自宅で本格的な筋トレを！オススメのトレーニングマシン3点をご紹介

こんちゃ！底辺です。ここ数日は仕事の関係で自宅にこもりきりとなっております。ジムに行く時間がないので自宅で自重トレーニングに励む毎日…本格的な筋トレがしたいです！自重での筋トレが悪いわけではないのですが、やはり高負荷をかけて筋トレした方が筋肉の成長は早いです。だからみんなジムに行くんですね。✨ですがみんながみんなジムに行く時間を確保できるわけではありませんし、何とか自宅でもジムのような筋トレはできないものか…そこで自宅とジムの違いを考えてみることにしました。 【目次】 【ジムにあって自宅に無いもの】 【自宅をジムに近づけるには何が必要？】 【おすすめのトレーニングマシン3点】 【バーウィングホ…

筋トレ初心者が筋トレを継続するコツ！

こんちゃ！底辺です台風過ぎたら急に寒くなってきたね😅自分寒いの苦手なんで引きこもりになりそうですw筋トレ頑張れるかな…💦ということもあり今回は筋トレで一番大切な継続することについて書いていこうと思います 【もくじ】 【そもそもなぜ継続できないのか】 【筋トレはすぐに結果が出ない】 【モチベーションが下がってしまう】 【始めるよりもよりも継続が大切】 【私が継続するために実践していること】 【具体的な目標を持とう】 【モチベーションを維持しよう】 【記録をつけよう】 【まとめ】 【本日の筋トレmenu】 【そもそもなぜ継続できないのか】 皆さんの中にも筋トレやってたけどやめてしまった人は多いと思…

ガリガリから細マッチョに！筋トレで大切な3つのポイント

こんちゃ！底辺です 皆さん台風大丈夫でしたか？関東地方は大変みたいですね💦底辺は避難勧告やら停電やら怖かったので一日中寝てましたw筋トレにおいても睡眠は大切❗かといって寝過ぎるのはダメな気がしますが… 【ガリガリでも細マッチョになれる】 私のようにガリガリに悩んでいる人は以外と多いと思います見た目が弱そう 海やプールに行くのが恥ずかしいそんな皆さんの中には「どうせ俺なんかが筋トレしても…」とついついネガティブになって、やる前に諦めてしまっている人も多いでしょう諦めないでください❗誰でも細マッチョにはなれます私自身身長175センチ、体重54.8キロのガリガリだったのですが、筋トレを継続した結果ま…

初心者でもできる！下半身の筋トレ

こんちゃ！底辺です ここ最近書いていた部位別トレーニング編も今日で最後になりますここまでの記事を見ていただいた方なら、ある程度の知識とトレーニングmenuも覚えていただけたかと思います❗(見てない方は是非見てください💦) 【部位別トレーニング 下半身編】 本日は部位別トレーニング下半身編ですジムで上半身の筋トレばかりやっている人をたまに見かけることがありますが、はっきり言ってお勧めしません上半身ばかり鍛えて下半身の筋トレを怠ると、アンバランスな体になってしまいます❗「上半身はムキムキなのに下半身ほっそw」といったチキンレッグにならないように下半身もしっかり鍛えましょうね 【下半身の筋肉 基礎知…

細マッチョになるための腹筋と腕の筋トレ

こんちゃ！底辺です 最近ブログ更新スピードが落ちてきているような気がする…決してサボっている訳ではありません❗純粋にジムに行けてないだけです💦自分スケジュール管理能力が底辺なばっかりに…(´・c_・`)誰かコツ教えてくれ❗w 【部位別トレーニング 腹筋・腕編】 今回は腹筋と腕のトレーニングをしようと思います部位別トレーニング腹筋編を考えていたときに「普段から腹筋とセットで何か鍛えたいなー」と思って、今まで鍛えていなかった腕の筋トレを一緒に行っていこうと考えました毎日ジム行ければ分けた方がいいんだろうけど、自分は雨の日などでいけない日もできてくるんでまとめられるものはまとめていくスタイルでいきま…

初心者でもできる！背筋の筋トレ

こんちゃ！底辺です 今月から消費税10%になっちゃいましたねただでさえお金がない底辺にとってこれは死活問題ですw5%から8%に変わったときも思ったんだけど、収入に差があるのに国民全員から等しく徴収する消費税って果たして平等なのだろうか？難しいからこれ以上は考えるの放棄しますが、私から一言申し上げますとプロテイン代高くなるから悲しい❗これが一番デカイw 【部位別トレーニング 背筋編】 さて本日は部分別トレーニング背筋編です✨背筋は普段は人目につくことはない筋肉ですが、普段見えない筋肉こそしっかりと鍛えて他者との差をつけましょう❗ 【背筋の基礎知識】 まずは基礎知識ですが、前に自分が書いた記事で背…