こんばんは～今日は仕事お休み。息子と近所の蕎麦屋 如月で天ざる夕陽ランはキロ5分切るペースでラスト1kmは430ペース気持ち良かったし、脚もノーダメージ。平日…
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こんばんは～今日は仕事お休み。息子と近所の蕎麦屋 如月で天ざる夕陽ランはキロ5分切るペースでラスト1kmは430ペース気持ち良かったし、脚もノーダメージ。平日…
こんばんは～今日はイオンで大九州フェアやっていたので、九州グルメを買い込み。明太子も美味しいですが、鯖の西京焼きが激ウマでした。午前に名古屋ウイメンズマラソン…
こんばんは～今日は仕事帰りにトレッドミルLTペース 心拍数140弱目標で走ってみることに意外とスピードが出てしまいました3日連続で走ったので明日は休もうかなあ…
こんばんは～今まで月間のまとめ的な投稿をした事がなかったのですが、省みることも重要と思った次第です。まずは2月の月間走行距離は127.7kmと2023年7月以…
こんばんは～今日は東京マラソンでしたね。テレビ観戦&応援ナビで楽しみました過去3回出場し最後は2022年3月の東京マラソン2021そろそろ当たって欲しいなあ午…
こんばんは～今月発売のランニングクリール最大心拍数の70～80％で6ー8km走る自分は47歳なので、最大心拍数は220ー47＝173その70～80%は121ー…
こんばんは～今日は息子を塾に送って大阪マラソンみて午後ジムへ1000kcal超えました～今日の体重今月の走行距離 118km久しぶりの100km超え、というか…
こんばんはー仕事多忙にて1週間ぶりのランアリーナぐるぐるひな人形飾ってましたキロ630ペースから徐々にペースアップ、最後はキロ5分弱に今日の体重走らないと太り…
こんばんは除雪で疲れて判断力が鈍るなか気力をふりしぼり7km走ってきました。明日午後の飛行機で札幌へ美味しいモノ食べたいです～(笑)今日の体重今年のサイテー体…
おはようございます5時40分こんもり積もりましたこういう時に限って妻は当直息子は定期考査とりあえずの除雪もう体力の限界朝食作って高校まで送ってこれから仕事頑張…
こんばんは～今日は人を病気を診る難しさを痛感した一日でした昨日のブログで明日は走る❗と書いたし重い身体を持ち上げて走ってきました。月間走行距離 76kmアクエ…
こんばんは～昨日はサロマ100kmにエントリーし、北見のホテルも予約しました～釧路から北見まで150kmなのでクルマ移動です。以前は30分でエントリー締め切ら…
こんばんは～引越したばかりでwifi環境が無いなかサロマ100kmエントリー20時スタート20時37分でも繋がらず焦る😭💦💦20時40分 エントリー完了7回目…
こんばんは～今日は仕事帰りにトレッドミルしました。地味に今まで達成していない月間200km目指しています！2月にそれやるのかーとツッコミ入りそうですが、あくま…
こんばんは～別大の報告をみてうらやましいなーと思う今日この頃。私も出場予定でしたが諸般の事情で急遽欠場。宿代など返金のないものもありつらいですが、今平穏に生き…
こんばんは～土日で引っ越ししました今までの平屋と違い、ゆったりしていていいですねー荷解き、整理、仕事で疲弊してしまいようやく今日練習しました。予測タイムは悪化…
こんばんは～今日は看護学院での講義でした。講師控室のお菓子を頂きスタンバイ質問もでて充実しました～仕事帰りにジムへ予測タイムは悪化しています(笑)帰宅してアク…
こんばんは～連日仕事で帰りが遅くなり疲弊していました今日は帰りにジムへ目標は500ペースからビルドアップして10km途中で気が遠くなって終了。別大で10kmの…
こんばんは～疲れた身体に鞭打ってトレッドミル30分500ペースから442ペースまでビルドアップ予測タイムは一進一退来週新居に引越で準備大変今日からモデルハウス…
こんばんは～道内大雪で大変ですね～釧路は今のところは降っていませんが来週は積もりそうです今日は仕事が早く終わって帰りにジムへキロ5ペースを維持先週よりも楽だっ…
今日は都道府県対抗女子駅伝観ながらトレッドミルしてきました釧路川、奥に太平洋です～駅伝、北海道応援して30位台後半くらいだったところサブチャンネルに切り替わり…
こんばんは～今朝は寒かった～ー16.5度体感温度 ー22度というのもわかります。鼻腔がくっつく感じだったので相当寒かったと思います。今日は仕事帰りにアリーナぐ…
こんばんは～8日は土日の仕事の疲労が抜けずランオフ昨日9日は22時まで仕事だったのでランオフ今日は仕事帰りに何とか走ってきました～かるーく30分走程よく気持ち…
8こんばんは昨日6日は仕事、夜も救急呼び出しあり走れず今日7日は昼過ぎまで仕事してからジムへキロ5分で5km予測タイムはほぼ変わらず。キロ5、5kmでもキツか…
こんばんは～今日が今年の仕事初めとなりました。恙無く仕事を終える事ができてホッとしております。仕事帰りにジムへキロ6分で10km今の時点では別大完走できません…
こんばんは～年越しは実家でゆっくり過ごしておりました。能登半島地震被災された方々を思うと本当につらいですが、募金という形で支援させて頂きました。2日は新千歳空…
こんばんは～仕事行く前、寒かった～軽く仕事してアリーナへ天気いいです釧路湿原です。久し振りに室内のランニングコースキロ6分半でもひいひぃ後半盛り返して何とか1…
こんばんは～今日は駅伝観ながら2時間走トレッドミルで2時間は初めてでしたが、駅伝観ながらなので飽きなかった。630ペースから530ペースまで徐々にビルドアップ…
こんばんは～なかなか平日は走れず。というか走る元気が出ず12/22 夕飯の下ごしらえは朝やったので仕事帰りにジムへ、ガーミン先生の仰る通りに12/23というか…
こんばんは～遂に雪が積もった釧路です19時の時点で7cm今後最高気温が0度前後なので融けないんだよなー。根雪になることでしょう今日はガーミン先生のオススメゆっ…
こんばんは～明日は天気悪そうですね。釧路も雪が積もってしまうのか心配です次のレース、別府大分に向けて少しでも練習しないとと思い、密かに月間150km目標ですが…
こんにちはー急に立ち上がるとスネが痛いです。練習不十分でフルマラソン走ったせいですねそれでは、国宝松江城マラソンを振り返る続きです。25kmを過ぎてもまだ余裕…
こんにちは～フルマラソン完走してやや筋肉痛ですが普通に歩けます。これは100kmと異なる点ですね備忘録的なブログになります。宿はスタート地点まで往路徒歩10分…
何とかキロ6分は切れました～楽しんで走る事ができて満足です
こんばんわ～12/3国宝松江城マラソン出場の為、松江にやってきました。初めて島根県に来ました。金曜日夜釧路を出発予定通り飛行するようだ羽田で一泊して米子空港に…
こんばんわ～今度の日曜は松江で走ってきます。鳥取県は出張で行った事ありますが、島根県は初めて🔰 楽しみです今日もトレミガーミンおすすめ通り疲れ溜まってるせいか…
こんばんはー9月に決めたマイホーム建築セキスイハイムの棟上げがあり一気に2階まで完成。1月末に完成予定で、本当に楽しみです。その頃には別大完走の走力をつけてい…
今日はトレミ10kmキロ6分ペース心肺は大丈夫。左臀部が痛いかな。別大まで丁度10週間今の実力だとキロ5分で10kmも厳しい。出来ることを実践していきたいと思…
こんばんはーサッポロ出張から帰ると届いていた毎年恒例の別海町パイロットマラソンのお手製ファイルおもてうらダート不良馬場スプリットタイム、グラフ、ゴール写真(笑…
こんばんは今日は遅い夏休み、日中走ってきました。気持ちよしキレイな紅葉ゆっくりラン今日の体重のんびり過ごしてリフレッシュ出来ました
帯広行ったけど体調すぐれず、、、情けない。釧路に帰ってきました。ゴールした人の表情、清々しかったなー体調みて練習再開します
こんばんは～釧路から120km帯広にやってきました明日はどこで飲もうかなハーフマラソン準備OK ゴール後は食フェスタどれか1つ頂く事ができます！どれも美味しそ…
こんばんは～別府じゃなくて別海から体調崩してノーランズ状態のわたくし仕事、会議、講演などに忙殺。これもしゃーない。ここに飛び込んできた別大抽選結果当選この言葉…
こんばんはー昨日はランナーが集まるお店で打ち上げを兼ねてワイワイ飲んできましたキンキンのビールがたまりませーん東京マラソン落選したとか次のレースは何とか話は尽…
無事完走しました～久しぶりのサブ4ですこれから釧路に帰って「アレ」を裁きます
こんばんは～昨日は仕事で夜呼び出し朝は息子が模試で昼飯作ってと塩昆布入り卵焼きだけ作って、冷凍食品の恩恵に預かるシューイチ観てたら娘が起きてきたふともも太いか…
小さな大会ですが入賞しました～何年ぶりだろう？2019年の中標津以来かなぁ？しかも初メダル🥉ショボいタイムですが、こういうの頂けると励みになります一週間後は別…
こんばんは～今日は標津オホーツクマラソンに初参加してきました。釧路を06時45分に出発会場まで112km08時30分標津到着第51回とは、歴史ある大会ですね。…
こんばんは～スーパーマーケットに生筋子が並ぶと秋の到来を感じます。近年の不漁のせいか10年前の2倍の価格こいつで各家庭でいくら醤油漬けを作るのは恒例行事です。…
こんばんは～別海町パイロットマラソンのナンバーカードが届きました❗7500円と以前よりは値上がりしましたが、記録を狙うには超オススメ大会です😁昨年オススメポイ…
こんばんは～小学生の娘が太ってきたので走りたいと初めて一緒に走ってみた短距離っぽい走りなのですぐに歩き出す。清々しい1日の始まりでした
こんばんは～釧路も漸く涼しくなってきました。さよなら夏の日… 山下達郎を聴きながら通勤しましたいい曲ですよね。秋の気配が訪れるとさすがに走り易いです5kmレ…
こんばんは～今日はランオフ9/17に行われる標津オホーツクマラソンのナンバーカード引き換え証が届きました❗5kmの部。9人しか居なかったりしてスピード練習の一…
こんばんは～小6の娘が網走に修学旅行に行ってるので閑な夜を過ごしています釧路だと小学校の修学旅行が網走か帯広が定番のようです。自分の時はサッポロの近くの恵庭市…
こんばんは～今日の釧路は蒸し暑かったです。9月にしては高い最高気温27.5℃、堪えます朝から息子さん新聞に出てるよと複数連絡があり、土曜日の釧路支部のテニスの…
こんばんは～今日は仕事、救急や容態の急変など多忙、当番で夜中に呼ばれそう そして明日は大きな手術労働者冥利に尽きます走りたかったけど無理せずランオフ今週はイン…
こんばんは～北海道マラソンが終わりのんびり過ごした一週間。好きに飲み食いしてストレス解消～こんな生活じゃヤバイよー今日は午前中モデルハウス見学。私の部屋は1.…
お疲れ様です🍺今日は糖質オフランオフ明日は走ろうと思います今後のレース予定とその目標9/17 標津オホーツク5km 22分10/1 別海町パイロットマラソン…
こんばんは～北海道マラソンを終えて、今日は寝坊して朝昼メシ食えず漸く帰宅しました😅昨日できなかったシューズの洗浄20分で完了です昨年のジョッキ🍺今日もウマイ❗…
こんばんは～北海道マラソン、終わってビールのむぞーと思うものの胃腸のダメージ大きく大して飲めず。今ようやく呑めるようになりましたというか今日の仕事がつらかった…
熱中症のようですが気力で完走しました！
こんばんは～札幌に着いてまずホテルに荷物を預け身軽にコレ正解⭕昨年はスーツケースゴロリしてつらかったのでそれにしても暑いあっつい🔥北海道で35℃経験したの初め…
おはようございます！本日北海道マラソンのため釧路空港へ釧路の朝にしては暑いです～霧ですが飛ぶことにお決まりのようこそ北海道へ(笑)そしてやってみたかったコレ楽…
こんばんは北海道マラソンまであと少し前日朝いちの飛行機✈️で新千歳に入り(往復特典航空券)、大通の受付会場をぶらり閉店するエスタにでも行こうかな、何を食べよう…
こんばんは今日も暑い1日でしたね。サッポロでは観測史上最高の36度❗北海道マラソンと重ならなくて良かったー 釧路は27℃ですが湿度99％でとても蒸し暑かったで…
こんばんは日曜日23時に職場に呼ばれて昨日20時までの21時間働きヘトヘト泥のように寝て今朝漸く頭がスッキリしました。おかげで19日から4日間禁酒しており北海…
こんばんはー体調崩して走っていませんでしたが1週間ぶりに練習してみました。ガーミン先生の提案はキロ600ペースで35分いってみようやってみようこんなゆっくりペ…
こんばんはー今週は夏休みを頂きましたが、体調を崩してしまい寝ている時間が多くなってしまいました仕事に穴をあけた訳ではないだけヨシとしよう。今日は高校1年の息子…
こんばんわ本日より夏休みに突入～25度と暑いですが、ガーミンの提案する600ペースで30分走をやってみる余裕をもって30分走ることができました。そのあと意外と…
こんばんは日曜日の釧路湿原マラソンが終わった途端、仕事多忙な日々でした職場のみんなに助けられて何とか仕事をこなしています。感謝ですね🙇♂️湿原マラソンは史上…
歩かず完走できました👏去年より8分速かったです。このあと打ち上げが3つあります！これからが頑張りどころです
こんばんは平年の最高気温21℃の釧路ですが、本日は28℃朝の時点で自宅付近は30度と短い夏を堪能してます❗仕事終わってサクッとご近所ランキロ5分ペースと思った…
こんばんわ土曜日は仕事でした。日曜日早朝に救急患者診察疲れが抜けないまま日中は家事など夕方に走ったもののやる気が出ず終了来週の釧路湿原マラソンはキロ6分ペース…
おはようございます最近は平年並みの気温の釧路です久しぶりにスピード出してみたけど心肺は大丈夫身体は重いけど(笑)今日の体重さて仕事頑張りますか
こんばんわー今日は仕事お休み。午前は6kmちょいjog帰宅して高校野球観戦そしてインターバルトレーニング、jog合計20km走りました❗インターバルはランニン…
こんばんわー暑い日が続いていますねー釧路も25度近くと平年は19度の最高気温を余裕で上回っておりますあちい1kmごと ゆる、ガチ走ガチといいながら8割くらいで…
こんばんは～日曜日にシンポジウムがあり東京にやってきました！釧路空港を出発Airdoのベアドゥですホテルに荷物を置いて大手町のランステへ桜田門日本の風景ですね…
こんばんわー神戸マラソン落ちてショックでしたが、これもタイムが遅くなったせいかなーとか思いつつ帯広で行われるこちらハーフ、5km、2.5kmの3種がありますが…
こんばんわー仕事が終わり、運動公園のランニングコース6周、20km走ってきました。木陰は気持ちいいです24.5℃と釧路にしては暑い。走ったあとの麦茶が激ウマサ…
こんにちは～神戸マラソン2023の抽選結果が出ました❗あちゃーー過去5回当選だったのにうまくいかないものですねーということで目下のところ今後の出場予定大会は7…
こんばんは～筋肉痛はほぼ無くなりサロマのダメージも大分癒えてきましたが、足裏のマメが痛くてまだ走れていません早く練習したいっす～ではサロマの振り返り③ですワッ…
こんばんは～サロマが終わり2日目筋肉痛は少しやわらいだけど足裏の水疱や爪が痛い💥 爪のしたの浸出液を抜いたら楽になりました。しかし、走るにはまだまだです。サロ…
こんばんはサロマ100km終わって筋肉痛と格闘しています。車の乗り降りがスローモーションですさて、振り返りです。1時半起床して北見のホテルを2時出発、自家用車…
何度もリタイアがよぎりましたが何とか完走しました❗釧路人にはつらい暑さにやられました。さて、ビール、ビール🍺
2023/6/24お久しぶりです～突然ですがサロマ100km前日、釧路の自宅から北見にやってきました禁酒6日目こんなに禁酒したの久しぶり4年前と全く同じメニュ…
こんばんはー11月は月間90kmで終わってしまったので今月は100km超え目標で頑張っていますというか甘いかなまず12/12無理せず余裕をもって走りました。1…
こんばんはー寒い釧路といっても走ったときは0.5℃でも風が強く体感はマイナス3度くらいかなあ早く走れない。走る気もおきない。仕事環境が変わりストレスが溜まる一…
こんばんはー昨日は朝起きて汐留のホテルの地下2階へトレッドミルです30分くらい走ろうかなートレッドミルが4台とウエイトトレーニングの器械がありました。宿泊者は…
おはようございます12/2夕方から汐留でシンポジウムがあり東京にやってきました😁知人に教えてもらった大手町のランステへここで着替えて荷物をロッカーに預けまし…
こんばんはー神戸マラソンから釧路に帰ってきて、土日も深夜の臨時手術や救急呼び出しでいまだに休みがありません漸くトレッドミル10km走る事ができました。キロ6分…
こんばんはー今日は雨降りだったので走らず過ごしていました明日こそ💪それでは神戸マラソン回顧②へハーフ過ぎてアルコールが抜けたところから25-30Km 2:4…
こんばんは今日は祝日ですが一日仕事でランオフ、明日は走る予定です✊11/19土曜日新千歳から関西へ✈️鳥取まで迂回するんですね飛行機の次はやっぱり船🚢ですね…
神戸マラソン。序盤の気にならないような小雨くらいでいい天気でした。二日酔いでしたがトイレに寄った以外は歩かず完走できました詳細は後日～😁
おはようございます10月18日仕事を早く切り上げ釧路空港へ新千歳空港へ✈️エアターミナルホテルにチェックイン時間も遅いので空港内は閑散我慢できませーん❗️4日…
こんばんはー明日神戸マラソンに出発するのでラストランしてきました。軽めに6kmちょっと月火とトレッドミル頑張ったので脚をほぐす感じで走ってみました。気になる天…
おはようございます神戸マラソンまであとわずか。気になる天気はーー？雨かーい😭過去4回全て晴れだったのにーーーーせめて走っている間だけでも止んでほしいな練習は…
おはようございます我が職場が100人以上のクラスターとなり先週から色々と環境が変わってしまいました。幸いトンネルの出口が見えつつあるので少し気力が湧いて来まし…
どーもです釧路ー羽田経由ー福岡にやって参りました。韓国が近いいつものめんちゃんでラーメン🍜意外とさっぱり食べられます。朝は大濠公園へランナー多し景色に癒され…
こんにちはー日曜日のハーフ走ってから仕事バタバタで参りました～😣フードバレーとかちハーフの振り返りいつものアンパンマン。今日は久しぶりにハロウィンマンが登場…
こんにちはーフードバレーとかちハーフ完走しました。目標の105分が切れて満足です☺️詳細は後日に3日禁酒していたのでこのあと楽しみです😋
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こんばんは～今日は仕事お休み。息子と近所の蕎麦屋 如月で天ざる夕陽ランはキロ5分切るペースでラスト1kmは430ペース気持ち良かったし、脚もノーダメージ。平日…
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こんばんは～今日は東京マラソンでしたね。テレビ観戦&応援ナビで楽しみました過去3回出場し最後は2022年3月の東京マラソン2021そろそろ当たって欲しいなあ午…
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こんばんは～今日は息子を塾に送って大阪マラソンみて午後ジムへ1000kcal超えました～今日の体重今月の走行距離 118km久しぶりの100km超え、というか…
こんばんはー仕事多忙にて1週間ぶりのランアリーナぐるぐるひな人形飾ってましたキロ630ペースから徐々にペースアップ、最後はキロ5分弱に今日の体重走らないと太り…
こんばんは除雪で疲れて判断力が鈍るなか気力をふりしぼり7km走ってきました。明日午後の飛行機で札幌へ美味しいモノ食べたいです～(笑)今日の体重今年のサイテー体…
おはようございます5時40分こんもり積もりましたこういう時に限って妻は当直息子は定期考査とりあえずの除雪もう体力の限界朝食作って高校まで送ってこれから仕事頑張…
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こんばんはー11月は月間90kmで終わってしまったので今月は100km超え目標で頑張っていますというか甘いかなまず12/12無理せず余裕をもって走りました。1…
こんばんはー寒い釧路といっても走ったときは0.5℃でも風が強く体感はマイナス3度くらいかなあ早く走れない。走る気もおきない。仕事環境が変わりストレスが溜まる一…
こんばんはー昨日は朝起きて汐留のホテルの地下2階へトレッドミルです30分くらい走ろうかなートレッドミルが4台とウエイトトレーニングの器械がありました。宿泊者は…
おはようございます12/2夕方から汐留でシンポジウムがあり東京にやってきました😁知人に教えてもらった大手町のランステへここで着替えて荷物をロッカーに預けまし…
こんばんはー神戸マラソンから釧路に帰ってきて、土日も深夜の臨時手術や救急呼び出しでいまだに休みがありません漸くトレッドミル10km走る事ができました。キロ6分…
こんばんはー今日は雨降りだったので走らず過ごしていました明日こそ💪それでは神戸マラソン回顧②へハーフ過ぎてアルコールが抜けたところから25-30Km 2:4…
こんばんは今日は祝日ですが一日仕事でランオフ、明日は走る予定です✊11/19土曜日新千歳から関西へ✈️鳥取まで迂回するんですね飛行機の次はやっぱり船🚢ですね…
神戸マラソン。序盤の気にならないような小雨くらいでいい天気でした。二日酔いでしたがトイレに寄った以外は歩かず完走できました詳細は後日～😁
おはようございます10月18日仕事を早く切り上げ釧路空港へ新千歳空港へ✈️エアターミナルホテルにチェックイン時間も遅いので空港内は閑散我慢できませーん❗️4日…
こんばんはー明日神戸マラソンに出発するのでラストランしてきました。軽めに6kmちょっと月火とトレッドミル頑張ったので脚をほぐす感じで走ってみました。気になる天…
おはようございます神戸マラソンまであとわずか。気になる天気はーー？雨かーい😭過去4回全て晴れだったのにーーーーせめて走っている間だけでも止んでほしいな練習は…
おはようございます我が職場が100人以上のクラスターとなり先週から色々と環境が変わってしまいました。幸いトンネルの出口が見えつつあるので少し気力が湧いて来まし…
どーもです釧路ー羽田経由ー福岡にやって参りました。韓国が近いいつものめんちゃんでラーメン🍜意外とさっぱり食べられます。朝は大濠公園へランナー多し景色に癒され…
こんにちはー日曜日のハーフ走ってから仕事バタバタで参りました～😣フードバレーとかちハーフの振り返りいつものアンパンマン。今日は久しぶりにハロウィンマンが登場…
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こんばんはー14時半釧路を出発し16時スギ帯広到着帯広市役所で受付。釧路湿原マラソンも前日受付すればいいのにと思いました～柳月のお菓子は嬉しいですね今日の夕げ…
