1日3回30分ずつの食後ウォーキングをしています。朝夕はウォーキングマシンで昼は散歩です。食後の血糖値を110～140mg/dlに収めるべくやっていますが食欲との兼ね合いがあって毎日成功しているわけではありません。完全に糖質制限をするわけにもいきませんから糖質量のさじ加減が難しいのです。食後のウォーキングによって血糖値のコントロールは可能なのですが完全ではありません。究極はビスケット1枚食べるかどうかの判断に...
切れ痔で毎日悩んでいる方に私の解消法を紹介します。やり方は簡単で排便前に肛門から2cm程度の深さまで洗浄便座から水を少量注入するだけです。注入された水が潤滑剤になって便が滑らかに排出されるようになります。洗浄便座はなるべくパワフルなものがよいと思います。ちなみに私が使っている洗浄便座は、こちらです ➔ LIXIL シャワートイレKシリーズ ...
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