不安に飲まれて何度も同じ考えをグルグル反芻思考してしまうときの5つの対処法

ある一つの考えから抜け出せなくなって、恐怖の感情と共にひとつの考えがグルグル反芻してしまうことありますよね。 そんなときにどんな方法で向き合えばいいか、5つの対処法を書いていきます。 不安を落ち着かせるための5つの対処法 いまの気持ちと向き合う パニックになりそうなら一度離れる 例外を考える 情報を集め対策をたてる 落ち着いてゆっくり動く 不安を落ち着かせるための5つの対処法 いまの気持ちと向き合う まずは自分の気持ちを整理し、受け入れる体勢をつくりましょう。 厳しい場面に直面したときは、「不安」、「恐怖」、「絶望」等、様々な感情が頭の中を目まぐるしく交錯すると思います。 前を向くためには、そ…

手相を見てもらった話

献血に行った帰りに手相を占ってもらった。 献血ルームでの手相占いイベントだったので、無料だった。いままで占ってもらうとかそういったことをしたことがなかったので、ちょっとワクワクしていた。 （献血ルームって面白いイベントをしているのね。ワイヤレスイヤホンプレゼントキャンペーンとかもあるし、いろいろ工夫しているのがわかる。 献血後のアイスがハーゲンダッツだったりブルーシールだったりレディボーデンだったり…ドリンクバーはコーンスープ、ココア、コーラ、その他いろいろだったし充実してますね。） で、手相をみてもらった話だけども、 「こんにちは～」とブースの中に入り、「よろしくお願いします～」とあいさつを…

【ビタミンE】はたらきについて。生活習慣病予防効果はある？

栄養学校で習ったことや自分で調べたことをメモがわりに書いているので、細かかったり読みづらいかもしれませんが、ご容赦ください。より良いコンテンツになるよう、随時加筆修正していきます。 ビタミンEについて ビタミンEの特徴 ビタミンEのはたらき ビタミンEの欠乏症・過剰症 ビタミンEと生活習慣病 どのくらいビタミンEをとればいいの？ 日本人の食事摂取基準 ビタミンEが多く含まれる食品 ビタミンEについて ビタミンEの特徴 ビタミンEは脂溶性ビタミンです。 油にとけた状態が吸収しやすいと言われています。 そのため、油をつかって炒める等した後に食べるようにすると効率よく吸収することができます。 別名、…

シャープ AQUOSブルーレイ故障「本体背面ファンが正しく動作していません」修理してみた！

シャープAQUOSブルーレイの調子が悪く、「本体背面ファンが正しく動作していません」と表示され強制終了するようになってしまいました。（泣） ということで部品交換して改修したので、備忘録として残します！ 作業した機種：BD-HDW75 シャープAQUOSブルーレイ ファン交換DIY作業 用意する物 所要時間 作業手順 ①本体上面の蓋を外す ②ファン固定ネジを外す ③ファンのプラグを抜く ④新品ファンを設置する ⑤固定ネジでとめ、本体周りもネジでもとにもどす ⑥電源を入れて確認！ 注意点まとめ ネジ管理 基盤部品を傷つけないようにする ファンの取り付け向き 静電気をおこさないようにする 思ったこと…