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ラノベ・筋トレ大好きブログ
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https://proglog12.hatenablog.jp
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ラノベ・筋トレについての記事を書いています ダイエットや食事管理などいろいろ オススメのラノベあったら是非教えてください
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    こんにちは、すいせんと申します。 今回は筋トレ・ダイエットにおすすめの食品を紹介していこうと思います。 なぜその食品がおすすめされているのかを理解するだけでも、ダイエットの質はとてつもなく向上しますよ。 私が大好きな名言で、こういう言葉があります。 《時間がかかるとわかった瞬間、一番早くなる》です。 焦らず、じっくり時間をかけて体を変えていきましょう。 すぐに身長が伸びないのと同じで、すぐに体脂肪は落ちないし、すぐに筋肉は付きません。 それを理解していないと、結局やめてしまいますよ。 [目次] ・玄米 ・オートミール ・サラダチキン ・サラダサーモン ・卵(全卵) ・キャベツ ・海藻類 ・アー…

  • 【えげつない伏線】七つの魔剣が支配する2【レビュー・紹介】【ななつま】

    こんにちは、すいせんと申します。 筋トレ系の記事が続いたのでラノベいきましょう。 『七つの魔剣が支配する2』です。 ラストで一気にもっていかれました。 終始ずっと面白いから前半に張られた伏線が、ラストにより効果を発揮するんですかね? 忘れたころにやってくるみたいな。 ・七つの魔剣が支配する あらすじ ”学園内の事件を解決し、一目置かれる存在となったナナオとオリバー。しかしそれは、魔法使いとしての研鑽に励む同級生たちの、矜持と野心に火を点けた。誰が一年生でいちばん強いのか?その問いに結論を出すために、お互いのメダルを奪い合う、バトルロイヤルの開催が告げられる。ナナオやオリバーを倒すべく、次々と名…

  • 【筋トレ・ダイエット】プロテインの種類と知っておくべき違い

    こんにちは、すいせんと申します。 プロテインの種類は主にホエイ・カゼイン・ソイの三種類に分けられます。 それぞれにどのような特徴や違いがあるのでしょうか。 知っているのと知らないのとでは大きな違いですよ。 [目次] ・ホエイプロテイン ・ホエイプロテインの製法による違い ・カゼインプロテイン ・ソイプロテイン ・まとめ ・ホエイプロテイン ホエイプロテインは牛乳を原料としています。 市販されているプロテインの多くががホエイプロテインです。 低カロリーで吸収が早く、運動直後のタンパク質の補給に最適です。 約2~3時間ほどで吸収されます。 筋肉の合成に有効な必須アミノ酸やBCAAが豊富に含まれてい…

  • 筋トレ・ダイエットするなら「卵」!!食べるべき理由と効果

    こんにちは、すいせんと申します。 食欲の秋ですね。 食べ過ぎて太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。 筋トレにもダイエットにもおすすめの食材「卵」のすごいところを紹介していきます。 卵は最強の高タンパク食材としてよく名前があがりますね。 世の中には卵を一日に20個以上食べる人もいるとか....。(マネしないほうがいいと思います) [目次] ・カロリーと栄養素 ・必須アミノ酸を摂取できる ・筋肉が増えやすくなる ・美肌効果 ・紫外線から肌を守る ・ゆで卵ダイエット ・まとめ ・カロリーと栄養素 卵1個のカロリー(農林水産省規格) ・Sサイズ(46g~52g未満)=約65kcal ・M…

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    こんにちは、すいせんと申します。 急に寒くなってきましたね。風邪をひかないように気を付けてください。 さて、今回は『七つの魔剣が支配する』の紹介です。圧倒的文章力。 めちゃくちゃ面白いです。私が読んだ中で過去最高の作品です。 ここまで細部まで拘っている作品は中々ないと思います。 ・七つの魔剣が支配する あらすじ ”春――。名門キンバリー魔法学校に、今年も新入生がやってくる。黒いローブを身に纏い、腰に白杖と杖剣を一振りずつ。胸には誇りと使命を秘めて。魔法使いの卵たちを迎えるのは、満開の桜と魔法生物のパレード。喧噪の中、周囲の新入生たちと交誼を結ぶオリバーは、一人の少女に目を留める。腰に日本刀を提…

  • 【リアルな感情表現】三角の距離は限りないゼロ2【レビュー・紹介】

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    こんにちは、すいせんと申します。 台風か過ぎ去ってから急に冷え込んだ気がする今日この頃でございます。 何か羽織れるものを一つ持ち歩いておくとよいかもしれないですね。 風邪をひいてからでは遅いので。 ちなみに私は風邪をひきました。 さて、《下ネタという概念が存在しない退屈な世界》第三巻でございます。 ラストでかなりの衝撃展開がありました。 まあ、この作品至る所衝撃だらけですが。 ・下ネタという概念が存在しない退屈な世界3 (粗い画像で申し訳ない) シリーズ初の上下巻で、第三巻が上、第四巻が下という扱いになっております。 オープニングで鬼頭慶介がSOXをつぶそうとしていることが明らかになりました。…

  • 【レビュー・紹介】果てしなく純粋な恋_三角の距離は限りないゼロ1

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    こんにちは、すいせんと申します。 たくさんの方に見ていただけてとてもうれしいです。 今回は筋トレ・ダイエットをする際のおすすめの高タンパク食材を紹介したいと思います。 [目次] 1.卵 2.鶏の胸肉 3.ノンオイルのツナ缶 4.豆腐 それでは順に紹介していきたいと思います。 1.卵 卵は最強の高タンパク食材としてよく名前があがります。 また、タンパク質のほかにビタミン、ミネラルを多く含み、完全栄養食品としても知られています。 世の中には卵を一日に20個以上食べる人もいるとか....。(マネしないほうがいいと思います) そんな卵のすごいところを紹介していきます。 ・必須アミノ酸を摂取できる タン…

  • 【必見】知らないの???筋トレを始める前に知っておくべきこと

    こんにちは、すいせんと申します。 この記事が初めての投稿となります。 この記事では、’’筋トレを始める前に知っておいたほうがいいこと’’を紹介していきます。 けがをしたり、間違った食事制限をしないようにするため、筋トレを始める前に基礎知識をつけていきましょう。 [目次] 食事と筋トレ 日によって鍛える部位を変える 扱う重量とフォーム プロテインを飲むタイミング それでは1から順に解説していきたいと思います。 1.食事と筋トレ 筋トレより食事のほうが大切です。 太っている人はいくら運動しても、いつもと同じ食事では痩せません。 ガリガリな人はいくら運動をしても、いつもと同じ食事では筋肉はつきません…

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