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チョンマゲfitさんのプロフィール

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ブログタイトル
35kg減量した男のブログ
ブログURL
https://chommagefitness.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、120kgから85kgまで減量した男が書く、知識や成功体験、失敗談を交えた「自分を変える」「理想の体を手に入れる」お手伝いがしたいという願いを込めたブログです。
更新頻度(1年)

185回 / 276日(平均4.7回/週)

ブログ村参加:2020/04/21

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ハンドル名
チョンマゲfitさん
ブログタイトル
35kg減量した男のブログ
更新頻度
185回 / 276日(平均4.7回/週)
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35kg減量した男のブログ

チョンマゲfitさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット時に注目する事🧐

    チョンマゲfitです! 今日はダイエットを始める時にどんなところに着目すべきか、自身のダイエットとパーソナルトレーナーとしてダイエット指導をする時によくある傾向を交えてお話していきたいと思います🙋 それではレッツゴー🏃💨 ●消費カロリー・摂取カロリー ダイエットは食事8割っ🙌✨ なのでまず一番最初に注目すべき点は消費カロリー・摂取カロリーです😊 当ブログも何度も出てきている通り、カロリーの原則は 摂取カロリー>消費カロリー=太る 摂取カロリー<消費カロリー=痩せる です😲 これが基本原則となり、消費カロリーが予算の基準となります。 減らしたい体重と期間の見合いで毎日赤字にする事が重要なんですが…

  • ローファットダイエット2MONTHレポート📢📉

    チョンマゲfitです! さて昨年11月中旬より始めてきたローファットダイエットは昨日で期日の2ヶ月を迎えました🙌✨ と言う事で ローファットダイエット2MONTH結果発表ぅ〜🥳🎊 それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 それでは参りましょう!今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵(ドラムロール) デーデーンっ📯🎵 81.0kg🙌✨・・・ん? ちょっと整理しよう🤔 ●体重の変遷整理 逆奇跡の正月太りで迎えた1/5の体重が85.4kg😅 ※正月の逆奇跡 chommagefitness.hatenablog.com そこから10日で4.4kgと短期間での大減量に成功しました😆・・・がしかし ローファ…

  • お酒を飲むとしめを食べたくなる謎🍜

    チョンマゲfitです! 年末年始は休みが続いたのでお酒を飲む機会が増える時期でしたが、お酒を飲むと何故かシメを食べたくなる不思議🤔 本日はその謎に迫って行きましょう🙌 真実はいつもひとつっ🧐 それではレッツゴー🏃💨 ●お酒を飲むと何が起こるか お酒を飲むとアルコールが胃と小腸で吸収されます🍶 胃よりも小腸の吸収スピードの方が早いので、なにも食べないでお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり悪酔いしやすくなる原因になります😲☝️ で、当然吸収されたアルコールは分解されますが、アルコールの解体工場は肝臓です😁 そこで2段階分解されて、最初的には筋肉に運ばれ分解されて水と炭酸ガスになります。 お酒を…

  • 正月の乱⚔4日間途中戦果報告😮💦

    チョンマゲfitです! 緊急事態宣言出てしまいましたね😰 会社の方はオールテレワークになり、ジムは20時までの時短営業となりました😅 そんな中でも私は天下分け目の正月の乱を鎮圧中😤⚔ ※正月の乱開戦 chommagefitness.hatenablog.com 今日はその進捗でございます🤨 それではレッツゴー🏃💨 ●本日の体重 どれどれ・・・本日の体重はっと よ〜しょしょし👴🐕‍🦺セルムツゴロウ 1/5の絶望の85.4kgからは4日で3.4kg減🙌✨ 今回のローファットダイエット開始時の82.3kgを切り、ようやくスタートラインに立ちました😆 ※ローファット開始時 chommagefitne…

  • 決戦!正月の乱⚔

    チョンマゲfitです! さて昨日はパーソナルトレーナーにあるまじき失態を正月早々に起こし、最近の更新頻度の低さも相まって、読者の皆様の脳裏に「失踪」の二文字を浮かび上がらせたチョンマゲfitですが、 安心してください書いてますよ🙌✨笑 とはいえ、正直予想以上でどうすんだコレ感はあります😅笑 とはいえ、やっていかねばなりませぬ😤🌋 チョンマゲfit正月の乱⚔! それではレッツゴー🏃💨 ●で、どーすんのよ? 頭の中でどーすんのよ?と声が響きまくっており、20代前半の時代、会社でミスした際に当時の上司から頂いたどーすんの?連呼の熱いパワハラご指導を思い出します😂笑 しかしこれは私の体の話・・・なんと…

  • 正月とくれば・・・

    チョンマゲfitです! 早いもので元旦からもう一週間が経とうとしています😲 皆さんどんなお正月を過ごされましたか?😊 私は・・・ ひたすら食べてダラダラしてました😂笑 どこにも出かけられないですし、挨拶に行く親戚に食べさせられるのが恒例行事です🍔🌭🥪 みんな部活やってた高校の頃のイメージが抜けないんだろーなー😐トオイメ笑 さてタイトルですが、正月と言えば・・・そうですね 恐怖の正月太り😱😱😱 それではレッツゴー🏃💨 ●チョンマゲfitは正月太りしたのか? まぁいってもパーソナルトレーナーですからね😏✨ 各親戚の家で食べさせられたとはいえ持前のカロリーコントロールで・・・ わーキレーな右肩上がり…

  • 明けましておめでとうございます筋トレしましょう🏋️

    チョンマゲfitです! 明けましておめでとうございます😆🗻🌄🎍✨ 今年も面白可笑しく、時にはまじめにフィットネス情報(?)をお届けしていきます宜しくお願いします😁✨ 色々ありますが・・・ さぁ新年です、筋トレしましょう🙌✨笑 ~~~~~~~~~~~~~この記事を読んでいただいて良かった!参考になったよ!という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非☆や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします!ライン公式アカウントからも質問お待ちしています🙌 皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています!チョンマゲfit 目次はこちら↓…

  • 腕立てが出来ない😭そんな時は🤔?

    チョンマゲfitです! もうすっかり年末ですね😁 来年の抱負を色々考え始めている方もいらっしゃるようかもしれません😊 さて、今日は自重のトレーニングについてです🙌 新年の抱負で筋トレしよう😤・・・でもいざやってみると 腕立て・・・できないよぉ😭 って方いらっしゃると思います😅 じゃあどうすれば良いでしょうか🤔 今日はそんなお話です👍✨ それではレッツゴー🏃💨 ●腕立てが出来ない😵 腕立ては主に胸の筋肉と二の腕に負荷がかかる自重のトレーニングです😲☝️ 体重の約60%~70%の負荷がかかると言われており、体重60kgの場合は、約36kg~42kgの負荷がかかります😁 特に女性は上半身の前面の筋肉…

  • へのへの目次〜目次更新しました🙌✨

    チョンマゲfitです! 最近なんか忘れてる・・・🤔 とモヤモヤしてましたが、ようやくその原因がわかりました🧐! 目次を一ヶ月以上放置してました😂笑 記事を上げなきゃとそっちばかり気が言ってしまい😱 ということで目次を更新して少しだけリニューアルしました🙌✨ と言うことで過去の記事を見逃された方や、目的別で記事を探したい方、あの記事がもう一度見たい😍という特殊な方は↓よりどうぞ😆笑 ~~~~~~~~~~~~~この記事を読んでいただいて良かった!参考になったよ!という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非☆や読者登録、知りたい内容等もありましたら…

  • チーターじゃないよピューマだよ🐆

    チョンマゲfitです! チーターじゃないよっピューマだよっ🐆😆 と言う事でゲットしましたPUMAのマスクっ🙌マタマスクカイ笑 それではレッツゴー🏃💨 ●数々のマスク達 もはや自宅はマスクだらけです😅 過去にご紹介した、アンダーアーマーのマスク、アディダスのマスク、実はguのマスクも購入しており、それに加えて今回のPUMAのマスク😷 ※guのマスク ※アンダーアーマーのマスク chommagefitness.hatenablog.com ※アディダスのマスク chommagefitness.hatenablog.com かつてはマスクを付けるのが嫌だったチョンマゲfitも、ファッションアイテムと…

  • ☀×🥚×○=👍✨

    チョンマゲfitです! あっという間にもう年末ですね😲 朝も激寒で原チャで最寄りの駅まで通っていますが、グローブをしても手が凍る☃❄ 冬の函館旅行でも大活躍のグローブだったんだけどな😂 さて、本日は謎のタイトルですが一体何でしょう🤔 それではレッツゴー🏃💨 ●暗号の意味は? 暗号の示す所は、とある情報から最近実践している食事法です🤤🍚 それは・・・ 朝食で卵を3つ食べる事😆🥚🥚🥚ニワトリサンアリガトウ ちなみにタイトルの○には3が入ります🙋 しかし暗号でもなんでもないな😂笑 ●朝トリプル卵がなんで良い? で、なんでそんな事やっているのかと言うと、こんな研究を見かけたからです😲☝️ アラバマ大…

  • そしてぇ〜とぉーどーいたアディダスマスクっ🎵!!!ヘイッ

    チョンマゲfitです! 随分前に2回目(かな?)のアディダスマスクの予約販売がありました😊 で普通に買えたのでポチって買ったんですが、お届け数ヶ月先ってんですっかりと忘れてたんです😆 でポストみて・・・なんだこれ🤔? マスク?・・・ あ😲💡 そしてぇ〜とぉーどーいたアディダスマスクっ🙌🎵!!!ヘイッ 〜END〜 終わりません😐笑 これが結構好きな形なんですよ😲 ジムにつけてったら格好いいだろうなぁ〜🤤 とマスクを付けなきゃいけない世の中ならばマスクをファッションとして楽しんでしまえ派の私は心をダンシングさせていましたが・・・ アディダスマスクの機能についておさらいをしておこうと、おもむろに公式…

  • ダイエットと人生の嘘と踏み出す勇気

    チョンマゲfitです! 昨日のエムワン面白かったですね😂 ネタバレはふせますが、チートフードの焼きそばを食べながら見てたらご飯吹き出しそうになりました🥳 さて芸人と言えば昨日の記事でサンドウィッチマン伊達さんのカロリー0理論をちょいちょい挟んでいました🥪 これを今日は分析してみましょう🤔 それではレッツゴー🏃💨 ●カロリー0理論 そもそもカロリー0理論とは芸人のサンドウィッチマン伊達さんがネタ的に提唱している、ある条件下において一見高カロリーに見えるものも0kcalになるというもの🧐 有名なのはカステラ🍰 カステラはフワフワだがギュッと潰せばカロリーが空気中に押し出され0kcalに・・・という…

  • チートデイ?いやジャンクデイ😂🍔🌭🍟🍕

    チョンマゲfitです! 本日は2週に一度のチートデイ🙌✨ 前回はメキシカンなグリルを堪能したんですが、今日は特定のお店を決めていません😂 ※メキシカンのグリル chommagefitness.hatenablog.com 昨日は減量する以前の記事を書いていたので、日常的に食べてたジャンクを食べようかな?なんて思います🤣🍔 それではレッツゴー🏃💨 ●朝ごはん 今日は朝からパーソナルトレーナーの仕事なのでジムに出勤です🏋️ 朝の出勤前にバパッと食べられるものはっと・・・🤔 うん、牛丼だ🐂🍚 昔は良く食べてた・・・間食に😂 そして訪れたのは駅前の松屋🌳🏠 朝の時間に行くと丁度、朝定食やってます😁 な…

  • とあるリモート時のルーティン外伝~テレワークの悩み🏠💻

    チョンマゲfitです! さて、最近私の会社員業の勤務は6割がテレワークとなっており、今までにもテレワークの様子をご紹介していましたが、今日はそんな最近のテレワークでの悩みです🏠🕴 それではレッツゴー🏃💨 ●テレワークの為に購入したもの❔🎁❔ 最近テレワークの為に購入したものがあります🙌 そいつがコチラっ! ゲーミングチェアです🎮💺! さあこれで勤務時間中にもストレスなくPS5を・・・ PS5持ってません😂笑 あくまで仕事用で購入しました😁👍 誤解なきように弁解しますと、勤務中はそれはバリバリ仕事を・・・ 😅笑 実はテレワークが始まった頃には一時的なものだろうとタカをくくっており、アームレストも…

  • 同じものを食べても太るか太らないかの分かれ道😲

    チョンマゲfitです! 今日は久しぶりに太っていた時の話です😆 自分が太っていた時分からなくて、痩せてから分かった事を書きたいと思います🙌✨ 最初から痩せてる人には当たり前過ぎて分からない事なのかもしれませんが、気づいてみると面白かった点です😊 それではレッツゴー🏃💨 ●人前で意外と食べない MAX体重だった頃によく言われていた事なんですが チョンマゲって見かけの割には食べないよね😂 ってよく言われていました😅 そうなんです、私は太っていた癖に、忘年会や友人との会食時に余り食べなかったんですね😲 でも全ての生物が太る原理は摂取カロリー>消費カロリー😰クチヲスッパク では人前でそんなに食べない…

  • ローファットダイエット1MONTHレポート📢📉

    チョンマゲfitです! どんどん投稿頻度が落ちて最近の平均だと週2回くらいの更新になってきてしまいました😭 何か工夫をせねば・・・🙄 しかぁ〜し!チョンマゲfitはダイエットをサボっていた訳ではゴザイマセンぇ〜ん💪😤 昨日で丁度、私の天敵属性「空腹」を持つローファットダイエットに挑戦してから一ヶ月が経過しました🙌✨ サボっていた訳ではない証拠をお見せいたしましょう🤩🔥 そういう意味での・・・ 結果発表ぉぉぉ!!(CV.ダウンタウン浜ちゃん) それではレッツゴー🏃💨 ●成果 ローファット1ヶ月経過翌日の本日の朝の体重は・・・ダラララララ(ドラムロール🥁🎵🎵🎵) パーパーン📯📯📯!!! 結論:記録…

  • 痩せやすい季節って何時よ🧐??~鍵を握るのは基礎代謝🔥!

    チョンマゲfitです! 先日めでたくチートデイを迎えた、ダイエット真っ只中のチョンマゲfitですが、ケトジェニックでもないのに、翌日の体重がダイエット開始時を上回って焦りまくりの私です😨笑 ※チート後のいつものヤツ(笑) chommagefitness.hatenablog.com 今回はケトジェニックではなく、ローファットである為、失敗しないかひやひやしながら体制を立て直そうとしております・・・😭 そして、話は変わりまして今の季節は冬です⛄❄ワカットルワイ チョンマゲfit冬にもダイエットやってんの!?効率悪くない🤪?? と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。。。 しかし、それは勘違い…

  • ワクワクドキドキチートデイ❤

    チョンマゲfitです! ダイエット中の唯一の心の支え、希望の光✨ 砂漠のオアシス🏜⛲ 地獄に垂れた一本の蜘蛛の糸🕷🕸 揖保乃糸・・・それは素麺🙌笑 そう私達ダイエッターにとってはこれくらい重要なイベント! チートデイ🥳🎉🎊🚀🛸 を宣言通り日曜日に行って参りました🙋✨ 今回はとある事情がありまして夕食のみのチートで御座いました😅☝️ それではレッツゴー🏃💨 ●今回チートデイで選んだものは・・・ メキシカン&グリルです😍 最近タコスやらチョリソーやらハンバーグやらが無性に食べたくてしょうがなかったので、全部一気に満たしてやろう😤フンフンフガフガ と言うことで行ってまいりました🏃🌮🌮🌮 東京大田…

  • 停滞の黒幕😎〜ホメオスタシス

    チョンマゲfitです! どんなダイエットをしていても停滞に悩まされるのが、ダイエッター共通の苦悩ですよね😭 もう私は慣れっこなので数日くらいの停滞では動じない(三日目くらいから焦りはじめる笑)ですが、努力をしているものの心を全力でバッキバキに折ってくる最悪の存在です😱 そして、その停滞の裏には黒幕が・・・ それではレッツゴー🏃💨 ●ホメオスタシス さて最初っから結論、最初からクライマックスですが、この停滞の黒幕はホメオスタシスという体を通常の状態に保とうとする恒常性です😲 ネクストコナンズヒーント! いや、ちょ・・・ さて、冗談はおいておきまして・・・笑 真面目な話、本来は異常な状態の体を通常…

  • コーヒー凄い☕!コーヒー素敵③🙌✨〜メンタル編

    チョンマゲfitです! 少し空いてしまいましたが、今日はコーヒーの良いところ第3弾! ダイエット→筋トレと来て今度は・・・ メンタルにおける有用性です🙌✨ それではレッツゴー🏃💨 ※コーヒーがダイエットに良い事 chommagefitness.hatenablog.com ※コーヒーが筋トレに良い事 chommagefitness.hatenablog.com ●メンタル面の有効性 コーヒーの記事では毎度おなじみの成分カフェインさんですが、皆さんのイメージでは集中力アップや脳の覚醒効果が強いと思います😁 そのイメージ通りにカフェインはドーパミンの分泌を促します🙋 そしてドーパミンはノルアドレナ…

  • ダイエットの食事管理のコツなどなど🤔

    チョンマゲfitです! その昔偉い人は言いました。 ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより抑えればよい。(誰よ笑) あぁ、そんなこたぁ、わかってるよ😡 それが出来ないから困ってんだよ😠🌋ボルケーノー レコーディングするにしても、具体的な管理方法の情報ってなかなかないんですよね🤔 とにかく抑える!・・・なんて根性論なんざましょ🏈🏃💨 最近なんとかローファットの食欲に打ち勝つ事が出来るようになってきましたが、上手く行っている時のチョンマゲfitのカロリーや栄養管理に一定の法則がある事に、つい最近気づきました👀🔍 今日はそいつをご紹介していこうと思います😆✌️ それではレッツゴー🏃💨 ●ステッ…

  • これはチートデイではない🙌ただのローファットの1日😂

    チョンマゲfitです! 本日は久々の1日OFFだったので、とあるローファットダイエットの1日としてまとめてみました! 本日の目的地は みなとみらい🙌🛳⚓🛸 それではレッツゴー🚶💦 ●お休みの朝 ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂マタカヨ 笑⚠️ チョンマゲfitの休日の朝は遅い🌄⏰ なんと今日起きたのは朝の8時25分😂 昨日寝たのは23時25分・・・ 驚異の9時間睡眠であった😪💤 最近スマートウォッチで睡眠の質を測っており、昨日の睡眠の質の判定は・・・ ご満悦である😍 それにしても9時間とは健康的な時間を通り過ぎて寝過ぎだが、それもそのはず、今月初めての…

  • 何が役に立つか分からないって話😲〜最近のお話

    チョンマゲfitです! 今日はなんか雑記って感じです🤗 最近は平日は会社員、土日祝はパーソナルトレーナー、加えて自分のトレーニングやダイエットやブログとスケジュールが限界突破しそうになっております😂 なので不定期更新をお許しくだせぇ〜🙇オダイカンサマァ 最近は何をしてたかと言うと・・・ セミナーの準備してました🙌 昨日セミナーやってたんですよね😂コンナワタシガ笑 内容はパーソナルトレーナーとしての方です🏋️ 私が契約しているジム内でのクローズドな実施で、諸々の対策は万全でしたが、こんな不安な時期なのに20名もの多くの方にご参加いただいて涙ちょちょぎれました😭 正直言うと10名くらいのご参加…

  • ローファット1week結果発表ー🎉🎉🎉

    チョンマゲfitです! さてローファットダイエット開始から昨日で丁度一週間経過しました! 一週間で体重がどのくらい減ったのかの結果発表で御座いますっ😆 食欲は乗り越えられたのか👀!? それではレッツゴー🏃💨 ●朝の体重は・・・ さぁ本日朝の体重の発表です! ドルドルドルドル(ドラムロール🥁🎵) デーデーン🎺🎵 ダイエットを開始した先週月曜日が82.3kgでしたので、0.8kgの減量です🙌✨ まぁまぁですね😁 しかし左側の上に伸びている線が気になりますねぇ・・・🤔 左にスライドしてみてっと・・・ ドーン💣🔥 一回めっさ増えてるやないかーい😂笑 先週水曜日に飲み行きましてハイ😅 唐揚げ、フライドポ…

  • 糖質にビンタされかねない都合が良い栄養選択😂〜ファットとケトジェニックの違い

    チョンマゲfitです! 私は只今、直近2回に渡る、ケトジェニックダイエットを封印し、ダイエッターのトラウマでもあり、ラスボスでもある食欲を倒すべく、ローファットダイエットに挑戦中です🙌✨ 今日は簡単に簡単に双方の方法の違いについてお話して行こうと思います! それではレッツゴー🏃💨 ●ケトジェニックの特徴 ケトジェニックダイエットは糖質を消費カロリー5%未満に抑えるダイエットで、スーパー糖質制限ダイエットなんて呼ばれています😲☝️ つまり糖質を憎むダイエット😈笑 こちらでメインのエネルギー源にするのは脂質で、糖質を取らない為体、体から水分が抜けて体重が短期間にかなり減る事が特徴です🙌✨ また、糖…

  • コーヒー凄い☕!コーヒー素敵②🙌✨〜筋トレ・運動編

    チョンマゲfitです! 前回の記事はコーヒーはダイエットにいいですよーってお話でした🙋 ※コーヒーがダイエットにいい話 chommagefitness.hatenablog.com しかしコーヒーの有用性はそんなもんじゃありません😆👍✨ と言うことで本日はコーヒー崇拝記事第②弾! コーヒーの筋トレ・運動に対しての有用性で御座います🥳🎉 それではレッツゴー🏃💨 ●コーヒーで最大筋力が上がる!? まずカフェインについてですが、イギリスのビクトリア大学の研究によって、筋トレ前にカフェインを摂ると最大筋力が増強すると言う事が分かっています💪😲✨ 最大筋力が上がると言うことは、それまでよりも重い重量でト…

  • コーヒー凄い☕コーヒー素敵①🙌✨〜ダイエット編

    チョンマゲfitです! 寒くなって来ましたね⛄❄ 皆さん風邪など引かれていませんか? チョンマゲfitは元気なのですが、朝が寒すぎて12月まではコートを出さないというよく分からない自らの誓いを破り季節に敗北した気分です😂笑 こんな寒い日は温かいコーヒーを飲んであたたまりたいもんです😳💨ホッ ・・・ハイ!と言う事で本日のテーマはコーヒーです🙌 コーヒーは嫌いな方も好きな方もいらっしゃいますが、ダイエットにどのように良いのかをお話していきます!筋トレ・健康への良い事はまた後日・・・ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットに良い素晴らしい成分たち ・カフェイン コーヒーと言うと、まず皆さん思い浮かべる…

  • あ・・・っと言う間に😲

    チョンマゲfitです! ご無沙汰してしまっております(`・ω・´)ゞ✨ 実はここのところ仕事が2つとも忙しくなって来ており、ブログの更新が・・・😭 皆さんのブログにもおじゃま出来てないですし、コメント返信も遅れがちでスミマセン🙇 成り行きで働いているジムでセミナーをやる事になりまして、その準備に追われております🙌イイワケ笑 でもできる限りブログをアップしていきたいと考えています🙋 さて、本題です。 ケトジェニックダイエットROUND2が終了したのは10月14日。そして今日はケトジェニック終了から約1ヶ月の11月16日☝️ ついにこの日がやってきてしまいました・・・ ダイエット開始の日が😂 それ…

  • 肩こりをそいやっ!する話②

    チョンマゲfitです! さて、肩そいやっシリーズ第二弾です🙋 前回は肩が上がってしまって、僧帽筋という所がコってしまうという現象をそいやする話でしたが、今回はちょっと別角度のお話で御座います🤗 ※前回のそいやっ chommagefitness.hatenablog.com ※僧帽筋のおさらい それではレッツゴー🏃💨 ●肩が前に出てしまう 前回の肩が上がってしまうという状態はいかり肩なんていったりしますが、今回は肩が体の前の方に出てしまう、巻き肩についです☝️ まっすぐ立った時に肩が耳より前に出ていたり、仰向けに寝るか、壁にピッタリくっついて立った時に肩が地面や壁につかない状態です😲 こちらもデ…

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