最近野菜が不足しているので、いろいろ買ってきました。いつもは、玉ねぎ中心ですがその他いろいろ・・・みじん切りにしたり、そのままいただいたり、いろいろアレンジ…
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鍋料理は勿論、味噌汁や煮物にはかかせない食材です。えのき 今日は、筋トレその他お休みです。夜の時計台撮影してみました。 スリーグットシングス1.満月？が…
朝からジムに行ってきました。チェストプレスマシン 40kg×10回3セットペクトラルフライ 37kg×10回2セットアブドミナルベンチ（腹筋台） 10kg×…
ク明日は、ジムに行けそうなので、今日は筋トレお休みにしました。 ということで、焼酎 鏡月買ってきました。とても気に入っている焼酎のひとつです。 今日のスリーグ…
今日は、下半身プラス肩の筋トレですスクワット 120回カーフ 100回ショルダープレス 80回なかなか…
いけません、またまたはまってしまいました。ジャンクフードと知りながらついついいけませんね・・・ しかし、筋トレ腕立て 50回×3セット…
だんだんと寒くなってきました。そんなときは湯たんぽです。 それでは、今日のきんとれですスクワット120回カーフ40回ショルダープレス60回右利きのせいか、左…
キュウイ最近食べてますブルーベリー、ニンニク、ビーツ、スイカとどれも血圧を下げる食材だそうです。 いつもの筋トレ今日は上半身です。腕立て …
いろいろ食材買ってきました。カキフライ久々です、ホッケもすきです。 超回復の日にしようと思いきや、スクワット120回カーフ40回ショルダープレス60回や…
ジムでのトレーニング珍しく3日連続チェストプレスマシン 42.5kg×10回3セットペクトラルフライ 40kg×10回2セットアブドミナルベンチ（腹筋台） 1…
いつも行くダイソーに行ってみたら、メスティンがあったので即買い。こうゆうものに目がありません、今使っているメスティンより一回り小さいけど十分役に立ちます。…
今日もジムでのトレーニングです。レッグエクステンション 61kg×10回3セットレッグカール 25×10回3セットカーフレイズ 54kg×20回3セットショル…
ジムでの筋トレ、ランニングチェストプレスマシン 42.5kg×10回3セットペクトラルフライ 37kg×10回2セットアブドミナルベンチ（腹筋台） 10kg…
平日珍しくジムに行けました。そこで、足中心の筋トレメニューと軽めのつもりのランニング・・・レッグエクステンション 61kg×10回3セットレッグカール 22.…
あいかわらず、コロナが蔓延してますそこで欠かせないのがこれです手洗い、マスクは欠かせません。 腕立て 50回×3セット腹筋 …
2日続けてのジムとなりました。今日は、下半身中心の筋トレ。レッグエクステンション 61kg×10回3セットレッグカール 25×10回3セットカーフレイズ 5…
朝からジムに行ってきました。チェストプレスマシン 40kg×10回5セットアブドミナルベンチ（腹筋台） 10kg×30回3セットバックエクステンション（背筋…
ご存じサッポロ時計台です。やはり、観光客がいませんね。がっかり名所といえども、コロナ前なら早朝から夜まで人だかりだったのだけれど・・・ 今日は肉が食べた…
ポテチ、かっぱえびせんの次は、でん六のおまめシリーズにはまってます。でん六のポリッピーやバタピーはとても美味しくて毎日の晩酌のおともにしてます。 そして今日…
足の寒さ対策として、インソールを100均で買っていきました。明日から試してみます。結果報告します。 と、いうことで今日の筋トレです。カーフ忘れました。スク…
いつもの筋トレ危うく、2種目追加を忘れるところでした。 スクワット150回 5kgの付加腕立て60回×2セット腹筋120回ハムストリングブリッジ120回ショ…
今も続くコロナの問題。政府はいままでなにをしてきたか、またこれからなにをするのか？一流大学を出て、国会議員になり何を議論しているのだろう・・・いろんな議員を…
ジムに行ってきました。上半身中心の筋トレです。チェストプレスマシン 40kg×10回2セットペクトラルフライ 37kg×10回2セットアブドミナルベンチ（腹筋…
当別の弁華別神社（べんけべつじんじゃ）にいってきました。白い鳥居がなんだかご利益がありそうです。 たまごが切れたので買ってきました。ほぼ毎日食べてます。 …
サッポロビール黒ラベル エクストラモルト買ってきました。個人的には、アサヒスーパードライの次に黒ラベルが好きです。そんな中新商品があったので買ってみました。…
駄目ですね、ついつい買っちゃうんだよね甘いもの。おはぎが好きというかあんこが好きでついつい・・・まっいいかたまには。 今日は超回復の日だけれども足の筋トレで…
久々ジム行ってきました。チェストプレスマシン 40kg×10回2セットペクトラルフライ 37kg×10回2セットアブドミナルベンチ（腹筋台） 10kg×20…
ホエイとソイのダブルプロテインに、更にプロテイン5杯相当のHMB（必須アミノ酸であるロイシンから作られる成分です。食品として摂取したロイシンから、HMBは…
マラソン大会も終わり、いつもの日常に戻ったというかまた今日から自宅筋トレいつものメニューです。スクワット120回 5kgの付加腕立て60回×2セット腹筋120…
今年初めてのマラソン大会出場してきました。納得のいく走りとはいきませんでしたが、とても清々しくいい気分で走れたのがよかったです。なにより紅葉が綺麗だった…
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最近野菜が不足しているので、いろいろ買ってきました。いつもは、玉ねぎ中心ですがその他いろいろ・・・みじん切りにしたり、そのままいただいたり、いろいろアレンジ…
去年初めて出場しましたが、とても走りやすいコースでした。ただ、牧場コースなだけに馬さんたちの〇んこの匂いが、ちょっとだけ気になりました。ゼイハアー、ゼイハア…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットカーフレイズ 85kg×50回2セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 50kg×…
プリンターのインクを買ってきました。純正は、高いので互換製のものを買ってきました。よく使う黒は、純正のものをかってきました。生存確認の年賀状や、DVDのラベ…
ビールより安いが、少し値上がりしましたが、sapporoのゴールドスターがおいしいです。量飲むときは、これが一番。 その後、焼酎をよく飲みます。いろいろな…
安売り食材をいろいろ買ってきました。ザンギは好きですが、油っぽいのであまり食べません。飲みに行ったときなど、たまに食べるくらいですが、無性に食べたくなりま…
今年も買いました。苫米地英人博士の新・夢が勝手にかなう手帳2024年版です。 夢をどんどんかなえていきたいです。 新・夢が勝手にかなう手帳 2024年度版…
日米開戦へいたる激動の時代、「政治」の中枢にいたのは近衛文麿でした。皇室に次いで稀有な存在、近衛家は藤原氏の末裔です。近衛文麿はGHQからの東京裁判前夜自殺…
レッグエクステンション 59kg×12回3セット1km 06分55秒2km 13分39秒 6分44秒3km 20分03秒 6分24秒4km 26分22秒 6分…
ロープリーマシン 20kg×10回3セットラットプル 20kg×12回2セットレッグカール 25kg×12回3セット1km 06…
DPA、EPA、DHAそのた、栄養成分が接種できる健康補助食品です。対した実感が味わえないのは、普段からそれなりの栄養が穫れているからか？普段から接種してい…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットカーフレイズ 85kg×50回2セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 100kg×…
普段あまり食べないきぬ豆腐、いつもは木綿ばかりです。もめんねってか・・・口当たりが柔らかく食が進みます。 ひややっこと、キムチ系はよく合います。たんぱく質と…
最初は、ビールか発泡酒それから寝るまで、焼酎を飲んでます。割り方は、いろいろです。お茶が多いですかね。ルイボスティー韃靼そば茶コーン茶ウーロン などなどあと…
焼酎のお伴、ポカレモンを買ってきました。レモンは、焼酎を割るために生まれてきた食品です。 お菓子各種せんべい、かりんとう。お菓子も少し変化が現れてます。…
毎日、自宅を見守ってくれてます。毎日仕事で、お疲れ様です。たまには休んでほしいのですが、休みはありません。エリンギ、エリちゃんです。お給料を毎日払わなくては…
ロープリーマシン 20kg×10回3セットラットプル 20kg×12回2セットレッグカール 25kg×12回3セットレッグエクス…
お昼ご飯は、カキフライ卵とじを作って持っていきました。とても美味しかったです。絶品です。自分でゆうのもなんだけど。 会社の帰り、おかず数点とお菓子を買っ…
魚が安かったので、買ってきました。ほっけ、鮭どちらも大好物です。バランスよく、たんぱく質を摂ることにより、とても体にいいです。 またまた猫芸サッポロクラシ…
チェストプレス 42.5kg×12回3セットカーフレイズ 85kg×50回2セットペクトラルフライ 33kg×12回3セットスクワット 100kg…
昨日の余りものピーマンに加え、カニカマを大好きなマヨネーズでいただきました。イカリングと迷ったのですが、油で揚げていない食材ということでカニカマにしました。…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットペクトラルフライ 35kg×12回1セットアブドミナルベ…
外ラン20km走ってみました。体調は優れず、5kmもしんどかったです。途中やや調子いい場面もありましたが、長続きせず。しかし、外走っているといろんなランナー…
ノーザンホースパークマラソン2023【公式】 (nhp-marathon.com)案内が届きました。いよいよです。去年の自己ベスト更新2：11：00だったか…
焼酎を買ってきました。とともに、焼酎に良く合うレモンも買ってきました。なんで、こんなに良く合うのでしょうか。ウーロンルイボスティーコーヒー抹茶水なども美味し…
織田信長、豊臣秀吉、徳川家康とあまりにも有名が故に、いろんな逸話が残されています。古文書をたよりに、家康を紐解く謎が解ける一冊でした。 徳川家康 弱者の戦…
1km 07分27秒2km 14分08秒 6分41秒3km 20分48秒 6分40秒4km 27分36秒 6分48秒5km 33分26秒 5分50秒6km …
キムチ、納豆、ひややっこです。夜めしは、居酒屋の一品料理のような食材になってしまいます。でも美味しいから仕方がない。豆腐の食感と、キムチのピリリと辛い刺激、…
シャトレーゼのお菓子は美味しくて、食べ過ぎ注意です。和菓子洋菓子両方売っているのですが、和菓子中心にハニートラップします。黒糖饅頭外せません。あんこの甘さが…
ロープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットペクトラルフライ 35kg×12回3セットアブドミナルベ…
外ラン、途中コース間違う場面ありましたが、そこそこ納得がゆく走りができました。円山公園熊の目撃情報もあり、ちょっと怖かったが朝方は、寝ているのでしょうかね？…
最近たまーに寄ります、菊水のマックスバリュー。イオンカードを持っているので、会社帰りに通りかかると、駐車場が空いていると買い物をします。なかでも、焼鳥「炎」…
人は、過去の記憶で作られているといっても過言ではありません。親、学校の先生、先輩、友達の言うことで、自分を認識するのです。そうではなく、本当の自分というか、…
あまりにもグッスリ寝ているので、思わず悪戯。なかなか気が付きません。 そうこうしているうちに、目覚めました。 ごめんなさい。 ということで、今日も自宅筋ト…
1km 05分46秒2km 11分28秒 5分42秒3km 17分11秒 5分42秒4km 22分54秒 5分43秒5km 28分37秒 5分43秒6km …
アイデアをどうやって手に入れるかとう質問への解答が、ここにあります。1.資料集め2.心の中で、資料に手を加えること。3.意識の中で何かが自分で組合せの仕事を…
ヨーグルトを食べるようになってから、カットフルーツを食べるようになったのですが、果物をまるごと買ってきて、切って食べたほうが安上がりに気づきました。というこ…
アスパラ、長芋、豚のばら肉を買ってきて、巻いて焼いてみました。味付けは、塩コショウ生姜オリゴ糖です。 ということで、自宅筋トレ腕立て伏せ50回腹筋100回…
自分を見つけることはできない。見つけるべき自己など存在しないからだ。したがってこれは、一つのほら話をめぐる物語だ。このほら話、陰謀、幻想のベールは私たちを完…
ープリーマシン 20kg×12回3セットラットプル 20kg×12回3セットペクトラルフライ 35kg×12回3セットアブドミナルベンチ…
![丸亀製麺 横浜栄店 [栄区] / かけうどん(大) + 野菜かき揚げ](https://img.blogmura.com/sites/56288/post-images/62451210.webp/crop/120x120)