16日1時起床 めっちゃ降ってる。予報では3時頃には上がるとなってるので 準備しながらご飯をたべる 時間通りにスタート会場へ移動した。 旅館ふじとみたの旦那さんが送ってくれました。 車でくる人たちは駐車場が激混みで停めるのに時間かかりすぎて スタートに間に合わない事態が起こってたそう。 3時50分、荷物を預けてすぐスタート位置方面に移動、 会場の位置を全然把握してないのと緊張でまたまたアップ出来なかった。 ウルトラといえどやっぱりちょっとは動いとくべきだなと思った。 なぜって走り出して最初が上りのせいもあるが、 心拍が高いままなかなか収まらなかったから。 あ、そうそう、スタート前のトイレはがら…

できれば四万十川の11時間19分を切ってPBしたかったんだけどな 膝ぜんぜん無事。 トイレ何回行ったか分からないくらいトイレin 30kmくらいまで小で3～4回行った、最初からちょっとおかしかった それと心拍がいつもより最初から高かった。 でもどうしようもないのでキロ6くらいの感じで進む。 結局最初から最後の方までほぼ'6:10あたりで進んだ。 落ちても'6:30上りで歩きと走るのを混じらせた感じ 80kmくらいまではよく走れていたけど、腹痛3段階あって 一度走るのを諦めたりなんか復活したり、でも最後の最後でまた刺し込みきて 歩いたり。 走れれる分には最後まで走れてたので良かったし、 凄い走れ…

ソツケンのあとセット連で150分走実施。240分（4時間）走するほどの時間の余裕はなかった。それほど疲労を感じてなくて、（疲労は）後からやってくるのかなあとか思っていた。1日ランオフして軽めのジョグ、このときもまあまあ元気で終盤あげておわったりしたら 膝痛きた。 膝痛の記録はじまり3/28(火）から 3/30 鍼 ランオフ 3/31 ランオフ 4/1 ジョグ8km →まだ小鹿だった 4/2 スピンバイク お尻に筋肉痛 4/3 スピンバイク -下半身矯正（お試し）施術 4/4 12kmジョグ 違和感あり 4/1よりはずっと改善されている 4/5 10kmジョグ 前日より改善 -下半身矯正2回目 …

3/24ソツケンしました 2週間経ってしまったが振り返り 5時スタート予定が13分おくれでしょっぱなから焦る。 長浜までのコースは2020年11月以来の2度目。長浜まで行って帰りはJR予讃線で帰ってくるので、松山方面いき12:45発の便に合わせてゴール＋着替えまで済ませるため無駄にダラダラするわけにはいかない。 なのにやはりお約束のように13分遅れで家を出た。 （前回は18分遅れだったので5分は余裕ある） まあ今回もちゃんと間に合ったわけですが 前回と違うのは、長浜に着いてからパン屋で買い物＋ 長浜大橋（赤橋）に行って観光ランを加えたこと。 全体の流れは以下のような経過でした。 スタート時は真…

東京マラソンの後3日は完全ランオフして4日目3/9にジョグ14kmくらいして確認、すこし右ハムに疲労があった。着地するとなんか痛い。 走り込めないままの最後のフル（東京マラソン2023)が終わってなんかもう全てに自信がなく、できてると思ってもできないこの解離した感じが不安で、今まで通り走れるのかよく分からないままウルトラ練習に移行した。 5週しかないから突貫的なメニューになる 3/10 峠走38km、獲得標高966m 1000足りなかったな暑くて何度か頭が痛くなった。 中間あたりのスーパーでお茶を買って補給したらだいぶ良くなったのでやはり水分補給大事だなと思う。東京マラソンで足攣りはなかったけ…

サプリをまあいろいろ飲んでいるけど、整腸剤は絶対に切らしたくないのにここ最近急に欠品したり値上がりしたりして落ち着かないアマゾンで定期便にしてるビオスリーHiが年末年始あたりで高騰してたし、それが少し前から落ち着いてきたと思ったら今度は強ミヤリサン錠が欠品、ミヤリサンが製造中止したらしくその煽りか強ミヤリサン錠が実店舗でも置いてない！強ミヤリサン錠が品薄になってきてるのは昨日になって気がついて焦っている。酪酸菌のサプリも一応探してピックアップしたけどやはり信頼の厚い強ミヤリサン錠がほしい。私の大腸にはビオスリーHiと強ミヤリサン錠が必要なんだよ〜！

東京マラソン2023これまでで、一番応援いただいたレースでした。 写真もたくさん撮ってもらえて、ご飯もお付き合いしていただいて この果報者！ 思えば東京走ってみたいなあとぼんやり思ったのが初めてフルの大会にエントリーした2016年あたりだったか、抽選で通るわけなく走れるわけないなあと 毎回運試し程度の思っていた抽選。 準エリート枠のことを知ってから3時間40分きれたらイケるのを知って 東京のために陸連登録不純な動機で準エリート枠ゲットした →キープしときゃいいのにコロナで断念した経緯があり 抽選なんか当たるわけ・・・・ 当たったーーー！！！お金がない！！！驚いたり右往左往したり、 思えば遠くへ…

今の自分の状態でできる落とし所としては及第点だったと思います。 仕事で詰まってるので取り急ぎ書けるところだけ 松山空港への送迎の都合でかなり早く到着してボケーっとしてたら、 ここでなんと出逢ってしまいました。 サブみきゃんの人に。 出発の日に松山空港でコウさんに気付いてもらえたことでこれからの3日間の充実度がものすごく上がりました。連絡取りやすいようにライン追加してもらえるようお願いしました。コウさんは先の便で東京へ。待ち時間中、やはりサブみきゃんは凄いなと思ってみきゃんを売店で買うことにしました。 そういう発想になるのが自然だよねきっと。売店には、まんまるのみきゃんお手玉（2個入り）と横長の…

忘れ物がないか何度も何度も確認、 期末前なので仕事も入ってきて忙しく何か忘れ物しそうで落ち着かず できるところまで仕事を進める。 今回初めてJetstar利用で、荷物の重量が気になって仕方ない 東京についたらさっさと荷物をホテルに預けて受付に行って と考えるけど久しぶりの東京・一人で飛ぶのももろもろ不安。 フル、ちゃんと走れるのかな 走れますように。 あとひとつカット描いたら寝よう 東京マラソンまで［あと3日］ 富士五湖ウルトラマラソンまで［あと45日］

反省点 ①アップしていなかった②心拍が最初から高い状態だった③入りがペース早すぎ④お腹がゆるい感じ⑤レース週に走らなすぎ 気温が高かったので脱水や足攣り等でペースが落ちたランナー、ラン友多かったもちろん結果をしっかり出してる人もいた 気温は高かったけど風は意外に弱く穏やかでマラソン日和だったと思う。そんな中、サブ4して以降でワースト記録でてしまってちょっと泣いた。もうなんも思い出したくない。のだけど、上記の反省点について考える ①はトイレに並んでた時間が長すぎた。アップする時間皆無になってしまった。②アップしないで走ったからか？入りから心拍高すぎ、気温が高いこともあると思うけど心拍高いまま落ち…

今のアタシに3.5の力がないのがよく分かりました ホントひどいわ 沿道で応援してくれた方、ありがとうございました。 ふがいない姿を見られて恥ずかしい(><)でもすごく嬉しかったし力になりました。 完走できたし。 また反省レポ書きます。

脹脛やらかした！？ レース4日前2/8(水)にしたペース確認/’4：50〜55で5kmの翌日左脹脛が異様に張っていてもしかしてこれはやらかした！？のかとびびって直前にも程がある2/10(金)に鍼をしてもらった。爪先立ちして痛くはないしジョグもできるんだけどなんかもう、普通に歩くだけで突っ張る感じがあって、触ったら痛いしで不安最骨頂。 鍼灸師さんには今日明日は筋肉痛みたいな状態があるけど絶対しないよりしたほうがいいですからって説明を受けていたのに、鍼のあと4時間くらいして痛みが増して不安倍増。後ろ側の筋肉でハムストリングスが硬いからこれが柔軟性をもつと脹脛の張りも緩和する との助言をもらったので…

小春日和ですごく暖かい 天気予報を見ると大会当日も同じくらい暖かくなりそう。 今日レースペースで6kmだけ確認で走った。Mペースってまあまあしんどい ちょっと走ると1日後とか2日後に呼吸がおかしくなるから今日走るのも迷ったけどきっと回復すると信じて走った。たった5km（アップ＋1km）だし明日はランオフするし体も解すのに努めるし栄養だってちゃんと摂るしなるべく早く寝るし ずっと張っていた背中の張りが取れてきたのか筋肉痛ぽい痛みがわかるようになった。いままでは、場所で言うと脇の下あたりにずっと寒気みたいな感覚があった広い範囲では肩甲骨の下から脇の下にかけてで肋間筋に異常でもあるのかと疑ったりした…

気づけば愛媛マラソンまで10日を切った。 1月1日 1週目 年末はいつもの峠走をした年明け元旦 恒例の新池で10kmT.T 44:47セカンドベスト 毎年走り初めで10kmPBしてきたけど今年はさすがに無理よね…なんでそんなに走れてたんだろう →2022年2月時のPB/44:14 45分切れただけでも凄いわと自分で自分を褒めて少し安堵してお正月気分のロング2本楽しみました。峠＋パンラン。 ちょっとくらい気を緩めないととかなかなかフルのことを考えられなくなっていてそれはずーーーーっと続く体調不良のせい。相変わらず呼吸ができなくてしんどい苦しい。 1月2週目 なかなか行くことがないトラック練習に誘…

加古川フルの後、猫背矯正を2回受けた。 背中で掌を合わせることができなかったが、7割合わせられるようになった。呼吸もラクになってきてる気がする。深呼吸を必死にならなくてもできるようになってる気がする。頑張らなくても軽く吸い込めるように（呼吸できるように）なってきている感じ。坊ちゃんハーフの前では必死で吸わないと深呼吸できなかった。 加古川の前もそう。深呼吸を必死にするってどういうことかわからない人にはこんなしんどさ理解できないと思う。とにかくずっと呼吸が浅かった。 こんな状態になる前は、秋になって5km,10km,30kmのタイムがやたら良くてこのまま向上すると期待してた。ずっと横ばい・落ち気…

2022年備忘 年初めに愛媛マラソンの中止でがっかりして、 自分でフルを走って、まずは貧血を克服したと思った。いまのところ、ずっと貧血には陥っていない。記録の方はとてもスムーズに42.195kmを刻めて無事に3.5切れたことで気持ちがラクになり楽しくなった。2つの楽を実感。 春 5kmも10kmも1〜2月でPBを更新続けて好調、3月後半から野辺山ウルトラマラソンにむけて練習を重ねた。4月、45km’5:45~、55km’5:50ペース走とウルトラ用15kmBU(赤本）を続けていたら初めてシンスプリントになった。酷くはなかったが野辺山を控えていたこともあり鍼灸整骨院にお世話になった。5月野辺山ウ…

11月末ブラックフライデーでセールしてたTraining Peeksが 無料ユーザーに期間限定でプレミアム機能開放してくれてるっぽい。 最初にプレミアム画面を見た時、課金してないのになんで？って ちょっと焦った。 詳細を知ってる人がいたら教えてくださいー 12月27日現在、 告知を探しても見つけられなかったので、 いつからいつまでプレミアム機能を 開放してるのかわからないがプレゼント期間が1ヶ月なら そろそろデータを見れるのも終わりだろうからメモを残しておく Peak Performances All-TimeRunTime [marathon]1 3:25:17 04:52min/km Ru…

前日移動、当日ホテルから会場へ 公式の案内には駐車場までバイパスの加古川ランプから入って5分とあったが、すごく渋滞してて列に並ぶことすらできなかった。慣れない土地でナビもわかりにくく進入経路を一度間違えて、バイパス本線に上がらないといけないところを幅道/下の道に進んでしまいバイパスに上がれたと思ったら駐車場に進む列はすでに渋滞、横入りなんて出来ないし並べない！ぜんぜん動いてない車をみながら通過してあれを並び直すの！？受付間に合わないんじゃないの！？と焦ったけど、高砂加古川西線に降りたところで川の向こう側の会場が見え、さらに会場側の道路が見えたので、距離は遠回りだけどあっちの方が確実に行ける！と…

やっぱりできんかった 前回坊っちゃん河川敷で3.5達成したとき 「でも自分でペースメイクしてないじゃん」と煽ってきた旦那がゴール直後、 「あの向かい風でそのタイムやったらいいほうなんじゃないの」とかフォローぽい優しげなこと言う 更衣室の前で待っててくれたんだけど凍える寒さだったからかしら 詳細は改めて(あるのかw？) 現場からは以上です

12/17 朝9時に加古川に向けて出発する すでに昨日だけど12/16 朝最後のメニュー 飽きもせず岩本式メニュー 良い加減もうやめたほうがいいような気がしてるけどやった 内容:ジョグ→800×1・200×1→クールダウン 800/3:30設定→3:26でクリア(1/27は3:17だった)200/40秒設定→195/45秒 毎度だけどクリアできるわけない やめたほうがいいような気がするのは、これ走った後 脹脛がすんごく張り張りになってビビる（緊張してるんかなと思う 今回も張り張り 張った部位は左外側脹脛上部 前回(1月)は両方の脹脛が満遍なく 午後 鍼灸整骨院 背中の強張りが長引いているので鍼…