週末は自走で熱海へ。サンビーチ目の前の会社の保養所が当選したので3種目練習を兼ねて。部屋は10階のオーシャンビュー。遊泳区域内でスイム。ラン10キロ。夕食は海…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
29日は祝日だが、あいにくの雨。雨の休日はいつものようにゆっくり起きて朝食のあとZwift。 TOUR OF WATOPIAのステージ5に出走。WAT…
昨日チームのグループメッセンジャーから「佐渡中止」のメッセージが流れてきた。 ロングは中止、ミドルのみの開催を目指して準備をしていたようだが、緊急事態…
週末はTOUR OF WATOPIAのステージ2と1に出走。すでにステージ5まで開催されていたが、走れなかった人のために全ステージを4月30日まで再設定してく…
昨日は早く上がれたのでラン12キロ。 本当は20キロ走るつもりだったが、強風で前に進めず。 後半ビルドアップしているように見えるが、これ…
日曜日はチームの大井埠頭ロングブリック練習に参加。いまこの練習が一番追い込めるのでなるべく参加するようにしている。 今回はコナ狙いのAチームは奈良さん一人だっ…
土曜日は雨だったので、午前中ゆるく泳いで、午後からZwift。TOUR OF WATOPIAのステージ4をやっていたので短いほうに参戦。 グループライド…
日曜日は午前中仕事で午後からZwift。土曜日にBSで自転車番組をやっていて、プロコーチがゲストライダーに「ローラーでサイクリングしても意味ない。もっと強度を…
金曜日、代休を取って奥武蔵でロングブリック練習。いつもの40キロコースを2周+13キロで93キロ。 ガーミンのバッテリーが寿命らしく、100%充電しても…
昨日は早く上がれたのでラン12キロ。 前半キロ4:40くらいのペースで入ったが6キロでペースダウン。だいぶ走力が落ちている。 このままじゃいかんと思って…
京都旅行2日目は恒例の早朝鴨川ラン20キロ。 鴨川から鴨川デルタを右折して高野川を北上。下って賀茂川を北上してなからぎの道の桜並木の下を走る。 …
金曜土曜と毎年恒例の京都花見旅行。15年くらい前からよほどのことがない限り毎年行っていたが、昨年はコロナで行けず2年ぶり。 1日目は東山をトレラン。 京…
3月のトレーニングは以下の通り。 スイム 3:35 9.0キロバイク 11:34 306キロラン 11:56 148キロ 合計29:02 …
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週末は自走で熱海へ。サンビーチ目の前の会社の保養所が当選したので3種目練習を兼ねて。部屋は10階のオーシャンビュー。遊泳区域内でスイム。ラン10キロ。夕食は海…
日曜日は毎年恒例真鶴OWSに参加。1500mと3000mにダブルエントリーしたつもりだったが、3000しかできてなかったようで、暑いなか浜辺で1時間待ちぼうけ…
昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50~60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20%くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト&ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅~鴨川~知恩院~円山公園~高台院~清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日は代休。週末の榛名湖トライアスロンに向けて三種目練習。 朝はZWIFT。 ちょっとずつ時間を伸ばしているが、130wくらいなら1時間半くらいやれそうだ…
月曜日は三日連続でZWIFT。 1時間でアベ128w、FTPテストやったら150くらいはいくか。三日連続でZWIIFTできるようになったのは、ヘルニアが改…
昨日はバイク実走したかったが、雨模様のためZWIFT。1.8倍のMiguelがいまの自分にはちょうどいい。終わってラン12キロ。今週末、ヘルニア発症以来初トラ…
昨日は久しぶりにZWIFT。平均パワー141w、PWR1.8倍のミゲルを追ったが体重が65キロだから1.8倍だと117w、結構がんばった。来週は榛名湖トライア…
昨日は今年6回目の東京ドーム。戸郷投手は勝てなかったが、移籍した若林選手のヒットでジャイアンツのサヨナラ勝ち。ライトスタンドは大盛り上がり。二軍から復帰した坂…
昨日はお休み。飲みすぎで内臓の調子が悪く、午前中はグロッキー。 午後からゆるラン12キロ。 酒を辞めたら人生変わるな笑 小田島隆さんの「上を向いてアルコー…
今朝は早起きして朝ラン10キロ。 ケアンズでサブ9のSAさんが、朝だけで週20時間トレーニングしている、と聞いたので、やはり朝かなと。でも、触発される人…
今日は真鶴OWSに出場。ガーミン捕捉失敗。波酔い潮酔いをなんとかしたいが海はやはり慣れだな。ラプレムのメンバーも多数参加。これで4回目かな。アットホームでいい…
今日は接待で東京ドームホテルで会食。接待もランチだと体重維持とかいろいろありがたい。会食前にドームのショップをぶらつく。坂本選手のユニホームは全色売り切れ。か…
ケアンズでサブ9を達成したSAさんのnoteを読んだ。 2024 IRONMAN CAIRNS レースレポート|S A初IRONMAN & 初海外遠征として…
今朝は早起きして久しぶりに朝スイムに参加。日曜日の海練でウェットスーツを忘れて帰っちゃったので、受け取りがてら。サボり気味なのでだいぶ遅くなった。朝スイムは起…
昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200(あと140)、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか?
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…