うつ・双極性障害Ⅱ型の症状・治療費・薬の副作用や、 再発防止のための うつ予防・イライラ解消・仕事の仕方について書いています！ 双極性障害Ⅱ型を発症しました、元ＳＥです。 いまは栄養士免許取得して、研究助手しています。
うつ・双極性障害の方へ ブロにでは、自分で症状を緩和させる方法を書いています。 出来そうなことがあったら、すこしずつ試してみてください。 あなたに合った方法が見つかれば、うれしいです。 ご家族の方へ うつ・双極性障害Ⅱ型の症状や落ち込みやすさを書いています。 症状理解の助けになるとうれしいです。 栄養士の他、メンタルヘルス・マネジメント検定２級取得しました。
【ビタミンD】はたらきについて。骨太、メンタルヘルス向上効果も？
栄養学校で習ったことや自分で調べたことをメモがわりに書いているので、細かかったり読みづらいかもしれませんが、ご容赦ください。より良いコンテンツになるよう、随時加筆修正していきます。 ビタミンDについて ビタミンDの特徴 ビタミンDと日光浴の関係 ビタミンDのはたらき ビタミンDとうつの関係 どれくらい必要？ 日本人の食事摂取基準 ビタミンDが多く含まれる食材 ビタミンDについて ビタミンDの特徴 ビタミンDは脂溶性ビタミンです。（油に溶ける種類のビタミン） ビタミンDにはビタミンD₂とビタミンD₃があります。（※昔にビタミンD₁と名付けられた物質は誤りだったため、現在は欠番になっている） ビタ…
栄養学校で習ったことや自分で調べたことをメモがわりに書いているので、細かかったり読みづらいかもしれませんが、ご容赦ください。より良いコンテンツになるよう、随時加筆修正していきます。 ビタミンAについて ビタミンAの特徴 ビタミンAのはたらき ビタミンAが欠乏するとあらわれる症状例 ビタミンAと美肌の関係 ビタミンAと緑黄色野菜 どのくらいビタミンAをとればいいの？ 日本人の食事摂取基準 ビタミンAが多く含まれる食品 ビタミンAについて ビタミンAの特徴 ビタミンAは脂溶性ビタミンです。 油にとけた状態が吸収しやすいと言われています。 そのため油をつかって炒める等、調理した後に食べるようにすると…
仕事のストレスや、生活リズムが不規則になると、交感神経が興奮し続けてバランスを崩し、「だるさ」や「頭痛」など体の不調となってあらわれることがあります。 「最近だるくてやる気がでないなぁ…鬱なのかな？」と思った背景には、自律神経失調が隠れていることがあります。今回は自律神経失調症の症状と、自分でできる対策法をご紹介していこうと思います。 自律神経失調について 自律神経とは？ 自律神経の種類 自律神経失調症の症状例 症状緩和のために自分でできること ①生活リズムを一定にする ②バランスのいい食事を食べる ③運動をする ④リラックスする時間をつくる 自律神経失調について 自律神経とは？ 「自律神経」…
節約するにしても、学生として過ごすためにはある程度の出費はしかたがない。 なので今回は「必要以上の出費を減らす」ための節約術（学生生活編）として実践してきたことをご紹介していこうと思います！ 【貧乏学生】 浪費を防ぐ節約術 生活 丈夫な素材の鞄を使う 水筒持参 定食をたまに食べる 流行はあきらめた セールでまとめ買い 学校 本は10％ポイント還元購入 中古本購入も検討する あまった食材をもらう 図書室に通う 【貧乏学生】 浪費を防ぐ節約術 生活 丈夫な素材の鞄を使う CORDURA（コーデュラ）生地がオススメ。厚くて丈夫です。 CORDURAはナイロンの7倍の強度を持つ耐久性に優れた繊維です。…
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