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9/12 物置設置 17年つかってきた木製の物置の一部が朽ちたので新しい物置を注文した。注文は二週間前で本日新しい物置が配送されたので設置入れ替え、木製の物置は大型ゴミに出すため解体した。組み立てと設置は業者にお願いしたんだけど、旧物置の引き取りは旦那と自分で片付けを頑張ることにしたので、予想通り大変疲れた。 今日、ランオフで完全休息（休足）だけどだいたいランオフの時ってそれなりに労働してて休めてない気がする。ばらした物置をゴミで回収してもらえるまで家の裏にとりあえず移動したんだけど、これがまあなかなか重い。非力なせいで木の扉など1枚1枚移動させるだけですんごい疲れた 体調 夏（8月）の最後だ…
今年の8月はいろいろだった。GPSアート3本やったことがまず一つ。忍耐を育てるだけだと思っていたけど、LSD効果が高かったのか翌週のスピード練習がとても調子が良かった。リカバリー週に定期的にやるべきなんだろうか？ 3週目 お盆には少し遠出をして12日に父母ヶ浜、14日に高知県の道の駅やすへ。 父母ヶ浜 ウユニ塩湖のような写真がとれる映えスポット。夕方が一番フォトジェニックなタイミングでサイトには 絶景の見れる条件・干潮と日の入り時刻の重なる時・風がなく水面が波立たない時・日の入り前後約30分間のマジックアワー 父母ヶ浜絶景の見頃カレンダーも載っている www.mitoyo-kanko.com …
8/28金曜日 牛谷から幸次が峠 今年1月に上った牛谷へ 30km走翌日の峠探検隊 - ワタシ走れるんだ！ 肝心の「牛谷」の地名をいれてなかった YAMAPをみる河野地区→牛谷から五明の幸次が峠に道が続いている。1月に上った時には藪で道が塞がれていて進めなかった。進めないかなあ？MAPを重ねてみると引き返したほんの数百メートルで幸次が峠に到る。 A:自宅から牛谷→幸次が峠なら片道5.5kmくらい（獲得標高約500)B:佐古を通って五明の菅沢町〜エリエールに上る片道13~4km（獲得標高約700)Bはいつもの峠コース、Aが可能なら自宅から五明へたった5km余りでアクセスすることができる！ 冒険し…
You crushed your goal!!! 〜SeaWheeze バーチャルハーフマラソン2020〜
初めて海外のバーチャルマラソンに参加した。実物のメダルを送ってもらえるマラソンなので参加してみようと思って。 www.strava.com raceroster.com 有料だけどStravaのチャレンジだからなんとかなるだろうとチャレンジに登録。ここから約二週間後にSAN値をゴリゴリに削られようとは…申込から登録から走って完走後もすべてよくわからない…まったく最初から最後までスムーズでなかった ①8月13日にストラバのチャレンジを経由してエントリー、SeaWheezeへ入金・登録 →いつものチャレンジ参加なら登録後に表示が変わるし、自分のチャレンジ中のバッジも表示されるんだけど、何もなし。 …
なつやすみ 8/7うちのコ（眠るダックス）8/13夏の必需家電 8/15 自分のやった手順 まずマップをみて図を道に乗っけてみるGoogleマップで気になる箇所：通行可能かどうかなど確認しながらガーミンコネクトのメニューでコースを作成。トレーニング→コース→コースの作成→コースタイプの選択でサイクリングやトレイルなどメニューがあるのでランを選択して作成コース名をつけて保存して「デバイスへの送信」で245と同期したら、245のメニューのナビゲーションの中に作成したコースが入っているのを確認できる。 夏の必需家電データ （公開） https://connect.garmin.com/modern/…
7月はシンスプリントっぽい不調から始まった。1~2週目まで内脛足首あたりになにか疲労が残っている違和感があったりなかったり、なくなったと思って走ったら戻ってみたり〜でほぼ7月10日のミドル走のあとプールでバタ足後にはほぼ解消された。3~5週目梅雨が長かったおかげか、暑さで走れないということがなく距離を踏んでいる。祝日があったおかげもある。しかしスピードはガタ落ち。平日の仕事終わりに大急ぎで12km分の内容で走って、汗だくでシューズが毎度水没→毎度洗っては干すのが気ぜわしい。シューズの替えはあっても毎日水没では毎回サボらずにケアしてなかったらシューズを回して使えなくなるし(-_- 最終日の今日（…
7/28日記 仕事が終わる間近雨が降り始めた。 サボるか？←サボローがアップを始めました昨日ランオフしたから2日も続けてしんどくもないのに休むなんてありえない、だから走らないならサボりだ。だいたい雨なんて別段理由にもならない。むしろザーザーの大雨でもない限り雨降ってるくらいの方が涼しくて気持ちいいやん（と思うようになった）しかし大雨だとメガネが濡れて視界が悪い、ワイパー欲しくなる、息するのが少うざい。あと大雨で走ってるところ人見にられた時のなんか好奇の目が鬱陶しく気にする自分も鬱陶しい、やめろうざい。 あとはなんだろう、ちょっと筋肉に張りが…とか走ったって速くならんしとか気分じゃないとかそんな…
７月２３日から障害発生中。 たいへん。 中の人たち大丈夫かな。 中のデータも大丈夫かな。 ７月２３日来島海峡展望館〜よしうみバラ公園 待ってるのもすっきりしないので245からストラバとTrainingPeaksには直接アップロードして内容を確認するのであった。 ガーミンが復活後自動同期でログがダブったらそれはあとから削除する。 夏日のカンカン照りに隠れる場所がないしまなみのコースは危険、曇りで梅雨明け前のいまがチャンスだ!ということで今治へGo! 橋を自分の足で走って渡って吉海バラ公園で折り返す。 写真、撮り忘れた。 ７月２４日ランオフ。 雨音が大きく派手に降っていたので映画鑑賞など。 ７月２…
7/18(土）足の状態がほぼ元に戻って、でもインターバルとかスピード練習とかはまだやりたくない気持ちが強く、BUだとか1000だけ頑張るとか、最後に何本か流すとかを織り混ぜて充実度（幸福感とも）を高めて頑張れた気持ちになろうと思って、最初はアップしてからジョグ〜快調走〜新池到着して数周だけ頑張って、ほどよく死にかけたら根性で元来たルートを戻るつもりだった。 最近は走り出した1~2kmがすごく辛いので、走り出しで自分ちの1km圏内の坂を上ってから足を回そうと考えた。走り出すためのアップです。上りで心拍あげて（アップ①）下りで足を回して（アップ②）最初の１〜２kmをスムーズにスタートするのね。自分…
エボライドに足をなじませようと連続で使いすぎてしまい不調に陥った6月末。不調の原因を作ったシューズに足を入れる気になれず30日お試しキャンペーン中にまだ一週間以上猶予があったけど返品しました。→返品してて良かった。元の状態に戻ったら調子が戻ってきた。それでも完全に復活するまでには1~2週間はかかるんだねぇ 不調といいながらも普段とそれほど違いなく走ってます。予定していたスピ練を数回見送った程度。 不調〜回復 シンスプリント（内脛部分）の不調はゆっくり回復。 エクササイズとか筋膜リリースとかと合わせて走りながら回復した。走る内容は回復してるか確認ジョグと、治った！と思ってスピ練いれたら振り返す&…
28日にシンスプリントっぽい（というか間違いなくシンスプリント）痛みが出てしまって、頑張る一辺倒はダメだなと思った。最近ずっと朝起きるとふくらはぎが張っている＆たまに筋肉痛が残っている状態で更足の感覚がないままだった。更足なんて疲労抜きを真面目にやってもないんだから語弊がある感は有り有り。とはいえ28,29日の2日連続で休んだら朝足が軽くなっていた。休足もちゃんとしないといけないなと思う。よく故障しないで済んでるな・・・ シンスプリントについて、走る前後のほぐしやリカバリー大事、そして例のエクササイズもやはり大事だと思った。 nvs.hatenablog.com このエクササイズは段の上で足先…
オフ期にやっておきたいことのひとつ、シューズを探す・見つけることがあるので6月はシューズテストを頑張った！ *アシックス エボライド 30日以内返品OKキャンペーンを利用した。30日以内なら使用済みでも合わなければ返品でき返金もしてくれるというありがたいキャンペーン。 ときどきこういうのがあるみたいでちゃんと情報拾ってないと損するなーと思う。 6月2週目くらいからエボライドで走ってみた。 走った感じとしては足が前に倒れるような作りで足が回りやすい感覚がある。 フィット感もよし。雨の日などは滑りやすいかもしれない。 私の場合：左足の際部分に疲労が溜まる感じがあり、でも馴染めばイケるかも？と2回目…
おめでとう！って教えられて、ランクインしてるのを知った。 今まで関心なかったくせに記念になるんでランナーズ８月号買いました。 ネットタイムで掲載されるの嬉しい、3:32分台で滑り込み。字が小さくて最近は老眼（←とうとうキタょ〜）で焦点あわせるのが辛いぞー 43~46歳だったらランクインできんかった。44歳なんて3:28:33。サブ3.5余裕じゃないとランクインできないんすね怖っわ←完全に他人事 愛媛で100位にはいれなかったけどマラソンランキングでは健闘してた2020。 教えてくれた方は東京マラソンで更なる自己ベストを狙っていたのになくなってしまって気の毒だったけど秋の成績でランクインしていた…
玉川町鈍川の樽原山へ。 6月12日 鈍川せせらぎ交流館スタート 12km余りを上ります。 登山口から頂上の奈良原神社の鳥居まで虻の大群にたかられながら登り、止まるに止まれずノンストップ片道登りがいろいろキツぅございました。 奈良原神社で散策してる最中もガーミン付けっ放しだったので平均タイムがよくわからない。そして獲得標高はストラバでは955m。 鳥居ほか、子持ち杉が巨木、そのた祀ってるものが神々しい。 こんなスチールがっちりの鳥居初めて。 反射して光り輝いてるので菊の御紋が飛び気味ですがなんとか撮れた。 しめ縄も藁じゃないぞコレ… 登り片道12km余り、いつもなら虻はある程度標高が高くなるとい…
野辺山ウルトラマラソンのTシャツ（参加賞）届いた！ アーリーエントリーのタオルも同封されてた。 佐川のゆうメール便(?)にパンパンに収まってました。 ラン友さんとこには先週既に届いていて、うちはまだかまだかと毎日待ってたところにやってきた〜嬉しい。着る。着ていっぱい走ろう〜。 それと注文した2XU（ツータイムズユー）のタイツも届いてた。 www.2xu.com mcsランコンプレッションタイツ WA4412Bこっちの前のタイプと迷った。なんせ「特別価格ー50％OFF」なんだもん。 でもWA5332Bの背面のポケットの収納力の誘惑に負けました。 ポケットが３つもついてる。 スマホとジェルと車のキ…
普段500~600km走ってる人が700km超したのを見てなんかすごいなって思った５月。たくさん走るのも人によって走り方が違うじゃないですか、毎日20kとか30k走るとか週末ウルトラロングとか。見えてたのは毎日13km、ときに朝晩で26kmのルーチンに時間ができたら50~78km、驚きなのがGWに55km連日走って次の週末には80km走って。たまに走り過ぎた〜とかいうのが111kmがあるしで距離の感覚が見てるだけでおかしくなりそう。疲れるとかないんかな？ 距離の人もすごいけど400km走って最後にハーフでPB叩き出すスーパー女子もいるしで、マネ出来ない・見習えないニュートラルで自分はいつもの感…
先々週末ロング 浅海線 田舎の公園とは こういうのなのだ。 浅海線より。 先々週末ロングでイタチに遭遇した時の写真。 風景を撮ろうとしたら目の前に飛び出してきて動かなかったのでしばらく見つめ合ってた。何枚か写真撮って一度カメラをしまったのに去っていく様子も再度撮った。 帰宅後は犬の散歩中に山うさぎが前を横切った。ピーターラビットみたいな可愛いの。 先週は土曜日5/23の近所でキジ（雄）が畑を走っているのを目撃。 このくらいの可愛い系なら問題ないんだけど… イノシシとか鹿とばったり遭遇だとかマムシだとかは出会いたくないなあと思う。 先週末ロング しまなみ海道 ※獲得標高は291m。ガーミンの計測…
ガーミンでは獲得標高1431mとなっているが、 ストラバでは1357m (ストラバのスクショ） <本日の獲得標高>1357m <獲得標高合計>4576m ということで #スカイランチャレンジ3776#制覇 スカイランチャレンジ3776の報告終わり はじめて単独で山頂まで上ったので「はじめてのおつかい」達成した気分。 やったーやったー！ 撮った順番で写真羅列 帰りの下りで 砂地の何箇所かが滑りやすくて3回くらい滑って転んだ。 砂が雪崩状態になってズルッと滑って尻餅。場所によってはホント怖い。ボケっとしないよう注意深くゆっくり下りた。 今回抑えに抑えたのと、なんかどんどんスピードとかパフォーマンス…
パン焼いてご飯作って部屋片付けてパン焼いてご飯〜のループ せっせと何かしら作ってた。白パン、クロワッサン、ちぎりパン、肉まん 写真以外には食パン、ハンバーガーいろいろ クリームチーズ 入りちぎりパン cookpad.com このレシピにタケノコたくさん入れて作った。味濃いめ、かなーり美味しい。 GW終盤に子供にリクエストされたハンバーグ、豚の生姜焼きを作り、生チョコとバスチーも作った。 バスチーはカップに入れたら膨らみすぎて溢れて爆発したみたいになったw 味は美味しいけど見た目が完全に失敗。まあ子供はそんなの気にしないと思う。 煮込みハンバーグ2個2パック 大根みぞれ煮ハンバーグ1個2パック …
4月振り返りますかねー 獲得標高5000超で距離ともに頑張れたと思う。 ウルトラロングの集中練習週間が２週目までで、３週目からリカバリー週〜通常に戻してきている。高縄山へはまだ一人では全部上っていない、途中まで上ってみてわかりきっているけど再確認やっぱりあの勾配は舐めたらイカンです。アキレス腱、脹脛、も大変なことになるけど頑張って上ってしまうと下りで大腿まで大変なことになるので練習は計画的に。4日以上筋肉痛を引きずるのはキツイです。 4月最後に5kmT.Tやってみたらまったくスピード出ずガックリして終わった。 VO2Maxが下がりっぱなし。 5月もぼちぼち走ろう。 ハーフチャレンジで始まる5月…
ウルトラ距離を数週間かけて練習すると低速長時間仕様になっていくので自己最速スピードは保てなくなり、ウルトラ週間中とくに中盤〜終盤にかけてはフルのためのスピード練習は併用できなくなる。できたとしてもパフォーマンスはベストでなく下降してくる＋故障につながる可能性が高いので。 いままで故障には繋がってないけど回復の過程で不調期があるのを自覚してウルトラ練習をしていた矢先。 11日の55kのあと、60kのソツケンは未実施。自己100kmを押し通すことができそうにないから。 押し通せない理由は諸々あり、苦渋の判断でやめることにした。100km走らないのだから、100kmのための仕上げソツケン60kmを走…
たむけんのアホランナーの件について、あれの影響で10mあける〜の情報が広く見られたけど、あの研究は信頼性が低いこと、国立スポーツ科学センターでも一度掲載されたが信頼性の低い情報として削除されている。実験環境が無風状態を前提としているので野外というより室内に近いものがあるようだったし（なので向かい風だと後ろに流れる呼気の影響云々が出てくる）呼気が衣服につくとか吸い込んだとしてそこから発症するかどうかは不明。なので早くから紹介されてた八田先生もこの情報を安易に流してるメディアやSNSを危惧されたブログを書いていた。公衆的には少しでも不安が軽くなるなら相手・他人のためにマスクでもバフでもバンダナでも…
フロスバンド購入 インターバルや5kmTTなど負荷が高めにかかったあと主に使用してる。 日常的に巻いてもむくみ解消や疲労回復になるのでいいんだけどなにぶん巻くのがそんなに上手でないのと、上手でないけどそれなりに痛い＆攣りそうwなのでいつもビクビクしながら巻いている。 太ももは3.5mの長いタイプが必要なようなんだけどそちらは購入してない。一緒に買っておけばよかったかも… AdobeCC更新メモ アマゾンでダウンロード版を購入した。 なかなか決済が保留のままで動かず落ち着かないまま待つこと50分、プロダクトキーが送られてきた。 →あと数日これまでのプランが残っているままの状態で、https://…
ウルトラ練習週間①4月4日実施 峠走で42kmフルコース ウルトラ練習週間②4月11日実施 北条で55.55km ウルトラ練習週間③４月３週目に60kmウルトラソツケン予定 １週目の高縄山（舗装路）で峠走 ひとこと感想：上り15kmはきつかった。 獲得標高1000超だけど舗装路だからそんなにキツくないだろとか舐めてた。そしたら上り続けて12kmあたりでお腹空きすぎでエネルギー切れ。足撃重でヘロヘロしながらちょっと道に迷いそうになりながら折り返しの山頂付近にたどり着いた。往きの上りで車で移動してたご夫婦が私の顔を見て「走って登っとる！」って表情しながら先に上っていき、山頂付近に着く頃、折り返して…
高縄山に首ったけ！か〜ら〜の〜、野辺山ウルトラ中止のお知らせでおわる3月
職場（バイト先）でヤケーヌマスクを着けてる。ヤケーヌといえばUV対策用のマスクなので目から下、首まですっぽりカバーしているのでくしゃみしても横から飛沫が飛び出るのを防ぐ。しかし一人だけ怪しさ感抜群に高い。マスクと顔の間に折ったティッシュペーパーを挟んで着けているのだけど、鼻が冷えなくていいね。鼻あったか〜い。 前置き終わり 3月もまあまあ走った。 高縄山に2回登ったこともあり、獲得標高が今までで最高の6500m超。スピードには貢献しないんだけど、確実に強くなる、一番に心が。 2回目の高縄山 ガスと雲で隠れているところ（白い矢印）あたりまで行く。 院内ルートで上った。 山桜がきれいだった。ガスが…
母が志村けんかわいそうにねと言った。 普段そういうことを話さないけどポツンと。 聖火ランナーで走れるのを楽しみにしていたことなども見て。ドリフで新参から軌道にのるまで苦労した期間があったのは以前紹介されていたこともあり知っていたけど、変なおじさんがボケた時の自分の父を参考にしてたことなどは記事（再掲）で初めて知った。 各媒体でお悔やみの記事が並んでいる。記事の中にはすきなキャラクターのアンケートがあり、ひとみ婆さんが一位でバカ殿が二位だった。たまたま見た時間帯の集計だけどひとみ婆さんが一位って意外だ。 私はとりわけバカ殿の怒りの琴線にふれる瞬間が大好きだった。怒りの変顔×尺八の効果音の威力と言…
今週の様子 いちど大腸を空っぽにしたらお腹の調子も体調も元に戻るのに一週間はかかる内視鏡検査のあと、やっぱり体調おかしかった。去年も三〜四日後にヘロヘロになってる日記を書いてた。今回も検査二日後ものすごく浮腫んで足首がなくなり（アキレス腱が見えない）、三日後(火曜日)はヘロヘロでランオフした。四日後（水曜日）はトイレ：小が異様に近くて1時間〜1時間半ごとにトイレに。通常のお通じになったのが金曜日。まだお腹が張っている。 水曜日の練習かい？ 練習会がこれからしばらく再開されることなくお休み中だけど、ウルトラの練習に入る前まではポイントをやらないといけないような、ほとんどパブロフの犬ではあるけど1…
ありがたいことにイラスト業繁盛で毎日眠いｽこれくらいの量の、いや半分でもいい！毎月いただけたらバイトに行かなくて済むなあとか思いながら頑張る毎日。一様にランも…頑張り、寝落ちの要因を増やしつつ頑張る。そこに毎年恒例の大腸内視鏡検査3月21日（土）です。 3月20日(金）は腸管洗浄の日 下剤でトイレマラソンもかれこれ5回目につき5年目('Θ`*)今年はスケジュールと内容が結構変わって下剤を飲み始める時間が午後からに変更になっていた。腸管洗浄メイン（？）の2リットルの腸管洗浄液がなんとニフレックに設定されている。 ニフレックて(TДT) 病院で検査食＋下剤セットを受け取った時からずっとニフレックか…
3月14日土曜日高縄山へ行ってきました。 高縄山は標高1000mくらいの山。 走って上りました（気持ちだけは走っている） 走って降りました（最初の２kmで前腿終了） 下りでいち早く足が終わって下界（平地）に降りてゴールするまでのジョグでは足だけゾンビ。 仕事がありがたいことに忙しく、なんとかかんとか時間を確保、この日のために頑張ってイラスト描いては寝落ち走って（ジョグして）は寝落ちで頑張った一週間。 もやは峠走ではなく登山であった。 高縄山は近所の霊山で普段の坂ジョグなどで登山口入り口まで走ったりしていて偶に山に近づくことはあってもこれまで山頂までの10km圏内に入ることはなく近づくにしても舗…
3月6日しまなみ海道 来島海峡展望館より 宮窪レンタサイクルターミナルの看板がある波止場にて。水がめちゃくちゃ綺麗 道の駅 伯方Ｓ・Ｃパークより 昼食は伯方島 道の駅 伯方Ｓ・Ｃパークで しなまみのあさり塩バターラーメン（600円）、さっぱり＋旨味濃ゆくて美味しかった。スープの旨味がすごく濃い！あさりもいっぱい！ ラーメンのスープもあるのにコーンスープ（170円）も飲む。飲んだらこれも美味しい～ランニング効果でなんでも美味しく感じる？ 風が冷たく快晴で気持ちいいロングでした。 途中、昼ごはんを食べた後計測再開ボタンを押し忘れて3km程度測れてないので全部では42~3kmのロングになった。 大島…
