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ブログタイトル
なかちゃんねる~ひろさんの雑談~
ブログURL
https://www.nakachannel.life/
ブログ紹介文
「エール」のまち豊橋から朝活や手帳のことなど、日々の生活や学びから得られた事をアウトプットしています。 毎日更新!
更新頻度(1年)

306回 / 365日(平均5.9回/週)

ブログ村参加:2019/02/01

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なかちゃんねるさん
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なかちゃんねる~ひろさんの雑談~
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なかちゃんねるさんの新着記事

1件〜30件

  • 体が硬い。。。

    小さい頃から体が硬く、柔軟体操が全くできません。 そのおかげか、よく怪我をします。 流石に40歳を超えてからの怪我は生活にかなりの支障をきたすため、予防のために毎日(全然届かないけれど)柔軟体操を筋トレと共にするようにしました。 ⒈まず筋トレの効果 ⒉柔軟をやろう ⒈まず筋トレの効果 自重でやっているので、流石に大きな筋肥大にはなっていません。 しかしながら体重は変わらずとも、会う人から 「痩せた?」 って言われます。 それはおそらくシャープになったからからではないかと思っております。 自宅でやっている筋トレは以下の通り ・腕立て伏せ ・腹筋ローラー ・時々スクワット これだけです。 回数は気…

  • 【豊橋】豊橋駅前でおやつ時間に寄ってみたいお店3選

    最近、おはぎが食べたくてたまりません。 スーパーやコンビニで売ってるおはぎでも良いですが、近所のお餅屋さんで買うおはぎが好きです。 という事でおやつ食べたいなと思った時によりたいお店、令和2年9月17日時点の豊橋駅前バージョンを独断と偏見でお知らせしたいと思います。 ⒈フルーツ大福弁財天 ⒉ヨシノパーラー ⒊むらたのたこ焼き ⒋まとめ ⒈フルーツ大福弁財天 令和2年8月下旬にオープンしたお店です。 場所はココニコの向かい側。以前は饅頭屋さんだった建物です。 聞くところによると全国展開されているお店らしく、東京の銀座でもお店が出ているとのことです。 先日、早く帰る用事があったので通りがかってみた…

  • 【睡眠】【朝活】みんなにオススメしたい。寝る前のルール設定5選

    朝活に必要なのは、良い睡眠。 なぜか8月の中旬から下旬にかけて、しっかり眠れない日々が続きました。 午後9時頃に電気を消して、子どもたちに「おやすみー」って言うのですが、3分後くらいに子どもから「なんだか眠れないー」って言われた日は特にその後眠れませんでした。 そこで試行錯誤の新ルールを設定し、寝る前のルールを変えてみました。 ⒈スマホは枕元に置かない ⒉ストレッチ ⒊水分を摂る ⒋今日の良かった事を振り返る ⒌室内は適温に ⒍まとめ ⒈スマホは枕元に置かない 今まで枕元に置いて、お布団の中に入ってもスマホを眺める時間がありましたが、やめました。 午後8時半になったら寝室にある机の上にスマホを…

  • もう一度読み直したい漫画たち

    令和2年9月15日時点でのこと。 我が家では鬼滅の刃が大ブーム。 子どもたちから、いろんなキャラクターの属性や技やセリフについて毎日聞かされています。 そんな鬼滅の刃も単行本の発売が待ち遠しい日々なので、大人の僕としては過去の漫画を読み直しています。 ジャンプ漫画ばかりですが、何を読んでるかっていうと。。。。 ⒈鋼の錬金術師 ⒉聖闘士星矢 ⒊デスノート ⒋まとめ ⒈鋼の錬金術師 懐かしくないですか? まだ3巻くらいまでしか読んでいませんが、実は数年前に読もうと思ってて途中で止まっていました。 この漫画のキーワードはなんと言っても”等価交換” ものの価値は何と何が同じなのかって考えさせられます。…

  • ハゼ釣りの季節本格化!

    9月中旬と言ったらハゼ釣り! 天気が良くなれば日中は楽しく釣りができる季節ですね。 まだ若干日差しが強いので日焼け止めは必要な人もいると思います。 というのも、僕は首回りだけものすごく日焼けしています。 さて、豊橋周辺のハゼ釣りスポットとしてはどこがあるかというと。。。 ⒈豊川の河口付近 ⒉田原の緑が浜公園 ⒊佐奈川付近 ⒋初心者にはハゼ釣りが良い ⒈豊川の河口付近 よく上渡津橋から河口に向けて多くの人が釣りをしています。 清須緑地公園は、まさに釣りをしてくださいと言わんばかりの設計。 ここで気をつけたいのは岩というか石ころが多いのでよく根がかりします。 それでも多くの釣り人がいるくらいなので…

  • 自宅にはどんな生き物がいる?

    豊橋は人口37万人を超えているからそれなりに大きな街だけど、自然も豊か。 春から秋にかけていろんな生き物も見かけます。 自宅にもいろんな生き物がいます。(目撃します) 我が家で見かけた生き物たちをちょっとご紹介。 ⒈ザリガニ ⒉トカゲ ⒊クモ ⒋ヤモリ ⒌まとめ ⒈ザリガニ 見かけたというか、飼っています。 近所のザリガニスポットで取ったり、子どもの友達がくれたり。 一時期7匹いましたが、今は2匹。 最近亡くなってしまった1匹は、朝娘が布団の中で握っていて、どのルートで飼っている桶を出て寝る部屋まで来たのか謎です。 怪事件でした。 それにしてもザリガニは捕まえるのが楽しい。 よくキャッチアンド…

  • 秋の夜長を読書で楽しむ5選

    どんな秋にしたいですか? まずは読書の秋!という人もいるので、秋の夜長を楽しむ読書をご紹介します。 本の巻数は令和2年9月12日時点のものです。 ⒈漫画だけどキングダム ⒉鬼滅の刃 ⒊【現代語訳】学問のすすめ ⒋ブランド人になれ! ⒌昭和16年夏の敗戦 ⒍まとめ ⒈漫画だけどキングダム まだ読んでいない人いますか? 単行本は絶賛58巻まで出ています。 この漫画はチームビルディングとかリーダーシップ論とか勉強したい人にとっては面白い内容だと思いますよ。 戦いの場面は奇跡的なというか気合と根性で勝ってしまう場面があるのですが、負ける時はしっかり負けています。 その時になぜ負けたのかという分析、これ…

  • 【豊橋】暗い時間も綺麗な写真が撮れると気持ちが盛り上がります。

    朝の日の出時間が遅くなってきて、4時台に起きるとまだまだ暗いです。 夕方も6時を過ぎると暗くなってきましたね。 9月というか、秋の侘しさを感じる事が増えてきました。 いつもは明るい時間に写真を撮るのが楽しくて、1日一回は何かの風景を撮るように心がけていますが、暗い時間になっても綺麗に撮れたりすると自己満足ですが嬉しいし、気持ちが盛り上がります。 ⒈良いなと思ったらアップしてみる ⒉ミラーレス一眼 ⒈良いなと思ったらアップしてみる 写真を撮ってみて良いなと思ったら、誰かも一緒に感動してくれるかもしれません。 家族に見せて共有するもよし、今はSNSにアップしてみるのも良いかもしれません。 最近、自…

  • 【朝活】9月のルーチン、秋っぽくなってきましたね

    9月に入って、朝晩いい具合に涼しくなってきました。 やはりこんな時は朝活が楽しいですね。 8月までは起きていきなり蒸し暑い日々が続いていたせいで、朝から何かをするのは億劫になっているパターンも多かったと自己分析。 9月と10月は4月5月と同じくらい朝活が楽しい季節ではないかと思います。 では、どんなメニューのルーチンをしていくか、とある41歳男性の例を。 ⒈起床時間は ⒉まず体を動かす ⒊SNSやブログの時間 ⒋読書 ⒌忘れないようにチェックリストを ⒈起床時間は 4時から5時の間。 7時間くらい寝るようにしておきたいですね。 8月までと違って、5時にならないと外が明るくならないです。 4時台…

  • オンラインミーティングで気をつけたいこと

    zoomが代表的だけど、オンラインミーティングをする機会が増えてきましたね。 電話だと1対1ですが、アプリを使うと複数人でお話ができるので、本当に便利だと思います。 ⒈まず準備しておきたい自分の喋ること ⒉人数によってやり方変わる ⒊まとめ ⒈まず準備しておきたい自分の喋ること 好奇心が強い人がたくさん集まってる会の中で「初めまして」の機会をいただくのですが、その時の自己紹介の挨拶など、自分が喋る時間については気をつけておきたいなと思いました。 限りある時間の中で、自己紹介で規定の時間を上回る人がいる。自己紹介30秒バージョン、1分バージョン、2分バージョンの3パターンくらいは考えておきたいで…

  • 保険とか気づいたら見直しを

    Twitterでよく流れてくるのがお金に関するツイート。 どうしたら貯まるかっていろんな人がいろんな意見をツイートしてくれていますので、自分自身への注意喚起にもなります。 ⒈気づいたらすぐに連絡を ⒉いろんな積み立て ⒊まとめ ⒈気づいたらすぐに連絡を という事で今回気づきました。 ”自動車保険の見直し” 早速馴染みの保険屋さんに電話! 「あ、自動車保険は来年で満期ですね。そのタイミングでお声がけするつもりです。」 という予想外の反応が!! そう、自動車保険は馴染みの保険屋さんで契約していなかったのです。 勘違いでした。 改めて自動車保険を契約しているお店へ電話! 「そうですね、年齢制限35歳…

  • 月見バーガーの季節がやってきましたね

    毎年9月と言ったら、月見バーガー。 ついついマクドナルドに行くと注文してしまいます。 ⒈ものすごい行列 ⒉泣けるCM ⒊まとめ ⒈ものすごい行列 子どもを連れて実家のある蒲郡に行きました。 両親・子どもと「お昼ご飯何にしようか?」 といくつか選択肢を示したところ、マクドナルドに決定。 新聞の折り込みチラシに入っていたクーポン見ながらメニューを決めます。 子どもたちはハッピーセットで毎度決まっているので、スムーズ。 大人は両親はビッグマック。そして僕はチラシに載ってる濃厚ふわとろ月見バーガー。 そこまで決めて車で向かいます。 そしてドライブスルーの列に並ぼうとするも、ものすごい行列。 僕が到着し…

  • 【豊橋】たこ焼きランチ

    土曜日の昼下がり。 家族みんなで「お昼ご飯、たこ焼き食べたいね。」と意見が一致したので、たこ焼き屋さんに行くことにしました。 行ったお店はたこ蔵さん 行ったお店はたこ蔵さん 場所は豊橋市東脇3丁目4−10。 ちょっと前まで、イトーヨーカドーが豊橋にあった頃、フードコートに入店していたお店です。 看板を見ると ・午前9時から営業開始 ・日曜日定休日 とのことです。 外観はちょっとしたオシャレなカフェみたいな感じ。 イトーヨーカドー時代を知ってる人はご存知だと思いますが、何と言ってもたこ焼きだけではないです。 クレープもあるんです。 ランチセットでたこ焼き(8個入り)とクレープとドリンクのセットで…

  • 【SNS】Twitterを11年間どんな風にやってるか

    令和2年9月5日。 Twitterアカウントを開設して11周年の記念日です。 Twitterからお知らせを受け取った時は、やっぱり嬉しかったなぁ。 1Twitter始めた頃は ⒉数年たって気づいたこと ⒊本格的にTwitterやり始めたのは平成30年11月から ⒋最後に 1Twitter始めた頃は さて、いくつかあるメジャーなSNSの中でもTwitterは面白いですね。 11年間色々やってみて、自分自身もいろんな変化があったように感じています。 Twitter11年のあゆみ1年目「なう」が言いたかっただけしばらくmixiと共存。PCで使用。初投稿は英語。5年目、歴史アカウントに。6年目、手帳ア…

  • 【育児】『鬼滅の刃』何のキャラが好き?何の技が好き?

    引き続き、我が家では『鬼滅の刃』ブームが続いております。 単行本21巻まで揃えましたが、子どもたちが2往復目を始めました。 アニメはプライムビデオで見るとして、単行本だといつでも気軽に読めるし、何度でも読めるし、中身を暗記してしまいそうですよね。 ⒈話題になるのは好きなキャラ、そして技 ⒉オリジナルの武器を作り始める ⒊みんなはどのキャラクターが好き? ⒋まとめ ⒈話題になるのは好きなキャラ、そして技 「父ちゃんは誰が好き?」 という問いが2日に一度はあります。 毎日読んでいる彼らにとっては毎日好きなキャラクターが変わるのです。 一通り読んでいるから何とか答えられるのですが、子どもたちからに聞…

  • 【御城印】岡崎城もあるね

    少しだけ足を伸ばして、隣の隣にある岡崎市へ。 神君家康公の生まれた岡崎城へお出かけしてみました。 ⒈岡崎城といえば ⒉いざお城へ向かう ⒊お城の周りが広い ⒈岡崎城といえば 愛知県岡崎市にある徳川家康の生誕地。 国道1号線沿いにある岡崎公園内にあります。 駐車場が有料だけど、まちなかにあって30分100円という良心的な価格設定でした。 公園内には博物館である、三河武士のやかたがあり、徳川家康が活躍した戦国時代の雰囲気を堪能することが出来ます。 ⒉いざお城へ向かう 公園内を歩いていくと、壮年期?老年期?の徳川家康像があったり、 いろんな碑があったりします。 そして、お堀が深い。 吉田城の本丸付近…

  • 【読書】10年前の本でも役立つものもあるよ

    最近は、Kindle Unlimitedで本をよく読みます。 そのおかげで図書館に行く回数が減りました。 それでも図書館に行くこともあります フリーという本 漫画や古典 まとめ それでも図書館に行くこともあります とはいえ、たまたま図書館に寄ったので、なんとなく手にとって借りてきた本が、 『iPhoneらくらくクラウド仕事術』 という本。 雰囲気的に「これはいける!」と感じたので借りてきたのです。 中身を見ると、結論としては、知ってることばかりでした。 ・Gメールを使おう ・Googleカレンダーと同期させよう ・Evernote使おう ・動画をアップロードさせよう 発行年を見ると2011年。…

  • 【読書】実践してナンボ『メモの魔力』

    Kindle Unlimitedの読み放題メニューに入っていたので読んでみたのが、 『メモの魔力』 令和になった頃、とても話題になりましたね。 当時その波に乗れなかったのですが、やっとご縁がありました。 今回もすぐに真似できそうなことがありましたので、いくつかメモを。 ⒈とにかくメモる ⒉お気に入りのノートやペンで ⒊問いが1000問 ⒋まとめ ⒈とにかくメモる ノートは見開きで使い、一番左には日付、そして見聞きしたこと感じたことをメモる。 これがどうしたらどうなるか考え、メモる。 人の話を聞きながらスマホにメモるのは印象が悪いけれど、ノートにメモるのは大丈夫そうだから、遠慮せずにやっても良い…

  • ザリガニ新世代!道具なしで釣る!

    8月も終わりになるといつもの用水路のザリガニは世代交代している。 ちっちゃいザリガニがウヨウヨしているのだ。 大抵見れば分かるのだけど、用水路に赤い点々があればそれがザリガニ。 一瞬でわかる。 春先だと15cmくらいのサイズのものが取れたけれど、今は5cmくらいかな。 そうか、どうりで我が家のザリガニたち、最近元気ないのかな。 大きい子たちを長く買ってみたいけど、どうなるだろうか。 さて、用水路そ覗いてみたらザリガニがたくさんいるのだけど、たまたま見ただけなのでもちろん取るための道具は何も持っていません。 そこで何となく試してみたのが、草! ネコジャラシでも、ザリガニ釣れるぞ!ハムやチクワが王…

  • 【腰痛】スクワットのやり方、気をつけてください

    筋トレをやっているといろんなメニューに挑戦したくなりますよね。 僕の場合は主に ・腕立て伏せ ・腹筋(腹筋ローラーによる) ・スクワット この3種類を自重でやっております。 ジムに行く時間が勿体無いので、自宅か公園。 ⒈不覚にも ⒉正しいフォームで無理なく ⒊まとめ ⒈不覚にも 恥ずかしながら、 不覚!昼間の散歩代わりにスクワットやってたら腰を痛めてしまい、早く帰ってお医者さんへ。腰は4年前に手術してるので心配だったけど腰椎には影響なし。この土日は大人しくせざるを得ないなぁ😭 — ひろ/中村弘和@超朝活屋 (@nakachannel104) August 28, 2020 と言った具合に、腰を…

  • 安倍首相、本当にお疲れ様でした!

    7年8ヶ月にわたり、総理大臣の重責を担ってきた安倍晋三さんが辞任することになりましたね。令和2年8月28日の大きなニュースだったと思います。 今回、安倍さんのお話を聞いて感じたことは、 健康が一番大事だ! っていうことです。 デフレ脱却のために 安倍さんと少し雑談したことがあります びっくりしたのは株式市場の反応 体を大事にして欲しいです まとめ デフレ脱却のために 難病と闘いながら、これまでの8年弱の間に ・日経平均株価株価9,000円弱→2万円超え ・有効求人倍率0.8→1.6 ・完全失業率4.3%→2.4% と言った具合にデフレ脱却のためにものすごく頑張ってたのは、僕も含め多くの国民も感…

  • Kindle Unlimitedで布団滞在時間が増えた!

    朝活の定番で読書があります。 ずっと電子書籍には違和感があり、避けてきました。 なんとなくですが、 「紙の本じゃなきゃイヤだー!」 みたいな感じだったわけです。 ⒈ついに電子書籍導入へ ⒉意外と見やすい ⒊手放せないもの ⒋まとめ ⒈ついに電子書籍導入へ しかしながら、コロナ禍でステイホーム時間が長くなる中で、読書の時間も増える。 本も本棚が限界に近づいている。 楽しいけれど、捨てるのはちょっと。。。 ということになってきました。 そんな時に、家族でAmazonプライムでビデオを見るようになったことをきっかけに、僕自身もKindle Unlimitedをやってみようと思ったのはつい数週間前。 …

  • 目的地でもたまたま寄ってもOK!道の駅とよはし

    全国各地に道の駅がありますが、豊橋にも令和元年にオープンしてから多くの人が道の駅に寄っているらしいです。 オープンしてから一年経って、実は今まで一度も行っていませんでしたが、つい先日行ってみましたので、ご報告。 ⒈場所は ⒉道の駅の中身 ⒊ホームページやインスタやTwitter ⒈場所は 国道23号線バイパスのあと10分東に走ったら静岡県に入るよっていう場所にあります。 豊橋市東七根町一の沢113番池。 バイパスの七根ICを降りればすぐのところにあります。 ⒉道の駅の中身 公式ホームページを見たら色々分かりますが、かいつまんでいうと、スタイリッシュかつ、美味しいお食事ができるお店もいつくかあり…

  • 寝付きが悪い夜は

    時々、眠いのになかなか眠れない時ってありませんか? そんな時に試していることを紹介したいと思います。 というのも、ここのところなかなか眠れず、困っていますので自分自身に対する復習でもあります。 ⒈体操やストレッチ ⒉読書 ⒊ひたすら目を瞑る ⒋むしろ刺激的にスマホを ⒌満腹まで食べない ⒍星空を眺める ⒎まとめ ⒈体操やストレッチ これはよく言われる王道的なものだと思います。 のんびりと2、30分くらいストレッチ。 肩周りや下半身を入念にやっておくと、寝付きが良くなる事があります。 お布団の上でもできるから良いですよね。 ⒉読書 リラックスするためにいかがでしょうか。 漫画でもどんなジャンルで…

  • 【豊橋】魅力再発見の朝ドラ舞台:表浜

    豊橋の海と言ったら2種類ありますね。 ・三河湾 ・表浜(太平洋) ※ワタクシ、結婚するまでの長年蒲郡市という三河湾沿岸の街で暮らしていたので穏やかな三河湾が海のデフォルトでした いつも釣りをするのは三河湾の方でのんびりやっていますが、豪快な海を見たい時は表浜まで行くようになりました。 今最も熱いのはエールオブジェ サーファーにとってもステキな場所 浜辺ならではの 今最も熱いのはエールオブジェ 誰かにエールを贈れるように吹き出しみたいになっとるね。 なんで、この浜でエールオブジェかというと、、、 朝ドラ『エール』で何度も登場している場所だからです。 という事で、僕も反対サイドから海に向かってやっ…

  • 【豊橋】毎年恒例のナイトズーも進化してる。

    豊橋動物園、のんほいパークのナイトズーに行ってきました! 前売り感を前日までに買っておくとちょっと安いのでお得。 毎年同じじゃない?って思うそこの貴方、そんな事はありません。 進化してます。 午後4時半から開園してるから、まだ明るい。 それでも涼しいおかげか動物達も動きが良いです。 所々のバナナの木にも実がなってました。 令和2年は酷暑が続きますが、南国の樹木にとっては、ちょうど良いのでしょうか? ホッキョクグマも夏恒例の緑仕様。 キリンは仲良し。 今回、1番の楽しみにしていたのは実は動物ではなく、自然史博物館! 暗闇探検ツアーがあったのです。 懐中電灯を渡されて、暗い博物館を探検。 ライトに…

  • 脱毛にチャレンジ

    男性にとって、どうしても朝のルーチンに入れざるを得ないのが、 髭剃り だと思います。 電気でやってますか?手動でやっていますか? 僕は手動でTの字剃刀を使っています。 やる時は大体、5分くらい。 洗顔ついでにやっています。 時々思う。 めんどくさいなぁ って。 そんなこともあり、以前から気になっていた、メンズ脱毛にチャレンジすることにしました。 実は脱毛に行ってみました。男性だとヒゲ剃りの時間、朝のルーチンになってると思うのだけど、あの時間を将来別のものに充てたくて。鼻下のヒゲ部分、あれは超強烈な痛みで泣いた事はお知らせします。何回行ったらなくなるかなぁ。ちなみに低価格な脱毛サロンね。 — ひ…

  • 【朝活】子育て世代が4時に起きるための方法8選

    どうやって早起きしてるの?早起きして何してるの?ずっと早起きしてるのって辛くないですか? よく質問いただきます。 このご質問に対しての答えは次のとおりですよ。 1.睡眠時間の確保 2.起きる時間を念じる 3.目覚まし時計など 4.お酒の量 5.ご飯の量 6.家族との調整 7.寝る前のスマホやPC 8.寝る前のストレッチ まとめ 1.睡眠時間の確保 これが一番重要ですね。 その人の体力次第だけど、6時間から8時間くらいは寝たいですよね。 僕の場合、平均して7時間睡眠です。 逆算すると、、、 4時に起床する場合は午後9時に寝る。 これがまずはスタート。 若ければ体力的にも5時間とかいけちゃうかもし…

  • 鬼滅の刃面白すぎてたまらない

    Amazonプライムでビデオを見て以来、ハマっています。 面白いですね、鬼滅の刃。 単行本も出ている分を全部買ってしまいました。 令和2年8月21日現在で21巻。 この漫画の面白さ、見ている人は十二分にわかっていると思いますが、おさらいしてみようと思います。 ⒈主人公がピュア ⒉どこかで見た事がある雰囲気 ⒊まとめ ⒈主人公がピュア 主人公の炭治郎くんがものすごくピュアで、正義感が強くて、諦めなくて、努力して、強くなって、優しくて、仲間を大事にして。 と言った具合に憧れの男子像そのもの。 ねずこちゃんも可愛いですよね。 全体的にキャラクターが丁寧に描かれていて、キャラ設定もしっかりしている。 …

  • お気に入りペンの替え芯ストック

    お気に入りのペンは安くても長く使いたいから、ストックを置いているのですが、ついこの間、2本同時に替える案件がありました。 ここで感じた事があります。 人それぞれかもしれませんが、ジェットストリームエッジって芯を替えてからしばらくの間書き味というか手応えが違いませんか? 僕はなんとなく違って感じます。 そのなんとなくですが、硬いというか、あまり滑らかでないというか。。。 サラサは変わらないのですけどね、なんでだろうジェットストリームは今までの太さでもそうでした。 そのなんとなくの続きなんですが、引っ掛かりがしっかりしているのかなあ。 とめ・はね・はらいをしっかり意識しないと字が崩れがち。 基礎に…

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