空手パパMAGMEです。二児の父親で30代のおじさんです。息子との空手の練習記録や日常のつぶやきなど、様々な情報を発信出来ればと思います。
今日、千葉県空手道選手県大会に組手成年男子重量級で出場してきました。 結果は一回戦負けでした。 点差は1-3です。 この1ヶ月の全力は出し切れたと思います。 1点もが取れたことが収穫です。 お相手の方、同年代なのに本当に強かったです。今度お会いできたら勇気を出して、話し掛けてみたいと思います。 現在、動画編集中ですので、詳しい試合の振り返りはYouTubeのアップのタイミングで改めたいと思います。 明日、息子と娘の少年少女大会があるので、荷物の準備に追われております。。。 明日は全力で応援するぞー。
明日はいよいよ千葉県大会です。 この1ヶ月自分なりにやり切れたと思います。 「勝てますか❓」と言われれば、全く自信はないですが、 「本気でトレーニングしましたか❓」と言われれば、自信を持って「はい」といえます。 体力は最後まで仕上がりませんでしたが、 肉体は仕上がりました。 そこは自分を褒めたいです。 試合の1週間前は、緊張でいつもお腹が痛くなります。今回も例外ではありませんが、1つだけ違う点があります。 それは、「どうしよう」という邪心が全く湧かないことです。 今出来る限界に挑戦出来たから、良くも悪くもある意味「これ以上どうしようもない」という境地にいるようです。 なんとなく、明日は「無心」…
昨日は早めに帰宅して、稽古に途中参加しました。試合前ということで練習試合をさせてもらえました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 良好 メニュー 形 スーパーリンペイ 組手 2試合（1勝1敗） 昨日は組手で2試合やりましたが、明暗がくっきり分かれました。1試合は自分のペースでほとんどが1ショットで仕留めることが出来、良い試合展開でした。2試合目は気負いからか力が前に届かず、取り返そうと余計に力が入り、みるみるうちに心拍数があがり、スタミナが切れました。スタミナが切れた後は、失点に失点を重ね逆転負けとなりました。 自分の弱点が体力である以上、いかに平常心で体力の消耗を抑えられるかが勝敗の鍵を…
大会まであと2日です。 昨日は、趣味の上半身トレーニングをしつつ、スタミナ強化の1分ダッシュを取り入れました。 身体の状態 体重 79.6kg 体調 良好 メニュー ・ペックフライ 50kg、59kg各10回、73kg8回 ・ディップアシスト −18kg10回、アシストなし10回、8回 ・チンアシスト −18kg10回、アシストなし8回、5回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） スタミナは成長の実感が感じづらいので、モチベーションの維持が大変です。今日仕事が早く終われば稽古に行けますので、その時に変化があるか測りたいと思います。残り2日…
昨日は帰宅が23時過ぎで少し休憩した後、0時からジムに行きました。脚の方は、体重が増加し重い重量が上げやすくなってきました。練習出来るのもあと3日です。いよいよ目前に近づいて来ました。 身体の状態 体重 80.0kg 体調 良好 メニュー レッグプレス 91kg 10回 109kg 10回 127kg 20回 136 kg 10回 レッグエクステンション 50kg 10回 68kg 10回 73kg 10回 ランニングマシン 17km/h 1分×3セット 以上です。 今日早く帰宅できれば、トレーニングして早めに就寝出来るように頑張ります。
昨日は帰宅したら23時ということで、心は半分折れていましたが、休憩したい甘えた心を抑えてジムは行きました。 身体の状態 体重 79.1kg 体調 不良 メニュー ・ペックフライ 50kg、59kg各10回、73kg6回 ・ディップアシスト −18kg −9kg各10回、アシストなし5回 ・チンアシスト −18kg、−9kg各10回、アシストなし5回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） 以上です。 仕事終わりで疲れのため、体調は不良でしたが、良い追い込みが出来たと思います。〜木曜日までは追い込み、金曜日は休息としようと思います。
昨日も休日を活用してジムと稽古に行きました。試合前最後の週末ということで追い込みました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 筋肉痛で不良 メニュー （ジム） レッグエクステンション 36kg 10回 50kg 20回 68kg 10回 レッグプレス 82kg 10回 100kg 20回 118kg 10回 ランニングマシン 17km/h 1分×3セット （稽古） 基本（突き、蹴り） 形（撃砕第一・ニ、サイファ、セーパイ） 組手（ステップ、打ち込み、フリー） 以上です。 今週、飲み会が2件となかなか気が重いですが、合間を縫ってトレーニング出来るように工夫しようと思います。
昨日は朝にジムで筋トレ、夜に稽古に非常に充実した1日になりました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー （ジム） ・チェストプレス 32kg、41kg、50kg各10回、59kg5回 ・ディップアシスト −23kg、18kg −9kg各10回 ・チンアシスト −18kg、−9kg各10回、アシストなし5回 ・ペックフライ 41kg 20回、50kg10回、69kg10回 ・アブドミナル 32kg、50kg、68kg各20回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） （稽古） 形（セーパイ、クルルンファ） 組手（打ち込み） 以…
昨日は帰宅した時点でかなり疲れておりジムに行く気力はありませんでした。そのため、自宅で軽めのトレーニングで終わりました。今日はじっくりやれたらなと思います。 身体の状態 体重 77.8kg 体調 不良 メニュー スクワット100回×1セット
昨日は仕事を早く切り上げ道場に行きました。木曜日に集まる道場生は非常にモチベーション、技量が高く得られるものが多いので重宝しております。 今回は大会前ということで試合をやりました。 身体の状態 体重 77.6kg 体調 良好 メニュー 打ち込み →技のフォームチェック、間合いの確認など 試合 →3試合（同世代のお父さん2試合、中学生1試合） 試合はいずれも勝つことが出来ましたが、課題も多かったです。疲れてくると下半身の粘りがなくなり、状態が上ずり技が前に飛ばない悪循環に陥りました。某強豪高校のOBの方からは、スタミナの消費を抑える試合の戦い方について教わりました。試合の組み立てを意識して、今日…
昨日は20時半に帰宅して、ジムに行き汗を流しました。脚を中心としたメニューを行いました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 良好 メニュー プローンレッグカール 32kg 36kg 各10回 50kg 5回 レッグエクステンション 32kg 36kg 各10回 50kg 20回 レッグプレス 82kg 100kg 109kg 各10回 ランニングマシン 17km /h×1分 3セット 昨日は良い感じでワークアウト出来たと思います。肺活量強化のためランニングマシンは、毎回メニューに入れていきたいと思います。
昨日は20時30分に帰宅出来たため、帰宅後ジムに行けました。普段より少し時間をかけてトレーニングできました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー ・チェストプレス 41kg、50kg各10回、69kg5回 ・ディップアシスト −23kg、−27kg −23kg各10回 ・チンアシスト −23kg、−18kg各10回、アシストなし5回 ・ペックフライ 41kg 、50kg各10回、69kg5回 ・ランニングマシン 18km/h、17km/h、18km/h各1分ずつ（インターバル1分） 試合が近づいてきましたので、ランニングマシンを使って1分ダッシュを始めています。スタミナ不足が…
昨日帰宅が0時30分と多忙でした。ヘロヘロになりながら、少しだけトレーニングをして寝ました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 疲れのため不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×2セット 今日は早く帰りたいところですね。仕事頑張ります。
昨日は朝道場で汗を流しました。体重が減り過ぎているので、食事の量を少し増やしています。 身体の状態 体重 77.3kg 体調 筋肉痛で不良 メニュー 形（撃砕第一・二） 組手（ステップ、打ち込み、組手） ＋α 居残りで技の研究 ステップ練習では、 ①その場→その場→前ステップ→刻み突き ②その場→その場→後ステップ→逆上 というメニューがあり、これが非常に良い練習になりました。ステップが苦手なので、しっかり反復しておきたいと思います。 今日からまた仕事ですので、練習量が減りますが、出来る範囲で頑張ります。
昨日はみっちりトレーニングをしました。午前はジム、午後は夕方に道場へ行きました。 身体の状態 体重76.1kg（下限値に近づきまずい。。。） 体調 良好 メニュー 朝練 ・ぺックフライ 41kg20回→50kg10回→59kg10回→69kg5回→50kg5回 ・アシストチン −23kg10回→−27kg10階右−23kg10回 ・サンドバック打ち（各10回、小休止10秒） 刻み突き→上段逆突き ・ランニングマシン 3分45秒/km ×1分 →3分30秒/km ×1分 →3分45秒/km ×1分 夜練（稽古） 形（撃砕第一・二、セーパイ、クルルンファ） 組手（打ち込み、組手） ＋α 居残りで技…
昨日は帰宅が遅く疲れもあり、軽めメニューのみになりました。今日はしっかり追い込みたいと思います。 身体の状態 体重 測り忘れ 体調 不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×1セット 今日からは、無酸素運動を入れていきます。
昨日は元々休みをいただいていたので、トレーニングしたり、稽古したり有意義に使いました。前日飲酒してトレーニングをサボっていたので、朝5時に起床しジムへ。上半身を中心に鍛えました。 身体の状態 体重 76.5kg 体調 良好 メニュー （朝） 36kg20回→50kg15回→69kg10回 ・ぺックフライ（胸筋） 41kg20回→50kg15回→59kg10回 ・サンドバック打ち（各10回、小休止10秒） 刻み突き→上段逆突き→中段突き 以上です。 （夜） 稽古 ・形（セーパイ、クルルンファ、スーパーリンペイ） ・組手（組手） ＋居残りで打ち込み 〈余談〉 昨日朝5時に起きたことには、他にも理由…
やってしまいました。 飲み会の誘惑に負けて飲酒した上に、帰宅してそのままベッドへ直行。トレーニングをサボってしまいました。。。 メニュー ・ハイボール中ジョッキ ×6杯 身体の状態 ・体重 77.8kg 今日はしっかり頑張ります。
昨日の帰宅は22時30分で、ジムに行かねばと思いましたが、心が折れてしまい自宅トレで妥協しました。昨日は簡単な脚トレをやりました。 身体の状態 ・体重 78.6kg ・体調 仕事の疲れで不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×1セット ・スクワット100回×1セット もう少し早く帰れれば良いんですが、仕事が張り気味なので難しいです。今日も頑張ります。
昨日は帰宅したら23時でジムに行く気力はなく、自宅で簡単なトレーニングのみ行いました。 身体の状態 ・77.7kg ・体調 仕事の疲れで重い状態 メニュー ・腕立て伏せ20回×5セット 昨日はサボりたい気持ちに何とか抗い、辛うじて腕立て伏せのみやりました。今日はジムに行けたらなぁと思います。
昨日もお昼から稽古に参加しました。午前中息子の塾の模試に帯同し、帰宅後に稽古に途中参加で行きました。稽古後、夜に足トレを自宅で軽く行い、昨日トレーニングを終えました。週末に金土日と3日連続で稽古したため、体重は一時的にかなり減少しています。 身体の状態 ・体重 76.8kg ・体調 良好 メニュー ・組手（打ち込み、組手） ・居残り練習（息子は形、娘は裏回し蹴りの練習） ・四股立ち耐久3分×1セット ・スクワット100回×1セット 昨日は久しぶりに息子娘セットで稽古に出られて非常に充実した時間でした。今日からまた日常ですが、トレーニングサボらないように頑張ります。
昨日は毎週定例の稽古に行ってきました。少し試合が近づいてきましたので、組手は闘争心を意図的に上げて取り組みました。 身体の状態 体重 77.8kg（前日の稽古で一時的に減量） メニュー ・基本突き、蹴り ・形（撃砕第一・二、サイファ、セーパイ） ・組手（ステップ、打ち込み、組手） ＋帰宅後 ・腕立て伏せ（20回×5セット） 今日は強いメンタルを意識して取り組みました。少しずつコツコツ頑張ります‼︎
昨日は夜勤明けでしたので、娘を連れて夕方に帰宅して稽古に行きました。息子は小6となり塾が忙しく稽古はお休みです。 身体の状態 体重 測定失念 体調 夜勤明けで身体重い メニュー ・基本突き蹴り ・形（撃砕第一・二、サイファ、セーパイ） ・組手（ステップ、打ち込み、組手） その後、娘と居残りで組手の練習をやりました。裏回し蹴りで何かを掴んだように見えました。楽しみです。 明日も午後から稽古に行けそうなので、頑張ります‼︎
昨晩夜勤でしたので、じっくりトレーニングする時間はありませんでした。そのため、夜勤が始まる前の手空き時間を使って、ホテルの自室で少しだけトレーニングしました。 身体の状態 ・体重 不明（測らず） ・良好 メニュー ・腕立て伏せ20回×5セット シンプルなメニューですが、4セット5セットとなるとかなりキツいです。今日は早く帰れたら稽古に行ければなと思っています。
4/29県大会に向けてのトレーニング日誌です。 今日は、21時30分に帰宅。夕食を済ませ22時より自宅でトレーニング実施です。ジムに行こうと思いましたが、心が折れました。 身体の状態 ・体重 78.6kg ・良好 メニュー ・四股立ち耐久3分×2セット ・つま先四股立ち耐久2分×2セット ・四股立ちバウンス3分×1セット ・つま先四股立ちバウンス2分×1セット 四股立ち耐久の時間を試合時間にセットして負荷を掛けました。ここで消耗してバウンスのメニューは1セットが限界でした。もう少し伸ばしていきたいですね。 今日は夜勤なので、トレーニング出来るか微妙です。どうなるでしょうか。
本日のトレーニング日誌です。 帰宅は21時で夕飯を食べ少し休んでから、21時30分よりジムへ。脚が筋肉痛のため、今日は上半身中心の筋トレ、打ち込みをしました。 胸筋は完全に趣味です😅 身体の状態 ・78.7kg（＋0.2kg） ・筋肉痛と仕事の疲れで、身体のキレ× メニュー ・アブドミナル（腹筋） 41kg15回→50kg10回→50kg15回 ・パックフライ（胸筋） 41kg10回→50kg10回→59kg10回 ・サンドバック打ち（各10回、小休止10秒） 刻み突き→上段逆突き→ワンツー→けんけんワンツー→逆逆→裏回し蹴り→上段蹴り→中段蹴り 以上です。 やはり体力が1番の課題です。サンド…
昨日のトレーニングの記録です。 ここから試合まで、下半身を多めに鍛えます。 昨日は21時に帰宅し、自宅で自重トレーニングしました。 身体の状態 ・体重78.5kg メニュー ・四股立ち耐久2分×3セット ・つま先四股立ち耐久1分×2セット ・四股立ちバウンス2分30秒×2セット ・つま先四股立ちバウンス2分30秒×1セット 今回の試合は公式試合ですので、試合時間3分です。普段1分や1分30秒の試合に慣れているので、かなり頑張らないといけないです。試合中つま先の四股立ちバウンスをずっと耐えないといけないですので、今日のメニューを軸に進めていきます。今日は、何も突き蹴りをしていないにもかかわらず、…
年初の道場大会からしばらく大会出場をしておりませんでした。仕事が忙しくなかなか練習が出来ていないのが1番大きなところです。 毎年4月は県大会があります。J K Fや実業団に所属していない私のような選手が出られる大会の中では最もハイレベルな大会になります。これまで2年連続で出場し、一度も勝ったことはありません。（通算で1ポイントのみ笑） 今年の出場にはかなり悩みましたが、勇気を出して出場することに決めました。 1年間筋トレに取り組み、体重が10Kg増えて78Kgになりましてので、出場カテゴリーは、昨年より体重の重い重量級にしました。これまで見たことのないとんでもない猛者がいっぱいいると思いますが…
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29日、千葉県選手権に一般成人重量級で出場してまいりました。今回で4度目の挑戦です。今回は弱点の体力強化のため、4ヶ月かけて走り込みを行って臨みました。 結果は、一回戦負けでした。（1-7） 毎回この大会では悔しい思いばかりです。今回も及びませんでした。 今回も千葉県選手権の壁は高く、勝利することは出来ませんでした。今回初めて、3分間という試合時間でガス欠を起こさずに戦い切ることが出来ました。そこが唯一の収穫です。 試合内容は一方的な展開でした。自分の間合いの範囲とお相手の方の間合いの範囲で、圧倒的に差をつけられていたことから、打開するのが難しかったです。もちろんお相手の方の実力が圧倒的に上で…
親子で空手を始めて約5年になります。 現在4月から中学生の息子、新小5の娘と親子で空手をやっていますが、ここ最近変化が見られます。 週末は3人で自主トレをやるのですが、以前はどうしても基礎固めが中心で、なかなか子供達のモチベーションを上げるのが難しかったのですが、少しずつ心技体の成長が見られるので、最近は趣向を変えています。 具体的にいうと、練習の中にゲーム性を持たせています。特に兄妹間のレベル差が埋まってきたことからゲームとして成立するようになってきていることがポイントです。 ここ最近次のような練習をしています。 〈得点式打ち込み〉 打ち込みは、2人1組でどちらかが攻撃、もう一方が元立ちとい…
昨日の練習から、中学受験準備で半年休んでいた息子が合流しました。というわけで、久しぶりに私と息子と娘の3人体制が復活しました。 息子は久しぶりの空手で、行く前は不安を口にしておりましたが、行ってみるといつもの仲間たちが優しく迎え入れてくれ、すぐに打ち解けたので安心しました。この半年で身長が10センチ以上伸びて別人のようになってしまったので、周囲の親御さんが驚いていらっしゃた様子でした。さて、練習ですが、しばらく休んでいたこともあり、もちろん技量は落ちているのですが、体格が変わり、客観的に見ると形や組手の見え方が随分変わり、非常に興味深いものがありました。 練習後の居残りで試合を数試合やり、以前…
1/28の大会を終えまして、すぐにトレーニングを再開しました。今週日曜までは順調だったのですが、ここで体調を崩しまして回復を優先して今日までトレーニングを休みました。 かなり体調が回復してきましたので、明日から再開です。朝ジムに行きランニングマシンで1分ダッシュ5本いきたいと思います。夕方は稽古もあるのでしっかりと追い込見たいと思います。受験で休んでいた息子が明日から稽古に合流します。久しぶりに息子、娘と3人で汗を流したいと思います。
1/28（日）2024年最初の大会に出場して参りました。この大会は道場内全国大会で、ここまで組手3連覇中で4連覇をかけて戦いました。 結果としては、4連覇、、、ならず！ 決勝戦で敗退し準優勝でした。 しかし、とても充実感のある準優勝でした。11月に昨年の大会が終わり、そこから本気でトレーニングを行いました。体力面では、毎朝5時に起床しジムで心肺トレーニング（1分ダッシュ5セット）を行い、技術面ではマスターズで活躍されている選手の方々に鍛えていただき、充実の2ヶ月を過ごしました。 本音を言えば優勝したかったですが、今回は十分です。 各試合の結果は下記のとおりです。 （1回戦シード） 2回戦 4-…
11/23市川市空手道大会に娘と出場しました。 この大会に向けては、娘と組手をテーマに取り組んできました。昨日はその成果を発揮する場となりました。結果は下記の通りです。 娘 形 1回戦負け（0-5） 組手 1回戦負け（3-5） 私 形 1回戦負け（0-5） 組手 1回戦負け（4-4） 形は私も娘も練習不足、これにつきます。必然であったなぁと感じます。 続いて組手です。 まずは娘から。結果は1回戦負けでした。しかし、内容はとても良かったと思います。 練習してきた、細かいステップ、蹴り、ワンツー、引き手、軸足のタメ、全部出せていたからです。もちろん、結果は負けなので、勝つにはもうさらにワンランク上…
昨日、松戸市空手道大会に娘と共に親子で出場しました。大会に向けて試行錯誤しながら練習に取り組みました。結果は次の通りです。 娘 形中級の部 準優勝 組手 3位 私 形一般有段の部 優勝 組手一般の部 優勝 ということで、良い結果を残すことが出来ました😃 下記振り返りになります。 娘はここ半年で空手に随分ハマるようになり、自主練をしっかりするようになりました。練習量に比例して、形組手共にじわじわと基礎が身についてきた感じがあり、結果が伴うようになりました。形決勝でセーパイ演舞中にバランスを崩したことや、組手準決勝の相手の選手との実力差など、まだまだ課題が多いですが、一歩ずつ進んでいると思います。…
昨日は仕事を早めに切り上げ稽古へ。 試合前ということで、稽古のメニューに追加して、居残りでフォームチェックを入念に行いました。体重の乗り、足幅、体の連動など、体の状態は日々変わるので、今の体の状態に適している動かし方を模索します。 このルーティンは、私にとって大切な作業で、今どの技が強くて、逆にどの技が弱いかを見極めて、試合の組み立て方をイメージすることができます。 いよいよ、大会まであと3日に迫りました。良い試合が出来るようにしっかり取り組みたいと思います。
昨日は会社の飲みがありましたか、酒は控えめにして、帰宅後少しだけ脚トレーニングを実施しました。 メニュー ・レンジスクワット10回左右 ・四股立ち耐久1分2セット 以上です。 今日早めに上がれたら稽古に行ければと思います。
昨日は帰宅後ジムへ行き、上半身をトレーニングしました。 メニュー ・懸垂 10回3セット ・ディップス 10回3セット ・ペックフライ 59kg10回、73kg5回、85kg2回 ・サンドバッグ 刻み突き30本、ワンツー10本、中段蹴り10本 ・ランニングマシン 17km/h1分1セット 以上です。 懸垂とディップスはとても効きます。これらをやってからペックフライに行くと、普段軽く上がる重さが、全然上がらなくなります。トレーニングの筋肉の張り方も違うので、懸垂とペックフライは良い種目だなと思います。 明日は会社の飲みなので、お休みになりそうです。
昨日は23時30分の帰宅で、すぐに支度をしてジムへ。脚トレを行いました。 メニュー レッグプレス 82kg 100kg 118kg各10回ずつ レッグエクステンション 50kg 59kg 68kg各10回ずつ ランニングマシン 17km/h×1分2セット 以上です。 今日も帰宅後トレーニング実施予定です。
9/29、 脚トレを実施しました。 【メニュー】 ・レッグプレス 82kg、100kg、109kgそれぞれ10回ずつ ・レッグエクステンション 45kg、50kg、68kgそれぞれ10回ずつ 9/30、上半身中心のトレーニングと稽古に参加しました。 【メニュー】 ・ベンチプレス 30kg、50kg各10回、60kg5回 ・ペックフライ 59kg、68kg10回ずつ、82kg5回、100kg1回、95kg2回、27kgキープ1分 ・バーベルアームカール 15kg10回×2セット ・ランニングマシン 17km/h×1分×2セット ・稽古→基本、形、組手 10/1 全身筋肉痛のため、休養日にしました…
昨日は、ジムで上半身の軽めのトレーニングをしました。走り込みをやるべきですが、昨日は心が折れてしまいました。 メニュー ペックフライ 59kg10回、68kg7回、85kg3回、100kg上がらず、95kg2回、27kg耐久1分 以上です。 週末しっかり追い込みたいと思います。
昨日も会社の行事で飲み会でしたので、帰宅後自宅で軽めの筋トレをしました。 メニュー ・腕立て伏せ10回×5セット 今日明日と会議だらけで帰宅が遅くなりそうですが、ジムに行けるように頑張ります。
昨日は飲み会があり、23時に帰宅。 そのままベッドに倒れ込みたかったですが、自宅で軽めのトレーニングを行いました。 メニュー ・四股立ち耐久1分 ・ランジ耐久（左右）1分ずつ 本日も飲み会がありますが、継続出来るように頑張ります。
9/23 脚トレをやりました。 脚トレは辛いですが、組手にも形にも本当に効果が大きいので、対戦相手のことを想像しながら、闘争心に火を着けて取り組みます。 【メニュー】 ・レッグプレス 82kg 91kg 100kg×10回 ・レッグエクステンション 36kg 45kg 50kg×10回 ・サンドバッグ 刻み突き、中段突き、ワンツー×20本 9/24 この日は、道場がありましたので、トレーニングは休みにして稽古に取り組みました。間合い、筋肉や関節の連動、体重移動を意識して、刻み突きと逆上の研究をしました。良い感覚で出来たと思います、 9/25 整骨院通院のため本日は休暇を取りました。 慢性的な腰…
昨日は21時帰宅で疲れのため、ジムには行けず。自宅で軽めのトレーニングをしました。 体重 80.6kg メニュー ・腕立て伏せ10回×7セット 週末はじっくり追い込めるように頑張ります。今日は、息子の眼科&塾送迎に娘の強化練習の帯同と、慌ただしい1日です。
昨日は21時帰宅でジムに行きました。 メニューは主に下半身中心になります。 体重 80.3kg メニュー ・レッグプレス 73kg 82kg 100kg 各10回 ・レッグエクステンション 36kg 10回3セット ・サンドバッグ 刻み突き 中段突き ワンツー 20回 以上です。 今日も頑張れればと思います。
9/19 帰宅が21時を回り、体力的にもきつかったので、ジムは諦めて自宅で脚回りのトレーニングを実施しました。 体重 79.9kg メニュー ・四股立ち耐久 3分 ・フォワードレンジスクワット 10回×2セット 9/20 昨日は早めに帰宅出来ましたので、ジムでトレーニングを実施しました。主な上半身を中心に軽めのトレーニングをしました。 体重 79.9kg メニュー ・ペックフライ 50kg10回、64kg10回、77kg5回、82kg3回、91kg2回、27kgキープ1分 ・懸垂 10回 ・ディップス 10回 ・ランニングマシン 15km/h 1分 以上です。 10/9にピークが来るように徐々…
しばらく、ブログを休憩していましたが、秋の大会シーズンが近づてきましたので、自らを律するために日記を開始していきます。 春の大会は、想定外に好成績が得られましたが、これは事前の準備がしっかりできていたためだと思います。秋はこれから3つの大会に出場しますが、春以上の成果が得られるように、仕事の合間を縫って準備を始めていきます。なお、春シーズン後の夏期間は、一旦トレーニングは控えめにしつつ、筋力増加の副作用によって、硬くなった脚のストレッチを継続して行っておりました。その成果もあり、開脚で肘をつくことも出来いない柔軟性でしたが、これまで体の固さが起因して蹴れなかった右足での各種上段蹴りが上がるよう…
29日、千葉県選手権に一般成人重量級で出場してまいりました。今回で4度目の挑戦です。今回は弱点の体力強化のため、4ヶ月かけて走り込みを行って臨みました。 結果は、一回戦負けでした。（1-7） 毎回この大会では悔しい思いばかりです。今回も及びませんでした。 今回も千葉県選手権の壁は高く、勝利することは出来ませんでした。今回初めて、3分間という試合時間でガス欠を起こさずに戦い切ることが出来ました。そこが唯一の収穫です。 試合内容は一方的な展開でした。自分の間合いの範囲とお相手の方の間合いの範囲で、圧倒的に差をつけられていたことから、打開するのが難しかったです。もちろんお相手の方の実力が圧倒的に上で…
親子で空手を始めて約5年になります。 現在4月から中学生の息子、新小5の娘と親子で空手をやっていますが、ここ最近変化が見られます。 週末は3人で自主トレをやるのですが、以前はどうしても基礎固めが中心で、なかなか子供達のモチベーションを上げるのが難しかったのですが、少しずつ心技体の成長が見られるので、最近は趣向を変えています。 具体的にいうと、練習の中にゲーム性を持たせています。特に兄妹間のレベル差が埋まってきたことからゲームとして成立するようになってきていることがポイントです。 ここ最近次のような練習をしています。 〈得点式打ち込み〉 打ち込みは、2人1組でどちらかが攻撃、もう一方が元立ちとい…
昨日の練習から、中学受験準備で半年休んでいた息子が合流しました。というわけで、久しぶりに私と息子と娘の3人体制が復活しました。 息子は久しぶりの空手で、行く前は不安を口にしておりましたが、行ってみるといつもの仲間たちが優しく迎え入れてくれ、すぐに打ち解けたので安心しました。この半年で身長が10センチ以上伸びて別人のようになってしまったので、周囲の親御さんが驚いていらっしゃた様子でした。さて、練習ですが、しばらく休んでいたこともあり、もちろん技量は落ちているのですが、体格が変わり、客観的に見ると形や組手の見え方が随分変わり、非常に興味深いものがありました。 練習後の居残りで試合を数試合やり、以前…
1/28の大会を終えまして、すぐにトレーニングを再開しました。今週日曜までは順調だったのですが、ここで体調を崩しまして回復を優先して今日までトレーニングを休みました。 かなり体調が回復してきましたので、明日から再開です。朝ジムに行きランニングマシンで1分ダッシュ5本いきたいと思います。夕方は稽古もあるのでしっかりと追い込見たいと思います。受験で休んでいた息子が明日から稽古に合流します。久しぶりに息子、娘と3人で汗を流したいと思います。
1/28（日）2024年最初の大会に出場して参りました。この大会は道場内全国大会で、ここまで組手3連覇中で4連覇をかけて戦いました。 結果としては、4連覇、、、ならず！ 決勝戦で敗退し準優勝でした。 しかし、とても充実感のある準優勝でした。11月に昨年の大会が終わり、そこから本気でトレーニングを行いました。体力面では、毎朝5時に起床しジムで心肺トレーニング（1分ダッシュ5セット）を行い、技術面ではマスターズで活躍されている選手の方々に鍛えていただき、充実の2ヶ月を過ごしました。 本音を言えば優勝したかったですが、今回は十分です。 各試合の結果は下記のとおりです。 （1回戦シード） 2回戦 4-…
