マラソン大会参戦記 ＜川内杯栗橋関所マラソン＞

どうも、てつパパです！！久しぶりの更新になる当ブログですが、一応有料版ブログを立ち上げているということもあり頑張って記事を書いております。今回は2020年5月からランニングを始めた私が、ひとつの節目として参加した昨年末のマラソン大会について、大会前・大会当日・大会後それぞれの心境についてお伝えしていければと思います。 大会前の様子 今回参加した大会は、2020年12月27日（日）に開催された川内杯栗橋関所マラソン大会です。公務員ランナーとして数々の大会で好成績を収められ、2019年よりプロランナーに転向された川内優輝さんの弟、鴻輝さんが大会総合ディレクターを務められている大会。コースは利根川に…

【子育てママ必見】『LET’S家事トレ』で輝かしい栄光を取り戻せ！！＜前編＞

「はぁ、あの頃の身体に戻りたい・・」 入浴中に鏡に映し出される自身の身体を見つめる度に、このような感情を抱かれるママも少なくないのではないでしょうか。 男女問わず言えることかもしれませんが、特に女性の場合、結婚・妊娠・出産・育児と時が経つにつれて「独身の頃より体重が○○㎏も増加した」「二の腕が気になる」「お腹周りの弛みが・・・」といった身体の変化、特に太ってしまった事を気にされている方は多いと思います（今、妻がまさにそうなので） そこで今回は、家事・育児・仕事など、日々忙しく動き回られている子育てママに向けて、日常生活の一部にエクササイズ効果を発揮させる、ずばり「LET’S家事トレ」をご紹介し…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！第12回報告（Day.93）

どうも、てつパパです！久しぶりのブログ投稿になります（笑）よくブログって三ヶ月くらいでリタイアする人が多いって聞きますが、まさにブログを開設して三ヶ月ちょいくらいなので、絵に描いたような線を辿るところでした(^^;)何故に継続してブログを投稿できなくなったのか？それはずばり2点ありまして・・・ ①子供寝かし付けの際、そのまま寝落ちしてしまう ②ブログのネタがない ①についてですが自分は基本、ブログを書くタイミングって夜、子供を寝かし付けた後に行っています。時間で言うと22:00以降ですね。しかし、最近は21:00頃に子供を寝かし付ける際、ほぼ100%に近い確率で一緒に寝落ちしているので、そもそ…

大の昆虫嫌いだった息子が見せてくれた大きな一歩

大の昆虫嫌いだった息子 以前、別の記事でもお伝えの通り息子（5）は小さい頃から大の昆虫嫌い。昆虫はジャンルを問わず苦手で所謂、子供たちが好きであろう「カブトムシ」や「てんとう虫」「チョウチョ」などのレジェンド昆虫たちですら、息子を振り向かすことは出来ませんでした。また、サイズが小さいので嫌いという概念すら芽生えなさそうなダンゴムシやアリですらも道端に歩いているの目撃すると怖がって距離を置いてしまうくらいですから、昆虫への苦手度合いがお分かりいただけたのではないかと思います(^^;)昆虫以外にも当然、カエルやトカゲなどの爬虫類系もダメです。カエルやトカゲが目の前に現われるものなら距離を置くどころ…

ランニングにおいてネガティブ思考に打ち勝つ方法とは？

私がランニングを始めてから約2ヶ月半。これまでに通算432㎞を走ってきましたが、その間に改めて感じたことは・・・ ランニングは自分との闘いである ということ。 ・辛い ・もう走りたくない ・歩きたい 勿論、そこまで自分を追い込みたくない、気構えたくないという方であれば、無理して走る必要もないと思いますし、自分の体調や心情に合わせておこなえば良いと思います。 しかし、ダイエット実現や基礎体力向上など、何かしらの目的意識を持ちランニングを始められる場合は、「辛い」「走りたくない」「歩きたい」などのネガティブ思考という壁に挑み、打破していく事で、フィジカル面に加え、メンタル面の成長を促進させることに…

ブロガーバトンを受け取りました！！「Olakino-blog」はこんなブログ

どうも、てつパパです！ 今回、タイトルにもあるように「ブロガーバトン」を受け取りました！！！他のバトンを回されている方々を見ると、私なんてとてつもなく場違いな感じは否めませんが、SNSを通じて仲良くさせて頂いている素敵なママさんからご指名なので、頑張ってバトンを繋ぎたいと思います。 ブロガーバトンとは 紹介してくださったブロガーさん 自己紹介 名前 年齢 ブログ歴 総記事数 更新 ブログジャンル ブログを始めたきっかけ 今後のブログの野望 ひとこと 一番古い記事 お気に入りの記事 バトンを受け取って欲しい方 ばばみどさん まつこさん(id:bukiyokachan) ブロガーバトンとは ブログ…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！3ヶ月経過報告&第11回報告（Day.50～

どうも、てつパパです！ 神々しいシックスパックを手に入れるべく日々の簡単トレーニングメニューの積み重ねで肉体改造に挑戦しておりますが、今回の報告でとうとう挑戦を始めて3ヶ月が経ちました！ 年齢も30代中盤に差し掛かり身体の至る所の弛み、特に腹周りの脂肪感が気になっていたことがきっかけでトレーニングを始めた訳ですが、ようやくスタートして3ヶ月が経ちました。こういった時って印象として「長く感じたか、それとも短く感じたか」的な話って必ず出てくると思いますが、自分は率直に・・・ 「長かった。」 という印象です。もしかすると、この3ヶ月間を本気で自分自身と向き合い、挑戦し続けたからかもしれません。 個人…

これからランニングを始める方に向けたランニングの心得をお伝えします

どうも、てつパパです！今回は34歳2児のパパである私が最近、珍しく熱心に取り組んでいるランニングについて、ランニング初心者の立場から、これからランニングを始められる方に向けて、ランニングの心得をお伝えしていきたいと思います。「初心者の話に説得力なんてないっしょ！」なんてお声も聞こえてきそうですが、個人的には初心者だからこそ初心者に近い距離感でお伝えできる話もあると考えています。是非、広い心でお付き合いいただければ幸いです。 と、その前に私のランニング経歴については下記の通りです。 ・2020年4月25日より本格的にスタート・4月累計：18.38㎞（5ラン）・5月累計：169.2㎞（26ラン）・…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！第10回報告（Day40～49）

どうも、てつパパです！「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！」シリーズの第10回報告になります。改めて今回のシリーズについての説明になりますが、本シリーズは2020年4月27日からスタートし、やがて50日が経ちますが、本シリーズは腹筋ローラーを使用した「1ヶ月腹筋チャレンジ！めざせシックスパック編」という前回シリーズの続編としてスタートさせ、前回シリーズを含めるとトレーニングを始めてやがて3ヶ月が経とうとしております。目標は「シックスパック」という神々しい腹筋を手に入れることですが、トレーニングを継続しておこなうことで30代中盤に差し掛かったおじさんの身体をどれだけ変えること…

34歳2児のパパの子育てについて最近想う事

今回はタイトルにもあるように「34歳2児のパパの子育てについて最近想う事」を綴っていきたいと思います。あくまでも個人的に考えるパパ目線の意見ですので、ここまでクリックいただいた方は、こんな考えもあるんだなぁ～くらいでご覧頂けると幸いです。 34歳2児のパパの子育てについて最近想う事 心の充実感 子育てについては各家庭で色々な考えがあると思います。正解がないだけに後々振り返ったときに結局、何が正しかったのか？考えてしまうことも多々あると思います。 ただ最近、子育てにおいて感じていることがあります。それは・・・ 「心の充実感」 です。この「心の充実感」とは親側を指しています。どうしても家事や子育て…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！第9回報告

どうも、てつパパです！久しぶりの更新となる「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦シリーズ」。少し更新が滞ってしまいましたが日々のトレーニングは継続しており、その様子を映した写真も記録しておりましたのでグダグダした前置きはカットし一気にご紹介していきたいと思います。 参考：計測スタート時の数値 体重：74.4㎏（2020.3.31計測）体脂肪率：21.4％（2020.3.31計測）ウェスト：88.2㎝（2020.4.27計測） 26日目：May.22 ＜肉体数値＞体重：70.25㎏、体脂肪率：19.6％ウェスト：82.4㎝ ＜実行内容＞有酸素運動ランニング（約10㎞、約57分）ウ…

34歳、2児のパパの休日をただ綴ってみただけですけども何か？Part.③（短縮版）

どうも、てつパパです！本来この記事は5月31日（日）に書いて投稿しようと考えていたのですが、子供の寝かしつけにてそのまま就寝してしまい、本日投稿となっております。今回も、34歳、2児のパパの休日をただ綴ってみただけのごく普通の記事になっていますので、あまり関心ないけどクリックしてしまったという方はここでフェードアウトしていただいて構いません。その時間を有意義にご活用ください。 「まあ、一応見てみるか」そんな心優しいお方も、最終的に時間を無駄にしてしまったらごめんなさい。でも5分もかからずに読める記事だと思いますのでご了承いただければと思います。 34歳2児のパパの休日（短縮版） ※この休日は5…

ダイエットや筋トレを継続させるコツをお伝えします

ダイエットや筋トレを意気込んで始めてみたけど、長続きせず挫折してしまったという経験をお持ちの方は多いと思います。私自身もまさにそのタイプで、これまで幾度となく挫折した経験があります。 しかし、これまでの考え方とは違った視点で二ヶ月間、トレーニングに向き合ったところ習慣化することができ、ある一定の成果を出すことが出来ました。 今回は私なりに考えた、ダイエットや筋トレにおけるトレーニングを継続させるコツについてお伝えしていきたいと思いますので参考にしてみてください。 本記事は下記の方にお奨めです ・これからダイエットや筋トレに挑戦する ・過去にダイエットや筋トレの挫折経験がある ・飽き性で長続きし…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！2ヶ月経過報告

どうも、てつパパです！「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦」シリーズも本日で節目の1ヶ月を経過しました。前回チャレンジした「腹筋ローラーを使用した肉体改造への挑戦」も含めると丸2ヶ月になります。 そこで今回は、2ヶ月間の肉体の変化を分かりやすく写真でお伝えしながら、実施した内容について今一度お伝えしていきたいと思います。写真については「前回のチャレンジ企画スタート時である2ヶ月前の写真」「今回のチャレンジ企画スタート時である1ヶ月前の写真」そして、最新の様子を映した「本日の写真」の計3枚を載せておりますが、当初は相当お見苦しい写真になっておりますので先にお詫びしておきますね！…

34歳、2児のパパの休日をただ綴ってみただけですけども何か？Part.②

先に謝っておきます。アイキャッチ画像は実物とは全く関係ございません。 「おっ、素敵な休日じゃないか！」なんて騙された方はこれから一気に凡人のごくごく普通の休日風景に変わっていきますので悪しからず。 34歳、2児のパパの休日をただ綴ってみただけですけども何か？という記事を前回投稿させていただいたところ、心優しい方が多く、思いのほか好評いただけたので今回、調子に乗りPart.②をお伝えしていきます。ただ前回もお伝えしましたが、あなたの貴重なお時間を無駄にしてしまう可能性大ですので、既にアイキャッチ画像で「なんだ。」と思われた方はさっとフェードアウトいただいて構いません。 34歳2児のパパの休日 0…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！第8回報告（25日目）

どうも、てつパパです！自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！というチャレンジを初めて25日目になります本日、第8回の報告をさせて頂きたいと思います。いきなり話が脱線しますが、今日はママの誕生日ということもあり、奮発してお寿司やケーキなどを買い、たらふく食べてしまいました。明日の体重等の変化にどう影響出るかとても心配です（笑） 余談はさておき、さっそく今回のご報告に移りたいと思いますが、その前に本シリーズの企画の詳細につきまして下記に主旨をお伝えした記事を載せておりますのでご覧になられていない方は合わせてご覧頂けると嬉しいです。 www.olakino-blog.com 参考：計…

話題の風船と圧縮袋で作るエアーマットを作ってみた

最近、巷で話題となっている風船と圧縮袋で作るエアーマット。 「これ、絶対子供が喜ぶやつじゃん！」 そう感じたパパ。 「やっちゃいましょう！」 ということで頑張って子供たちのために作ってみました！！ 用意したもの エアーマットの作り方 注意点 まとめ 用意したもの 用意したものは、「風船」「圧縮袋」「空気入れ」の3点。風船は100均で取り扱っている普通の風船を用意。圧縮袋は、ネットには100均のもので大丈夫との情報もちらほらありましたが、やはり強度を保つためにしっかりとしたものを用意したかったので、こちらはニトリで600円くらいのものを購入。空気入れはもともと家にあったものを使用しました。 エア…

最近、2歳になった娘がお転婆過ぎるという、ただそれだけの話

今回は我が家の2歳の娘のお転婆具合について綴っていきたいと思います。前回の記事「34歳2児のパパの休日」並みに意義のない内容になっていると思いますので、興味ない方はここでサッとフェードアウトしていただいて構いません。 「まあ、減るもんでもないし一応見ておくか。」 そんな心優しい方のお時間を無駄にする可能性大ですが、おじさんの話よりはまだ子供なので子育て世代は共感いただける点もあるかもしれませんので、ご自身のお子様と比較してご覧いただければと思います。 最近、2歳になった娘がお転婆過ぎる つい先日、2歳になったばかりの娘↓ 今朝、おもちゃ箱でゴソゴソ何かしているなぁ～、と遠目で見ていたら5歳の息…

34歳、2児のパパの休日をただ綴ってみただけですけども何か？

今回はタイトルにもあるように34歳、2児のパパの休日をただ綴ったみただけの内容です。興味ない方はここでさっとフェードアウトいただいても構いません。 「まあ、減るもんでもないし一応見てみるか。」 そんなあなたの貴重なお時間をただ無駄にしてしまう可能性大ですが、最後までお付き合いいただければと思います。 34歳2児のパパの休日 05:30 起床 最近、子供たちを寝かした後、夜な夜なママとAmazonプライムビデオでアニメ「スラムダンク」を見ている。今見ているのは主人公、桜木花道率いる湘北高校がインターハイ出場をかけて宿敵、陵南高校との運命の決戦をおこなっているところ。しかし、既に10話以上見ている…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！第7回報告（20日目）

どうも、てつパパです！自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！シリーズも20日目を迎えました。日々淡々と決めたメニューをこなす毎日ですが、以前まではそれすら出来なかった事を考えると少しずつですが、筋トレへの意識は変わってきたのかと思います。 さて、さっそく本日のご報告に移りたいと思いますが、その前に本シリーズの企画の詳細につきまして下記の記事に主旨をお伝えしていますのでご覧になられていない方は合わせてご覧頂けると幸いです。 www.olakino-blog.com 16日目：May.12 ＜肉体数値＞※（）内は計測スタート時の数値 体重：70.75㎏（74.4㎏、2020-03-…