息子の雨靴と娘の靴を買いに行った先で最寄りの焼肉店から食欲を刺激するいい香りが(;^ω^)いやいや、今月はいろいろと出費があるからそんな贅沢をしてる場合じゃない！！しかし意に反して出た家族への一言・・・・私『肉が食いてえな』(´・ω・`)家
本日快晴！！(≧▽≦)ランニングにはいい天気！ちと暑そうだけどw気持ちよく走ってたら10km手前で持病と化しつつある左の腸脛靱帯炎の気配を感じたのでキリよく10kmで終了。こいつが悪化すると1ヵ月走れなくなりますからね(´・ω・`)
今日はゆっくり走ると決めていました。準備運動をして体を温めて出発。6分/kmペースで「こんなもんかな」と思いながら走る。走り始めて500mあたりである思いにかられる。1kmあたりでその思い爆発。おもしろくない❕❕(｀・ω・´)両足裏も右ヒザ
先日、ランスマ倶楽部で紹介されていた青山学院式の体幹トレを実践しています。いままでは前後左右のプランクを各3分間ジッと耐えていたわけですがw青学式は複数のメニューがあり、その中に動きのあるメニューが組み込まれているのでジッと耐えるよりも楽し
今夜のお供(*´ω｀*)まんなかの“よなよなエール”が好き☆ジムビーム・アップルハイボールがマイブーム☆本絞り・香りぶどう＆芳醇りんごがシメ☆
仕事のからみもあって4日ぶりのランです。前回はペースを上げて走ってみましたが、違和感が強かったので今日はゆっくりジョグ。の、予定だったんですが走ってるうちに楽しくなってきてだんだんペースアップ⤴⤴(´・ω・`)気を付けないと故障が悪化して後
そうなるだろうとは思ってたのですがやはり四万十川ウルトラマラソンも中止になりました。思ってはいても実際に中止の文字を見るとへこみますね(´・ω・`)これは自分で目標を決めてそれに向かって行くスタイルにしないとモチベーションが保てなさそうです
この頃、体幹トレ―ニング以外の日でもプランクを入れるようにしてて今日、風呂に入るときに気が付いた。ウェストが締まってね？恐らく間違いない。3日に1回の体幹トレの日だけプランクをしてた時に比べて締まってる。腹筋周りの筋肉は再生が早いので筋肉痛
足裏を痛めてから初めてペースを上げてのランニング。思ったよりも走れたけど違和感アリアリ＾、＾；次はまたゆっくりRUNです。ストレッチをしっかりして早く治そう☆
最近は足裏の痛みからの復帰練習中なので体作りがメインです。しっかりプランクしときました。走る日、筋トレの日、体幹トレの日をローテーションしています。いままでは筋トレと体幹トレを一緒にしていたんですが別々の日にしたことで一日の時間に余裕ができ
故障がちでまともに走れてなかったんですが久しぶりに続けて6kmほどジョギングしてきました。足裏も徐々に治ってきてる感じでテンションUP⤴⤴あまり走ってなかったせいか右ひざに違和感が出てたのが少し気になったが・・・しばらく前に買って使ってなか
友人とオンライン飲み会を開催してみました。パソコンとスマホの連携がうまくいかなくて結局スマホだけで飲み会をしたんですが、ま～～～楽しいwww（＞∀＜）画面が小さいのなんて全く気にならない！自宅なのに一緒に呑んでる感がすごいw久しぶりに楽しい
半月ぶりくらいでしょうか。久しぶりにジョギングをしました(*^▽^*)最初の1kmはウォーキングで、次の1kmはフォームに集中しながらのジョグ、その後は深く考えずにゆったりとジョグ。合わせて5.5kmをウォーク＆ランしてきました。途中信号で
足底筋膜炎その他の小さな不調のリカバリーという名目でゴールデンウィークの間なにもしなかった私ですwそれでいい加減動き始めようかとウォーキングから始めてみました。私は追い込むとふくらはぎや太ももの前側が筋肉痛になるのが悩みで、どうもフォームが
昨日ラン×スマからランスマ倶楽部へと番組名の変わった私の大好きなランニング番組が放送されました。本来は10月から放送開始という話だったんですがコロナの影響で走れないランナーのために室内トレーニングを青山学院の協力で紹介するという企画で実際に
先日書いた足底筋膜炎が落ち着くまで走らないことにしたのですが更に筋トレも何もかもランニングに関すること一切をしないド・チートウィークを開催することしました！(≧▽≦)ノ・・・なんだかヒザとか足首とか、体のあちこちに薄～く違和感があって筋肉も
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