ズボラ主婦のゆる〜く子育て&Fitness

最近のご飯。体重が減らない〜。

こんにちは、ゆうです。 今日の体重は48.8kgでした。 う〜ん。なかなか思うように減りません。 そんなにたくさん食べてないと思うのですが。 最近の定番は 朝はプロテイン。 これだけで結構お腹いっぱいになるので、足りなければプラスでバナナやヨーグルト。 お昼は好きなものを食べる。 と言っても家にいることが多いので適当に昨日の残りや簡単な物を作って食べてます。 午前中に筋トレした時は終わった後にプロテインを飲みます。 筋トレが終わってプロテインを飲む頃にはお昼になっているので、プロテインと作り置きの惣菜とかですませます。 夕飯はご飯抜きにしてます。 サラダとおかずのみ。 寝る前にお腹が空いてたら…

2019/08/29 19:00

女性は筋トレの効果が出るまでに3ヶ月はかかる。

こんにちは、ゆうです。 最近は時間がなくてもとりあえす腹筋ローラーだけはやっておこう！と言う日が続いております。 慣れてきて回数もこなせるようにはなってきたのですが、やっぱり肩に力が入るようで。 簡単そうで難しいです。。。 sky-zubora.hatenablog.com 鏡で横から見た時に気持ちお腹周りが薄くなった...かな？ いや、気のせいかも。 という感じでダイエットもゆる〜くやっているので効果はイマイチですが。 お腹に効いているのはわかっているので続けたいと思っています。 筋トレの効果が出始めるのはいつから？ 筋肉の成長は1週間くらいから始まっている 筋トレによる脂肪燃焼効果 筋トレ…

2019/08/26 20:00

メルちゃんの髪がボサボサに！サラサラに復活するのか？

こんにちは、ゆうです。 次女が生まれた時に長女が次女のお世話をしたがったので、メルちゃんを買ってあげました。 生まれたばかりの新生児に「オムツ替える〜」「お洋服お着替え〜」とお人形さんのような扱いだったので(笑) とても気に入ってくれて、一緒にお風呂に入ったり、寝たりしています。 毎日のように遊んでいると、髪の毛がだんだんとボサボサになってきました。 クシでとかそうとしても途中で引っかかり、髪が絡まってとかせません。 うちにいるメルちゃんはお風呂に入れると髪の毛がピンク色に変わります。 // リンク そして今の髪の状態がこれです。 かなりボサボサですね〜(笑) メルちゃんの髪の毛をサラサラに戻…

2019/08/23 19:30

キウイフルーツの栄養がすごい。調べてみたら毎日食べたくなった！

こんにちは、ゆうです。 少し前に果物を食べるタイミングについて調べてみましたが、その時キウイフルーツの栄養がすごいということもわかりました。 sky-zubora.hatenablog.com キウイフルーツの栄養素 美肌効果のビタミンC 食物繊維が豊富 むくみ解消のカリウム 貧血予防には葉酸 キウイフルーツ特有の成分アクチニジン アンチエイジング効果のビタミンE 抗酸化作用のポリフェノール 疲労回復の有機酸 キウイはフルーツの王様 キウイフルーツの栄養素 美肌効果のビタミンC 美肌を作る栄養素といえばビタミンCですね。外の紫外線やストレスなどで受けたダメージを回復させてくれます。 コラーゲン…

2019/08/20 19:30

家にもどってきました。体重は...。

こんにちは、ゆうです。 昨日、実家から帰って来ました。 私自身、とてもリフレッシュすることが出来ました！ 長女はじぃじ、ばぁばとたくさん遊んでもらえたのでバイバイする時は寂しそうにしていました。 帰る前日の夜に「明日、帰るんだよ〜」と言うと悲しくなったのか、ちょっと泣いてしまいました。 別れる時に泣かないかなと心配しましたが、泣くまではしなかったので良かったです。 飛行機の中は皆さん帰省されるのか、小さな子ども連れがとても多かったです。 長女は斜め後ろに座っていた同じ3歳の男の子と仲良くなり、飛行機を降りてから荷物を受け取る所まで手を繋いでお喋りしながら歩いて行きました。 長女はコミュ力が高い…

2019/08/18 23:40

果物を食べるタイミングっていつがいいの？

こんにちは、ゆうです。 久しぶりの更新です。 実家へ帰省中ですが、腹筋ローラーは持って帰ってきたので、2日に1回くらいのペースで筋トレやってます。 実家は誘惑が多すぎる(汗) 近所のおばさんやら知り合いが毎日のように何かしろ持ってきてくれる(笑) 家だと自分が買わない限り冷蔵庫の中は空っぽなので余計な物は買わないようにしてるんです。 意志が弱いのでお菓子とかあったら絶対食べちゃうので。 田舎の良いところでもありますが、今の私にはちょっとつらい(笑) 野菜はいいのですが、お菓子とか果物もたくさんくれるので。 しかも果物って早く食べないと腐っちゃうし、普段は高いので頻繁には買えないのでつい食べてし…

2019/08/10 19:00

体重は平行線。子連れで飛行機に乗る時のポイント

こんにちは、ゆうです。 毎日、毎日暑い日が続きますねー。 外に出ると一瞬で溶けそうです。 最近の体重推移は、、、相変わらず変わってないです。 48kg台も何日か続きましたが、49.1kgに戻ってしまいました。 腹筋ローラーのおかげか、気持ちお腹のお肉が減った気がします。 しかし風邪を引いてしまったせいで1週間程筋トレお休みしてたのでせっかく習慣化してきた筋トレが振り出しに戻った気分です。 習慣化してると『よし！今日もやろう！』ってなるんですが、習慣化していないとやり始めるまでに時間がかかってしまいます。 気持ちの問題ですが、、、ダメですね、、、。 そして今日から実家に帰省することにしました。 …

2019/08/04 12:04

ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートが届きました。

こんにちは、ゆうです。 先日、iHerbからプロテインを買ってみました。 海外製品を買うなんてなんだか少し不安でしたが、日本語表示に切り替えられるし、何も不便なかったです。 まだサイトを全部見たわけではありませんが、ゴールドスタンダードに関しては在庫切れがちょこちょこありました。 この味欲しかったのにない〜っていうのがあるかもしれないですね。 そして、注文した時に配送予定日が8月8、9日頃となっていたのですがもう届きました。 7月29日に注文して、8月1日に届きました。 海外から輸送してくるのにめっちゃ早いじゃん！！ 味は『ダブルリッチ チョコレート』にしてみました。 DOUBLE RICH …

2019/08/03 07:13