腰痛予防にオススメ！体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えよう！

はじめまして、『ヘルスケアマスター田中』です。 「えー！？あのヘルスケアマスター田中！？全然はじめましてじゃないよぉー！❤️"」 という方が大半だと思いますが、一応このような場なので、挨拶させていただきました。 さて、日本人が抱えている"健康上の悩み"で、最も多いものは何だと思いますか？ そう、「腰痛」です。 厚生労働省の調査によると、日本人の健康問題の第3位が関節痛、第2位が肩こり、そして第1位が腰痛と言われています。 私、ヘルスケアマスター田中も、パソコンを使ったブログ記事の執筆を行うようになってから、腰痛に悩まされるようになりました。 そこで、本日はヘルスケアマスター田中直伝の『腰痛予防…

鬱（うつ）の再発を防止するために重要なこと。

↓お好きなところからお読み下さい。(・ω・)ノ まえがき うつ病になった『原因』を突き止める 『認知行動療法』でうつ病再発のリスクを低くする まとめ まえがき 「うつ病は心の風邪」、「うつ病は治る病気」という言葉をよく耳にすることがあります。 ですが、私はうつ病を患ってから、この言葉に疑問を抱くようになりました。 残念ながら、うつ病は簡単に治るような病気ではありません。 うつ病は風邪とは違って、症状が治まるまでに何か月も、何年もかかってしまいます。 さらに、うつ病は一度症状が治まっても簡単に再発（再燃）してしまいますし、最悪の場合だと人を死に追いやる恐ろしい病気です。 私は、うつ病は心の風邪で…

【2019年】PS4でプレイした「神ゲー」3選！（RPG部門）

あるまと申します。m(_ _)m 本日は、私が2019年にプレイした数多くのゲームを振り返りつつ、その中で『特に面白かったRPG』についてご紹介させていただきます。 アトラスが生んだ神ゲー『ペルソナ5』 退廃的な世界感に引き込まれる『ニーアオートマタ』 RPGの王道『ドラクエ11』 終わりに アトラスが生んだ神ゲー『ペルソナ5』 2016年9月15日にPS3・PS4用に発売された、ペルソナシリーズのナンバリング第5作目の「ペルソナ5」。 渋谷、青山、三軒茶屋などを舞台としたRPGで、主人公の高校生が特別な力「ペルソナ」を使って、悪い大人やこの世の悪に立ち向かう物語です。 ある日、主人公のスマー…

『入浴』が効果的な美容・健康向上法である訳

あるまと申します。m(_ _)m 温かいお風呂が気持ち良いこの冬の季節、皆さんは毎日湯舟に入っていますか？ 家事や仕事が忙しいために、シャワーで済ませている方が多いのではないでしょうか？ 実は、湯舟に入らずにシャワーで済ませていると、お肌や心身にダメージを与えてしまう恐れがあります。 健康オタクの私は、毎日湯舟に「首まで」浸かっています。♨ ということで、本日は「入浴」することが美容や健康にどのような効果を与えるのかということについてお話します。 入浴の効果【美容編】 入浴の効果【健康編】 入浴は筋肉の凝りをほぐす 入浴は自律神経を整える 【あるま流】健康を意識した入浴方法 まとめ 入浴の効果…

うつ病歴3年！私流の『健康に良い日常生活のルーチン』を紹介！

「うつ病になって、家でゆっくりしていても、休み方が分からない！」 「健康になる日常生活の過ごし方があれば教えて欲しい！」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 健康を意識した『朝の過ごし方』 健康を意識した『昼の過ごし方』 健康を意識した『夜の過ごし方』 まとめ ↑お好きなところからお読みください(・ω・)ノ 「うつ病になったら、とにかくゆっくり休むことが大事。」と言われていますが、 「休むって言われても、どう休めばいいのか分からない！」 と思っている方は多いのではないでしょうか？ 本日は、「うつ病歴3年」で「自称健康オタク」である私の、日常生活の過ごし方をご紹介させていただきます！…

ブログ『鬱ニモマケズ』のサイトマップ

↓目的のページをクリックして下さい↓(・ω・)ノ 【記事カテゴリー】 ・うつ病対策 うつ病を治療していく上で役に立つ知識を記事にしています。 ・健康 健康増進に役に立つ知識を記事にしています。 ・趣味 私の趣味に関すること（主にゲーム）を記事にしています。 【このブログについて】 ・プライバシーポリシー アクセス解析ツールの使用、広告の設置、免責事項について記載しています。 ・お問い合わせ 当ブログについてご質問がございましたら、こちらからお願いします。 【外部リンク】 ・ゲーマーあるまの日常 ポケモンやスプラトゥーン2の攻略記事を書いているブログです。 ・ツイッター『鬱ニモマケズ。』 私ある…

うつ病の薬（抗うつ薬）の飲み忘れは危険！私が実践している「飲み忘れ対策」を紹介します

「うつ病になってから薬の飲み忘れや、飲んだことを忘れることが増えた。」 「薬の飲み忘れを防ぐ方法があれば教えて欲しい！」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 薬物療法に悪影響となる「服用の中断」、「飲み忘れ」 うつ病の症状である「物忘れ」 薬を飲み忘れない方法 お薬ケース（お薬カレンダー）を活用する アラームを設定する おわりに ↑お好きなところからお読みください(・ω・)ノ 薬物療法に悪影響となる「服用の中断」、「飲み忘れ」 うつ病の治療法には「運動療法」、「認知行動療法」、「薬物療法」などがありますが、この『薬物療法』はうつ病で病院を受診している方であれば、ほとんどの方が実施し…

うつ病の原因は「甘え」なのか？

「うつ病の原因は甘えだ！たるんでいるからうつ病になるんだ！」 「うつ病なんか気合と根性で治すんだよ！」 皆さんはこのような言葉を誰かに言われたり、言っている人を目の当たりにしたことはありますか？ 職場で上司にうつ病であることを相談したら、「甘えているからうつ病になるんだ！」なんて言われたりすることは良くある話です。 最初に結論から述べさせいただきますと、 うつ病の原因は「甘え」なんかじゃありません。 本日は、「うつ病は甘え」といった誤った考え方を、少しでも世の中から減らしていくために、この記事を書かせていただきます。 「うつ病は甘え」と言う人の【特徴】 「うつ病は甘え」という人への【対処法】 …