マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
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サンディエゴ在住のトライアスリートがこちらのトレーニング、生活、旅、遊びなどを綴っていきます。
ヨガとトライアスロンの鍛錬を日々の日課としている者が【新】ライフスタイルを和魂洋才の見地から綴ります
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 15週目（15／15）とレース結果報告
マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 14週目（14／15）
マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 13週目（13／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも13週目になりました。年末の忙しさで、トレーニングレポートが毎週上げられなかったために、ここ一週間で連チャンの投稿になっていますが、15週トレーニングの13週目のトレーニング記録になります。 よろしければ、ク
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 12週目（12／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも12週目になり、レースまで一か月を切ったこの週は、最後のロング走、30kを週末に行いました。 トレーニング記録として12週目のトレーニング記録を載せておきます。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 11週目（11／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも11週目になりました。来週末がレースになりますが、記録として11週目のトレーニング記録を載せておきます。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほんブログ
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 10週目（10／15）
明けましておめでとうございます。今年も皆様にとって、素晴らしいトレーニングとレースの2024年になることを祈りながらこのブログを書いております。 もう年明けですので、レースまであと2週間弱ですが、10週目のトレーニングの報告になります。 よ
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 9週目（9／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも9週目になりました。すでに年末ですが、11月末のトレーニングにあたる9週目トレーニングの報告になります。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほんブログ
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 8週目（8／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも8週目になりました。年末12月の忙しさで、大分サイトのアップデートが遅れてきていますが、トレーニングの報告になります。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 7週目（7／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも7週目になりました。少しサイトのアップデートが遅れてきていますが、トレーニングの報告になります。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほんブログ村 今週
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 6週目（6／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも6週目になりました。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほん
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 6週目（6／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも6週目になりました。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほん
VO2MAXの追加記事 その3 – VO2MAXとランニング・エコノミー
前回のVO2MAXの記事に続きまして、追加の記事第3弾です。今度の1月のレースに向けて、VO2MAXの勉強中なので、その記録ノートとして掲載しておきます。前回の追加記事は以下のリンクからご覧いただけます さて、今回はVO2MAXにも関係しま
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 5週目（5／15）
カールスバッドマラソンのトレーニングの詳細です。今週は5週目のトレーニングです。
VO2MAXの追加記事 その2 – サプリメントとVO2MAX
サプリメントの摂取がどのようにVO2MAXの向上に役立つのかを検証。自分のトレーニングの勉強用のメモです。
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 4週目（4／15）
サブ3．5を目指すトレーニングも4週目になりました。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほんブログ村 今週は、走りのフォームに重点を置いてしっかりと走れた週でした。フォームが良いと自
VO2MAXと乳酸閾値との関係。そして、VO2MAXの向上と健康の関係、特に癌と心拍数について。
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 3週目（3／15）
大分、体の調子が良くなってきている3週目のトレーニング記録です。 トレーニングのメニューでは、最初の4週間は準備期間として体を慣らしていく時期なので、そのプランはうまくいっていると思える3週目でした。 上半身と下半身の筋トレも、それぞれ週一
【Zwift】Watopiaの新しいSounthern Coast Roadと8つのルート
10月25日にWatopiaでの新しいコースが出てきました。Watopiaのエピック（Epic） KOMの南側の湾岸沿いでSouthern Coast Roadと言われています。 早速、その中のいくつかのコースを走ってみました。 以下のビデ
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング2週目（2／15）
日本では、マラソンのシーズンが始まった時期でしょうか。こちらでも、マラソンシーズンが始まりました。11月末のサンクスギビング辺りに多くのショートのマラソンが始まり、クリスマスのシーズンのマラソンなどが続いていきます。 私の目標にしているマラ
Runner's Worldの2023年の5月の記事ですが、VO2MAXの記事がありましたので紹介します。 トレーニングをしていく上で、またレースをする中で、VO2MAXは非常に良い指標になると思っており、色々と勉強しているところ
カールスバッドマラソン 2024 トレーニング1周目（1／15）
1月14日のカールスバッドマラソンの15週間のトレーニングが始まりました。 1周目のトレーニング内容です。 月曜日Zwift バイク32.5km235m61分火曜日ジョグ10km60分水曜日Zwift バイク28.7km153m57分木曜日
【Zwift】Tour of Watopia 2023 （秋版）がスタート
10月2日から、Zwift の人気イベントであるTour of Watopia 2023がスタートしました。これはダブル XP を特徴とする5ステージのイベントです。私は今日10月6日に全てのステージを終えました。 今回のツアーは初の「秋版
明日(10月2日）から、本格的に来年1月14日のカールスバッドマラソンへのトレーニング開始
今度の地元の大きなマラソン大会は、2024年1月14日のカールスバッドマラソンになります。今年（2023年）のマラソンは参加しませんでしたが、2022年のマラソンでは自己ベストの3時間39分と、目標としていた3時間45分を6分切りで完走する
アメリカでは夏が終わり、秋のトレーニングの準備しなくてはと思っている満月の夜
こちらは今日は8月30日。夕方の6時35分が満月で、綺麗な満月を見ることが出来ました。子供達の夏休みが終わり、今週から新学年が始まりました。そして今度の月曜日は労働者の日（LaborDay）で、日本でいう勤労感謝に日に当たると思います。アメ
【Zwift】ヒル・クライム・ポータルの統計（7月3日時点）
2023年6月30日から始まった、ヒル・クライム・ポータルですが、新しいコンセプトを取りいれていて、面白い取り組みと思います。私も初日に体験して以来、時折トレーニングの一環として行っています。6月30日の午後12時から始まったこのヒル・クラ
IRONMAN 70.3 Oceanside レース登録完了
先週の7月12日に、IRONMAN 70．3Oceansideの申し込みがオープンしました。来年のレース日は、4月6日（土）。私はその日の夜に登録を完了しました。今から楽しみです。日本からも高校時代の友達で、私がトライアスロンを始めるきっか
7月6日のTri247.comの記事に、IRONMAN Groupの最高責任者（CEO)のAndrew Messick（アンドリュー・メシック）が12年の任期を終え、退任するとのニュースがありました。退任後も引き続きステークホルダーであり、
【Zwift】Climb Portal（ヒル・クライム・ポータル）が始まりました
6月30日にオープンした、クライムポータル（Climb Portal)。7月は2つのステージがあり、それぞれ4つのルートオプションがあります。Zwiftによると、これらの登山コースは、厳選された世界で最も有名なコースとのことで、実際の勾配と
ファルトレック(Fartlek)トレーニングとは【Runnner’s World】
ファルトレック ランニングってご存じですか？友達と一緒に走りたいけれど、皆それぞれ速さが違うので、同じコースを走るのは難しいという経験はしたことはないですか？ファルトレックは、さまざまな速さや能力のランナーがグループで走ることができる、トレ
エリウド・キプチョゲのインタビュー【Runner’s World】: 次世代の指導に携わっていく
エリウド キプチョゲのインタビューの記事がRunner's Worldに掲載されていたので紹介します。6月19日の記事で、キプチョゲの更なる目的：「次世代の指導に乗り出す」という記事です。キプチョゲは、マラソンランナーとして、既に
Race Across America（RAAM)7日目の落合選手。現在、50歳以下のカテゴリーで2位のようです。レースクルーとして落合選手のサポートをしている友達のFacebookでのストーリーや、こちらでRAAMを追っている知り合いとの
今日はじめてのクロスフィットに行ってきました。クロスフィットを始めようと思ったのは、ちょうど3週間前。どのようにしたら基礎体力を上げることができ、レース（トライアスロンとマラソン）が速くなれるかということを考えていた時に直感で思いついたのが
10のルール：トレーニングの捉え方を変え、モティベーションを維持する方法
Outside MagazineにRule Of 10「10のルール」という記事があり面白かったので紹介します。6月6日の記事です。私は日曜は大きなランのトレーニングの日なのですが、平日の疲れ、そして前日の土曜日のバイクのトレーニングなどで
先日にこのブログでも紹介させていただいた落合選手のレースが今日始まりました。スタート場所は、サンディエゴから北に60キロほどの場所にあるオーシャンサイドからです。オーシャンサイドはIRONMAN 70.3 Oceansideのレースが行われ
Livestrong.comと言う雑誌の2021年の記事で、World' Greatest Stretch（世界で最高のストレッチ）と言う記事があったので紹介したいと思います。アスリートに限らず、ストレッチは日々において大切なもの
トライアスロンの完走時間の考察【Triathlete.com】
レースをどのくらいの時間で完走できるのか、エージグループ（AG)でどのくらいの位置にいるのか、また次のレースでの目標の設定など、完走タイムというのはレースをする上でトライアスリートにとっては大きな指標になります。5月11日のTriathle
【反省点】久しぶりのオープンウオーターでのスイムで、気づいた点
今日は久しぶりに海に泳ぎに行きました。朝は5時半起きで、6時に出発。実は海で泳ぐのは前回のIM70.3 Oceansideのレース以来。レースは4月1日だったので、ほぼ2ヶ月ぶりの泳ぎになりました。4月1日からの今日までは、毎週しっかりとプ
【Zwift】2023年春夏に新しく改良・追加される新機能についての発表
Zwiftが、ちょうど1か月前の4月12日にこの夏にリリースされる新機能について発表しました。最近は、多くのプロトライアスリート達がZwiftを使用しトレーニングをしている動画を上げています。最も、これらのアスリートはZwiftがスポンサー
![走る時の臀筋の役目とトレーニング方法 [Runner’s World]](https://img.blogmura.com/sites/1062805/post-images/53637674.webp/crop/435x435)
走る時の臀筋の役目とトレーニング方法 [Runner’s World]
今年の1月の記事になりますが、イギリスの「Runner's World」に臀筋の働きとトレーニング方法が載っていたので少し紹介します。マラソンで効率の良い走り方の話や、バイクで長距離走る時の方法として「お尻を使う」ということをよく
今年1月のAARISというサンフランシスコ近郊に本社がある、製造技術の会社によって行われた調査では、サンディエゴは、全米で4 番目にランナーに適した都市に選ばれたようです。この調査では、人口 50 万人以上の米国の都市を中心に分析され、その
イギリスのWomen's Runningという雑誌に掲載されていた記事を紹介します。2023年3月23日の記事です。「ジェフィング」というトレーニング方法のことで、歩きと走りのインターバルトレーニングです。普通、ハーフマラソンやフ
アメリカ横断自転車レース「RAAM」でトップを目指す！ 落合佑介さんの挑戦を応援しませんか？
こちらサンディエゴでお世話になっている自転車グループの方々が応援・関係している、日本長距離サイクリストの第一人者、落合佑介さんのクラファンがありますので紹介させていただきます。日本自転車長距離界では知らない人がいない落合選手は、今回は6月か
4月20日のOutsideマガジンの記事で、ボストンマラソンでトップアスリートが履いていたシューズについての記事がありましたので紹介します。記事は”Who Wore Which Shoes at the 2023 Boston Marath
今週のランは2回で、木曜日の10Kと日曜日の10K。木曜日はいつものムーンライトビーチから南に海沿いの道を下って戻ってくるコース。この日はキロ5分を目標にして走り、結果は5分5秒。朝の気温は約17度でしたので、走りやすかったです が、5分切
昨日は、プールでのスイムの練習でした。通常、水曜日は海で泳ぐのですが、波が高いので今日はプールにしました。プール到着は8時20分ほど。いつも海で一緒に泳いでいる人たちで、私と同じように参加していない人がいるので、もしかしてプールにくるかも、
4月1日の土曜日に、地元のOceansideで行われたIRONMAN70.3に出場しました。結果は6時間9分でのフィニッシュ。去年は、5時間53分だったので、遅くなっていますが最後までしっかりとレースができたので満足のいくレースでした。去年
アメリカは今日から夏時間。日が暮れる時間が遅くなりました。この数か月かなりの雨が降っており、この週末も金曜日の午後から雨でした。気温のほうは、大分暖かくなってきているので、これからのトレーニングが少しは楽しくなってきそうです。ただ、海はまだ
2週間前の日曜日12日に息子達の5Kマラソンを終えました。長男（13歳）は3回目、次男（10歳）は初めての挑戦。無事に二人とも完走しました。私は次男と走ったのですが、終始ペースを崩さず、最後はペースを上げてのゴールでした。次男は練習の時には
1月はあっという間に過ぎていきました。トレーニングのほうも、週に7時間ほどは行っていますが、まだオフシーズンモードが抜けていない感じです。4月1日のIRONMAN Oceansideへの準備を本気で始めなくてはと思いつつも、なかなかエンジン
新年が明けてから雨が多いサンディエゴです。新年のランも最後に豪雨に見舞われ最後の5分でずぶ濡れになりました。2週間後の今日も、16kmを走りに行きましたが、途中から雨。新年のコースと同じ累積標高が約400mのコースでしたが、登りコースになっ
2023年ももう2週間ほどが過ぎようとちています。この2週間のトレーニングですが、毎週のルーティンをこなしていますが、今年はもう一歩自分のComfort Zone（コンフォート ゾーン）から出てトレーニングをしたいと思います。よろしければ、
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。一年の計は元旦にあり、ということで4月のレース、IRONMAN 70.3 Oceansideに向けて、Double Peakまで走ってきました。累積標高が約400mの13kmを1時
こちらカリフォルニアはあと1時間ほどで新年を迎えます。日本とは17時間時差がありますので、日本の夕方5時がこちらの新年です。さて今年最後のトレーニングは、雨の中の2000mのスイムと、その後の25分(8km)ほどのZwiftでした。今年は、
今日は、いつものグループで今年最後のライドに行ってきました。8人での予定でしたが、2人は行けずに6人でのライドになりました。家を出たのは6時20分で、その時の気温は11度。この時期にしては暖かいですが、待ち合わせ場所は内陸の谷間近くなので8
12月4日に、カリフォルニア州のパームスプリングで行われた、70.3 La Quintaは無事に完走することが出来ました。レースの報告は後日にさせてもらいますが、時間は6時間16分で終えることができました。レースが終わってから、3週間経ちま
今週末はパームスプリングスで行われる、IRONMAN 70.3 La Quintaに出場します
10月23日のIRONMAN Californiaを終えて、1か月少し経ちますが、今週末は70.3のレースに出場します。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週末のレースは、
IRONMAN California レース報告 ⑤ - ラン
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、⑤です。今回はランのレポートです。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村バイクの180kmのコ
IRONMAN California レース報告 ④ - バイク
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、④です。今回はバイクのレポートです。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村スイムからトランジシ
Triathleteマガジンの記事「サプリメントを取りすぎていませんか？」
トレーニングをされている方々は特に栄養の取り方に気をつけて、日々の食事から摂取できない栄養はサプリメントから取っている方も多いのではと思います。ただ、体が不足している栄養素をしっかりと把握して、適格なタイミングで十分な量を取るのは難しいと実
【Zwift】マクリ島に最新マップ「 Urukazi」が追加されました
Zwiftで11月10日に、既存のマクリ島に拡張マップが追加されました。その名も、Urukaji。Urukajiとは、琉球語の「海岸」を意味する「Uru」と「風」という「Kazi」を組み合わせた造語とのこと。穏やかな海辺の風景や島特有の綺麗
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、③です。今回はレース中の栄養補給準備とスイムに関してです。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ
IRONMAN 70.3 世界大会でのプロ達のランニングシューズ
10月28日と29日にアメリカはユタ州のセイント ジョージ（St. George）で70.3の世界大会がありました。28日は女子。29日は男子のレースです。私のチームメートも4人（女子1人。男子3人）で出場していましたが、朝のスイム前は4度
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、②です。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村レース滞在2日目の金曜日は、朝5時に起床。今日の
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告をしていきたいと思います。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村日曜日(10月23日）のレースのために
IRONMAN California トレーニング記録 25週目
24週目のトレーニング記録に引き続き、完走後の投稿です。このトレーニング記録を最後にIM Californiaレースの詳細を報告していきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブロ
IRONMAN California トレーニング記録 24週目
IM Californiaを無事に完走することができました。レースの詳細は後日に報告しますが、24週目のトレーニング記録のほうを先にアップします。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほん
IRONMAN California トレーニング記録 23週目
IM Californiaまであと2週間。トレーニング23週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週は、土曜日のバイクとランのブリックトレーニングが
IRONMAN California トレーニング記録 22週目
IM Californiaまであと3週間。トレーニング22週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週は、週末に長女のプレスクールのキャンプがありまし
IRONMAN California トレーニング記録 21週目
IM Californiaまであと4週間。トレーニング21週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週は、かなり忙しい週でしたので、トレーニングの時間
IRONMAN California トレーニング記録 20週目
IM Californiaまであと5週間。トレーニング20週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週はリカバリーの週。先週の疲れが残っているので、今
今朝はプールで4kmを泳ぎました。一応、レースペースを目標に、通しで同じペースが目標。息が上がらないスピードは1分50秒なので、それをキープすることに。最初はやはり抑えても1分45分になってしまいますが、最後の500mはタイムが落ちてきて1
IRONMAN California トレーニング記録 19週目
IM Californiaまであと6週間。トレーニング19週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村 今週はこれまでで一番多くのトレーニング時間を費やし
この数年のパンデミックで、多くの人々が免疫の重要性を学んできたのではないでしょうか？ 身体を動かしたり運動すると、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるということは以前から伝えられてきましたが、最近までそのことを裏付けるデータはあまりなかっ
IRONMAN California トレーニング記録 18週目
IM Californiaまであと7週間。トレーニング18週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週はまだ左肩の痛みが少し残っているので、スイムは日
サンディエゴは先週の金曜日から熱波に襲われていて、1週間注意警報がでています。最高気温が35～38度。海側ですと、35度くらいで内陸に入ると38度くらいまで上がる予報になっています。The big focus of the forecast
IRONMAN California トレーニング記録 17週目
IM Californiaまであと8週間。トレーニング17週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週は休みの週。左肩の痛みでしっかりと泳げないのと、
週末は、息子のボーイスカウトのキャンプに同行してきました。今回のキャンプのテーマは、カヌーでしたのでサンディエゴのミッションベイにあるフィエスタ島に行ってきました。このフィエスタ島は、先週にバイクで166kmを走った場所です。この島の一部に
IRONMAN California トレーニング記録 16週目
IM Californiaまであと9週間。トレーニング16週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村さすがに先週の土曜日の6時間ライドから日曜日の20k
IRONMAN California トレーニング記録 16週目
IM Californiaまであと9週間。トレーニング16週目の記録を書いておきます。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村さすがに先週の土曜日の6時間ライドから日曜日の20k
エプソムソルトを使用しているアスリートの方も多いと思います。私も週に一回は使用しています。特に筋肉痛や、以前の落車での身体の打撲の痛みを直すために、エプソムソルトを入れたお風呂に入っています。エプソムソルトは「ソルト」という名前がついていま
サンディエゴのフィエスタ島で久しぶりの100マイルライド（160km）
昨日の土曜日は、久しぶりに160kmライドをしました。アメリカでは距離の単位はMile（マイル）を使用していています。そして、100マイルを100年の単位であるCentury（センチュリー）であらわすことがあり、それと合わせて100マイルの
IRONMAN California トレーニング記録 15週目
IM Californiaまであと10週間。トレーニング15週目の記録です。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村ここ数週間、食事と休養にかなり注意をしているので、疲れが残って
先週の週末も素晴らしいトレーニングでした。土曜日のバイクは、ハイランドの坂コース。総距離70kmで、約1200mの獲得高度のコース。時間は3時間。今回は私をいれて3人の参加で、他の2人は私より断然早いので各登り終盤で待って頂いていました。お
心拍センサー（心電式 OR 光学式）ー Wahoo Tickr 心拍センサーを購入
運動中の心拍測定は重要なことは周知のとおりです。運動強度を把握したり、また日々の体調管理においても心拍測定は大切です。私は、スント（Suunto）の心拍ベルトをここ2年ほど使ってきましたが、とうとう計測の精確性が落ちてきたので新しい心拍セン
IRONMAN California トレーニング記録 14週目
IM Californiaまであと11週間。25週間のトレーニングも中盤を迎えました。大分、トレーニングの調子も上がってきて、無理なくこなせるようになってきています。また毎日のルーティンも自然にでき、トレーニング中心の生活になってきています
今年に入ってから、少し貧血気味だったので鉄分の摂取について色々と考えていました。最初はサプリメントで取っていましたが、なんか胃の調子が悪くなったり、下したりするときもありました。それで、植物由来の鉄分のサプリメントに変えたらお腹の調子は良く
昨日、IRONMANがカリフォルニア沿岸のMorro BayでIronman 70.3のレースを行うことと発表しました。日にちは、2023年5月6日で、クラブチームの優待申し込みは今日3日から。一般申し込みは8月10日からのようです。私は、
ムーンライトビーチからトーリーパインズ州立自然保護区までのライド
今週は、いつもの土曜日のライドではなく、日曜日のライドになりました。土曜日に仕事でいつもこれない仲間が日曜日に乗れるということと、もう一人最近こちらに来たトライアスロン歴の長い女性トライアスリートの参加ということで、日曜日に一緒にいくことに
私は、時計はSuuntoのAmbit 3 Peakを使っているのですが、つい先日諦めていたSuunto App（スント アプリ）との接続が出来るようになりました。以前にあった問題は、以下のブログで説明しています。要は、iPhoneと時計の接
今朝は、海に泳ぎに行きたかったのですが、ここ数日波が頭以上の高さなので今日はゆっくりすることにしました。しかし、昼に少し時間ができたのでプールにスイム。お昼を食べた後は結構体が重くなり、あまり運動する気にはなれないのですが、さすがに暑いので
先週の週末はかなり疲れましたが、いい感じの負荷のトレーニングが出来ました。土曜日はバイク、日曜日はランです。土曜日のバイクは、いつもの日本人グループのライドで、6時出発で今週は3人でのライドでした。家は、5時半出で素晴らしい朝焼けが見れまし
以前に長男のハイキングで16kmのハイキングに同行した記事を書きました。それに引き続き、次のハイキングの課題である24kmのハイキングを行いました。コースは家の近くのホッジ湖。湖というか貯水池ですが、日陰がないので日中はかなり暑くなる場所。
今度のレースである、IRONMAN Californiaが3ヶ月に迫ってきました。1ヶ月前ほどから、本腰を入れてメニューに沿って練習しています。それで2週間前に毎週水曜日の海での泳ぎに参加し、今日も行ってきました。泳ぎのほうは、プールで最低
先々週ですが、長男のボーイスカウトのハイキングのメリットバッジのために同行しました。メリットバッジとは、ある活動をしてそれを完了したらもらえる勲章のようなものです。以下のようなバッジがもらえます。バッジには様々な種類があり、150近くあると
先々週ですが、長男のボーイスカウトのハイキングのメリットバッジのために同行しました。メリットバッジとは、ある活動をしてそれを完了したらもらえる勲章のようなものです。以下のようなバッジがもらえます。バッジには様々な種類があり、150近くあると
今日は夏至ですね。アメリカでも特にイベントがあるわけじゃないですが、私はとても好きな日です。それと同時に悲しい日でもあります。好きな理由は、単純に一年で日中が1番長い日だからです。冬よりも最大5時間ほど長いらしいです。悲しい理由は、この日を
アメリカ時間の6月6日のニュースで、この週末に予定されていたレースがキャンセルになったとありました。キャンセルというのは、この数年のパンデミックでは普通に感じますが、私の目に留まったのは、その理由がパンデミック関連ではなく、スイムが行われる
もう6月になりました。5月半ばには、左足首の痛みからトレーニングを見合わせていましたが、それが治りまたトレーニングに復帰した矢先に、ちょっとした風邪から首を痛めてしまいました。風邪自体は大した事なく1日寝たら復帰したのですが、その時に寝違え
日曜日の今日は、近くの大学の陸上競技場に走りに行ってきました。足首の心配があったので、遠くに走りにいくと途中で痛くなったら帰ってくるのが面倒なので、周回コースの競技場で走ることにしました。足首のほうですが、10kmを走りましたが全然大丈夫で
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マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
マラソンやトライアスロンを真剣に取り組み始めて7年目に突入。今年は、マラソンでサブ3．5を目標に夏からトレーニング。15週間のトレーニングも始め、これはおの14週目のトレーニング記録。
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前回のVO2MAXの記事に続きまして、追加の記事第3弾です。今度の1月のレースに向けて、VO2MAXの勉強中なので、その記録ノートとして掲載しておきます。前回の追加記事は以下のリンクからご覧いただけます さて、今回はVO2MAXにも関係しま
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サブ3．5を目指すトレーニングも4週目になりました。 よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。 にほんブログ村 今週は、走りのフォームに重点を置いてしっかりと走れた週でした。フォームが良いと自
VO2MAXと乳酸閾値との関係。そして、VO2MAXの向上と健康の関係、特に癌と心拍数について。
大分、体の調子が良くなってきている3週目のトレーニング記録です。 トレーニングのメニューでは、最初の4週間は準備期間として体を慣らしていく時期なので、そのプランはうまくいっていると思える3週目でした。 上半身と下半身の筋トレも、それぞれ週一
10月25日にWatopiaでの新しいコースが出てきました。Watopiaのエピック（Epic） KOMの南側の湾岸沿いでSouthern Coast Roadと言われています。 早速、その中のいくつかのコースを走ってみました。 以下のビデ
日本では、マラソンのシーズンが始まった時期でしょうか。こちらでも、マラソンシーズンが始まりました。11月末のサンクスギビング辺りに多くのショートのマラソンが始まり、クリスマスのシーズンのマラソンなどが続いていきます。 私の目標にしているマラ
今週のランは2回で、木曜日の10Kと日曜日の10K。木曜日はいつものムーンライトビーチから南に海沿いの道を下って戻ってくるコース。この日はキロ5分を目標にして走り、結果は5分5秒。朝の気温は約17度でしたので、走りやすかったです が、5分切
昨日は、プールでのスイムの練習でした。通常、水曜日は海で泳ぐのですが、波が高いので今日はプールにしました。プール到着は8時20分ほど。いつも海で一緒に泳いでいる人たちで、私と同じように参加していない人がいるので、もしかしてプールにくるかも、
4月1日の土曜日に、地元のOceansideで行われたIRONMAN70.3に出場しました。結果は6時間9分でのフィニッシュ。去年は、5時間53分だったので、遅くなっていますが最後までしっかりとレースができたので満足のいくレースでした。去年
アメリカは今日から夏時間。日が暮れる時間が遅くなりました。この数か月かなりの雨が降っており、この週末も金曜日の午後から雨でした。気温のほうは、大分暖かくなってきているので、これからのトレーニングが少しは楽しくなってきそうです。ただ、海はまだ
2週間前の日曜日12日に息子達の5Kマラソンを終えました。長男（13歳）は3回目、次男（10歳）は初めての挑戦。無事に二人とも完走しました。私は次男と走ったのですが、終始ペースを崩さず、最後はペースを上げてのゴールでした。次男は練習の時には
1月はあっという間に過ぎていきました。トレーニングのほうも、週に7時間ほどは行っていますが、まだオフシーズンモードが抜けていない感じです。4月1日のIRONMAN Oceansideへの準備を本気で始めなくてはと思いつつも、なかなかエンジン
新年が明けてから雨が多いサンディエゴです。新年のランも最後に豪雨に見舞われ最後の5分でずぶ濡れになりました。2週間後の今日も、16kmを走りに行きましたが、途中から雨。新年のコースと同じ累積標高が約400mのコースでしたが、登りコースになっ
2023年ももう2週間ほどが過ぎようとちています。この2週間のトレーニングですが、毎週のルーティンをこなしていますが、今年はもう一歩自分のComfort Zone（コンフォート ゾーン）から出てトレーニングをしたいと思います。よろしければ、
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。一年の計は元旦にあり、ということで4月のレース、IRONMAN 70.3 Oceansideに向けて、Double Peakまで走ってきました。累積標高が約400mの13kmを1時
こちらカリフォルニアはあと1時間ほどで新年を迎えます。日本とは17時間時差がありますので、日本の夕方5時がこちらの新年です。さて今年最後のトレーニングは、雨の中の2000mのスイムと、その後の25分(8km)ほどのZwiftでした。今年は、
今日は、いつものグループで今年最後のライドに行ってきました。8人での予定でしたが、2人は行けずに6人でのライドになりました。家を出たのは6時20分で、その時の気温は11度。この時期にしては暖かいですが、待ち合わせ場所は内陸の谷間近くなので8
12月4日に、カリフォルニア州のパームスプリングで行われた、70.3 La Quintaは無事に完走することが出来ました。レースの報告は後日にさせてもらいますが、時間は6時間16分で終えることができました。レースが終わってから、3週間経ちま
10月23日のIRONMAN Californiaを終えて、1か月少し経ちますが、今週末は70.3のレースに出場します。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村今週末のレースは、
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、⑤です。今回はランのレポートです。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村バイクの180kmのコ
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、④です。今回はバイクのレポートです。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村スイムからトランジシ
トレーニングをされている方々は特に栄養の取り方に気をつけて、日々の食事から摂取できない栄養はサプリメントから取っている方も多いのではと思います。ただ、体が不足している栄養素をしっかりと把握して、適格なタイミングで十分な量を取るのは難しいと実
Zwiftで11月10日に、既存のマクリ島に拡張マップが追加されました。その名も、Urukaji。Urukajiとは、琉球語の「海岸」を意味する「Uru」と「風」という「Kazi」を組み合わせた造語とのこと。穏やかな海辺の風景や島特有の綺麗
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、③です。今回はレース中の栄養補給準備とスイムに関してです。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ
10月28日と29日にアメリカはユタ州のセイント ジョージ（St. George）で70.3の世界大会がありました。28日は女子。29日は男子のレースです。私のチームメートも4人（女子1人。男子3人）で出場していましたが、朝のスイム前は4度
10月23日に行われた、IRONMAN Californiaのレースの報告の続き、②です。よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。にほんブログ村レース滞在2日目の金曜日は、朝5時に起床。今日の
