット、バイシクルクランチ 【食事】 朝食：ロールパン、ハム、チーズ、黒ごまきなこヨーグルト 昼食：もち麦ご飯、豆腐ハンバーグ、あおさ味噌汁、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物 夕食：もち麦ご飯、納豆、キムチ 間食：コーヒー、カフェオレ 体脂肪もちょっと落ちてハッピー( *>ω<*) いい感じにダイエットの効果出てきたんじゃないでしょうか！？目に見えるとやっぱり嬉しい！ まぁ、まだお腹はたるんだままで見苦しいものなんですけどね…(￣▽￣;) ちょっと前までは食べ足りないとか思っていた食事もカロリー抑え目にして気にならなくなってきました！いい感…
体重：58.8kg 体脂肪：35.0％ 【運動】 ウォーキング、スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：もち麦ご飯、納豆、しらす、わさびなめたけ 昼食：マクドナルドのテリヤキバーガー、ポテト、チキンナゲット 夕食：とり野菜みそ鍋 間食：ガトーショコラ、カルシウムせんべい 今日は朝からガッツリ食べた一日でした(￣ω￣;) 朝ガッツリ食べてからのマック(*´艸`)久しぶりに食べたテリヤキバーガーめちゃくちゃうまでした(。-∀-)← そしておやつも爆食！(；^ω^) 夜はカロリーひかえめにしたかったので、野菜たっぷりのお鍋！それでもカロリーと脂質は過多になってしまいました…(´･ω･`) 明日は調整日…
