練習日誌

トレーニング日誌6月27日(日)==早朝==サポート練習《10kjog／5′15″》==夕方==サポート練習《200×3+600×3》200／36秒600／1′46″前日の10kのレースの疲労感そこまでない感じ良かった！6月28日(月)==早朝==サポート練習《2000+800+600》2000／4′06″800／3′30″600／2′13″==夕方==《20kjog／k=4′50″》夕方は時間がアリ久しぶりの20kjogマッタリ気持ちよく走れた〜ε=ε=┏(＾_＾)┛20k走ってもいい感じいいシューズです。6月29日(火)==夕方==《8000ペース走》8000／k=3′35″ハンゾーTくる新しく仲間入りトレーニングシューズだけど高橋にとっては…万能シューズ20kjogと8000ペース走とで少しフルマラソンの...練習日誌

速報（レース結果）

岡山県選手権10000m31‘54“57k=3’11”まずまずの結果でした（65点）応援ありがとうございました。速報（レース結果）

マラソン練習

トレーニング6月22日(火)==早ラン==《10kjog／4′50″》==サポート==《200m×10+1000m》200m／35〜36秒1000／2′58″6月23日(水)==早朝==《7kjog／k=5′50″》==サポート==《200×11+600》200／53秒600／2′30″==サポート==《600+2000+600+1000》600／2′02″2000／6′06″600／1′54″1000／2′53″疲れはありながらもボチボチ走れたかな、、、この土曜日は岡山県選手権10000m頑張りたい！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤマラソン練習

休養日

トレーニング6月20日(日)ラン休6月21日(月)==夕方==《6kjog／k=5′05″》2日間身体を休ませました。疲れた時は休む！！ですね。疲労感がすごくある時は3日間休むとかなり回復できますよ！休養日

土曜練習会

トレーニング6月19日(土)==早朝==サポート練習《7kjog／k=4′55″》==夕方==土曜練習会《7k走／k=3′16″》久しぶりの玉島の森で練習でした。ε=ε=┏(＾_＾)┛10k走の予定が7キロで挫折しんどかった〜来週末はレースなのでここは精一杯追い込む事ないかな…でも、よく頑張った！レベルの高い練習でした😊参加された皆さんお疲れ様でした。距離とラップ結構怪しいけど、、、（アップルウォッチくん）6／21（月）から岡山県も緊急事態宣言が解除のされる予定普段の私生活に戻れるといいなぁーー土曜練習会

練習日誌

＜＜トレーニング＞＞少しずつブログ更新を頑張りたい！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ6月15日(火)==サポートラン==《4.5kjog／k=4′51″》==サポートラン==《5kjog／k=5′16″》6月16日(水)==夕方==《11kjog／k=4′32″》==サポートラン==600×3×2セット✴︎600／1′48″✴︎600／2′00″6月17日(木)==朝ラン==10kjog／k=5′15″早朝6:00〜朝ランは気持ちいいね！ε=ε=┏(＾_＾)┛==夕方==11kビルドアップ／4′20″→3′20″後半もリズムよく走れた！（マスク+アップシューズ）練習日誌

体重が…😅

2021年6月9日（水）体重が、、、＜＜一番軽い日＞＞6月3日(木)…お昼50.9k＜＜最近一番重い日＞＞5月16日（日）…早朝53.4k51kを切ったのは高校以来かも、、、(˙-˙)一応減量もしてます。①プチ断食（16時間食べない）②チョコを低カロリーの物に（カロリー50%オフ）③夕食の炭水化物を取らない（ご飯、麺類など）④毎朝体重計にのる（現状把握と意識向上）体重が…😅

ひとりでしっかり走る！

2021年6月3日（木）ポイント練習==17k走==k=3′43″T=63′14″==シューズ==ニューバランスハンゾーRロードのペース走で履くのは初かな…意外、脚への負担もなく、気持ちよく走れました！ε=ε=┏(＾_＾)┛厚底シューズばかり頼るのではなく。。って感じ履きました！==動き、フォーム==骨盤を使って走る骨盤と膝を同時に斜め前に上がる！って感じです。（説明が下手すみません）◇フォームを意識した結果◇✴︎腰回りが安定して✴︎しっかり軸足が踏み込めたし✴︎腕振りも楽だった（よく動いたから？！…肩甲骨が筋肉痛）①骨盤の安定で②腕振り③踏み込みなどよくなる！（腰がしっかり入るって感じ）結果気持ち、身体の余裕もあり良かった！しかし早く競技場で走りたい！ひとりでしっかり走る！