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ブログタイトル
43歳158センチ58キロからのゆる糖質ダイエット
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1月に同窓会あるから47日間集中ダイエット!でもなかなかスイッチ入らない。。ダイエットアプリでも探そうかな。ダイエットの第一歩として食べたものを書きます。アラフォー2児の母
更新頻度(1年)

35回 / 40日(平均6.1回/週)

ブログ村参加:2019/12/11

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ハンドル名
あげだまさん
ブログタイトル
43歳158センチ58キロからのゆる糖質ダイエット
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43歳158センチ58キロからのゆる糖質ダイエット

あげだまさんの新着記事

1件〜30件

  • 3,000円のランチに履いていくブーツ

    脹脛=ふくらはぎ そうだったんだ・・!読めなかった。 さて新しく買ったブーツに慣れておこう、と思って履いて小一時間ほど外にいたんですが、それだけでふくらはぎの筋肉がピクピクします。 お洒落っていろんな筋肉使うんだな。。 いろんな筋肉を使うのは良い事だと思うので、ヒールの靴もたまには履こうと思います。たまには。

  • 糖質制限食、こんな風に食べています|43歳158センチ58キロからのダイエット

    糖質制限が効果的になる食べ方のお知らせではありません。 平日、子供たちが学校と幼稚園に行っている昼間、 ひとりでお昼のときはだいたいソファの上でテレビ見ながら食べています。 超絶至福の時間です。 一食一食を大事にしよう、骨盤が歪まないようにちゃんと席について姿勢よく食べよう、とか思ったことありません。 この辺が痩せている人とポッチャリの違いなのかな? でもやめられません。リラックスタイムなので。。

  • 坐骨神経痛持ちにちょうど良い100均ストレッチグッズ|43歳158センチ58キロからのダイエット

    坐骨神経痛なので運動しないでダイエットする!と豪語しています。 でも体型維持するには筋肉量とか関節の柔らかさとかは大事だと思うので、坐骨神経痛が良くなったら運動もボチボチ始めたい。 そのために、動きやすい体を今から作っていきたいです。

  • 嘘でしょ?54キロ台達成!|43歳158センチ58キロからのダイエット

    なんでだか分かりませんが、55キロ台からついに! 目標の54キロ台になりました!! ダイエット40日目でちょうど-4kg達成です。 やったー!とゆうよりは、今私の頭の中は疑問でいっぱいです。 なぜかとゆうと、きのうの昼、焼肉食べ放題行ったんです。腹いっぱい食べました。なのに、なんで痩せてる? 本当になんでだか分からなくて、体重計を2度見からのリセットしてもう1回はかり直ししたくらいです。

  • 初心者には手に余る健康グッズ|43歳158センチ58キロからのダイエット

    ちょうどストレッチローラーの写真のお姉さんと同じような体勢をとったのですが、激つらくて、ストレッチローラーを起点に体が真っ二つに割れるかのような感覚でした。 坐骨神経痛持ちには無理だ。。危ないからもうやめておきます。 よく見たら、写真のお姉さんも「あーいい気持ち」とゆうよりは、「うぉぉ、ちょいキツめだし」みたいな顔しています。 これは、、フィットネスの素人が手を出すには、ちょっとレベルが高かったかもしれません。

  • 運動したいけど、なんだかんだありまして|43歳158センチ58キロからのダイエット

    今55.1kg。目標だった54キロ台があとちょっとで手の届くところまできています。 54キロ台になったら・・嬉しい(ニヤニヤ)。 正直、もうちょっと痩せたいけど、54キロ台になれたらまずは体重キープ! リバウンドしないように気をつけたいと思います。 体重をキープするって意外と難しい事だと思うんです。 リバウンドを防ぐために今計画しているのは、 ストレッチで筋肉を柔らかくして、体の可動域を広げることです。 関節がやわらかくなって可動域が広がれば、今より体が動かしやすくなります。 動けるようになったら、代謝が上がります。 代謝が上がれば、脂肪燃焼しやすくなります。 うん!いいんじゃない? で、どうやって?

  • やっぱり夜を軽めにすれば、翌朝体重落ちる|43歳158センチ58キロからのダイエット

    一昨日のカボチャポタージュに続き、昨晩はキャベツスープ。 夜ごはんを軽めの低糖質のものにすると、翌朝体重落ちてる気がします。 あ、もちろん昼も糖質制限した上での話ですが。 私は今、ゆる糖質制限ダイエットをしています。 朝ごはんは、パンとか餅とか、糖質関係なく好きなものを自由に食べています。 昼と夜は、糖質制限食です。 ここ2,3日、昼と夜の糖質制限をしっかりやって、さらに夜は軽く済ませる。とゆうのをやったら、いままでになく体重が落ちてきています。 これを続けられたら、みるみるうちに痩せていきそうです。

  • キター!55キロ台です|43歳158センチ58キロからのダイエット

    なんか、分かっちゃいました。ダイエットのコツ。 夜ごはんを消化の良い軽めのものにすると、翌朝、体重落ちてます。 カボチャのポタージュで実感。 まだいろいろ検証する必要がありますが、 夜なんて、食べたら風呂入って歯磨きして寝るだけですもんね。 熱量必要ないですもんね。軽めで良いんだと思います。

  • 痩せるまで履き続けます|43歳158センチ58キロからのダイエット

    数年前に爆発的に流行ったUGGのムートンブーツ、今年も履いています。 でも幼稚園の送り迎えに行くと、幼稚園ママは誰も履いていないです。もうみんな違う流行に乗っている模様。 なんで?こんなにあったかいのに。 40代ダイエッターとしては、とにかく冷えは大敵です。 体を冷やさないことを中心に考えて日々過ごしています。 ムートンブーツ最高。これがあるから子供の外遊びにもどうにか対応できます。 もう私の冬は、ムートンブーツがないとやっていけません。

  • そろそろ正月疲れが出る頃ですね|43歳158センチ58キロからのダイエット

    胃が疲れてるときは、何も食べなくても大丈夫。1食くらい食べなくても死ぬわけじゃなし! と思っているのに食べてしまうところがまだダイエッターになりきれてないところです。

  • ほんとうは運動して痩せたい|43歳158センチ58キロからのダイエット

    本当は運動しながらダイエットしたいです。 理由は、運動した方が効率良く痩せられるからです。 体を動かすのは嫌いではありませんし。 もし食事制限だけで痩せられたとしても、痩せた体はたぶん、おしりダルダルだし二の腕もダルダルです。 なんか、、ダルダルになるためにダイエットしているわけではないので、できれば運動して体を引き締めながらキレイに痩せていきたいです。でも無理!坐骨神経痛だから。 坐骨神経痛で、歩いたり出かけたりするのがスッゴイ面倒くさくなっています。 今年の目標は坐骨神経痛を治すことです。年末から接骨院に通っています。 ストレッチとかは家でできるので取り入れようかなと思ってます。ストレッチすら辛い体勢もあるのですが、できることをやっていきたいです。

  • モツ煮はダイエットの味方|43歳158センチ58キロからのダイエット

    モツはタンパク質。野菜たっぷり。 ゴボウを加えれば噛み応えup。 トロトロに煮てもある程度咀嚼する必要があります。 噛む回数が増えれば満腹感が得られて食べ過ぎることもありません。 (おいしいからおかわりしちゃうけど) 定番の味噌味に飽きたら、トマトを加えたりキムチ味にしたり、意外に味変の応用もききます。

  • 家族に「私太ってるかな?」って聞いてみた|43歳158センチ58キロからのダイエット

    幼稚園児の次男から 「なんでダイエットしてるの?」 と聞かれました。 私だけ食事が別メニューなので、ダイエットしているのは家族にバレバレです。 なんでって、、その時は自分でもなんで痩せたいんだっけ?って思って、すぐに答えられませんでした。 その後で痩せたい理由をよくよく考えたら、 もう若さも無いし特に顔が可愛いとかじゃないのに、40歳も過ぎてこんなみっともない体してて、せめて見た目くらい人並みになりたいな。みたいな、人目を気にした消極的な理由でした。

  • 旦那さんの実家から帰ってきました。

    3年くらい前に、 「お寿司には唐揚げが合うよ!」 とゆう無邪気な発想でお寿司&唐揚げをやってみました。そしたら目茶目茶おいしくて、以来正月はお寿司と言ったら唐揚げがセットで付いてくるシステムになっています。 3年前に安易な発想を実行した私に色々言ってやりたいです。 お寿司に唐揚げが合うのは当たり前なんだよ。 皆分かってるけど、やらないんだよ。やったらこんな体になるって皆わかってるんだよ。。

  • 緩やかに体重が上昇中です

    今までは、夜はローストビーフとか刺身とか蟹とかチーズフォンデュだったので、低糖質のものを中心に気を付けて食べていたんですが、寿司は糖質と脂が合体しているんですよね。。 お寿司大大大好きです。食べないとゆう選択肢は無いので、もう今日は食べちゃおうと思います。

  • スキー場でも低糖質

    きのうの体重、5 5.55kgでした。 昨日より1kg増加しています。 気を付けてるつもりですが、夜食べ過ぎてるのかな?

  • マクドナルドは別に悪くない

    きのうから旦那さんの実家に来ています。今日から雪が降り始めました。旦那さんの実家、寒い。。寒くて夜全然寝られないです。お陰で起きたの10時半。みんなとっくに朝御飯済ませてたので、丁度良いので私は朝御飯ナシにしました。年末年始は夜にボリューム

  • 新幹線に乗って旦那さんの実家に行きます

    あっとゆう間に55キロ台に逆戻り。54キロ台だったのたったの2日間でした。 帰省に合わせて体調が戻ってきたのは嬉しいけど、年末年始の御馳走が待ってます。 ダイエッターなにり楽しみたいと思ってますが、絶対食べ過ぎると思います。恐ろしい。

  • ゆる糖質ダイエット21日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    動くのがしんどいとか、食欲がないときは、無理して低糖質メニューをつくったり食べたりしなくて良いと思います。 ダイエットは毎日のリズムが大事だから、低糖質メニューは続けよう、と思っていました。 けど、実際に風邪引いて具合悪くなったら、料理なんか作れない!食べられない!となってしまい、大誤算です。

  • ゆる糖質ダイエット21日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    動くのがしんどいとか、食欲がないときは、無理して低糖質メニューをつくったり食べたりしなくて良いと思います。 ダイエットは毎日のリズムが大事だから、低糖質メニューは続けよう、と思っていました。 けど、実際に風邪引いて具合悪くなったら、料理なんか作れない!食べられない!となってしまい、大誤算です。

  • ポッチャリでつらいこと|43歳158センチ58キロからのダイエット

    なんとゆうか、太ってしまうと、思考が油でコーティングされてしまいます。 痩せたいなーとゆう願望は常にあるのですが、 痩せよう!とゆう行動には移らないんです。 まだ大丈夫。みたいな変な自信がどこかにあるんですよね。 ちょっと太ったけど、体型隠しすれば誤魔化せるし。 それに、私が本気出せば、たぶんすぐ痩せられるし。 なんとかなるわー。 とか悠長に構えていたら、本気出す時が来てしまった。

  • ゆる糖質ダイエット19日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    取り分けメニューで家族は普通食 自分は糖質制限メニュー 今日のお昼はミートソースパスタだったんですが、自分用にキャベツを大量に蒸し焼きにしておいて、 子供はミートソースパスタ 自分はキャベツのミートソース掛け とゆう風に、1品で2種類のメニューをつくります。頑張らないで糖質制限メニューをつくっていきたいです。

  • ゆる糖質ダイエット18日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    お菓子は大事に食べる ダイエット中は お菓子は、罪悪感が出るような食べ方しないぞ!と思っています。 なんか物足りないから、お菓子の棚をバカっと開けて、量も考えずにテレビを見ながらダラダラ食べる、とゆうのはやめています。今のところ。

  • 56キロ台に突入?|43歳158センチ58キロからのダイエット

    ゆで卵はお守りとして、いつも冷蔵庫に。 ゆる糖質制限ダイエット始めてから、卵の消費量がすごいです。 昼・夜は白米を食べない分、お腹を満たすためにゆで卵とか。おやつに食べたりとか。 マヨネーズもタップリつけます。 ゆる糖質制限ダイエットの場合は、マヨはOK、OKです!糖質低いから(あくまでも私のルールですが)。 なんとなく物足りないときとか、口寂しいときは ヘタにお菓子に手を出すより、ゆで卵の方が満腹感が得られる気がします。 卵の殻を剥いてるときに、爆発してる食欲がちょっと落ち着きますし。

  • ゆる糖質ダイエット16日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    はい、完全に逆ギレモードになっています。すみません。。 でもダイエットとは、お菓子を我慢することではありません。ダイエット中でも、お菓子食べても全然大丈夫だと思います。健康的に痩せられればそれで良いです。 お菓子食べる=不健康 ではありませんよね。 お菓子は心の栄養ですもん。 (あれ?あんまり同意が得られてない気がしますが私はそう思います。) 量さえ間違えなければ、お菓子はダイエットの味方です。リラックスでき、心の余裕が生まれる。また頑張ろうってなれます。 ダイエットする前も今も、お菓子大好きです。まだ1.4kgしか痩せてないけどこれからもチョイチョイお菓子食べつつゆるくダイエットしていきたいです。 ダイエット成功をイメトレしながら、ゆるやかに自分の理想に近付いていきたいと思います。

  • ゆる糖質制限ダイエット15日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    ゆる糖質制限ダイエットしてるんですが、普段なら白米を食べるところを野菜に置き換えているような状態です。 白米の代わりに、白菜・キャベツ・大根あたりを大量に消費します。どの野菜もまあまあ嵩張るし重いので、一度にたくさんは買えません。 スーパーに行く頻度が多くなった気がします。 スーパーに行く = お金使う 良くないスパイラルですね。。 そこで、 先週はスーパーに家族4人で行って、重い荷物は持ってもらいました。 「普段の買い物+ダイエット用の野菜」で荷物が多い問題も これで解決?

  • 脂肪と糖でしあわせ|43歳158センチ58キロからのダイエット

    ゆる糖質制限ダイエットなので、パンなどの炭水化物は食べて良い事にしています。 いちおうマイルールとして、朝か昼のどちらかに炭水化物を摂って、夜は糖質制限です。 1日1食は好きなものを食べて良いので、 カツ丼もパンもチョコもOKです。 好きなものを食べながらのダイエットなので、今のところあんまり辛くないです。 ダイエットはとにかく続けることが大事だと思います。短期間で効果が出る方法ではないですが、地道にちょっとずつでも理想に近づいていけたらと思います。

  • ゆる糖質ダイエット13日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    会食のときは、出されたものを食べます。 取り分けメニューなら、低糖質のものを選べて良いですが、 コース料理の時は、もう全ていただきます。 「なんで食べないの?」とか聞かれて自分が話題の中心になるのは避けたいです。 会食があるときは、その日の前後で糖質制限をしっかりやるとか、バランスをとっていけば良いと思います。 ゆる糖質制限でも、段取りは大事ですね。

  • ゆる糖質ダイエット12日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    食事は3食バランス良く・・はストレスのもと 野菜は好きなのでまあまあ食べてると思います。 でも毎回毎回食事をつくるときに、栄養のバランスを考えたりはしないです。 でも一応、 今日は肉がメインだから、一緒にインゲンとキャベツとキノコも蒸し焼きにしとくか! とゆう感じで健康の神様のご機嫌を伺っています。 栄養士の資格を持っているわけでもなし。素人なんだから、あんまり考えすぎても仕方ありません。 好きなものをつくって食べる。でも実際、健康は気になります。

  • ゆる糖質ダイエット11日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

    ストレッチって真面目にやればダイエットに結構効果があると思います。筋肉をほぐせば手足の可動域が広がるし。 動けるようになったら代謝が上がるし。 単純に、体が柔らかいって憧れです。

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