ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、120kgから85kgまで減量した男が書く、知識や成功体験、失敗談を交えた「自分を変える」「理想の体を手に入れる」お手伝いがしたいという願いを込めたブログです。
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忙しい人も運動は大事ですよねという話～運動と睡眠の関係について🏋️😪
皆様ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです🥺✨ イヤーご無沙汰ですが、ギリギリ1年たってないっですよねっ！！🙆ｾｰﾌ イヤー(year)だけにね・・・😎ｱｳﾄｰ ※前回の記事:失踪約一年記念🥳🎉🎊 - 45kg減量した男のブログ 冗談はヨシコちゃんという事で、相も変わらず忙しくいろんな事をやっているチョンマゲfitです🏃💦 突然まじめな話にはいりますが、「忙しい」という生活スタイルは、今や現代社会の日常でもありますよね🤔 毎日の仕事やプライベートのスケジュール、更には人によって家事・育児などなど・・・ 時間が足りないという声はこのチョンマゲ以外のビジネスパーソンからも、よく悲痛なトーンで…
皆様ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです😎✨ 一年の沈黙(失踪)を破り、戻って参りました🙇 今更何なのよっ😡🌋と思われている方もいらっしゃると思いますが生温く迎えて頂ければ幸いです。 さて、この一年間チョンマゲが何をしていたか、ちょっくら言い訳をさせていただきやす🥺ﾕﾙｼﾃﾁｮﾝﾏｹﾞ それは・・・ 単に忙しかったんです😭 ・・・は😡？ 嘘じゃないですごめんなさいごめんなさいごめんなさい🙇💦笑 チョンマゲfitは会社員の傍ら、土日や平日夜はパーソナルトレーナーとダブルワークで御座います。 会社員の仕事は平日5日9時〜18時、パーソナルは土日や平日の夜。 ・・・つまり 休みが殆どなかった…
チョンマゲfitです！ さて、6月も終わりまして梅雨真っ只中ですね☔ そんななか、3月からケトジェニックで開始をした本気のダイエットもあっという間に3ヶ月が経過しました🏎️💨ﾌｧｫｰﾝ ダラダラと延長していましたが、一先ず6月末で区切りを・・・と思っておりましたので、本気のダイエット第4幕は泣いても笑ってもこれにて終了になります土下座🙇 終了とくれば気になるのはその結果😲☝️ 3日前には惜しいところまで行っていたちょんまげfit。大きな目標を達成し記録更新となるか、それともまたやってしまったのか👼vs👿 いよいよ結果発表です！ それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重は？？ さぁ、早速今朝の体重を…
チョンマゲfitです！ﾏﾀｷﾀﾖ さて、今月も残り僅かのなか、ローファット延長はどうなってるんでしょう😂？笑 あいも変わらず延長線のスタイルは食事は緩く、運動激しくでいっております🏋️🤸 なんてったって先週食べ放題行きましたからね😂笑 食事のスイッチの入らなさもあい変わらず🙄 普段はまぁまぁ抑えてますが😅 さぁ、皆様お待ちかねのジャッジメントタァ〜イム👿🔥 それではレッツゴー🏃🏃 ●今朝の体重は・・・ さぁ！恒例の今朝の体重は・・・ ドルドルドルエンドルドル🥁🎵🎵（ドラムロール） デーデーン🎺🎵 76kgっ！ケトで今回のダイエットを開始時は83.6kgでしたので、7.6kgの減量！そしてついに…
チョンマゲfitです！ 皆様ご無沙汰しております！ さて、一ヶ月以上ぶりの更新となりますが、今回は流石に失敗→失踪だろうと期待をされている方も少なくないと思いますが・・・ さぁどうなんでしょう😂？笑 それではレッツゴー🏃🏃 ●今朝の体重は？？ あれから一ヶ月強・・・ケトジェニック終了時よりも体重が下がってやる気が無くなって太っているに違いない🤪 それで恥ずかしくて記事を書けなかったに違いない🤭 果たして今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵🎵（ドラムロール） デ〜デーン🎺🎵 やめてませんでしたぁ〜🙌🙌🙌✨笑 前回の記事を投稿時点では80.8kg、そこから一ヶ月半で2.5kg減っております🙌✨…
チョンマゲfitです！ さて、昨日はローファットダイエットでの恐怖映像（画像）をご覧いただきましたが、本日はその原因を紐解く回です。 それではレッツゴー🏃💨💨 ※※引き続き心霊番組のBGMとナレーションで脳内再生するとよりお楽しみいただけます笑※※ ●悲劇の予感 ケトジェニック切り替えからまさかの8kg増量の悲劇。これから如何にして起こったかをこれから紐解いていく。 また少し時を戻そう（ペコパ） 読者の皆様は以下の記事が記憶にあるだろうか？ 丁度1ヶ月前の記事である。 chommagefitness.hatenablog.com そしてコチラに注目していただきたい・・・ ※※※※※※※※※※※…
ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです！ さて、ほぼ一ヶ月ぶりの投稿になりますが、ダイエット開始から2ヶ月！ローファットダイエット開始から1ヶ月が経過しました😲 果たしてダイエットの結果はどうなったのか🤔 それではレッツゴー🏃💨💨💨 ●今朝の体重 それでは早速ダイエット2ヶ月経過の本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーンっ🎺🎵🎵 80.8kg！減量開始時は83.6kgでしたので2ヶ月で2.8kgの減量になります！ ・・・ってアレ？？ ※※ここからは心霊番組のBGMとナレーションで脳内再生するとよりお楽しみいただけます笑※※ おわかりいただけただろうか・・・ …
チョンマゲfitです！ 本気のダイエット第4幕開始からあっという間に1ヶ月が経ち、ケトジェニックパートは昨日で終了です😆 記事は上げてないですけどダイエットはちゃんとやってましたよ🏋️？笑 ・・・という事でケトジェニックダイエット1ヶ月経過の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺 77.5kg! 減量開始時は83.6kgでしたので、1ヶ月で6.6kgの減量になります🙌✨ﾏﾈｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ笑 しかしもちろん、ケトジェニックの特徴である水分が抜けた状態です😲☝️ これから2ヶ月目はロ…
チョンマゲfitです！ ひさびさのケトジェニックダイエットも2週間が経過し、早くも折り返しです。 ・・・という事でケトジェニックダイエットweek2の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺 減量開始時は83.6kgでしたので、2週間で4kgの減量、week1は80.7kgでしたので、2週目は0.9kgの減量になります🙌✨ 開始から2週間が経過しましたが、特に大きなやらかしもなく、比較的まったりと進行しております😁 最初はキックボクシングも運動メニューに入れようとしていましたが、順調…
チョンマゲfitです！ ケトジェニックも順調に進んでいる中、先日ブックマークコメントでこんなご質問をいただいておりました😲☝️ 前々回の記事のブックマークコメントでid:ura-simaさんから公開内緒話としてご質問いただのですが、実はケトジェニックの隠れた敵が便秘😱 本日はケトジェニックのお通じへの影響、及び対策をまとめていきたいと思います😁 あ😲💡 ⚠⚠⚠お食事中の方閲覧注意😂⚠⚠⚠ それではレッツゴー🏃💨 ●ケトジェニックとお通じ ケトジェニックをやっていると、最初の体から水分が抜ける過程でまずお腹を下した様な状態になります😱 体の水分は糖質と結びついて肝臓や筋肉中に蓄えられるんですが、…
本気のダイエット第4幕〜ケトだいたいweek1DAY3結果報告📢
チョンマゲfitです！ 1日遅れてしまいましたが、ケトジェニックダイエットだいたいweek1の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺🎵 80.7kg🙌✨もうすぐ、かつての壁であった80.7kg突破です😁 もうこの壁は度重なるのチョンマゲfitの猛攻により破壊され続けておりボロボロ🧟♂ 最近ではこの壁を破る事は容易になってきました🙌✨ﾔﾌﾞｯﾃｶﾗｲｴ 始めて80kgを切り、ブログ名を40kg減量した男のブログに改名した時が懐かしい🤩 ※歴史的瞬間 （笑）chommagefitn…
チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットから3日がたちました🙌✨ 私のケトジェニックダイエットは3日たったら初動の成果をご報告するのが掟。 と言う事で初動3日の成果は如何に？ それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 早速3日間の成果と言える今朝の体重を見てみましょう🧐 今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵🎵（ドラムロー） デーデーン🎺🎵 81.3kgっ！開始日の朝の体重が83.6kgでしたので、3日間で2.3kgの減量となりました！ 去年8月の前回(ROUND2)のケト時の初動の減量幅は3.9kgでしたが、そもそもスタートが88.6kgと今よりも5kg も重かったので、それを考…
チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットで思い出した事があります🤔 ケトジェニックとは油中心の生活であると🙄 只今、通常の糖質をエネルギーとする回路から、脂質をエネルギーとする回路:ケトーシスへ絶賛切り替え中ですが、まぁ久しぶりの大量の脂質摂取で都合よく忘れていた事が蘇り、再現されています😮 今日はそんなお話でごさいます😁 それではレッツゴー🏃💨 ●ケトフルー 本気のダイエット第4幕開始の3/1（月）からケトーシスへの切り替えにあたって、砂糖は勿論、お米やパン等の主食の炭水化物や調味料等の糖質を極限にまで削る食生活を送っていますが、これはもう慣れたもんです🙌✨ しかし、ケトーシス…
皆様一ヶ月ぶりにご無沙汰しております😆 チョンマゲfitです！ ローファットダイエットを成功させ、一ヶ月間の充電（増量）期間から舞い戻って参りました🙌✨ これからも不定期になりますが、自身のダイエットの様子を中心に記事を発信していきます🚀 そして充電を終えたチョンマゲfitがやる事と言えば・・・ そうダイエット🤩 それではレッツゴー🏃💨 ●この一ヶ月間何をやっていたか？ この一ヶ月間はいわゆる増量・・・ つまりなんでもかんでも好きなものを食べて、ガンガン筋トレをして、脂肪もろとも筋肉を増やすという事をやっていました😆 減量が大変なダーティバルクという手法ですね🙄笑 しかし大増量＆大減量がチョン…
皆様ハイパーご無沙汰しております！ チョンマゲfitです！ 2週間うんともすんとも記事を上げれませんたので、 あれ？チョンマゲfitダイエット失敗して失踪したんじゃね😂？ と、ただでさえ心配事が多いこの世の中で、さらなるご心配をおかけしてすみません🙌✨笑 でも安心して下さい・・・ ダイエットやりきりましたよ😆 昨日までキチンとローファットダイエットやってました😁成功したかは置いといて😅 それでは参りましょう！ローファットダイエット延長戦の結果発表で御座いますっ💪😤✨ ●今朝の体重は さて、早速今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁♪♪（ドラムロール） デーデーンっ🎺🎵🎵🎵 77.9kgっ！お正…
チョンマゲfitです！ 今日はダイエットを始める時にどんなところに着目すべきか、自身のダイエットとパーソナルトレーナーとしてダイエット指導をする時によくある傾向を交えてお話していきたいと思います🙋 それではレッツゴー🏃💨 ●消費カロリー・摂取カロリー ダイエットは食事8割っ🙌✨ なのでまず一番最初に注目すべき点は消費カロリー・摂取カロリーです😊 当ブログも何度も出てきている通り、カロリーの原則は 摂取カロリー＞消費カロリー=太る 摂取カロリー＜消費カロリー=痩せる です😲 これが基本原則となり、消費カロリーが予算の基準となります。 減らしたい体重と期間の見合いで毎日赤字にする事が重要なんですが…
チョンマゲfitです！ さて昨年11月中旬より始めてきたローファットダイエットは昨日で期日の2ヶ月を迎えました🙌✨ と言う事で ローファットダイエット2MONTH結果発表ぅ〜🥳🎊 それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 それでは参りましょう！今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーンっ📯🎵 81.0kg🙌✨・・・ん？ ちょっと整理しよう🤔 ●体重の変遷整理 逆奇跡の正月太りで迎えた1/5の体重が85.4kg😅 ※正月の逆奇跡 chommagefitness.hatenablog.com そこから10日で4.4kgと短期間での大減量に成功しました😆・・・がしかし ローファ…
チョンマゲfitです！ 年末年始は休みが続いたのでお酒を飲む機会が増える時期でしたが、お酒を飲むと何故かシメを食べたくなる不思議🤔 本日はその謎に迫って行きましょう🙌 真実はいつもひとつっ🧐 それではレッツゴー🏃💨 ●お酒を飲むと何が起こるか お酒を飲むとアルコールが胃と小腸で吸収されます🍶 胃よりも小腸の吸収スピードの方が早いので、なにも食べないでお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり悪酔いしやすくなる原因になります😲☝️ で、当然吸収されたアルコールは分解されますが、アルコールの解体工場は肝臓です😁 そこで2段階分解されて、最初的には筋肉に運ばれ分解されて水と炭酸ガスになります。 お酒を…
チョンマゲfitです！ 緊急事態宣言出てしまいましたね😰 会社の方はオールテレワークになり、ジムは20時までの時短営業となりました😅 そんな中でも私は天下分け目の正月の乱を鎮圧中😤⚔ ※正月の乱開戦 chommagefitness.hatenablog.com 今日はその進捗でございます🤨 それではレッツゴー🏃💨 ●本日の体重 どれどれ・・・本日の体重はっと よ〜しょしょし👴🐕🦺ｾﾙﾑﾂｺﾞﾛｳ 1/5の絶望の85.4kgからは4日で3.4kg減🙌✨ 今回のローファットダイエット開始時の82.3kgを切り、ようやくスタートラインに立ちました😆 ※ローファット開始時 chommagefitne…
チョンマゲfitです！ さて昨日はパーソナルトレーナーにあるまじき失態を正月早々に起こし、最近の更新頻度の低さも相まって、読者の皆様の脳裏に「失踪」の二文字を浮かび上がらせたチョンマゲfitですが、 安心してください書いてますよ🙌✨笑 とはいえ、正直予想以上でどうすんだコレ感はあります😅笑 とはいえ、やっていかねばなりませぬ😤🌋 チョンマゲfit正月の乱⚔！ それではレッツゴー🏃💨 ●で、どーすんのよ？ 頭の中でどーすんのよ？と声が響きまくっており、20代前半の時代、会社でミスした際に当時の上司から頂いたどーすんの？連呼の熱いパワハラご指導を思い出します😂笑 しかしこれは私の体の話・・・なんと…
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チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットで思い出した事があります🤔 ケトジェニックとは油中心の生活であると🙄 只今、通常の糖質をエネルギーとする回路から、脂質をエネルギーとする回路:ケトーシスへ絶賛切り替え中ですが、まぁ久しぶりの大量の脂質摂取で都合よく忘れていた事が蘇り、再現されています😮 今日はそんなお話でごさいます😁 それではレッツゴー🏃💨 ●ケトフルー 本気のダイエット第4幕開始の3/1（月）からケトーシスへの切り替えにあたって、砂糖は勿論、お米やパン等の主食の炭水化物や調味料等の糖質を極限にまで削る食生活を送っていますが、これはもう慣れたもんです🙌✨ しかし、ケトーシス…
皆様一ヶ月ぶりにご無沙汰しております😆 チョンマゲfitです！ ローファットダイエットを成功させ、一ヶ月間の充電（増量）期間から舞い戻って参りました🙌✨ これからも不定期になりますが、自身のダイエットの様子を中心に記事を発信していきます🚀 そして充電を終えたチョンマゲfitがやる事と言えば・・・ そうダイエット🤩 それではレッツゴー🏃💨 ●この一ヶ月間何をやっていたか？ この一ヶ月間はいわゆる増量・・・ つまりなんでもかんでも好きなものを食べて、ガンガン筋トレをして、脂肪もろとも筋肉を増やすという事をやっていました😆 減量が大変なダーティバルクという手法ですね🙄笑 しかし大増量＆大減量がチョン…
皆様ハイパーご無沙汰しております！ チョンマゲfitです！ 2週間うんともすんとも記事を上げれませんたので、 あれ？チョンマゲfitダイエット失敗して失踪したんじゃね😂？ と、ただでさえ心配事が多いこの世の中で、さらなるご心配をおかけしてすみません🙌✨笑 でも安心して下さい・・・ ダイエットやりきりましたよ😆 昨日までキチンとローファットダイエットやってました😁成功したかは置いといて😅 それでは参りましょう！ローファットダイエット延長戦の結果発表で御座いますっ💪😤✨ ●今朝の体重は さて、早速今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁♪♪（ドラムロール） デーデーンっ🎺🎵🎵🎵 77.9kgっ！お正…
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チョンマゲfitです！ さて昨年11月中旬より始めてきたローファットダイエットは昨日で期日の2ヶ月を迎えました🙌✨ と言う事で ローファットダイエット2MONTH結果発表ぅ〜🥳🎊 それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 それでは参りましょう！今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーンっ📯🎵 81.0kg🙌✨・・・ん？ ちょっと整理しよう🤔 ●体重の変遷整理 逆奇跡の正月太りで迎えた1/5の体重が85.4kg😅 ※正月の逆奇跡 chommagefitness.hatenablog.com そこから10日で4.4kgと短期間での大減量に成功しました😆・・・がしかし ローファ…
チョンマゲfitです！ 年末年始は休みが続いたのでお酒を飲む機会が増える時期でしたが、お酒を飲むと何故かシメを食べたくなる不思議🤔 本日はその謎に迫って行きましょう🙌 真実はいつもひとつっ🧐 それではレッツゴー🏃💨 ●お酒を飲むと何が起こるか お酒を飲むとアルコールが胃と小腸で吸収されます🍶 胃よりも小腸の吸収スピードの方が早いので、なにも食べないでお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり悪酔いしやすくなる原因になります😲☝️ で、当然吸収されたアルコールは分解されますが、アルコールの解体工場は肝臓です😁 そこで2段階分解されて、最初的には筋肉に運ばれ分解されて水と炭酸ガスになります。 お酒を…
チョンマゲfitです！ 緊急事態宣言出てしまいましたね😰 会社の方はオールテレワークになり、ジムは20時までの時短営業となりました😅 そんな中でも私は天下分け目の正月の乱を鎮圧中😤⚔ ※正月の乱開戦 chommagefitness.hatenablog.com 今日はその進捗でございます🤨 それではレッツゴー🏃💨 ●本日の体重 どれどれ・・・本日の体重はっと よ〜しょしょし👴🐕🦺ｾﾙﾑﾂｺﾞﾛｳ 1/5の絶望の85.4kgからは4日で3.4kg減🙌✨ 今回のローファットダイエット開始時の82.3kgを切り、ようやくスタートラインに立ちました😆 ※ローファット開始時 chommagefitne…
チョンマゲfitです！ さて昨日はパーソナルトレーナーにあるまじき失態を正月早々に起こし、最近の更新頻度の低さも相まって、読者の皆様の脳裏に「失踪」の二文字を浮かび上がらせたチョンマゲfitですが、 安心してください書いてますよ🙌✨笑 とはいえ、正直予想以上でどうすんだコレ感はあります😅笑 とはいえ、やっていかねばなりませぬ😤🌋 チョンマゲfit正月の乱⚔！ それではレッツゴー🏃💨 ●で、どーすんのよ？ 頭の中でどーすんのよ？と声が響きまくっており、20代前半の時代、会社でミスした際に当時の上司から頂いたどーすんの？連呼の熱いパワハラご指導を思い出します😂笑 しかしこれは私の体の話・・・なんと…
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