保護中: 第36回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック

はじめに「今度一緒に矢島カップ出ません？」飲み友達・・・もといtwitterで知り合ったチャリ仲間のパンさんから誘っていただき、7月30日に秋田県由利本荘市で開催された第36回矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシックに参加しました。苦しくも

ローラー部屋の臭い＆換気対策

異臭騒ぎ案件発生ついに妻からクレームがついた。「トレーニング後のにおいが臭い。部屋の外までにおってきてる」「娘がいたら一発でアウトだよ」と・・・。ハイ、ごめんなさい・・・ショックではあったけど自覚はあった。梅雨時期や夏はエアコン（除湿）ON

通勤落車

2023年7月18日、通勤で早朝の多摩サイを走行中にロードバイクに突っ込まれて落車した。前方にランナーが見えたので軽く減速したら後ろからドカンと。突然リアから足払いを食らった感じで、左側に転倒してそのままアスファルトを滑走。2台のバイクが勢

厄祓い

厄祓い完了。今年本厄だからね。去年は仕事もプライベートもきつかった。辛いこともあったけど成長のための試練だと思ってるし、去年厄払いをしたおかげで大きな災いにならずに済んだとポジティブに考えてる。神仏の類はあまり関心がないのだけど、今年も立川

[Rouvy] FULL MOON RACE 2023 JAN TAKI Odai : 3位／23人

2023年一発目のガチンコレース。久しぶりに高強度で最初から最後まで走り切ってオールアウトした。結果は3位だったけど楽しかったので満足。（リザルト上4位だが1位はチートでDSQ）スタートからガンガン踏んで先頭集団を牽く。中盤まで苦手な平坦基

Road

バーチャルサイクリング

Rouvy

実走リハビリ奥多摩周遊道路

コロナ明け初めての実走。相当弱ってるのでZ2のんびりゆるゆると。それでも100kmオーバーは疲れるな。奥多摩はもう冬。風張峠からずっと下りで凍えた。上の方の気温は5℃。そろそろ今シーズンは終わりかな。コロナによる強制レストのせいで年間目標に

[Rouvy] FULL MOON RACE 2022 TOKYO HACHIJOJIMA 八丈島: 7位／43人

11月下旬にCOVID-19に感染。約10日間の隔離生活中トレーニングができなかったためパフォーマンスは大幅に低下。今回が隔離明け後の初レースだったが、心拍数が180bpmに達すると急に息苦しくなり、4w/kgを短時間キープすることすらでき

[Rouvy] VIRTUAL TOUR DE KYUSHU 2023 [FUKUOKA] CHAMPIONSHIP：19位／135人

プロ選手多数参加のレース（招待選手のエントリーリスト）。気合入れて頑張ったけど、やはりプロは強かった。ほぼ平坦コースでパワー勝負。休むところ無しで辛すぎた。早々に先頭集団から千切れてしまい一人旅。同様に落ちてくる選手を回収しながら小集団を形

[Rouvy] Climb in Italy Passo dello Stelvio #1：2位／15人

30km、平均勾配6%、1,841mアップでのレースイベント。きつかった。足攣り予防のため鉄分系のゼリーやエネルギー補給用のゼリーを準備して万全の体制で臨む。最後まで崩れずに完走することを目標にペースは抑え気味でスタート。中盤まではタコさん

SilverBacks練

数年ぶりに高平さん、根津さんとライド。普段の練習やレースではSilverBacksのジャージ着てるのに実はSilverBacks練に参加したの初めてだった。普段ソロで走ってばかりなのでグループライドは良い刺激になる。ルート：梅ヶ谷峠→榎峠→

[Rouvy] 2022日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華 4：9位／78人

見事に返り討ちにあった。スタート直後のハイペースについていけず第2集団で温存しながら走るも、上りで5倍以上をキープできず徐々に後退。言い訳にしかならないが、昼間の都民の森実走の疲労は予想以上に大きかった。まぁ、フルパワーでもトップ争いには食

ゆるクライム 都民の森

夜に台湾のバーチャルレースに出るので疲れを残さない程度にゆるく。エアロフォームで走るのが苦手なのでとにかく姿勢を低く、頭を低くして走ることを意識した。下ハン握るとガチャ踏みになりがちでパワーも落ちる。エアロフォームで空力効果を上げつつ、ペダ

ゆるポタ（檜原～甲武トンネル～裏大垂水）

3日間乗ってなかったので気分転換＆脂肪燃焼ライド。50～70%ぐらいで紅葉見ながらゆるゆるポタポタ。天気は快晴で気持ち良い。日なたは暑いぐらいだったが山の日陰は肌寒い。夏装備＆薄手のウインドブレーカーがちょうどだった。これぐらいの気温のライ

[Rouvy] バーチャル・サイクリングしまなみプレミアムⅡ：10位／89人

サイクリングしまなみ2022併催イベント「バーチャル・サイクリングしまなみプレミアム」に参戦。新城選手をはじめとする豪華ゲストも参戦ということで、国内のRouvyレースとしては最大規模のエントリー数だったんじゃないかな？Rouvy仲間のタコ

[Rouvy] La Vuelta 2022 Stage 18 – Plasencia: 8位／62人

中盤まで先頭集団についていったけどタレた。平坦と下りであっさりと千切れてしまい、集中力も切れてズルズルと後退。終盤はダラダラ走って8位フィニッシュ。やはり自分の活動限界は40分。オフシーズン中にスタミナをつけなければ。HINOHARAステー

[Rouvy] Tour de TOHOKU 2022 Iwate Ride – 1位／60人

ツール・ド・東北 2022 バーチャルライドに参戦。久しぶりに勝てて嬉しい！40kmと長丁場のレースなので序盤は先頭集団で温存。ハイパー 明石ダコさんが後ろから追い上げてくるのが見えたので、合流後二人で先頭を交代しながら集団を引き離す。中盤

[Rouvy] La Vuelta 2022 Stage 15 – Sierra Nevada (Last 15km): 6位／42人

久しぶりにRouvyのヒルクライムレースで追い込んだ。先頭集団からは開始5分で千切れて全くついていけなかった。あとはゴールまでずっとぼっちライドだったが良いトレーニングになった。やっぱ定期的に高強度長めのレースやらないと強くなれないな。平均

乗鞍ヒルクライム チャンピオンクラス59位 1:06:24

初乗鞍ヒルクライム、辛楽しかった！序盤だけだったけどトップ集団で走れたし、中盤は小集団で回しながら走り、終盤は限界まで追い込んで出し切れた。結果、自己PRを更新できたので満足。目標は65分切りだったが今の実力だと受け止めて来年に向けてトレー

夏休み峠巡り in 埼玉

暑い！とにかく暑い今年の夏！とはいえ、夏休みに家でZwiftというのはもったいないのでロング耐性、暑さ耐性を身につけるために埼玉方面の山へ。とにかく最後までタレずに一定ペースで走り切ることを目標に抑えめにライド。本日のルートはこちら↓山王峠

第18回Mt.富士ヒルクライム

かれこれ1年3か月ぶりのブログ更新。一度放置してしまうと何かきっかけが無いとなかなか再開できないものですね。6月12日に開催されたMt.富士ヒルクライムに参加したのでそのレポートを忘れないうちに書き留めておくことにします。サイクルセンター吉

日光白根ヒルクライム – 年代別4位、総合5位

4月になってSCULTURAでの2022年走り初め。40代最初のレースは日光白根ヒルクライム。試走無し初見一発勝負で入賞することができた。2017年からヒルクライムレースに挑戦し、初めての入賞で感無量。3位の方に3秒差で負けてしまい後悔の念

[Rouvy] FULL MOON RACE 2022 SEASON2-Stage2 OTAKI王滝 – 6位／35人

予定が無くなったので急遽エントリーして参加。スタート直後はアップしながらタコさんと一緒に4.5～5倍ペースで上る。途中、タコさんが通信落車して戦意喪失。自分も集中力が切れてしまい、そこからはユルユルと3.5倍ぐらいで。後半、とれっく ふじさ

[Rouvy] 富士山バーチャルサイクルフェスタ第2レース – 2位／28人

台北サイクル2022の現地展示会と静岡県伊豆の国市のメリダXベースを二元中継したバーチャルサイクリングイベント「富士山バーチャルサイクルフェスタ」に参加。コース：Fuji Susono Victory road第2レースは第1レースとうって

[Rouvy] 富士山バーチャルサイクルフェスタ第1レース – 7位／37人

台北サイクル2022の現地展示会と静岡県伊豆の国市のメリダXベースを二元中継したバーチャルサイクリングイベント「富士山バーチャルサイクルフェスタ」に参加。第1レースは10km弱のほぼ平坦コース。日本、台湾のプロ選手も参戦していて、圧倒的にパ

[Rouvy] PEDALITALY Bologna Virtual Race EU – 19位／161人

WORLD MASTERS GAMES KANSAIからの連戦。30分のレストで回復できるはずもなく、とりあえずカロリー消費を目的に完走を目指す。スタート直後、先頭集団の顔ぶれをみて思わず二度見。ついさっきのレースで一緒に上位争いをしていた

[Rouvy] WORLD MASTERS GAMES KANSAI – 2位／28人

短時間高強度なレースだった。最初のヒルクライム区間でアタックをかけて集団をふるいにかけるもピタリとついてきて離れない。タコさんと一緒に4人の先頭集団を形成。中盤でAlanさんに逃げられ千切れる。速えぇーー！！後半戦はChristianさんと

[Rouvy] Slovak National eSport Championship – 23位／125人

きつかった。平均心拍数185bpmで久しぶりにオールアウトしたレースだった。名前のとおりスロバキアの有名なイベントだったようでYouTubeのライブ配信もあった。全体的にレベルが高く、やはり上位陣は強くて早々に千切れて第3集団あたりで走って

[Rouvy] バーチャル・ツール・ド・佐伯 –

豪華景品に釣られてエントリー。コースのほとんどが平坦で、終盤だけ激坂というちょっと変わったコース。平坦はドラフティングでついていく作戦だったが甘くなく、3分の1ぐらいで先頭集団から千切れてしまった。最後のヒルクライム区間は一人で担々と踏んで

[Rouvy] FULL MOON RACE 2022 S1-S2 NISEKO CLASSIC Stage2 – 3位／59人

ほぼ徹夜明け＆直前のオンライン会議でサンドバッグに遭って心身共にズタボロ状態で参戦。パワー出ないし、足攣りそうになるし、きつかった。睡眠とメンタルコントロールは大事。リザルトは3位だが前の二人とはかなり差をつけられたし、遅れてスタートしたタ

[Rouvy] PEDALITALY Cinque Terre – Liguria – Italy – 24位／286人

全6戦の最終ステージ。このシリーズは毎回60分ぐらいのヒルクライム中心のコースなので辛いけど富士ヒルに向けた良い練習になる。序盤のハイペースについていけず、早々に第2集団に下がる。その後、長いヒルクライム区間で5倍のパワーを維持できずジワジ

[Rouvy] Niseko Classic Virtual Race – 3位／25人

Niseko Classicの公式イベントNiseko Classic Virtual Raceに参戦。祝日の金曜日朝9時スタートってこともあってRouvyでは珍しい日本人ばかりのレースだった。優勝狙いのつもりだったが、途中何度も足が攣りか

[Rouvy] PEDALITALY Passo Mendola – Trentino – Italy : 19位／309人

なんとか20位以内でフィニッシュできた。後半ずっとポーランドのRobertさんと競っていたけどゴール前スプリントで負けた。体重が少しずつ減ってきたので今回から59kg→58kgに設定を変更。たかが1kg、されど1kg。PWRが上がって明らか

[Rouvy] FULL MOON RACE 2022 S1-Stage1 AOMORI Okutsugaru – 2位／56人

通勤ライドからの「FULL MOON RACE 2022 S1-Stage1 AOMORI Okutsugaru」を強行。慌てて準備したせいでスタート10分後にボトルを忘れたことに気づく orz中間地点のスプリントポイントは1位ゲットしたけ

[Rouvy] PEDALITALY Subiaco Virtual Race ASIA – 2位／24人

PEDALITALYというシリーズ戦にエントリーしてみた。イタリアで有名なバーチャルレースなのかな？エントリー数が多いヨーロッパのタイムゾーンのレースにエントリーしたつもりがアジアになっていた。直接RouvyからエントリーできなくてENDU

[Rouvy] PEDALITALY Monti Sibillini Virtual Race EU – 18位／285人

今週はエントリー数が多くレベルが高いEUのレースに出てみた。ヨーロッパ勢に殴り込みをかけたが返り討ちにあって撃沈。トップと10分近く差がついてしまった。やはり34kmのヒルクライムはきつい。50分を過ぎたあたりから左足と右手に痺れの症状があ

[Rouvy] FULL MOON RACE (Cold Moon) Season1 ASIA – 1位／25人

全3戦のFULL MOON RACE Season1 ASIAの最終戦のコースは「Yatsugatake Highland Hill Climb」。9月に百坂やまなしヒルクライムのイベントレースで走ったけど、かなりタフなコース。初っ端からと

[Zwift] ZWC Japan Crit Race (A) – 59位／80人

今日から始まったZWC Japam Crit RaceのAカテゴリーに参戦。Zwift Power上の公式リザルトは59位／80人。覚悟はしていたがスタートから鬼強度。集団の中にいても全然休めない。ちょっと気を抜くとおいていかれるからできる

[Rouvy] TOKYO VR Racing ～ 42.195km ride ～ 1位／97人

東京都主催のTOKYO VR Racingに参加。TOKYO 2020パラリンピックのマラソンコースをラン or バイクで走るバーチャルイベントで、バイクの42.195kmの部にエントリー。オフィシャルレースでやっと勝てて嬉しい。苦手なド平

[Rouvy] Kochi Niyodo-River Virtual Road Race – 1位／41人

先週の和歌山の南紀ラウンドに続いて優勝ゲット！平坦基調のコースなので終盤までも連れたらヤバいなと思い、序盤の短い上り区間で一気に強度を上げて引き離しに成功。あとは我慢の一人旅でそのままフィニッシュ。平均4.6w/kgで踏み続けられたので調子

[Rouvy] Nanki Taijicho Virtual Road Race – 1位／39人

やった！勝利！2人でアタックの掛け合いで最後まで気が抜けなかったけど、ラストの坂で諦めてくれてゴール前スプリント勝負は避けられた。助かった〜アップダウンがあるコースでAve. 4.6w/kgで踏めたのは上出来。

[Rouvy] FULL MOON RACE Season1 2nd Stage – 4位／54人

優勝いけると思ったのに痛恨のチェーン落ち・・・ 最悪！ とりあえず最後まで走り切って4位フィニッシュ。最近チェーントラブルが多発して、内側にも外側にも落ちるようになった。一度ちゃんとメンテしよう。コース：Tour de Okinawa

[Zwift] Road to Okinawa 2021 – Stage 1 (A) – 44位／58人

1周目のスタートから高強度。何度もアタックがかかって、振り落とされないように食らいついていくので精一杯だった。2周目に入るぐらいで脚が終わって先頭集団から千切れる。。。途中でリタイアしようと思ったけど、ゲスト参加だったツール・ド・おきなわの

[Rouvy] TAIWAN KOM CHALLENGE 2021 KOM RACE SUMMIT FINISH – 4位／142人

AIWAN KOM CHALLENGE 2021に参加してみた。きつかった。でも、これぐらいの時間、距離のヒルクライムが一番得意かも。それでも前の3人には3分の1地点あたりで千切られて、その後はずっと一人旅。最終的には2分以上離された。平均

[Rouvy] FULL MOON RACE (Hunter’s Moon) Season1 ASIA – 4位／59人

Rouvyのシリーズ戦に出てみた。第1戦はIRONMAN 70.3 Langkawi 20km。ほぼフラットなコースで苦手。中盤までトップ集団で走ってたけど、下りで離され、ボッチになってそのまま4位フィニッシュ。敗因は機材の選択を誤ったこと

[Rouvy] Digital Japan Cup UTSUNOMIYA – オープンレース 5位／90人

頑張った。出し切った。それでも負けた。スタートからなんとか先頭集団で走り、1位通過でラストラップに入ったものの、上りのペースアップに耐えられずジリジリと後退。5倍以上のキープは3分が限界。足が売り切れ、平坦と下りでも踏み切れず最終ラップはタ

[Rouvy] 百坂やまなしヒルクライム × Rouvy – 3位／116人

百坂やまなしヒルクライム主催のバーチャルレースイベント「百坂やまなしヒルクライム x ROUVY」に参加してみたら、若者からの ”可愛がり” に遭った。最初からずっと5倍ペースで引きずり回される。ほとんどツキイチで楽させてもらったけどラスト

[Zwift] Mt.Fuji Hill Climb Dojo TT – 6位／318位

富士ヒル道場TT2回目。レースリザルトは6位／318位なので上出来か。前回のTTから約1か月。トレーニング頑張ってきたつもりだったけど42分29秒でAlpe du ZwiftのPR更新ならず。スタート直後から先頭集団で飛ばし、Alpe du

時坂峠TT 自己ベスト更新

週末は雨の天気予報だったので昨日は夜更かしして、今朝は10時に起床。外見たら晴れとるやんけ！ しかも外は暖かく22℃で明日は気温が10℃下がるとか。今日走らずしていつ外で走るのかというわけで、14時から遅い出撃。とりあえず奥多摩方面へ。檜原

木曽おんたけサイクリングワールド

はじめにZwiftと双璧を成すバーチャルサイクリングアプリRouvyを用いたバーチャルレースイベントに参加しました。その名も「木曽おんたけサイクリングワールド2021」。現役プロ選手や著名なサイクリストの方々と一緒に走れ、YouTubeでレ

S-WORKS SUB6シューズ

2016年からロードバイクに乗り始めてもうすぐ5年。未だに当時最初に買ったシマノのエントリーモデルSH-RP300 ELを使ってます。外を走るとき、レースのとき、ローラーに乗るときも。店頭価格で1万円以下だったと思う履き慣れているので何も不

白石峠TTリベンジ！

有休消化で今日は休み。仕事山積みなんだけど労基法（年間5日取得）は遵守しないといけないわけで。まぁ、仕事のことはスパっと忘れて白石峠に行ってきた。今回も車載でふれあいの里たまがわまで。平日なので駐車場はがらがら先週白石峠の急勾配の洗礼を受け

チェーンリング交換

白石峠の洗礼を受け、ついにSCULTURAをノーマルクランクからコンパクトクランクに変更することを決断しました。勾配10%以上が延々と続く坂はきつく、力任せに踏んでも自分の脚力ではパワーを維持し続けるのは無理。その日のうちにポチっとな。これ

初！白石峠TT

はじめに2度目の緊急事態宣が発令されてい以降、ず～っと家に引きこもりっぱなし。1度目の緊急事態宣言が解除されてからは週1回ぐらいのペースで自転車通勤してたので、それなりにメリハリがある生活だったんだけど、この1か月は正直辛い。スピンバイク×

スピンバイクでZwift⑤ Apple TV 4K

2017年からトレーニングにZwiftを取り入れており、これまでiPhone SE（第1世代）、iPad Pro（第2世代）、Windows PC（ノート）、Androidタブレットなど様々なプラットフォームのZwiftアプリを試してきた。

スピンバイクでZwift④ 便利グッズ

前回までスピンバイクHAIGE HG-YX-5006の導入から問題対策について解説した。今回は日々のトレーニングを快適にするグッズを紹介する。 スピンバイクでZwift① 導入スピンバイクでZwift② 負荷強化スピンバイクでZwif

スピンバイクでZwift③ クランク交換

前回はスピンバイクHAIGE HG-YX-5006の負荷の弱さの問題とその対策について解説した。今回はよりロードバイクの乗り味に近づけるためにクランクの交換を行った。 スピンバイクでZwift① 導入スピンバイクでZwift② 負荷強

スピンバイクでZwift② 負荷強化

前回はスピンバイクHAIGE HG-YX-5006の導入からZwiftとの接続までを解説した。今回は本機種ならではの課題とその解決方法について解説していく。 スピンバイクでZwift① 導入スピンバイクでZwift② 負荷強化スピンバ

スピンバイク＆Zwiftは実用的か？①

はじめにスピンバイクを購入して2か月。いろいろノウハウが貯まってきたので書き記しておくことにする。かなりニッチな領域なので本記事が役に立つのは限られた人だと思われるが参考になれば幸いである。2020年12月13日現在のテレワーク兼トレーニン

オリンパス前ヒルクライム

昨日のワークアウトの疲労抜きのために近所をプラプラと。天気も良いし乗れるときは外で実走しないと本当に引きこもりになりそう。多摩川サイクリングロード（多摩大橋）多摩大橋を渡って八王子方面へ。”疲労抜き”とは言ったものの、坂を見つけるとどうして

強風のロングライド

金野さんとロングライドにチャレンジ。ルートは青梅側から奥多摩湖→柳沢峠（大菩薩ライン）→風張峠（奥多摩周遊道路）の山岳コース。今回は走行距離が約160kmと自分にしてはかなり長いライドとなった。奥多摩湖7時半出発。青梅街道に沿って奥多摩方面

時坂峠TT

気づけば2か月もブログ更新をサボってた。短文でもいいからこまめに更新する癖をつけないと。最近はもっぱらZwiftばかりで家に籠りがち。せっかくの三連休＆快晴、しかも家族がいないフリーな時間。もったいないので時坂峠までフラフラ～っと。時坂峠ス

80縛りのリカバリーライド

雨やら仕事やらで2週間ぶりの実走。ここ最近のZwiftトレーニングで疲労が溜まっているのでリカバリーライドのため都民の森へ。リカバリー目的なのでパワーをFTPの80%縛りで巡行。脚に負担をかけないよう、ペダルをクルクルと。平地は心地良いのだ

朝ヒル（時坂峠）

夏季休暇を利用して帰省されていた会社の先輩の小川さんとライド。私は通常どおり勤務日だったのでテレワーク前の早朝ライドにお付き合いいただきました。小川さんは北九州在住。これまでオンラインのやり取りのみで一緒に走るのは初めて私の都合で集合時間は

秘密兵器バロックギア装着！

SCULTURAに乗り換えてちょっとスランプ気味。上れなくなってしまったんですよね。特に10%を超えるきつい坂が。原因はおそらくノーマルクランク（53-39T）を回す脚力がないこと。まぁ、コンパクトクランク（50-34T）に戻せば解決できる

2年ぶりのFTPテスト

ここ2か月ほど仕事に忙殺されていて久しぶりのブログ更新。今年は梅雨が長かったこともあり、しばらく解約していたZwiftを再開。現在のローラートレーニングの環境はこんな感じ。Zwiftのためにパワーメーターを導入したりサーキュレーターを導入し

SCULTURAで梅野木峠→轟沈

長い梅雨がやっと明け、久しぶりに実走。MERIDA SCULTURA TEAMで梅野木峠に初チャレンジしてみた。序盤の平坦区間はMERIDA CYCLO CROSS CANTIよりもずっと楽つるつる温泉を過ぎて梅野木峠に入ると、予想通りノー

GARMIN Vector3S導入

SCULTURAに4iiii PRECISIONが着かない悲劇から1か月後。ヒルクライムメインの機材なので、やはりパワーメーターは欲しい。迷いに迷ってGARMIN Vector3Sをメルカリで購入しました。Vector3の廉価版。4iiii

絶不調、都民の森

せっかくの曇りだし、SCULTURAの登坂性能を試してみたかったので都民の森へ。ただ、連日の残業の影響か体調が良くない。序盤頑張ってみたものの、ソッコーでタレた。フロントが53-39Tとかなり大きくなったのとクランク長が170mm→172.

朝ヒル（都民の森）

先週後半は雨が続いたので久しぶりの朝ヒル。今日も3時に起きて超朝型人間の金野さんと都民の森へ。雨あがりで路面はハーフウェット今日は心拍数を一定にリズムで淡々と踏んで登る練習とはいえ、最後は追い込んじゃうんだよなぁ～ 心拍数190bpm超えど

トランクス・シンドローム

先日の時坂峠TTで明らかになった体重増によるヒルクライムへの弊害について自戒を込めて詳しく書いておくことにします。私のスペックは以下のとおり。（2020年6月7日現在）年齢：38歳身長：162 cm体重：63 kgBMI：24.01（肥満ス

MERIDA SCULTURA TEAM納車

増車しました。私の特別定額給付金（新型コロナウイルス感染症緊急経済対策）はこれに消えました(^^;)2017年モデル MERIDA SCULTURA TEAM縁あって中古車両を格安で譲っていただきました。かれこれ自転車（ロードバイク、シクロ

4iiiiパワーメーター導入

昨年秋にMERIDA CYCLO CROSS CANTIに乗り換えて9か月。パワーメーター無しのライドに特に不満はなかったのですが、コロナ渦の自粛生活でローラートレーニングを行う頻度が増え、またZwiftがやりたくなってしまい、再びパワーメ

朝ヒル（山王峠～有間ダム）

今日は飯能方面へ。テレワーク前の朝ヒルクライム3日目。なんだかんだで続いてます。飯能方面は交通量が少なく路面もきれいで走りやすい山王峠頂上付近短い峠だけどしっかり追い込むと辛い山王峠を抜けて名栗方面へ。今日は時間がないので有間ダムで折り返し

朝ヒル（都民の森）

先週から始めた朝練。今日も金野さんと一緒にヒルクライム。今日の目的地はちょっと足を延ばして都民の森まで。朝靄の中を淡々とペダルを回して登る金野さん先週の梅野木峠に続き自己ベスト更新おめでとうございます！朝練にご一緒させていただきありがとうご

時坂峠TT

2日連続でヒルクライム。今日は巣ごもり期間中のローラートレーニング（主にパワートレーニング）の成果を測るべく単独で時坂峠に行ってきました。フレッシュな脚で走るため車載で（スミマセン、ヘタレです・・・）時坂峠に来たのは今日で6回目。全長3.8

早朝ヒルクライム（梅野木峠）

緊急事態宣言明け最初のヒルクライムはホームコースでもある梅野木峠。朝3:30に起きて超朝型人間の金野さんの朝練にご一緒させていただきました。昨年ロードバイクデビューしてヒルクライムにドハマり中の金野さん（左）金野さんとは昨年9月に知り合って

実走解禁！日野橋開通！

62日ぶりの実走緊急事態宣言が解除され久しぶりに外で走りました。テレワーク前に会社まで行って帰ってくるだけのライド。それでもやっぱり外は最高ですね！3密避けて休憩無しでライドこの2か月間のローラートレーニングで大幅に筋力アップ。重いギアも楽

テンマPCデビュー、Chromebookのすすめ

テンマ7歳（小学2年生）PCデビューしました。0歳から共に過ごしてきたiPad 2がさすがに限界なので、奮発して専用PCを買い与えました。ちょうどローマ字の勉強を始めたので良いタイミングかなぁと。生まれたときから玩具としてタブレット端末に慣

テレワーク環境アップグレード その後

約1か月半ぶりのブログ更新。毎日家に引きこもってのテレワーク＆VDT作業で1日の大半はPCの前に座っていることが多いです。疲労でブログやSNSを更新する気力もなくて、やっと回復って感じ。前回の更新以降、いくつかアイテムを追加して環境をアップ

テレワーク環境アップグレード

新型コロナウイルス対策のためテレワークを始めて約2週間。急ごしらえでテレワークスペースを用意し、会社が提供するZoomやTeamsなどのツールを駆使しながらなんとか仕事できてます。そのような中、4月7日に発令された緊急事態宣言を受けてテレワ

GT-Roller M1.1のその後

振動・騒音問題でいきなり行き場を失ったGT-Roller M1.1ですが、とりあえずベランダで使うことにしました。毎日のテレワークの前後に”バーチャル通勤ライド” を楽しんでます。ベランダなら振動・騒音はまったく問題なし。部屋内やお隣さんに

テレワークのお供にGT-Roller M1.1導入！？

新コロナウイルス対応で当分の間巣ごもり生活になりそうなので、テレワークと併せて”バーチャル通勤ライド”と言うことでGROWTAC GT-Roller M1.1を導入することにしました。GT-Roller M1.1購入の経緯1年程前までフラグ

テレワーク用デスクを買ってみた

新コロナウイルス対策のための外出自粛要請を受け、私の勤務先も来週から原則全社員テレワークになりました。これまで交通事情や家庭の事情で突発的にテレワークを行うことはあったけど、2週間（予定）も継続して、しかも同僚や取引先もテレワークというシチ

しばらく通勤ライドはおあずけ

3月25日の小池都知事の外出自粛要請を受け、ついに私の勤務先も「3/30～4/10まで全社員原則テレワーク。やむを得ず出社する場合は上司の許可が必要」となりました。 小池百合子・東京都知事の緊急記者会見私の場合、必ずしも会社にいなくても仕事

心拍計が壊れて立川ゆるポタリング

心拍計が壊れた約3年間愛用してきたGARMIN vivosmart HRJがお亡くなりになりました。ロードバイクを始めて最初に買ったガジェットでしたが、24時間365日酷使してきたのでさすがに寿命だったようです。本体とゴムバンドの結束部分が

日野橋復旧工事の状況 (2020/3/16)

2019年10月12日の台風19号で甚大な被害を受けた多摩川に架かる橋のひとつ日野橋。その復旧工事の状況を記録していきます。 2020年3月16日現在。新しい橋桁が取り付けられていました。どうやら片側車線毎、2本に分かれている模様だいぶ

痛筋トレ100km

金曜日の夜。明日は雨の予報なので完全オフ。というわけで、仕事終わってからガッツリと通勤トレーニング。 通常、まっすぐ帰れば20km、1時間弱のところをぐるっと大回りして100km、4時間。さすがに仕事上がりでこれはきつかったけど良いトレーニ

日野橋復旧工事の状況 (2020/3/9)

2019年10月12日の台風19号で甚大な被害を受けた多摩川に架かる橋のひとつ日野橋。その復旧工事の状況を記録していきます。 2020年3月9日現在。前回よりも多くの重機が入って新しい橋桁を取り付ける準備が進められていました。これから吊り上

画像リンク復旧しました

新コロナウイルス、花粉、雨のトリプルパンチで自宅に引きこもり中です。この機会に過去の投稿を見直して画像リンクの不備を修正しましたので、改めてご覧いただけると幸いです。作業しながらの間食増加で摂取カロリー超過

【お詫び】画像リンク切れについて

本日、当ブログ記事中の画像が表示されないという不具合の報告を受け、確認をいたしましたところ、2019年1月のBlogger→WordPress移行後に投稿した全ての記事において本現象が発生していることが判明しました。リンク切れにより画像が表

日野橋復旧工事の状況 (2020/2/25)

2019年10月12日の台風19号で甚大な被害を受けた多摩川に架かる橋のひとつ日野橋。その復旧工事の状況を記録していきます。2020年2月25日現在。新しい橋桁が準備され、これからクレーンで釣り上げる模様。朝の出勤途中に撮影あんな重そうなも

Forzi:k東京支部練（小沢峠～山伏峠）

2月24日。久しぶりの集団走。Forzi:k東京支部の芦沢さん、中畑さん、小島さん、根本君の5人で飯能方面の峠へ。皆午後から予定ありということで短時間だったけど終始ハイペースで高強度のトレーニングになりました。 小沢峠（成木側）2、3回目ぐ

やっぱりピレリ

練習用タイヤとして「vittoria ZAFFIRO TRAINING」を履いてたんですが、ついに我慢できなくなって履き替えてしまいました。前の記事では ”ランニングコストが抑えられるのが魅力的” と書きましたが、2か月使ってみていろいろ問

湘南シクロクロス第3戦（中井中央公園）

2月2日 中井中央公園で開催された湘南シクロクロス第3戦に参戦しました。前回の開成水辺スポーツ公園で昇格して今回がC3での初レース。あわよくば初戦でシングルフィニッシュをと考えていましたが、現実は甘くなく、過去最低最悪のレースとなってしまい

CX練～CROSS COFFEE

2月11日の稲城クロスを控え、今シーズン同じくC4からC3に昇格した仲間達とシクロクロス練。（自分は都合がつかず未エントリー）普段はガラガラのコースもレース直前ということで大賑わい。 いろんな方と追いかけっこしながら楽しく練習できた。 天気

デブった！減量開始宣言

まぁ、定期的にダイエットする宣言をしてるんですが、今年も気づいたらリバウンドしてデブってしまってました。2020年1月13日 湘南シクロクロス第2戦 （Photo by 数馬様）二重あごが酷い。それもそのはず、直近1年間の体重のトレンドを見

FUCK! 残堀遊歩橋、メット終了

本日、多摩川サイクリングロードを走行中、立川の残堀遊歩橋で落車。その際に側頭部を地面に強打し、ヘルメット（MET IDOLO M108）がお亡くなりになりました。右側後方がパックリと。まだ1年も使ってないのに・・・（泣）サイドにはおおきな亀