羽状筋と平行筋の違いを知ろう

筋肉って、その形に種類があるって聞いたことがあるけど、ほんと？ いきなりだね。そしてその通り、筋肉はその構造から、羽状筋と平行筋に分けることができるよ。 やっぱり！その違いを理解...

しないことを決めれば人生が変わる

もー！筋トレしたいのに時間がない！あと、読書もしたいし、勉強もしたい！でも、時間がない！ だいぶご立腹のようだねウシ君。 そうなの！仕事も忙しいし、仕事の付き合いもあったりして、...

自信をつけたければ胸を張ろう

博士、僕は先日彼女にフラれて、自分に自信を持てなくなった。メンタルもだいぶ弱ってきているよ… フランケンともあろう君が、そんな弱気になってしまうなんて一体どうしたものか…じゃが、...

効果的な上腕三頭筋の鍛え方

博士！もっと腕を太く逞しくしたい。 それなら、上腕三頭筋を意識的に鍛えてみてはどうかね。 三頭筋なら知ってるし鍛えてるよ。ベンチプレスでも使われている筋肉だよね。 よく知っている...

効果的な上腕二頭筋の鍛え方

皆さん、上腕二頭筋を鍛えていますか？マッチョと言えば力こぶ！身体を鍛えていると、大きい上腕二頭筋に憧れます。 でも、なかなか上腕二頭筋を鍛えるのって難しいですよね。僕も日々、試行...

アナボリックとカタボリック

皆さん、筋トレライフを楽しんでいますか。 今日は、筋肉の成長を考える上で知っておくべきこと アナボリックとカタボリックについて触れていきます。 「何だそれ？」って感じな人！知って...

グラディエーターを見て闘志を燃やせ

皆さん、グラディエーターと言う映画をご存知ですか？ これは僕が好きな映画の1つで、やる気が出ない時や元気がない時に見ると、胸熱くなり、身を奮い立たせられ、自分も何だか強くなったと...

筋トレでポジティブに生きよう

皆さんの周りにいるマッチョたち、みんなポジティブに見えませんか？ 僕は、マッチョは皆ポジティブに見えます。 やたら快活で、めげずに挑戦し続ける姿はまさに勇者のようでカッコ良いです...

裸足で歩くことの驚きの効果

皆さん、裸足で歩いていますか？ 「そんな！子どもじゃないんだから」と思われた方は、必見です。 先日、構造医学に造詣が深い先生と飲みに行ってきました。 そこで言われたのですが、 「...

太りたくなければ、考えよう

毎日の食事、その量が適切なのかどうか考えていますか？ 僕の周りでは、「最近太っちゃってさー」と笑いながら言っている人をよく見かけます。 生まれてから僕たち人間は、ほぼ毎日食事と摂...

太りたくなければ、考えよう

グルタミンを摂取したい！

皆さん、グルタミン摂取していますか。 筋トレをしている人なら、多くの人が積極的に摂取しているグルタミン。 サプリメントを買うお金が限られている人でも、筋トレしているならグルタミン...

グルタミンを摂取したい！

でかい背中を手に入れたいなら懸垂しよう

筋トレをしている人なら、誰しもが憧れるカッコいい背中。 男性の広くてごつい背中に安心感やたくましさを感じる女性も多いはず。 女性の引き締まった背中に魅力を感じる男性もまた多いはず...

トマトで美肌、疲れ知らずの体を手に入れよう

皆さんトマトの魅力をご存知ですか？ 昨今の健康ブームでトマトの効能を知っている人は多いと思います。 ですが、具体的にどういった効能があるか本当に分かりますか？ トマトに含まれるリ...

トマトで美肌、疲れ知らずの体を手に入れよう

皆さんトマトの魅力をご存知ですか？ 昨今の健康ブームでトマトの効能を知っている人は多いと思います。 ですが、具体的にどういった効能があるか本当に分かりますか？ トマトに含まれるリ...

筋膜リリースで美ボディをゲットしよう

皆さん、筋膜リリースしていますか？ 僕は、筋トレを初めて2年、聞いたことすらなかったです。 ですが、最近知って絶賛実施中です。 やってみて思うのは… やらないより、絶対やった方が...

食前30分、食後3時間の水分補給が人生を変える

皆さん、食前30分、食後3時間をきっちり守って水分補給をしていますか？ 僕は、最近この方法で水分補給をしているのですが、人生が変わってきています。 水分補給が人生を変える！？ 「...

ストレッチで痩せる

皆さんはストレッチをしていますか。 小さい頃はよく「ストレッチをしておかないと、怪我をするぞ！」と言われていたものです。 今やストレッチは、ダイエットのためにも実用的に用いられて...

あらゆる分野で結果を出すための瞑想

最近、瞑想にとても興味を惹かれています。 集中力が増す！ 頭が良くなる！ 病気が治る！ あーどれをとっても魅力的な効果ばかりですよね。 そんな効果が誰でも出るなら、実践するほかな...

パプリカを食べて美しくなろう

皆さん、パプリカ食べていますか？ 今回は、美容にもってこいの食材パプリカについて詳しくなりましょう！ なぜ、マッチョになりたい人が美容も気にしているかって！？ それは、あれですよ...

筋肉の発達はストレス応答

皆さん筋トレライフをエンジョイしていますか。 それとも、結果がなかなか出せずに悩んでいますか。 僕は、ベンチプレスの記録がなかなか伸びず、ちょっと悩んでおります。 なんとなく原因...

痩せたければ玄米を食べよう

皆さん玄米を食べていますか？ 僕は三食毎回玄米を食べています。 この玄米生活は、初めてフィジーク大会に出場する際の減量の時から実施しています。 そこで実感したのですが、本当に巷で...