【禁煙7週目】タバコと睡眠の関係

タバコと睡眠の関係 タバコと睡眠の関係 ニコチンと睡眠の関係性 快適な睡眠を実現するには 朝日を浴びる 朝食をきちんと摂る 運動習慣をつける まとめ 体重の推移 禁煙を開始してみて 10月20日 禁煙43日目 10月21日 禁煙44日目 10月22日 禁煙45日目 10月23日 禁煙46日目 10月24日 禁煙47日目 10月25日 禁煙48日目 10月26日 禁煙49日目 さいご 私は昨年6月からダイエットを開始して、約1年かけて体重100.6kgから目標体重の68kgに到達し、ダイエットを無事成功させることができました。その私が今も習慣としてやっているのが、毎朝の有酸素運動・ステッパーです…

【禁煙6週目】タバコによる健康被害

タバコの害について 10月に入り朝晩だんだんと寒くなってきました。 秋と言えば、スポーツの秋。 私も運動習慣として毎朝ステッパーをやっています。 禁煙を開始する前はステッパーをやると咳や痰が出て呼吸が苦しくなったり、息切れしたりしましたが、禁煙を開始して1ヶ月経った今ではそういった症状がなくなりました。なんだか禁煙前と比べると呼吸機能が向上し運動が楽になった気がします。 そこで今日は「タバコによる健康被害」について調べてみました。 タバコの害について タバコの有害物資 ニコチン タール 一酸化炭素 喫煙による健康被害 がん COPD（慢性閉塞性疾患） 受動喫煙 h5妊娠・出産への影響 まとめ …

【禁煙5週目】禁煙すると太る原因

禁煙すると太る原因 禁煙を開始して1ヶ月が経過しました。 その間体重は67.7kgから69.4kgと3.0kg近くも体重が増えてしまいました。 見事な禁煙太りですOrz そこで今日は「禁煙をすると太る原因」について調べてみました。 禁煙太りの原因 禁煙すると太る原因 禁煙太りの原因 ニコチンの減少 味覚・嗅覚の改善 口寂しさ ストレス まとめ 体重の推移 禁煙を開始してみて 10月6日 禁煙29日目 10月7日 禁煙30日目 10月8日 禁煙31日目 10月9日 禁煙32日目 10月10日 禁煙33日目 10月11日 禁煙34日目 10月12日 禁煙35日目 さいご ニコチンの減少 禁煙により…

【禁煙4週目】3回目の禁煙外来

3度目の診察 体重の推移 禁煙を開始してみて 9月29日 禁煙22日目 9月30日 禁煙23日目 10月1日 禁煙24日目 10月2日 禁煙25日目 10月3日 禁煙26日目 10月4日 禁煙27日目 10月5日 禁煙28日目 まとめ 3度目の診察 9月29日に3回目の禁煙外来の診察を受けてきました。 今回は少し遅れて午後4時30分にクリニックへ行きました。いつものように病院の入り口で検温と問診を済ましてから待合室へ入りました。今回は体温が36.2℃と平熱でした。診察時間は午後4時開始なので待合室にはすでに5人患者が待っていたので、1時間ぐらいで私の診察の番になりました。 禁煙を開始して以来、…