ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、120kgから85kgまで減量した男が書く、知識や成功体験、失敗談を交えた「自分を変える」「理想の体を手に入れる」お手伝いがしたいという願いを込めたブログです。
チョンマゲfitです！ さて、ケトジェニックダイエットROUNDもあと半月程になってきました😁 先週のチートデイで大増量した分も無事戻り、ここから最終日に向けてラストスパートです🏇💨💨💨 前回はこの段階で集中力が途切れたので、同じ過ちはすまい😤！ チート後体重がなかなか下がらなくてちょっと焦ったのはナイショ🤫笑 そら焼肉なんか食べてますからね😆笑 さぁ本題です。 ダイエットとはカロリーの収支をコントロールして脂肪を落とすという体の運営です。 という事はダイエッターである私たちは体の経営者なのです！ 企業は黒字を目指す、体は赤字を目指すという違いはありますが、あくまで計画的にきちんと計画された運…
チョンマゲfitです！ 最近いきなり涼しくなりましたね😲 チョンマゲfitは原チャでジムに通っていますが、急な季節の変化についていけずに、ここのところ暫くジムに通うのも真夏のままの格好でした😅 お母さんとちっちゃい子でテクテク歩いている方が多い地域なんですが ちっちゃい子：ねぇねぇお母さん！寒いのにムッキリチョンマゲタンクトップfeat.イカついマスクが原チャで全力疾走してるよ！🛵💨（もちろん法定速度） お母さん：見ちゃいけません🙈！ という微笑ましいやり取りをしているように思えて、最近ではパーカーをはおる事が出来るようになりました🙌✨ﾎﾒﾃ にしてもチョンマゲはメットで見えないはず・・・🤔は…
チョンマゲfitです！ 昨日は、わがままボディだった頃のチョンマゲfitのズボンが弾けるお話をさせていただきましたが、同じような経験をされている方が複数いらっしゃり、驚きと同時に皆さんへの親近感がより一層のわいてしまいました😍笑 さて、話は変わりますが、ダイエットと言うと体脂肪を減らす為の行為ですが、皆さん様々な目的でダイエットをされていると思います🥗🏋️ 見た目を良くする為👀 健康の為🙆 これまでは見た目の話が多かったので健康についてもお話していきます！ それではレッツゴー🏃💨 ●脂肪過多のリスク よく皆さんが耳にする脂肪過多の健康リスクは生活習慣病等だと思いますが、内臓脂肪が増えると動脈硬…
チョンマゲfitです！ いまではXが取れてLサイズが入るようになったチョンマゲfitですが、その昔はトップスだけではなく、ボトムスでも大変な事情がありました。 ※チョンマゲfitのサイズダウン物語はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com 今日はそんなお話です。 それではレッツゴー🏃💨 ●スーツが裂ける 私は平日は会社員をしており、新卒で入社してからずっとスーツでの勤務です👔 上の記事でもお話ししている通り、当時120kgあった私はスーツも特注サイズ🛠️ 店頭に並んでいるオシャレなデザインなんて入らなかったんです😭 時は流れて入社から数年が経ったある頃、会社でペン…
チョンマゲfitです！ 最近食べ物の話ばかりで、一旦食べ物の話題から離れます😂 さて、ダイエットやトレーニングは頑張るもの=我慢と言うイメージがついてまわりますが、我慢が続かない=中断してしまう事には科学的な理由があるのを、皆さんはご存知でしょうか😲！？ 今日はそんなお話をして行きます🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●人間の性質 人間は狩猟採集をして進化をしてきましたが、古代の狩猟はひたすら獲物を追い回して疲弊した動物を狩るというものだったそうです🐄🤾💨 つまりそれだけ狩猟で体力を使う為、狩猟以外の生活ではとにかく、ゴロゴロしたり休息を取るように進化をしたと言われています😪zzz 現代人にとって狩…
プリンはプリンでも糖質制限でも食べらるプリンってな〜んだ🤔🍮？
チョンマゲfitです！ 減量期はどうにも食べるものの記事ばかりですが、 今回もそうです🙌✨ﾜｰｲ さて、そこでナゾナゾです！ プリンはプリンでも糖質制限制限中に食べらるプリンてなーんだ🤔🍮？ それではレッツゴー🏃💨 ●正解は・・・ この流れはまさか・・・ そうです！糖質制限神：シャトレーゼ様の糖質カットプリンです😍 おいおい、好きすぎでしょ😒って思った方。 チッチッチ😉☝️ 私の家の冷凍庫は後1ヶ月分のシャトレーゼ様糖質カットシリーズで埋め尽くされているのです🙌✨ﾃﾝｺﾞｸ ※シャトレーゼ様についての記事はコチラ chommagefitness.hatenablog.com ●シャトレーゼ様の…
これは本物のカルボナーラ チョンマゲfitです！ 突然ですがチョンマゲクッキングのお時間です👩🍳 チャッチャチャチャチャチャチャ〜🎵（某お料理番組bgm） 皆さん、ケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットをしてるのに、濃厚なパスタ、そう、カルボナーラが食べたいっ😂そんな時って良くありますよね😁？ アルアル〜🙌🙌🙌 ん〜、いいお返事ありがとうございます😊 でも、カルボナーラは約800kcalもあって、人によっては一日のカロリー予算の半分もいってしまいますね😲 糖質なんか70g以上あります🤩 今日は食べたいものを我慢しないでダイエットする専門学校非常勤講師のチョンマゲfitが糖質制限中でも食…
チョンマゲfitです！ 先日のプチチート完全純粋なるチートから2日が経過しました😂 ※完全純粋なるチート chommagefitness.hatenablog.com 家系ラーメン（早死三段活用feat.大ライス）にマーロウのプリンにスシロー、糖質の欲を満たしまくったチョンマゲfitの翌日の体重はいかに！？ 本日は恒例、チート後の体重変化の発表です📢！ それではレッツゴー🏃💨 ●昨日の体重 チート翌日の昨日の体重を見ていきましょう👀！ ドルドルドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵） デーデーン🎵！ はい！84.2kg！ 見てくださいこの体重上昇の美しい角度っ✨お約束になってきましたが、案の定うな…
チョンマゲfitです！ いつもこんなふざけながらフィットネス情報を発信する当ブログへ足を運んでいただきありがとう御座います🙇✨ﾌｶﾌﾞｶｰ 昨日はプチチートデイが純粋で完全なるチートデイになる悪い例をお届け致しましたが、ここで皆さんへご報告です📢💨✨ ※悪い例 chommagefitness.hatenablog.com 当ブログ、チョンマゲfitの35kg減量した男のブログがなんと😲 月間10000PVを達成致しました🙌🙌🙌✨✨✨ﾜｰｲ ブログを開設してから7ヶ月程ですが累計だと20000PV弱😁それにしても今も拙い文章・編集能力ですが、最初の頃なんてもっと拙くて恥ずかしくなりますね😳 決し…
チョンマゲfitです！ 本日9月20日は何の日でしょう😊？ そうです！バスの日です🚌！ 1903年に日本で初めての営業バスが走った日として 日本バス協会が1987年に・・・ って、違ぁぁぁぁ〜う🤣🤣🤣🤣 本日は待ちに待ったチートディでございます🤤✨ とはいっても、今回は先日の焼肉やらかしの罰として、一食だけ好きなものを食べるというプチチートディです🙌ｿﾚﾃﾞﾓｳﾚｼｲ ※先日のやらかし chommagefitness.hatenablog.com 食べたいものリストグランプリに輝き栄光の一食に選ばれるのはどれか！？👑 ※今回の食べたいものリスト chommagefitness.hatenabl…
痛い稲妻がぁ腰を責～め～る～⚡ｹﾞｯﾁｭ〜腰痛をストレッチでなんとかする話
チョンマゲfitです！ 私は長年、突如訪れて数週間続く腰痛と戦っています！こういう方は多いんではないでしょうか？？ 原因が特定出来ずに対処出来ないと辛いですよね😰 腰を伸ばしても辛いのが変わらないし・・・ もしかしたらその腰痛、腰事体が原因じゃないかもしれませんよ😲☝️ 今日はストレッチでなんとかできる腰痛の原因と対処のし方のお話です🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●筋肉の緊張か骨や神経の問題か？ 腰痛の原因は筋肉の緊張か神経・骨の問題か大きく2つに分かれます。 フィットネスで緩和できるのは筋肉の方です😁 神経や骨が疑われる場合、急性の場合は迷わず病院にGO🏃💨です（笑） どっちにしろまず病院に行…
チョンマゲfitです！ 最近は涼しい日もちらほら出始めて秋の季節がやってきましたね😁🍂 運動の秋、読書の秋なんていったりしますよね😆 ・・・そして食欲の秋😊 さて本日はこの食欲の秋のメカニズムに迫って行きましょう👀🔎 それではレッツゴー🏃💨 ●食欲の秋とは 秋から旬の食材は多いですよね🤤 サンマ、サツマイモ、栗等など🐟🍠🌰・・・美味しいものが多くて、ついつい食べすぎちゃいますよね🙌✨ﾐﾉﾘﾉｱｷ あぁ、いけないいけない・・・冷蔵庫閉めなきゃ（笑） でも、秋になると食欲が増す事に科学的な理由があるのご存知でしたか😲？ 夏から秋にかけて日照時間が減ります、そうするとある脳内物質の分泌が少なくなって…
チョンマゲfitです！ 昨日、私の減量期のトレーニングやサプリメントについてお話しさせていただきました🏋️💨 ブックマークコメントでサプリについて詳しく知りたいと言うご意見をいただきましたので、本日は減量中最重要だと思っているBCAAというサプリメントについてもう少し掘り下げて書いていこうと思います🙌💊 ＞id:aka_koushiさん コメントありがとう御座いました🙇 ちょっとマニアックな内容になってしまうかもしれませんので簡単に知りたい！という方はコチラへ！ chommagefitness.hatenablog.com それでは深く知りたいよって方はそのままレッツゴー🏃💨 ●BCAAとは …
筋肉だけを残して痩せろ！🔥～チョンマゲfitの減量期の運動について🏋️🏃💨
チョンマゲfitです！ 昨日はケトジェニック一ヶ月目の成果報告でした🙌✨ 途中アクシデントもありましたが、なんとか無事中間目標をクリア出来てホッとしています😅💨 ※ケトジェニック一ヶ月目の結果はコチラ chommagefitness.hatenablog.com 特段、筋肉もそこまで減らず、順調に脂肪が落ちているのかなと言う感じです😁 後半は今週末のプチチートディを心の拠り所として頑張ろうと思っています😂 ※今回の食べたいものリストはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com さて、今日のテーマですが、減量期の時チョンマゲfitはどんな感じで運動をしたりしているのか…
ケトジェニックダイエットROUND2-1MONTHレポート📢📉
チョンマゲfitです！ 前回のケトジェニックダイエットから2週間の増量を挟み、ケトジェニックダイエットROUND2も一ヶ月が経過しました🏃🏃🏃💨 増量期の結果は80.2kg→88.6kgで驚異の8.4kgの増量でした😲これがイージーゲイナーの実力😅笑 ※前回増量期の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ※イージーゲイナーについてはコチラ chommagefitness.hatenablog.com そしてケトジェニック開始から1ヶ月が経ち、どのくらい体重が落ちたのか、この前のビアガーデンでやっちまった2.1kgはどうなったのか😦！？ ※問題のやらかしはコ…
ばんのうねぎ チョンマゲfitです！ 時々、当ブログでも過去の私が顔を出す時がありますが、昔の私は本当に自分に自信が無く仕事でもプライベートでも成果が上げられず、悶々とした日々を送っていました😖 当時からすると会社員をやりながら、資格の認定をうけ、パーソナルトレーナーにもなり、ブログまで書いている今なんて、全くもって想像が出来なかったです😂 ハッキリ言って過去の自分は自分の事を好きじゃありませんでした。むしろ嫌いでした😭 今は大好きですよ🙌✨ﾅﾙｼｽﾄｰ笑 今日はチョンマゲfitが体を変えていく中で、自分に自信が付き、メンタル面も強化されて色々な事に波及していった事をお話しようと思います😆 そ…
甘いものか飲みたいの😭！〜私がダイエット中に飲んでいるもの🥤🧊
チョンマゲfitです！ 昨日は私のやらかし記事をアップさせていただきました😅 ※そのやらかし記事 chommagefitness.hatenablog.com 「見損なったぞチョンマゲ😠！」「根性がないなチョンマゲ😒」と罵倒を浴びる覚悟は出来ておりましたが、皆様よりは温かい応援コメントを頂き有難うございました😆 ケトジェニック中だからか目から大量の汗をかきました😭笑 本当に励みになります。有難うございました✨🙇！ さて、皆様への感謝が炸裂したところで、本題に入っていきますが、私ダイエットは我慢しない主義で御座います🙌✨ いや、我慢はするはするんですが、普段飲んだり食べたりしているもを完全に断つ…
チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足を運んで頂き、本当にありがとうございます！ えー、ここで皆さんに報告があります。 昨日の朝体重計に乗った時のお話です・・・ 減量中なのに一日で2.1kg増量😭 チョンマゲfitやっちまいました😜笑 またまたー、計画通りなんでしょー😒？ いやいや、完全に計画外のアクシデントです😱 だってビアガーデンで焼肉たらふく食べちゃったんだもん🙌✨ 流石に炭水化物食べたり、ビール飲んだりはしていないですが、ハイボールをゴキュゴキュ🍺食べ放題を選んだ時点で負けは決まっていましたが、タレをベッチャベチャつけて肉を腹パンまでムシャムシャと🍖😅 結果的に私のケトジェニックの…
ケトジェニックダイエットは体脂肪率が増える😱！？体脂肪率計測の仕組み👀
チョンマゲfitです！ 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね🙌 なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時があるのご存知でしたか😱？ 今日はそんな体重計が体脂肪率を計測する仕組みをお話していきます！ ●生体インピーダンス法 現在、体重計の殆どがこのインピーダンス法という方法を用いています🕵️ インピーダンス法と言うのは体に微弱な電気を流し、その電気抵抗から体脂肪率を計測するという方法なんです😊⚡ 体重計に銀色の金属部分がありますよね？あそこから体に微弱な電…
ないなら輸入しちゃえばいいじゃない💃糖質制限中＆ダイエット中に食べられるクッキー🍪
チョンマゲfitです！ この前の記事で糖質制限中に食べられる、ケーキやパンのお話をしましたね🙌 ※糖質制限中に食べられるケーキやパンはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com では、糖質制限中、ダイエット中に食べられるクッキーがあるとしたら？ 超絶ハッピー🙌✨ﾔｯﾋﾟｰ 本日はダイエット中、特に糖質制限中に食べられるクッキー🍪をご紹介します🙋 そうです！また食べ物の話です！笑 それではレッツゴー🏃💨 ●糖質制限の食べ物事情について 日本における糖質制限は少し前にロカボという言葉の普及と共にかなり浸透してきたと感じています😁 その流れを受けてロカボ食品=低糖質食品も…
みんなのトラウマ🐯🐴〜ダイエットをやめると何故リバウンドするのか😱！？
チョンマゲfitです！ 突然ですが、ダイエッターにとってリバウンドは天敵ですよね？😱 しかし、切っても切り離せないとも言えるほど陥ってしまう方が多いとも言えます😰 私も過去幾度となくこの絶望の淵に叩き落され、心が折れかかった時期があります😂 今日は何故ダイエットをやめるとリバウンドをしてしまうのか、私の過去の失敗に照らし合わせてお話していきます🆘 それではレッツゴー🏃💨 ●チョンマゲfitの失敗例 当時カロリーをマイナス収支にさえすれば・・・と考えていた時期。まだPFCマクロ計算の師匠に出会っていなかった時期ですね😅 ※PFC計算の師匠についてはコチラ chommagefitness.hate…
チョンマゲfitです！ 私はダイエット中のアレが食べたいコレが食べたいという衝動を食べたいものリストというものに封印しています。 ※食べたいものリストの記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ついでに、知り合いからや会社で貰ったお菓子類や今食べられないものは糖質ボックスと呼ぶ、冷凍庫の一角にダンクシュートしています。 ※糖質ボックスについての記事はコチラ！chommagefitness.hatenablog.com どれも、瞬間的な衝動を抑える為、後日食べられるんだと心理的に自分を納得させる、画期的で歴史的な大発明です👩🔬ﾁｮｳｼﾆﾉﾘﾏｼﾀ 笑 そして…
チョンマゲfitです！ 私は120kgから大幅な減量をし、資格を取得しパーソナルトレーナーになる事が出来たわけですが、体育系の学校を出た訳でも、通った訳でもありません😅 全て独学でここまで進んできました🤸 そして最初は間違った方法や効率の悪い方法でダイエットをやっていて多くの失敗と僅かな成功を繰り返してきましたが、そんな私にも節目節目でダイエットの意識を変えてくれた師匠達がいます。 私の師匠はYouTuberの方達です💻📺 今日はそんな方々の、私の目を開かせてくれた動画をご紹介させていただきたいと思います😆 それではレッツゴー🏃💨 ●kanekin Fitness 正直な話、私は4年前までレコ…
手軽に買えるカロリーモンスター🐉🔥！太りたい時はこのパンを食べろ！
チョンマゲfitです！ 昨日は糖質制限中やダイエット中に食べられるパンのご紹介でした🙆 ※昨日の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com そして、本日はその真逆。 通常時でも避けたいパン界のカロリーモンスターをご紹介して行こうと思います🍞 🐉🔥 それではレッツゴー🏃💨 ⚠️本日この先カロリーテロ注意！⚠️ ●焼きそばパン 大きなショックを受けないように、先ずはオーソドックスなヤツ行きましょう😆笑 ヤマザキの焼きそばパンです🍞 私は焼きそばに目がなく、パンにも目がなく、そんな私の夢を叶えてくれたかのごときなパンなのです🙌 栄養はコチラ！ とやはり炭水化物×炭水…
チョンマゲfitです！ 糖質制限中はお米🍚やパン🍞などの主食類は原則厳禁です💦 だからこそたまに無性に食べたくなる時があるんです😭💦 しかし糖質制限中にパンを食べるなんて狂気の沙汰😱ｵｰﾏｲｶﾞｯ! ・・・この地獄のジレンマを解消する、糖質制限中でも食べられるパンのお話です！ それではレッツゴー🏃💨 ●糖質制限中の糖質摂取量 ケトジェニック中は糖質を総摂取カロリーの5%程に抑えます。私は今2000kcal程度を一日の総摂取カロリーの目安としていますので糖質の摂取カロリー目安は 2000kcal×5%=100kcal グラム数に直すと糖質1g=4kcalですので100kcal÷4kcal=25g…
チョンマゲfitです！ とあるリモートワークの一日を書いた記事も本日で最後です😁 中編までで、まだ時間的にはお昼までしか進んでいないのに一体どうやって終わらせるつもりなのか😂 今日の後編はお昼のHIITからの続きです！ ※前編、中編をご覧の上お楽しみください（笑） chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●前回までのあらすじ ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂笑⚠️ 万が一に備えて、とりあえず服は着て仕事を始めるチョンマゲfit👕👖 ジムのカメラに…
チョンマゲfitです！ 前回のチョンマゲfitのリモートワークルーティンは起床から勤務前だけであれだけの量になってしまいました😲💦 ※前編をご覧の上お楽しみください（笑） chommagefitness.hatenablog.com 今日の中編はリモート勤務からです！ それではレッツゴー🏃💨 ●前回までのあらすじ ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂笑⚠️ リモートワークで通勤時間が圧縮されたチョンマゲfitは空いている朝にジムに行こうと試みる🤸 しかし必要な原付きは最寄りの駅に置き去りに🏍 仕方なく地元の階段と坂道でHIITをする🏃💨 HIITでの全力ダ…
チョンマゲfitです！ コロナの流行により刻々と社会状況が変わって来ており、サラリーマン業の方の過半数は私も自宅でのリモートワークとなっています😅 意外と喋りながらの方が能率が上がるタイプなので最初は中々苦戦していましたが、現在では出社する場合と同じくらいの仕事効率になってきたかなと感じています😂 さて、そんな徐々にスタンダードな領域に入り込んでいるリモートワーク中のチョンマゲfitのとある一日を覗いてみましょう👀笑 それではレッツゴー🏃💨 ●起床〜朝食 ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂笑⚠️ チョンマゲfitの朝は早い☀ リモートワークで通勤時間が圧…
傾向や関連性を発見‼️🔎〜ダイエットのレコーディング（記録）について
チョンマゲfitです！ 前回は様々なダイエットの方法をご紹介しました！どれも私が過去に実践してきたダイエットですが、全てにおいて共通点がありました👀 それはレコーディング（記録）です📝 ダイエットにおいてもトレーニングにおいてもレコーディングを心がける事によって、課題や弱点、対策などを考える事が出来るようになりました😁 今日はそんなお話です！ それではレッツゴー🏃💨 ●レコーディングする事 ダイエットで記録すべきなのは体重や体脂肪の身体組成、摂取カロリーやPFC等ですね😊☝️ 体重の記録を取っていないと、どうしても前日との比較になってしまいがちです😅 ・身体組成 体脂肪減少の他にも単日での体重…
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チョンマゲfitです！ さて今回も3回に渡るタンパク質崇拝シリーズも最後になります🥳 ここまでの記事で、タンパク質を摂る重要性をお分かりいただけたと思いますので、最後にして最初の記事の伏線回収😎 ※最初の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com 皆さんプロテインは何を飲んでいますか？ｼﾂｹｰﾖ笑 本日は手軽に摂れるタンパク質のプロテインについてお話ししていきたいと思います😲📣 それではレッツゴー🏃💨 ●日常で不足したタンパク質 皆さんはプロテインってなんだと思いますか？ あれだろ？よくマッチョがトレーニング後にグビビグビ飲む筋肉増強剤だろ🙄？ チッチッチッ☝️正解は…
チョンマゲfitです！ さて、前回は公的機関の推奨量を交えて、タンパク質の必要性のお話をしましたが、みなさんの頭の中は 何でタンパク質が必要なん🤔？ とか チョンマゲはプロテインメーカーのまわしものか😠 等の考えでいっぱいだと思いますので、今日は前回の続きとして、その点を紐解いて行こうと思います！ それではレッツゴー🏃💨 ※前回の公共機関のタンパク質推奨量の話↓ chommagefitness.hatenablog.com ●なんでタンパク質を摂る事が重要なのか🤔 トレーニングをしていない人でもタンパク質の摂取が何故これ程までに推奨されているのか・・・ それは体が何で出来ているかに答えがありま…
チョンマゲfitです！ 早速ですが皆さんプロテインは何を飲んでいますか？ 何で飲んでる前提なの🙄？ 失礼しました😂笑 トレーニングを行っている方は日常的にタンパク質を摂られていると思いますが、そうでない方は余り意識的にタンパク質を摂られてないですよね😅？ 実は、私のところへパーソナルを受けにいらっしゃる方は殆ど運動経験がない方が多いんですが、まず減らそうとせずに今のお食事をありのまま記録して下さいとお願いすると大体低タンパク質&高脂質になる事が多いです😱 それくらい現代は意識しないとタンパク質が摂れない時代なんですね🧐☝️ なんかタンパク摂らないとダメみたいな言い草じゃないか🙄 と思いましたよ…
チョンマゲfitです！ さて、本日はウォーキングシリーズ第3弾です！ 前回まではウォーキングで空腹を抑えることが出来る✌️食事制限と組み合わせたり、空腹時の朝にウォーキングすると効果的ですよ👍と言うお話でしたが、 ↓第一弾・第二弾のお話 chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com で、結局ウォーキングやったらどんくらいカロリー消費すんじゃい😎？ というドスの効いた皆さんの心の声が聞こえたとか聞こえないとか、まことしやかに私の頭の中の巷で話題になっておりましたので、今日はその辺のお話をしていこうと思うとか思わないとか…
チョンマゲfitです！ 前から読者のそこのあなたっ！ ・・・また1年空くと思ったでしょ🤣？笑 不定期ですがちょこちょこと書いていこうと思いますのでよろしくお願いいたします🙇♀ さて、前回はダイエットにはウォーキングだと、 いいからウォーキングだっ！ と赤城キャプテンばりに申し上げ、空腹対策にいいですよ要チェックやっ！と相田彦一の様にも申し上げたんですが、今日はそのウォーキング崇拝特集第2弾ということで、脂肪燃焼面を掘り下げて行こうと思います👷🚧⛑️ ※前回の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●食事制限とウォーキングのマリアージュ🍷🥩…
皆さん、お久しぶりですねっ！ﾀﾞｲﾌﾞ 誰だっけ🙄？ｵﾏｴﾀﾞﾚ ・・・チョンマゲfitです🥳！ 前回の記事からなんと1年ぶりの投稿😱ｿﾘｬﾐﾝﾅﾜｽﾚﾙﾜ 何してたんだコイツ😮💨 という声が私の脳内に響き渡る事、日本武道館のライブの如しですが、以前と同じくサラリーマンにパーソナルトレーナーに勤しんでおりました🏃💨 以前と違うのは休みがほとんどない事です😂 たまに祝日休めるくらいのもんです。。。 記事上げてなかったのはネタ切れとかじゃ無いですよ？1年も空いたら書くことも溜まっているので舞い戻って参りました🦸 久々に行ってみましょう！ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットにはウォーキング ダイ…
皆様ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです🥺✨ イヤーご無沙汰ですが、ギリギリ1年たってないっですよねっ！！🙆ｾｰﾌ イヤー(year)だけにね・・・😎ｱｳﾄｰ ※前回の記事:失踪約一年記念🥳🎉🎊 - 45kg減量した男のブログ 冗談はヨシコちゃんという事で、相も変わらず忙しくいろんな事をやっているチョンマゲfitです🏃💦 突然まじめな話にはいりますが、「忙しい」という生活スタイルは、今や現代社会の日常でもありますよね🤔 毎日の仕事やプライベートのスケジュール、更には人によって家事・育児などなど・・・ 時間が足りないという声はこのチョンマゲ以外のビジネスパーソンからも、よく悲痛なトーンで…
皆様ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです😎✨ 一年の沈黙(失踪)を破り、戻って参りました🙇 今更何なのよっ😡🌋と思われている方もいらっしゃると思いますが生温く迎えて頂ければ幸いです。 さて、この一年間チョンマゲが何をしていたか、ちょっくら言い訳をさせていただきやす🥺ﾕﾙｼﾃﾁｮﾝﾏｹﾞ それは・・・ 単に忙しかったんです😭 ・・・は😡？ 嘘じゃないですごめんなさいごめんなさいごめんなさい🙇💦笑 チョンマゲfitは会社員の傍ら、土日や平日夜はパーソナルトレーナーとダブルワークで御座います。 会社員の仕事は平日5日9時〜18時、パーソナルは土日や平日の夜。 ・・・つまり 休みが殆どなかった…
チョンマゲfitです！ さて、6月も終わりまして梅雨真っ只中ですね☔ そんななか、3月からケトジェニックで開始をした本気のダイエットもあっという間に3ヶ月が経過しました🏎️💨ﾌｧｫｰﾝ ダラダラと延長していましたが、一先ず6月末で区切りを・・・と思っておりましたので、本気のダイエット第4幕は泣いても笑ってもこれにて終了になります土下座🙇 終了とくれば気になるのはその結果😲☝️ 3日前には惜しいところまで行っていたちょんまげfit。大きな目標を達成し記録更新となるか、それともまたやってしまったのか👼vs👿 いよいよ結果発表です！ それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重は？？ さぁ、早速今朝の体重を…
チョンマゲfitです！ﾏﾀｷﾀﾖ さて、今月も残り僅かのなか、ローファット延長はどうなってるんでしょう😂？笑 あいも変わらず延長線のスタイルは食事は緩く、運動激しくでいっております🏋️🤸 なんてったって先週食べ放題行きましたからね😂笑 食事のスイッチの入らなさもあい変わらず🙄 普段はまぁまぁ抑えてますが😅 さぁ、皆様お待ちかねのジャッジメントタァ〜イム👿🔥 それではレッツゴー🏃🏃 ●今朝の体重は・・・ さぁ！恒例の今朝の体重は・・・ ドルドルドルエンドルドル🥁🎵🎵（ドラムロール） デーデーン🎺🎵 76kgっ！ケトで今回のダイエットを開始時は83.6kgでしたので、7.6kgの減量！そしてついに…
チョンマゲfitです！ 皆様ご無沙汰しております！ さて、一ヶ月以上ぶりの更新となりますが、今回は流石に失敗→失踪だろうと期待をされている方も少なくないと思いますが・・・ さぁどうなんでしょう😂？笑 それではレッツゴー🏃🏃 ●今朝の体重は？？ あれから一ヶ月強・・・ケトジェニック終了時よりも体重が下がってやる気が無くなって太っているに違いない🤪 それで恥ずかしくて記事を書けなかったに違いない🤭 果たして今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵🎵（ドラムロール） デ〜デーン🎺🎵 やめてませんでしたぁ〜🙌🙌🙌✨笑 前回の記事を投稿時点では80.8kg、そこから一ヶ月半で2.5kg減っております🙌✨…
チョンマゲfitです！ さて、昨日はローファットダイエットでの恐怖映像（画像）をご覧いただきましたが、本日はその原因を紐解く回です。 それではレッツゴー🏃💨💨 ※※引き続き心霊番組のBGMとナレーションで脳内再生するとよりお楽しみいただけます笑※※ ●悲劇の予感 ケトジェニック切り替えからまさかの8kg増量の悲劇。これから如何にして起こったかをこれから紐解いていく。 また少し時を戻そう（ペコパ） 読者の皆様は以下の記事が記憶にあるだろうか？ 丁度1ヶ月前の記事である。 chommagefitness.hatenablog.com そしてコチラに注目していただきたい・・・ ※※※※※※※※※※※…
ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです！ さて、ほぼ一ヶ月ぶりの投稿になりますが、ダイエット開始から2ヶ月！ローファットダイエット開始から1ヶ月が経過しました😲 果たしてダイエットの結果はどうなったのか🤔 それではレッツゴー🏃💨💨💨 ●今朝の体重 それでは早速ダイエット2ヶ月経過の本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーンっ🎺🎵🎵 80.8kg！減量開始時は83.6kgでしたので2ヶ月で2.8kgの減量になります！ ・・・ってアレ？？ ※※ここからは心霊番組のBGMとナレーションで脳内再生するとよりお楽しみいただけます笑※※ おわかりいただけただろうか・・・ …
チョンマゲfitです！ 本気のダイエット第4幕開始からあっという間に1ヶ月が経ち、ケトジェニックパートは昨日で終了です😆 記事は上げてないですけどダイエットはちゃんとやってましたよ🏋️？笑 ・・・という事でケトジェニックダイエット1ヶ月経過の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺 77.5kg! 減量開始時は83.6kgでしたので、1ヶ月で6.6kgの減量になります🙌✨ﾏﾈｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ笑 しかしもちろん、ケトジェニックの特徴である水分が抜けた状態です😲☝️ これから2ヶ月目はロ…
チョンマゲfitです！ ひさびさのケトジェニックダイエットも2週間が経過し、早くも折り返しです。 ・・・という事でケトジェニックダイエットweek2の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺 減量開始時は83.6kgでしたので、2週間で4kgの減量、week1は80.7kgでしたので、2週目は0.9kgの減量になります🙌✨ 開始から2週間が経過しましたが、特に大きなやらかしもなく、比較的まったりと進行しております😁 最初はキックボクシングも運動メニューに入れようとしていましたが、順調…
チョンマゲfitです！ ケトジェニックも順調に進んでいる中、先日ブックマークコメントでこんなご質問をいただいておりました😲☝️ 前々回の記事のブックマークコメントでid:ura-simaさんから公開内緒話としてご質問いただのですが、実はケトジェニックの隠れた敵が便秘😱 本日はケトジェニックのお通じへの影響、及び対策をまとめていきたいと思います😁 あ😲💡 ⚠⚠⚠お食事中の方閲覧注意😂⚠⚠⚠ それではレッツゴー🏃💨 ●ケトジェニックとお通じ ケトジェニックをやっていると、最初の体から水分が抜ける過程でまずお腹を下した様な状態になります😱 体の水分は糖質と結びついて肝臓や筋肉中に蓄えられるんですが、…
チョンマゲfitです！ 1日遅れてしまいましたが、ケトジェニックダイエットだいたいweek1の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺🎵 80.7kg🙌✨もうすぐ、かつての壁であった80.7kg突破です😁 もうこの壁は度重なるのチョンマゲfitの猛攻により破壊され続けておりボロボロ🧟♂ 最近ではこの壁を破る事は容易になってきました🙌✨ﾔﾌﾞｯﾃｶﾗｲｴ 始めて80kgを切り、ブログ名を40kg減量した男のブログに改名した時が懐かしい🤩 ※歴史的瞬間 （笑）chommagefitn…
チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットから3日がたちました🙌✨ 私のケトジェニックダイエットは3日たったら初動の成果をご報告するのが掟。 と言う事で初動3日の成果は如何に？ それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 早速3日間の成果と言える今朝の体重を見てみましょう🧐 今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵🎵（ドラムロー） デーデーン🎺🎵 81.3kgっ！開始日の朝の体重が83.6kgでしたので、3日間で2.3kgの減量となりました！ 去年8月の前回(ROUND2)のケト時の初動の減量幅は3.9kgでしたが、そもそもスタートが88.6kgと今よりも5kg も重かったので、それを考…
チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットで思い出した事があります🤔 ケトジェニックとは油中心の生活であると🙄 只今、通常の糖質をエネルギーとする回路から、脂質をエネルギーとする回路:ケトーシスへ絶賛切り替え中ですが、まぁ久しぶりの大量の脂質摂取で都合よく忘れていた事が蘇り、再現されています😮 今日はそんなお話でごさいます😁 それではレッツゴー🏃💨 ●ケトフルー 本気のダイエット第4幕開始の3/1（月）からケトーシスへの切り替えにあたって、砂糖は勿論、お米やパン等の主食の炭水化物や調味料等の糖質を極限にまで削る食生活を送っていますが、これはもう慣れたもんです🙌✨ しかし、ケトーシス…
皆様一ヶ月ぶりにご無沙汰しております😆 チョンマゲfitです！ ローファットダイエットを成功させ、一ヶ月間の充電（増量）期間から舞い戻って参りました🙌✨ これからも不定期になりますが、自身のダイエットの様子を中心に記事を発信していきます🚀 そして充電を終えたチョンマゲfitがやる事と言えば・・・ そうダイエット🤩 それではレッツゴー🏃💨 ●この一ヶ月間何をやっていたか？ この一ヶ月間はいわゆる増量・・・ つまりなんでもかんでも好きなものを食べて、ガンガン筋トレをして、脂肪もろとも筋肉を増やすという事をやっていました😆 減量が大変なダーティバルクという手法ですね🙄笑 しかし大増量＆大減量がチョン…
チョンマゲfitです！ さて今回も3回に渡るタンパク質崇拝シリーズも最後になります🥳 ここまでの記事で、タンパク質を摂る重要性をお分かりいただけたと思いますので、最後にして最初の記事の伏線回収😎 ※最初の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com 皆さんプロテインは何を飲んでいますか？ｼﾂｹｰﾖ笑 本日は手軽に摂れるタンパク質のプロテインについてお話ししていきたいと思います😲📣 それではレッツゴー🏃💨 ●日常で不足したタンパク質 皆さんはプロテインってなんだと思いますか？ あれだろ？よくマッチョがトレーニング後にグビビグビ飲む筋肉増強剤だろ🙄？ チッチッチッ☝️正解は…
チョンマゲfitです！ さて、前回は公的機関の推奨量を交えて、タンパク質の必要性のお話をしましたが、みなさんの頭の中は 何でタンパク質が必要なん🤔？ とか チョンマゲはプロテインメーカーのまわしものか😠 等の考えでいっぱいだと思いますので、今日は前回の続きとして、その点を紐解いて行こうと思います！ それではレッツゴー🏃💨 ※前回の公共機関のタンパク質推奨量の話↓ chommagefitness.hatenablog.com ●なんでタンパク質を摂る事が重要なのか🤔 トレーニングをしていない人でもタンパク質の摂取が何故これ程までに推奨されているのか・・・ それは体が何で出来ているかに答えがありま…
チョンマゲfitです！ 早速ですが皆さんプロテインは何を飲んでいますか？ 何で飲んでる前提なの🙄？ 失礼しました😂笑 トレーニングを行っている方は日常的にタンパク質を摂られていると思いますが、そうでない方は余り意識的にタンパク質を摂られてないですよね😅？ 実は、私のところへパーソナルを受けにいらっしゃる方は殆ど運動経験がない方が多いんですが、まず減らそうとせずに今のお食事をありのまま記録して下さいとお願いすると大体低タンパク質&高脂質になる事が多いです😱 それくらい現代は意識しないとタンパク質が摂れない時代なんですね🧐☝️ なんかタンパク摂らないとダメみたいな言い草じゃないか🙄 と思いましたよ…
チョンマゲfitです！ さて、本日はウォーキングシリーズ第3弾です！ 前回まではウォーキングで空腹を抑えることが出来る✌️食事制限と組み合わせたり、空腹時の朝にウォーキングすると効果的ですよ👍と言うお話でしたが、 ↓第一弾・第二弾のお話 chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com で、結局ウォーキングやったらどんくらいカロリー消費すんじゃい😎？ というドスの効いた皆さんの心の声が聞こえたとか聞こえないとか、まことしやかに私の頭の中の巷で話題になっておりましたので、今日はその辺のお話をしていこうと思うとか思わないとか…
チョンマゲfitです！ 前から読者のそこのあなたっ！ ・・・また1年空くと思ったでしょ🤣？笑 不定期ですがちょこちょこと書いていこうと思いますのでよろしくお願いいたします🙇♀ さて、前回はダイエットにはウォーキングだと、 いいからウォーキングだっ！ と赤城キャプテンばりに申し上げ、空腹対策にいいですよ要チェックやっ！と相田彦一の様にも申し上げたんですが、今日はそのウォーキング崇拝特集第2弾ということで、脂肪燃焼面を掘り下げて行こうと思います👷🚧⛑️ ※前回の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●食事制限とウォーキングのマリアージュ🍷🥩…
皆さん、お久しぶりですねっ！ﾀﾞｲﾌﾞ 誰だっけ🙄？ｵﾏｴﾀﾞﾚ ・・・チョンマゲfitです🥳！ 前回の記事からなんと1年ぶりの投稿😱ｿﾘｬﾐﾝﾅﾜｽﾚﾙﾜ 何してたんだコイツ😮💨 という声が私の脳内に響き渡る事、日本武道館のライブの如しですが、以前と同じくサラリーマンにパーソナルトレーナーに勤しんでおりました🏃💨 以前と違うのは休みがほとんどない事です😂 たまに祝日休めるくらいのもんです。。。 記事上げてなかったのはネタ切れとかじゃ無いですよ？1年も空いたら書くことも溜まっているので舞い戻って参りました🦸 久々に行ってみましょう！ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットにはウォーキング ダイ…
