喫煙歴25年の意思が弱い男が、ダイエットに成功したことがキッカケで健康志向が強まり、新たに禁煙に挑戦するブログです。
体重の推移 禁煙106日目12月22日から禁煙112日目12月28日で体重は69.5kg~kgで推移しています。 禁煙を開始してみて このブログを書いているのは12月28日、禁煙112日目です。 12月22日 禁煙106日目 禁煙を始めて106日目の変化・思ったこと 本日5時起床。毎朝のルーティン、ステッパーを60分踏み、朝風呂に入りました。一昨日はイオンモールへ行きそこで誘惑に負けて、から揚げチョモランマ定食たべ、夕食には冷凍の若鯱家 カレーうどんを食べました。夕食は基本、お米やパン・麺類などの糖質を食べないようにしているのですが、最近それが守れず糖質を摂ってしまいます。 その結果体重が70…
禁煙を継続するコツ 禁煙を継続するコツ はじめに 禁煙を継続するコツ 禁煙してよかったことを考える タバコの害について具体的なイメージを持つ 禁煙しようと思った理由や禁煙中の努力を思い出す 気楽な気持ちで禁煙を続けよう 禁煙を続けられた自分に自信を持とう タバコを吸いたくなったら タバコに代わる嗜好品 飴 ガム 電子タバコ まとめ 体重の推移 禁煙を開始してみて 12月15日 禁煙99日目 12月16日 禁煙100日目 12月17日 禁煙101日目 12月18日 禁煙102日目 12月19日 禁煙103日目 12月20日 禁煙104日目 12月21日 禁煙105日目 さいごに はじめに 9月8…
禁煙14週目 禁煙14週目 体重の推移 禁煙を開始してみて 12月8日 禁煙92日目 12月9日 禁煙93日目 12月10日 禁煙94日目 12月11日 禁煙95日目 12月12日 禁煙96日目 12月13日 禁煙97日目 12月14日 禁煙98日目 さいごに 体重の推移 禁煙92日目12月8日から禁煙98日目12月14日で体重は68.4kg~70.9kgで推移しています。 禁煙を開始してみて このブログを書いているのは12月14日、禁煙98日目です。 この間の状況を少し振り返ってみたいと思います。 12月8日 禁煙92日目 禁煙を始めて92日目の変化・思ったこと 本日4時半起床。毎朝のルーテ…
タバコをやめて良かったこと タバコをやめて良かったこと はじめに タバコやめたきっかけ タバコをやめる2つのステップ 私がタバコをやめてみて良かったこと 1.「タバコを買う必要が無くなった」 2.「タバコを吸う場所を考えないで良くなった」 3.「タバコを確認しないで良くなった」 4.「タバコ臭さからの解放された」 まとめ 体重の推移 禁煙を開始してみて 12月1日 禁煙85日目 12月2日 禁煙86日目 h5 12月3日 禁煙87日目 12月4日 禁煙88日目 12月5日 禁煙89日目 h5 12月6日 禁煙90日目 12月7日 禁煙91日目 さいご はじめに 今日はタバコをやめて良かったこと…
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