おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです！
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年最後のスクワットとデッドリフト。これがまたあまり良くなかった。まだ腰の調子が良くない。デッドリフ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。懸垂だけやっといた。時間が無いからやらないってのは言い訳なんだけど。まぁちょっとだけでもやらないより…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。お年玉の用意。もう今年もあと1週間。日曜日の朝のスーパーはめっちゃ混んでるんやな。びっくりした。甥を…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やっぱり扱う重量落ちてる。休んでたら当たり前か。わかってることだけど悲しい。こんな事で悲しむなんてい…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。やらないよりはマシ。足上げベンチプレス80㌔10回だけ。腰はもう大丈夫なはず。来週からは、いつもの…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。日曜日合わせたら4日も筋トレやらなかった。腰も大分良くなってきたから、足上げベンチプレス60㌔20回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み3日目。かなり腰も良くなってきた。朝起きても大分マシになってる。身体が温まってきたら動ける…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。2日も筋トレ休むと、もうずっとやってないような気もする。そりゃ毎日やってたらそんな感じになる。週末く…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。またいつもみたいに個人差はが痛くなったんで、筋トレ休むことに。今回は出来そうなメニューも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。一気に冬になった感じがしますね！今までが暖か過ぎたのもありますが、これが普通？の寒さなのでしょうか。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のデッドリフト。デッドリフト60㌔10回、10回、100㌔8回。ワイドデッドリフト60㌔10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔、112.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のスクワット。20㌔10回、60㌔20回、18回、18回。頑張れば20回を3セット出来ただろうけ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。朝はプロテインとオハギとヤクルト1000。ヤクルト1000、やっぱり毎日飲んでるとグッスリ眠れるよう…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔、112.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のデッドリフト。60㌔10回、10回、100㌔8回。ワイドデッドリフト60㌔10回、10回、10…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔、112.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のスクワット。20㌔10回、60㌔20回、15㌔、15㌔。しゃがみ気になるな。浅過ぎず、深過ぎず…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、102.5㌔、112.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。甥とミカン狩りと芋掘り。堺市の南にある南楽園。少し肌寒い日曜日でしたね。結構広いです。まだミカンはた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のデッドリフト。デッドリフト60㌔10回、10回、100㌔8回。ワイドデッドリフト60㌔10回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、止めベ…
「ブログリーダー」を活用して、かず鍼灸整骨院さんをフォローしませんか？
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑さに負けずに筋トレやらないと。外でする運動より、ジムでするトレーニングは、なんぼかマシな環境でしょ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑い日は、アイスキャンデー食べたくなるな。こんなのばかり食べてたら駄目だけど。冷たい食べ物は癒される…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やばい暑さ。こんな暑かったら外をウロウロするのも無理。こんな暑い時は、カレーライスに決まり。暑いから…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。まだ7月第一週が終わっただけなのにこの暑さ。暑いですねが挨拶代わり。これもまた風情があっていいのかも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。毎日暑いけど頑張るしかない。ジムでの筋トレは、クーラーが良く効いた部屋で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎日暑すぎですね。アイスキャンデーが美味しい季節。北極のアイスキャンデー。毎日1本食べてたら、この夏…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑すぎでしょ！こんなに暑かったら、食欲も無くなりますよね。駄目ですよ。無理矢理にでも食べないと。こん…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。1番疲れの溜まってる週末のトレーニングというのは、これをどう乗り越えるかが問題になってくるだろうけど…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。梅雨が明けましたね。めちゃくちゃ早い梅雨明け。ジメジメが無くなるから動きやすいな。今週2回目の足トレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日は、プールで水泳のみ。ゆっくり30分くらいかな？そろそろ2ヶ月くらい続いてるけど。これ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。今回はこれだけ。次…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに、高野山へドライブ。夜で真っ暗。それでもパラパラと観光客が散歩している。高野山は、超パワー…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。フォークリフトのオイル交換。外は暑すぎてやってられんな。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。近くのケーキ屋「レリュミレーユ」さんのケーキ🍰今回は、白桃のタルトと、スモモの紅茶ゼリー。安定の美…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。街中華って少なくなりましたね。大手のチェーン中華料理店が増えていく中、頑張って運営されてる街中華が貴…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、112.5㌔各1回、90㌔9回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
