腹筋を割るには？ 腹筋トレーニングのメリットと鍛え方を紹介

腹筋を割りたいので、効果的なトレーニング法が知りたい、という方は多いのではないでしょうか。意外に難易度が高い「腹筋トレーニング」ですが、マシーンを効率的に利用すれば簡単に強化できます。腹筋強化で美しいシックスパックを手に入れましょう。

ダイエット中の食事は面倒！ 解決策を教えます

ダイエット中、毎食カロリーや栄養バランスを考えるのはかなり面倒ですよね。話題の「宅食サービス」を効果的に活用すれば、面倒な計算や自炊から解放されて、ダイエットの継続が楽になります。おいしくコスパの高い「宅食サービス」でダイエットを成功させましょう。

「部分痩せは不可能」は嘘？

お腹や二の腕など、たるんで見える箇所を「部分痩せ」させたいと考えていませんか？ 「部分痩せ」が可能か不可能かよりも、もっと本質的な「体づくり」を考えてみましょう。この記事では、「部分痩せ」を考えること自体があまり意味がないことを解説していきます。

【対策あり】ジム行かなくなる人あるある

ジムに通い始めたものの、いつの間にか行かなくなってしまう。こんな悩みを持っている人は多いですよね。なぜジムに行かなくなってしまうのか、原因がはっきりすればちゃんと対策することができます。しっかり目標達成して、理想のカラダと自信を手に入れましょう。

【サプリ不要】アンチエイジングに効果的な食べ物と調理法

老化の原因をご存知ですか？ 食事を変えるだけで、老化の原因物質AGEsを抑えることができるかもしれません。アンチエイジングといえばエステやサプリを連想しがちですが、もっと根本的な「食事」に注目してみましょう。

【シンプル】本当に効くサプリを見極めるには？

サプリを選ぶ時、「口コミ」や「ランキング」を参考にしていませんか？ 実は本当に効果のあるサプリを選ぶのに何の役にもたっていません。この記事では、本当に必要なサプリを見極める方法をご紹介しています。

自炊はコスパ悪い？ 「健康的な食事」のために知っておくこと

節約や健康のためには「自炊」をしたほうがいいという意見がある一方で、初期費用を含めるとコスパ悪い、という意見もあります。今回は、本当にコスパがいい食事とは何か、「自炊」のハードルを下げる方法について解説します。

【初心者におすすめ】効果を最大限に高める筋トレ法を紹介！

筋トレのメニューを考える時に、高負荷と高レップどちらが効果的でしょうか？ 今回は、どちらかにこだわるのではなく、「総負荷量」に注目したメニューの組み方をご紹介します。

健康オタクもほどほどに。注意したい「オルトレキシア」とは？

健康志向の高まりからか、極端に食事内容を制限しすぎる状態を「オルトレキシア」と呼ぶようになりました。行き過ぎると激しいストレスや社会的孤立を招いてしまう「オルトレキシア」について解説します。

ビタミンC不足は危険！ 効果的に摂り入れる方法とは

ビタミンCは、不足すると血管が傷ついてしまい、「壊血病」という深刻な病気になる可能性があります。現代の食生活で不足しがちなビタミンCを手軽に摂り入れるにはどうすればいいでしょうか？

疲れているのに眠れない！ 睡眠の「質」を高めるためには

日中の疲れを解消するには、しっかりと質の高い睡眠が必要です。現代は忙しすぎて、充分な睡眠時間が取れないことも多いですよね。今回は、疲労と睡眠の知識をとおして、短時間で質の高い睡眠を取る方法を紹介します。

【賛否両論】人工甘味料を摂っても大丈夫？

あまりにも身近な存在になった「人工甘味料」。基本的にゼロカロリーなのでダイエットやメタボ予防に効果があるという一方で、体に悪い物質という研究もあります。実際にはどうなのでしょうか。

【焼肉】牛肉を最高にウマく焼くための3つのポイント

焼肉で牛肉を焼くときに、どのタイミングで引き上げるのがベストなのか判断するのは難しいですよね。今回は、肉の成分の変化に注目した最適な焼き方をご紹介します。