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診察の日でした

眠い眠い今日は診察日でした。伝えたこと・睡眠について‥中途覚醒もなく平均7時間眠っているが、昼間すごく疲れること・時短勤務になってから気持ちにゆとりが出てきたこと・お給料が月2万円あまり減ってしまったことなど主治医から・以前と違って話が飛び飛びではなく、まとまってしゅっと話せている。薬を減らした方がよくなっている、、そう言って首を傾げていました。私が、無理なく減薬できて嬉しいことを伝えると、なんと、...

2024/10/30 20:46

体重がいつの間にか結構減ってしまっていた

体重の話。週末の焚き火の時に妹に、痩せたんじゃない？と聞かれ、そういえば、、と思い体重計に乗ってみました。今朝、出勤前に。なんと51.4kgあらまー春までの体重が54kg台だったから、3kgも減少している。この歳で体重減らしたらダメだと思い、体重計に乗るのもやめていたので、痩せているのに気がついていませんでした。今思えば、油断するとズボンが下がってきてた。特に食事を減らしているわけでもないし運動頑...

2024/10/29 19:16

お酒と睡眠の話

ガルボを2つ買ってピクミンのマスキングテープをゲットしました。ファミマです。かわいい。禁酒マン、あと1日飲まないと、ピカピカ新入社員からわくてか新入社員になれる。なんと2日間飲んでいない。だが、このまま一生飲まない限り社長、会長と出世することができないなんて。というわけで、新ルールです。⭐️2日空いたら少し飲んでも良い。リセットしないで続けることができる。ただし、1日しか開かなかったら必ずリセットする...

2024/10/29 18:59

飲んでないけど疲れていて動けない

昨夜もエラーが出てしまい、睡眠の記録が取れませんでした。実のところ、1時過ぎても眠れず、そこからサイレースを1錠飲みました。30分後くらいには、寝落ちに成功。しかし、目覚めがひどく悪く、出勤がギリギリになってしまいました。眠剤は、飲むんなら22時くらいには、飲んでしまわないと朝がきつい。で、夕方も晩ご飯の支度して、ヨギボに寝っ転がって、膝掛けして、ホットカーペットのスイッチ入れたら、もう眠いお酒も...

2024/10/28 18:52

初めてワークマンで衣類を買いました

11月にデイキャンプ1回、お泊まりキャンプ1回予約入れてあるので、今日は近くのワークマンに行ってアウトドア用にあったかい洋服を買ってきました。1つきれいな黄色のジャンパーがあって可愛らしかったんですが、サイズがSしかなく断念しました。ズボンは、すぐに決まりました。カーキ色のあったか素材。上着の方を選ぶのに随分と時間がかかりました。何着も試着してみて、これならいいかな。と思うものを買いました。ニット帽...

2024/10/27 18:15

バイタルの通知

昨夜は、妹の家の前で炭火焼き（七輪）と焚き火をしました。送り迎えしてくれるというので、はまぐりや魚や肉や椎茸を焼いて食べて、ビールとハイボールいただきました。禁酒マンというアプリをスマホにインストールしたばかりでいたが、日付をリセットして、平社員からリスタート。全然出世できない気がしますが、まあ、とりえず続行。睡眠の方は、時計が充電切れで測れず。先ほど、充電が完了している時計を手首に装着したところ...

2024/10/27 18:08

昨夜の睡眠の評価と今日の気分

昨夜の睡眠 8時間34分レム睡眠1時間48分深い睡眠 53分中途覚醒 なし心拍変動 28↑心拍数 60 ↓快適指数⭐️⭐️睡眠燃料評価 通常サイレース1mgアルコール ありわずかですが、心拍数が下がり心拍変動が上がりました。昨日まで、睡眠燃料評価が、不足から通常に変化しました。日中の気分は、やはり疲れ気味でした。昨日までより仕事内容が楽だったので、イライラは少なくてすみました。どうなんでしょうか、8時間以...

2024/10/24 18:00

起床時の心拍変動の値は高い方が良いということについて

昨夜の睡眠時間は、7時間でした。22時から5時まで一度も覚醒しませんでした。深い睡眠も、56分ありました。ですが、今日も1日ずっと疲れていて今もぐったりしています。アプリの画面を見ていたら、今日の快適さが、⭐️1つ睡眠燃料評価 不足とあって、どちらも心拍変動下降、心拍数上昇となっていました。調べてみると起床時の心拍変動は、高い方がよく、心拍数は低い方が良いらしい。良いというのは、十分元気回復してい...

2024/10/23 19:22

時計のバッテリー切れで睡眠のデータが取れませんでした

時計の電池がなくて、昨夜のすいみんデータが取れていませんでした。今日は、午後からずっと眠くて今も眠くて、瞼が閉じそうです。どんな睡眠だったのか、、、ほろよい3%半分くらいしか開けてないのに、もう十分な今宵。時計の充電は、94%22時過ぎたら布団に入る予定です。台風の影響なのか、夕方から雨がぽつりぽつり。日中の気温の方は、そこまで下がらず、半袖で過ごしました。明日の気温は、最低気温18度最高気温は、なんと...

2024/10/22 18:02

日曜日の夜は、アルコールもいらない、深い睡眠あり、で完璧でした

昨夜の睡眠時間は8時間ちょうどでした。レム睡眠 1時間58分深い睡眠 1時間心拍数 61血中酸素飽和度95.6%でした。お酒も眠剤も飲まないで寝ました。目覚めはスッキリ午前中は、とても元気に過ごせたと思います。これを受けて、今夜は、ビール350mlを18時ごろに1缶飲みました。22時ごろに布団に入り、bonesとキャンプ動画を少し見てから寝ようと思っています。眠剤は、サイレースを0.5mg飲んでみます。今日は、秋晴...

2024/10/21 20:33

サイレース飲んでも深い睡眠0時間という結果に驚いてます

昨夜の睡眠22時30分ー5時27分でもって睡眠アプリによると、睡眠時間は、3時間54分なんと深い睡眠 0時間残りは良質の睡眠とな寝るちょっと前にビール飲んだけど、サイレース1mg飲んだので、ぐっすりいけるかと思いきや、、どうりで、昼間眠気に襲われ、辛かったです。アルコールは、早めに飲んで なるべく寝るまでの時間を長くとること。そもそも夜は飲まないのが睡眠のためにはベストなのかもしれない。または、動画を見ながら...

2024/10/20 19:53

睡眠アプリからわかること

今日は、一日中雨。ずっと体がだるい感じでしたが、用事は全て済ますことができました。睡眠アプリによると、昨夜の睡眠は、6時間46分、深い睡眠は57分でした。もしかしたら最近の疲れやすさの原因になっているかもしれません。夜中に何度も覚醒しているのもわかります。晩御飯は、ごま豆乳鍋。そしてまた、ヨギボの上でアマプラのbones視聴中。10月も下旬に入ったのにこの暖かさ。半袖の上に薄いカーディガンでもうっすら汗ばむ...

2024/10/19 20:20

週末、精魂尽き果てて

晴れ風久しぶりにサッポロ以外のビールを買って飲んでいます。しかし、350mlが限度とはAmazonで注文したアンカーのケーブル端子TYPE A→TYPE Cの変換するやつが届いたので、早速パソコンとウオークマンを繋いで曲をドラック&ペースト10年くらい前のWシリーズで、当時、水泳に通っていた頃のものです。現役で生きてました。音質がいい。さすが、SONYZAPPIN再生機能がついていて、10秒くらい流れたら次の曲へ自動で移る仕組みで、...

2024/10/18 21:06

なんやかやと忙しくしている10月

時短で働くようになって夕方の時間が増えました。4時過ぎには家に帰ってきて母に晩ご飯の支度をしたら一休み。40年くらい働き続けてきて、初めての体験です。時間に追われていない夕方って嬉しい。ここから、習っているヨガに行けばいいんでしょうけど、そこまでの元気は今のところなくて。行っても行かなくても会費は発生するのでもったいない。前に通っていたジムも考えましたが、会費がヨガより三千円ほど高くて断念。ホットヨ...

2024/10/17 17:19

電子機器をもっとちゃんと使いこないして元を取りたい

iPhoneのミラーリングと言うアプリが起動しました。MacBook AirのデスクトップにiPhoneの画面を置いて操作することができます。iOSの更新が最新でなかったのでアップデートしたら使えるようになりました。これってパソコンを仕事で1日中使っている人にとっては、きっと便利なんでしょうね。せっかく買ったパソコンも使わないと古くなって勿体無いだけ。Vログ用の高価なビデオカメラも手に入れたので、動画編集に使いたいと思ってい...

2024/10/15 18:59

3連休明け

食べ過ぎでお腹がぽんぽん。数時間経つと自然に楽になるのでそれまで辛抱。今日は、ほぼ1日中外仕事だったので疲れています。歯を磨いたら布団に入って早めに休む予定です。今週は、月曜が休日だったので、あと3日働いたらOK。土日に泊まりのキャンプで山のほうに行ってました。秋晴れの清々しい日でのんびりできました。カメムシの大発生で数匹家まで連れてきてしまって大変でした。例によって収納が苦手な自分なので、撤収の時に...

2024/10/15 18:35

時短勤務と減薬10日経過のこと

母の介護のために、勤務時間を1時間短くしています。その1時間は、無給です。その結果、月2万円程度減額されました。月、20日働くとして、1日1時間あたり千円マイナス母の病状が進行しない限り、3月までは、これで行く予定です。1時間早いと、晩ご飯の支度が早くできるので、とてもいいです。17時頃には、母は食事を済ませゆっくりできるので。私も体が楽。週に1回のホットヨガにも通いやすくなります。リーマスを減薬して10...

2024/10/10 17:08

診察

お薬ちょっと減りました。月一の診察をしてきました。姉に付き添ってもらい新しい病院で5回目くらいの診察でした。薬の変更は、リーマス200m g→100gで一回り、錠剤が小さくなりました。嬉しい10年以上前の話初めて躁鬱と診断された時は、800mg飲んでいました。手の震えが嫌で仕方なかった時代ちなみに過去に飲んできたお薬はといえばリスパダールセロクエルデパケンソラナックスエビリファイ、、、、、、などなどまあ、今は、家庭...

2024/10/04 18:40

災害時は、情報の速さと正確さが生死を分けるということについて

豪雨ですApple Watchに通知が来て、ん？って思ってたら近年稀に見る大雨が降ってきてびっくり。そらなさんに教えてもらったスマホのアプリからの通知でした。「バケツをひっくり返したような豪雨が、、」という通知が来た後、20分後の出来事。数年前の大雨が長引いた時の記憶がよみがえります。家のそばの用水が川になり、本当に怖かった。駐車した車のタイヤの下まで水がヒタヒタと近づいていました。90歳の母を連れては、どこ...

2024/10/04 09:49