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シューミンさんのプロフィール

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ブログタイトル
糖質大好きだけどダイエット!
ブログURL
https://www.karaoklove.com/
ブログ紹介文
過去3度のダイエットに失敗!3回ともリバウンドし、理想体重から30キログラム近くも太った僕!今度こそダイエットして見せます。 食べて痩せるダイエット実践中!ぜひご覧ください!
更新頻度(1年)

101回 / 290日(平均2.4回/週)

ブログ村参加:2019/02/18

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シューミンさん
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糖質大好きだけどダイエット!
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糖質大好きだけどダイエット!

シューミンさんの新着記事

1件〜30件

  • 糖質オフDiet 週一回、満腹中枢にご褒美!ステーキダイエット!

    皆さん、こんにちは! 今日も、また、週一回のダイエット褒美デーがやってきました。 そんな日常の繰り返しを始めて、早いもので2年が過ぎようとしています。 さて、今回のお店はステーキけん。 好きなステーキ又はハンバーグを頼むとサラダバーとカレー、パンなどが食べ放題。 ご注文はいかがいたしましょうか? 糖質オフダイエット中。 お肉系の糖質はほぼゼロ。 だから、お肉を食べる。 元祖ケンステーキ200g,けんだれにサラダバー。 クワイト、ボリュームあるね。 でも最初にサラダバー食べます。 そして、メインディッシュ。 どうです? お腹はでてませんよ。 なんてったってダイエットですから。 皆さんもお試しくだ…

  • 糖質オフDiet 季節外れのミニトマトでスープダイエット!

    みなさん、こんにちは。 さて、地球の温暖化。 夏は猛暑、それでも秋がきて、冬が来る。 家のガーデンにも秋がきて、夏まで真っ赤に実っていたミニトマトが青い部分が残ったまま。 実の大きさは変わらないのに、捨てるのはもったいなさすぎるー。 どうしようかな、季節外れのミニトマト。 ネットでレシピを検索、決定したのは、 鶏肉を準備し、ミニトマトはまるごと鍋に入れて、水は具が浸る位でグツグツ煮ます。鶏肉を先ににます。味はコンソメで調整。鶏肉が煮えたらミニトマトをまるごと投入。 ヘラで軽くおして潰れる位まで弱火で煮ます。 食べ頃になったら仕上げにトマトケチャップで赤みを付けます。 さあ、できました。 どうで…

  • 糖質オフDiet 小麦とおからと卵で低糖質の食事を作る!カロリー13%オフ、糖質18%オフ!

    みなさん、こんにちわ。糖質オフに欠かせない「おから」をスーパーマーケットでゲットしました。卯の花やおからドーナツなどがすぐに浮かびますが、主食としてはどのように利用できるのでしょうか。インターネットでレシピを探してみましたが、期待のレシピは見つからず。オリジナルメニューを考えなければならなくました。えーい!ままよ!トライアンドエラーしかあるまい。そしてでき上がったのはこれっ! <1人分です>●おからパン●◆材料1)小麦粉 40g2)おから 100g 3)卵 1個4)チェダーチーズ 1枚◆作り方1)小麦粉を卵で溶きます水は大匙2杯位入れてください 2)おからを入れて混ぜ合わせます3)皿にペタペタ…

  • 糖質オフDiet 糖質50%オフのグリーンカレーとおからでダブル糖質オフ!

    みなさん、こんにちわ。 いつもご愛読いただきありがとうございます。 今回はどうしてもカレーが食べたくなり、いろいろ考えた結果、糖質オフ商品を利用することにしました。 見た目は悪いですが、まあまあの味で、しっかり糖質オフしました。 ◆(仮称)おからグリーンカレー <ごはんに相当する部分> 1.材料 おから(100g)、ひき肉(50g)、卵1個、とろけるチーズ1枚 2.調理方法 ①ひき肉を炒め、溶いた卵とおからに入れ、混ぜ合わせます。 ②皿に盛り、スライスチーズを具に挟める。 ③その上からグリーンカレーをかけます。 ④ラップして電子レンジで600ワット約3分。 ※再登場 ⑤グリーンカレーは辛口です…

  • 糖質オフDiet 手作り 醤油バタースパゲティー風でカロリー260kcal 、糖質18g!

    みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今日の晩御飯はこちらです。 1.醤油バタースパゲティー風セット 正味量:400g 増量のため、スパゲティーのようなものの下に隠れているのは豆腐2分の1パックです。 2.材料 ①しらたき 1パック180g 水酸化カルシウムを使っているのでカルシウムが豊富です。 糖質はわずか4gです。 ②木綿豆腐 2分の1パック(200g) ③舞茸 100g ④バター 大さじ…

  • 糖質オフDiet 秋から鍋料理でダイエットしましょう!

    みなさん、こんにちわ。 ようやく秋らしくなってきましたね。 あちこちの山も紅葉が映えて見頃です。 夜の気温も10度程度と冷えこんできていますた。 さあ、皆さん、こんな夜は鍋にしませんか。 材料は切るだけ、鍋に入れるだけ、スープ入れて似るだけなのでとっても便利。 故に僕は久しぶりに鍋料理を作りました。 1.今日の鍋はこちら 2.鍋つゆは低糖質 こちらの寄せ鍋のつゆは、1人前(240g)、エネルギー21kcal、たんぱく質2.4g、 脂質0g、炭水化物3.2gで低カロリー&低糖質です。 3.具材は低糖質のものを選ぶ 僕の鍋は、しいたけ、まいたけ、白菜、鶏肉、さつま揚げなどが入っています。 メーカー…

  • 糖質オフDiet ラドン岩盤浴!脂を溶かし、心も体もリフレッシュ! <spa resort>

    *********************** 赤い風車URL:akaifusya.com************************* 皆さん、こんにちわ。 1.疲労を感じた時 さて、みなさん、最近なんとなく疲れているなとか怠いといったことを感じとはありませんか。 私達は、月1度程度、岩手県の鶯宿温泉郷にある「赤い風車」という温泉にいきます。 2.どんなところ ここは、山に囲まれ、近くには清流が流れる、緑豊かなところです。 また、駐車場の周りには季節の花やブルーベリーが茂っています。 とにかく、晴れの日は空気がベリーおいしいですね。 3.エントランス 駐車場から玄関に向かうと玄関の前に様…

  • 糖質オフDiet 牛丼でカロリー13%オフ!糖質84%オフ!

    皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! ラーメンか牛丼か、ラーメンの幸楽苑か牛丼のすき屋か。 選んだ基準は、どっちが糖質少なそうか?でした。 結局、肉の方が糖質少ないというイメージから、すきやに決定! メニューをあれこれ見ていると......。 ありましたねー、ぴったりのメニューが。 1.ランチメニュー 牛丼の大盛のようですが、どうなんでしょうか。 ショウガも結構のっていますよ。 実はこれ、こちらのメニューでございます。 牛丼ライトのお肉大盛なんです。 2.摂取カロリーと糖質量 カロリーはなんと515kcal。 なぜ、ローカロリーなのか。 実は牛丼の下にはサラダ(レタス、キャベツ、…

  • 糖質オフDiet 週一回1食は好きな食べ物を摂る!だから続くんです!

    皆さん、こんにちは。 暑い日が過ぎ去り、秋(*`・ω・)ゞね。 ダイエット中の皆さんは、秋の味覚に舌鼓を打ちたいのでは...>>.>>>>。 でも直ぐとびつくのは危険です。 しかし、自己満足は得たい。 ご安心ください。 週一回1食なら旨いもん好きなだけ食べても大丈夫です。 僕はこの方法でマイナス10kgを実現しました。 今回の旨いもんはこちらです。 大好物のひとつであります チャーシューメンでーす。 なんと厚切りチャーシューが5枚入っています。 こんな感じで持ち上げて、 ずるずる、ごっくん。 マイう~❗ あれっ! 珍しい。 🍥巻きが入っていました。 さあ、皆さん、食べてはいけない、という固定観…

  • 糖質オフdiet 好きな食べ物を食べる日!お肉系で至福の時!

    皆さん、こんにちは! 早いもので、前回の至福の時から一週間が経ちました。 庶民のぼくは、ファミレスBDに来ています。 さすがにハンバーグ系メニューは多すぎる。選ぶのに一苦労。 ダイエット中の皆さんはどうでしょうか。 そこで、おすすめの一つはこちら! 1 イカの箱船 人類はこれで救われるのかな?😂 2 チーズバーグディッシュ もちろんご飯無し。 上の方に見えるサラダと繭のような形をしたポテトが糖質の代わりになります。 3 セットイメージはこちら! ビッ○○ド○キ○に行く機会がありましたらご検討くださいね。 🎵🎵🎵

  • 糖質オフDiet ピカタフレンチトーストでカロリー57%オフ!糖質も74%オフ!

    みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時にピカタにすれば更にビッグになります。食パン8枚切1枚とは思えない驚きの食べ応えになります。その名は「ピカタフレンチトースト」。調理時間は約5分!できあがりは、こちら! <1人分です>◆材料1)食パン8枚切1枚 40g※6枚切の場合は半分にしてください! 2)生卵 2個 3)チーズ 1個 4)スライスハム 1枚 ◆作り方1)溶き卵を作ります。ボールに卵を…

  • 糖質オフDiet 特製みそラーメンでカロリーオフ、糖質オフ!

    みなさん、こんにちわ。 先週の日曜日にラーメンとおにぎり、唐揚げのセットを食べたばかりなのに、それなのにまたラーメンが食べたくなってしまいました。 これがいわゆるディザイア(切望)というものなのか。 みなさんも同じような体験をしたことありませんか。 多分あるのではありませんか。 しかし、ご安心ください。 ご紹介する特性みそラーメンは、通常の味噌ラーメンのカロリーは半分、糖質も半分ですので、とってもダイエット向きなのです。 ★★★★★★★★★★特製みそラーメン★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 1.材料 これは2人前です。 完成後に2つに分けます。 ①…

  • 糖質オフDiet 週1回1食だけ好きなものを食べる日!だから食べて痩せる!

    今日はこちらのお店にきました。以前、盛岡にいったときから気になっていました。あの盛岡のラーメン店「柳屋さんの生麺販売店」です。 以前は〇っ〇〇っ〇弁当さんだったそうなんです。弁当屋さんの面影が少し残っていますが、中はしっかり改装されていました。お店の中にはイートインコーナーがあり、食事もできるんですよ。ということで、週1回1食だけの自分にご褒美の日。ラーメンセットを注文。 このセットは、うどんかラーメンのどちらかと唐揚げ、そしておにぎり1個のセットでおにぎりは具6種類(筋子、昆布、鮭など)から選べます。いただきます! ラーメン丼はこじんまりとしていて、結構少量ですね。あっさりスープにチャーシュ…

  • 糖質オフDiet 豆腐レシピで忙しいあなたもレンジで3分間チンするだけ!

    訪問有難うございます。 今日の夕食、豆腐関連のレシピです。 ※笊豆腐は豆腐のイメージでありメニューではありません。 1.材料 ①豆腐グラタンの元 ②ブロッコリー(茹でてあるもの) ③サラダチキン ④シュレッドチーズ 2.調理方法 ①豆腐グラタンの中身を耐熱トレーに開ける ②ブロッコリー、サラダチキン、シュレッドチーズを載せる。 ③電子レンジ500Wで3分間、加熱する。 3.できあがり! ①豆腐グラタンについてきた特性ソースをかけ、かき混ぜます。 豆乳たっぷり、シュレッドチーズが溶けて、とろっとろっ! 4.摂取カロリーと栄養成分 シュレッドチーズを加えているので、総エネルギーは250Kcal位、…

  • 糖質オフDiet 糖質の性質と1日の摂取量の目安!

    みなさん、こんにちわ。 糖質制限実践中ではありますが、今やっていることが本当にあるべき糖質制限なのか考えようと思います。 糖質は全く摂らなくてよいわけではなく、適度に摂る必要があるのですが理解が浅いからです。 また、減量効果がそれほど出ないという場合は、何か理由があるはずです。 1.炭水化物と糖質と食物繊維 ①スパーで販売しているメーカー品には栄養成分表示がある ②「炭水化物」は「糖質」と「食物繊維」の合計値 2.糖質とは何か①糖質とは砂糖をはじめとした“甘いもの” ②ごはん、いもに含まれるデンプンも糖質の仲間 3.糖質の働き①糖質は体の主要なエネルギー源 ②糖質のエネルギーは1gあたり4キロ…

  • バイリンガル 糖質オフDiet たっぷり食べてカロリーオフ、ダブルオフ!

    なさん、こんにちわ。 Hello guys! 糖質オフダイエットをしていると、どうしてもおいしいものに目が行きやすいです。 You are on a diet every day,you are luerd by good taste foods. だからこそ、週1回1食だけ、自分にご褒美を上げるわけです。 That's why,I give me one time gift every week. しかし、僕はそれでも我慢できないときがあります。。 But I can't stand by the rule,defenetlly. あなたはいかがですか? How about you? どうに…

  • 糖質オフDiet ダイエットと水の関係!良質な水で美しく若返る!美魔女は1日2.5ℓ以上飲む!

    みなさん、お元気ですか♡Hello how have you been ? (^^♪(^^♪(^^♪smile,simle,smile 1.温泉に行ってサウナに入った後に I went a onsen,and after I took a sauna ..... 休憩室でテレビを見ていた時 When I watched the TV in the rest room アメリカ人女性のダイエット体験記をやってまして The Tv program put the experience that she has been on a diet. 集中していると focusing on the prog…

  • バイリンガル 糖質オフDiet 糖質オフパンを食べながら雑談、突然蘇ったアメリカ旅行失敗談!

    皆さん、こんにちわ。 今回は糖質オフの話は少しだけです。 代わりに英会話仲間のギリシャのトイレに触発されて思い出したアメリカ旅行の大失敗談を投稿します。 Hello everybody! At this time,I'll talk about a low-carbo diet a little bit. In stead of that,I'll write a story of the biggest mistake in America where I went 25years ago. When my english conversation friend talked about r…

  • バイリンガル 糖質オフDiet 食前に酢トマト!血糖値上昇抑え肥満ホルモン抑制!

    みなさん、こんにちわ。Hello everybody! いつもご覧頂きありがとうございます。Thank you for reading my blog entries everyday. さて、みなさん、今日は何の日でしょうか?So you know,what day is today? 実は週1回の通常ランチの日です。You might know,acctually it's a day for my usual lunch. 今日のランチはこれっ!Here is for lunch. いただきまーす。I'm gonna eat this lunch! とその時、ちょっと待ったーの声がっ!I…

  • 糖質オフDiet 炭水化物のごはん無し、パプリカ・ズッキーニのコンソメ煮!

    みなさん、こんにちわ。 今日の晩ごはんです。 糖質オフの最も手っ取り早い方法である炭水化物抜きです。 糖質オフの食事で悩んだら、この方法が一番簡単かも。 つまり、ごはん抜き、パン抜き、麺類抜き。 ★★★晩御飯はこちら★★★ ★★★★★★★★★★★★★ 1.材料(2人分) ①パプリカ(赤)・・・直径7cm位、肉厚6mm位 ※1:ピーマンと同じ唐辛子の仲間ですが辛くありません。 ※2:むくみをとるカリウムが豊富 ②ズッキーニ・・・長さ約20cm、直径4cm位 ※1:キュウリに似ていますがカボチャの仲間 ③蒸しもち麦・・・一袋 ④コンソメ・・・3個 ⑤水・・・フライパンに入れた材料が浸る位 2.作り…

  • 糖質オフDiet 体重が減らなくなったあなたに酢タマネギの薦め!

    みなさん、こんにちは。 さて、ダイエットの悩みのひとつと言えば、糖質オフしているのに、ぴたーっと体重減少しなくなったということではないでしょうか。 これまでも色んなオプション方法で体重減少をきましたがひとつもうまくいかず。 どうしようかな〜と考えているときに、酢たまねぎの効能を知りました。 早速、酢玉ねぎ作りに取り掛かることに! ★★★今日の夕食★★★ ★★★★★★★★★★★ 1.酢タマネギの力 1)タマネギのパワー タマネギに含まれる成分と効能・効果 ①硫化アリル → 血流改善 ②グルタチオン → デトックス効果 ③ケルセチン → ポリフェノールたっぷり 2)酢の力 酢に含まれる成分と効能・…

  • 糖質オフDiet 小腹に効くライザップのドリンク!

    皆さん、こんにちは。 今日はなぜか炭酸飲料が無性に飲みたくなり、コンビニFMにやってきました。 ふだん僕はコーラゼロを愛飲していますが別の商品を探すことに。 ゼロ炭酸は他のメーカーでも出しているのですが、僕にとっては嫌な後味がのこり、口の中がなんとも言えない状態になるのでできれば避けたい。 ターゲットはかなり絞られてしまいましたが、まだ飲んだことがない商品がありましたよ。 それが☝️だ。 大正製薬とライザップの共同開発品。 コバラサポートです。 もちろん、カロリーゼロ、糖質0.8gで低糖質。 胃の中でゼリー状になって膨らむのが特徴。 だからコバラサポートなんですね さあ飲んでみましょう。 炭酸…

  • 糖質オフDiet 筋肉増で基礎代謝向上!鶏肉が効く!

    皆さん、こんにちは。 さて、歳をとってくると基礎代謝が減ってきます。 ですから、いつもどうりの食事を続けているとカロリー過多になり、太ってくるわけです。 また、運動不足の方は筋肉も減ってきます。 これが体重増加に拍車をかけます。 そこで、あるひとつの解決法です。 食事のカロリーを減らし、たんぱく質をたくさんとりましょう。 こちらが献立例です。 鶏肉のバジル焼き。 サラダ。 ヨーグルト(プレーン) ミニトマト(プチぷよ) ワカメスープ カロリー約300kcal 糖質約12g シンプルイズベスト 皆さんもお試しくださいませ。 🎵🎵🎵

  • 糖質オフDiet 週一度は旨いもん、今回は温泉リゾートの夕食!

    皆さん、こんにちは。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、食事が美味しくない!これにつきるのではないでしょうか。 ですから、旨いもん、食べたーいとなり、でもダイエット中だし、葛藤にさいなまされてまいりましたね~。 でもご安心下さい。 食べたいものを週1回1食だけ食べれば良いのです。 ということで行ってきました。 こちらスパリゾートです。 アクティブマウンテンの裾野に広がるスキー場近くのペンション村。 広大な森の中で白樺の木に囲まれたそこはLA Vista安比高原。 ロビーのピクチャー ロビーから眺める外の庭 お風呂はこちら。 内風呂です。 モルデンの湯とよばれ、肌がつるっつるっになります。別名 …

  • 糖質オフDiet 昼食(ランチ)は寿司、夕食(ディナー)はスパゲティー!案外糖質オフ!

    みなさん、こんにちは。 ダイエット中の皆さんの悩みのひとつに、何を食べたらよいかというのはありますよね。 そこで、僕が食べた昼食(ランチ)と夕食(ディナー)を紹介します。 ◆昼食(ランチ) 職場の近くのファミマでランチ。 外は台風のように強い風、イートインで食べます。 ランチに選んだのは寿司。 カロリー455kcal,炭水化物72.9g。 1食あたりの糖質摂取目標は43グラムまで。 単純計算で10貫中6貫食べます。 これで43グラムです。 あれ? 残りの4貫はどこに? 相方にあげました。 一人でランチだと全部食べてしまうので、鬼の目が必要です。 残念ながら鬼の目に涙はありませんでした。 誰かに…

  • 糖質オフDiet パットとわかる糖質の少ない食品グループ16選!

    こんにちは、みなさん。 今回は、「ここだけ知りたい」を投稿します。 時間を効率的に使いたい方向けにサクッとサッと見る内容です。 また、これまで糖質少ない材料で作ったメニューもご案内します。 メニュー数は少ないですが参考になさって下さい。 ※効率的に見て頂くために糖質が多い食品の記述は割愛しています。 <メニュー例> www.karaoklove.com www.karaoklove.com www.karaoklove.com www.karaoklove.com www.karaoklove.com www.karaoklove.com www.karaoklove.com www.kara…

  • 糖質オフDiet かに玉と肉そぼろ豆腐を食べて腹八分目以下!カロリー360kcal前後!

    糖質オフダイエットシリーズ! みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取カロリーを20%〜30%程度抑えることを意味します。 その結果、摂取カロリーは成人で1日あたり1400kcal~1600kcalになります。 1食あたりでは、500kcal前後ですね。 ようするに目指すは1食あたり500kcalとなります。 今回お届けする晩ごはんはこちら! 1.かに玉 こちら2人前ですから、半分だけ食べます。 <材料> ①たまご 3個 ②…

  • 糖質オフDiet 午後3時、小腹に糖質控えめブレッド!

    皆さん、こんにちは。 さて、夜からあさに掛けて少し涼しくなってきましたね。 僕の住む東北地方ではですけれど。 まだ熱帯夜と格闘中の方々にはごめんなさい。 前段はこの辺で終了。 本題は、おやつも糖質オフです。 今回のおやつはこちら! ブルガリアヨーグルト、糖質控えめブレッド、スライスチーズ。 そして、注目のカロリーと糖質はどれくらいでしょうか? 二枚食べます。 糖質12g,カロリー134kcal 200cc 飲みます。 136kcal,糖質25g 一枚使います。 56kcal,糖質0.5g トータル326kcal,糖質37.5g 皆さんもお試しくださいね。 🎵

  • 糖質オフDiet 紀文さんのわかめとこんにゃくで作った麺「磯小鉢」!初注文!

    みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットは順調ですか? 糖質ダイエットを実践中の皆さんの悩みのひとつと言えば、どのようにして糖質オフするか、という点だと思います。 僕の場合は、糖質少ない商品を利用して、炭水化物は少なく、かさましで量は確保する方法が通常です。 しかし、どうしてもマンネリになりがちなので、飽きがきます。 そこで、利用したいのが糖質オフ商品の活用です。 今回、目を着けたのが、こちらの商品! 紀文のわかめとコンニャクでつくった麺「磯小鉢」です。 カロリー控えめのヘルシー素材「わかめ」と「こんにゃく」でつくった麺です。水切りだけで手軽に食べられます。「ごま油風味の中華しょうゆタレ」と…

  • 糖質オフDiet 冷やしなすカレー・冷ややっこ・トマト・納豆

    皆さん、こんにちわ。 今日の最高気温は35度、夜7時、帰宅時の家の中は32度。 急いで空冷したいと思ったのですが、エアコンが動かず。 仕方がないので、全部屋の窓を開放し網戸にして、扇風機をふる回転。 しかし、29度程度にしか下がらず。 このままでは熱帯夜か。 夏バテしそうな予感です。 といいつつむ、夜ご飯をたべて体力はつけなくちゃ。 今夜の晩御飯です。 1.納豆 粒納豆です。 暑いと汗をかき、血液が濃くなります。 血液が濃くなると、極端ですが、血栓ができやすくなります。 ですので、血栓予防のつもりで食べます。 なんといっても納豆の効能は血栓予防につきます。 2.ひゃやっこ&なめたけ&トマト も…

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