精神科医しょうのHSPブログ

【もう他人に振り回されない】自分軸を見失う人の共通点と対策

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 現代社会の中では、他人の視線や評価に敏感になりすぎて、つい自分を抜きにしてしまう。そんな「自分軸を見失う」状態になりやすい時代です。 「この選択は本当に自分の意思なのか」「他人に合わせているだけじゃ

2025/07/02 22:35

人間関係リセット症候群とは？突然音信不通になる心理と3つの対処法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは時折、人間関係が重荷に感じられることはありませんか？ もしかすると、突然なにかがきっかけとなって、すべての関係を断ち切りたくなっているかもしれません。 あるいは、周囲からの期待や自分自身への

2025/06/30 21:56

自己中と自分軸の違いわかってる？周囲と調和する自己表現のコツ

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人間関係の中で、自己主張が大切だとわかっていても、「それって自己中心的なんじゃないか」と不安になる瞬間ってありませんか？ 周囲との関係がうまくいかないと感じる時、「自分が何を間違えたのか」「もっと自

2025/06/29 09:44

【甘えじゃない】女性に多い人間関係リセット症候群の真実

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく

2025/06/28 14:26

【甘えじゃない】女性に多い人間関係リセット症候群の真実

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、もう全部リセットしたくなる瞬間…ありませんか？ たとえば、 職場の人間関係に疲れたとき。 友人や家族とのやりとりに、ふと「もう無理かも」と感じたとき。 ある日突然、LINEを全部消したく

2025/06/28 14:26

【人間関係リセット症候群と親との関係】距離を取りたくなる心理とその対処法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう、親と関わるのがしんどい…」そんなふうに感じたことはありませんか？ ちょっとした一言に傷ついたり、何年経っても親の期待を背負っている気がしたり。 「大人になった今でも、どうしてこんなに苦しくな

2025/06/26 19:06

男性に増えている「人間関係リセット症候群」…孤立の前に知っておきたいこと

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もう全部リセットしたい…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ たとえば、 人との関係がしんどくなったとき。 ちょっとした一言が心に引っかかって、離れたくなったとき。 何もかも投げ出して、知らな

2025/06/25 08:43

INFJが「人間関係を全部リセットしたくなる」理由とその対処法とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「人といるのは嫌いじゃないのに、ふと全部の関係を手放したくなる」 「誰とも会いたくなくなって、連絡も絶ちたくなる」 そんな気持ちに襲われたことはありませんか？ でも、そのたびに「またやってしまった」

2025/06/10 21:50

【精神科医が解説】人間関係リセット症候群と愛着障害の関係とやさしい対処法

しょう こんにちは、精神科医のしょうです。 「LINEも全部消したい」 「なんかもう人間関係、面倒くさい」 そんな気持ちに、ふと襲われたことはありませんか？ 実はそれ、「人間関係リセット症候群」と呼ばれる傾向かもしれません。 関係が深まった

2025/06/08 15:48

人間関係リセット症候群とは？「なんJ」に見る特徴と心理的背景・対処法まで解説

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「もういいや。全部、一回リセットしたくなる――」 そんな気持ちになったこと、ありませんか？ この記事にたどり着いたあなたは、 人と関わるのが苦しくなったり、距離をとりたくなったり、 「なんJ」のよう

2025/06/05 19:26

人間関係をリセットし続けてしまう理由と友達がいない不安を癒す方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「また人間関係をリセットしてしまった…」 気づけば、友達がひとりもいない――。そんなふうに孤独を感じているあなたへ。 ふと気づいたらスマホの連絡先を整理していたり、SNSの友人を一斉に削除していた、

2025/05/28 10:54

【人間関係リセット診断】あなたは大丈夫？10項目セルフチェックで確認！

「人間関係を急に切ってしまう」 「気づくとまたゼロから関係を作り直している」 そんな悩みを抱えたことはありませんか？ しょう こんにちは、精神科医しょうです。 私たちの人生には、さまざまな人とのつながりがありますよね。友人、同僚、家族、そし

2025/05/27 17:30

https://drshrinksho.com/entry/6686

2025/05/25 23:05

https://drshrinksho.com/entry/6685

2025/05/25 22:59

https://drshrinksho.com/entry/6684

2025/05/25 22:58

https://drshrinksho.com/entry/6683

2025/05/25 22:29

https://drshrinksho.com/entry/6682

2025/05/25 21:30

https://drshrinksho.com/entry/6681

2025/05/25 21:30

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2025/05/25 21:22

https://drshrinksho.com/entry/6679

2025/05/25 21:19

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2025/05/25 21:14

https://drshrinksho.com/entry/6676

2025/05/25 18:58

https://drshrinksho.com/entry/6672

2025/05/25 18:11

自己肯定感を高める身体的セルフケアのすすめ

しょう こんにちは。精神科医しょうです 忙しさに追われる毎日。 つい「後回し」になりがちな、自分を労わる時間。 でも実は、心を元気に保つためには、体から整えることが、とても大切だということがわかってきています。 睡眠、香り、音楽、五感で感じ

2025/05/18 18:37

自己肯定感を高める方法（第3回）「人生が変わる言葉の力」対話と感謝で自己肯定感を高める方法

しょう こんにちは！精神科医しょうです！ 私たちの人生において、自己肯定感は幸せな生活を送るための重要な土台となります。 特に、他者とのコミュニケーションと感謝の気持ちを持つことは、自己肯定感を高める上で非常に効果的な方法であることが、研究

2025/04/29 17:54

自己肯定感を高めるメリットとは？4つの側面から解説

こんにちは。 これまで自己肯定感を育てる方法についてお話してきましたが、今回は、自己肯定感が高まると人生にどんな変化が起きるのかをテーマにお届けします。 自己肯定感-それは単なる「自信」ではありません。 あなたの人間関係、恋愛、仕事、健康に

2025/04/29 17:53

【自己肯定感を高める方法（第2回）書くだけ、唱えるだけでOK！】アファメーションとジャーナリングで自己肯定感をぐんぐん上げる

しょう こんにちは、精神科医しょうです さて、自己肯定感を高める方法第2回目となる今回は、アファメーションとジャーナリングについてお届けします。 ぜひ今回も最後までご覧ください。 きっと自己肯定感にお悩みの方に役立つはずです。 目次 1 ア

2025/04/20 13:22

自己肯定感を高める方法（第1回）：否定的思考からの解放と自己価値の再発見

今回から数回にわたって、自己肯定感を高める方法についてお伝えしていきます。 第1回となる今回は、自己肯定感を向上させる基本的なアプローチと、否定的な思考パターンへの対処法に焦点を当てていきます。 ぜひ最後までご覧くださいね。 きっと役立つは

2025/03/24 22:02

2025/03/08【精神科医しょうの日常3選】年度末

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/03/09 21:51

2025/2/28【精神科医しょうの日常3選】温泉旅行

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/03/03 22:40

2025/02/21【精神科医しょうの日常3選】善意への無意識な依存

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/03/03 22:39

2025/02/14【精神科医しょうの日常3選】今週は一休み

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/03/03 22:39

2025/02/08【精神科医しょうの日常3選】ストレスで焦燥感

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/02/09 09:31

自己肯定感の低さが心に及ぼす影響～抑うつのリスク～

しょう こんにちは、精神科医しょうです 現代社会において、自己肯定感は私達の心の健康と密接に関わっています。 自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在と感じ、自己を受け入れる感覚です。 この感覚が不足すると、心の健康に重大な影響を及ぼし、特に

2025/02/09 09:31

2025/01/31【精神科医しょうの日常3選】体力ってあっという間に落ちる

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/02/09 09:30

2025/01/24【精神科医しょうの日常3選】みんなありがとう！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/02/09 09:30

2025/01/17【精神科医しょうの日常3選】専門医試験の結果！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/02/09 09:30

HSPと自己肯定感の関係とは？揺らぎやすい理由と対策を徹底解説

しょう こんにちは、精神科医しょうです 突然ですが、「自分はHSPだから、他の人より自己肯定感が低い気がする・・・」そんなふうに感じたことはありませんか？ これは、HSPの特性に大きな関係があります。 “HSPゆえに”人よりも自己肯定感の低

2025/01/29 18:36

2025/01/12【精神科医しょうの日常3選】情熱大陸：イチローから学ぶ

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/01/29 18:30

2025/01/03【精神科医しょうの日常3選】新年明けましておめでとうございます

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/01/29 18:30

2024/12/28【精神科医しょうの日常3選】今年も1年お世話になりました

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/01/29 18:30

2024/12/22【精神科医しょうの日常3選】おばあちゃんの家行ってきた

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/01/29 18:30

2024/12/14【精神科医しょうの日常3選】今年も終わりが近づいてきました

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2025/01/29 18:30

子どもの未来を変える！自己肯定感を育む親の接し方と環境とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 今回のチャプターでは自己肯定感を育てる親の接し方や環境についてお話していきます。 子どもの成長において、自己肯定感は人生の基盤を形作る最も重要な心理的要素の一つです。 自己肯定感とは、自分自身を価値

2024/12/11 21:19

2024/12/6【精神科医しょうの日常3選】もう12月！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/12/09 23:10

2024/11/30【精神科医しょうの日常3選】研究って大変

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/12/01 17:13

2024/11/22【精神科医しょうの日常3選】ストレスの自覚がない

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/12/01 17:13

自己肯定感が高いとは？理由と特徴を徹底解説！幸せな人生のヒント

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 自己肯定感とは、自分自身を肯定的に受け入れ自分の価値を認める感覚を指します。 自己肯定感が高い人は、日常生活において幸福感を感じやすく、困難な状況に直面しても前向きな姿勢で対処できることが多いもので

2024/11/24 15:47

2024/11/16【精神科医しょうの日常3選】年末に向けて飲み会の誘い

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/11/24 13:30

2024/11/9【精神科医しょうの日常3選】忙しいという字

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/11/09 21:21

2024/11/01【精神科医しょうの日常3選】大学院の研究

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/11/09 21:21

自己肯定感が低い原因とは！？特徴やサインについても解説

しょう こんにちは、精神科医しょうです。   今回のチャプターでは自己肯定感が低い原因、特徴、低い時に現れるサインについて解説していきます。 私たちの人生において、自己肯定感は非常に重要な役割を果たしています。 自分自身を価値ある

2024/11/08 21:46

2024/10/26【精神科医しょうの日常3選】皆でkindle作家になりませんか？

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/10/27 10:24

簡単診断!自己肯定感の高さをセルフチェックしよう

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 このチャプターでは、自己肯定感のセルフチェックについて解説していきます。 突然ですがあなたは、自己肯定感の高さを診断（セルフチェック）したことはありますか? 自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在と

2024/10/25 21:25

2024/10/19【精神科医しょうの日常3選】充電完了！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/10/20 18:22

自己肯定感の「本質」とは？メンタルヘルスと人生の質に与える影響

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 このチャプターでは、自己肯定感について総論的な内容について解説していきます。 自己肯定感とは、これまでも様々な捉え方が示されてきましたが、文部科学省「自己肯定感を高め、自らの手で未来を切り拓く子供を

2024/10/13 17:00

自己肯定感の「本質」とは？メンタルヘルスと人生の質に与える影響

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 このチャプターでは、自己肯定感について総論的な内容について解説していきます。 自己肯定感とは、これまでも様々な捉え方が示されてきましたが、文部科学省「自己肯定感を高め、自らの手で未来を切り拓く子供を

2024/10/13 16:41

自己肯定感の「本質」とは？メンタルヘルスと人生の質に与える影響

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 このチャプターでは、自己肯定感について総論的な内容について解説していきます。 自己肯定感とは、これまでも様々な捉え方が示されてきましたが、文部科学省「自己肯定感を高め、自らの手で未来を切り拓く子供を

2024/10/13 16:41

2024/10/12【精神科医しょうの日常3選】ベトナム来た！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/10/13 16:16

2024/10/6【精神科医しょうの日常3選】休日のひととき

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/10/13 16:16

2024/09/29【精神科医しょうの日常3選】伊東に行くならハトヤ♪

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/09/29 14:17

2024/09/22【精神科医しょうの日常3選】休日出勤

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/09/24 20:49

2024/09/14【精神科医しょうの日常3選】夏休みの予定

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/09/24 20:49

2024/09/07【精神科医しょうの日常3選】早起きは三文の徳

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/09/08 14:45

【傾聴とは？】その意味と3つの基本的態度を解説

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「傾聴」という言葉を耳にしたことはありますか？ 傾聴はあらゆる場面で役立ちます。 例えば、 営業で何か商品やサービスを売りたい時には、先方のニーズを汲み取るうえで、傾聴は欠かせません。 福祉の現場で

2024/09/04 09:02

2024/08/31【精神科医しょうの日常3選】疲れのせいか…

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/09/01 13:59

2024/08/24【精神科医しょうの日常3選】集中力を上げるために

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/09/01 13:59

2024/08/17【精神科医しょうの日常3選】エレベーターの群集心理

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/08/18 14:15

知らないと危険！笑顔うつになりやすい人の共通点3選

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは笑顔うつになりやすい人の共通点3選です。 まず、「笑顔うつ」という言葉を聞いたことがありますか？ これは正式な診断名ではありませんが、多くの人が抱えている問題です。 笑顔うつとは

2024/08/12 14:47

2024/08/10【精神科医しょうの日常3選】自転車の疾走感

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/08/11 08:03

【劣等感を抱く時に読むべき】他人との比較を味方につけるコツ

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 劣等感とは、どのような時に抱きやすいのでしょうか？ 「友人が自分よりも良い企業に勤めているのが分かった時」 「友人の方がスタイルが良く、どんな服でも似合うと感じた時」 「同僚がどんどん出世していく時

2024/08/07 20:36

2024/08/03【精神科医しょうの日常3選】今しか見られないもの

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/08/03 22:20

うつ病になりやすい性格とは？知らないと危険な5つの特徴

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは「うつ病になりやすい性格」です。 突然ですがこんな悩みはありませんか？ 「うつ病にはどんな性格の人がなりやすいの？」 「うつ病になったのは自分の性格が原因なのかな…」 そこで今回

2024/07/31 12:25

【保存版】HSPがエナジーバンパイアから逃れるための3つの秘訣！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは「HSPがエナジーバンパイアから逃れるための3つの秘策」です。 いきなりですが、今これを見てくれているあなたの周りにこんな人いませんか？ 「一緒にいるとどっと疲れを感じる..」

2024/07/27 23:46

2024/07/27【精神科医しょうの日常3選】来月に向けて試験勉強

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/07/27 23:19

2024/07/20【精神科医しょうの日常3選】オスカル君

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/07/21 10:10

【HSP必見！】適応障害の対処法について

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて本日のテーマは、HSP必見！適応障害の対処法についてです。 突然ですが、こんな悩みってありませんか？ 「繊細すぎて、様々な環境でストレスを感じやすい」 「しばらく元気に振る舞っているけど、しんど

2024/07/15 10:17

2024/07/13【精神科医しょうの日常3選】自分メンテ

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/07/13 23:17

完璧主義に苦しまずに済む方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは「完璧主義に苦しまずに済む方法」です。 突然ですが、あなたは完璧主義に悩んでいませんか？ こう聞かれてピンとこない人が大半なのではないでしょうか。 実は、完璧主義って自覚できてい

2024/07/08 07:00

2024/07/06【精神科医しょうの日常3選択】YouTubeライブ

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/07/07 15:31

HSPさんのための人間関係リセット症候群の改善策3選！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日のテーマは「HSPさんのための人間関係リセット症候群の改善策3選」です。 突然ですが、こんな悩みはありませんか？ 「急に誰とも連絡を取らずに、関係を切ってしまう事がある..」 「LINEや

2024/06/30 11:19

2024/06/29【精神科医しょうの日常3選】予定を詰め込みたい？詰めたくない？

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/06/30 11:04

2024/06/22【精神科医しょうの日常3選】梅雨っていつだっけ

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/06/23 21:40

「適応障害」や「うつ病」の時に強く『禁止』すべき考えとは！？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日は、「適応障害」や「うつ病」の時に強く『禁止』すべき3つの考えとは！？についてお話していきます。 精神科外来をやっていると時々、こんなことを耳にします。 「うつになったのは自分のせいなんで

2024/06/18 22:32

2024/06/15【精神科医しょうの日常3選】スマホを管理することは集中力を管理すること

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/06/16 11:31

HSPさんにとっての意外な癒しとは！？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは「HSPさんにとっての意外な癒しとは？」です。 いきなりですが、あなたは、自分を癒す方法やリラックスさせる方法として、どんな事が思い浮かびますか？ 「ゆっくりとお風呂に浸かったり、サウ

2024/06/10 21:45

2024/06/08【精神科医しょうの日常3選】忙しい時こそ瞑想を

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/06/09 09:24

【友人のワガママ対応術】心理学的アプローチで改善する方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは友人のワガママをしんどく感じた経験はありますか？ 「いつも急に予定を変えられる」 「急なキャンセルがよくある」 「人の話は聞かないけれど、自分の話は押し通したがる」 別に友人のこ

2024/06/05 13:44

メンタルの強い人がやらない事【5つのやるべきでない事を意識！】

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー、youtubeでのメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 さて、本日のテーマは「メンタルが強い人がやらない事」です。 突然で

2024/06/03 07:39

2024/06/01【精神科医しょうの日常3選】ついにクマさん動き出す！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/06/01 22:08

HSP必見！敏感な心を守る3つのリセット方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー。そしてyoutubeでもメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 本日のテーマは、敏感な心を守る3つのリセット方法です。 本題

2024/05/27 22:21

2024/05/25【精神科医しょうの日常3選】Chat-GPT 4oで作ってみた！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/05/26 09:44

【完璧主義からの解放！】失敗への痛みが軽くなる方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは、 失敗への痛みが軽くなる方法です。 失敗は、誰もが経験することですよね。 これまで生きてきた中で、失敗を全くしたことがないという方は、いないでしょう。こんな失敗の経験をしたことがある

2024/05/22 09:37

疲れやすいHSPさんのための心のケア3選

しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 さて、今日のテーマは、「疲れやすいHSPさんのための心のケア3選について」です。 突然で

2024/05/21 07:00

許せない時に向き合うポイント3選

しょう こんにちは！精神科医しょうです。 ふだんは精神科医として働きながら、メンタルヘルスやHSP気質に関する情報発信をしています。 いきなりですが 「相手からされた理不尽な行動で落ち込んで切り替えられない..」 「自分の失敗や出来なかった

2024/05/19 07:00

2024/05/18【精神科医しょうの日常3選】今週見た映画

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/05/18 20:34

朝から機嫌のよい人がやっている3つの朝習慣

しょう こんにちは！精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さ

2024/05/15 13:40

ネガティブな感情を味方に変える方法！精神科医が教える感情の受け入れ方

しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さ

2024/05/13 21:15

2024/05/11【精神科医しょうの日常3選】最高の温泉見つけた！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/05/12 09:36

【心配事に押しつぶされそうな方へ】刺激コントロール法で心の安定を取り戻そう！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人は誰でも何かしらの心配事を抱いています。 「試験に本当に受かるだろうか・・・」 「大勢の前で緊張せずに話すことができるだろうか・・・」 「転職先でうまくやっていくことができるだろうか・・・」 様々

2024/05/08 11:09