※ 本記事は5分程の分量があります。 対象読者 メンタルヘルス・マネジメント検定とは？ 受験への背景と目的 試験準備 学習を始めてみて感じたこと テキスト一読後の模擬試験の正答率 過去問に挑戦 試験当日 おわりに 対象読者 ・メンタルヘルス・マネジメント検定に興味がある方 ・メンタルヘルス・マネジメント検定に最短で合格したい方 ・メンタルヘルス・マネジメント検定のメリット、デメリットが知りたい方 メンタルヘルス・マネジメント検定とは？ メンタルヘルス・マネジメント検定とは、大阪商工会議所が2006年から実施している公的資格です。 目的としては働く人達の心の不調の防止と、活力ある職場作りを目指し…

※ 本記事は5分程の分量があります。 対象読者 認知行動療法とは あなたは何故辛いのか 認知と感情、行動の関係性 認知（考え方）の癖 認知（考え方）の癖の10パターン 認知（考え方）を変える 認知（考え方）を変えるだけでは駄目な場合 次のアクション おわりに 対象読者 ・どうにも人生がうまく行かない方 ・ネガティブな感情ばかり浮かんでしまう方 ・いつもストレスに悩まされ、苦しんでしまう方 認知行動療法とは 認知行動療法とは認知（考え方）と行動を変えることで辛い感情を軽減する心理療法です。 何をやっても上手くいかない。私は駄目な人間なんだ。どうして私だけこんな目に遭うんだ。 といった辛い感情を軽…

※ 本記事は5分程の分量があります。 著者 対象読者 書籍の概要 手にとってみた経緯 特徴 良い点 悪い点 内容紹介 気になるページから読み始める事が出来る 自分をけなさない あるがままの自分を受け入れる 自分を他人と比較しない どんな出来事も良い方に解釈する 自分の長所に目を向ける 自分の怒りを理解する 次のアクション おわりに 著者 ジェリー・ミンチントン 対象読者 ・どうにも人生がうまく行かない方 ・人生がうまくいく考え方を知りたい方 ・ネガティブな感情ばかり浮かんでしまう方 書籍の概要 人生がうまくいっている人の特徴は「自尊心」が高いことだと著者はいう。 自尊心とは、自分を大切にしよう…

※ 本記事は8分程の分量があります。 著者 対象読者 書籍の概要 手にとってみた経緯 特徴 良い点 悪い点 内容紹介 気になる章から読み始める事が出来る 自分の苦しさを認めて受け入れる サポート資源について情報収集する 物理的なストレッサーに気づいて書き出す その他ストレッサーに気づいて書き出す ストレス日記をつける 外在化する時間がなければマインドフルネスを 次のアクション おわりに 著者 伊藤絵美 対象読者 ・今、とても苦しい方 ・不安や悩みがぐるぐると巡っている方 ・自分をどう労ってあげれば良いか知りたい方 書籍の概要 メンタルの不調からの回復とは 「セルフケア」ができるようになる事…

※ 本記事は8分程の分量があります。 対象読者 ストレスとは何か ストレスの受け止め方とストレスの大きさの変化 ストレスをコントロールする為に必要な事 ストレスのコントロール方法 おわりに 対象読者 ・最近ストレスが多くネガティブな感情ばかり感じている。 ・ストレスがうまく解消出来ずに悩んでいる。 ・自己肯定感が低くて悩んでいる。 みなさんは仕事やプライベートにてストレスを感じていますか？ おそらく、「ノーストレス！」と言える人はほぼいないのではないでしょうか。 それほど人が生きていく中で、ストレスは避けては通ることが出来ないものです。 そのストレスが原因で、時には身体や精神を壊す場合もありま…

※ 本記事は8分程の分量があります。 著者 対象読者 書籍の概要 手にとってみた経緯 特徴 良い点 悪い点 内容紹介 あなたが幸福になりたいのに、不幸を選んでしまう理由 可能性の中に生きるという自己防衛措置 自分の事を好きになれないでいる理由 人間関係における課題を分離せよ 自分の価値を実感する瞬間 人生の3つのタスク 次のアクション おわりに 著者 岸見 一郎 , 古賀 史健 対象読者 ・今の自分を変えたいと思っているが、なかなか一歩踏み出せない理由を知りたい方 ・自分で色々な仕事を抱えてしまうタイプの方 ・相手の顔色を伺って生活している方 書籍の概要 「あの人」の期待を満たすために生きては…

※ 本記事は5分程の分量があります。 著者 対象読者 書籍の概要 手にとってみた経緯 特徴 良い点 悪い点 内容紹介 悩みを理解し、あるものだと思う 悩みを作り出している元凶 苦しみは喜びを求める心（渇愛）である 悩みたくないならば、判断をやめよ 本当に必要な判断とは何か？ 無駄な判断をしない方法 人生の方向性を考える 次のアクション おわりに 著者 草薙龍瞬 対象読者 感情的に何でも反応してしまう方 書籍の概要 ◎ブッダは実は、「超クール」―― “独立派"出家僧が教えるあなたの悩みを解決する「原始仏教」入門! 誰かの言葉にすぐ反応。SNS、ツイッター、ネット記事に常に反応……毎日、ムダな「反…

作成日：2022/09/18、更新日：N/A この題名の記事を書こうと思ったキッカケ 初めての精神科・心療内科の前に予約が取れない 初めての精神科・心療内科の来院 初めての診察 処方された薬 おわりに この題名の記事を書こうと思ったキッカケ こちらの記事を参照下さい。 look-good-on-paper.hatenablog.com 初めての精神科・心療内科の前に予約が取れない 保健師との面談を終え、これで精神科・心療内科を受診する事にOKが出ました。 クリニックについては保健師から何件か紹介され、その内の1件に決定し、受診予約を行いました。 しかしここで分かる事なのですが、 精神科・心療内…

作成日：2022/09/18、更新日：N/A この題名の記事を書こうと思ったキッカケ エコー検査 CT検査 保健師との面談 おわりに この題名の記事を書こうと思ったキッカケ こちらの記事を参照下さい。 look-good-on-paper.hatenablog.com エコー検査 胃カメラにて異常がない事は分かった為、他の検査にて異常がないかを全検査する事にしました。 まずはエコーの予約を行い、数日後にエコー検査を実施しました。 エコーにて上半身を部分的にかつ網羅的に検査をして貰います。 医師が声を掛けつつ実施してくれる為、問題があるのかないのかも併せて分かる検査となりました。 結論から言えば…

作成日：2022/05/07、更新日：N/A この題名の記事を書こうと思ったキッカケ 再び消化器内科へ スルピリドを服用し始めて 感情の変化 胃カメラの苦痛 おわりに この題名の記事を書こうと思ったキッカケ こちらの記事を参照下さい。 look-good-on-paper.hatenablog.com 再び消化器内科へ 医師の目安としていた期日を過ぎても一向に改善する事がなく、体重は数日で3キロ痩せ、このままでは体重が50キロを下回る可能性もある為、再び消化器内科へ向かいました。 医師に現状が改善しない旨を報告しました。 医師は以前に検査した血液検査の結果にも異常がなく、精密検査をしてみなけれ…

作成日：2022/05/06、更新日：N/A この題名の記事を書こうと思ったキッカケ 突然のえづき 突然の嘔吐 消化器内科へ助けを求める 終わらないえづきの日々 おわりに この題名の記事を書こうと思ったキッカケ 題名の通り、適応障害、うつ病と診断されているミヤモリの体験が、誰かの役に立てばと思い、ツラツラと幾つかの章立てて記載してみようと思います。 私の願いは、システムエンジニアが同じ末路を辿らないで欲しい。元気に活力漲る仕事を続けてほしい。ただそれだけです。 この記事が私の様になりそうな気配を察知して貰えたり、こんな事で倒れる奴もいるんだな。と思って頂ければ幸いです。 私よりも激務で耐えてい…

今回は水性ポマード「COOL GREASE G」を紹介します。 紹介します。 といったものの、このグリースはグリースを初めて使う人が良く手に取る商品ですよね。 このグリースを買っておけば問題ない。と言われる程有名な阪本高生堂のグリースです。 とはいえ、このグリースをこのサイトで紹介しないのも勿体ないので、私なりの使い心地をレビューします。 見た目はリーゼント、ポンパドールスタイルの男性がコームを持ってビシッと決めているパッケージです。 青色のパッケージはグリースの棚で一度は目にしたことがあると思います。 見た目や使用感などなどをお伝えできれば幸いです。 その他「阪本高生堂」のグリースの記事はこ…

確定拠出年金（以下、企業型DC）の始まり 私が社会人生活において確定拠出年金に加入する切っ掛けとなった記事はこちらから。 look-good-on-paper.hatenablog.com 確定拠出年金（以下、企業型DC）の始まり 保有投資信託 拠出限度額 利益率推移 おわりに 保有投資信託 採用されている企業型DCによって運用先が異なる為、分類レベルで記載しています。 2021年12月末に保有している投資信託の一覧は下表の通りで、配分率の変更は行っていません。 名称 分類 積立比率 積立状況 外国株式インデックス 先進国株式 65% 継続 国内株式インデックス 国内株式 35% 継続 外国債…

2021年総括として今回の記事では 資産運用の結果がどの様なものになったのかを記載しています。 投資に対して恐怖意識や苦手意識、面倒だな…と思われている方々や、 どういった金融商品を買おうか悩んでいる方々の参考になれば幸いです。 尚、金融商品としてアクティブファンドが混ざっています。 その為、インデックス投資家を名乗るのは本来では誤っているのですが、 現時点ではインデックス投資の割合の方が高い為、インデックス投資家を名乗っています。 その点はご了承下さい。 私がインデックス投資にシフトしたワケ 過去の前半部にて記載していますので、興味のある方はご覧ください。 look-good-on-pape…

バーバースタイルからヘアスタイルを変えました。 そこでワックスに再び手を出す事になり、口コミも良かったアリミノを使ってみる事にしました。 今回はアリミノ ピースプロデザインシリーズのソフトワックスを紹介します。 見た目はキューブ型でスタイリッシュで、ハートマークが若干幼いイメージを受けます。 ※ 女性受けは良いかもしれません。 今回もグリースの頃と同様に、見た目や使用感などなどをお伝えできれば幸いです。 アリミノとは？ 1946年に田尾有海氏がアリミノ美容化学研究所として設立した会社です。 当時はパーマ剤を販売する会社であった様です。 2021年で75年の歴史をもった会社であり、実は老舗の企業…

2021年総括として ポイ活の実績がどの様なものになったかを記載しています。 ポイ活に興味があるけど踏み出せていない ポイ活をするならどのサービスが良いのか悩んでいる 初心者がポイ活をするとどの程度のポイントが得られるのか？ そういった方々の助けになれば幸いです。 この記事ではミヤモリが疲弊したポイ活についても記載している為、 自分自身が疲弊しないポイ活を楽しんでくださいね。 ポイ活とは？ 大手の共通ポイント - 全体俯瞰 大手の共通ポイント - 個別紹介 大手の共通ポイント以外のポイ活 ポイ活実績記録 1位:ポイントサイト経由の買い物 2位：投信マイレージサービス 3位：クレジットカード支払…

今回は水性ポマード「COOL GREASE XX（DOUBLE-X）」を紹介します。 見た目はシックなパッケージですが匂いはモンキーバナナ🍌という相変わらずの商品路線です。 見た目や使用感などなどをお伝えできれば幸いです。 その他「阪本高生堂」のグリースの記事はこちら look-good-on-paper.hatenablog.com 阪本高生堂とは？ 第一弾に記載していますのでそちらの記事をどうぞ look-good-on-paper.hatenablog.com 特徴 セット力、ツヤ パッケージはスタイリッシュでカッコいい部類です。 クールグリースのパッケージデザインの統一性のなさはなんな…

今回は水性ポマード「COOL GREASE PERICIA EX EXTRA HARD（ペリシア）」を紹介します。 2021年7月時点でもあまり情報が出回っておらず、 私自身、どういったポマードなのか気になっていた為、実際に購入してみることにしました。 見た目や使用感などなどをお伝えできれば幸いです。 その他「阪本高生堂」のグリースの記事はこちら look-good-on-paper.hatenablog.com 阪本高生堂とは？ 第一弾に記載していますのでそちらの記事をどうぞ look-good-on-paper.hatenablog.com ペリシアシリーズの前に「日理株式会社」とは？ ペ…

確定拠出年金（以下、企業型DC）の始まり 私が社会人生活において確定拠出年金に参入する切っ掛けとなった記事はこちらから。 look-good-on-paper.hatenablog.com 確定拠出年金（以下、企業型DC）の始まり 保有投資信託 拠出限度額 利益率推移 おわりに 保有投資信託 採用されている企業型DCによって運用先が異なる為、分類レベルで記載しています。 2021年03月末に積み立てをしている投資信託の一覧は下表の通りです。 ※ 純粋にインデックス投資のみで資産運用を行っています。 名称 分類 積立比率 積立状況 外国株式インデックス 先進国株式 65% 継続 国内株式インデッ…

私がインデックス投資にシフトしたワケ 過去の前半部にて記載していますので、興味のある方はご覧ください。 look-good-on-paper.hatenablog.com 私がインデックス投資にシフトしたワケ 当月のトピック 保有投資信託 新規積立金額 ポートフォリオ 利益率推移 資産割合 資産推移 おわりに 当月のトピック ◎ 東日本大震災から10年 → あれからもう10年経ったとしても、癒えない傷もあるものです。 ◎ スエズ運河にてコンテナ船座礁 → 海運業の輸送量の迫力は未だに圧巻のスケールです。 保有投資信託 保有している投資信託の一覧は下表の通りです。 名称 分類 投資開始月 積立状…