精神科医しょうのHSPブログ

【気が利かない人へのアチプローチ】責任の分散と社会的証明の活用方法！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたの職場には、気が利かない人がいるでしょうか？ 「ゴミが溜まっているのにゴミ袋の交換をしない」 「プリンターの印刷用紙が減っているのに、その補充をしない」 「シフト希望が出れば、我先にとシフトを

2024/04/17 10:18

2024/04/13【精神科医しょうの日常3選】新年度はどう？

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/04/14 12:15

【HSP仕事の悩みあるある65選！】仕事と上手く付き合っていく心得とは？

こんにちは！精神科医しょうです。 「職場の関係にずっと悩んでいる..」 「仕事で不安や緊張を抱える事が多くツライ..」 「職場で落ち着いて仕事ができない」 あなたは、このように仕事に対しての悩みは持っていませんか？ そして仕事への悩みを解消

2024/04/10 16:57

2024/04/06【精神科医しょうの日常3選】魚焼きグリルって便利！etc

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/04/07 11:57

【自己否定が他人を苦しめる？】基準を多様化して寛容になる方法を解説！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 強すぎる自己否定、また、他人への不寛容さは、自分を苦しめるものです。 非常にストレスも大きいと言えるでしょう。 例えば、会議でうまく発言できなかったら、「あぁ、私はなんて仕事ができない人間なんだ」と

2024/04/03 11:09

2024/03/30【精神科医しょうの日常3選】お世話になった先生への挨拶etc

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/03/31 10:44

【自己批判を克服する方法】円グラフで自己責任を客観的に検証しよう

こんにちは、精神科医しょうです。 「自己批判」それは、その言葉の通り、自分で自分のことを批判すること。 自身の言動や行いを批判し、そして反省することを言います。 この自己批判ですが、非常に真面目で責任感が強く、完璧主義な人に多い傾向がありま

2024/03/27 10:14

2024/03/23【精神科医しょうの日常3選】読者さんからの誕生日プレゼントetc

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/03/24 13:58

【パワハラに悩む人へ】冷静に対処するためのパワハラ加害者の特徴7選

こんにちは、精神科医しょうです。 それが実際パワハラかどうかに関わらず、誰でも1度はパワハラをされたと感じたことがあるのではないでしょうか。 パワハラは、被害者を精神的にも肉体的にも追い詰める行為です。絶対に許してはなりません。 そんなパワ

2024/03/20 15:12

2024/03/16【精神科医しょうの日常3選】読者さんからのご意見

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこ

2024/03/16 14:38

【HSP自分を責めてしまう時あるある30選！】自分を責める習慣を解消する3つの秘訣とは？

こんにちは、精神科医しょうです。 仕事で上手くいかなかったとき、何度も何度も自分を責めてしまう 一緒にいる相手の機嫌が悪くなったとき「私のせいだ..！」と自責しがち.. あなたはこんな風に「自分を責めてしまう事」にしんどさを感じていませんか

2024/03/11 20:07

2024/03/09【精神科医しょうの日常3選】友人と熱海旅行

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 友人と熱海旅行2 睡眠のゴ

2024/03/10 19:15

【人の目が気になるのはなぜか？】納得の理由と対策を紹介！

こんにちは、精神科医しょうです。 日本人は、海外の人と比べて、人の目を気にしやすい国民と言われています。 やはり島国ですから、その同質性の高さが特徴です。 現在では、異文化に触れる機会も増え、海外に行く人や逆に海外から日本へと来る人も増えた

2024/03/06 13:32

2024/03/02 【精神科医しょうの日常3選】YouTubeを始めようかしら

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ ​ 目次 1 瞑想について2 You

2024/03/03 16:10

【HSP気まずい瞬間】あるある25選でわかる気まずい雰囲気の対処法3選！

こんにちは！精神科医しょうです。 「会話してる時にみんな黙ったとき気まずさを感じる..」 「ご飯中の無言がほんとに気まずくてツライ..」 HSP気質を持つあなたは、こんな風に「気まずい雰囲気を敏感に察知してしまう事」はありませんか？ &nb

2024/02/29 21:53

2024/02/24【精神科医しょうの日常3選】忙しい時のモヤモヤ感の発散

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 忙しい時のモヤモヤ感の発散

2024/02/24 21:28

【拒絶されることへの不安から解放】条件つきルールを見極めて適応的に対処する方法とは？

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは他人に拒絶されても平然としていられますか？ 「嫌いな人が離れて良かった」 「他人の気持ちまでは、コントロールできない」 「本当にご縁がある人なら、また縁がある」 このように自分に言い聞か

2024/02/21 10:16

2024/02/17【精神科医しょうの日常3選】他人との比較

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 他人との比較2 久しぶりの

2024/02/18 15:27

【悪いとは言い切れない！】自分を持ちながら周囲に合わせる方法とは？

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは周囲に流される傾向がありますか？ それとも、周囲に流されることなど、基本的にはありませんか？ HSP気質を持つ方にとっては、その場の空気を読むことなど朝飯前。 他人の気持ち、他人が望んで

2024/02/15 18:37

2024/02/10【精神科医しょうの日常3選】指定医講習会

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 指定医講習会2 水泳が最高

2024/02/11 14:48

【ストレス発散あるある35選！】HSPさんのための確実なストレス発散法3つ

こんにちは！精神科医しょうです。 現代はストレス社会と言われているほど、多くの人がストレスについて悩んでいるのが現状です。 そんな中で、特にHSPさんは 刺激の過剰感受性 →HSPは、五感が他の人よりも敏感であり、環境の刺激に対して過剰に反

2024/02/08 18:58

2024/02/03【精神科医しょうの日常3選】先輩と箱根

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 先輩と箱根2 今週アマゾン

2024/02/04 11:44

【完璧主義者のための新習慣！】完璧主義からの脱出方法とは？

こんにちは、精神科医しょうです。 まじめで責任感が強く、ルールを重んじる方の中には、完璧主義な人も多いものです。 完璧主義は、決して悪いことではありません。 完璧主義であることで、隙のない丁寧な仕事をしようと思えますし、自分よりもすごい人を

2024/01/29 19:10

2024/1/27【精神科医しょうの日常3選】職場でのQOL向上

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 実家が引っ越すらしい2 職

2024/01/28 15:29

【専門家も実践】愚痴を聞いても疲れないためのテクニック！

こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、愚痴を聞くのは得意ですか？ 愚痴は共感こそすれど、決して気持ちが前向きになったり、明るくなるものではないですよね。 愚痴は基本的には、ネガティブな内容です。 そのため、人よりも相手の気持ちが分かり

2024/01/25 21:26

2024/1/20【精神科医しょうの日常3選】2024年度の決意

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 朝が苦手2 2024年度の

2024/01/20 22:42

【HSPさん苦手な人あるある60個】パターン別！合わない人との対処法3選

こんにちは！精神科医しょうです。 「クラスメイトや知り合いに苦手な人がいてしんどい..」 「職場の先輩が本当に苦手で悩んでいる..」 「怒りっぽく、言葉遣いが荒い親が実は苦手..」 あなたは、こんな風に苦手な人との付き合い方に悩んではいませ

2024/01/18 20:49

【心の迷宮】フロイトの防衛機制が織りなす世界とは？

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、皆さんはジークムント・フロイトという人物をご存知でしょうか？ 精神医学や心理学などにご興味がある方は、ご存知の方も多いかもしれませんね。 フロイトは、精神分析学の創始者です。 神経症の研究や無意

2024/01/15 07:33

2024/1/13【精神科医しょうの日常3選】生きることは苦しみ

こんにちは、精神科医しょうです。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 祖母の言葉2 生きることは苦しみ3 暑すぎるサウナ 祖母の言葉 私の祖母は97歳。物忘れはありますが年齢相応で、認知症でもありません。 実家の近くで一人暮らししてい

2024/01/14 10:37

【よりよい人間関係の鍵】それは自分の見せ方を知ること！

こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、自分の見せ方を意識したことはありますか？ 「見せ方」と聞くと、芸能人の方なんかをイメージされるかもしれませんね。 モデルさんや俳優さん、歌手の方などなど・・・ 皆さん、自分の見せ方というのを知って

2024/01/10 13:36

2024/1/6【精神科医しょうの日常3選】伊豆大島

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 仕事始め2 伊豆大島3 能登地方地震 仕事始め 年末年始の休みもあっという間でしたね。 私は本日から仕

2024/01/06 21:20

【HSP気にしすぎる事あるある45選】気にしすぎを解消する有効策はコレ！

こんにちは！精神科医しょうです。 「会話中の少しの間が不安になる..」 「電車で乗る時、どこにたってようか気まずい..」 「ちょっとした言い回しもずっと考えてしまう。LINEの顔文字でさえ..」 HSPさんは、色々な場面で人一倍気にしすぎる

2024/01/02 20:56

2023/12/30【精神科医しょうの日常3選】もうすぐ続：年賀状

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 続：年賀状2 仕事納め！3

2023/12/30 12:00

【HSPさん実家のストレスあるある50選！】ストレスを解消する3つのアプローチとは？

こんにちは！精神科医しょうです。 「実家なのにとても気を気を遣ってしんどい」 「両親のケンカ中や機嫌が悪い時は特にストレス..」 HSP気質をもつあなたは、このように実家でストレスを感じる瞬間は多くありませんか？ 実は多くのHSPさんは、実

2023/12/26 21:27

2023/12/23【精神科医しょうの日常3選】もうすぐクリスマス

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 もうすぐクリスマス2 近所

2023/12/24 10:00

【自分嫌いの克服への第一歩！】自分を受け入れる方法をマスターしよう

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分を受け入れることができない」という悩みを持っていますか？ 「気にしいな自分が嫌い」 「すぐ凹む自分が嫌い」 「プライドだけは一人前な自分が嫌い」などなど・・・ 自分でも何とかしないといけな

2023/12/20 11:09

2023/12/16【精神科医しょうの日常3選】voicyフォロワーさん1万人etc

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 引越し疲れ2 ジムの決め手

2023/12/17 11:44

【HSPさん必見！】限界サイン50選と即実践したい3つの対策

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたはこのようなサインを感じてはいませんか？ 「入浴や片付けなど何もしたくない..」 「愛想笑いも出来なくなってきた..」 「好きだった事に興味がなくなってしまった..」 もし心当たり

2023/12/13 22:28

【過剰な心配事に悩んでいませんか？】パターンと反証で解放される方法

こんにちは、精神科医しょうです。 日本人は、ご想像の通り心配性な人が多いとされています。 それは、遺伝子レベルでも説明がつきます。 日本人は、幸せホルモンである「セロトニン」がアフリカや欧米の人達と比べて少ないのです。 それゆえ不安傾向が強

2023/12/11 20:42

2023/12/9【精神科医しょうの日常3選】太陽光

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 引っ越し2 太陽光3 外の

2023/12/09 22:45

【願いを実現させる心構えとは？】ポイントは公言とポジティブな気分！

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですがあなたには、願い事はありますか？ ・・・どうでしょう？ 何か思い浮かびましたか？ 「某大企業の○○に転職したい」 「フランスのモン・サン＝ミシェルに行きたい」 「推しの○○に会いに行きたい」 人そ

2023/12/04 21:00

2023/12/02【精神科医しょうの日常3選】抄読会

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 抄読会2 最近ハマっている

2023/12/03 11:00

【HSPすぐ泣いてしまう瞬間40選】涙を流しやすい自分に悩んだ時の改善策3選！

こんにちは！精神科医しょうです。 「本音を言おうとするだけで涙が出そうになる..」 「少しの注意や失敗ですぐに泣いてしまう..」 実はこのようにすぐ泣いてしまう事が、悩みになってしまってるHSPさんは多いんです。 実際に、インスタでHSPの

2023/11/30 10:15

2023/11/25【精神科医しょうの日常3選】松本城

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 松本城2 松本市美術館3

2023/11/25 22:17

【HSPが疲れやすい瞬間あるある50個】疲れやすいあなたに贈る心のケアポイント3選！

こんにちは！精神科医しょうです。 「なんで私はこんなに疲れやすいんだろう…」 「友だちと同じ場所にいても、自分だけへとへとになっている..」 HSPさんの持つ代表的な悩みの1つとして、このような「疲れやすさ」をあげる人も多いんで

2023/11/24 21:38

2023/11/18【精神科医しょうの日常3選】措置診察

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 措置診察2 スマートホーム

2023/11/18 22:53

【自分がめんどくさい時あるある50選！】HSPの自己否定感を改善するための3つの実践的な方法

しょう こんにちは！精神科医しょうです。 「細かい部分ばかり気になる自分がめんどくさい…」 「考えすぎてすぐ不安になる自分が嫌い..」 あなたはこのように自己否定に悩んだ経験はありませんか..? もちろん、時にはこのように自分の

2023/11/16 21:49

2023/11/11【精神科医しょうの日常3選】新NISA etc

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 葬送のフリーレン2 インフ

2023/11/12 11:06

【HSP眠れない時あるある35個！】眠れない夜に試すべき3つのテクニックとは

こんにちは。精神科医しょうです。 いきなりですが、あなたは 「実はなかなか眠れなくて悩んでいる..」 「睡眠前に不安や心配事が浮かんで眠れないし、ツラい..」 こんな悩みはありませんか..? 実はインスタにてHSPさんに「眠れない時」につい

2023/11/06 20:07

2023/11/4【精神科医しょうの日常3選】続：近隣住人トラブル

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 続：近隣住人トラブル2 正

2023/11/04 22:59

【HSP一人になりたい時あるある60選！】3つの状況からストレスと疲れへのアプローチを解説！

こんにちは！精神科医しょうです。 いきなりですが、あなたは「一人になりたい..」と感じるときはありますか？ 「疲れた時に、一人になってゆっくりしたいと感じる..」 「上司や先輩から何か注意をされた時..」 などなど、人によって理由は様々だと

2023/11/01 22:11

2023/10/28【精神科医しょうの日常3選】近隣住人トラブル

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 近隣住人トラブル2 友人と

2023/10/29 10:47

【HSPさんハマっている事あるある30選！】HSPに相性ピッタリな5つの趣味とは？

しょう こんにちは！精神科医しょうです。 いきなりですがあなたは今ハマっている事や趣味はありますか？ 「うーん今はないかも..」 「特にコレって言ったことが思い浮かばないなあ..」 そう感じたあなたは、ぜひ趣味を見つけて見てほしいんですね。

2023/10/25 18:58

2023/10/21【精神科医しょうの日常3選】呼び出し

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 呼び出し2 アロマディフュ

2023/10/22 14:34

【後悔してしまう時あるある30選！】後悔と上手く付き合うには3つの○○がポイント？

しょう こんにちは！精神科医のしょうです。 HSP気質をもつあなたは、 「自分の発言や行動をいつも後悔してしまう」 「少しでも怒りの感情を出してしまった自分に対して後悔がすごい..」 こんな風に悩んだ経験はありませんか？ 実はインスタでも一

2023/10/18 13:00

2023/10/14【精神科医しょうの日常3選】大ピンチ！

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常です。 完全プライベートな内容の中から、ちょっとした気づきについてお話しています。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 大ピンチ！2

2023/10/15 09:48

【HSP許せない事あるある45個！】許せない気持ちとの向き合い方は○○だった？

しょう こんにちは！精神科医のしょうです。 HSP気質をもつあなたは 「相手からされた理不尽な行動で落ち込んで切り替えられない..」 「職場の自分勝手で、自己中心的な上司がどうしても許せない..！」 「自分の失敗や出来なかった事に対してどう

2023/10/11 14:40

2023/10/7【精神科医しょうの日常3選】一人宿泊用のプランが少ない！etc

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガでお送りしている、精神科医しょうの日常3選です。 完全プライベートな内容からの日常のちょっとした気づきについてお伝えしています。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 おすすめ

2023/10/07 21:33

【HSPさんがもう何もしたくない時あるある25選！】無気力感を解消する3つのステップとは？

しょう こんにちは！精神科医のしょうです。 あなたはこんな風に悩んだことはありませんか？ 「よくもう何もしたくないと無気力になってしまう..」 「そんな自分を責めてしまい、さらに何もできなくなる」 このように「何もしたくない、やる気が出ない

2023/10/05 10:24

【パワハラ被害を防ぐための知識をあなたに】パワハラ加害者の特徴7つ

こんにちは、精神科医しょうです。 それが実際パワハラかどうかに関わらず、誰でも1度はパワハラをされたと感じたことがあるのではないでしょうか。 パワハラは、被害者を精神的にも肉体的にも追い詰める行為です。 絶対に許してはなりません。 そんなパ

2023/10/02 21:26

2023/09/30【精神科医しょうの日常3選】100万ドルの夜景

こんにちは、精神科医しょうです。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 赤ちゃん扱い2 100万ドルの夜景3 アイアンのおっちゃん 赤ちゃん扱い 今日は今週頭に行ってきた香港の話をしていきますね！ 香港の滞在中は安いビジネスホテルに二泊

2023/09/30 23:14

【仕事の成果を向上させる秘訣！】心の知能指数EQの重要性

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、こう思うことはありますか？ 「仕事ができるようになりたい」 いかがでしょう？ 1度は思ったことがあるのではないでしょうか？ 仕事ができるようになるためには、仕事のスキルや知識の向上だけで

2023/09/26 11:35

2023/09/23【精神科医しょうの日常3選】祝！出産！

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガでお届けしている、精神科医しょうの日常3選です。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 祝！出産！2 家族で墓参り3 一人温泉旅行 祝！出産！ 私の妹に子供ができました。男の子

2023/09/23 12:44

【HSP疲れた時の過ごし方あるある40選！】多くの方が回答した過ごし方は○○？

こんにちは！精神科医のしょうです。 精神科の外来やインスタ、ボイシーなどで多くのHSPさんとお話しますが、 「どうしても疲れやすく、疲れが取れるような過ごし方が知りたい」 「他のHSPさんは疲れた時はどうやって過ごしているんだろう..」 こ

2023/09/18 09:09

2023/09/16【精神科医しょうの日常3選】後輩の結婚式

こんにちは、精神科医しょうです。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 後輩の結婚式2 残暑3 久しぶりの瞑想 後輩の結婚式 先週末は後輩の結婚式に行ってきました！ まだ20代の若い二人の結婚式です。精神科に入局し2年目の彼はとても真面

2023/09/16 23:37

【つい感情移入のしすぎてしまう時あるある40選！】HSPさんのための感情移入対策ガイド

この記事では私のインスタフォロワー7万人以上の方に聞いた「つい感情移入しすぎてしまう時」のアンケート結果を含んでいます。感情移入しすぎてしまう時の対策についても伝えていますので、ぜひ読んでいってくださいね！

2023/09/13 10:08

2023/09/09【精神科医しょうの日常3選】本音と建前

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお送りしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 私の完全プライベートな内容からの気づきをお伝えしています。 早速ですが、本編をどうぞ！ 目次 1 本音と建前2 アレクサ3

2023/09/10 09:48

【あなたは大丈夫？】公平な評価のために知っておくべき心理傾向とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 人には心があります。 心があるから時には人に対して怒ったり、大目

2023/09/05 23:55

2023/09/02【精神科医しょうの日常3選】見て見て！

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選をお伝えします。 私の完全プライベートなお話ですが、日常のちょっとした気づきをシェアさせてください。 早速ですが、本編をどうぞ。 目次

2023/09/02 23:13

【つい一人反省会をしてしまう時あるある30選】HSPさんにおすすめの改善策とは？

この記事ではインスタの7万人以上のフォロワーさんに聞いた一人反省会あるあると、その対策、改善方法について解説しています。

2023/08/31 09:59

【働きやすい職場の答え】心理的安全性を高める秘訣を解説！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたの職場は働きやすいですか？ 仕事をする上で、給与や福利厚生などは大切です。 しかしそれと同じぐらい大切なのは、「働きやすいかどうか？」です。 どんなに給与や福利厚生が良くても、自分

2023/08/29 22:37

2023/08/25【精神科医しょうの日常3選】新刊朗読会

こんにちは、精神科医しょうです。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 HSPさんの神器2 新刊朗読会3 午前中の生産性 HSPさんの神器 このメルマガをカフェで書いているのですが、めちゃくちゃガヤガヤしています笑 せっかく雰囲気は良い

2023/08/27 18:37

【HSPさんのつい気になる音あるある40選】原因と解決策を精神科医が解説！

この記事ではHSPさんがついつい気になる音について、私のインスタフォロワー7万人から聞いたアンケートの結果をお伝えします。加えて、原因や解決策についても解説しています。

2023/08/22 21:57

2023/08/19【精神科医しょうの日常3選】ついに新刊発売！

こんにちは。 本日は精神科医しょうの日常3選の日です。 メルマガでは毎週金曜日にお伝えしている、私のプライベートでの気づきについてお話しています。 目次 1 ついに新刊発売！2 ホセ・ムヒカ大統領の言葉3 幸せの定義 ついに新刊発売！ つい

2023/08/20 12:01

【人間関係の悩みの本当の原因】幼少期の愛着障害が解決のカギ？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 人間関係がうまくいかないこともありますよね。 仲が良かったはずの

2023/08/16 11:12

2023/08/12【精神科医しょうの日常3選】人生の張り合い

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は私の完全プライベートな話である精神科医しょうの日常3選をお伝えしていきます。 目次 1 人生の張り合い2 コンビニ人間3 コーヒーの目覚めは気のせい？ 人生の張り合い 先日、実家に帰るのと同時に実家近

2023/08/12 23:26

【不安や憂鬱がラクに！】心配性な人がするべき1つの事とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 本日のテーマは「心配性」についてです。 まず、一番最初にあなたに

2023/08/08 21:43

2023/08/05【精神科医しょうの日常3選】自分の強みは自分では気づけないetc

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は精神科医しょうの日常3選の日です。 早速ですが、本編をどうぞ! 目次 1 ①あと12日2 ②ライブの魅力3 ③自分の強みは自分では気づけない ①あと12日 先週発表させて頂いた私の新刊「精神科医が教え

2023/08/05 21:26

【心配性は悪くない】でも「過剰な心配」にはある方法で対処しよう！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 日本人は、ご想像の通り心配性な人が多いとされています。 それは、

2023/08/04 22:29

【言いたいことを言えない..】悩みをある会話技法で解消！

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 「言いたいことを言えるようになりたい」 きっと多くの方がそう思っ

2023/08/02 09:31

2023/07/29【精神科医しょうの日常3選】祝！第二冊目出版！！

こんにちは、精神科医しょうです。 早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 祝！第二冊目出版！！2 改めて私が発信する理由について3 暑い時はyoutubeで涼を感じる 祝！第二冊目出版！！ ようやくお伝えできる日が来ました・・・。 ちょくちょ

2023/07/29 17:54

【不要なストレスにサヨナラ！】今こそ鍛えたい「曖昧さに耐えられる力」

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 人は曖昧さに耐えられない生き物と言われています。 いつの時代も占

2023/07/28 23:26

【ベターな考えがカギ！】白黒思考を改善する“具体的な”方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 突然ですが、あなたは白黒思考で物事を捉えがちですか？ 白か黒かは

2023/07/25 21:21

2023/7/22【精神科医しょうの日常3選】筑波山へ登山

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 筑波山へ登山2 百聞は一見にしかず3 後輩とサウナ 筑波山へ登山 連休に筑波山に登山に行ってきましたよ

2023/07/23 10:26

【大事な場面の直前】“失敗しない”自信をつける具体的戦略とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 人生には何度も大事な場面があります。 部活の試合、受験、就職活動

2023/07/20 09:48

「人間関係に悩む..」そんな人が陥りがちな罠「二分割思考」とは?

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 いつの時代も「人間関係の悩み」とは、人が抱く大きな悩みごとの1つ

2023/07/18 22:34

2023/7/15【精神科医しょうの日常3選】香港の航空券当たった！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 香港の航空券当たった！2 続：上司からの無茶振り3 ふるさと納税のビール 香港の航空券当たった！ 香港

2023/07/15 12:03

繊細で傷つきやすい人が獲得したい2つの力とは！？【回復力と耐久性】

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 普段生活をしていると、当然仕事でミスをすることもあれば、上司から

2023/07/14 23:41

「上司が怖い」恐怖心を“無理なく”克服する方法とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 社会人なら多くの方が経験したことがあるでしょう。 怖い上司のもと

2023/07/11 21:20

【精神科医しょうの日常3選】threads楽しい♬

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 本日の記事は毎週金曜日にメルマガにてお送りしている精神科医しょう

2023/07/08 22:41

3人以上の会話に入るのが苦手な人の「簡単アプローチ法」とは？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 誰もが抱える悩み、いつの時代も多くの方が悩むのが「人間関係」です

2023/07/06 13:28

強い不安や恐怖に襲われそうな時の対処法【新近性効果を意識しよう】

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 突然ですが、不安や恐怖に襲われそうな時はありますか？ 例えば 面

2023/07/04 21:51

【精神科医しょうの日常3選】インスタライブ楽しい

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました！ では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 インスタライブ楽しい2 ふるさと納税やってる？3 今年初のかき氷 インスタライブ楽しい 今週の木曜日の

2023/07/01 23:36

【ネガティブ思考からの脱却】ベネフィット・ファインディングの導入方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 突然ですが、あなたの周りにはポジティブな性格の人はいますか？ 挑

2023/06/27 22:32

2023/6/24【精神科医しょうの日常3選】登山したい！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜日にメルマガでお送りしている、精神科医しょうの日常3選です。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 登山したい！2 運動習慣が人生を変える3 歯科健診でのショックな出来事 登山したい！ 今週火曜

2023/06/24 13:17

【精神科医しょうの日常3選】登山したい！

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜日にメルマガでお送りしている、精神科医しょうの日常3選です。 では早速ですが、本編をどうぞ。 目次 1 登山したい！2 運動習慣が人生を変える3 歯科健診でのショックな出来事 登山したい！ 今週火曜

2023/06/24 13:17

「どうしても止められない」悪癖を止める画期的方法とは！？【習慣逆転法】

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 あなたには、止めたいけど止められないことはありますか？ 「間食が

2023/06/23 21:33

HSPなら知っておきたい五感の重要性

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 HSPの皆さんは、恐らくその感覚の過敏性に悩まされることがあるか

2023/06/21 10:30

2023/6/17【精神科医しょうの日常3選】読書できていない…

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 目次 1 読書できてない…2 鍋は野菜の宝庫3 ヤクルト1000

2023/06/17 22:15

【すぐ泣きそうになるあなたへ】画期的研究に基づく4つの対処法とは？？

しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 「本音を話そうとすると涙が出る・・・」 「上司に怒られると、すぐ

2023/06/15 21:36