丹波篠山のあと ダメージほぼ無し。10段階で10がダメージMAXとしたら0.5。 坐骨神経痛のダメージは多少あるけどこれは走る前から完治してないので仕方ないと思う。筋肉痛ほぼゼロ。翌日少し股関節周りがだるい程度だった。 愛媛はダメージ2くらいはあったかな、翌日筋肉痛が残ってたくらい まだジョグだけだが調子よく、体調も良い 丹波篠山を走って、愛媛のコースと比較してみた。勾配の比較をしてみて今頃気がついたこと。 愛媛の終盤、上り基調になってる。 平田の坂を下ったあと、緩い上りだけど、ひどい落ち方してたのってコレのせいか気がつかない程度の上りとしか思ってなかった・・・ 去年は体調悪い上に気温高くて脱…
大会前日3/2 午後から移動今治のうどんの里やまびこ本店で遅い昼食 ここの出汁入りカレーうどんが好きで必ずこれを注文、たいてい完食。20代の頃など少食だったし食事量を考えて食べないようにしてたけどこのカレーうどんだと全部食べてしまう・・・おにぎりも付けて美味しくいただきました。 しかし食べ終わった時間が15時前で昼食にしては遅すぎ20時頃宿泊地の三田に到着してもほとんどお腹が空かない。控えめに夕食を摂って22時過ぎに就寝。 当日3/3 5時起床。お腹が張っている。前日のカレーうどんの食べ過ぎの影響が1日経っても残ってしまい、出発予定時間7時だったのに7時半になってしまった。ホテル出る前にお腹を…
丹波篠山ABCマラソンの振り返りを書こうとしてるけど、その前に3/5(火)にオミクロン株XBB.1.5ワクチンを打った 今更とか言われたけど無償期間の最後なので打つことにした。モデルナ社の方を選んだんだんだけど、これがまあ副反応のキツいことキツいこと…3/5(火)午後接種 夜→頭痛3/6(水)朝から頭痛、37度 昼には38.5度〜熱の波が多少あるものの38度台のまま落ちなくて強烈な寒気で動けず丸一日寝ていた。 本ちゃんのコロナよりピーク時の痛み（？）が強かったような気がする… フル明けで体力とか免疫力が無くなってたからかな 夜22時頃急に楽になった。と言っても熱はまあまあある。38度いかないく…
速報や、ましてや遅報すら無理なので 大会翌日の報告日記 激落ちせず粘れて走り切れた！！！！そして公認では4年ぶりのPB更新ネットタイムで48秒の更新。4年の加齢と健康状態と諸々入れてこのまま落ちていくだけかとモチベーション下がりっぱだったここ2年でやっと走り切ることができてやっと心が休まったよ…がんばれました！レポはまた改めて
あす、今期最後のフル。 今週、木曜に雨が降ってジョグしようと思っていたけど走らなかった。 かわりに梨状筋まわりをフォームローラーでほぐしまくった。 ほぐすとハムの強張りが緩和するのでほぐしまくったら、やりすぎて 翌日お尻痛い。 昨日、3時起床で昼前まで仕事して 800と200で刺激入れした。 ジョグ、いろいろあって速いペースになってしまう、まだ安定しない。 800→3:20、え！？びっくり設定クリアしてて驚く。 200→47.9秒 なあんだ、いつもの私w（激遅ww ジョグして帰るが、2本スピード出しただけで足売り切れ状態 明日が思いやられる。 たった2本頑張っただけで足攣りそうになるとか大丈夫…
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6/5~9東京へ遊びに行った予定は5.6日は観光ラン、7、8日は息子とのんびり観光9日、最終日 6/5、4月の大阪伊丹行のANAで整備不良の欠航トラウマから1ヶ月半、 今回はちゃんと飛びました到着からASICSランステでながしまさんと野辺山以来の再会。ながしまさんとは野辺山でご一緒して以来です。おみやげまでもらった上、築地おのぼり散策＋海鮮丼からの読売ビル前で箱根像と記念撮影したり初の皇居ジョグ、国立公文書館の80円自販教えてもらったり、夕食もお付き合い頂いて初日から至れり尽くせり充実の旅行スタート なぜだか旅行するとスマホが調子がおかしくなるんですが今回もやっぱりおかしくなった。 カメラが動…
ゴール後 着替えてからプリンヨーグルト発泡酒いただいて那智駅に移動。アイスもあったのに貰い損ねた！ガクーっアイス食べたい… 後泊は田辺だったので、さっさと駅に移動しました。 ゴール後にあたたかいうどん食べてる人たち見て羨ましかったけど前日の乗り継ぎトラウマがあるしね・・・ 乗り遅れるかもしれない症候群かっ？ていうくらいDNS背中合わせの乗り継ぎがトラウマ お腹空きすぎて死にそう。 足とかだる痛いけど普通に階段上ったら電車待ちの人にびっくりされた。 ダメージくるの遅いだけだと思うよBBAだから 那智駅17:32発、田辺駅に20時過ぎに到着 お腹空きすぎて感覚無くなった。 ホテルにチェックインして…
はーるばる来たぜ和歌山県紀伊勝浦へ〜 前日の惨状はこちら nvs.hatenablog.com 前日4/19ホテルに20時前に到着 部屋に入って、なにかしら食べ、荷物を広げて明日の準備・仕分け毎度準備に時間がかかる。 時間かかったわりに何かがどっかいったりカオス。軽くシャワーだけ浴びて、足指にテープ、爪をできる限り守りたい。続いて足首→中足骨→脹脛、寝てる間に剥がれないよう、カバー的なうすい靴下を履いてゲイターもつけておく。暑いけど1日だけの我慢。 次、だいぶ不安の無くなった坐骨神経痛に一応お尻にテープ。 そして歯磨き→これが10〜12分かかるフロスして歯間ブラシ、歯ブラシで2段階で磨く 22…
4/19移動日のこと。 気持ちの整理とか全然つかないので自分のために 書き殴っておくただの日記でランは無いです。あるのは失意と焦りとプレッシャーとダッシュだけです。 AM7:40何事もなく搭乗開始、まさかここから地獄が始まるとは知らず 飛行機の整備不良（？）のアナウンスが 搭乗後の離陸時刻の5分前にあり、待機からの待機を繰り返し40分後に降ろされ、 なんかよくわからない手続きでも時間がかかりにかかって、DMSか。と、なりかけながら出オチですが JRで乗り継ぎ移動でなんとか現地に到着。JRなんて四国で利用することほぼゼロなのに最後の頼みの綱がJR。 ANA8:00の便、機体の不良で欠航につき次の…
時間ないのでばーっと。 仕事をしているときや日常生活で有効な対処方法 タイトル「たった3秒で坐骨神経痛を消し去る魔法の姿勢！解剖学の知識があればもう坐骨神経痛なんて怖くない！」 www.youtube.com 1.反り腰2.股関節が内側にねじれている 2によって走ると膝が内側にはいって(内股的な走り方）着地するため筋肉が内側方向に引っ張られ、外側の腸脛靱帯・膝下では前脛骨周りに炎症がおきやすくなる→腸脛靱帯に負担がかかった場合の膝痛と膝下前脛骨炎症でシンスプリント気味になったりした3.上記内容（骨盤のねじれ等）によって前腿が張る 私の場合反り腰ではないけど反り腰気味（らしい）走る時は後傾…
姫路城マラソン後の1週間はぼちぼちジョグしてなるべく休みすぎないよう繋ぎ。フルが終わった途端、もうスピード出さなくていい開放感が半端なくて、ダメになりそうと危機感をもちつつでもそれが本音だし、ほんとにそろそろダメなのかもしれない… :ダメとは→フルを走れるイメージゼロという思考 そんな感じで3月2週目 まずは 3/3ウルトラ用15kmBU① 新池外周でもくもくと周回する。 何か迷いがある時はこれが一番合理的で効率◎ 15kmBUとPRは新池〜新池外周 今年も桜が綺麗だった 本格的にウルトラ練習に入る前に、 すごーく久々のレクリエーションを3/5と3/6で。 3/5GPSアート ストラバのスクシ…
Adobe CCのサブスクリプションが高くて 更新するのがあまり苦痛なので ダメ元で眠っている旧iMacを久々に起動してみた。すいぶん長いこと立ち上げてないのにちゃんと起きてくれた。 そして中身はというと目当てのcs3が入っている。これもちゃんと動いてくれる。illustratorとphotoshop、Acrobat 9 pro、ccデータが普通に開く。 旧機のスペック システム OS X 10.8.5、壊れたらそれまでのiMac Mid 2011。ペンタブ(intuos S)はwacomのドライバが10.11までしかDLできなくなっていて残念ながら使えない。板タブ残しておけば良かった…。残っ…
スタートから18km付近の緩い上りですでにいっぱいいっぱい 最初から心拍高めでこれは持たないぞと思いながら刻んで 思った通り失速 思った通りにしても、失速するのが早過ぎで下りの28kmあたりからもうキツくて下りなのにキロ5キープ出来ず、30kmでは'5:30に触れ始め 35kmではキロ6！そこから平坦〜わからないくらいの下りで'5:30でなんとか回したけど、どーにもこーにもスピード出ない。 歩きそうなのを歩かない っていうとても緩すぎるところで踏ん張っている始末。 愛媛の時もおもったけど、搾り取れないとこまで絞りだしてると何故だかウルトラペースと変わらないところで回すようになるんだなあ。 フル…
2025年2月9日 愛媛マラソン8回目の振り返り8回…、去年でもう愛媛はええわとか何とか言ってた上今回も走る直前までもうええんじゃないかとか言ってた。走り終わった後の今、 「もうええ」は無い。 サブ3.5できるようなイメージ持ってないし去年の振り返りで3.5はこだわらない境地に至った内容を読み改めて目標を決めていた。もちろん落ちずに行けるなら行けば良い、落ち始めたらたぶんまた気持ちが辛いだろうし自己ベストに切り替え→2025,3月丹波篠山の03:31:35（ネット）、自己ベストもダメならコースベストに切り替え→2020,2月愛媛03:32:27(ネット)それもダメなら走り通すのみ最後まで諦めな…
2024年も12月最後の最後まで時間無いまま終わります。 12月21日の四国30Kで21km以降失速してしまい その後は練習も失敗続き。 疲労の抜けのタイミングが悪いことと、坐骨神経痛悪化で今までできてたことが全部できないお手上げ状態。 去年、10kmぜーハーしながらもうこんな練習いつまでもできるわけないと 思いながら走ってたけど、こうも急に失速・失敗が連続すると こんなにも突然走れなくなるもんなのか と意外なくらい冷静な自分がいる。 一昨日(12/29)の15kmBUでの三段目で明白すぎる完全失速に半日はショックを受けていたけど。 ここからちょっとは上がるんだろか。 失敗続きと坐骨の不調から…
2024 第23回 坊っちゃんランランラン結果 nvs.hatenablog.com ↑去年12/2の坊っちゃんランランラン 1：39：43去年もなんとか100分切れたことにホッとしている内容。今年も100分切りたい、切りたい、切りたいよ〜（＞＜）でも尻痛でスピード練習どころじゃないとこからスタートした11月。なんかも〜だらだらたらたらのただのうろうろするだけのジョグ。夏からいつまでたってもボッチ。（不調なのでボッチ）んでギリギリスピード入れれるか入れられんかみたいな調子でなんとかかんとか調整して20Kペース走2回できた。あと身に余るシューズも買った。高い。 EDGE+。 12/7坊っちゃん本…
302km走りました。 去年も11月は302kmでしたね、もう同じこと繰り返してるだけな気がするんですが、今年は少し違います。坐骨神経痛でスピード出せないことに11/4の新池でやっと気づく。尻痛。なんかもう、地味に夏からずっとどこか故障してない？私。 走り出そうとしてびっくりするくらい痛かった。ここから整骨院でハイボルト1ヶ月コースにして週2で通ってだんだん回復してきているもののまだジクジクして気持ち悪いのがなくならない… お尻の広範囲の張り？強張り？が取れてきて痛いところが明確にわかるようになってきた。 アップをなるべく十分にやってからペース走を入れてなんとか練習してる感じ。 相変わらず一人…
四万十川ウルトラマラソン行ってきました去年の10時間34分16秒から13分49秒更新して10時間20分37秒でした。PB! 書く時間なくて10日もすぎてしまったけど一気に書きます。 1年たったら忘れてるだろうから来年の私のために。 大会前/シューズについて ウルトラマラソンではNBのハンゾーU ワイズDを使ってきたけど今回はNB FuelCell Rebel v4 ワイズBを使用。 シューズとても悩んだ。足底筋膜炎（中足骨痛が主）のこともあるし、これまで練習に古くなったシューズを使い回ししてきた反省もあって新しいシューズを買ってみた。それが店頭で試着して好感触だったNB FuelCell Re…
四万六千日功徳日2024年8月9日-1高縄山、高縄寺にて四万六千日功徳日の様子 www.youtube.com 8/9に参拝すれば46000日分の参拝のご利益がこの日1日で得られるという。 曜日など関係なく毎年8/9に決まっているそう。そんなこととは知らずに高縄山をいつも通り上っていた。やたら上っていく車が多いなあと思ってたら駐車場まできたらたくさん車が停まってて、四万六千日ポスターを見つけた。 ほら貝〜お焚き上げ〜火渡り こんなに賑わっている高縄寺は初めてだったので見学。お接待で甘酒もいただきました。 この夏に遭遇した野生動物メモ 6〜7月→子雀：土砂降り・道の真ん中で仁王立ち 動けなくなっ…
8/1浅海線の峠から海岸線へ ↑8/1の一番暑い時間のビーチ お分かりいただけるであろうか新郎新婦の撮影風景、このあああああっっっっっっっっつい中、すごいスピリット。また機会があれば日記に書こう。 7月320km ロング毎週やった→4回、うち2回は高縄山で峠走5km閾値2回、3000＋2000、2回1スピード1ロング7/20くらいから足裏に陰りが見え始める 8月300km ウルトラ用15kmBU→4回やった。ロングは控えめにしながら距離を落として運動時間を短縮したり陰多めの高縄山で峠走2回 振り返る日記を書かないまま8月を漕ぎ終えた。体調は、いいです。暑すぎて頑張ってないのもあるのかも。7月、…
6月振り返ると年に2回のウルトライベントの月ということで 飛騨高山〜大会の後のこと。 去年10月の四万十川の後が元気すぎたのか、今回は疲労の抜けが遅いように思う。暑くなって、起きたら脱水気味になってた日を境にHRVステータスが低値でずっと疲れてますステータスのまま7月を迎えている。 2週間くらい「疲れてます」の中でマジで疲れてる日もあったけど、 ここ1週間は、私は疲れてなどいない！！！んですけどねぇ・・・ 6月終わって閾値5kmやろうとして持たずに3000で中断したり 無駄な足掻きの200インターバル13本やってみてゲキ遅タイム叩き出してる から説得力ないかもだけど。 疲労が抜けない感覚って、…
ウルトラマラソンの翌朝 起きるの辛くて寝られるだけ寝るんじゃ…の予測外れて6時にパキッと目が覚める。寝起きは身体重〜かったけど普通に朝食食べに食堂へ。焼いたパンが食べたくて朝食付きプランで押さえてた。朝市に行く元気がなかったらいけないしと思ってたけど普通に元気で食欲あって、筋肉痛普通。朝食後に宮川朝市へ。かるく宮川市場の様子を確認してから陣屋朝市に向かった。 朝から晴れ渡って暑い。 きのうの曇りの天気、気温すべて神掛かっていた。 レース前日も暑かったし本番は曇りで涼しくて走りやすくてまさに神。 マラソンの神様に感謝しながら赤い橋を渡って陣屋朝市へ。 こちらでは出店は少ないけど、お土産を買いまし…
いよいよスタート スタートしてしばらく渋滞で周囲に合わせて歩き〜走り出した。黄色いTシャツをみかけてchoeiさんかな？ 声をかけると返事されてがんばりましょ〜〜！このあと何人か同じTシャツを見かけて、最初に声かけたの人違いじゃなくて良かった〜内心ホッとする。 ブレブレ 早朝の古い町並みを抜けてしばらく平地。 立ち上がり10km~42kmくらいまで低調 6~7kmくらいまで常設のトイレが複数あって全く並んでもないのでスタートしてからささっと済ませるのも良さそうだった。10kmくらいまで上り等ほとんどなくて58分。 心拍150にたまに触れるくらいの140代、少し高めだけど緊張がそのうちほぐれるだ…
飛騨高山ウルトラマラソンからもう2週間経とうとしてるのにレポがなかなか書けず ずっとストレス。 帰宅後、出発日前日(6/7)にきてたイラストの仕事とバイト連勤、家事でなんにも余裕なく(〜6/20) バイトの早出、3時起床がまあまあ疲労溜まるのかここ1週間ほどHRVステータスが低値で「疲れてます」から抜け出せない 6/20午前 イラスト納品頑張った・・・ブログ書けるかな？ ーーー 飛騨高山すごく楽しい時間だった。終わってしまって現実に引き戻されて気がつくとぼ〜〜っとしてしまう。レースも楽しかった（エイド、コース、雰囲気、レース内容全部！）前泊も後泊〜散策して観光も充実してて何この楽しい成分しかな…
11時間切りたかったけど がんばれたと思います。 今日は高山市に泊まって 明日帰るので レポートはそのうちに 帰ったら、仕事溜まってる～
6月振り返ると年に2回のウルトライベントの月ということで 飛騨高山〜大会の後のこと。 去年10月の四万十川の後が元気すぎたのか、今回は疲労の抜けが遅いように思う。暑くなって、起きたら脱水気味になってた日を境にHRVステータスが低値でずっと疲れてますステータスのまま7月を迎えている。 2週間くらい「疲れてます」の中でマジで疲れてる日もあったけど、 ここ1週間は、私は疲れてなどいない！！！んですけどねぇ・・・ 6月終わって閾値5kmやろうとして持たずに3000で中断したり 無駄な足掻きの200インターバル13本やってみてゲキ遅タイム叩き出してる から説得力ないかもだけど。 疲労が抜けない感覚って、…
ウルトラマラソンの翌朝 起きるの辛くて寝られるだけ寝るんじゃ…の予測外れて6時にパキッと目が覚める。寝起きは身体重〜かったけど普通に朝食食べに食堂へ。焼いたパンが食べたくて朝食付きプランで押さえてた。朝市に行く元気がなかったらいけないしと思ってたけど普通に元気で食欲あって、筋肉痛普通。朝食後に宮川朝市へ。かるく宮川市場の様子を確認してから陣屋朝市に向かった。 朝から晴れ渡って暑い。 きのうの曇りの天気、気温すべて神掛かっていた。 レース前日も暑かったし本番は曇りで涼しくて走りやすくてまさに神。 マラソンの神様に感謝しながら赤い橋を渡って陣屋朝市へ。 こちらでは出店は少ないけど、お土産を買いまし…
いよいよスタート スタートしてしばらく渋滞で周囲に合わせて歩き〜走り出した。黄色いTシャツをみかけてchoeiさんかな？ 声をかけると返事されてがんばりましょ〜〜！このあと何人か同じTシャツを見かけて、最初に声かけたの人違いじゃなくて良かった〜内心ホッとする。 ブレブレ 早朝の古い町並みを抜けてしばらく平地。 立ち上がり10km~42kmくらいまで低調 6~7kmくらいまで常設のトイレが複数あって全く並んでもないのでスタートしてからささっと済ませるのも良さそうだった。10kmくらいまで上り等ほとんどなくて58分。 心拍150にたまに触れるくらいの140代、少し高めだけど緊張がそのうちほぐれるだ…
飛騨高山ウルトラマラソンからもう2週間経とうとしてるのにレポがなかなか書けず ずっとストレス。 帰宅後、出発日前日(6/7)にきてたイラストの仕事とバイト連勤、家事でなんにも余裕なく(〜6/20) バイトの早出、3時起床がまあまあ疲労溜まるのかここ1週間ほどHRVステータスが低値で「疲れてます」から抜け出せない 6/20午前 イラスト納品頑張った・・・ブログ書けるかな？ ーーー 飛騨高山すごく楽しい時間だった。終わってしまって現実に引き戻されて気がつくとぼ〜〜っとしてしまう。レースも楽しかった（エイド、コース、雰囲気、レース内容全部！）前泊も後泊〜散策して観光も充実してて何この楽しい成分しかな…
11時間切りたかったけど がんばれたと思います。 今日は高山市に泊まって 明日帰るので レポートはそのうちに 帰ったら、仕事溜まってる～
ウルトラ練習で336km走りました。 内容的には前回と前々回でほとんど書いたので5月末の日記 GWに子供が帰省してたので久々の遠出、瓶ヶ森に行けて楽しかった。 練習：15kmBU→峠走→ウルトラロング〜に少し繋ぎジョグの繰り返しだった。 5/10ソツケンをやって気持ちが一段落…つくわけなく、 体調不良を悪化させないよう回復に努めた。風邪っぽく熱はなし、喉の軽い痛みが10日くらい続いていた。歯茎の一部が炎症して急きょ歯医者にもかかった、明らかに免疫力が落ちていた。くしゃみ鼻水が止まらない、喉が痛い、風邪のような症状が数日単位で発症〜治るを繰り返し、次に短時間で急に喉が痛みだして喉の痛む刺激でくし…
丹波篠山のあと、ウルトラ対策で15kmBUを週1でやってきた。相変わらず岩本式を参考にしているけどこれまでウルトラ用15kmBUって2022年の野辺山の練習で3週までしかこなしてなかった。週の1ロング1スピードでこなそうとしては不調とかちょっとした故障とかでやっても2週分とか3週連続で続けられなかったんだけどなんと今回、、、7回もやってる。よーやりました。 ソツケンの次の週の15kmだけペース走（PR)だけどそのほか全部BU。 練習番長か！？というほどでもないか。 つなぎジョグが出来ない週がチラホラあったから練習番長にはならんと思うけど練習番長てなんかこう酷いワードだなあ。 Xで見たけどディス…
![続・ウルトラ練習経過[大会まで3週間]](https://img.blogmura.com/sites/1009936/post-images/63345670.webp/crop/120x120)
nvs.hatenablog.com 3/14 浅海（あさなみ）でロング-25km 3/18 立岩玉川線で今治境界線ロング-30km 3/21 権現-伊台-道後-三津浜ロング-30km 3/29 キューバサンド ロング-30km 4/2 ウルトラ用15kmBU① 4/4 ウルトラロング練習①-45km 総上昇量534m ave'5:59 4/8 ウルトラ用15kmBU② 4/12 高縄山峠走①-31km 総上昇量958m ave'6:06 -ここまで上記分、前回の日記に書いた練習内容 以下は続き 4/15 ウルトラ用15kmBU③ 4/17 ウルトラロング練習②-46km 総上昇量618m a…
GWに息子が帰ってきた10日ほどして東京に戻った私は飛石で仕事してたので一緒に休みらしい休みが取れたのが5/4だけだったので近場だけど少しだけ遠出。眺めが良くて空気のいいところがいいと思って瓶ヶ森に行き〜UFOラインをドライブ。 瓶ヶ森、軽装だったし男山しか登ってないけど、それでも山の頂に近い場所なのでとても綺麗だった。 熊笹も山肌を見下ろしたのも久しぶり。本当は西条側から入ってUFOラインを通って瓶ヶ森に行きたかったけど道を間違えて瓶ヶ森からUFOラインを通過した。進行方向が逆になったのは失敗だったと思う。進行方向が西条からUFOラインに入る方が眺めが良かった。登って行って急に道がひらけてU…
桜満開の月曜、新池にて ウルトラマラソンの練習に移行中、飛騨高山の負荷を想定したくて手元にある大会の勾配図を重ねて作成した ストラバより野辺山、富士五湖、四万十川、飛騨高山 標高ずらさないと野辺山がはるか上部に上がってしまうので 下げて合わせた。 100m単位で重ねたのが以下の図 野辺山、スタートから40kmまで標高1300m超過なので空気薄いのも加味するとやはり別格 しかし飛騨高山も開催時期6月で気温が高いし起伏の連続でキツいんやろな、と思うとやはり峠走をたくさんやって体を慣らしておかないと本番を楽しめない。飛騨高山を楽しみたい、エイドも堪能したい←めちゃ楽しみにしてる フルからウルトラの足…
3月3日の丹波篠山ABCマラソンが終わって フルの練習からウルトラマラソンの練習に移行。 9日にロング走している。 1ヶ月前の内容だけど確認してみるとメモに「元気すぎておかしい」と書いてある なるほどおかしい。 お気づきいただけただろうか、ジョグにしては平均'5:43は早い上に 平均心拍126bpmなのである。 とはいえ、走っているのが平地だし、フルの後なので、回復期間として余裕を持たせて 5日後の14日に坂をいれてロング走をした。 メモ「終盤まあまあしんどかった」 終盤、しんどかった覚えがあって、ウルトラの足じゃないぞコレとか思いながら帰宅。練習はじめてないんだから当たり前だけど。 ジョグに…
丹波篠山のあと ダメージほぼ無し。10段階で10がダメージMAXとしたら0.5。 坐骨神経痛のダメージは多少あるけどこれは走る前から完治してないので仕方ないと思う。筋肉痛ほぼゼロ。翌日少し股関節周りがだるい程度だった。 愛媛はダメージ2くらいはあったかな、翌日筋肉痛が残ってたくらい まだジョグだけだが調子よく、体調も良い 丹波篠山を走って、愛媛のコースと比較してみた。勾配の比較をしてみて今頃気がついたこと。 愛媛の終盤、上り基調になってる。 平田の坂を下ったあと、緩い上りだけど、ひどい落ち方してたのってコレのせいか気がつかない程度の上りとしか思ってなかった・・・ 去年は体調悪い上に気温高くて脱…
大会前日3/2 午後から移動今治のうどんの里やまびこ本店で遅い昼食 ここの出汁入りカレーうどんが好きで必ずこれを注文、たいてい完食。20代の頃など少食だったし食事量を考えて食べないようにしてたけどこのカレーうどんだと全部食べてしまう・・・おにぎりも付けて美味しくいただきました。 しかし食べ終わった時間が15時前で昼食にしては遅すぎ20時頃宿泊地の三田に到着してもほとんどお腹が空かない。控えめに夕食を摂って22時過ぎに就寝。 当日3/3 5時起床。お腹が張っている。前日のカレーうどんの食べ過ぎの影響が1日経っても残ってしまい、出発予定時間7時だったのに7時半になってしまった。ホテル出る前にお腹を…
丹波篠山ABCマラソンの振り返りを書こうとしてるけど、その前に3/5(火)にオミクロン株XBB.1.5ワクチンを打った 今更とか言われたけど無償期間の最後なので打つことにした。モデルナ社の方を選んだんだんだけど、これがまあ副反応のキツいことキツいこと…3/5(火)午後接種 夜→頭痛3/6(水)朝から頭痛、37度 昼には38.5度〜熱の波が多少あるものの38度台のまま落ちなくて強烈な寒気で動けず丸一日寝ていた。 本ちゃんのコロナよりピーク時の痛み（？）が強かったような気がする… フル明けで体力とか免疫力が無くなってたからかな 夜22時頃急に楽になった。と言っても熱はまあまあある。38度いかないく…
速報や、ましてや遅報すら無理なので 大会翌日の報告日記 激落ちせず粘れて走り切れた！！！！そして公認では4年ぶりのPB更新ネットタイムで48秒の更新。4年の加齢と健康状態と諸々入れてこのまま落ちていくだけかとモチベーション下がりっぱだったここ2年でやっと走り切ることができてやっと心が休まったよ…がんばれました！レポはまた改めて
あす、今期最後のフル。 今週、木曜に雨が降ってジョグしようと思っていたけど走らなかった。 かわりに梨状筋まわりをフォームローラーでほぐしまくった。 ほぐすとハムの強張りが緩和するのでほぐしまくったら、やりすぎて 翌日お尻痛い。 昨日、3時起床で昼前まで仕事して 800と200で刺激入れした。 ジョグ、いろいろあって速いペースになってしまう、まだ安定しない。 800→3:20、え！？びっくり設定クリアしてて驚く。 200→47.9秒 なあんだ、いつもの私w（激遅ww ジョグして帰るが、2本スピード出しただけで足売り切れ状態 明日が思いやられる。 たった2本頑張っただけで足攣りそうになるとか大丈夫…
![コロナ発症から4週間[経過]](https://img.blogmura.com/sites/1009936/post-images/61291343.webp/crop/120x120)
コロナ発症から4週間[経過]の前に愛媛マラソンの振り返りを書いていない。書く気が起こらない・・・ がざっと思い出してみる。2023年惨憺たる結果だった前回が、20kmあたりからすでにきつい状態になって失速が始まった（失速早！）ので、同じあたりで失速しないで通過できたことに安堵した。でも30kmあたりでなんだか怪しい状態に陥り距離が進むごとに失速、トンネルを抜けた堀江小学校あたりで数秒ほど歩いてしまった。ジェルを取ろうとしたら後ろから来たラン友の女子に頑張って！と声をかけられ、置いていかれる。完全売り切れ状態。情けない気持ちで平田の坂まで背中を追って、上りでまた歩いてしまう。これもう、積極的回復…
達成できず。 残念だけど完走できただけでも良かった もう3.5にこだわるのはやめようと思う。 右ハムの違和感てもしかして坐骨神経痛なんじゃないかなあ 写真をろくに撮ってないので最後にランナーサービスのブースで撮ってもらった お疲れっした！
前回の日記から10日目 元気。 ⑴1/30 病人ブログ書いたあと夕方まで寝た。 起きてから何度も体温測って平熱を何度も確認後、歩きに出た。田んぼしかない道を1km行って帰ってくる。2日半ずっと寝ていたのでとにかく体をほぐしたくて歩いた。背中や首が凝っていて、広背筋がとくに筋肉痛（？） ⑵1/31 半分病人 病原菌の塊 プランク3セットこれが辛いようなら走るなどNGと思ったが、普通に3セットいつも通りなかんじだったので平熱確認後、昨日に続いて少し歩いたやはり2km、田んぼの横を1km行って帰ってくる、つぎに家の周りを2kmぐるぐる走った。風が冷たくて気持ちいいクールダウンのつもりで1km歩いて終…
普段ならルンルンしながら1月振り返り〜あと調整だけ〜とか 言うてるはずなんだけど不遇すぎるわたしの日記。 ただじゃ終わらないこの、 絶好調とか体軽い〜とか健康サイコ〜💓 とか書けない宿命にあるんか、わたしの日記はあ〜〜〜？ あああああああ〜〜〜〜〜ゝんんん？？？？？おおおおおおおおぉぉぉぉんんん〜〜〜〜！！！？ 前回の日記が1/20,なかなかの充実具合で終わり、1/22はさらに充実の練習をこなした。これは、マジで絶好調、仕上がってきている…！ ということろだけどここにきて週初めに旦那がコロナ発症。なんで、なんで今！？どこで拾ってきたか分からない。 私の仕事先にも連絡、抗原検査キットを支給され、…
