歯科医師がダイエットのために始めた筋トレにハマってしまい、筋トレについて徒然なるままに記録を残しているブログ。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを中心とした筋トレを行い、コンテスト(NPCJ、BBJ、SSA)も目指すブログ。
皆さんこんばんは 本日は朝から仕事でした 普段行かない病院に代打でいきましたが 問題なく終わらせて終了 家に帰ってきてトレーニングに向かいます 久しぶりにBIG3しないトレーニングぎもじぃ pic.twitter.com/x43Gzerzwo— kiyo (@kiyoJAP) 2021年4月30日 Big3だけだと背中の上部はあまり鍛えられないのかな、と思い 背中を中心にやってきました 背中トレーニング ワンハンドローイング ベントオーバーロウ ラットプルダウン 気持ちよかったです^^ 明日もがんばりますよっと！！！！ それでは♪
皆さんこんばんは 祭日いかがお過ごしだったでしょうか 仕事の方もいらっしゃったかもしれません 私は休みでした 午前中はゴロゴロしてました 妻とNetflixに登録して 「ホムンクルス」を観ました 漫画を読んでいたのですが、綾野剛と成田凌がいい感じでした 午後は買い物に行ったり、昼寝したり、料理したり まったりな時間を過ごしました ご飯は明太子パスタを作りました 夕方筋トレに行きましたが 祭日のジムは空いてていいですね^^ スクワット 100×5、5、5、5、5 スクがワット最近トレ頻度下がってる pic.twitter.com/jfv1JMG81V— kiyo (@kiyoJAP) 2021年…
皆さんこんにちは 本日も天気が良いですね 妻の隔離は明日まで どうも歯科医師トレーニーです 妻の職場の濃厚接触者は全員PCR陰性 だからと言って妻も陰性とは限りませんが 距離もとっていて、換気もしていた状態で、皆陰性 しかも僕はワクチンも接種しているので 明日の夜から帰ってきてもらうことにしました 厳密には2週間離れてもらうべきなのでしょうが、 流石に難しいです 妻がいないと飯もテキトーになります パンに胸肉挟んで食べるだけwww 流石に間にレタスだけは挟みましたがw 本日の弁当も米の上に、作ったガパオやブロッコリーを乗せただけのやつです笑 本来の私って感じです笑 そして、タイトルにも書いてい…
皆さんこんばんは 妻を土曜日から隔離しています 妻の職場スタッフにコロナ陽性者が出たそう 妻は濃厚接触者というわけではありませんが、換気を行った部屋でその方と一緒になっていたため 念のため別の家（部屋）に行ってもらいました 症状がないためPCRもやることはできないそうです 市販の抗原検査では陰性ですが、信憑性がないため信頼できません じゃいつになったら戻ってこれるのか？ 難しい判断ですが、自費でPCR検査を行うか2人で悩んでいます 難しい、、、 週末はずっと1人でしたw 今日は夜ジムに行きベンチプレス リストラップを忘れたので軽めにやりました 60×10、10、10、10、10 他は久しぶりに…
皆さんこんにちは 土曜日いかがお過ごしでしょうか ここ最近週末の天気が悪かったのですが 今日は晴れていて気持ちがいいですね 午前仕事をし、昼から美容室でヘアカット さっぱりしました 帰宅し、ジムにGo スクワットがしたかっったのでスクワット というかベルトが使いたかった 調子が良かったので重量チャレンジしました 過去のMAXが150kgだったので、それにチャレンジ スクワット・ザ・ワールド pic.twitter.com/MZGOkhBvUX— kiyo (@kiyoJAP) 2021年4月24日 上がる時、時間が止まりましたwww しかし、なんとか挙げられました^^ ベルトのおかげか分かりま…
皆さんこんにちは 本日も天気がいいですね！ 朝から研究を一つ行って午後からはバイトします さて、昨日も少し遅くなって20時半を過ぎて帰宅 妻も仕事から帰ったばかりでご飯を作っていたのですが いつもなら「妻との時間を」と言ってそのまま食事を摂るのですが 昨夜はそこから筋トレに行きました ベンチプレス 80×3、3、3、3、3 福岡県民は福岡愛が強い子供に教育を与えられる時間は一瞬しかない pic.twitter.com/pkwnBl1kzg— kiyo (@kiyoJAP) 2021年4月22日 結婚してからは 「妻との時間を大切に」 と考えて、20時過ぎたらトレーニングに行くことを避けていまし…
皆さんこんにちは 本日は研究と検診のバイト 高校生の検診予定だったのですが 学生にコロナ陽性が出たらしく 中止 今週は歯科医院のバイトも、口腔検診もコロナで中止・延期 影響受けています笑 バイト生活の私にとって一つでもバイトがなくなるとダメージが大きい なんとか生き延びて行こうと思います さて、昨日はスクワット行ってきました スクワット 100×3、110×3、115×3、3、3 スクワット pic.twitter.com/rl87zFqLBk— kiyo (@kiyoJAP) 2021年4月21日 そんなにキツくない重量でしたが ベルトは相変わらず慣れない、、、 痛いですw もっと革が柔らか…
皆さんこんにちは 本日は朝から仕事 そんなに忙しくはなく、ドクターも2人体制なので充実しています^^ さて、昨日久々にトレーニングに行きました ワクチン接種部の痛みが残っていたので休んでいましたが 下半身は特に問題ないのでデッドリフトしに行きました デッドリフト 120kg×3、3、3、3、3 フォームを意識して追い込みは行ってません 今日はスクワットしようかと思ってます^^ さて、午後も頑張りますかね！！！！
皆さんこんばんは 本日は元気に回復しました 熱も高くて37.2℃ぐらい 関節痛もほとんどなくて 接種した部位(左肩)の痛みと左脇周囲が痛むぐらいです 調子も戻ってきました！！ 明日からも頑張れそうです 明日の筋トレは痛みが完全消失していたら行こうと思います^^ さて、先日鹿児島旅行に行った話を書いたと思います 財布をなくして半泣きになった話ですが、、、 luckyboy.hatenadiary.com この旅行の動画をyoutubeに上げました 今回の動画は完全にiPhone12 ProMAXだけで撮影した動画ですが その画質の良さや手振れ補正の機能に感動しました 突発的に動画撮影したいときな…
皆さんこんばんは 深夜にブログ更新しております その理由は一つ 昼間ずっと寝ていたから 夜中に目が冴えてしまっています 昨日コロナワクチン2回目の接種を行いました luckyboy.hatenadiary.com 昨日は特に問題なかったのですが、 今日の朝5時に目が覚めて体がガタガタ震えていることに気付いて カロナール（解熱鎮痛剤）を飲みました そこから体の違和感や倦怠感で何度も目が覚めて眠れず 朝7時に体温測定すると しっかり熱出ていました 兄も2回目のワクチン接種後に熱発していたので私もするかと思っていましたが 案の定 頭がぼーっとするのと、筋肉痛・関節痛が出ていました 一応仕事はしました…
皆さんこんばんは 本日はいまだに仕事をしております どうも歯科医師トレーニーです 本日は深夜まで仕事 明日は午前仕事 貧乏暇なし 意外と忙しいです＞＜ 夕方にコロナワクワク2回目接種しました 今のところ若干の腕の重みがある程度です 私の周りはもれなく熱発しているので、私もビクビクしています さて、明日はもちろんトレーニングはお休みですので、ゆっくり作業したいと思っています 皆さんも良い週末をお過ごしくださいませ^^
皆さんこんにちは 今朝は夫婦で目覚ましをかけ忘れぐっすり寝坊しました 2人とも慌てて出かけました 妻はスッピンでw コロナのおかげでマスクを外すことがないから助かる、言うてました笑 さて、SBDベルトを購入してから使用すること3回 luckyboy.hatenadiary.com よく考えたら全然使用できていない、、、 最近あまりジムに行けていないからですけど けど家では思い出したときはクルクル巻くように革をなめしています 昨日のスクワットの時はそこまで痛くなかったのですが、 く、苦しい… やはり締め付けが今までのベルトとは比べものにならないので後半になると呼吸との勝負みたいになってきます け…
皆さんこんばんは 本日は研究で新しい装置を使ってみてワクワクしました 自分の結果につながるといいかなと思います そして夜は筋トレに行けました デッドリフト 100kg×5×5 そんなに重くないのですが、最近はデッドリフトのフォームを意識するようにしています 動画は撮っていませんでした なぜならすごく気になることがあったから！！！ 注：ここからはすごく変な話になるので、読むことをあまり推奨しません、、、 注：妄想ですのでかなり失礼な内容が含まれます 今日行ったジムは職場の近くで、週に1度程度しか行きません しかし、デッドリフトのプラットフォームがあるので、結構好みのジムです 週に1度しか行かない…
皆さんこんばんは 木金は結局ジムいけず 土曜は深夜までの仕事 日曜は午前仕事 午後は妻と有名なパン屋さんに行きました 天気も良く、外が気持ちよかったです 有名なAMAM DACOTAN（アマムダコタン）というパン屋さんに行きました 行った時にはすでに行列ができていて、12時20分ごろに並んだのですが お店を出たのが14時10分 ですので、2時間弱並んでパン買いましたwww 妻の家族分も購入して合計10個買いました 手前にある暴力的な生クリームが詰まったパンが有名で 『マリトッツオ』というそうです これはイタリア・ローマの伝統的な菓子パンらしく 丸いパンにたっぷりクリームを挟むものだそうです 公…
皆さんこんにちは 昨日、今日は遅くまで研究です どうも歯科医師トレーニーです バイトしながらの研究はどうしても自分の時間を犠牲にするしかありません そして長い時間がかかる系の実験していると待ち時間やらで遅くなってしまいます 自分で決めた道なのでなんとも思いませんが 昨日は筋トレできませんでした 今日はベンチプレスしに行きたいなと思っています さて、そんな実験の合間 やはり お腹が空きます！ コンビニに行くとチェックしていない商品が！ そう、森永乳業の inPROTEIN ココア風味 カフェオレ味もありましたが、まずは王道のココア風味をば！ ちなみに栄養バランスはこちら エネルギー：115kca…
皆さんこんばんは 本日は夜更新です どうも歯科医師トレーニーです さて、先日ベルトを買ったよ、というブログを書きました luckyboy.hatenadiary.com 買いたてなので皮が硬いことも分かっていたし、痛い、という事前情報はあったのですが 本当に痛い スクワットをしてきたのですが、バーベルの重みよりベルトの痛みに気を取られてトレーニングに集中できていなかったように思います 巻く場所によって痛みが出たり出なかったり、、、 場所も自分の中で決まっていないのでこれから見つけて行かねば、、、 3セット目なんだけど、ベルトが痛いという感想しかなくて辞めた場所がまだ定まらんけんむずい pic.…
皆さんこんばんは 本日は1日中執筆活動をしていました 『執筆活動』とか書くと聞こえはいいですが卒業論文やら依頼された書籍の締め切りが迫っているので焦って追い込んでいる、というだけなのですがw どうも歯科医師トレーニーです さて、先日のブログで年度始めの抱負を述べていく、と申し上げましたが luckyboy.hatenadiary.com ・研究面 ・仕事面 ・筋トレ面 ・家庭面 ・資産面（済み） 今回は筋トレ面で抱負を書こうかな 昨年度はコロナでジム通いもできなくなりましたね 結果的に、扱える重量も落ちてしまい、 身体も細くなってしまい、 モチベーションも落ちてしまいました さらに、11月に披…
皆さんこんにちは 土日はいかがお過ごしだったでしょうか どうも歯科医師トレーニーです 昨日は矯正歯科を専門で頑張っている同級生と3時間ぐらい話し込んでしまい トレーニングに行くタイミングを完全に失いました 反省 まぁ、友達と有益な時間を過ごせたので良しとしましょう 冷蔵庫を購入した動画も編集してyoutubeにアップしました luckyboy.hatenadiary.com www.youtube.com 外から帰宅してすぐ動画撮ったので前半はマスク外し忘れていましたw さて、今回のブログのメインテーマに移りますが ジムでのトレーニングにおいて、特にBig3と呼ばれる ベンチプレス 、スクワッ…
皆さんこんにちは 福岡は雨 ここ3週間ぐらい週末は天気が悪く洗濯物もなかなか乾きが悪いですね どうも歯科医師トレーニーです 本日は一日フリーなので ・家事 ・動画編集 ・筋トレ ・ブログ ・買い物 ・研究テーマの整理 をしようかと思っています 朝は 白米、味噌汁、卵焼き、手羽中焼き、ほうれん草の胡麻和え を作り妻に喜んでもらえました 洗濯、掃除も終わったので今ブログにたどり着きました 午前中に荷物を受け取ったら外の用事を済ませます^^ さて、昨日は妻と外食をしたので、お腹が落ち着いた22時に筋トレに行けました 昨夜は久々に夜中にトレーニングゆっくり降ろす意識 pic.twitter.com/4…
皆さんこんにちは 土曜日いかがお過ごしでしょうか 私は午前中バイトして昼から研究どえす！ どうも歯科医師トレーニーです さて、今日は筋トレ飯について youtuber/ジム経営者のSho fitnessさんが最近youtubeでおすすめしていた筋トレ飯 www.youtube.com すき家のとりそぼろ丼です 味も美味しいのに、栄養バランスもトレーニー向け お持ち帰り（特盛）で カロリー：929kcal P：52.3g F：17.3g C：141.7g ちなみに並盛ですと カロリー：649kcal P：32.4g F：12.2g C：102.8g これひとつでタンパク質50g超えはやばいですよ…
皆さんこんにちは 今日は一日研究です どうも歯科医師トレーニーです 昨日から4月になり、新年度となりました 色々と抱負があるので、ここから数回に分けて ・研究面 ・仕事面 ・筋トレ面 ・家庭面 ・資産面 でいくつか書いてみたいと思います （誰に需要があるのかというツッコミはスルーでw） で、本日は資産面について 1. 昨年から積み立てNISAでインデックス投資を行っています インデックス投資は素人におすすめの投資です ・メリットとして ①：手間がかからない（自動だからほぼ放置） ②：世界的に行われているスタンダードな投資法(日本人が知らなさすぎる) ③：難しくないけど始めるにあたってお金の勉強…
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