71.80kg 休憩

体重71.80kg体脂肪率22.10%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1528kcal運動なし。昨日は，ビリーをやろうと思っていたが，少し疲れを感じたのでやめた。先週末からずっと続けていたので休憩も大切。71.80kg休憩

71.10kg

体重71.10kg体脂肪率22.00%筋肉量52.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1514kcalBootcampEliteFavoriteMoves.結局，連休中は毎日ビリーを続けることができた。結果的に体重はそれほど減っていないが，体全体は軽くなった感じがしている。この調子で頑張ろう。71.10kg

71.30kg 連日

体重71.30kg体脂肪率22.10%筋肉量52.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1517kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.このところ連日でビリーをやっているが効果も出ているので続けてみよう。71.30kg連日

72.00kg

体重72.00kg体脂肪率22.00%筋肉量53.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1536kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日は夕食に焼き肉を食べた。しっかりビリーもやったので体重増加は少しだった。今日も頑張ろう。72.00kg

72.30kg 空腹感

体重72.30kg体脂肪率22.40%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1535kcal運動なし。昨夜は夜中に目が覚めてしまい，夕食をしっかり食べたのに，なぜか空腹感があった。朝まで我慢しようかとも思ったが，台所にあった菓子パンを食べてしまった。でも，今朝の体重は思ったほどUPしていなくてよかった。今日は休日なのでびりーをしようかなと思っている。72.30kg空腹感

71.80kg

体重71.80kg体脂肪率21.90%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1532kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日も時間に余裕があったのでビリーをやったら，体脂肪率が22%をきった。この調子で頑張ろう。71.80kg

72.20kg 体脂肪率

体重72.20kg体脂肪率22.80%筋肉量52.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1525kcalBootcampEliteFavoriteMoves.今週は体脂肪率がもう少し下がることを目標にしよう。72.20kg体脂肪率

72.60kg 筋肉スコア？

体重72.60kg体脂肪率22.50%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1540kcalBootcampEliteFavoriteMoves.予想通り，体重が増えたら筋肉スコアも0から1に増えた。1日で筋肉が増えるわけはないので，このあたりに筋肉スコアの数値の基準値があるのだろう。ためしにいろいろやってみるのも面白いかもしれない。72.60kg筋肉スコア？

71.80kg 筋肉スコア

体重71.80kg体脂肪率22.10%筋肉量53.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1529kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.2月はなかなか減らなくて苦戦したが，やっと71kg台に突入した。ただ，筋肉スコアが0になったのは気になる。単に体重と体脂肪率との関係ででる数値だろうが，せっかくビリーをしているのにもったいない気がする。もちろん，ビリーは有酸素運動なので筋肉をつけるためではない。もう少し筋トレ的な運動も取り入れてみるべきかもしれない。71.80kg筋肉スコア

72.40kg

体重72.40kg体脂肪率22.70%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1529kcal運動なし。72.40kg

72.20kg 脂肪

体重72.20kg体脂肪率22.40%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1532kcal運動なし。昨日は昼食を食べ過ぎたので，夕食を控えめにした。体重はあまり減っていないが，急に腹部の脂肪が減った気がする。まあ，気がするだけかもしれない・・・。今日も頑張ろう。72.20kg脂肪

72.50kg 義理チョコ

体重72.50kg体脂肪率22.50%筋肉量53.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1536kcal運動なし。職場で義理チョコをもらった。とてもありがたい。いつもビリーをしていることを公言しているのだが，職場でいただいたお土産やお菓子は必ず食べることをモットーにしている。今回は小さなチョコがたくさんあったので，1個食べると止まらなくなった。今朝はおそるおそる体重計に乗ったが，あまり増加していなくてほっとした。今日も頑張ろう。72.50kg義理チョコ

72.40kg 維持

体重72.40kg体脂肪率22.40%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1535kcal運動なし。今日も何とか72㎏台を維持できた。今日も頑張ろう。72.40kg維持

72.10kg 再起

体重72.10kg体脂肪率22.10%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1534kcalTaeBoultimate.3連休だったので，昨日もビリーをした。ここ数日は体重が増加傾向だったが，なんとか1週間前程度に戻すことができた。問題は，今週だ。がんばろう。72.10kg再起

73.20kg 期待

体重73.20kg体脂肪率23.10%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1542kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日はビリーをやったが，期待したほど体重は減らなかった。まあ，今日は休日で時間があるので，しっかりと取り組もう。73.20kg期待

73.50kg 安堵

体重73.50kg体脂肪率22.80%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1553kcal運動なし。昨日の体重にはかなり危機感を感じたが，今朝は少し減っていてほっとした。明日が休日というのもあるかもしれない。今日も頑張ろう。73.50kg安堵

74.50kg 現実

体重74.50kg体脂肪率23.90%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1556kcal運動なし。この1週間は運動なしで食べまくった。特に昨日は夕食を食べ過ぎた。この体重が現実だ。今日も頑張ろう。74.50kg現実

Amazfitの不具合

ここ数日，悩まされていたAmaziftGTR4の不具合についてメモ。不具合に気づいたのは，2024年1月31日に，スマホに「ご契約のデータ量が残り1GBとなりました。」というメッセージが来たこと。ahamoの契約なので月に20GBまで使えるのだが，今まではどんなに使っても10GBだった。おかしいなとは思いつつも，新手の詐欺メールかもしれないと思って無視していた。月が替われば，また20GBに戻るので油断していたら，2月1日になって，また同じメッセージが来た。さすがにおかしいと思い，スマホでデータ使用料を確認したら，AmazfitのアプリであるZeppが2，3日で60GB以上も使っている。そういえば，最近，何度もGTR4との接続が切れて，自動で再接続されていた。たぶん，Zeppがそのたびにネットにつながってい...Amazfitの不具合

72.20kg 想定内

体重72.20kg体脂肪率22.50%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1532kcal運動なし。今日はBMI値が25ピッタリだった。想定内ではあるが，ここは無理をせず今日も頑張ろう。72.20kg想定内

72.00kg BMI

体重72.00kg体脂肪率22.50%筋肉量52.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1526kcalBootcampEliteFavoriteMoves.やっとBMIが25を下回って，標準値になった。この数値になったのは本当に久しぶりな気がする。体重計がタニタ製なので，HealthPlanetというアプリを使っているのだが，スマートフォン上ではBMI値がすぐに見れるのに，パソコン上ではBMI値が表示されないという謎仕様。あとは内臓脂肪レベルが下がれば，すべて標準値になるので，がんばろう。72.00kgBMI

73.30kg 当然

体重73.30kg体脂肪率23.00%筋肉量53.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1546kcal運動なし。当然と言えば当然なのだが，今日も73kgのまま。がんばろう。73.30kg当然

73.40kg 停滞期

体重73.40kg体脂肪率23.20%筋肉量53.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1545kcal運動なし。結局，73kg台を上がったり下がったりが続いている。あせらず，がんばろう・73.40kg停滞期