うつ体験記と使える制度や知識

うつ体験記と使える制度や知識 https://ameblo.jp/nuk-net777

6年間以上うつ病と付き合っている筆者の実体験や法律や制度に詳しい知人から得たアドバイスを書いてます。でも、待ってても何も起こらないし、してくれません。使える制度やサービス、知識を載せているので参考にしていただけたら幸いです。

うつ病かも？うつで働けなくなったらどうしよう？と思う方々のために筆者が実際に利用した事や、知っていたかった制度や知識等をまとめてます。制度を上手く使えば少なくとも経済面は安心できます。大切なのは悪化したら早めに休職なりなんなりして、うつの原因から離れてストレスフリーになることです。詳しくはまとめ記事からどうぞ。また、今は栄養学を用いてうつ病改善に努めてます。

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てんくん

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ブログ村参加: 2020/03/05

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過去記事

うつとは何か？を書きなおしました。

ちょっと思う所があり。昔に書いた記事を書きなおしました。よければご覧ください。分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらまとめ記事はコチラ精神疾…
2020/07/14 20:00
パニック発作

つい先日のこと就労移行が在宅から通常に変わりました。最近の睡眠障害もあってか寝不足気味で過ごしていましたが・・・突然パニック発作のようなものに襲われまし…
2020/07/06 19:03
睡眠リズムの崩れ

最近睡眠リズムが崩れています。具体的には入眠出来なかったり、早期覚醒したりです。先週の土曜日位かな？薬を飲んでも入眠出来なくてボーっとしてたら2時間経って…
2020/06/30 12:56
生活保護での眼鏡作り値段と愚痴編

前回のあらすじ：完全に二度手間眼鏡屋の見積もりが揃ったので役所に提出しに行きました。しかし見積書を見たCWから驚きの言葉をいただきました。 CW「この見積…
2020/06/19 16:05
生活保護での眼鏡作り見積もりと宛名編

眼科にて「眼鏡の処方箋」と「給付要意見書」を書いて貰ってから二社眼鏡の見積もりが必要ということで、見積もりをしてもらってきました。一社は大手の眼鏡メーカー…
2020/06/17 18:48
減薬のサイン

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら最近どうも日中に眠気を感じるようになり著書では「日中に眠気を感じるようになれば減薬のサイン！」とあったので…
2020/06/13 13:51
梅雨とマスク

つい先日梅雨入りしましたね… 窓を開けても湿度が70％オーバーになる季節です。そんな中、昨日マスクしながら就労移行に行ったのですが… 暑い蒸れる布マスク…
2020/06/12 11:46
マスクと申請書がようやく届きました

ようやく埼玉県の私の家にもこれらが届きました。アベノマスクと10万円給付です。個人的にアベノマスクは緊急事態宣言が解除されて今更感半端ないです。ただ、経済…
2020/06/05 13:56
分子栄養学の記録（四ヵ月目）

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら分子栄養学を始めて4か月 ■軌跡R2.2著書「薬に頼らずうつを治す方法」を就労移行で見つけ血液検査を実施BU…
2020/06/03 18:05
生活保護で眼鏡を作る

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら視力が落ちたので眼鏡を作る事にしました！※左：0.1、右：0.6 調べた限りだと生活保護の範囲内で作れるそう…
2020/06/01 11:41
久しぶりの視力検査

点眼薬のおかげか、鏡を見ても大分充血が無くなってきました。そして今日は予約していた眼科に行ってきました。相変わらずの込み具合で結構待たされましたが経過は…
2020/05/30 20:23
眼科先生の言葉

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら充血が治らなかったので、昨日眼科に行ってきました。初診で行ったのですが、人が多く40分位待ちました。長か…
2020/05/28 18:11
充血

朝歯磨きをしていて、ふと鏡を見ると… なんか目が赤い！充血なんて経験ないので少し焦りました… 調べてみると充血には主に二種類あるようです。結膜下出血結膜…
2020/05/26 15:48
ようやく復活

ようやく復活しました。ご心配いただいた方々ありがとうございます。土日は久しぶりにゲーム三昧してました。久しぶりにやるとツイツイやり込んじゃいますね。 …
2020/05/25 10:26
少し浮上

睡眠リズムから崩れたメンタル少しだけ浮上しました。いつもなら3日位あれば元に戻るんですが… 何故かまだ無気力感が抜けません。日課も出来てないな。皆様…
2020/05/20 11:54
睡眠リズム

土曜日、午後10時に寝て午前3時半に起きました。中途覚醒かな？と思ってもう一度寝ようとすると全く寝れず… お昼過ぎ位から眠気が来たので何回か寝ました。そ…
2020/05/17 12:31
下っ腹の脂肪

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらこの前掲げました習慣にしたい日課。たまに忘れたりしますが続けています。そのおかげか全体的に脂肪が筋肉へと…
2020/05/14 17:59
ナイアシンフラッシュを経て

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら先日ナイアシンフラッシュを経験した私。「毎日続くのかな…？」と思っていましたが、ナイアシンフラッシュが強…
2020/05/12 15:14
胃もたれの先にあったもの

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら胃もたれの後あれからエビオス錠を飲み続けています。そのおかげか、胃もたれは大分楽になりお肉が食べれるよう…
2020/05/11 11:00
ハローワークと罪悪感

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらハローワークで雇用保険を貰う事に罪悪感を感じてから～なるべく気にしないようにしていたが積もっていく罪悪感。…
2020/05/09 12:29
GWを振り返って

約一週間のGW 業務スーパーしか行ってない体よく言えば「STAY HOME」を徹底していました。スーパーインドアな私にとっては何の苦痛もなく。ただただ怠…
2020/05/06 18:08
業務スーパーでリピートしているもの

痔の手術以降、自転車が禁止されていたため2ヵ月位業務スーパー行ってませんでした。そして、やっと痔のクリニックを卒業したので自転車解禁です！コロナ騒動で凄い…
2020/05/04 13:22
初めて医者に褒められた話

痔の術後、病状は安定を続け術後診療で初めて医者に褒められました医者「全員がてんくんのように順調ならいいんですけどね～…」良く分からないが、医者も驚く位術…
2020/05/02 12:10
ナイアシンフラッシュを初体験しました。

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらそれは昨日の事。夜のサプリをナイアシンアミド*1、ナイアシン*1からナイアシン*2にシフトした時、起こりま…
2020/04/30 18:46
チープな食べ物

糖質制限といってもたまに食べたくなるチープな食べ物カナリ久しぶりに食べました。安くて美味い。なおかつ満足感も高い。麺にコシがあるのが絶品でした！炭…
2020/04/29 14:57
労働意欲と水増し問題

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらココとの生活が始まってから～猫と遊び、ハローワークと医者に通っていた私。ハローワークもそんな大きい所では…
2020/04/27 19:55
習慣にしたい日課

障害者雇用は体力アピールが大切！と最近、就労移行で学びました。実際寝込んでる期間が長かったもんで、体力なんてスカスカです。フルマラソンを走った頃は今は昔…
2020/04/26 13:41
嫌な感情と人間らしさ

うつになる前によくあった感情「なまけたい！」コイツが最近になって帰ってきました。うつ状態の「無気力」ではなく、ただ単純に「なまけたい」という感情。よ…
2020/04/25 19:51
胃もたれの原因

エビオス錠を摂取したからなのか※おススメいただいてありがとうございます！消化の良い食事に切り替えたからなのか今朝には胃がスッキリしていましたそして、若干…
2020/04/24 18:57
食欲不振と体重

今朝は胃もたれも酷く… 朝食を食べきれず、お昼に温めなおしてようやく食べきれました。それで、当然ながら食べる量が減れば体重も減る。確かに体重は減らしたいで…
2020/04/23 18:50
胃もたれ

なーんか昨日から胃の調子が良くないです。胃がムカムカする。無視できない程でもなんですけど、胃がムカムカ。こてつ先生のブログやネットで調べた限り、糖質制限…
2020/04/22 18:31
猫（ココ）との生活

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら猫のココがやってきてから～ココはとにかく遊びが大好き。メインクーンっていう種類の特徴でもあるのか、子猫だ…
2020/04/21 20:43
心療内科と500円

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらこの間少し触れましたが、私がかかっている心療内科は待ち時間が異様に長いです。医院長さんが1人で患者さん1人…
2020/04/20 20:15
デビュー戦

昨日、全国的に雨の様でしたが皆様いかがお過ごしになられたでしょうか？私は大雨の中、床屋に行きました人少ないかな～と思ってあえて大雨の中を行いきました…案の…
2020/04/19 19:35
6年の精神薬より3ヵ月の分子栄養学

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらこの内容は個人の体感であり、内容を保障するものではありません。藁にも縋る思いで始めた「分子栄養学」ゆで卵…
2020/04/18 19:19
TV大好きおじさんと猫

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちらヒモになってから～… 引っ越し後は死んでました。引っ越しの時無理をしたからね。うつの波ってやつです。転…
2020/04/17 19:29
家にいる長い時間を利用して…

就労移行の在宅支援が始まってはや数日。とうとう日々の付け合わせとして食べていた「業務スーパーのゴボウサラダ」が無くなりました… 業務スーパーも品薄って聞いて…
2020/04/16 18:57
布マスクの全戸配布に伴い政府公認の布マスクの洗い方を復習

つい先日、布マスク2枚の全戸に配布が決まりました。そこで今回は布マスクの洗い方を復習したいと思います。布マスク洗い方は以下の記事からどうぞやり方さえ覚えて…
2020/04/15 20:00
体質改善（分子栄養学）のまとめ

分子栄養学のサプリやプロテイン、著書の紹介はこちら本記事には著書の内容と私の主観も混ぜている部分があります。こてつ先生のブログにも書かれていますが、「どういう…
2020/04/14 22:12
気になったもの

なんとなくインターネットやブログで見かけていた。「フードプロセッサー」これまたなんとなく、気になったので調べてみたら。最近の物は凄いみたいですね。パ…
2020/04/13 20:47
スーパーをうろうろして見つけたもの

あえてネット検索をせず、糖質制限メニューを考えていた私。料理する事は好きなので、メニューを考えるのも苦ではない。どちらかというと楽しい部類。マスクをしなが…
2020/04/12 20:12
ヒモになった日

兄に「健康保険料が安くなる資料」を託してから… 家賃という固定費を下げるために、彼女に任せていた家探し。正直な所、引っ越しはしたくなかったですうつになって…
2020/04/11 13:32
テレワークを始めて思った事

こんばんは！てんくんです！緊急事態宣言に伴い、就労移行が今日からテレワークみたいな感じになりました。私は普段デスクトップのパソコン使ってブログ書いているの…
2020/04/10 19:58
始めて生クリームを作ってみた！

以前、自分で書いた分子栄養学の記事のこれら意外と大丈夫でしっかり取る必要があるものバター、生クリーム、MCTオイル、ラード等バターはちょっとお高いし、MC…
2020/04/09 19:59
体質改善、補足など

本記事には著書の内容と私の主観も混ぜている部分があります。こてつ先生のブログにも書かれていますが、「どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと」…
2020/04/08 20:50
吐き気のその後

頂いたコメントと、自分が書いた内容を思い返してみて… やっぱプロテインが根本的な原因ではないと思いました。現に「お試しセット」飲んでた時は何もなかったですし…
2020/04/07 18:58
吐き気

今日の深夜、始めて変な中途覚醒しました。それは「吐き気」吐き気はするものの出る気配はなく、水を飲んだらちょっとマシになったので就寝。そしてまた「吐き気」…
2020/04/06 16:33
糖質表記とシジミとの初戦

食材を買いにスーパーへ行った私。こんなご時世でもなくてもインドア派な私はコロナが出回る前から、いや、もっとそれ以上前から不要な外出を控えています。※ただの引…
2020/04/05 15:35
プロテインお試しセットのレビューと英知の結晶について

注意：プロテインの評価及び得点は完全に個人の評価です。更に言えば個人の嗜好に基づいて評価してます。以前、ビーレジェンドの「プロテインお試しセット【お試し1…
2020/04/04 13:42
分子栄養学の体感とおうちで過ごすこと

この内容は個人の体感であり、内容を保障するものではありません。分子栄養学を始めて… 初めはゆで卵から始まり…間違ってソイプロテインを買った。痔の手術・入院…
2020/04/03 19:40
兄「刺される覚悟で来た」

私のちっぽけな「会社員」というプライドが無くなってから数日後。 Kさんに電話とかメールとかで今後の事を考えて助言してもらった。内容は分かるけど、とても一人じ…
2020/04/02 21:11
今年度の抱負

年度が替わりまして、4/1 今年度の抱負は「うつ完治」です。※普通は今年の抱負とかいうんでしょうけど、丁度いいので今年度にしました。藤川徳美先生の著書を読む…
2020/04/01 20:47
【朗報】布マスクの洗い方。フローラルな布マスク洗いを実践したみた。

既にご存じかも多いかもしれませんが、「厚生労働省」と「経済産業省」から布マスクの洗い方が公開されてたので紹介したいと思います。注意：布マスクの洗い方です！他…
2020/03/31 21:26
体質改善、日々のご飯と現代医学

本記事には著書の内容と私の主観も混ぜている部分があります。こてつ先生のブログにも書かれていますが、「どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと」…
2020/03/30 20:09
志村さんの訃報と考えてしまった事

今日、就労移行に行っている時に、電車内のニュース盤みたいなのに「志村けんさんの訃報」のニュースが流れてました。マジか！と自分の目を疑いつつ、ググってみた結果…
2020/03/30 19:09
体質改善、フェリチン（鉄分）とサプリメントについて

本記事には著書の内容と私の主観も混ぜている部分があります。こてつ先生のブログにも書かれていますが、「どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと」…
2020/03/29 10:20
栄養学・体質改善（分子栄養学）の記事を書くにあたって思う所。

正直なところ、あんまり「栄養学・体質改善」の記事は書きたくない。※正式には分子栄養学らしいです。※テーマ名も変えておきます。なぜなら著書にも書かれている内容…
2020/03/28 10:37
品薄の中での糖質制限

兄から東京のスーパーが品薄でヤバいとLineで聞いた。で、埼玉にもやっぱり影響が出ていました。マスク→トイレットペーパー、消毒液ときて、食料品ですか。 B…
2020/03/27 19:09
春。桜。

今日は就労移行で桜を見に行こうという事になりました。※本当は別の日を予定してたんですけど、雨天にて延期コースは神楽坂沿いにある桜スポットです！まずはジャ…
2020/03/26 19:42
体質改善、BUNとプロテインについて

本記事には著書の内容と私の主観も混ぜている部分があります。こてつ様のブログにも書かれていますが、「どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと」と…
2020/03/25 21:53
医学と栄養学。それからミラノ風ドリアとバナナ

こてつ先生こと、藤川徳美先生の書籍を読み進めてるとやはり、日本って栄養学に関して学ばれていないという事が読み取れる。書籍と全く同じような対応があった事があ…
2020/03/24 19:59
うつ病患者の復職、3ヵ月目。訪れる最後の「刺客」

年は明けて、初詣に行って、その帰りにおしるこのセットを購入して家で食べる。これは彼女と付き合いだしてから、同棲しても続けていた事。うつになっても、続けてい…
2020/03/23 19:46
体質改善、まずは自分の状態を知る血液検査から

書籍（「すべての不調は自分で治せる」と「うつ消しごはん」）を読み進めているうちに、著者の目指すところが何となく見えてきました。まず、初めにしっかり「タンパク…
2020/03/22 18:54
おしゃれなかご

なんか最近お堅い内容が続いていたので、日常を書きます。ひょんなことからブロ友さんに寝具を洗う約束（？）みたいな事をしてしまった私。ただ、家具は最低限にも足…
2020/03/21 11:50
メルカリで頼んだ著書が届いた！プロテインがホエイプロテイン一択な理由

先日、初メルカリデビューを果たした私著書も届きました。この著書は最新版の著書であり、間に何冊かあります。まだメルカリ上で、発送中で止まってる「うつ消しご…
2020/03/20 19:37
うつ病患者の復職、1ヵ月半不思議な事が起こる

11月終盤にうつをぶり返して、12月の初めになってもまだうつが回復せず欠勤が続いている。詳細な記録こそ書いて無いが、「うつぶりかえし」と記録に書いている。 …
2020/03/19 21:13
生活保護の打ち切り方、抜け方

POINT:知識とCWに連絡を忘れずに経済的に困窮に陥った為、入る事になった生活保護。それもいつか打ち切りや、抜けだす日が来ると思います。生活保護事態が…
2020/03/18 20:38
似てる症例と初めて使ったメルカリ！の感想

最近は寒暖差も酷く、体調にも影響してる方も多いのではないでしょうか？私の場合は、寒暖差が激しいと午前中だけ少しフラフラ感があります。前置きはこれくらいにし…
2020/03/17 20:42
うつ病患者の復職、三～四週間目限界が訪れる

「凄く行きたくない」心のSOSを受け取り、情けなくて泣いた後のこと。月曜日に「凄く行きたくない」という気分を味わってから、軽くうつをぶり返した。休みだし…
2020/03/16 18:37
導線について考えてみた

私がこのブログを開設した切っ掛けは、「うつ病などの精神疾患の方が経済面だけでも安心できるように」です。そのまとめ記事はアメブロのメッセージボードからリンクで…
2020/03/15 17:20
うつ消し書籍とプロテインのお話

私が今現在行っているうつの治療法は2つ主治医の投薬栄養学この2つである。主治医の投薬は、うつ病の方や何かしらの精神疾患を行っている方なら既に行っていると…
2020/03/14 20:11
介護福祉業界に興味ある方必見！あと自分の報告

最近温かくなってきて、パジャマを冬服から春秋物に変更したてんくんです通っている就労移行で「介護福祉コース」と言うのを開講するようです。対象者だけ引用しますと…
2020/03/13 19:34
うつ病患者の復職、二週間目の出来事

軽くうつをぶり返したが、月曜日欠勤してからちょっと回復したので火曜日に出社することにした。会社に居るだけでいいと言われていたが、ただ座っているのもアレだった…
2020/03/12 20:13
Google Search Console Teamから警告が来た

朝起きて、痔の為の半身浴を済ませたら「Google Search Console Team」からメールが届いてました。メールの内容は以下の通りなんのこっち…
2020/03/11 18:17
お薬手帳を見ながら現在に至るまで簡潔にまとめてみた

ブロ友の方が飲んでいる薬について記事にしていたので、今一度、自分が飲んでいる薬を見返してみようと思いました。初期（6年位前）抗うつ剤：ベタナミン10mg抗…
2020/03/10 20:22
うつ病患者の復職、一週間の記録

復職前に、Kさんにも相談してみた。今の体調の事、主治医の意向で復職することになった事。そしたら「雇用形態を障害者雇用に変更した方がいい」と助言を貰いました…
2020/03/09 21:02
送り主が元ちゃんファーム！？注文した覚えが無いけど…実は祖母からの贈り物でした。

母方の祖母から毎年、寒さが和らいでくる頃になると贈り物を送ってくれますただ、いつもと違って発送先が「元ちゃんファーム」からでした。ヤマト運輸の人から「元ち…
2020/03/08 18:58
半年も待った！居宅介護を使ってみた結果

初めに、居宅介護の詳細については「居宅介護（家事ヘルパー）について」を参照頂きたい。記事の要点だけかいつまむと自立支援を取得した時から申請できる一緒に掃…
2020/03/07 13:24
復職前のやりとり。すべてを覆した主治医の言葉

散歩を続けて謎の電流も無くなりつつあり、1年半の休職期間もあと2ヵ月位になった頃、休職先の会社の総務兼人事の方から連絡が来ました。連絡の内容を要約すると以下…
2020/03/06 19:28
にほんブログ村に登録してみた

アメブロは検索に引っかかりにくいとか、SEO的に向いてないとか調べたら出てきました。理由の一つはアメブロはフォロー・フォロワーでコミュニティが完結しているか…
2020/03/05 19:38
痔核の手術から無事退院できました！が、色々と問題がありまして

手術も無事成功し、経過も順調という事で本日（3/4）退院してきました手術自体は最初こそ痛みはあったものの、麻酔が効いてきてからはなんかやってるなー位な感…
2020/03/04 16:16
血液検査の結果！とうつ病対策で新しくやってきたサプリメント達

精神科でした血液検査からはや一ヵ月、とうとう結果が返ってきました！ドン前の「うつ病や精神疾患の栄養学まとめ」を見る限りだと、以下のように書いています。 …
2020/02/29 17:44
社会復帰へ！謝辞

POINT:自分のペースで1歩ずつ障害を持ちながらも社会復帰出来た方、おめでとうございます。これは以前紹介しました、障害者として働くにあたって大まかに分けた…
2020/02/28 18:44
うつとは何か？うつと6年付き合った感想

POINT:焦らずゆっくり初めに、筆者は心療内科医でも精神科医でもありません。うつを患い6年程経ちますが、まだ就労許可ももらっていないちょっとITに詳しいだ…
2020/02/27 19:05
復職に向けての準備！障害者職業センターを利用する

POINT:不安を払拭復職したいけど、長く休職してしまってちょっと自信がない… 会社があまり障害に関して詳しくない… 体力面や生活リズムが心配… そんな方々…
2020/02/26 14:24
ちょっとした工夫で簡単味玉クッキング♪

コメントで卵を味玉にして食べていると教えてもらい、ネットでレシピを色々調べました。本格的に味玉を作るには醤油とかみりんとか混ぜて色々するらしいですが、今の家…
2020/02/25 18:44
生活保護が通ったあと。具体的にどんなことがあって、何をすればいいの？

POINT:収入申告を忘れずに生活保護の申請が通った後は、担当区域の役員（以下、CW）から生活保護に関する説明が行われます扶助の種類は8種類、あと法テラス…
2020/02/24 18:44
うつ病や精神疾患の栄養学まとめ

初めに。筆者が読んでいた本の著者はアメブロもしてらっしゃるようです。精神科医こてつ名誉院長のブログこてつ様のブログにも書かれていますが、「どういう治療選択を…
2020/02/22 13:15
生活保護を申請する。具体的にどうするの？

POINT:使えるものは使おう色々な制約がかかる生活保護。特に地方済みの方は車やバイクは必須でしょうし、かといって自転車では体力も凄い使います。※いつかバ…
2020/02/21 20:31