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ブログタイトル
うつ ときどき古着転売&100均便利グッズ
ブログURL
https://www.ututokidoki.com/
ブログ紹介文
うつ病で45歳で退職、現在無職男性です。 調子が良い日は古着転売、悪い日は全く動けないという状態で奮闘しています。 うつ病も治したいと思いながら、ゆるーくブログしていきたいと思っています。 100均や便利グッズ、ニュースも好きです。
更新頻度(1年)

47回 / 102日(平均3.2回/週)

ブログ村参加:2019/12/16

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ハンドル名
あつよしさん
ブログタイトル
うつ ときどき古着転売&100均便利グッズ
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47回 / 102日(平均3.2回/週)
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うつ ときどき古着転売&100均便利グッズ

あつよしさんの新着記事

1件〜30件

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【32日目】

    昨夜の就寝時間は23時でした。これからはなるべく23時就寝、7時過ぎ起床を心がけたいと思います。ただし、こたつで寝落ちしてしまい、5時に目が覚めた時に布団に移動したので、体はちょっとだけ疲れていたと思います。それに伴ってか、メンタルの方もちょっとだけ上がらなさそうな予感がしていました。でもメンタルの下げ止まり感は『イフェクサー』のおかげかなあと思っています。やはりお薬の力はすごいです。多分イフェクサーやめたらダウンします。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取するこ…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【31日目】

    昨夜の就寝時間は23時でした。僕の睡眠時間は8時間がちょうどいいということがわかったので、なるべく早起きをしたいがためにちょっと早めに寝ることにしました。23時に寝て、朝7時に起きられるようになれば理想的です。やっぱりうつ病の改善には早寝早起きという規則正しい生活も大切です。寝る時間と起きる時間は固定したいなあ。何かの記事か本で、起きる時間は固定した方がいいというのを読んだことがあります。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【30日目】

    昨夜の就寝時間はとても早く夜8時半ぐらいでした。横になりながらスマホぽちぽちやっていたら、どうやらすごく眠たかったみたいで、知らない間に爆睡・・・。一度8時間後の早朝5時に目が覚めましたが、そのままもう一度寝ました。さすがに5時に起きても何もすることが思い浮かばないし、起きたままでも生活のリズムが狂いそうでした。目覚めた時の感触は悪くなかったです。スッキリに近い感じでした。こんな感じは久しぶりかなあ。ひょっとしたら新しいお薬の『イフェクサー』は僕に合ってるのかもしれません。まだ4日目なので結論は出せませんが。様子見なので、最低量からスタートしてるので、ちょっと効果がありそうなら、先生とまた来月…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【29日目】

    『意欲』減退気味なので、ブログ日記が書けない日があります。継続したいと心では強く思っていても、どうしても意欲が湧かない、気持ちがついてこない。うつ病で悩んでいる人にはよくありがちなことではありますが、本当につらいものです。ブログ日記始めた時は本当にヤル気に満ちていて「ガンバロー」と思っていただけに、本当にメンタルを一定に保つことの、簡単なようで非常に難しいことに今は苦しんでいます。ではここから。土曜日は単発のアルバイトに行っていたので、帰宅して晩ごはんを食べて、こたつで横になったらそのまま寝落ちしてしまいました。たまーのバイトだから、結構疲れが体にこたえるんですよね。寝れないと苦しむよりは、ス…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【28日目】

    昨夜の就寝時間は深夜2時でした。お昼1時ぐらいから夕方6時ぐらいまで寝てしまったので、全然寝れなかったのです。しんどかったなあ。昨日心療内科に行ってきたけど、先生に『意欲』が湧かないということを伝えたら、新しいお薬の『イフェクサー』というお薬を処方してもらいました。新しいお薬なので、ちょっと期待しています。昨夜寝たのは遅かったですが、今朝の起床時間は朝の8時でした。起きる時間が固定されてきているのは嬉しいですが、7時ぐらいに固定したいというのが本音ですね。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべ…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【27日目】

    昨夜の就寝時間も深夜0時でした。最近また11時に寝る事が出来なくなってしまいました。眠たくなってくるのが、ちょっと遅くなってきてます。以前は9時ぐらいに眠たくなってきていたんですが、眠くなるのが11時ぐらいになったので、お布団に移動するのがどうしても0時ぐらいになってしまいます。そのせいでやはり朝は8時起きです。朝はパチッと目が覚めるわけではありませんので、5分ほどちょっとだけうだうだしてから起きてます。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取することを心がけています…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【26日目】

    昨夜の就寝時間は深夜0時でした。昨日は妻と娘ちゃんが、妻の実家に遊びに行っていて不在だったので、夜遅くまでツイッターしてしまっていました。でも、抗うつ薬も減ってきたので、今日はどうしても心療内科へ行きたかったので、8時半に起きて行ってきました。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん なし食欲なかったのと、診察時間が迫っていたので歯磨きだけしました。 35分かけて歩いて心療内科へ 曇っていて気分も乗りませんでしたが、お薬も減ってきたので、歩いて心療内科へ。寒いし、曇天で日光もイマイチだったから、歩みは遅かっ…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【25日目】

    昨夜の就寝時間は深夜0時でした。録画していた『カイジ』が面白すぎました。今朝の起床時間は8時です。可でもなく不可でもないけど、願わくばもうちょっと早く起きたいです。そのためにはもうちょっと早く寝なければ。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖の成分無調整豆乳入りコーヒーです。●バナナスムージーバナナとプロテインとホット豆乳をブレンダーで混ぜたスムージーです。植物性たんぱく質とトリプトファン、炭水化物、ビタミンB6を意識していま…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【24日目】

    昨夜の就寝時間は深夜0時でした。僕の睡眠時間は8時間がベストなようで、寝てから自然と目が覚めるのが約8時間後というのが分かってきました。こういう時間がある時に、普段できないような、自分のベストの睡眠時間を測るとかできればいいですよね。8時間睡眠ができたからか、調子は良くもなく悪くもなくフラットな感じです。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖の成分無調整豆乳入りコーヒーです。●バナナスムージーバナナとプロテインとホット豆乳をブ…

  • 【プレゼント企画】自作フォトファブリックパネルプレゼントします!

    うつ病になってはや2年。ようやく回復期に入ったような気がしています。うつになってからは初めて使ったツイッターのおかげでいろいろな人とつながることができ、そしていろいろな体験や経験、情報を知ることができ、とても助かっています。また、優しいお言葉やアドバイスもいただくこともあり、感謝でいっぱいです。まだ、完全に治ったわけではありませんが、意欲がドン底にまで落ち込んでいた頃よりは良くなっているような気がしています。そこで今回、ツイッターのフォロワー様限定で、初めてのフォトファブリックパネルのプレゼント企画をさせていただきたいと思っています。ツイッターでのプレゼント企画は初めてなので、やり方もイマイチ…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【23日目】

    昨夜の就寝時間は0時でした。ちょっとずつ体とメンタルの調子も下げ止まりから上がり気味になってきました。どん底近くに落ち込んだような気がしていたので、うつ病の再悪化かと思って一瞬、いやしばらくの間焦っていましたが、一時的なもののようだと思うことができてほっとしています。でも、これがうつ病のこわさということをあらためて知りました。一喜一憂する事が何度もあり、本当に疲れるし、絶望みたいな感情も湧いてくるし、本当につらい目に遭います。でも、これも治るまでのプロセスの一つだと頭で理解できていれば、そこまでこわいと思う必要もなく、ゆっくり安静にすることでまた回復に向かって行けると思います。 朝 スタートは…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【22日目】

    昨夜の就寝時間は23時半でした。昨日はお昼ごはん食べてから30分ぐらいお昼寝するつもりでしたが、夕方6時半ぐらいまで寝てしまったので、ちゃんと寝られるか心配でしたが、普通に寝ることが出来ました。それだけドン底だということで、しかもかなり長い時間続いています。前日のブログ日記で、うつ病の『揺り戻し』について触れさせていただきました。その通りだとしたら、これは回復期には起こりうるもので、一応順調に治っていってる過程の途中だと言ってもいいと思います。知らなかったら、かなりメンタルもやられていたかもしれませんが、こういう事もあるんだと頭で理解できれば、ほんのちょっとだけでも気が楽になりますね。こういう…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【21日目】

    昨夜の就寝時間は23時でした。最近は日をまたいでから寝るということが少なくなってきたように思います。でも、横になってから眠りにつけるのは、毎日いくらかの時間差があります。すぐに眠れることもあれば、眠りにつくまで30分~1時間ほどかかることも。まだかすかに睡眠障害が残っているのか、その日の動きの量によって変わってくるのか。サラリーマンやってた頃に比べたら、今は無職なので、毎日の行動量に差がありまくるんですよね。また働きだしたら、一定の時間に眠ることができるようになるかな。朝は7時半起床でした。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわない…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【20日目】

    昨夜の就寝時間は深夜1時でした。昨日は、僕の方の実家に行っていたんですが、何か落ち着かずにソワソワ。食欲も無く、居心地の悪い場所にいるような感覚が一日中ありました。自分でも理由は分かりませんが、胸のあたりにあった不快感と不安感は、一日中消えることなく、食欲もなく、やはりここ10日ほどはうつが悪化しているような感じです。自分でうつ改善したんじゃないかという気持ちが大きくなっていた頃に比べると明らかに心身ともに下降しています。こういう事はうつ病には付き物だということは知っていましたが、順調に回復していくと思っていただけに本当にしんどいし疲れるし、残念でしょうがないです。 朝 スタートはまずは歯磨き…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【19日目】

    昨夜の就寝時間は23時でした。いつも0時に寝て8時に起きてるから、23時に寝たら7時に起きれるかなあと思って、試しに1時間早く寝てみました。最近は、ちゃんと夜になると眠たくなってくれるので、そこは本当に助かっています。昨日もツイッターでつぶやきましたが、これはおそらくウォーキングのおかげですね。睡眠障害がなくなったのは、ちょうどウォーキングを始めたころと時期が同じなので、多分そうじゃないかと思っています。ちなみに、今朝の起床時間は朝の7時でした。狙い通りというか、やっぱり僕は8時間睡眠が一番体に合っているようです。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【18日目】

    昨日は爆弾低気圧でやられていたのですが、スマホで求人サイトを見たりダラダラと過ごしていたら、結局就寝は0時ぐらいになりました。起きたのは、朝8時ぐらい。だいたい8時間ぐらい寝ているんですが、これが23時に寝たら7時に起きれるようになるっていうんだったら、やる価値はあるんですが、23時に寝ても起きるのは8時ぐらいな気がして、なかなか実行に移せません。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖の成分無調整豆乳入りコーヒーです。●バナナ…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【17日目】

    このブログを開設して、昨日初めて更新できない日となりました。調子がいい日が続いていたので、そろそろうつから解放されるのかと能天気に思っていましたが、僕の考えの甘さを思いっきり知らされました。昨日と今日は頭痛ーるアプリでも非常に悪い日で、テレビでも「爆弾低気圧」として取り上げられていたぐらいでした。 とてもひどい低気圧に昨日今日とやられていました・・・。 この爆弾低気圧を何事もなく乗り切ることが出来たらいいなあと思っていましたが、残念ながら当日は朝から体調が最悪でした。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【16日目】

    昨夜の就寝時間も深夜0時でした。ブログが楽しすぎるんです。これ仕事に出来ないかなっていうぐらい。まあ夢ばっかり見てないで、しっかり地に足つけて頑張ります。( ̄▽ ̄;)今朝の起床時間は朝の8時でした。今日から仕事始めの人も大勢いる中で、無職とはいえこんな時間まで寝てしまうなんてちょっと自己嫌悪・・・。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのたんぱく質、トリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖の成分無調整豆乳入りコーヒーです。●バナナスムージーバナナとプロテインとホット豆…

  • 【栄養療法】ビタミンD 欠乏うつ

    ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、人間にとってとても大切な栄養素が不足することで起こる「うつ」のことで、逆にその栄養素を補うことでうつ症状を改善させることもできるのです。しかし、メンタルヘルスの領域では、栄養の問題は重要視されていませんので、この記事でうつ病を改善するために大切な栄養素の説明をさせていただきたいと思います。今回は、細胞の増殖をコントロールし、脳をストレスから守る『ビタミンD』について説明させていただきたいと思います。 ビタ…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【15日目】

    昨夜の就寝時間も深夜0時でした。体力がついてきたのか、日中は比較的動けるようになってきました。メンタル的にもストレスを感じることも減ってきた感じ。最近ちょっとした変化があって、僕は『強迫性障害』持ちでもあったんですが、なんか最近確認行為が減ってきてます。確認行為がゼロになったわけではありませんが、程度はかなり軽くなったと思います。酷かった時は、出かける時はコンセントは全部抜く、コンロの火が消えているか指差し確認、それも最低10回ぐらい。火が本当に消えているか、火が出るところに手を当ててみたりもしていました。玄関の鍵かけてからもガチャガチャドアノブを回して戸締り確認。無意味な確認行為でしたが、そ…

  • 【栄養療法】亜鉛 欠乏うつ

    亜鉛もメンタルにはとても大切な栄養素です。摂りにくく体内に貯めておくことが出来ないので意識したいですね。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、人間にとってとても大切な栄養素が不足することで起こる「うつ」のことで、逆にその栄養素を補うことでうつ症状を改善させることもできるのです。しかし、メンタルヘルスの領域では、栄養の問題は重要視されていませんので、この記事でうつ病を改善するために大切な栄養素の説明をさせていただきたいと思います。今回は全身の…

  • 【栄養療法】鉄 欠乏うつ

    鉄欠乏でもうつ症状を引き起こすこともあります。摂りにくい栄養素ですので意識したいですね。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、人間にとってとても大切な栄養素が不足することで起こる「うつ」のことで、逆にその栄養素を補うことでうつ症状を改善させることもできるのです。しかし、メンタルヘルスの領域では、栄養の問題は重要視されていませんので、この記事でうつ病を改善するために大切な栄養素の説明をさせていただきたいと思います。 鉄欠乏うつ 貧血がなくても…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【14日目】

    昨夜の就寝時間は深夜0時でした。ブログ日記やうつ改善のためにやってきた大事なことをまとめた記事を作ってアップするのが楽しいんだけど時間がかかるので、どうしても就寝時間が0時ぐらいになってしまいます。古着の出品を夕方キリのいいタイミングでやめて、早い段階でブログに取りかからないと、この流れは変えられないな。睡眠時間も確保したいし、これは要検討です。今日の起床時間は朝の7時40分ぐらいでした。7時に起きたかったんですが、やはりちょっと過ぎてしまいました。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします!腸内環境を整えるためにも大切…

  • 【栄養療法】ビタミンB群+たんぱく質欠乏うつ

    ビタミンBとたんぱく質が欠乏した時にもうつ症状があらわれるようです。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、人間にとってとても大切な栄養素が不足することで起こる「うつ」のことで、逆にその栄養素を補うことでうつ症状を改善させることもできるのです。しかし、メンタルヘルスの領域では、栄養の問題は重要視されていませんので、この記事でうつ病を改善するために大切な栄養素の説明をさせていただきたいと思います。 ビタミンB群+たんぱく質欠乏うつ 多めにとろう…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【13日目】

    昨夜の就寝時間は22時でした。妻に頭のマッサージにしてもらっている最中に寝てしまっていたようです。アルコール度数9%のストロングゼロも飲んでいたから、余計に眠気にやられてしまったのかもしれません。理由はどうあれ、早く寝られるようになったのはとてもうれしいことです。今朝の起床時間は8時でした。やっぱりちょっと遅いですね。もうちょっと、できれば7時には起きたいです。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっかりと歯磨きをして夜寝ている時に増殖した菌を体内に入れてしまわないようにします! 朝ごはん 朝はなるべく多くのたんぱく質とトリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖の成分無調整豆乳…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【12日目】

    昨夜は本当に久しぶりに缶チューハイを飲みました。アルコール度数9%のストロングゼロです。うつだったけど、会社で働いていた時は毎晩のようにストロングゼロを飲んでいました。良くないのは分かっていましたが、飲まなきゃやってられないというのはまさにあの時のことだと思います。お酒は特別好きってわけじゃありませんが、年始ぐらいはいいかなあと思って、飲ませていただきました。(^^;久しぶりのお酒は五臓六腑に染み渡るというか、とにかく美味しかったです。たまにならいいかなあと思いましたが、飲みすぎは良くないし、もし次の日に体の調子が悪くなるようであれば、これからはまた断酒しようと思いました。人によるとは思います…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【11日目】

    明けましておめでとうございます。新年も始まった事ですので、あらためて頑張ろうという気になりました。うつ病改善に関するいろんなご報告がこのブログで出来ればと思っておりますので、今年もどうぞよろしくお願いいたします。大晦日の就寝時間は22時ぐらいでした。大好きなダウンタウンの「笑ってはいけないシリーズ」を観ながら寝落ちしてしまいました。そして、大晦日にまたうつを改善するためにとても有益な事を書いてある書籍に出会ったので、実践するつもりです。僕は医師ではないので、医療業務はできませんし、薬のこともよく分からないけど、うつ病についてはほんのちょっとだけ本で得られる知識レベルなら理解を深めているつもりで…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【10日目】

    昨夜の就寝時間は、次の日アルバイトだったのですが、深夜0時になってしまいました。その日の夜にたまたまヤフオクとメルカリで売れたので、次の日に発送したかったのもあって、梱包してたら、寝るのが遅くなってしまいました。イレギュラーな事ですが、ヤフオクやメルカリでものを売っている限り、買っていただけたら、こちらの都合は後回しでお客様優先で行動します。今日は、朝6時に起きました。なんとなく目覚めは良かったように思います。睡眠時間6時間ぐらいの割には、ちょっとスッキリしてるなあと感じていましたが、その理由は何なのか分かりませんでした。決定的な事があれば、それを伸ばしていくんですが・・・。 朝 スタートはま…

  • 【栄養療法】うつ病を食事療法で改善させる効果はあるか?

    食事でうつ病の改善を図る事はできるのでしょうか? 会社を辞めたことでストレスからも解放され、抗うつ薬を続けることによって、うつ症状がほんの少し改善したように思います。そんな中、余裕が出てきたので、うつについて少し本やネットで調べていると、食生活やウォーキング等の運動でもうつ改善の効果があるかもしれないということを知りました。「もし抗うつ薬による治療が一時しのぎ」「減薬もスムーズにできる」「うつの95%は食事と深く関わっている」と言われたら、あなたはどう感じますか?僕は今、うつを治すために必死に調べています。行動しています。抗うつ薬だけに頼らない、基本的な生活を見直して、健康な体を取り戻すことに…

  • 【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか?【9日目】

    昨日はアルバイトに行っていて、帰宅したのが遅く、そこから晩ごはん食べたりいろいろしていたから、昨夜の就寝時間も深夜2時になってしまいました。よろしくない傾向ですが、そればっかりは仕方ないです。どうしてもやらなきゃいけない事があったもので。無職とはいえ、早く寝られないのはつらいです。そして、今朝は8時に起きました。もうちょっと寝たかったですが、今日は妻が友達と会う約束をしていて、駅まで車で送ることになっていたので、8時に起きました。それに、ズルズル寝っぱなしになって10時とか11時に起きるのも、一日を無駄に使っているようでイヤな気分になっていたと思うから、ちゃんと8時に起こしてくれた妻に感謝です…

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