「エール」のまち豊橋から朝活や手帳のことなど、日々の生活や学びから得られた事をアウトプットしています。 毎日更新！
コロナ禍が長引き、なかなか自由に動き回れませんが、正直、それなりに充実した一年だったなぁというのが所感です。 この一年のこと、振り返ってみようと思います。 ⒈良かったこと ⒉悔いの残ること ⒊健康とか心のこととか ⒈良かったこと 良かったこと、結構たくさんありました。 2021年楽しかったのはキャンプデビュー。家族で5回行ったけど、回数を重ねるごとに、テント設営スキルが上がったり、焚き火スキルが上がったり。どんなところでも寝ると言うサバイバルスキルも身につきつつある。一度、ソロでもやってみたいと言う気持ちも芽生えてる。 — 中村弘和【ひろ】 (@nakachannel104) December…
平成29年（2017年）から10年間使える日記帳で毎日日記を手書きで書いています。 ブログも毎日更新を続けていますが、手書きで日記を書くのは頭の中の思考整理や、忘れても良いことをメモする意味でも、ものすごく効果があると実感しています。 特に家族との楽しい思い出の時間は少しでも日記に残すようにしている。 令和3年12月に入ってから、怒涛の日々が続き、使いたくないワード”忙しい”をつい言ってしまいました。それでも、朝起きたら前日の振り返りで1行でも良いから日記をつけるようにしていたのだけど、ついにできない日がやってきたのでした。 年末のいろんな整理の中で、身の回りのことをしていき、綺麗に新年を迎え…
最近はいろんなことを考えるのがなかなか楽しい。 エクセルで関数を使って何らかの式を作って、何かの表を作ったりしてみて、上手くできた時の心地良さ。 最近はシステムで対応できない事について、エクセルでツールを作ってみました。 対象となる人の該当数値を入力していくと、判定結果が“対象“とか“対象外“と表示されるもの。 これはかなりの業務改善になるなぁと自画自賛してます。 こういう時よく活用するのがif関数。 条件に合うときは〇〇、そうでない時は××という設定を組み合わせていくといろんな計算式ができる。 これも組み合わせ次第でかなり複雑なこともできそうだなと感触があるので、いろいろと考えてみるのですが…
なんといっても今年から始めたキャンプなので、いろいろな思いが逡巡します。 子どもたちに聞いてみた。 冬キャンプどうだった？「楽しかった！」 冬と夏ならどっち？「夏！」 なんで？「虫が取れたり花火できるから。」 なるほど、遊び要素は夏の方が多いよなあ。 ちなみに大人側の意見としては、冬の良さは 虫がこない。 汗をかかない。 寒さはなんとかなる。 という3点。 いろんな楽しみ方があると思うので、また発見したいなとも思う。 キャンプ場はまだ3つしか経験してないので、今年悪天候でキャンセルしてしまったキャンプ場にもう一度チャレンジしてみたいなとも思う。 初心者なので雨は避けた。雨も楽しめるような景観も…
とても寒かった！ という事で、冬キャンプの必需品や、やっておきたい事を実体験から書き留めておこうと思います。 暖かくなるモノ。 服装はもちろん厚着でヒートテックのような暖かくなる下着は欠かせられません。その他にもニット帽や手袋も。さらに我が家は今回、敷き毛布も持っていきました。 さらにはテントの下にはブルーシート、マットの下には段ボール。少しでも寒さが和らぐようにと工夫を。 ギアは屋外様ストーブ。これはかなり良かった！かなり暖かい。 ストーブがあるとお湯が沸かせるので良いですね。 強風対策で。 ペグはできる限り打ち込む。 風の強い方向へロープで固定。 この2つの技でなんとか持ちました。 設営に…
風が強い。 テントを張るのにかなり時間を要しました。 そして、やっぱり寒い。かなりの厚着が必要ですね。 でも楽しい。
なぜか思い立って筋トレを毎日のルーチンに入れてから早くも4ヶ月。 筋トレをしているからといって、体重が減るわけではないので、体重計に乗っても今までと体重は変わりません。 ダイエットをするぞ！ と意気込んでいても、どうしても食べたくなってしまうし、食べることを我慢した後のリバウンドが激しいので、目標体重は設定しつつ、無理に食べる量を減らすダイエットはここ最近はやっていません。 その代わり、筋トレを少し強めにするようにしました。 とはいえ、毎日20分くらいの話です。 ⒈腹筋ローラー ⒉ワンダーコア ⒊プッシュアップバー ⒋所感 ⒈腹筋ローラー これはかなり慣れてきました。 膝をついた状態でコロコロ…
やはり気になるのは防寒対策。 大人はグッズをいろいろ持っているのだけど、子供はなかなか持ってない。 寝る時。ものすごく寒いと聞きます。 マスクは必須かな。 それから、湯たんぽ。 自宅にあるものをまずは優先的に使い、乗り切ってみようと思います。
荷物、ものすごく多くなりそうです。 というのも、小さなストーブも買いました。 車にどうやって載せようか悩みます。 ただ、ストーブがあることで、焚き火台以外の暖を取る手段ができてかなり安心感がある。 毛布もそうだし、必要なものが結構ある中で、持っていかなくても良いものも精査が必要な感じです。先回のキャンプでは棚を持っていくのをやめました。あった方が便利ではあるけど、なくてもなんとかなる。 どこで何をどう使うかを行くまでにもう一度検証する必要がありそうです。
先日、自宅で練習も兼ねて買ったばかりのソロテントを張ってみたのですが、その時に焚き火台も出して暖をとっていました。 気づいたのは、自宅にある薪のストックがもうすぐ無くなりそうだということ。 薪はホームセンターやキャンプ場で買うこともできますが、一束で500円くらいする。これを高いと思うか安いと思うかは個々の価値観によるので何とも言えませんが、道端に落ちてる枝とかも使えるかななんて思ったりしています。 それから、やっぱり気になるのは天気。 僕の友人知人たちは知っていることですが、僕がものすごく雨男なんです。 僕が張り切っていると天気が悪くなる傾向があるので、なるべく表向きは張り切っていないように…
初めての冬キャンプ。 今のところの備えとして家族で話し合っているのは、なんといっても防寒対策。 ・ブルーシートいるよね？ ・ダンボールも欲しい この2つはテント設営で活用。 インナーテントの下にブルーシートを敷く。 インナーテントの中でダンボールを敷く。 そしていつものマットを敷く。 さらに毛布を敷く。 そして寝袋。 寝袋がマミー型ではないので頭や顔の寒さ対策も必要か？っていうところが現在の着地点。 先日、ワークマンに行ったら目出し帽みたいな、目以外は被る防寒具があった。試しに買ってみようかなとも思ってる。 それから、アクティブに動きたいので、ワークマンのコンプレッション気味のインナーも着用し…
自宅でソロテントを張って、バーベキューのような事をやってみました。 焚き火台には焼き鳥を乗せる。 業務スーパーで50本セットのものがかなりお値打ちで売ってた。 かなり寒いのだけど、焚き火台に近ければなんとかなる。 ただし、インナーも含め服装はかなり防寒仕様が必要。 テーブルはセールで売ってたコールマンのものを初使用。軽くて使いやすい。 あと、カップラーメンが最強。 そういった気づきがあるお試し回でした。 本番のキャンプの日に晴れますように。
アクティブブックダイアログのように、分担しながら要約し、1冊の本を共有する読書会は一体感があって好きです。 いろんな読書会があるとは思いますが、僕が最近やってみたいと思っている事が2つあります。 それは、 ①良かった本を3分でプレゼンする会 ②積読本を紹介する会 です。 共有するっていうのは、自分の理解度を深めることができるので改めて学びの機会にもなると思う。 ⒈良かった本の3分間プレゼン ⒉積読本の紹介 ⒊実施時期は ⒈良かった本の3分間プレゼン 紹介したい本は山ほどあるので、時々ブログでゆるく乗せていますが、いざ一冊となるとどうするか。 それはその場にいるメンバーによると思います。 テーマ…
まだ、豊橋のまちなか図書館に行く事ができていません。 さて、豊橋図書館では12月15日から28日の間に本を借りると通常2週間のところ、3週間借りる事ができます。 そのタイミングを見計らって借りてきたのが次の本たち。 ・サピエンス全史 上下巻 ・最高の脳で働く方法 ・自分の時間を取り戻そう ・好きなものを「推す」だけ。 のほか3冊。 今回この本を選んだ理由について。 ※いつも漫然と読むのではなく、何らかのテーマは自分の中で設定しています。 というよりも、今回も、”人はなぜ生きるのか”を考える時間にしたくて、この本を選びました。 一応、大学では東洋哲学を専攻し、それから20年あまりの間、自分なりに…
メインのタイトルだけ見ると、「なんだ、ただの出世のための本か？」って思わされるけれど、そうではないのが堤直規さんのこの本。 副題にも表紙の角にも書いてあるメッセージを見逃さないで欲しい。 ・組織内外で信頼されるよに出る公務員のススメ ・自治体の枠を超えて信頼され、活躍する職員の考え方とは？充実したキャリアを送るための実践的アドバイス！ とあります。 出世の読み方、考え方について、”まえがき”をしっかりと確認しておきたい。 なんとなく、公務員業界では出世を口にすることはNGワードな雰囲気があるのだけど、切ることができないことだし、 「出世」には様々な形があること、そして、「出世」伴う「大変さ」を…
これ、あくまで持論ですが、過去に本は綺麗に読むものだと思っていました。 本に書き込みなんてとんでもないし、ページを折る事もよくない事だと思っていました。 最近、メルカリで古本を購入する機会が増えてきてこともあり、読んでみると、結構書き込みしている人もいる。※特にかなりお安く譲ってもらった場合 過去に、ノートに3行程度にまとめることをやっていたけれど、それはそれでノートに記録として蓄積されていくから良いとして、何らかのメモを残すことは記憶の定着のみならず考えるし過去の記憶とリンクさせることで新しい思考にも辿り着けたりだとか、これまでの持論の検証にも役にたつと実感している。 けれどもこれから一つど…
超一流のメンタルマッチョ養成講座と表紙に書かれたこの本、Testosterone（テストステロン）さんというTwitterでもフォロワーさんが140万人以上のフォロワーさんがいる筋トレ社長として名を馳せている人の本です。 そもそも、Testosteroneさんのツイートはものすごく勇気づけられるメッセージが多く、本当に自分がありたい姿とは何かを考えるにあたって、とても参考になります。 さて、この本は、”筋トレで”というように書いてありますが、ほとんどが一般的に使えることですし、時々筋トレを例にしながら、心の持ち方について解説している本です。 どうしても生きていると迷いは生じます。 この本でもT…
本を読みながら散歩をしたいのですが、安全面で良くないので控えています。 が、Kindleを使ってというか、iPhoneの読み上げ機能を使うことでSiriさんに本を読み上げてもらう技を使う事ができるとわかってから、時々聞くようにしています。 抑揚はありませんが、とりあえず聞く事ができる。 これのやり方については、次の順番で。 ①iPhoneの設定アイコンをタップ ②アクセシビリティをタップ ③読み上げコンテンツをタップ ④読み上げコントローラをタップ ⑤コントローラを表示をオンにすると。 ⑥iPhoneの画面上に再生や早送り、巻き戻しの操作画面が登場するので、 ⑦Kindleの読みたい本を広げて…
本を読んだら記録を取ろう。 これは今年の大きな反省の一つです。 ノートに書くかアプリにするかしっかり決めておかなかったので、実は読んだ本についてはブログで書いた範囲外はわからない。忘れちゃった。 もちろん買った本は本棚に並んでいるけど、図書館から借りた本についてはかなり記録が悪い状態。 手軽さからいけばアプリに登録なんだよね。バーコードをスキャンするだけだから。読み終わってから本を閉じた瞬間に記録する流れを作っておきたい。 リバイバル的に過去の本をもう一度読むことも増えてきました。それも前回と今回がどう感じ方変わったのかも記録できたら良いなと思ってる。
腕立て伏せ10回が限界です。 腹筋ローラーを50回やったら、プッシュアップバー使って腕立て伏せに挑戦しているのですが、やり方としては肩幅よりやや広め（腕を横に広げた時の肘の位置くらい）に配置して、しっかり掴んでゆっくりと腕立て伏せ。 胸が床につくかつかないかくらいまで下げて、ギリギリで止める。 そして元に戻す。 これ、一回でもかなりきつい。 最初は10回と言わず、3回とか5回くらいからスタートが良いかも。今は何とか10回できるようになりました。 筋トレは体重を落とすものではない。というのが最近の気づき。もちろんある程度は減ると思うけど、それは食事や他の運動が関連してる。やってて良いなと思うのは…
まず、初めに。 挑戦する人の背中を見て、自分も挑戦したい！ それがこの本を読んでの感想。 ずいぶん前の本ですが、改めて読み返してみると気づきがたくさんあります。 ⒈自分の持ってる力をフル稼働させる ⒉大切なことはやっぱり対話 3ブランディングについて ⒈自分の持ってる力をフル稼働させる 人にはそれぞれいろんな経験があります。 過去の勉強、挫折、良かったこと、悪かったこと、恋愛、失恋、旅行、就職、転職。 こういうのをいかに気づいて活かすか。 改めて気付かされた本がこれ。 これまでの経験は決して無駄ではない。 スラムダンクで三井寿が「オレはなんてムダな時間を。。。」と後悔しているシーンがありますが…
これまで手帳が大好きで毎年毎年、7月くらいから「来年はどうしよう」と悩み始め、いろんな人のレビューを見ながら、9月に決めて買うという流れでしたが、Googleカレンダーを最大限に活用すると決めてから、その悩みがなくなりました。 今年はCa.Crea（カクリエ）というノートをアレンジして手帳がわりに使っていました。A4ノートの3分の1サイズの変形型ノートですが、A5型の手帳よりも使いやすかったというのが実感です。 ところが、何となくミニマリスト風になりたいと突然思い立ち、その整理の最初の対象が手帳でした。あえてライフワークの象徴的なものを整理の対象にする事でいろんなものへの執着を無くしたかったか…
今年も1年間たくさんの本を読んできました。 その中で出会った本の中で、これは読んでみてよかった本10冊を箇条書きで紹介。 それではいきます。 ①マッキンゼーのエリートが大切にしている仕事の習慣 ②公務員男性の服 ③まちづくり幻想 ④The Team 5つの法則 ⑤裸でも生きる 25歳女性起業家の号泣戦記 ⑥人は悪魔に熱狂する ⑦稼ぐまちが地方を変える ⑧それをお金で買いますか ⑨予想どおりに不合理 ⑩さあ、才能に目覚めよう 作者は省略しました。 これらの一部はブログにまとめていますが、ブログにまとめていないものもありますね。 今年はストレングスファインダーと行動経済学にハマりました。 それから…
行動経済学の本をしばらく読み続けている中で今回であった本は、これ。 世界は感情で感情で動く。 タイトル見た時点で、皆さんも「そうだなよなぁ。」って思いませんでしたか？ この本は欧米系の作者によくある、事例をふんだんに用いて、イメージと理論をがっちゃんこさせるものですね。 ⒈大まかな説明 ⒉少年マンガでもよくあるシーン ⒊脳のトラップを知っておきたい ⒈大まかな説明 ・思った通り ・どっちを選ぶ？ ・ギャンブラーの思考 ・「秩序」や「構造」は頭の中にある ・3回同じ結果が続いたら偶然？ ・目の前の一番良いものから見せる ・集団意思決定 ・うちのチームは最強だ ・占いのこと ・あっちの人は凡人 ・…
豊橋から車で4時間。岐阜県の白川郷にも行ってみました。 正確にいうと、福井→金沢→白川郷という感じで、旅行の行程でもあった訳です。 白川郷といえば、やっぱり合掌造の建物！ 民宿もあるみたいですね。 一連の建物群の中でも、有料で見学させてもらえる家もあり、寄ってみました。 3階建てになっていて、2階は養蚕ためのスペースになっていたり、3階は農機具庫になっていたり。 屋根の張り替えのドキュメンタリー映像も見ましたが、一大行事なんですね。 豪雪地帯ならではの生活がよくわかり、行ってみてよかったなあと思いました。 ちなみに11月下旬に行きましたが、ちょうど白川郷から豊橋に帰るところで雪が降り始め、途中…
豊橋から車で5時間。 長野県長野市の川中島へ行ってみました。 川中島といえば、そう。 武田信玄と上杉謙信の一騎討ちの会場ですね。 ここに来るといろんな思いが逡巡したり、気づきがあります。 ⒈戦国時代の行軍 2お昼のランチ ⒊まとめ ⒈戦国時代の行軍 僕たちの場合、車や新幹線を使うことで、1日で移動できる距離がかなりありますね。 実際に今回は東名高速道豊川インターから、東海環状と中央道、長野道を通って長野インターまで5時間ちょっと。途中で何度か休憩を入れるものの、朝7時前に出発すれば12時頃に到着したわけです。 ところが、戦国時代の場合、武田信玄も上杉謙信も本拠地からこの場所まで何千という兵隊を…
情報収集の代表的なものの一つは、何かを読む事。 読書、新聞、WEBニュース、雑誌、画本、図鑑などなど。 心がけたいのはアウトプット前提で読み進める事だと思います。 というのも、アウトプットする事で読んだ内野が定着するし、その蓄積が自らの持論になってくる。 アウトプットの方法も2つある。公表するか非公表とするか。それは正直どちらでも良いと思う。 非公表の場合、僕が一時期やっていたのは読書の記録ノート。 何タイトル、作者、いつの本か、いつ読んだか、年内何冊目か、概要や感想を3、4行に書く。 たったそれだけ。 これやると、要約力がつく。端的に説明する事が求められる現代社会。まずはノートに書くところか…
ものすごく欲しい情報を幅広く持ってる人が周りにいますか？ 何かと物知りなので、身近にいたらものすごくラッキーですよね。 僕が感じた、ものすごく情報を持ってる人の特徴は次の事の2点に当てはまってると思う。 ・人に好かれている ・英語勉強してる 何でそんな事まで知ってるんだろうと驚かされるんだけど、自然と情報が入ってくるようになってるんだよね。 人に好かれてると、みんなが近づいてくるからたくさん意見交換もできる。 英語勉強してると国内外の情報もかなり早い段階でニュース記事等で知る事ができる。 この2つの掛け合わせを持ってる人はすごい。 こういった分析をしていて、せめて英語をもう少しやり直ししたいな…
行動経済学からなる脳のトラップ。 ここ1ヶ月くらいずっと行動経済学の本ばかり読んでいます。面白いですね。 普段からそうですが、僕たちはどうしても自分の都合の良いように脳で解釈してしまう。 人の経験則から、状況に対してイメージをするにも、良いように考えてしまう。 難しい用語の部分は読書中なので割愛しますが、気になるワードはいくつかピックアップしてみます。 ・帰属のエラー ・集団思考 ・集団規範 ・ハロー効果 ・願望的思考 ・現状維持 ・先入観のトラップ ・損失回避性 こうしたワードの羅列だけでも、なんとなく想像ができる。 人にはそれぞれいろんな思い込みがあるし、いろんな正義があるんですよね。 こ…
春から秋にかけて、朝5時半は散歩の時間にしていました。1.5kmを20分くらいのウォーキング。ある時、5時半はまだ暗いし、外は寒いと言うことに気づいたので、自宅での有酸素運動に切り替えています。 使っているのはニンテンドースイッチのフィットボクシング2。 ストレッチとエクササイズ合わせて30分くらいの運動になります。 真剣にやっているとかなり汗もかく。 そしてエクササイズ設定でお腹周り引き締めを設定しているので、腹筋を捻る運動を多めに入れてくるわけです。 体重が減るのを目的としていたいところですが、体の引き締めを重視したいので、終わった後に体重計には乗らない。 毎日やっているわけではないけれど…
令和3年も気づけば12月。 この1ヶ月はものすごいスピードで過ぎ去っていくような気がしてなりませんが、面白いこともいくつかありそうです。 豊橋市内で楽しめそうな事、いくつかピックアップしてみますね。 ⒈紅葉 ⒉まちなかイルミネーション ⒊まちなか図書館 ⒋まとめ ⒈紅葉 いよいよ紅葉も終盤戦かなと思います。 12月初旬くらいまでかなぁ。 豊橋公園は綺麗でしたよ。 この投稿をInstagramで見る ひろ 中村弘和@豊橋暮らし(@nakachannel104)がシェアした投稿 豊橋の紅葉といったら、普門寺も有名ですね。 古刹で建物や仏像にロマンを馳せながら、紅葉を観るのも良い感じです。 ⒉まちな…
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