BIG3の記録更新を目指すブログです。日々のトレーニングの記録や筋トレにおいて有益な情報を書けたらなと思います。 BP125DF150SQ155
2020年6月
こんにちはヘルシンキです。 今日ベンチプレス の自己ベストを更新しました。 60の10reps,80の3reps,100の1rep,110の1rep,115の1repやった後、125に挑戦しました。 結果は自己ベスト更新です👏 110から120まではわりと早く更新出来たけど122.5から125が25日間ぐらいかかりました。 やっていたメニューとしては102.5の8reps3set をメインにして神経系の強化を重点的にやりました。 補助で30のダンベルプレスや20のダンベルフライをやりました。 ここから先もとりあえずメインは102.5の8reps3setで神経系を鍛えて、3set補助無しで出来る…
こんにちはヘルシンキです。 チンニング10キロ重りつけて10reps5set バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス45の10reps3set アップライトローイング40の10teps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3setで終了 久しぶりにブログ更新しました。 これからもなるべくサボらず更新していきたいと思うのでよろしくお願いします🤲 本日もご訪問ありがとうございました^ ^ ブログ村に参加してます。良かったらポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ にほんブログ村 ブログランキングにも参加してます。良かっ…
本日はベンチプレス をやりました。 60の10reps 80の3reps メインで1セット目100の10reps 2セット目100の8reps 3セット目100の8reps 補助でダンベルプレス30の10reps3セット ダンベルフライ20の15reps3セット 最後に6キロのジョギングをして終了 本日もご訪問ありがとうございました。 ブログ村に参加してます。良かったポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ にほんブログ村 ブログランキングにも参加してます。良かったポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ 筋力トレーニングランキング
こんにちはヘルシンキです 本日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set ベントオーバーローイング40の10reps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3set 最後に6キロのジョギングで終了 本日もご訪問ありがとうございました。 ブログ村に参加してます。良かったらポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ にほんブログ村 ブログランキングにも参加してます。良かったらポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ 筋力トレーニングランキング
こんにちはヘルシンキです。 昨日は時間がなくて今日、昨日の分もブログを更新します。 昨日についてはデッドリフトのみで終了 60の10reps,90の3reps,100の3reps,120の2reps,140の1rep,150の1rep メインで130の10reps3setで終了 時間がなくてもやれる事をやる。 継続は力なりですね^ ^ 本日もご訪問ありがとうございました^ ^ ブログ村に参加してます。 良かったポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ にほんブログ村 ブログランキングにも参加してます。 良かったポチッとして下さい🤲 ⬇️⬇️⬇️ 筋力トレーニングランキング
2020年6月
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