しょう こんにちは、精神科医しょうです。 現代社会の中では、他人の視線や評価に敏感になりすぎて、つい自分を抜きにしてしまう。そんな「自分軸を見失う」状態になりやすい時代です。 「この選択は本当に自分の意思なのか」「他人に合わせているだけじゃ
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自己肯定感を高める方法（第1回）：否定的思考からの解放と自己価値の再発見
今回から数回にわたって、自己肯定感を高める方法についてお伝えしていきます。 第1回となる今回は、自己肯定感を向上させる基本的なアプローチと、否定的な思考パターンへの対処法に焦点を当てていきます。 ぜひ最後までご覧くださいね。 きっと役立つは
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
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2025/02/21【精神科医しょうの日常3選】善意への無意識な依存
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/02/14【精神科医しょうの日常3選】今週は一休み
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
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しょう こんにちは、精神科医しょうです。 現代社会の中では、他人の視線や評価に敏感になりすぎて、つい自分を抜きにしてしまう。そんな「自分軸を見失う」状態になりやすい時代です。 「この選択は本当に自分の意思なのか」「他人に合わせているだけじゃ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは時折、人間関係が重荷に感じられることはありませんか？ もしかすると、突然なにかがきっかけとなって、すべての関係を断ち切りたくなっているかもしれません。 あるいは、周囲からの期待や自分自身への
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人間関係の中で、自己主張が大切だとわかっていても、「それって自己中心的なんじゃないか」と不安になる瞬間ってありませんか？ 周囲との関係がうまくいかないと感じる時、「自分が何を間違えたのか」「もっと自
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう、親と関わるのがしんどい…」そんなふうに感じたことはありませんか？ ちょっとした一言に傷ついたり、何年経っても親の期待を背負っている気がしたり。 「大人になった今でも、どうしてこんなに苦しくな
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう全部リセットしたい…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ たとえば、 人との関係がしんどくなったとき。 ちょっとした一言が心に引っかかって、離れたくなったとき。 何もかも投げ出して、知らな
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「人といるのは嫌いじゃないのに、ふと全部の関係を手放したくなる」 「誰とも会いたくなくなって、連絡も絶ちたくなる」 そんな気持ちに襲われたことはありませんか？ でも、そのたびに「またやってしまった」
しょう こんにちは、精神科医のしょうです。 「LINEも全部消したい」 「なんかもう人間関係、面倒くさい」 そんな気持ちに、ふと襲われたことはありませんか？ 実はそれ、「人間関係リセット症候群」と呼ばれる傾向かもしれません。 関係が深まった
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もういいや。全部、一回リセットしたくなる――」 そんな気持ちになったこと、ありませんか？ この記事にたどり着いたあなたは、 人と関わるのが苦しくなったり、距離をとりたくなったり、 「なんJ」のよう
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「また人間関係をリセットしてしまった…」 気づけば、友達がひとりもいない――。そんなふうに孤独を感じているあなたへ。 ふと気づいたらスマホの連絡先を整理していたり、SNSの友人を一斉に削除していた、
「人間関係を急に切ってしまう」 「気づくとまたゼロから関係を作り直している」 そんな悩みを抱えたことはありませんか？ しょう こんにちは、精神科医しょうです。 私たちの人生には、さまざまな人とのつながりがありますよね。友人、同僚、家族、そし
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは「HSPさんのための人間関係リセット症候群の改善策3選」です。 突然ですが、こんな悩みはありませんか？ 「急に誰とも連絡を取らずに、関係を切ってしまう事がある..」 「LINEや
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
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しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日は、「適応障害」や「うつ病」の時に強く『禁止』すべき3つの考えとは！？についてお話していきます。 精神科外来をやっていると時々、こんなことを耳にします。 「うつになったのは自分のせいなんで
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しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは「HSPさんにとっての意外な癒しとは？」です。 いきなりですが、あなたは、自分を癒す方法やリラックスさせる方法として、どんな事が思い浮かびますか？ 「ゆっくりとお風呂に浸かったり、サウ
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しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは友人のワガママをしんどく感じた経験はありますか？ 「いつも急に予定を変えられる」 「急なキャンセルがよくある」 「人の話は聞かないけれど、自分の話は押し通したがる」 別に友人のこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー、youtubeでのメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 さて、本日のテーマは「メンタルが強い人がやらない事」です。 突然で
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しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー。そしてyoutubeでもメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 本日のテーマは、敏感な心を守る3つのリセット方法です。 本題
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは、 失敗への痛みが軽くなる方法です。 失敗は、誰もが経験することですよね。 これまで生きてきた中で、失敗を全くしたことがないという方は、いないでしょう。こんな失敗の経験をしたことがある
しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 さて、今日のテーマは、「疲れやすいHSPさんのための心のケア3選について」です。 突然で
しょう こんにちは！精神科医しょうです。 ふだんは精神科医として働きながら、メンタルヘルスやHSP気質に関する情報発信をしています。 いきなりですが 「相手からされた理不尽な行動で落ち込んで切り替えられない..」 「自分の失敗や出来なかった
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは！精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さ
しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さ
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人は誰でも何かしらの心配事を抱いています。 「試験に本当に受かるだろうか・・・」 「大勢の前で緊張せずに話すことができるだろうか・・・」 「転職先でうまくやっていくことができるだろうか・・・」 様々
