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ブログタイトル
the大分ランナー
ブログURL
https://www.oitarun.com/
ブログ紹介文
大分在住の市民ランナーの日常をつづっています。 現在の目標はフルマラソン・サブ3.5とウルトラマラソン完走!!
更新頻度(1年)

37回 / 80日(平均3.2回/週)

ブログ村参加:2020/04/17

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toshi+sさんの新着記事

1件〜30件

  • フルマラソンに向けて

    こんにちは、TOSHI+sです。先月、大会へのエントリーを決めましたがいま体のあちこちに違和感を覚えていて満足のいく練習が出来ていません(´;ω;`)ウゥゥそんなわけでしばらくは体のリカバリーに集中することにしてランニングは中止して、筋トレ

  • 第31回仏の里とみくじマラソン

    今年はもう無いものとあきらめていたのですが久しぶりに大会情報を検索してみました。すると今年も“とみくじマラソン”が開催されるとのこと!!(;゚Д゚)こりゃ大変とあわてて陸連に今年度の登録を申請して登録ナンバーを取得!ランネットから“とみくじ

  • 久しぶりのプロテイン☆

    こんにちは、TOSHI+sです。私は今年の始めまで練習後にリカバリー系のプロテインを飲んでいましたが、効果があるのかな?という疑問を感じ半年近く止めていました。最初は特に何かが変わったような感じはしなかったんですがここ1,2ヵ月で思ったこと

  • エプソン撤退!?( ゚Д゚)ノ

    こんにちは、TOSHI+sです。先日、閾値走の記事を書いた中でランニングウォッチを“エプソンからガーミン等への買い替えを考えてる”と言いました。その後、本格的に後継を調べ始めて知ったのですが私の使っているランニングウォッチメーカー・エプソン

  • 閾値走(いきちそう)をやってみたい^。^

    こんばんは、TOSHI+sです。以前から故障を少なくして練習したいと思っているのですがいまのところあまり上手く行ってません(-、-;故障の頻度や重さはいつも違うのですが、何かしら故障しては筋トレやゆるいジョグで様子を見るという感じで早数年w

  • 軽い熱中症になりました

    お昼ご飯を食べて一休みしてから走りに出かけました。最初の予定では15kmくらいをゆっくり走って、帰宅後に筋トレ・ストレッチという流れの予定だったんですが・・・4・5km走ってみて恐らく15km走ったら逝ってしまうという確信を得たので10km

  • ピーク作業

    現在、仕事が半年に一回のピーク作業に入っててドタバタしてます。今日はそんな中のお休み~(;´Д`)でも昨日はピーク作業の前半終了!!飲みに行こう!!ってことで会社の人と呑みに行き本日、二日酔いw仕事が終わって飲み会までの間に6km走って軽く

  • 久しぶりの全力ラン

    足底筋膜炎が出てから初めて短距離ですが速さを意識して走ってみた。ある程度ペースが上がってからはペースが安定しなくなりピークで4分20秒/km。下で4分40秒/kmくらいに。このペースで6km走ったら倒れるかと思った(ノД`)・゜・。心肺がか

  • リカバリー中

    故障していた足裏(足底筋膜炎)と左足首がだんだんと治ってきています。走ってみると足裏はかなり治った感じがあるのですが足首は違和感が強めな感じです(-.-)いま無理をすると元に戻ってしまうんだろうな~という感じがするのでもうしばらくはジワジワ

  • 走行距離

    6月に入りました。ツイッターもやってる私ですが5月最終日のランナーさん達の月間走行距離がコロナのおかげで凄いことになってました(;´Д`)200km300kmは当たり前、500㎞600㎞、更には800㎞なんて人もwもはやどこまでを市民ランナ

  • 焼肉~(≧▽≦)

    息子の雨靴と娘の靴を買いに行った先で最寄りの焼肉店から食欲を刺激するいい香りが(;^ω^)いやいや、今月はいろいろと出費があるからそんな贅沢をしてる場合じゃない!!しかし意に反して出た家族への一言・・・・私『肉が食いてえな』(´・ω・`)家

  • 今度は腸脛靱帯炎がΣ(・ω・ノ)ノ!

    本日快晴!!(≧▽≦)ランニングにはいい天気!ちと暑そうだけどw気持ちよく走ってたら10km手前で持病と化しつつある左の腸脛靱帯炎の気配を感じたのでキリよく10kmで終了。こいつが悪化すると1ヵ月走れなくなりますからね(´・ω・`)

  • 全力ラン

    今日はゆっくり走ると決めていました。準備運動をして体を温めて出発。6分/kmペースで「こんなもんかな」と思いながら走る。走り始めて500mあたりである思いにかられる。1kmあたりでその思い爆発。おもしろくない❕❕(`・ω・´)両足裏も右ヒザ

  • 青学式体幹トレーニング☆

    先日、ランスマ倶楽部で紹介されていた青山学院式の体幹トレを実践しています。いままでは前後左右のプランクを各3分間ジッと耐えていたわけですがw青学式は複数のメニューがあり、その中に動きのあるメニューが組み込まれているのでジッと耐えるよりも楽し

  • 晩酌☆

    今夜のお供(*´ω`*)まんなかの“よなよなエール”が好き☆ジムビーム・アップルハイボールがマイブーム☆本絞り・香りぶどう&芳醇りんごがシメ☆

  • ゆっくりジョグのはずが・・・

    仕事のからみもあって4日ぶりのランです。前回はペースを上げて走ってみましたが、違和感が強かったので今日はゆっくりジョグ。の、予定だったんですが走ってるうちに楽しくなってきてだんだんペースアップ⤴⤴(´・ω・`)気を付けないと故障が悪化して後

  • 四万十川ウルトラマラソン中止

    そうなるだろうとは思ってたのですがやはり四万十川ウルトラマラソンも中止になりました。思ってはいても実際に中止の文字を見るとへこみますね(´・ω・`)これは自分で目標を決めてそれに向かって行くスタイルにしないとモチベーションが保てなさそうです

  • 腹周りが少し締まってきた

    この頃、体幹トレ―ニング以外の日でもプランクを入れるようにしてて今日、風呂に入るときに気が付いた。ウェストが締まってね?恐らく間違いない。3日に1回の体幹トレの日だけプランクをしてた時に比べて締まってる。腹筋周りの筋肉は再生が早いので筋肉痛

  • 久しぶりにランニング^^

    足裏を痛めてから初めてペースを上げてのランニング。思ったよりも走れたけど違和感アリアリ^、^;次はまたゆっくりRUNです。ストレッチをしっかりして早く治そう☆

  • 今日の体幹トレ終了~

    最近は足裏の痛みからの復帰練習中なので体作りがメインです。しっかりプランクしときました。走る日、筋トレの日、体幹トレの日をローテーションしています。いままでは筋トレと体幹トレを一緒にしていたんですが別々の日にしたことで一日の時間に余裕ができ

  • コロナ対応マスクRUN!

    故障がちでまともに走れてなかったんですが久しぶりに続けて6kmほどジョギングしてきました。足裏も徐々に治ってきてる感じでテンションUP⤴⤴あまり走ってなかったせいか右ひざに違和感が出てたのが少し気になったが・・・しばらく前に買って使ってなか

  • オンライン飲み会

    友人とオンライン飲み会を開催してみました。パソコンとスマホの連携がうまくいかなくて結局スマホだけで飲み会をしたんですが、ま~~~楽しいwww(>∀<)画面が小さいのなんて全く気にならない!自宅なのに一緒に呑んでる感がすごいw久しぶりに楽しい

  • 久しぶりのジョグを新しいシューズで☆

    半月ぶりくらいでしょうか。久しぶりにジョギングをしました(*^▽^*)最初の1kmはウォーキングで、次の1kmはフォームに集中しながらのジョグ、その後は深く考えずにゆったりとジョグ。合わせて5.5kmをウォーク&ランしてきました。途中信号で

  • まずはウォーキングから

    足底筋膜炎その他の小さな不調のリカバリーという名目でゴールデンウィークの間なにもしなかった私ですwそれでいい加減動き始めようかとウォーキングから始めてみました。私は追い込むとふくらはぎや太ももの前側が筋肉痛になるのが悩みで、どうもフォームが

  • ランスマ倶楽部おもしろかったです☆

    昨日ラン×スマからランスマ倶楽部へと番組名の変わった私の大好きなランニング番組が放送されました。本来は10月から放送開始という話だったんですがコロナの影響で走れないランナーのために室内トレーニングを青山学院の協力で紹介するという企画で実際に

  • 休足中(*‘∀‘)

    先日書いた足底筋膜炎が落ち着くまで走らないことにしたのですが更に筋トレも何もかもランニングに関すること一切をしないド・チートウィークを開催することしました!(≧▽≦)ノ・・・なんだかヒザとか足首とか、体のあちこちに薄~く違和感があって筋肉も

  • 足底筋膜炎?

    なんだか最近、寝起きや安静状態から動き始めたときにかかとが痛い。痛いといっても違和感と痛みの中間くらい。なのでその感覚出ているときでも普通に動けるししばらくすると違和感も無くなります。でも、故障の前の体からのサインっぽかったんで調べてみると

  • マスクをして走ってみた ~その2~

    金さんの紹介していたTシャツから作ったマスクを装着してランニングしてきました^^本日のコーディネイトのテーマは“ザ・ニンジャ”でしょうか?wじゃなかったら変質者ですね(^^;それで、実際に使用してみた感じとしては普通のマスクに比べると格段に

  • コロナ対策@ランニングマスク その2(*‘∀‘)

    私のランニングの師匠(心の中のw)金 哲彦さんがツイッターで紹介されてたランニングマスクの作り方を参考に私も作ってみました。原材料はこれ!大会の参加賞でもらうTシャツです。今回は竹田名水マラソンのTシャツを使わせていただきました☆作り方はと

  • コロナ対策@ランニングマスク

    先日普通のマスクをして走ったら意外と走れたけどこれからの季節、気温が上がってくると不安ってことで他にも使えるアイテムを探しにスポーツ用品店へ。見つけたのがこれ。耳に引っ掛けるフェイスマスク。。。(450円w)buffよりずいぶん安いが、若干

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