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今日も歩いてきました☆少しづつ距離を伸ばしてアップダウンの多いコースを加えて着実にランニング開始に備えています。本日は距離6.1㎞ 標高差106m私の自宅周辺ではこのくらいが標高差は限界ですが、これを上がったり下がったりを繰り返すことで下半
ランニングの再開に向けてまずはダイエットを始めました。走っていたとき58Kgくらいだったのが現在64㎏くらいwお正月に増えた体重が戻らなくなってしまいました（泣）いまの体重増⤴筋力減⤵の身体で走ったらあっちこっち傷めるのでウォーキングから始
1年間ほど体調を崩しておりました。ランニングどころではなく体重も増えてしまいました。しかし、そろそろ動けそうな状態になってきましたのでまずはウォーキングから始めてみようと思います☆はじめの一歩から再開です！
年末が迫ってきて年末調整の書類を書いてると今年も終わりが近いな～っていう気分になってきます。お歳暮も見に行かないとなー、年賀状も書かないとなー、年末年始はどうするのか兄弟たちと相談しないとなー、クリスマスプレゼントどうしよー・・・さくさく片
このところの私のテーマ、足底筋膜炎からの脱出のためにランニング（ウォーキングを含む）を全くしないようにしてます。筋トレもふくらはぎから下はしないようにしました。そのかわりにストレッチを増量してヨガと合わせて1.5時間くらいやってます。きっと
足底筋膜炎との付き合いが長くなり治そうとする自分が消えてきている感を自分で感じ始めました。改めてちゃんと治そうと思い、その一環として朝ごはんを“食パンとコーヒー”から“ごはんとみそ汁”にしてみました（－∀－）ご飯・みそ汁（卵入り）・ししゃも
嫁と紅葉を観ようということで豊後大野の法生寺へ行ってきました＾＾中九州道が出来てあの方向へ行くのが本当に便利になりましたね＾＾車を走らせているときにまだ葉の青いイチョウの木が並んでいたのでまだ早いのかと思いましたが、まだ緑が残る中でも綺麗な
昨日アップした100均のインソールを早速現場で使ってみました。結果としては、何とも残念な感じでしたwアーチサポートをうたった商品だったのですが実際の使用感はアーチ部分は本当にびみょーにサポートされてる感じはあるんですがそれ以外の部分がぺらん
用事があって100均に行ってきました。ふと、100均のインソールってどうなんだろう？と思い見に行くとま～想像を超える品揃えw数えなかったけど20種類くらいあったんじゃなかろうか。ランニング用というインソールも売ってました。こわいのでそっちは
昨日、早くも職場の忘年会がありました。寒くなってコロナが増加傾向になる前にやっておこうということで。久しぶりの飲み会だったので楽しかったです☆店を出ると小雨が降っていました。21時くらいだったので嫁に迎えに来てもらおうかとも思いましたが何と
治りません（ー、ー；一時期は歩くだけでも痛い時期もありましたが、その時に比べればいまはほとんど痛みは感じません。が、軽く走ると次の日に軽い痛みが出ます。アキレス腱伸ばしを“まめ”にしてランニングを控えていれば治るって話だったのですが。完治に
練習コースに横塚公園（大在）を追加しました
湯布院へ行ってきました＾＾息子の体格が大きくなり子供箸で合わなくなったので前に何かで見たw“箸一膳屋”（はしいちぜんや）さんへお邪魔してきました。家族揃ってお店周辺の景色の良さに圧倒されました☆お店に入るといろんな素材で作られたいろんな形の
今日は初めて大在でも東寄りにある“横塚公園”に行ってきました。大在でランニングできる公園は他にないのかしら？ってことで探してみると、この横塚公園が結構広いらしいよとのことでお試しで行ってみたら思いのほか良いところでした☆芝生と遊具の公園エリ
今日はブラっと公園ランしてきました。マックスバリュー大在店の道路を挟んで反対側にある“北公園”一周500mで午前中は外周のランニングコースにはほとんど人がいません。学校の終わる時間になると子供がたくさんいますがwそれでも遊具やグランドのほう
数年ぶりにインフルエンザの予防接種に行ってきました。例年でもインフルにかかると大変ですが、今年は特にコロナもあるのでやれることはやっておかないと何かあったときに職場の目が痛そうなのでw先生に「あまり運動はしないでね」と言われたので、今日はト
1km走ると違和感や痛みが出ていた私の足ですがすこーしづつ走れるようになってきました☆そうは言っても精々3km前後ですがwいまはとにかく無理をしないことがテーマでなので。でも走る距離が伸びてきてモチベーションも上がってきました⤴筋トレや体幹
ウォーキングをあまり面白いと思えずだんだんとしなくなって気が付いたら1．2か月なにもしてなかったのですが久しぶりにジョギングしてきました。2～3kmを体感で6分/kmくらいのペースだったのですが息が上がってしまったwだましだまし走ってたとき
こんにちは、TOSHI+sです。最近“瞑想”というものをしていたのですが、何となく考え方に余裕が出たような気がしてます。気が向いたときに5～10分くらい。長いようで気が付いたら時間が経ってます。その延長でヨガ（個人的に近しいイメージがあった
https://www.oitarun.com/2020/09/14/912/
こんにちは、TOSHI+sです＾＾このところずっとウォーキングに精を出している私ですがなんだかだんだんと精神的に穏やかになってきましたwランニング、特に追い込む練習をする前は「おっしゃあ！行くか！！」って感じで自分でテンションを上げて出発す
今日は筋トレとウォーキング。最近は筋トレ→休み→体幹トレ→休みのローテーション実施中。ウォーキングは毎日です。今日はアップダウンのコースを5.7km歩いてきました。台風が過ぎて空気が軽くなったような感じがして気持ちのいいウォーキングが出来ま
練習を再開して数日、いまだウォーキングを続けています。今日はウォーキングの距離を伸ばして6km歩いてきました。よく行く40m道路沿いの遊歩道に行ってきましたが台風一過で木の枝と葉っぱが歩道を埋めていました（－－；中には幹から折れている木もあ
今日は風雨で普段とは違う雰囲気の夜。そんな夜なので普段とは違う感じのメニューにしようとアヒージョ！！(* ´艸｀)ｸｽｸｽ以前、タコ焼き機でアヒージョを作っているツィートをされてる方がいたのでマネさせていただきました☆美味しくできるかちょっ
先日までの完全休養の間にうちにメダカ以来の“ペット”がやってきました((´∀｀*))ヶﾗヶﾗゴールデンハムスターのハミカですwペットを飼いたいと熱望していた娘が名付けました。最初はモジモジしてなかなかケージから出てこなかったハミカもいまでは
約1か月ぶりにトレーニングを再開しました。当分ランニングイベントも無さそうだし体の痛い（違和感のある）とこを無くそうってことで、この一か月はほとんど何もしませんでしたw久しぶりのトレは筋トレ+ウォーキング（3km）から。今回から筋トレメニュ
やはり“とみくじマラソン”も無くなりました。残念ですがコロナの感染者が増加したのでしかたありませんね(;´∀｀)今回は参加料がある程度返金されるとのことなのでその意味でもショックはありません。このコロナ禍の中、練習も気が向いたときにゆったり
3日間トレーニングをサボってたTOSHI+sです(;´∀｀)1日目は夜勤明けでその日の夜は飲み会が入っていたので寝るために最初から休むつもりだったのです。が、あとの2日は、会社の先輩から“転生したらスライムだった件”というライトノベルを借り
朝、仕事が終わってみると雨模様。今日はウォーキングをしようかと思ってたけど筋トレに変更。シャワーランならともかくシャワーウォーキングはちょっと・・・(-▽-;)休みにしようかと思ったけど足が痛い以外は体に不具合は無いので甘えてはいけない！と
夜勤が終わりトレーニングの準備をしていると左足首の違和感が強くなってたので今日はウォーキングはお休み。青学式体幹トレでしっかり体幹をいじめておきましたw焦るな焦るなと自分に言い聞かせつつ(-_-)
今日は筋トレからのウォーキング6km。筋トレと体幹トレは1日交替で普通のプランクだけは毎日やってます。どちらも30分くらいかな(´・ω・`)この時期は長そでやコンプレッションタイツで日焼け対策をして歩いたり走ったりするんですが今日はなんだか
心配していた左足首の状態は意外と良かったので今日は体幹トレを30分くらいしてからのウォーキング6km。ランニングウォッチもしっかり充電しておいたのでバッチリです(´・ω・`)昨日は久しぶりに体を動かしたせいかウォーキングとはいえ随分と時間も
右足の足底筋膜炎がだいぶ良くなったと思った矢先に左足にも足底筋膜炎が発症(；ﾟДﾟ)おまけに右足首の内側にも痛みがΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！なんか左股関節にも違和感が(@￣□￣@;)！！ええ、もう走るどころでは無くなりまして一切のトレーニングを中止
こんにちは、TOSHI+sです。先月、大会へのエントリーを決めましたがいま体のあちこちに違和感を覚えていて満足のいく練習が出来ていません(´；ω；`)ｳｩｩそんなわけでしばらくは体のリカバリーに集中することにしてランニングは中止して、筋トレ
今年はもう無いものとあきらめていたのですが久しぶりに大会情報を検索してみました。すると今年も“とみくじマラソン”が開催されるとのこと！！(；ﾟДﾟ)こりゃ大変とあわてて陸連に今年度の登録を申請して登録ナンバーを取得！ランネットから“とみくじ
こんにちは、TOSHI+sです。私は今年の始めまで練習後にリカバリー系のプロテインを飲んでいましたが、効果があるのかな？という疑問を感じ半年近く止めていました。最初は特に何かが変わったような感じはしなかったんですがここ1,2ヵ月で思ったこと
こんにちは、TOSHI+sです。先日、閾値走の記事を書いた中でランニングウォッチを“エプソンからガーミン等への買い替えを考えてる”と言いました。その後、本格的に後継を調べ始めて知ったのですが私の使っているランニングウォッチメーカー・エプソン
こんばんは、TOSHI+sです。以前から故障を少なくして練習したいと思っているのですがいまのところあまり上手く行ってません（-、-；故障の頻度や重さはいつも違うのですが、何かしら故障しては筋トレやゆるいジョグで様子を見るという感じで早数年w
お昼ご飯を食べて一休みしてから走りに出かけました。最初の予定では15kmくらいをゆっくり走って、帰宅後に筋トレ・ストレッチという流れの予定だったんですが・・・4・5km走ってみて恐らく15km走ったら逝ってしまうという確信を得たので10km
現在、仕事が半年に一回のピーク作業に入っててドタバタしてます。今日はそんな中のお休み～(;´Д｀)でも昨日はピーク作業の前半終了！！飲みに行こう！！ってことで会社の人と呑みに行き本日、二日酔いw仕事が終わって飲み会までの間に6km走って軽く
足底筋膜炎が出てから初めて短距離ですが速さを意識して走ってみた。ある程度ペースが上がってからはペースが安定しなくなりピークで4分20秒/km。下で4分40秒/kmくらいに。このペースで6km走ったら倒れるかと思った(ノД`)・゜・。心肺がか
故障していた足裏（足底筋膜炎）と左足首がだんだんと治ってきています。走ってみると足裏はかなり治った感じがあるのですが足首は違和感が強めな感じです(-.-)いま無理をすると元に戻ってしまうんだろうな～という感じがするのでもうしばらくはジワジワ
6月に入りました。ツイッターもやってる私ですが5月最終日のランナーさん達の月間走行距離がコロナのおかげで凄いことになってました(;´Д｀)200km300kmは当たり前、500㎞600㎞、更には800㎞なんて人もwもはやどこまでを市民ランナ
息子の雨靴と娘の靴を買いに行った先で最寄りの焼肉店から食欲を刺激するいい香りが(;^ω^)いやいや、今月はいろいろと出費があるからそんな贅沢をしてる場合じゃない！！しかし意に反して出た家族への一言・・・・私『肉が食いてえな』(´・ω・`)家
本日快晴！！(≧▽≦)ランニングにはいい天気！ちと暑そうだけどw気持ちよく走ってたら10km手前で持病と化しつつある左の腸脛靱帯炎の気配を感じたのでキリよく10kmで終了。こいつが悪化すると1ヵ月走れなくなりますからね(´・ω・`)
今日はゆっくり走ると決めていました。準備運動をして体を温めて出発。6分/kmペースで「こんなもんかな」と思いながら走る。走り始めて500mあたりである思いにかられる。1kmあたりでその思い爆発。おもしろくない❕❕(｀・ω・´)両足裏も右ヒザ
先日、ランスマ倶楽部で紹介されていた青山学院式の体幹トレを実践しています。いままでは前後左右のプランクを各3分間ジッと耐えていたわけですがw青学式は複数のメニューがあり、その中に動きのあるメニューが組み込まれているのでジッと耐えるよりも楽し
今夜のお供(*´ω｀*)まんなかの“よなよなエール”が好き☆ジムビーム・アップルハイボールがマイブーム☆本絞り・香りぶどう＆芳醇りんごがシメ☆
仕事のからみもあって4日ぶりのランです。前回はペースを上げて走ってみましたが、違和感が強かったので今日はゆっくりジョグ。の、予定だったんですが走ってるうちに楽しくなってきてだんだんペースアップ⤴⤴(´・ω・`)気を付けないと故障が悪化して後
そうなるだろうとは思ってたのですがやはり四万十川ウルトラマラソンも中止になりました。思ってはいても実際に中止の文字を見るとへこみますね(´・ω・`)これは自分で目標を決めてそれに向かって行くスタイルにしないとモチベーションが保てなさそうです
この頃、体幹トレ―ニング以外の日でもプランクを入れるようにしてて今日、風呂に入るときに気が付いた。ウェストが締まってね？恐らく間違いない。3日に1回の体幹トレの日だけプランクをしてた時に比べて締まってる。腹筋周りの筋肉は再生が早いので筋肉痛
足裏を痛めてから初めてペースを上げてのランニング。思ったよりも走れたけど違和感アリアリ＾、＾；次はまたゆっくりRUNです。ストレッチをしっかりして早く治そう☆
最近は足裏の痛みからの復帰練習中なので体作りがメインです。しっかりプランクしときました。走る日、筋トレの日、体幹トレの日をローテーションしています。いままでは筋トレと体幹トレを一緒にしていたんですが別々の日にしたことで一日の時間に余裕ができ
故障がちでまともに走れてなかったんですが久しぶりに続けて6kmほどジョギングしてきました。足裏も徐々に治ってきてる感じでテンションUP⤴⤴あまり走ってなかったせいか右ひざに違和感が出てたのが少し気になったが・・・しばらく前に買って使ってなか
友人とオンライン飲み会を開催してみました。パソコンとスマホの連携がうまくいかなくて結局スマホだけで飲み会をしたんですが、ま～～～楽しいwww（＞∀＜）画面が小さいのなんて全く気にならない！自宅なのに一緒に呑んでる感がすごいw久しぶりに楽しい
半月ぶりくらいでしょうか。久しぶりにジョギングをしました(*^▽^*)最初の1kmはウォーキングで、次の1kmはフォームに集中しながらのジョグ、その後は深く考えずにゆったりとジョグ。合わせて5.5kmをウォーク＆ランしてきました。途中信号で
足底筋膜炎その他の小さな不調のリカバリーという名目でゴールデンウィークの間なにもしなかった私ですwそれでいい加減動き始めようかとウォーキングから始めてみました。私は追い込むとふくらはぎや太ももの前側が筋肉痛になるのが悩みで、どうもフォームが
昨日ラン×スマからランスマ倶楽部へと番組名の変わった私の大好きなランニング番組が放送されました。本来は10月から放送開始という話だったんですがコロナの影響で走れないランナーのために室内トレーニングを青山学院の協力で紹介するという企画で実際に
先日書いた足底筋膜炎が落ち着くまで走らないことにしたのですが更に筋トレも何もかもランニングに関すること一切をしないド・チートウィークを開催することしました！(≧▽≦)ノ・・・なんだかヒザとか足首とか、体のあちこちに薄～く違和感があって筋肉も
なんだか最近、寝起きや安静状態から動き始めたときにかかとが痛い。痛いといっても違和感と痛みの中間くらい。なのでその感覚出ているときでも普通に動けるししばらくすると違和感も無くなります。でも、故障の前の体からのサインっぽかったんで調べてみると
金さんの紹介していたTシャツから作ったマスクを装着してランニングしてきました＾＾本日のコーディネイトのテーマは“ザ・ニンジャ”でしょうか？wじゃなかったら変質者ですね（＾＾；それで、実際に使用してみた感じとしては普通のマスクに比べると格段に
私のランニングの師匠（心の中のw）金 哲彦さんがツイッターで紹介されてたランニングマスクの作り方を参考に私も作ってみました。原材料はこれ！大会の参加賞でもらうTシャツです。今回は竹田名水マラソンのTシャツを使わせていただきました☆作り方はと
先日普通のマスクをして走ったら意外と走れたけどこれからの季節、気温が上がってくると不安ってことで他にも使えるアイテムを探しにスポーツ用品店へ。見つけたのがこれ。耳に引っ掛けるフェイスマスク。。。（450円w）buffよりずいぶん安いが、若干
岡江久美子さんが新型コロナで亡くなったそうです。昨日の深夜に仕事から帰宅してから知りました。私はあまり芸能人の方のことを知りません。そんな中で岡江さんは小学校の頃に放送されていたドラマ“天までとどけ”に出演されていたときから「この人は好きだ
今朝ランニングをしてたらよく走りに行く遊歩道に一般人のおじさんと消防士と思われる人が一人入って行った。私も後を追う形で入って、二人を追い越した先でメラメラメラ・・・・・・・・。。。。燃えてるし！！！いや！おじさんも消防士の人もけっこうゆった
コロナ対応で初めてマスクをして走ってみた。ゆっくりめのジョグなら思ったほど苦しくなく普通に走れたwでも今日の朝の気温は11℃だったからなぁ。。。それでも最後の方は汗でマスクが顔に貼りつき始めてたからこれから気温が上がってくると苦しくなってき
最近テレビやSNS上で新型コロナの件でランナーへの風当たりが強くなってきてる。ひとつは外出自粛による運動不足解消にとランニングを始めた方による新規ランナーの増加による密集率の増加。特に都市部では安心して走れる場所が少なく大きな公園等の走りや
私はガチで走ったあとは、ふくらはぎと太ももの前側にダメージが入る。どこで調べても同じ結論を書いている。ランニングフォームが悪いと＾＾；逆にフルマラソンを走ったあとでも尻とハムストリングスは元気そのもの。太ももの前側とふくらはぎは爆発しそうな
ラン⇨筋トレ⇨休養の日替わりローテーションが定着してきた今日この頃。思うのは“足が回復してきてる”ということ。筋トレを始める前は1か月分のスケージュールを組んで2・3日続けてランニング⇨休養。ポイント練習を月に2回といった感じでやってたんで
新しいお店でも無いかとペースは気にせず走ってみた。しかし住宅街や海沿いをフラフラしてみたものの今日は収穫がなさそうな感じ。桜パトロールも出来たので今日は帰ること＾＾；花と葉っぱが半々くらいになりましたねどうせなら通ったことのない道から帰って
大分で唯一の公認レースであるくにさきとみくじマラソンの案内が届きました。今年は開催時期のかぶる“四万十川ウルトラマラソン”に応募してみるつもりなので取り合えず保留ですが、もし四万十の抽選に落ちたときどうするのか正直迷います。果たして今年中に
コロナの影響でお客さんが来なくなった飲食店さんが代わりにお弁当を販売、みんなでそれを購入して応援しようという趣旨のエール飯ってのがあるってことで久しぶりに繁華街へ出てみた。で、ビックリ・・・人が居ない！！大きなところはどうなんだろうと気にな
いつも痛みや違和感を気にしながらランニングをしていたのに今日は何か様子が違う。。。
空中浮遊の画像を撮ってみたい！でも人が居ることろでは恥ずかしい(*ﾉωﾉ)・・・ここならばw
いつもの土手に走りに行くと桜並木が良い感じに葉桜になってました。桜の散っていく切ない感じと、新たに芽吹いてきた新緑の力強さ。私はこの時期の桜が一番好きです＾＾桜並木の中を走ってると先の方におばあちゃんが大きなカメラを三脚に乗せて写真を撮って
仕事で使う靴下を買いにワークマンへ行ってきました。しばらく前にかなり話題になったワークマンですが私もそのころにお世話になりました＾＾その中で“Find-Out”というシリーズがあるのですがこのシリーズがスポーツ向けでデザインも良く大体の品が
夜勤から帰ってすぐに走りに行くつもりがうたた寝をしてしまい気が付けば30分ほど経ってた。今日は少しペースを上げて走ろうかと思ってたけどひと眠りして体も固まってしまったし、準備運動しててもなんかテンションが⤵⤵なのでアップダウンの多いコースを
今日は筋トレの日。最近、1日目・ランニング ⇨ 2日目・筋トレ ⇨ 3日目・休みこのローテーションで練習しております。筋トレメニュー・プランク・バックプランク・サイドプランク 各3分・横上げ 40回（横向きに寝そべり上側になった足を10度～
左から大在干潟、大在ロゼオアーチ、大野川の河川敷大分市はほぼ満開な感じです＾＾この桜が散り始めると大在ロゼオアーチでは花筏（はないかだ）を見ることができます🌸🌸🌸大野川の河川敷は散り始めたときに、ふわふわと花が舞うような風の日に出会うと幻想
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