「だらしない」「やる気がない」と誤解されがちなADHD。実はそれ、脳の特性によるものかもしれません。この記事では精神科医しょうが、診察室でのリアルなエピソードを交えながら、大人のADHDの本当の姿と日常でできる工夫をわかりやすく解説します。あなたの「生きづらさ」の理由が、少しでも軽くなるように。
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大人のADHDって実はこういうこと 「だらしない」じゃない本当の理由
「だらしない」「やる気がない」と誤解されがちなADHD。実はそれ、脳の特性によるものかもしれません。この記事では精神科医しょうが、診察室でのリアルなエピソードを交えながら、大人のADHDの本当の姿と日常でできる工夫をわかりやすく解説します。あなたの「生きづらさ」の理由が、少しでも軽くなるように。
成功者が無意識に使っている「メタ認知」とは？自分の思考を客観視するスキルで学習効率UP、感情コントロール、人間関係改善が可能に。今日から使える5つの実践方法を心理学の専門知識と具体例で分かりやすく精神科専門医が解説します。
熊に襲われても『駆除するな』と言う人の心理が怖すぎる【炎上覚悟】
環境省によると2024年度は8月末までに熊による死者が5人、人身被害は69人と深刻な状況が続いています。 全国でも熊を駆除すべきという声が多く上がる中で、『熊を駆除するのは可哀想』という電話が役所に殺到しているというニュースを耳にします。
適応障害は治る？専門医が答えるQ&A【治療期間・薬・復職・費用】
適応障害は治る？専門医が治療期間・薬・復職・費用の疑問に回答。10年以上の診療実績から「治る病気」の根拠を解説。患者と家族の不安を解消する完全Q&Aガイド。
適応障害の家族サポート完全ガイド｜専門医が教える効果的な支え方
家族が適応障害になって、どうサポートすればいいかわからない 何を言ったらいいのか、何をしてあげたらいいのか分からなくて不安 自分も疲れてしまって、どこまでサポートすればいいの？ そんな不安や戸惑いを抱えていらっしゃいませんか？ しょう こん
適応障害の再発予防＆セルフケア完全ガイド｜精神科医が教える実践的方法
適応障害の再発予防について精神科専門医が解説。ストレスマネジメント、生活習慣改善、マインドフルネス実践法から相談先リストまで、日常で使える具体的なセルフケア方法を紹介。
適応障害の休職・復職完全ガイド｜手続きから再発防止まで精神科医が徹底解説
適応障害の再発予防について精神科専門医が解説。ストレスマネジメント、生活習慣改善、マインドフルネス実践法から相談先リストまで、日常で使える具体的なセルフケア方法を紹介。
適応障害の学校・職場対応完全ガイド｜周囲への説明方法と合理的配慮を精神科医が解説
授業中に急に集中できなくなって焦る 上司に病気のことを話すべきか迷っている 周りに迷惑をかけるのが申し訳ない このままだと休学・休職しかないのかな… そんな悩みを抱えていませんか？ 適応障害の症状があっても、適切な配慮と理解があ
適応障害の治療法ガイド｜薬物療法・精神療法・カウンセリングを専門医が徹底解説
適応障害の治療法について精神科専門医が詳しく解説。薬物療法（抗不安薬・睡眠薬）、精神療法、カウンセリング、認知行動療法の効果と特徴を実例付きで紹介。治療への不安を解消し、あなたに合った治療法が見つかります。
【精神科医が解説】適応障害の「全て」がわかる！症状・原因・治療法からセルフケアまで網羅的に解説
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「最近、なんだか仕事や学校に行くのがつらい…」 「人間関係の小さなトラブルでも、心がすぐに限界を迎えてしまう…」 そんなふうに感じていませんか？もしかすると、それは”適応障害”
「まだ我慢できるから、病院に行かなくても大丈夫」そう思っていませんか？ 実は、この考え方が適応障害の回復を遅らせている可能性があります。 多くの人が信じている「精神科受診は重症になってから」という常識。 実は、医学的には全く逆なんです！ し
精神科医が解説！適応障害の原因や背景：3つの要因の掛け算で起きる病気
適応障害は「ストレス因子 × 心理的要因 × 環境要因」の掛け算で起こります。本記事では、発症の原因と背景を精神科医がわかりやすく解説。弱さではなく条件の重なりで起きる病気であることを理解し、安心して向き合いましょう。
【精神科医が解説】適応障害の症状まとめ：精神・身体・行動のサインを理解する
精神科医が適応障害の代表的な症状を精神・身体・行動の3つに分けて丁寧に解説。不安や抑うつ気分、不眠や胃腸症状、欠勤や対人回避など、身近に起こり得るサインを整理。早めの気づきが回復の第一歩です。
【精神科医が解説】適応障害とは？うつ病との違い・原因と発症のきっかけ
適応障害の原因ときっかけを精神科医がわかりやすく解説。職場・学校・家庭・ライフイベントなど、誰にでも起こり得る理由を紹介します。
繊細さんでも安心！HSPが向いているアルバイト5選と疲れない働き方
HSP（繊細さん）でも安心して働けるアルバイト5選と、長く続けるための疲れない働き方を解説します。静かな環境や人間関係のストレスが少ない職場の見極め方も具体例付きで紹介。あなたに合った仕事探しのヒントが見つかります。
自分軸と思いやりのバランスが崩れると危険？今日からできる改善法
「人に合わせすぎて疲れる、自分軸が強すぎて孤立する…」。そんなあなたのための、思いやりと自分軸を両立し、心地よい関係を築く改善法。
なぜHSPはすぐに「ぼーっと」する？脳が疲れる理由と回復のヒント
HSPはなぜすぐぼーっとする？ それは脳が過剰な情報処理や刺激から回復するための自然な反応です。原因と日常でできる回復の工夫を精神科医が解説します。
なぜHSPはすぐに「ぐったり」？脳が疲れる理由とラクになる回復法
HSPはなぜすぐぐったりする？ それは脳と神経が過剰に働いているからです。疲れやすい理由と、心と体がラクになる回復法を精神科医が解説します。
「HSPってわがまま？」と悩んでいませんか？HSPがなぜ誤解されやすいのか、その背景とラクになる伝え方・心の持ち方を精神科医がわかりやすく解説します。
なぜHSPは「ぼっち」になりやすい？孤独との付き合い方と心が軽くなるヒント
HSPはなぜぼっちになりやすい？ ひとり時間に安心する一方で寂しさも感じるHSPの心の構造と、前向きに過ごすためのヒントを精神科医が解説します。
自分軸がないとどうなる？自己肯定感が揺らいだときの心の整え方
他人に振り回されて苦しい…そんなあなたへ。自分軸と自己肯定感を育てるヒントや、心が整うセルフケアをやさしく解説します。
「HSPは三人以上の会話がしんどい…」94.6％が共感した“本当の理由”とは？
三人以上の会話が「しんどい」と感じるHSPさんへ。実際のアンケートでは、94.6%が「苦手」と回答し、「なんとなく疲れる」82.1%、「話に入るタイミングが難しい」71.8%などの声も。リアルな声と共に、心がラクになるヒントをお届けします。
HSPはなぜ“0か100”で考えてしまうのか？その理由と心がラクになる3つのヒント
HSPが“0か100”で考えてしまう理由を精神科専門医が解説。SNS10万フォロワーの精神科医しょうが、心がラクになるヒントをお届けします。
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、こんな悩みはありませんか？ 「自分の気持ちがわからない」 「人の意見に流されてばかり」 「何を選んでも、どこかモヤモヤする」 それは、あなたの“自分軸”が揺らいでいるサインかもしれません
人間関係リセット症候群×回避性─関係を断ちたくなる心理と優しい向き合い方
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう疲れた。すべての人間関係をリセットしてしまいたい」 そんなふうに心がささやく瞬間、ありませんか？ 人間関係に疲れ、不安や過去の傷に押しつぶされそうになる時、誰にでも「一人になりたい」と思うこと
「自分軸って迷惑？」と悩むあなたへ｜わがままとの違いと優しい伝え方
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分軸を持ちたい。でも、それって周りに迷惑じゃないのかな…」と考えたことはありますか？ SNSや本では「自分軸を持とう」「他人に振り回されないで」とよく言われます。 けれど実際には、職
【家族との関係が限界に感じたら】人間関係リセット症候群とその乗り越え方
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 しょう 突然ですが、家族との関係をリセットしたい…そう思うことはありませんか？ HSPさん あります…。家族って本来、安心できる存在のはずなのに…。 そう思いながらも、ふとした瞬間に「もう距離を取り
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 現代社会の中では、他人の視線や評価に敏感になりすぎて、つい自分を抜きにしてしまう。そんな「自分軸を見失う」状態になりやすい時代です。 「この選択は本当に自分の意思なのか」「他人に合わせているだけじゃ
人間関係リセット症候群とは？突然音信不通になる心理と3つの対処法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは時折、人間関係が重荷に感じられることはありませんか？ もしかすると、突然なにかがきっかけとなって、すべての関係を断ち切りたくなっているかもしれません。 あるいは、周囲からの期待や自分自身への
自己中と自分軸の違いわかってる？周囲と調和する自己表現のコツ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人間関係の中で、自己主張が大切だとわかっていても、「それって自己中心的なんじゃないか」と不安になる瞬間ってありませんか？ 周囲との関係がうまくいかないと感じる時、「自分が何を間違えたのか」「もっと自
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく
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【人間関係リセット症候群と親との関係】距離を取りたくなる心理とその対処法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう、親と関わるのがしんどい…」そんなふうに感じたことはありませんか？ ちょっとした一言に傷ついたり、何年経っても親の期待を背負っている気がしたり。 「大人になった今でも、どうしてこんなに苦しくな
男性に増えている「人間関係リセット症候群」…孤立の前に知っておきたいこと
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう全部リセットしたい…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ たとえば、 人との関係がしんどくなったとき。 ちょっとした一言が心に引っかかって、離れたくなったとき。 何もかも投げ出して、知らな
INFJが「人間関係を全部リセットしたくなる」理由とその対処法とは？
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「人といるのは嫌いじゃないのに、ふと全部の関係を手放したくなる」 「誰とも会いたくなくなって、連絡も絶ちたくなる」 そんな気持ちに襲われたことはありませんか？ でも、そのたびに「またやってしまった」
【精神科医が解説】人間関係リセット症候群と愛着障害の関係とやさしい対処法
しょう こんにちは、精神科医のしょうです。 「LINEも全部消したい」 「なんかもう人間関係、面倒くさい」 そんな気持ちに、ふと襲われたことはありませんか？ 実はそれ、「人間関係リセット症候群」と呼ばれる傾向かもしれません。 関係が深まった
人間関係リセット症候群とは？「なんJ」に見る特徴と心理的背景・対処法まで解説
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もういいや。全部、一回リセットしたくなる――」 そんな気持ちになったこと、ありませんか？ この記事にたどり着いたあなたは、 人と関わるのが苦しくなったり、距離をとりたくなったり、 「なんJ」のよう
人間関係をリセットし続けてしまう理由と友達がいない不安を癒す方法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「また人間関係をリセットしてしまった…」 気づけば、友達がひとりもいない――。そんなふうに孤独を感じているあなたへ。 ふと気づいたらスマホの連絡先を整理していたり、SNSの友人を一斉に削除していた、
【人間関係リセット診断】あなたは大丈夫？10項目セルフチェックで確認！
「人間関係を急に切ってしまう」 「気づくとまたゼロから関係を作り直している」 そんな悩みを抱えたことはありませんか？ しょう こんにちは、精神科医しょうです。 私たちの人生には、さまざまな人とのつながりがありますよね。友人、同僚、家族、そし
しょう こんにちは。精神科医しょうです 忙しさに追われる毎日。 つい「後回し」になりがちな、自分を労わる時間。 でも実は、心を元気に保つためには、体から整えることが、とても大切だということがわかってきています。 睡眠、香り、音楽、五感で感じ
自己肯定感を高める方法（第3回）「人生が変わる言葉の力」対話と感謝で自己肯定感を高める方法
しょう こんにちは！精神科医しょうです！ 私たちの人生において、自己肯定感は幸せな生活を送るための重要な土台となります。 特に、他者とのコミュニケーションと感謝の気持ちを持つことは、自己肯定感を高める上で非常に効果的な方法であることが、研究
こんにちは。 これまで自己肯定感を育てる方法についてお話してきましたが、今回は、自己肯定感が高まると人生にどんな変化が起きるのかをテーマにお届けします。 自己肯定感-それは単なる「自信」ではありません。 あなたの人間関係、恋愛、仕事、健康に
【自己肯定感を高める方法（第2回）書くだけ、唱えるだけでOK！】アファメーションとジャーナリングで自己肯定感をぐんぐん上げる
しょう こんにちは、精神科医しょうです さて、自己肯定感を高める方法第2回目となる今回は、アファメーションとジャーナリングについてお届けします。 ぜひ今回も最後までご覧ください。 きっと自己肯定感にお悩みの方に役立つはずです。 目次 1 ア
自己肯定感を高める方法（第1回）：否定的思考からの解放と自己価値の再発見
今回から数回にわたって、自己肯定感を高める方法についてお伝えしていきます。 第1回となる今回は、自己肯定感を向上させる基本的なアプローチと、否定的な思考パターンへの対処法に焦点を当てていきます。 ぜひ最後までご覧くださいね。 きっと役立つは
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/02/21【精神科医しょうの日常3選】善意への無意識な依存
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/02/14【精神科医しょうの日常3選】今週は一休み
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/02/08【精神科医しょうの日常3選】ストレスで焦燥感
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです 現代社会において、自己肯定感は私達の心の健康と密接に関わっています。 自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在と感じ、自己を受け入れる感覚です。 この感覚が不足すると、心の健康に重大な影響を及ぼし、特に
2025/01/31【精神科医しょうの日常3選】体力ってあっという間に落ちる
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/01/24【精神科医しょうの日常3選】みんなありがとう！
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/01/17【精神科医しょうの日常3選】専門医試験の結果！
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
HSPと自己肯定感の関係とは？揺らぎやすい理由と対策を徹底解説
しょう こんにちは、精神科医しょうです 突然ですが、「自分はHSPだから、他の人より自己肯定感が低い気がする・・・」そんなふうに感じたことはありませんか？ これは、HSPの特性に大きな関係があります。 “HSPゆえに”人よりも自己肯定感の低
2025/01/12【精神科医しょうの日常3選】情熱大陸：イチローから学ぶ
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2025/01/03【精神科医しょうの日常3選】新年明けましておめでとうございます
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/12/28【精神科医しょうの日常3選】今年も1年お世話になりました
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/12/22【精神科医しょうの日常3選】おばあちゃんの家行ってきた
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/12/14【精神科医しょうの日常3選】今年も終わりが近づいてきました
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
子どもの未来を変える！自己肯定感を育む親の接し方と環境とは？
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 今回のチャプターでは自己肯定感を育てる親の接し方や環境についてお話していきます。 子どもの成長において、自己肯定感は人生の基盤を形作る最も重要な心理的要素の一つです。 自己肯定感とは、自分自身を価値
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/11/30【精神科医しょうの日常3選】研究って大変
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/11/22【精神科医しょうの日常3選】ストレスの自覚がない
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
自己肯定感が高いとは？理由と特徴を徹底解説！幸せな人生のヒント
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 自己肯定感とは、自分自身を肯定的に受け入れ自分の価値を認める感覚を指します。 自己肯定感が高い人は、日常生活において幸福感を感じやすく、困難な状況に直面しても前向きな姿勢で対処できることが多いもので
2024/11/16【精神科医しょうの日常3選】年末に向けて飲み会の誘い
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/11/9【精神科医しょうの日常3選】忙しいという字
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/11/01【精神科医しょうの日常3選】大学院の研究
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 今回のチャプターでは自己肯定感が低い原因、特徴、低い時に現れるサインについて解説していきます。 私たちの人生において、自己肯定感は非常に重要な役割を果たしています。 自分自身を価値ある
2024/10/26【精神科医しょうの日常3選】皆でkindle作家になりませんか？
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 このチャプターでは、自己肯定感のセルフチェックについて解説していきます。 突然ですがあなたは、自己肯定感の高さを診断（セルフチェック）したことはありますか? 自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在と
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自己肯定感の「本質」とは？メンタルヘルスと人生の質に与える影響
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 このチャプターでは、自己肯定感について総論的な内容について解説していきます。 自己肯定感とは、これまでも様々な捉え方が示されてきましたが、文部科学省「自己肯定感を高め、自らの手で未来を切り拓く子供を
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2024/10/12【精神科医しょうの日常3選】ベトナム来た！
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/10/6【精神科医しょうの日常3選】休日のひととき
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/09/29【精神科医しょうの日常3選】伊東に行くならハトヤ♪
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2024/09/14【精神科医しょうの日常3選】夏休みの予定
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/09/07【精神科医しょうの日常3選】早起きは三文の徳
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「傾聴」という言葉を耳にしたことはありますか？ 傾聴はあらゆる場面で役立ちます。 例えば、 営業で何か商品やサービスを売りたい時には、先方のニーズを汲み取るうえで、傾聴は欠かせません。 福祉の現場で
2024/08/31【精神科医しょうの日常3選】疲れのせいか…
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/08/24【精神科医しょうの日常3選】集中力を上げるために
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
2024/08/17【精神科医しょうの日常3選】エレベーターの群集心理
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは笑顔うつになりやすい人の共通点3選です。 まず、「笑顔うつ」という言葉を聞いたことがありますか？ これは正式な診断名ではありませんが、多くの人が抱えている問題です。 笑顔うつとは
2024/08/10【精神科医しょうの日常3選】自転車の疾走感
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 劣等感とは、どのような時に抱きやすいのでしょうか？ 「友人が自分よりも良い企業に勤めているのが分かった時」 「友人の方がスタイルが良く、どんな服でも似合うと感じた時」 「同僚がどんどん出世していく時
2024/08/03【精神科医しょうの日常3選】今しか見られないもの
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは「うつ病になりやすい性格」です。 突然ですがこんな悩みはありませんか？ 「うつ病にはどんな性格の人がなりやすいの？」 「うつ病になったのは自分の性格が原因なのかな…」 そこで今回
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
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「まだ我慢できるから、病院に行かなくても大丈夫」そう思っていませんか？ 実は、この考え方が適応障害の回復を遅らせている可能性があります。 多くの人が信じている「精神科受診は重症になってから」という常識。 実は、医学的には全く逆なんです！ し
適応障害は「ストレス因子 × 心理的要因 × 環境要因」の掛け算で起こります。本記事では、発症の原因と背景を精神科医がわかりやすく解説。弱さではなく条件の重なりで起きる病気であることを理解し、安心して向き合いましょう。
精神科医が適応障害の代表的な症状を精神・身体・行動の3つに分けて丁寧に解説。不安や抑うつ気分、不眠や胃腸症状、欠勤や対人回避など、身近に起こり得るサインを整理。早めの気づきが回復の第一歩です。
適応障害の原因ときっかけを精神科医がわかりやすく解説。職場・学校・家庭・ライフイベントなど、誰にでも起こり得る理由を紹介します。
HSP（繊細さん）でも安心して働けるアルバイト5選と、長く続けるための疲れない働き方を解説します。静かな環境や人間関係のストレスが少ない職場の見極め方も具体例付きで紹介。あなたに合った仕事探しのヒントが見つかります。
「人に合わせすぎて疲れる、自分軸が強すぎて孤立する…」。そんなあなたのための、思いやりと自分軸を両立し、心地よい関係を築く改善法。
HSPはなぜすぐぼーっとする？ それは脳が過剰な情報処理や刺激から回復するための自然な反応です。原因と日常でできる回復の工夫を精神科医が解説します。
HSPはなぜすぐぐったりする？ それは脳と神経が過剰に働いているからです。疲れやすい理由と、心と体がラクになる回復法を精神科医が解説します。
「HSPってわがまま？」と悩んでいませんか？HSPがなぜ誤解されやすいのか、その背景とラクになる伝え方・心の持ち方を精神科医がわかりやすく解説します。
HSPはなぜぼっちになりやすい？ ひとり時間に安心する一方で寂しさも感じるHSPの心の構造と、前向きに過ごすためのヒントを精神科医が解説します。
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、こんな悩みはありませんか？ 「自分の気持ちがわからない」 「人の意見に流されてばかり」 「何を選んでも、どこかモヤモヤする」 それは、あなたの“自分軸”が揺らいでいるサインかもしれません
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう疲れた。すべての人間関係をリセットしてしまいたい」 そんなふうに心がささやく瞬間、ありませんか？ 人間関係に疲れ、不安や過去の傷に押しつぶされそうになる時、誰にでも「一人になりたい」と思うこと
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分軸を持ちたい。でも、それって周りに迷惑じゃないのかな…」と考えたことはありますか？ SNSや本では「自分軸を持とう」「他人に振り回されないで」とよく言われます。 けれど実際には、職
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 しょう 突然ですが、家族との関係をリセットしたい…そう思うことはありませんか？ HSPさん あります…。家族って本来、安心できる存在のはずなのに…。 そう思いながらも、ふとした瞬間に「もう距離を取り
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 現代社会の中では、他人の視線や評価に敏感になりすぎて、つい自分を抜きにしてしまう。そんな「自分軸を見失う」状態になりやすい時代です。 「この選択は本当に自分の意思なのか」「他人に合わせているだけじゃ
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは時折、人間関係が重荷に感じられることはありませんか？ もしかすると、突然なにかがきっかけとなって、すべての関係を断ち切りたくなっているかもしれません。 あるいは、周囲からの期待や自分自身への
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人間関係の中で、自己主張が大切だとわかっていても、「それって自己中心的なんじゃないか」と不安になる瞬間ってありませんか？ 周囲との関係がうまくいかないと感じる時、「自分が何を間違えたのか」「もっと自
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう、親と関わるのがしんどい…」そんなふうに感じたことはありませんか？ ちょっとした一言に傷ついたり、何年経っても親の期待を背負っている気がしたり。 「大人になった今でも、どうしてこんなに苦しくな
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう全部リセットしたい…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ たとえば、 人との関係がしんどくなったとき。 ちょっとした一言が心に引っかかって、離れたくなったとき。 何もかも投げ出して、知らな
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「人といるのは嫌いじゃないのに、ふと全部の関係を手放したくなる」 「誰とも会いたくなくなって、連絡も絶ちたくなる」 そんな気持ちに襲われたことはありませんか？ でも、そのたびに「またやってしまった」
しょう こんにちは、精神科医のしょうです。 「LINEも全部消したい」 「なんかもう人間関係、面倒くさい」 そんな気持ちに、ふと襲われたことはありませんか？ 実はそれ、「人間関係リセット症候群」と呼ばれる傾向かもしれません。 関係が深まった
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もういいや。全部、一回リセットしたくなる――」 そんな気持ちになったこと、ありませんか？ この記事にたどり着いたあなたは、 人と関わるのが苦しくなったり、距離をとりたくなったり、 「なんJ」のよう
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「また人間関係をリセットしてしまった…」 気づけば、友達がひとりもいない――。そんなふうに孤独を感じているあなたへ。 ふと気づいたらスマホの連絡先を整理していたり、SNSの友人を一斉に削除していた、
「人間関係を急に切ってしまう」 「気づくとまたゼロから関係を作り直している」 そんな悩みを抱えたことはありませんか？ しょう こんにちは、精神科医しょうです。 私たちの人生には、さまざまな人とのつながりがありますよね。友人、同僚、家族、そし
