髪の毛と身体の健康は繋がっているんですよ。
心身ともに元気になっていくと、お金がなくても楽しい生活が始まっていきますよ。
自宅で仕事を始めた人でも気軽にできる柔軟体操の一つに、椅子に座ってできるストレッチ！
ストレッチの正しいやり方1.椅子に座ります。2.右足のふくらはぎを左足の太ももに乗せます。3.(2)の時、膝がお尻の外側にあるようにしましょう4.右手で右足のふくらはぎ、左手で右足の足首を持ち、ゆっくりと上に上げていきます。5.痛みの出ない限界まで上げたら、20秒キープしましょう。6.その後、ゆっくりと元に戻します。7.左足も同様に行います。8.残り1回ずつ行ってください。目安として、左右20秒×2回。呼吸を安定させた状態でゆっくり行っていきます。ストレッチのコツ1.呼吸を安定させた状態で行ってください。2.20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばします。3.痛みの出ない範囲で足を持ち上げるのです。4.背中を丸めずにおこないます。5.胸に近づけるイメージで足を持ち上げる自宅で仕事を始めた人でも気軽にできる柔軟体操の一つに、椅子に座ってできるストレッチ！
足がだるくなって、床に座ってできるストレッチですよ。股関節の外旋運動に影響を与える筋肉全体を刺激できる柔軟です。歩き疲れて下半身が気だるくなったときにする方法です。また、腰にある筋肉もほぐせるので、お尻から背中にかけての筋肉を伸ばしたい時にもおすすめできますよ。方法としては。1.あぐらをかいて座ります。2.(1)の時、背中をまっすぐ伸ばしましょう。3.右足を左足の太ももの向こう側において下さい。4.左手で右足を抑え、上半身を右側に捻るようにしてください。5.この状態を20秒キープしていきましょう。6.ゆっくりと元に戻し、左足も同様に行ってください。7.残り1回ずつ繰り返します。8.そして終了します。目安としては、左右20秒ずつ×2回です。上半身を捻って、効率よくお尻の筋肉を伸ばしていきましょう。ストレッチのコツ...少しあるくだけでも疲れて下半身がだるくなってしまう！
新型コロナウィルスによってイベントやスポーツの延期や中止、小学校の休校が始まり・・！
延期や中止などで、病気蔓延の拡大を防止するにはしかたがない処置と思います。・・が、家庭も、個人経営者も企業もいろいろと大変ですよね。報道で美容院が暇になったとか、いろいろな職種の現場では大変なことが起きていますね。昔からの美容師の現場ではご本人の全身のトータル的な美を創り出すことが本業なのです。対面では部分的な美しか映し出されないので、鏡に映し出される全身美を創造しながら制作されていくのです。対面による会話は美容師業界では考えられないのですが、今の美容業界は対面会話での仕事が主になっているのか・・・？また、小学校などの休校が決まりましたね。卒業式が無くなってご家族も落胆していますでしょう。新型コロナウィルスが日本中に蔓延しないように、ご自分が健康になり、乗り切れるように一人一人の予防対策が最重要で、健康に生活が...新型コロナウィルスによってイベントやスポーツの延期や中止、小学校の休校が始まり・・！
タオルや枕などご自宅にあるアイテムで簡単に行えます。お風呂後など時間の空いたタイミングではじめてもいいかもしれません。ストレッチポールがある方はストレッチポールを使っても大丈夫です。スネのストレッチの方法とは？1． タオルなどを重ねて10㎝ほどの高さにします。2． アイテムの前に正座で座ります。3． (2)の時、足の方向はまっすぐ前に向けておきましょう。4． 正座の状態のまま、体重を後ろにかけ、アイテムを膝の下に入れます。5． スネの筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープしましょう。6． その後ゆっくりと元に戻します。7． もう一度チャレンジしてみてください。スネのストレッチの目安としては、20秒×2回です。足先が内側・外側に曲がらないようにしてください。コツとしては。1．呼吸を安定させた状態で入りましょう...スネ＝前脛骨筋をほぐせる正座ストレッチです。
新型コロナウィルスが病院や施設への出張美容が困難になってきています。
病院や介護施設など外部訪問者・面会者の制御を始めています。私たちも施設への出張美容での訪問の確認を入れていると、しばらくは外部面会者はお断りしていますとの返事が続き始めています。訪問などのカットの場合には身体機能が不自由になった人がほとんどなのですが、新型コロナウィルスの情報がまだ確立されていないので閉鎖が一番よい方法なのかもしれません。訪問や出張美容の場合には、お伺いするスタッフの健康が一番重要と思っていますので、他の健康情報と違って、菌やウィルスに対抗できるように健康法をとっているのです。行き始めのころは、仕事で帰ってくると身体の疲れが半端でなくひどかったのです。長年の経験から健康に関する独自の健康法をとりいれ、実行してスタッフ共々、健康に仕事ができるようにしています。新型コロナウィルスが病院や施設への出張美容が困難になってきています。
バイオリン奏者の女性患者に手術後も変わらぬ演奏を可能にするのが狙いで、手の繊細な動きをつかさどる脳の機能を傷つけないよう、演奏に影響がないかどうか確認しながら作業を進めた。バイオリンを弾かせながら脳の腫瘍を切除する珍しい手術が行われ、成功したと報道されていた。脳外科の手術は疾病によっては部分麻酔でも行われています。私の場合は頭の怪我というか、慢性硬膜下血腫の手術の時にも部分麻酔でした。術後の経過も順調に進んで2泊3日で退院、手術自体の後遺症でなく、手術中の緊張で身体の筋が堅くなったことが、いろいろ身体に後遺症として表れてきましたし、それを元の身体の筋の動きに戻す時間はかかりましたね。術後の傷跡は再生中で周りの細胞や血管、神経も再生中続いています。(*´∀｀*)自分が判断できる探す範囲が狭かったと思いますがどの文...バイオリンを弾きながら脳外科の手術をしたと報道されていた。
運動しても筋を痛めたら大変、基本はあるのですが、すぐに会えない皆様にはこのメニューを体験してください。
床に座って簡単にできる、オーソドックスなお尻ストレッチメニューです。座った状態でゆっくりと行うことができるため、筋トレ前後やお風呂後など様々なシチュエーションで行えます。ストレッチ方法としては？1．マットなどを敷いた上に座ります。2．両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかけていきます。3．2の時、両手でしっかりとバランスをとっておきましょう。4．右足を曲げて、左足の太ももにかけます。5．数字の4を足で作ったら、軽く体を前に倒していきます。6．痛みが出る前までの限界に挑戦しながら倒し、ﾍ(^o^)/20秒間キープです。7．元に戻し、左足も同様に行っていきましょう。8．残り一回ずつ取り組む。床に座って行う簡単ストレッチの目安として、左右20秒×2回です。お尻の筋肉が伸びているのを感じながら取り組みましょう。コツと...運動しても筋を痛めたら大変、基本はあるのですが、すぐに会えない皆様にはこのメニューを体験してください。
臭いの第二弾！靴や靴下を脱いだ時、足から漂う自分の臭いが気になる処置は？
座敷の居酒屋に、友人宅にお邪魔したり、足の臭いを気にしてしまい、思う存分楽しめない。足が臭う主な原因は雑菌です。足にもともと潜んでいる常在菌が、汗と混ざった皮脂や古い角質、垢などの汚れを分解すると、臭いの元となる物質ができます。その物質は、納豆にも含まれている「イソ吉草酸」と、酢っぱい臭いがする「酢酸」の二つです。以下、雑菌が繁殖してしまう汗。足の裏には脂腺がなく、汗腺が集中して存在し、その量は背中の5～10倍ほどと言われています。しかし、足の裏の汗腺である「エクリン腺」から出る汗は本来無臭です。汗が皮膚常在菌の餌となり分解されて、臭うようになります。角質も常在菌によって分解されることで臭いを発するようになります。足は全身を支える部分のため、他の部位に比べて角質が厚く、かたくなっています。そのため、垢となって剥...臭いの第二弾！靴や靴下を脱いだ時、足から漂う自分の臭いが気になる処置は？
正気があれば邪気侵入できず。周りが誰も風邪を引かないのに一人だけ良く風邪をひく人がいます。このような人は普通の人が病邪として受け付けないような弱い邪気でも発病しやすいのです。この場合は正気の不足が主な発病の原因と考えます。正気とは病気に対する抵抗力、環境や気候の変化への対応力などを含めた総合エネルギーです。本来人間には、環境や気候の変化に適応できる力：ホメオスタシスがありますが、ストレスや疲れで慢性疲労状態になると適応が鈍くなり、邪気に対する抵抗力も低下し病気になるのです。正気を不足させる原因の一つに感情の変化があります。これは喜び・怒り・憂い・思い・悲しみ・恐れ・驚きの7つで、七情とも呼ばれています。一般に、普通の感情の変化で病気になることはありませんが、大きな悲しみ、激しい驚き、強い怒り、長いストレスなどで...心の乱れが内臓を痛め、疾病を発症させてしまうのです。
足にひそむ常在菌は本来悪いものではなく、皮膚の表面を弱酸性に保ち、守るという役割があるのです。増えすぎると臭いのもとになってしまいます。常在菌を増やさないためにも、古い角質や汚れが残らないよう、丁寧に足を洗いましょう。足の洗い方です。角質を取り除くまずは足の裏にある厚い角質を取り除きます。やすりや角質リムーバーで優しく角質を落としていきましょう。このとき、やすりは一方向に動かしてください。また、足が濡れた状態で行うと、落とす必要がない角質まで取り除いてしまう可能性があるので、必ず乾いた状態で行いましょう。ただし、やりすぎは禁物！週に1～2回程度が目安です。足湯で汚れを浮き上がらせる洗面器にお湯をため、足を入れて足湯をします。この作業をすることで汚れが浮き上がり、汚れを落としやすくなります。 石鹸を泡立てて洗う片...足の臭さの対処はどうすればいいのか？
時間と場所を選ばず、お尻を柔らかくして、痛みをなくすほうほうのひとつとして！
長時間座り続けると、お尻の筋肉が緊張します。特にこわばりやすいのは、股関節を外に回したり、座って足を開くときなどに、主に使う梨状筋という筋肉です。前日より繰り返し行うことで、ヒップアップ効果や、太ももの引き締め効果の期待と、簡単にいつでもできることと、痛みを避けることもでき、お尻の筋肉を和らげられるし、他の関節と筋肉によい影響を与えられるからです。お尻のたるみや、太ももの太さが気になるかたにも、続けることで、シェイプアップにも役立ちますし痛みの改善にも先が見えます。1～3を1セットとし、左右それぞれ無理なく5セットを行います。 1日3回朝昼夜に行うのが理想的かな？1．床に座って、2．両手を後ろにつき、3．両足のひざを曲げて、4．肩幅に合わせるように開いてスタンバイします。5．右足のかかとを左ひざの上に置き、ひっ...時間と場所を選ばず、お尻を柔らかくして、痛みをなくすほうほうのひとつとして！
座骨神経痛と言われている疾病かと思いますが、しかし実際には違うようです。お尻の辺りから太ももの裏側、足の先にかけて現れる鋭い痛みやしびれなどの症状を指しています。座骨神経は、腰椎から出た神経と、仙骨から出た神経が合わさって束になり、太ももの裏側、ふくらはぎなど体の後ろ側を通って足底まで伸びています。座骨神経痛を引き起こす原因はさまざまです。現代人に多いタイプで長時間座りっぱなしの方、仕事で一日中パソコンに向かって、デスクワークを続けているかたなどは特に要注意です。長時間座り続けると、お尻の筋肉が緊張します。特にこわばりやすいのは、股関節を外に回したり、座って足を開くときなどに主に使う梨状筋という筋肉なのです。この梨状筋の下を、座骨神経が通っているのです。ずっと座りっぱなしで、梨状筋がこわばっていると、梨状筋が座...座骨神経痛と言われている痛みで困っている・・!？
抜毛症の人でアトピーやアレルギーを持っている人は、今の騒動には注意してください。
新型コロナウィルス感染症が騒がれていますが、インフルエンザにもいえるのです。飛沫感染：感染者の飛沫（くしゃみ、咳、つばなど）と一緒にウイルスが放出され、ウイルスが口や鼻から吸い込んでき感染、接触感染：感染者がくしゃみや咳を手で押さえた後に、その手で周りの物に触れウイルスが付着、他者がその物に触れた手で口や鼻を触って粘膜から感染、つり革、ドアノブ、スイッチなどに注意を。石けんやアルコール消毒液などによる手洗いを行うことが推進されています。アトピーやアレルギーなどの皮膚疾患をお持ちの方で抜毛症を起こしている人には、新型コロナウィルスやインフルエンザには気をつけてくださいと伝えています。お顔にチョット刺激があると常にお顔と髪の毛を触っている方が多いからです。予防マスクには注意しているのですが、お顔に自然と手が動いてし...抜毛症の人でアトピーやアレルギーを持っている人は、今の騒動には注意してください。
年代を問わず､骨や身体の不調の原因にも、カルシウムは毎日消耗されますので､毎日補うことが必要と言われています｡不足すると悪玉カルシウムが増えるだけではなく、ますますカルシウム不足へ。Caの主な作用として。1. 骨・歯などの硬組織を作る2.血液をアルカリ性にし、凝固作用に関係する。3.神経の情報伝達に欠かせない。4.心筋の収縮作用に関係する。5.筋肉の興奮性を抑制する。6.刺激に対する神経の感受性を鎮静する。7.諸々の酵素の働きを助ける。 8.ホルモン分泌の調整を行う。カルシウムにある善玉と悪玉とは。・緑黄色野菜・小魚類・豆類・海藻類・海水で育つ藻類（スピルリナ） ・風化貝（ニシキ貝）カルシウム素材を抽出・濃縮・高温・高圧処理をしない、未焼成のカルシウムです。非活性・非イオン化カルシウムですので、緑黄色野菜等と同...カルシウムの中でも善玉と悪玉があるようですね！
なぜ、骨にとげができ神経を直撃するの⁉●腕のしびれ●頭重感●めまい 上記などの症状があるときは👉カルシウムが骨の表面に沈着してトゲのようになり、神経を圧迫している可能性があるのです。血管に沈着し、動脈硬化も一因に・・・。●写らないはずの血管がレントゲンに写る⁉👉カルシウムが血管に沈着、石灰化が進み骨のようになっている可能性があるのです。活性酸素によるコレステロールの酸化だけでなく、カルシウムの沈着も動脈硬化に関わってくるのです。軟骨や腱、内臓にも沈着、そして、石灰化する。●関節炎のような激しい痛み 👉肩や膝の軟骨、腱などにカルシウムが蓄積している可能性あります。心臓や腎臓、乳房でも起きているのです。石灰化を防ぐのは大変、体の酸性化は、pH調節のため骨からカルシウムが溶け出すため石灰化の原因にもなるのです。カルシ...現実に起きている骨の石灰化⁉
肩回しで脂肪燃焼細胞を動かして、体を温めてダイエット効果を生んでいます。
脂肪燃焼細胞とは褐色脂肪細胞のことで活性化する方法は、いろいろとあります。そうした中、肩をダイナミックに回して肩甲骨を大きく動かすことで大丈夫です。肩甲骨周辺に多く集まっている褐色脂肪細胞を活性化させることが有効的なのです。寒くて、お布団の中では大きく振れないので、できる範囲でなさってください。この肩回しをすることで、身体が温かくなりますし、首周辺の筋肉が柔軟になって肩こりはもとより、頭痛も起こりにくくなります。それと、肩回しを実行するようになった人の中ではやせる人もでてきています。そこで、肩を回すことが肩甲骨の周囲にある褐色脂肪細胞を活性化し、ダイエットにも利くという産物が生まれています。肩回しで脂肪燃焼細胞を動かして、体を温めてダイエット効果を生んでいます。
テストステロンの働き！ 筋力アップタンパク質の合成を促し、骨や筋肉を維持・増強させる作用があります。また血管を広げ血流をスムーズにする働きもあるため、動脈硬化といった血管系の病気を予防してくれます。認知機能を司るテストステロンには脳の中で記憶機能を司る海馬を活性化させる働きがあります。言語などの記憶力のほか、空間の認識能力などにも関係しています。社会性を高めるテストステロンには競争に勝って群れを支配したいという欲求を高めたり、仕事での成果を求めたりという精神的な働きがあります。経営者や政治家、芸術家やトレーダーなど、厳しい競争にさらされる職業の人はテストステロン値が高いという研究結果も。テストステロンが高いと？加齢に伴う病気のリスクが減る。年をとってもテストステロン値が高い男性は心筋梗塞や脳梗塞と言った血管系の...男性ホルモンは健康とモテの味方です！
抜毛症の人がアレルギーやアトピーを併発しているとカラーがむら染めになるので難しい⁉
アトピー肌ですとアレルギーを伴なう人も少なくありません。金属アレルギーを起こしている人はネックレスやブレスなど、あらゆる場面に反応しているのを見かけます。反応すると薬で処理してしまう。薬は身体に蓄積されて、身体から放出されるまでの期間は人によって違っています。アトピーやアレルギーは平成ごろから発症する人は多くなってきています。パッチテストで反応が起きていなくても、数時間後に一瞬に出て消えることがままあります。カラー染めの影響でなく体が本能的に起こしてしまう拒否反応です。今まで森の中など走り回っていたのに、急に植物アレルギーを起こし、大変な思いをしたことがあります。植物の樹液がチョット皮膚についただけで、アレルギー反応がおおきくひろがったしまったことです。薬を一切使わない方法なので完治するには5年はかかりました。...抜毛症の人がアレルギーやアトピーを併発しているとカラーがむら染めになるので難しい⁉
縮れ毛が今までになく酷くなって途中から切れ毛なっていますよ！
今回はヘアースタイルのメインになる表面の毛髪が細く軟毛になって、縮れ毛状態が今までになく酷くなっているので最初の言葉は如何したの？何かあったの？髪の毛の縮れが今までになく酷く、髪の毛が途中で切れて、つむじを中心にして12㎝位の円形にダメージ受けているよ。このところ調子が悪く買い物に出られないのでコンビニの食材で生活していて過食にならにようにも注意していました。ここ10年身体の調子が上向きによくなってきていたのに何か悪いことでもあったの？地震以来悪いことはまわりで起きていないし、原因が特定されていないので、病院でも何もアクションなかったです。自然災害も起きていないし、夏の気温が高かったから冷房の部屋にいる事が多くてそれで調子が悪くなったとしか思いつかないです。そうかもしれないですね、調子を悪くなった人も多かったし...縮れ毛が今までになく酷くなって途中から切れ毛なっていますよ！
休日を利用して、股関節の癖を知ることで、上向きヒップを手に入れる簡単ストレッチ(^_-)-☆
この動作は、自分の股関節が開き気味か？閉じ気味か？または、左右どちらの太腿の張りが強いのか？を確認しながら、股関節をほぐします。片足は割り座になり、股関節を内側に向けます。また、もう一方はあぐらを組んで座り、股関節を外側に向けます。 お腹周りを大きく捩じることで腰から背中、首の後ろまでストレッチします。朝はまだ腸も起きていないので、ストレッチで内臓も目覚めさせましょう。また、腰を伸ばすことで腎臓も活性化されるので、就寝中に溜まった毒素も水分として出やすくなります。はじめは正座の状態からスタートします。頭の中で身体の位置を考えながら、左足を崩して膝下を外側に出し、お尻を地面に付け、左側だけ割座（ぺたんこ座り、女の子座り）にし、右側は膝を内側に曲げ、右足のかかとを左膝につけた姿勢になりながら・・。そのまま両手を前の...休日を利用して、股関節の癖を知ることで、上向きヒップを手に入れる簡単ストレッチ(^_-)-☆
加齢臭予防には生活習慣が重要⁉お風呂でのケアを怠らずに取り込んでいても、身体の内側からケアをしておかないと折角の加齢臭対策も無意味になってしまいます。これからはタバコを吸う場所も限られて、吸う機会を失う確率が高くなってきますね。活性酸素を増加させる、新陳代謝機能低下の、血液の流れを低下させる、老廃物の排出を妨げる、皮脂の悪臭を増加させるなどの要因の一つに挙げられています。加齢臭によい食べ物をとるにしても抗酸化作用に効果的なビタミンCを失うなど禁煙が一番に挙げられます。西洋型の肉食中心ですと皮脂の摂取に偏り、和食ですと野菜や魚、雑穀米などの低脂肪により脂肪の取りすぎを抑えるようにできます。野菜の抗酸化作用、味噌や醤油などの大豆にあるイソフラボンは活性酸素の生成を抑制する機能があり良いと思われます。臭いに関わる過酸...加齢臭と言われてはどうにもならない予防なのは・・⁇
トレーニング法です。体全体が固いという男性でも手軽に行えるので、 1． 2． 3． 4． 5． 20秒キープ。6． 20秒行う。7． 20秒取り組む。 1． 2． 秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばす。3．4．股関節から足先まで一直線を維持する。5．20秒 ×style="margin-bottom:15.0pt;text-align:left;line-height:21.0pt;mso-pagination:widow-orphan"> 誰にでも簡単に手に入れられるチューブを使ったストレッチ！
交通ルールを守っていると思うのですが、車と歩行者が入り乱れている商店街です。
いつも通ると気になっている商店街です。出張美容をしているとよく商店街を通ることが多いのです。人が歩いて買い物や仕事へ行き来している商店街の中を車が一方通行で走っているのです。入り口近くですっと、人もさほど歩いていないのかもしれませんが車が音もなくスゥート横切っていくのです。それも人ギリギリで・・・。ふと吸い込まれるようになってハタと気が付いて避けるのです。以前の話で、車道を自転車で走っていると大型ダンプカーやバスが追い越していくと風力の関係で自転車が少し車側に吸い込まれていくのです。夜、坂道を下っていたら、あと三メートルで右折する車の前を通り過ぎようとした瞬間に、止まっていた乗用車に急に右折され自転車ごと飛ばされた経験があり、その時の運転手は車から出てきませんでした。マスクをしていたので花粉症の薬を飲んで居眠り...交通ルールを守っていると思うのですが、車と歩行者が入り乱れている商店街です。
身体全身の痛みでここ数日寝ていないんです。 髪の毛に影響がでてきていますよ！
寝れなくなるほどの身体の筋の痛みなのです。部屋に入ってきたときの最初の言葉は、身体が痛くて寝不足になっています。チョット肩を触っただけで痛さの悲鳴を上げて・・・これは今まで一番ひどいです。椅子に座ると体が一定になっていないほどの身体の曲がりで、長い間一定にできないほど座っていられない痛みのごようす。以前に同じように痛くなって、針とマッサージにかかったこともあったが改善されなかったとのことでした。最低でも5分は一定の状態になってもらわないとカットもできないから、痛いということは筋肉が固くなって、血液の流れと神経がうまく稼働していないことを訴えているので、筋肉を和らげていきます。直接には患部は触りませんが、これほどの痛みを訴えていますから、原因幹部にも痛みが伴うことがあるので2，3秒我慢してください。これが治るなら...身体全身の痛みでここ数日寝ていないんです。髪の毛に影響がでてきていますよ！
記憶は学び、人とのつながり、運動で強化されるのです。ミエリンには修復機能があるので、失敗を年齢のせいにするのをやめて脳を積極的に使いましょう。ミエリンは60代半ばになっても増え続け、とりわけ前頭葉といった重要な領域で増えているのです。しかし、同じ年長者でも前頭葉の両側を使っていた人は認知能力が優れていたのです。教育レベルの高い人、学び続けること、体験を重ねて脳のつながりを強化している人の脳は素晴らしい状態を保てているのです。知恵というのが脳を違った方法で使うのを学ぶことだとすれば、たぶん、最終的に、それもうまい方法かもしれませんね。2つの言語を操る年長者は脳の異なる領域で、2つの言語を柔軟に使いこなす能力を発達させています。早いうちから脳の多くの領域を使うことを習慣化した人はその後も脳を活性化させます。脳の左半...脳には修復できる機能を持っているのです。
脚には第二の心臓があるけど、アキレス腱を伸ばして心臓への負担を軽減しよう！
小学校や中学校など、学校でも取り組むことの多い足首ストレッチ、アキレス腱伸ばし。ヒラメ筋や腓腹筋といった、底屈運動を支える筋肉を効果的に伸ばせます。気軽に取り組めるのも魅力的なアキレス腱伸ばしです。方法は足を拳1つ分ほど開いて立つ右足を大きく一歩踏み出す(2)の時、両足の裏は地面に着いた状態を維持しましょう右足の膝を曲げながら、体をゆっくり前に倒していくふくらはぎの筋肉が伸びているなと感じたポイントで20秒間キープゆっくりと元に戻し、左足も同様に行うこの動作を残り1回ずつ取り組む。アキレス腱伸ばしの目安としては、左右20秒×2回です。呼吸を安定させた状態で足首へ刺激を届けていきましょう。コツとしては呼吸を安定させた状態で取り組む20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばすバランスが取れない時は手すりや壁などを使う...脚には第二の心臓があるけど、アキレス腱を伸ばして心臓への負担を軽減しよう！
脚には第二の心臓があるけど、アキレス腱を伸ばして心臓への負担を軽減しよう！
小学校や中学校など、学校でも取り組むことの多い足首ストレッチ、アキレス腱伸ばし。ヒラメ筋や腓腹筋といった、底屈運動を支える筋肉を効果的に伸ばせます。気軽に取り組めるのも魅力的なアキレス腱伸ばしです。方法は足を拳1つ分ほど開いて立つ右足を大きく一歩踏み出す(2)の時、両足の裏は地面に着いた状態を維持しましょう右足の膝を曲げながら、体をゆっくり前に倒していくふくらはぎの筋肉が伸びているなと感じたポイントで20秒間キープゆっくりと元に戻し、左足も同様に行うこの動作を残り1回ずつ取り組む。アキレス腱伸ばしの目安としては、左右20秒×2回です。呼吸を安定させた状態で足首へ刺激を届けていきましょう。コツとしては呼吸を安定させた状態で取り組む20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばすバランスが取れない時は手すりや壁などを使う...脚には第二の心臓があるけど、アキレス腱を伸ばして心臓への負担を軽減しよう！
50歳後半のご婦人なのですが、ご自宅に出張美容でお伺い。。なんで、お尻が無くなっているのですか？
何時ものように出張美容のカットでお伺いしたのです。お伺いして第一声が、腰が無くなっているので、どうしたんですか？入院していたんですか？腰が無いですよ？何か起きたのですか？病院からリハビリするようにと言われて週一でリハビリに行っていますが、太股が痛くて歩けないで・・。腰が気になって聞いたのですが？お腹が出てきて歩きにくくています。触らせてもらってもいいですか？いいですよ。これ、子宮脱というか内臓が子宮口から出ようとしていますよ。病院では何も言っていませんか？検査しましょうとしか、他は何も聞いていません。このような場面は何回か出会っています。手術した人が多いですが、あとで聞くとしないほうが良かったとか？数例ありました。男女とも現象が違っていますが骨盤底筋が弱って起きていることです。40歳、50歳では現実と思っていな...50歳後半のご婦人なのですが、ご自宅に出張美容でお伺い。。なんで、お尻が無くなっているのですか？
ロコモティブシンドロームの入り口には近寄らないように、グッドエイジングの仲間でいてもらうためにも、足のケガには要注意なのです。足首を入院するほどの怪我には注意しないといけないのです。そのためにも、足首のストレッチは欠かせないものになります。運動する際の思わぬ怪我や事故の予防のつながりになりかすから。多くの方は学生時代から、体育の授業などで準備体操でストレッチに多く取り組んだかと思います。その理由は、思わぬ怪我を防ぐためです。車のエンジンの初動と同じように、筋肉もストレッチをして温めてあげることによって、動きが柔らかく、しなやかになるので、運動の際の激しい動きにも対応できるようになるのです。ジムで定期的に身体を鍛えたり、趣味でスポーツをしている方は、慣れてくるとついストレッチを怠てしまう方もいるようです。しかし、...50歳過ぎての足首などのケガには要注意です。
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